【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目です。家で出来る肩こり解消、腰痛改善、運動不足解消、ストレス解消などなどの簡単な運動です。
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- Опубликовано: 10 май 2020
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#脂肪燃焼 #簡単 #初心者 
Развлечения
精神やられて実家に帰ってきた37歳独身女。引きこもり２年、週に一度近場のコンビニに外出するのみ。風呂も入らず。食事はカップヌードル。2年間体を動かさなかった為、膝の関節も歩いただけで痛める。心身ともにボロボロ。
↓
あるきっかけがあり、そのタイミングと同じ時期にこの動画に出会いました。
まずご飯を食べるようになりました。それからきんにくんの動画を参考にもち麦を食べるようになりました。沢山の野菜を食べるようになりました。腹筋をしてみました。体を鍛えることに興味が出ました。久しぶりに体から汗が出ました。太陽の光を浴びてみたくなりました。大切な人と喋ってみたくなりました。笑顔が増えました。腹筋が生まれて初めて薄く割れてきました。家族に食事を作ってあげるようになりました。家族がダイエットに成功しました。何事にも感謝できるようになりました。この動画にコメントを残そうと思いました。つい半年前までの自分では考えられなかった変化があります。実体験です。きんにくん本当にありがとう。いつか直接お礼が言いたいです。
これからもパワーを忘れない。
ハッ笑顔
素晴らしい！笑顔きっと素敵ですよ！
私は糖尿で入院、ジョギング一年で膝が痛くなり、踏み台昇降し始めました。それだけでは足らないと思い色々探してたどり着きました。併用して行ってみたいと思います。クマちゃん、私も頑張ります。良いお話ありがとうございました。
@@marina-7207 暖かいお言葉、ありがとうございます！！がんばります！
@@murapen117 コメントありがとうございます！むらぺんさんも、日々頑張っておられるんですね。私もコメント頂けてより励みになりました！！本当にありがとうございます。きんにくんに感謝です♪
きんに君さんに感謝ですね！(^_-)-☆
80代の母が毎日この動画を見て運動しています。高齢者用の動画だとやる気にならないみたいですが、きんにくんの動画だと元気が出てわかりやすいので続けられるみたいです。ありがとうございます。
おばあちゃん元気ですねw
良かったですね！！
素晴らしいですね！！
なかやまきんにくん昔っから大好きです。今は私もユーチューブできんにくんの動画を見て運動してます。これからもたくさん動画出してくださいね😃😃😃
最強の80代w
筋肉名言
「なにもしない1年とたった10回でもやり続けた1年」は全く違う、心のプロテインきたー
ありがとうございます、パワー！
「白い巨塔」の原告側証人だった里見医師の台詞の引用かな。
はっ(笑顔)
心のプロテイン って、いい表現ですね✨
パワー！💪
簡単
らく
素晴らしい言葉ですね🙇🏻
7:45スタート
皆がボディビルダーのような身体を目指す必要は全くないけど、これくらいの筋トレでもいいから習慣化させるべきだと思う
全国民全年齢対象の教育番組のような筋肉動画
なんか軽い鬱になってて
毎日無気力でずっと横になってるけど
きんに君の声とか説明とか安心するし
やってみようかな？って活力になる
少しでいいよ、楽にしていいよ、大丈夫
って言ってもらえて安心する
ありがとう
無理せず、頑張れ！
akito onoda
ありがとう
がんばる！！
時代の要請に応えた良質動画。音を立てないので賃貸でもできるのが地味に良い。
動画の内容はもちろんだけど
毎回、このコメ欄を読むのが楽しみ
わかります！
安心感がすごいです。
皆さん、素敵な方だなぁとほっこりします。
これ本当にすごい動画だと思う。１日何回でも気づいたら家の中の場所・時間選ばずできるし、飛び跳ねもないから近所迷惑にもならないし。フォームがどうだ呼吸がどうだって（もちろんきちんとやれば効果的であることは理解していますが）言っても、結局のところどんなに効果がある運動だってやらなきゃ意味がないですもんね。世界で一番低いハードルの筋トレだと思います、素晴らしい！
特発性大腿骨頭壊死症でこの先症状が進めば人工関節になります。
病気のために運動量が減って体重が増え股関節に掛かる負担が増える一方です。
今日から実践していきたいと思います。
きんに君、ありがとう。
68才女性です。全部行いましたら、汗が噴き出ました。続けます。感謝🥰
68歳！？！？適度に運動して健康に過ごしてください！！笑
『なにもしない1年と
たった10回でもやり続けた1年
全く違います』
ほんとに素晴らしい言葉。
名言ですよ。
ほんとにそう思います。
コレ自律神経失調症になってる人にはかなりオススメですね(自分です笑)
いきなり筋トレや身体動かすと悪化するので、このくらいが丁度いいです。
ありがとうきんに君！！
9種めの腹筋を終え後、動画最後の「パワー！」も一緒にやって、
忘れずに最後の最後「ハッ！」（ちゃんと笑顔をつくる）もやったほうが
心が動いてくる気がします。私の場合はですけど。
めちゃくちゃわかる。自分と同じ人がいてくれてよかった。
俺もだわw
病床から見ています。ちょっとだけできました。筋トレはいつも内臓に負担がかかって挫折てましたがこれを一種類だけとかならできそうです。まずできたことが嬉しいです。ありがとうございます。
これだけ？って感じだけどやるとならないのとでは全然違うよね！これに慣れたらもっと負荷かけたくなると思う^ ^ 頑張りすぎない筋トレってけっこう大事！！10秒でもやれば差がつく！
うつ病になりかけてると診断された私も何かして自信喪失している今を前向きに、元気になりたいと思って動画を拝見しました。学生時代も文化部で運動とは程遠い人生でしたがきんにくんの筋トレなら無理せず小時間でやれるのでこれからも無理のない範囲でやっていきたいと思います。心も動くという言葉になんだか元気をもらえた気もします。パワー！も今まで恥ずかしかったけどこれからは一緒にやっていこうかな？笑
パワー！
ハッ（笑顔）
なんでかわからんがこの動画一通りやってみたら喘息の発作おさまった…きんに君ありがとう
発作中の筋トレか、新しいな。
横隔膜も鍛えられるなんてサイコーだぜ。
「体を動かせば、心も動いてきます」
私の中では「筋肉を裏切らない」がきんに君の名言ランキング首位ですが、この言葉も良いですね！
そんな名言あったっけ？「筋肉は裏切らない」よりも金言。
twitter.com/kinnikun0917/status/1213421199058825218
自分で見つけた也
身体を動かせば、心も動く
なにこの名言😭😭😭
軽い気持ちで始められるの本当に助かる…
自粛の間の1ヶ月半、2日に一度くらいの頻度で、この世界で一番楽な筋トレと体幹用の筋トレやったら、2キロ痩せてウエストの辺りの筋肉が目に見えて盛り上がってきました。
見慣れなすぎて病気かと思ったw
何もやらないよりやった方がいいと言うのは本当。運動不足の人は本当にやったほうがいい。
きんに君、ありがとう！
きんに君ってほんとに良い人なのが毎回の動画で伝わりますね。 話し方が話し手の方を考えてるのが伝わります。
始めて１ヶ月が経ちました。10回でいいという楽さで続けられてます。でも１ヶ月なので、300回😊これからも頑張って続けます💪
運動がダメな人にも
優しいきんに君
ありがとうございます
夕飯のお肉焼きながらやりました！
こんな簡単に全身運動できるなんて！
追記：3週間経過
筋トレの効果を最大にしたく、禁酒しはじめました
追記：3ヶ月経過
体重は変わりませんが、体が筋肉質になってきたような。「痩せたね」と言われました。
これはじめて、もうすぐ１年です
ハードルをめっちゃ下げて、とりあえずやるかーからの習慣化。
習慣化すると少し物足りなくなり次のステップに進む。
本当に人の心をよく理解した素晴らしい動画だと思います。
身体だけではなく心も動かすきんに君に拍手👏👏
2週間やりました。
たった2週間ですが、15分で汗をかくようになりました。
後、自粛で暗い気持ちになりがちでしたが、明るい気持ちになれるようになりました。💕
一番は、きんにくんの、
パワー、
ハッ笑顔
に癒されてます。
動画毎日見ています。
本当にありがとうございます😊
今、うつ治療中なのでガチの筋トレが出来ず、でも運動はしたいので楽にできるものを探していました。
きんにくんのおかげで朝と夕方に良い運動習慣が出来て、うつでも運動を続けられそうです。本当にどうもありがとうございます。
自分は更年期性うつで辛い状態です。運動しなきゃと思い他の人の動画で筋トレやってみたら首と肩を壊してしまい吐き気まで出たので筋トレが恐くなってしまいました。
同時に自分が情けなくて情けなくて…
でもきんに君さんの筋トレならできそうです。3日目です！優しい声かけに泣きながら頑張ってます。生きていくのは辛いですが お互いに頑張りましょう😊
自分の毎日のトレーニング用です。
7:42 7:42 7:42
ありがとうございます❗
上に同じく!
頑張ってください
オレも使うぞ！ありがとう
2ヶ月くらい前、この動画に出会い、それからほぼ毎日、この動画を中心にいろんな部位の筋トレをやり続けています。
1ヶ月目は特に目立った変化がなかったのですが、2ヶ月目から服が何となくゆるく感じ始め、生理痛がものすごく楽になりました。
それまで生理痛がひどくて、薬を飲んでしのいだり、休みの日はずっと寝てたりしてたので、これは自分にとって嬉しい効果です。
これからも、きんにくんさんの動画と共に筋トレをやり続けていきます！
もう高齢になってしまったのでこれだけを每日続けようと思います。身体を動かせば心も動く！名言です。
いつも謙虚で温かみあるきんにくんと一緒に出来て幸せです。
私は今年の5月に軽度の脳梗塞になりました。リハビリにはこの筋トレがピッタリです。
本当に感謝😊です。
13:58 何もしない1年とたった10回でもやり続けた1年は全く違う
仕事で新しい分野の勉強しはじめ成果が見えてなくて心折れそうでしたが、この言葉を聞いて涙が出そうになるほど勇気付けられました。
筋トレ同様、毎日コツコツと続けます。
頑張れ😊
自分用〜7:43
すごい、こんなにムキムキな人が、ほんとに世界一楽な筋トレを教えている......
よくある筋トレって1つひとつがキツくて、腹筋だけとか脚だけとかになってバランス悪くなってしまう(しまった)から、これは1日1回やろうかな！！！1日丸ごと外出した日とか、めちゃくちゃ疲れてる時でもできそう！
あと、きんに君がやってるから何だか元気出る☺
他のチャンネルでも簡単な筋トレとか初心者向けとか紹介してるのがありますが、実際見てみると、どう見ても難易度が高い。しかも数十回✕3セットとか当たり前。それに比べてこれは本当にどれも簡単だし10回で良い。となると自分も出来るかもと思わせてくれる。世界で一番楽な筋トレに偽り無しですね
女性です。生理周期でホルモンバランスが乱れるせいで、たまに死にたくなります。今日も死にたくなってましたが、セロトニンを増やすには筋トレした方がいいという知識を思い出し、動画検索してこちらを拝見しました。
簡単じゃないと続かないので助かります。毎朝、きんにくんからパワーをもいますね。ありがとうございます！
体重3桁ある自分でもこれならできると思ってやってみたらホントに無理なくできました！
今日から続けていこうと思います！
もともと膝の軟骨が通常より大きく、太極拳を練習中に両ひざを痛めてしまい、それでも座りながら上半身のみ行うなどしていました。
やはり膝や太もも全体の筋肉は保っておきたいなと思っていましたら、この動画に出会い、早速軽いスクワットをしてみることにしました！
疲労が出る前にストップしますが、動けることがうれしくてとても心地よいです。
終わった後には自分の体に感謝する気持ちが湧き出ました。
きんに君の、筋トレ初心者に寄り添ってくれる姿勢に感銘を受けました。
素晴らしい動画をありがとうございます、これからもご活躍を応援させていただきます。
ハッ（笑顔）
みなさま、コメントへのグッドボタン、ありがとうございます！
おかげさまで、続けてます！
きんにくTVの腹筋・肩・腕・脚を自分の体と相談しながら行っておりましたら、ちゃんと筋肉が育ってきてるのがわかり、体重の減少に伴い膝の不調も少なくなってきてるように思います。
暴食も減ったけれどご飯がおいしく感じ、心の満足度が違います。
眠くなる時間と起きられる時間が安定しつつあり、汗をかくのが気持ちいいです。
楽しく無理なく、トレーニングができてます。
きんにくん、ありがとうございます！
＿人人人人人人人人人＿
圧倒的安心感
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
ダーウィンがらぱごす
ずれてる！笑
いいねしといた
ちょっとずれてるぅ（粗品）
2週間楽に続けられました。最初は腿や上腕、胸の筋肉痛で、効果と自分の体のなまり具合を実感！
高めだった血圧が下がり、腰痛がはっきり改善！ 本当に驚きました。気分もいい！
私は腰の手術をして左腰骨をとっています。色んな筋トレをしてきましたが、いつも左腰が激痛になり筋トレができずにいました。この動画を見て一緒にやってみたところ腰も痛くならずいい汗をかけました！
ほんとに感謝しています！ありがとうございます！これから頑張って続けてみようと思います！
床に寝っ転がらなくていいから最高です。
これは侮ってはいけない…汗すごい…
毎朝のルーティーンに入れますっ！！
この筋トレを始めて約1ヶ月が経過した。
結果、約1.5kgの減量に成功した。
筋トレを続ける中で意識が変わり、食生活を見直すようになった事が大きいと思う。無駄に間食をしなくなったし、惰性で酒を飲む事も減らせた。
これから先は強負荷の筋トレに挑戦してみるつもり。
ありがとうきんにくん!
あんたは最高のトレーナーだ!
この筋トレ動画を見つけて3週間ほど週6で実践しましたが、
寝起きの体の疲れがまったくなくなっただけでなく、
筋肉が周囲の人が気づくレベルで大きくなりました。
最近は回数を増やしたりして負荷を上げ始めました。
みなさんも騙されたと思ってやって見て下さい。
効果を実感できますよ
そんな変化ありますか⁉️ちなみに始めたころは日に何回やってましたか？
NakedKazuhira はい。だいぶ体つきが変わりました！
私は1日一回しかやってないです。
それを週6で続けております。
@@user-si8cg4ti9b ありがとうございます。自分もやり始めて1週間たちましたが、最近は手首にはめるタイプのウェイトを使いながらやってます。めっちゃ汗でます
有益な情報ありがとう御座います！
おお！すごい
学校で朝のストレッチとしてこれを学校でみんなとやっています！！笑
きんに君と一緒に筋トレして最後「パワー。ハッ！」って一緒に声出してやったら何故か分からないけどちょっとウルッと来ちゃいました。これからも頑張ります‼︎
1ヶ月入院してすっかり筋肉が落ちたけど、病気の関係で激しい運動は無理だし…と悩んでいました。これならできそう。さっそくやってみます。
こんなに平和な芸人さんっているかなぁ。そして癒されるー。そしてちょっと頑張ってみようと思いました！
何度👍を押しても足りないぐらい最高です。レンジのチンを待っている間など、生活の小さな隙間時間もスクワットするようになりました。
体を動かすことが好きではなかった私の意識を変えてくださって、ありがとうございます。
2年前まで、けっこうきつめのきんに君のエクササイズをやっていたのですが、ここ1年半くらい全く運動しませんでした。で、きんに君のビデオの中で一番易しいと思われるこのビデオから、また運動を再開することにしました。お風呂に入る前にビデオを見ながらやっています。いろんな方のエクササイズビデオをちょっとずつかじってきましたが、きんに君のが一番いいですね。声がいいし話し方が上手。トレーニングの内容はもちろん重要ですが、トレーナーさんのパーソナリティが何より重要だなと思います。
1カ月くらい前から職場のみんなと、就業後の日課として、この筋トレをやっています！
腕のトレーニングがキツいけど、軽く汗もかくし、なんだかスッキリ家にかえれます。
きんにくんありがとうございます😊
この世界一楽な筋トレのおかげで筋トレ続いてます。
動画見ながらきんに君といっしょにからだを動かすのが
励まされるし
とっても楽しいです💕
いつもありがとうきんに君☺️
本当にこの動画に出会えてよかったです！
ダイエットしたいと思って筋トレを始めてみても中々続けることが出来なかったのに、この動画だけはこの2ヶ月毎日出来てます。
簡単なのに楽しくて、やる気のない日もこれだけはやろうと思わせてくれる動画です。
少しずつだけど体重と体脂肪も落ちてきたので、これからも健康のために続けます！
きんにくんありがとう！！
パワーーー💪💪💪
この筋トレ始めて2週間経ったけど、
1kgの減量に成功した（笑）
定期的にぜひ報告ください笑！！！
励みになります✨
おめでとう！！！
初心者向の楽な筋トレを探していたら、こちらにたどり着きました。
これなら、続きそうです。
52歳 女性です。
続いたら、また、コメントさせていただきますね。
１日最低でもこの筋トレとラジオ体操第一を一回はしようと決めて頑張ってます！パワー！
頑張りましょう！パワー！
ハッ（笑顔）
体力なし、ポッチャリ中年
筋肉の扉を開きます！
きんにくん、ありがとう😊
筋トレの習慣がない高齢の母も、一緒に楽しく行えています！きんにくんの動画は楽しく、そして普段筋トレを行わない人にもそのハードルを下げてくれました。続けていきます、ありがとう！
筋肉界でも人間界でも目標にしたい人やわ
大好きUUUM
なお芸能界……
@@ssax4036 ？
きんにくんへ
本当にありがとう。おかげで、体力が付き始めました。滅茶苦茶嬉しいです。
12月下旬。
暖房なしの寒い部屋でやりましたが、全身ポカポカになりました！
7:42
自分用
本当に素晴らしいトレーニングです。毎日続けられます！
肩こりからの頭痛が辛い時、腰痛がひどい時、何だかだるくてシャキッとしない時、いつもこのトレーニングをすると身体がすっかり楽になります！
本当にすごい。
他のダンスや筋トレに加えこちらの筋トレも引き続き
頑張って継続中です💪
めちゃめちゃ同じ境遇です！
結婚を機に生まれ育った土地を離れ、その地元のご飯を食べまくっていたら……………
みんなで頑張りましょうね(๑`ᆺ´๑)！
ひ ゚ コメありがとうございます！
同じ境遇の方がいらっしゃると怖くないと言うか、
頑張れる気がします😊
今毎日この運動をやっていて
いい汗がかけています！
お互いに無理せず
ゆっくり頑張りましょうね☺️
パワーー！ハッ！まで込で毎日1週間やっただけでも生活が変わってきました。
社会人になって数十年運動もせず、さらにテレワークで鈍ってきたので続けたいと思います。
動画ありがとう。
おばあちゃんになっても出来る筋トレ見つかったな
毎朝動画を見ながら楽しくやっています。私のような年寄りでもできます。これからもやりやすい筋肉体操を提供して下さい。
ダイエットはじめて2ヶ月、毎日私にとってはキツキツの筋トレや有酸素運動、ジョギング10kmなどこなしまくり、食事も一日一食程度に抑えていました。ある程度は痩せましたが心がわりとズタボロになり拒食症になりかけていました…きんに君の動画の最後、体をすこしでも動かして心が動けば、健康になればいいって言葉に本当に救われました。ストレス貯める為にやるものじゃないですよね。今後も動画見ながら楽しく続けます！笑顔がホントに元気でます( ¨̮ )
朝晩やってます
体が冷えたり、運動不足を感じていたので始めました。
初めてから、少しですが、ウエストラインが変わってきました。
きんに君に感謝です。私のような運動ななれてない人にもできる簡単なメニューを考えてくれてありがとうございます。一生続けます！！！
１日10回でも1年続けたら、めちゃくちゃすごい数になるという言葉に、元気つけられました❗️本当に、体が動けば心も動くと信じて続けてみます☺️
きんに君すごいイケボじゃない？
これ用のオリジナル曲を作って
『きんにくんの世界一楽な体操』として完成させて欲しい。
21世紀のラジオ体操みたいなw
こんなん余裕やろ と思ってやってみたら結構汗かくし息上がったわこれ
きんに君さんのせいでリモート授業で5時に反応してしまいました。みんなが、笑顔になりました。
きんにくんの初心者向動画を見ていて嬉しいのは、とても説明が分かりやすいのと、でもポイントはしっかり教えてくれるところ。聞いていて不安がないので安心して続けられます。
「体を動かせば心も動いてきます」に目頭が熱くなりました😂
きんにくんありがとう！
テレワークで肩が死んでたんですが、めちゃ効きました！！肩が軽くなって嬉しいです！！
きんに君のわかりやすい解説もあって、運動嫌いの自分でもすんなり出来、筋トレに対する抵抗感も全く感じずやれるので、毎日この動画を観ながらパワー！していきます！ハッ
50代ですが、きんにくんの笑顔と丁寧で分かりやすい言葉に励まされ楽しく筋トレしています！
このシリーズ引き続きよろしくお願いします❣️
毎日できる限りつづける
9月19日(火)
9月25日(月)
12月2日(土)
12月21日(木)
10秒なら余裕でしょとか思ってましたけど、日頃の運動不足もあってか通しでやってみるとなかなか辛いですね…！あと3秒、とか声かけてくれるのもなんだかジムみたいで頑張る気になれます！
超初心者の味方
部活も当分活動休止で外出もままならない中、自宅でできるこのようなトレーニング動画は個人トレーニングをする上で本当に助かります。
スッキリで観てから
毎日続けてます。
体力があまりない
私にも続けられて嬉しいです！ありがとう！
運動神経のかなり悪いおばさんです。運動不足もかなりのもの。そして年齢的な気の沈みも身体もつらい毎日だったのですが、この動画を見つけてやってみました。すごく助かります。ありがとうきんにくん。＾＾ 世界で一番楽な筋トレシリーズ、他のもたどってやってみようと思います。ありがとうー♪
きんにくんといっしょにやると頑張れます
こちらの筋トレを始めて、１週間以上経ちました。キツかったジーパンにちょっとゆとりが出て、悩まされていた肩凝りも改善しています。きんに君の笑顔にも毎回癒されてます、ありがとう。パワー！
体力なし、超運動不足、座り仕事で全身固まりまくりなのでありがたいです。
実践中にきんに君がこちらに声をかけたり励ましたりしてくれるのもすごく嬉しいです。気持ちが上向いてやる気が出ます！
導入が辛いと運動が辛くなるから、こう言う継続を目的としたライトな筋トレって凄くありがたいです❗️
子供産んで体型がエグいくらい崩れたので締める為にも毎日見て頑張りますね。パワー❗️ハッ✨
筋トレ続かない私がスクワット続いてます！
個人用【筋トレ実戦編】
7:41
これ観ながら筋トレしよ…
動画見ながら少しやっただけで汗だくになりました…凄いなぁ…！
ズボラな私でも続けられそう
こーゆー持続可能な筋トレ
探してました〜!
頑張りすぎない、筋トレ!
やってみたら、汗かく。
きんにくくんは、
教え上手ですね。
テレビで拝見していた時には
わからなかった
きんにくくんの魅力が
この番組で開花したと思います!
きんにくくんの「筋肉」愛♥
いろんな人のプラスになってるんじゃないかなぁ。
7:42 朝のリーティンになりました。ありがとうございます 毎日頑張ります
私が子供の頃から観てるけど、この人
ほんと歳取らない。
筋トレのアンチエイジング効果かな。
競技会の参加クラスが40歳超で驚きました。お肌つやつやで全くくすんでもいなくて不自然でもなく驚異的です。
筋肉関係になった瞬間喋りうまなるのなんなんwww
こんなん高評価押すしかないやろ
「一緒にやっていきましょう！」と、今回無かったけど「いや～効きましたね」ってのが、一緒にトレーニング頑張ってやってるぞ！感が出て、凄いやる気になる。俺も頑張ろって思える。
え、これだけ！？え！？ってなるぐらい本当に世界で一番楽な筋トレでしたw
でも楽だけど時間や回数増やすと地味にキツくて効いてるなって実感できて毎日コツコツ頑張ります！
息子がきんにくんのRUclips登録して、実践してる為、私も気になって、見たら、まー、沢山良い運動法があり、52歳の太った私でも楽につづけられます。8月より、小麦粉カットを気に運動も始めて、最近は
きんにくんのストレッチとラジオ体操第一、二、ビリー隊長の5分間運動を混ぜながら、運動してます。
わかりやすくてとても良いですね。きんにくんの人柄も、素晴らしい〜。継続は力なり。
パワー！