【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）
HTML-код
- Опубликовано: 5 июл 2024
- 【動画内容】
健康のために1日に8000〜10000歩も歩いてる高齢者がいます。ウォーキングには死亡リスクを下げたり生活習慣病を予防したりたくさんのメリットがあります。しかし、無理して歩き続けると体を壊してしまうため、年齢や体調や既往によってはたくさん歩かない方が良い場合があります。
また運動が苦手な方がいきなり長距離を歩くと痛みが出てしまうため、今回は室内でもウォーキング効果が得られて自分のペースで体を動かせる運動をご紹介します。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。効果には個人差があります。元々8000歩以上歩くことを習慣化している方には物足りないと思います）
チャプター（目次）
0:00 ウォーキング運動の説明
0:50 運動スタート
12:05 クールダウン
20:50 おすすめ動画の紹介
【関連動画】
○ 少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）
• 【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で...
○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング
• 【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそや...
○ 片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法
• 【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させ...
○ 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる様に応援付き。 • 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身に...
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
• 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消...
○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。
• 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと...
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。store.line.me/stickershop/pro...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...
【フラミンゴSNS】
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#室内散歩 
Хобби
ご視聴頂き誠に有難うございます😊
健康維持に役立つシニア向けのトレーニングを投稿しています！
□人気動画はこちら
→足腰の強化の運動：ruclips.net/video/D3Icilqb2sw/видео.html
→体力アップの運動ruclips.net/video/JxLOpXuSj6o/видео.html
□オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
暖まりました😃
七十八です
ちょっときつかったけど今日からやってみます😂
ありがとう御座います体が喜んでいる
❤😂🎉
楽しく続けています♪😊
先生の良いところ
優しくできる運動、難しく無い、家の中で出来る，椅子を使ったりして転ばない様に出来る！
そして、語り掛けがとても優しい😊😊😊これ，高齢者には嬉しい☺️☺️☺️
頑張れる！❤❤❤
とても励みになる嬉しいコメントありがとうございます。これからもエールを送りますので無理なく体作りを一緒に頑張りましょうね。
散歩というか。ウオーキングしていると、さまよえるご同輩にあいます。仕事はつらかったが充実していた。遅刻しまいとスピードアップしたり、力つきてスローになったり。全て健康になってた。今度は自分のために運動したい。日本の道路は散歩に向かない。車ファースト。過疎地でもない車がスピードアップ。室内運動はホントによかった❤
室内での運動を気に入って下さりありがとうございます。危険な自転車との接触の心配もないですし、暑い日でも運動できるので室内の良さは多々ありますよね。取り組んで下さり本当に嬉しいです。ありがとうございます。
いつも、穏やかな語り口でご指導していただきありがとうございます。毎日楽しくトレーニングしています。
毎日取り組んで下さりありがとうございます。応援してますので一緒に運動頑張りましょう！
酷暑で外に出られないなか、ちょうと良い体操を見つけました。これなら安心です。
暑い日にお家でも運動できるようにと投稿していたのでお役に立てて嬉しいです。取り組んで下さりありがとうございます。
ありがとうございました。いつも、楽しみに、しております。体が暖かくなり、効果が抜群です。続けて、応援して下さいね。💟お疲れ様です。
頑張ってますね！応援してますよ！
室内での運動とてもいいです。私は毎日続げます。教えてくれてとても嬉しい運動だと思います。有難う御座います。
こちらこそご参考下さりありがとうございます。これからも継続頑張りましょう！
毎日動画を見ながらやっております。動作も少しずつ楽に動ける様になり運動が楽しみになってきました。いい運動をありがとうございます。これからも頑張ってご指導してくださいね♪よろしくお願いします❤
毎日続けていただきとても嬉しいです。慣れてきたり体力がついてくると楽にできてきますので、これからも頑張って下さい！応援してますよ。
毎日楽しく続けています７２才です🎵体が変わってきました。ありがとうございます✨
おはようございます。体の変化が実感出来た様でとても嬉しいです。もっと体が元気になる様に一緒に取り組みましょう。
初めてコメントします。大変ありがたい動画に出会えて嬉しいです。毎日暑くてウォーキングが出来ず体が運動不足で気を揉んでましたが、とても良い室内運動大変有難いです🙂
75歳ですので衰えないよう頑張ります🤗
初めまして。作業療法士の荻野です。暑い日や雨の日など外での活動が難しい時に活用してほしいと思い投稿したのでお役に立ててとても嬉しいです。まだ衰えない様に体作りを一緒に頑張りましょう。応援してます！
90歳になる所ですが、外国旅行が好きで（来月はアラビア半島）、先生も優しくて、この先生の体操がとても役にたつと思い感謝しています。
おはようございます。ご視聴下さりかんしゃです。
海外旅行楽しみですね。いつまでも楽しくて刺激のある生活を送れることは何よりの健康維持になりますね。
旅行疲れやいつまでも旅行を楽しめる様な体作りのお役に立てると思いますのでよろしければ今後ともご活用下さい。
お気をつけてご出発下さいね！
2週間ほど前に友人から先生の運動を教えてもらい、楽しく無理なく気楽に行えるので大好きで毎日3種類くらいずつ行っております。
マンションのため下の方に音の迷惑がかからないように遮音1級（1.5cm）のマットを敷き行っておりましたが、
昨日「音が・・・」とおっしゃられ、飛び上がりました。
運動をもうやめようか悩みましたが、、、やはりこんなに楽しいことはやめられず、
昨日は遮音マットの上にさらにバスタオルを折って4枚重ねにしたものの上で行いました。
最初少し不安定でしたがすぐに慣れましたが、、、
足元がしっかりしていないと、膝とか腰を痛める可能性はありますか？
また音がしないように気をつけて足踏みなどをすると膝に良くないのでしょうか？
他に良い方法はありますか？
楽しくてどうしても続けたいです。
よろしくお願いいたします。
こんにちは。ご視聴下さりありがとうございます。とても嬉しいです。マンションでの運動は気を遣いますよね。
踏み心地が悪いと不安定にはなると思いますが大きな痛みにはならないと思いますよ。考慮して行って下さりありがとうございます。
暑いので、日課の散歩がきつかった。
家でできて運動不足解消、助かってます。
本当に暑くて無理して外を歩くて体調を崩してしまいそうですよね。暑い日や雨の日などもし良ければこちらの様な室内での運動も是非ご参考下さい。
ご視聴ありがとうございます。
有り難うございます。すごく運動になります。毎日やります。ちょうどよい運動量です。
程よい運動になって良かったです。雨の日やこれからの寒い日などにもおすすめですので是非継続してみて下さい。
初めて拝見しました。暑くて外出出来ないので助かります。
圧迫骨折して２年経ちました。 筋力が落ちてしまいフラフラですが、出来る限り続けたいと思います。ありがとう御座いました。
初めまして。暑い日でも涼しい部屋で運動が出来るので今の時期におすすめです。圧迫骨折後との事で大変でしたね。足腰の筋力アップのお役に立てると思いますので是非行ってみてください。
これからの季節、だんだんと天気が悪い日が多くなるので、この運動は非常に役に立ちます。ありがとうございます！😄
ご参考下さりありがとうございます。雨の日や寒い日にお家でもしっかり取り組めるので一緒に体作り頑張りましょう！
毎日、暑くウオーキング出来なくていました。室内で運動ができ、とても良かったです 21:35
本当に一日中暑くて辛い時期ですよね。お家で安心して運動が出来る様にと投稿したのでお役に立てて嬉しいです。
とてもいい室内体操見つけました。どれがいいのか、いろいろ探していましたが、動画を見ながらね、一緒にやってく中で、ジワジワと血行が横なっているのとを実感しました。
続けたいと思います。
そうなんです。昼寝なんて、考えたこと無かったのに、最近，昼寝の時間を作ってしまうようになり、まぁ、歳と共に、昼寝も大事かな！やんて、勝手な解釈も元、昼寝タイム生活を送るろうとしていました。
危ない！危ない！
いいタイミングでこの動画に出会えて良かったです。
毎日、続けようと思います。
室内体操毎日やります。有り難う🎵
コメントありがとうございます。日中はなるべく活動の時間にして夜ぐっすり眠れる様にリズムを作ってみましょう。血行が良くなる感じもあるようですとても嬉しいです。
毎日取り組んで下さるなんてとても嬉しいです。運動習慣作りを一緒に頑張りましょう！
内の中で、できる運転とつも良かったです。汗💧が出ました。これからも、やってみます
お家でも程よく汗もかく運動ができる様にと投稿したのでお役に立ててとても嬉しいです。取り組んで下さりありがとうございます。
こんにちは😃
今日はお家ウォーキングを動画でしました
普段自分でする外ウォーキングではしてない、クールダウンとストレッチでとても気持ち良くて、疲れが取れたように思います
これからも荻原先生の動画を見て
続けていきます
ありがとうございます🎉
とても嬉しいです。クールダウンもお役に立てた様で本当に嬉しい。これから暑さが厳しくなるため宜しければお家での運動を活用して下さいね。
慢性スマホ首になっているのでクールダウンも凄く気持ちが良かったです。いつもありがとうございます。😊
スッキリ感があった様で嬉しく思います。ありがとうございます。
こんにちは。
寒い日、暑い日だけでなく、花粉が舞い飛び散らかすこの季節にも、とてもとても嬉しいトレーニング法を教えていただき、頑張る一高齢者です。
先日体組成計での結果がぐんと良くなったのを知り、褒められて伸びるタイプの私、ますます張り切っています。
荻野先生、今後ともよろしくお願いします♪
私も花粉症なのであまり外に行きたくないと感じる時もあります。お家でも程よく運動ができるからお役に立ててとても嬉しいです。
良い結果も出てきた様ですごいです！僕も応援しますのでこれからも継続を一緒に頑張りましょう。
外でウォーキングするより大腿も大きく動き、息が上がる位動けポカポカ温まりウォーキングより動いた感が有り良かったです。続けてやります。ありがとうございました🙇🙇
外のウォーキングも楽しいですがさまざまな動きで体を動かせるのは室内ウォーキングの醍醐味なので楽しんで頂けて嬉しいです。
いつも頑張ってウオーキングしてますがこれから暑くなるので室内での体操いいですね
やってみたいと思います
私は昨年背骨を圧迫骨折をしてから今年に入ってからリハビリをしていました。骨粗鬆症とも診断を出されたのですが、フラミンゴさんのウォーキングとか足腰の強化とかをやっております。ただあれから腰の痛みが中々治らず今現在に至ります。でも何か運動をしたかったので、こちらの色々な体操をやって居ます。ご相談なのですが、腰が痛いのですがこちらの体操を続けて居ても大丈夫なのでしょうか、、、少し不安なものでコメントをあげさせて頂きました😅最後にこちらはとても良いなあと思って居ます。語り掛けも優しくて頑張ろうと！思う気持ちになります😊大丈夫だったら
続けて行きたいのですが、、、
@@yobouflamingo😢
ありがとうございます‼️からだが、柔らかきなってきました‼️😃
柔らかさが出てきたという事ですごいです。嬉しい経過が聞けて私まで嬉しくなります！
海外在住、80歳、それなりに大、小 故障あれど、出来るだけ、毎日フラミンゴ体操をいろいろ組み合わせ、先生に追てやってます。ありがとうございます。もう少し、元気でいたいです。
海外在住とのことで遠い場所からの参加本当にありがとうございます。多くの場所に運動が届いているとわかり本当に嬉しいです。
私も元気をお届けできる様にこれからも応援しております。
良い動画を見つけました。😂
高齢者にとてもいいですね、これから毎日続けます。
とても嬉しいですコメントありがとうございます。毎日取り組んで頂き体を強くしましょう。無理なく運動頑張りましょうね。
朝はストレッチ、昼夜の食後に室内ウォーキングしています。夏は特に室内がありがたいです！体力づくり&ダイエットをがんばります。
たくさん活用してくださりありがとうございます。とても嬉しいです。
今日は、遅霜予報で雨が降っていますが、室内でできる体操を見つけました。
程よく体がほぐれて、温かくなりました。
フラミンゴ🦩チャンネルこれから継続して拝見させていただきます。
認知症の動画も参考になりました。父親が認知症の軽度と認定されました。やはり気がついて良かったです。
ありがとうございました。
いつもご視聴ありがとうございます。心身の健康に役立てる様にと運動と認知機能のテーマで発信してたのでお役に立ててとても嬉しいです。
ありがとうございます。歩く事が大事ですよね。続けて行く事がなかなか、難しくなるのが大変です。応援📣ありがとうございました。
こちらこそご視聴ありがとうございます。
今日は雨で気温が低いので、お家ウォーキングが丁度良かったです🚶 良い動画を見つけました
外に行けない時にも運動できる様にも投稿をしていたのでお役に立ててとても嬉しいです。まだ寒い時期も続くので是非ご活用ください。
先生、室内ウォーキング最高です。
夕方、ダルくてやる気の出ない体を、朝ストレッチで元気をもらって、続けてこれをやるとやる気満々、家事がさくさく進みます。
田舎なので、外で蚊に刺されないのも最高です😂
体力だけでなく元気もお届け出来てとても嬉しいです。体が温まると調子も上がりますよね。
蚊に刺されないと言うのは意外なメリットですね！でも蚊のストレスなく運動できるのは嬉しいですね！
毎日外歩いてましたがなかなか体重落ちなくておちこんでましたが家でやれるストレッチみつけてやってました。体重が落ちるようになりました。がんばって毎日つずけたいとおもいます。
運動とストレッチがしたいなと思ってたところなんですが
この運動は ちょっと腰が痛い なっていう状態でも無理なくできて本当よかったなって思います
こちらの動画を続けてやってみます
どうもありがとうございます🎉
無理なく行えるとのことで安心しました。お家での体作りも是非行ってみて下さい。応援してますね。
朝毎日、ラジオ体操に行っています。股関節が硬く、腰迄痛く成ります、暑くてウオウキンが出来ず、フラミンゴ体操を毎日やっています。これなら続けられます、有り難うございます。
暑い時期は外で運動する事が熱中症などのリスクになりますよね。お家での運動が役に立ちとても嬉しいです。一緒にウォーキングしましょう。
午後。二つ目体操終了、今夜も良く眠れると思います。ありがとうございました！
本日もお疲れ様です。たくさん体を動かして下さりありがとうございます。夜はぐっすり眠れましたか。身体だけでなく生活リズムも整うと嬉しいですね。
クールダウンのストレッチまで出来て、実践後、とても気持ちいいです。
ありがとうございます。
ストレッチを行うと体もスッキリしますよね。暑い時期などは涼しい部屋で体作りを一緒に取り組みましょう！
毎日、ありがとうございます
荻野さんの言葉と笑顔と姿を楽しみに
1年間頑張りました
30分のと、10分のとで1日に1時間を目標に
一生懸命に頑張りました
これからも是非続けたいと思います
荻野さんと一緒に生きています
ここまで継続してくださりありがとうございます。1年間行ってみて足腰の変化などありましたら嬉しく思います。
継続は難しいことですが続ける強い意志と健康意識の高さが本当に素晴らしいです。
もしよろしければまた経過を教えて下さいね。これからも一緒に運動頑張りましょう！
お休み前にこの動画を見つけてトライしました。新しいフラミンゴ🦩 新鮮ですね♪
頑張ります。❤
こんにちは。新しいテーマの室内運動を作ってみました。運動が飽きてしまわない様にこれからも様々なパターンの運動をご紹介しますね。
フラミンゴ体操は、無理なく出来て最高です。今日の体操、私にも無理なく出来ました。メモもしました。毎日続けたいと思います!!最高です🎉
お体に合う運動をお届けできてとても嬉しいです。ご視聴ありがとうございます。
@@yobouflamingo す
おはようございます。初めてこの動画をみてはじめました。良い運動になりました❤これも続けてやります❤❤
おはようございます。ご視聴下さりありがとうございます。
お家でもしっかりと体を動かしてスッキリ爽快になれるので、雨の日や外で運動する時間がない時など是非ご活用下さいね。
続けて下さりありがとうございます。私も応援してますよ！
今日の動画、最高でした。外に歩きに行かれない時に、良いですね。是非又思い出して、やってみます!!有り難うございました
嬉しいコメントありがとうございます。お役に立てて嬉しいです。
運動をお外でした気分になりました‼️先生のお励ましにより、出来ましたありかとうございました😅
お外での運動に匹敵した様で嬉しいです。これから梅雨の時期などにたくさんご活用して欲しいと思います。
良い運動を有り難う御座いました。
お家でもたくさん体を動かして健康作りに役立てていただけたら嬉しいです。
酷暑なので家の中で行えて良く、後期高齢者ですがボチボチ頑張ります。コメント有り難う広島から😃
初めまして。動画が流れてきたので気になり保存しました。高齢ではないですが（50代）日頃の運動不足解消や、これから暑くなるので室内でできる運動を探してたのでやってみます。
こんにちは。お家での運動を参考にして下さりありがとうございます。これから雨の日や猛暑日でも涼しいお家で運動ができるので一緒に運動不足解消に取り組んでいきましょう。
🎉スゴく良いと思いました‼️
とても嬉しいコメントありがとうございます。お家でも出来て、無理して長距離歩かなくても良い運動方法をこれからもたくさんお届けいたしますね。ご視聴くださりありがとうございます。
大変参考になりました、今迄外をウォーキングしていましたが主人を亡くしてから一年近く外には出られなく引きこもりのような状態でしたが、今は爽やか体操教室に通いだしました、足腰の筋肉が無くなり大変でしたが今は少しずつ外を歩くようになりました、でも暑いです、先生の動画を見て此ならどんなに暑くても大丈夫だと思います、此れからも続けたいとおもいます。
室内は気候に左右されず出来ますからとてもおすすめです。気候の良い時は外を散歩するなど組み合わせて使っていただけたらとても嬉しいです。こちらこそご視聴ありがとうございます。
今日は、台風🍃🌀☔が、通り過ぎて雨☔が、降っていて散歩が、出来ないのでこの体操をやっています👍🥰
骨密度も、下がり気味なので、他の動画も視聴して運動をしています👍🥰
たくさんの動画をご視聴下さりありがとうございます。雨の日なども室内ウォーキングおすすめですので是非ご参考下さいね。
49歳ですが、普段、運動習慣がないので、やってみたら、とっても気持ちよかったです！
これから毎日続けていきます！
運動を取り組んでくださりありがとうございました。体を動かすとスッキリしますよね。無理なく毎日続けてみて下さいね。ご視聴ありがとうございます。
毎日動画を見て運動する事を楽しみになりました。コロナ以来教室に通わ無くなり、フラミンゴ有難いです。
たくさんご活用くださり本当にありがとうございます。雨の日などのお外に出れない時などもご活用頂けたら嬉しいです。
凄く体にゃよさそうなので早速やってみようと思います
取り組んで頂けてとても嬉しいです。お家での運動を行って体力アップ目指しましょう。
朝寝起きにも仕事から帰って疲れてるときもできそうです😂室内ウオーキング暑い夏に最適です❤
お家でもしっかり運動が出来るので隙間時間や天候が悪い時にもおすすめです！活用してくださりありがとうございます。
とても楽しくできます。新発見です。
とても嬉しいコメントありがとうございます。これから雨や猛暑日が続くためお家での運動を是非ご参加下さいね。
これからもたくさんお家運動投稿しますね。
いつも楽しく頑張っています❗ありがとうございました
いつも一生懸命取り組んで下さりありがとうございます。お家でもたくさん体を動かせるので是非体作りを一緒に頑張りましょう！
今後ともよろしくお願いいたします。
いつも、楽しくさすて頂いています‼️ありがとうございました😅
楽しく運動出来ているとの事でとても嬉しいです。これから秋雨などの時期にもおすすめです。
雨☔の家のなか歩いていたんですこの運動を教えてもらい嬉しいです皆さん頑張ってがやる気が出ます嬉しいです🍀
お家でも安全に楽しく運動が出来るので是非天候悪い時などご利用下さいね。
楽しみながら出来るので嬉しい（ ´∀｀）ね
楽しいと言っていただけて本当に嬉しいです。楽しくそして元気を届けられるようにこれからも投稿いたします。
膝が痛くて落ち込んでましたが、先生のチャンネルに出会い頑張ろうと
前向きになれました、ありがとうございます！
お外を歩かなくても足腰の運動ができますので、膝の痛みに合わせて取り組んでみてください。足腰強化一緒に頑張りましょう！
ありがとうございました。ちょっと運動したのに汗が出ました。暑いです。❤❤❤
体が温まり運動した感じもあった様でよかったです。天候に左右されずに行えるので無理なく継続してみて下さいね。、
今日も、頑張りました。室内ウオーキング 良かったです🙂
本日もお疲れ様です。寒くなってきたのでお家の中でも血流を高め体を鍛える運動を一緒に頑張りましょう。
汗が止まりません。わかりやすくてゆっくりなのでよかったです。
たくさん汗をかいてよかったです。お家でもスッキリできるので暑い日や雨の日などはご参考下さい。
やさしい運動なのでがんばっていきます
お家でも程よく体を動かせる内容なので是非ご活用下さいね。一緒頑張りましょう！陰ながら応援してますよ！
良い運動です。気持ち良い汗がでました。梅雨時期なので最高です。これくらいだったらはまっちゃうかも❤
まさに梅雨の時期や猛暑の時期などお家から出れない時に是非ご活用下さい。ご視聴ありがとうございます。
ありがとうございます、先生と一緒なら出来ます😃
一緒にトレーニング頑張りましょう！応援してます。
によくう
こんにちは
やっと運動しやすい季節になりました
寒さに向かって体調を崩さないように
やっていきたいです
肩甲骨ほぐし頑張ります
杉本先生とのコラボ楽しみにしてます
体調崩さない様に気をつけて，体づくり一緒に頑張りましょう。コラボ楽しみにしていただけて嬉しいです。
荻野さん
いつも体操を教えてくださり
ありがとうございます
私は84歳のおばあさんですが
毎日荻野さんと一緒に体操をしています
腰痛や脊柱管狭窄症にならないように
体を柔らかく保ちたいと思っています
1年間頑張って思うことは、スクワットが楽に出来るようになりました
散歩が難しかった暑かった夏も、室内ウォーキングと30分の体操をしました
これからも頑張ります
こんにちは。1年間取り組んで下さりありがとうございます。本当に感謝しております。足腰が強くなりますスクワットが楽になったとの事でとても嬉しいです。とても嬉しい報告ありがとうございます。これからも一緒に頑張りましょう。応援しております！
足腰弱いのですが、楽しくやれそうです。
足腰が強くなると良いですね。無理なく行ってみて下さい。応援してます！
今日で3回めでした。ようやく自宅に無理のない体操に出会いました❤
おはようございます。3回も継続してくださりありがとうございます！まだ暑い日が続く様ですので無理なくお家での運動を活用して頂けたら嬉しいです。
今日も頑張ってます
有難う 感謝🥲❣️
本日もお疲れ様です。だんだん寒くなってきましたね。お家での体作り一緒に頑張りましょう！
この RUclips に出会えて嬉しく思っています。 テレビ画面にリンクして 目の前 で教えていただいてるようで とても 運動がやりやすいです。 頑張ります。
テレビに映して行って下さりありがとうございます。大きい画面だとみやすいですよね。これからもテレビから応援しておりますので一緒に頑張りましょう。
今日は外が雨なので室内でウォーキング。これは良いですね😃普段歩いてる時に腕振って歩くことが無いので、いろんな部分が動かせますね。
サイドステップで戸惑い、焦りました。練習しよう。😂
お家ウォーキングは梅雨の時期や猛暑の時期にとてもおすすめですので腕も振ると上半身にも効きますので是非行って見て下さいね。ご視聴いただきありがとうございます。
😅解りやすく、毎日やっていきます。
毎日取り組んでくださりありがとうございます。お家での運動是非ご参考下さい。一緒に運動頑張りましょう！
先生、優しいですね～、
暫く続けて見たいと思います。
優しいだなんて嬉しいコメントありがとうございます。運動するのが辛い時は応援しますので、一緒に継続頑張りましょう！
この運動いいですね。やり易い。
とても嬉しいです！まだまだ暑い日が続くので体調にはお気をつけて下さいね。お家での運動を活用して下さりありがとうございます。
室内で出来るっていいですね！着換えや靴、色々と
準備しなくてもいいので気が向いたらすぐできるので助かる～
お家の中でもお気軽に運動ができるので参考にして下さりありがとうございます。雨の日などもおすすめですよ。
室内運、動やってみます、
この暑い時期はまだまだ続く様ですのでもし良ければ室内運動を行い筋力体力が落ちない様に一緒に頑張りましょう！
50代でヘロヘロ。
膝、肩、腰とすでに病名つきで、やってもよいのかと思いつつ、やってみる。
世の年配はすごい。
取り組んでくださりありがとうございます。お抱えの病気がある場合は無理せずお体に合う運動が見つかると嬉しく思います。出来そうな運動を行ってみて下さいね。応援してますよ。
出かける前のいっ時、身体に元気付け！
いつも取り組んでくださりありがとうございます。朝のスタートがスムーズになるお手伝いが出来たら嬉しいです。
Hello , came back from 2 weeks in TOKYO lots of eating. shopping, and 7 km of walking each day , had good times 😘
Did you enjoy sightseeing in Tokyo?
Shopping is fun.Come to Tokyo again!
家で出来る運動なので、嬉しいです(^o^)すっきりしました‼️
スッキリ感があってよかったです。お家でもしっかり運動出来るのでぜひ継続してみて下さいね。
元気で過ごしたいです。
こちらの運動を取り組んでくださりありがとうございます。元気で過ごすことが本当に大切ですよね。体作りの面でお手伝いできることがあると思いますので健康目指して一緒に頑張りましょうね。
10月14日（土曜）にみたフラミンゴさんの家族が体操も外にいけないときにやっていますあの動画でより親しみがどんどん体操もお願いしますね🍀
Liveも見てくださったんですね。ありがとうございます。これからも Liveは月に2回行いますので是非お気軽にご参加下さい。
無理なく出来たので良かった
取り組んでくださりありがとうございます。無理なく続けられることが1番大切ですね。また一緒に体作りが頑張りましょう！
外が雨なので、中でのストレッチとても気持ちよかったです＼(^_^)／
まさに天候が悪くお外に出れない時などに行っていただけたらと思い投稿したのでお役に立てて嬉しいです。
しっかりききまし‼️😃
効いた感じが得られた様でよかったです。
汗をかきました
お家の中で程よい運動ができて良かったです。暑さが10月近くまで続くとニュースで言っていたのでもし良ければ暑い日はお家での運動を取り組んで筋力体力を維持しましょう。
動画いつも拝見させていただいています。今まで仕事から帰って運動が出来なかったのですが、気持ちの中では歩かないと!と言う気持ちがあってもすぐ車で出かけたりしてしまいます。
そんな時に先生の動画に出会いました。家で出来るのであれば出来るかな？と思い今では毎日この動画を先生と一緒に頑張っていますが、この動画だけではなく先生の色々な運動をした方がいいのでしょうか？この動画をやって満足してしまってる自分が居ます😫何歳になっても自分の足で歩いていたいです。
いつも取り組んで下さり本当に嬉しいです。無理なくお家で運動が継続できている様ですごいです。
他の動画を行うのでしたら「足腰の筋力を高めたい」「バランスを高めたい」などの他の目標があるのでしたら必要になりますよ。叶えたいテーマがあれば是非他の運動もご活用くださいね。
いいですねー頑張れそう！
お家での運動もおすすめですので寒くなる時期や悪天候の時に行ってみて下さいね。
続けたいと思います。
こんにちは！寒い時期で運動が減ってしまう様でしたら是非続けて見てくださいね。体作り一緒に頑張りましょう。
家でやるウォーキングをやってみました😅‼️終わった後汗でびっしょりに成りました。どちらかと言うと外のウォーキングが苦手です。これくらいの長さの体操を待っていました。私の年齢は72歳です‼️播磨町に住んでいます。これからも家でできる体操を教えてください😂。
遠い場所から私の動画を見つけて実践して下さってとても嬉しいです。お家でも汗をかく程よい運動後できる様にとたくさん動画を作成していたのでお役に立ててとても嬉しいです。
コメント有難う御座います🙇♀️
同じ運動を毎日やるより違う運動を色々した方が体力はつきますか？宜しくお願いします
ご質問ありがとうございます。ご自身がどの力をアップさせたいかで運動を選ぶ事が大切です。体力アップを目指しているのにストレッチの運動をしても体力より柔軟性が高まりやすくなる為、体力アップを求めていましたらこちらの運動もしくは体力アップと書いてある他の動画を行うことをお勧めします。
コロナと同時にフレイル状態であちらこちらの医者をたずねましたが年齢的な物で特に悪くないとあっさり診断され悩んでいました
歩け無くなってきたので気分も鬱になりそうでしたが高齢者にピッタリの体操ありがたかったです
続けていきます100歳まで歩きたいです BGMはできたらリズム感のある曲をお願いします89歳より
こんにちは。フレイル予防のお役に立てると思いますのでこれからも一緒に運動取り組みましょう！とても良い目標ですね。応援してます。BGMもこれから工夫して動画を作成しますね。
毎日運動してます
音楽🎵に合わせてウォーキング出来ると楽しく出来るかなって思います
大変でしょうか？
よろしくお願いします
こんにちは。音楽を取り入れるのとても良いですね。私がリズム感が乏しく音楽やリズムを取り入れた運動が苦手なのでリズム体操が得意な方とコラボしてお届けできたらと思います。
79さいです。このうんどうするとまいにちがたのしいです。
楽しいと言って頂けて本当に嬉しいです。
毎日 先生の優しい応援で、頑張れてます。
ありがとうございます。 １日 何回運動したらいいですか
こんにちは。毎日取り組んで下さりありがとうございます。
普段外出や活動をしている場合は1日一回で大丈夫ですよ。家からあまり出ない場合は午前午後2回ほど行うのがおすすめです。
室内歩き！
暑い日におすすめですので是非行ってみてくださいね。
12:08 😊
ご視聴いただきありがとうございます。こらからも健康に役立つ運動を配信していきたいと思います。
初めましてm(_ _)m
定年退職後、家事をやり
家にいる時間が増えて
自分でも何かしなければと思っていたところ、先生の動画を知り続けたいとおもいます。太ももや背筋が筋肉痛になりますが、だんだん慣れていくのかなぁ～と思い頑張ります😊
これから宜しくお願いします。
初めまして。荻野と申します。運動習慣作りに私の運動を活用してくださりありがとうございます。筋肉痛も2、3日で落ち着いてくると思いますので体作りをこれから一緒に頑張りましょうね。応援してます！
よろしくお願いいたします。
初めてコメントさせて頂きます。61歳です。病院では運動しなさいと言われるのですが
なかなか1時間も歩けないです
萩野さんのこの動画を毎日しています。毎日この運動をしていれば動脈効果とか運動の面からは大丈夫でしょうか？宜しくお願いします🙇♀️
初めまして。ご視聴下さりありがとうございます。運動により動脈硬化の原因の脂質異常などに効果を発揮すると思います。
しかしすでに動脈硬化が進んでいる場合、運動した事で血圧が過剰に高まり、脳出血のリスクが高まる方がいます。
運動前と運動直後の血圧を測って頂き運動後にいつもより20〜30血圧が高くなる場合や運動後に上の血圧が160を超える様でしたら主治医に相談した方が良いと思いますよ。
返信有難う御座います🙇♀️
最後の運動を終えすぐ血圧をはかったら
30ぐらい血圧が上がってびっくりしました。運動直後に血圧を測るというのは
クールダウンをしての血圧測定なんでしょうか？
🦩先生 60代前半です。運動苦手ですが高血圧、コレステロールの薬を飲んで自立神経持ちです。医者からウォーキングを毎回進められるのですが続けられなくて困ってたところに🦩先生が。感謝です。続けてます。
質問ですがストレッチ用の椅子軽量の椅子は🪑手持ちの椅子が重くて軽く折り畳める物を探してるんですが皆3kgはあり¥6000以上でどういった🪑を
探したら良いのかアドバイス頂きたいのですができれば先生🪑みたいな。足も健康で👩🦯なしです。布団の上で運動してます。
こんにちは。運動が苦手でもできる様に作ったのでお役に立ててとても嬉しいです。継続して下さりありがとうございます。
私は椅子王国と言うネットで購入しましたなるべくグラグラせず肘掛けがない椅子がおすすめです。
もしよろしければサイトのURLをお伝えしますのでご参考頂ければと思います。
isu-oukoku.com/products/list.php?category_id=70&smp_top_search
先生この運動は1セットで何分の有酸素運動になりますか？
宜しくさ
ご視聴くださりありがとうございます。1セットで約10分の運動になります。
11:57 クールダウン
ご視聴ありがとうございます。クールダウンも行い体を整えてみて下さいね。