【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋トレを一緒にやりましょう。解説付きで女性も男性も初心者の方もご心配なく出来ます。
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- Опубликовано: 25 июл 2024
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#お尻 #ヒップアップ #内もも 
Развлечения
きんに君の素敵なところは「できない方は…」って言うんじゃなく、「体力に自身のない方は…」って言ってくれるところ。
できない…って思っちゃうとやる気がなくなっちゃうけど、こう言われると少しずつでいいんだ〜って安心します😌
優しいですよね。(^_^)
仕事で疲れてしまって、朝も昼も夜もまともに食べられなくなって、気がついたら15kgも減ってしまって、でももう疲れたし、お金も浮くからどうでもいいやと思って無気力なまま日々過ごしてたけど、TVで見たことある人がRUclipsでてる……と思ってなんとなく見たら、すごく優しく栄養や筋肉について大切なこと、考え方を笑顔で教えてくれてて、気づいたら笑ってたし、ちょっと食べようと思ってオートミール食べてみることできました。いきなり元気に戻るのは難しいかもしれないけど、ゆっくりきんに君に癒されながら、知識と一緒に少しずつ食べること、取り戻せそうな気がしました。ありがとう。元気が出てきたら、この動画見ながら一緒に筋トレできるくらいになりたいと思います。自分語り失礼しました。
ハッ(笑顔)
↑この笑顔が健康なまま少しでも長く保たれますように。
２ヶ月、週3で続けて6キロ以上痩せて綺麗なヒップラインになりました
もちろん筋トレだけやった訳じゃないけど、きんにくんと自分を信じてるから頑張れたしこれからも頑張ります
凄すぎる！やっぱりプロの教えは確実ですね、努力されたご本人が一番素晴らしいですがやる気出てきました🔥見習って頑張ろう！
おめ🎉🎉🎉
きんに君の筋トレ動画をやり始めて4ヶ月…66.5キロから6.5キロ痩せました🤗ただいま60キロと59キロを行ったり来たり🤗🤗
人生で初めてお腹に縦線ができました！
継続はパワーなり！！
ヤー！
ヤー！
しゅげーー
やーーっ！！
はっ❣️
ぱわぁあああ！
すごい！！！おめでとうござい！！わたしも続きます！ヤー
これと10分の有酸素1週間続けられてる！！えらい！！
偉い！！
痩せた痩せた‼️って人の情報には耳栓して自分ときんにくんを信じて、焦らずゆっくり自分のペースでやってこ😑
それ大事な
ホントそれ
めっちゃ分かる！
楽な方法なんてないことを実感できる
それ...焦っちゃう😢自分のペースでがんばる
これめっちゃ不思議なんやけど、きんにくんの10分動画ってあっという間に終わるこの感覚何なんやろ…どの動画やってももう終わり？！ってなる😂不思議~
前からだけじゃなくて横からの絵も撮ってくれるのが本当に親切。
解説、別日とか時間ずらしてとっても誰も怒りはしないのに連続で撮ってるの素敵すぎる
お誕生日おめでとうございます🎉
食事を取るのが苦手で薬を飲まないと1日すごせなかったのですが、きんにくTVを見はじめてから食事の大切さや健康について知ることができてご飯が食べられるようになりました。
今では薬も飲まず生活できています。
いつもありがとうございます🥰 これからも応援しています！
カナダ住在30年超えおばさんです。いつもわかりやすい解説していただきありがとうございます😊。
私は51歳ですが、まだまだ諦めてませんよ。今16歳の娘が独立したら夫と二人で世界を見て回りたい！
その時のために今から体鍛えとかなければ🤣と思い頑張ってます。
一番最後の種目が一番きつかったです。きんにくん、いつも本当にありがとう。
不眠気味だったけどきんにくんの動画毎日やり始めたらなんかスピスピ寝れるようになってきた
きんに君に絶大な信頼置いてる
わかる
きんにくんなら間違いない
と思っている
続けて一ヶ月経ちましたが、GUのズボンLサイズ→Mサイズまで絞ることができました!😂
この他にも、きんにくんのヒップアップ動画なども見て続けていましたがこんなに効果出たのは初めてです😢
ありがとうきんにくん!!💪
すごい🎉
始める前は「素人だから筋トレ続けて10分なんてまだ無理だよ～」と思ったのに、あっという間でした！
説明のわかりやすさもさることながら、途中の掛け声ですごく楽しく運動できます。
「ゆっくりで良いです！」と言ってくれるので、ひとつずつ焦らず丁寧にやろうと前向きに取り組めました☺️
Twitterとかでバズってる適当なやつやって腰痛めたりしてたんだけど、きんにくんの動画見て運動始めて、今まで「きつい」と思ってた感覚が「痛い」だと知った…
きちんと説明聞いてやると「痛く」なくてただ「きつい」！！そして適度な「きつい」が楽しいことも知った!
半年続けるぞ！！
レッグランジを令和5年、とにかく明るい安村になった気分で頑張ってやっております
きんにくんの動画ってどんなものでも、視聴者に寄り添うような話し方＆説明の仕方だし、偉ぶる感じもない。知識系も運動系も、本当に見てる人みんなにわかりやすく「みんなで健康になろう！」って言うきんにくんの気持ちが伝わってくる！25年間も筋トレし続けて、自分の経験や失敗談、勉強してきた事を惜しげもなくシェアしてくれて、、、本当にありがたいし、尊敬します🥺✨
このきんにくんの動画で、おしりめっちゃ筋肉痛になりました…！
でも、友達に「おしりが上がってる！！！」と言われました！1週間で！
きんに君さん、明日はお誕生日ですね☺早いけどおめでとうございます!
みんなー
明日きんに君さんのお誕生日だよ
知らせてくれてありがとう😊
教えてくださり、ありがとうございます!
俺の誕生日でもある🎉🎂
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おめでとうございます(^-^)
きんに君さんと同じ日なんて羨ましい…
あれ…？きんにくんって、こんなに爽やかだっけ？あれ？こんなに爽やか好青年だっけ？あれ？こんなに良い人だったけ？あれ？お笑いは取れないけど、こっちの方が大好きなんだけど？
推しの声と体見ながら筋トレできるって最高すぎる
背面ヒップリフト&キックで自分の体の重さを再認識した……😌
終わった後にコメント見て自分も頑張るぞっていつも元気もらってます！
これ＋他のも合わせてやってる！
5/23パワー💪🏽😠❗️
5/24ヤー💪🏽😠❗️
5/25パワー💪🏽😠
5/26ヤーーー😠❗️❗️
5/27ﾔｰｰｰ💪🏽😠
5/28ﾊｯ😃
5/29ﾊﾟﾜ👶🏻
5/30しんどいけどやった💀
5/31世界一楽な〜の方やった💀
6/1 6月だね、きんにくん💪🏽😁
6/2🩸むり
6/3 💪🏽😭しんどいけどやった
6/4半分やった😭腹筋の方頑張った
6/5 今日は元気だよ💪🏽😁ヤー!!
6/6 やりました。でも、食べてしまった。シュークリーム。
6/7やーーーーーーる💪🏿😠‼️
6/8ヤー💪🏽😁
6/9 ﾊｯ😃
6/10 半分やった😢腹筋頑張る日！！
6/11 パワー！！💪🏽😄
6/12爆食しちゃったパワーーー！！
6/13ﾊﾟﾜ🫰🏽
6/14今日筋トレ後めっちゃケツプリになっているの実感した。
6/15ヤ〜😁
6/16やや〜😄
6/17おしりの上のとこがカッチカチ！
6/18 死んでた💀❌
6/19今日から有酸素もやり始めた⭕️
6/20おやすみ❌
6/21パワー💪🏽😠
6/22ごめんなさい💀❌
6/23朝からやった😄
6/24有酸素と腹筋のやつだけやった😭
6/25や〜💪🏽
6/26や〜😤
RUclipsで1番ためになる動画出してる人1位！
正直今までなかやまきんに君のこと、ただの面白い人だとおもってた。運動初心者でもすごくフォームも分かりやすいし、しっかり聞いてる感じがします。続けられそうです。
これやったら翌日筋肉痛になりました、めちゃくちゃ効いてる…！
きんきくんの筋トレ動画は丁寧な解説は勿論だけど、一緒に頑張ろうってスタンスで励ましてくれるので大好き
きんに君クラスになると余裕綽々なんでしょうが私のような初心者のレベルにまで合わせてくださって感謝しかありません🙏💕
しんどいですが続けていきます❣️
明日お誕生日おめでとうございます🎊🎁🎂
もう無理！！ってなった時にきんにくんが応援してくれるから頑張れる。きんにくんって暖かいよなぁ。
1回やっただけで次の日筋肉痛になったので効果抜群です！
きんにくんの他の二つの動画と合わせて毎日どれか１つでもすること、11月いっぱいまでに−5kg、短期目標として9月いっぱいで−2.5kg目指して頑張ります！パワー！
健康診断の結果が悪くて落ち込み、筋トレはじめて3週間経ちました!
まだまだ続けます!
きんに君いつも笑顔でありがとう♪ 感謝
10筋トレの動画で運動して体のラインがかなり引き締まったので、筋力が落ちている自覚のある脚の筋トレに移行しました。
お恥ずかしい話、コロナ禍で運動量が激減した影響で膝周りの筋肉が落ちてしまったようで階段を上ると膝が鳴ります。（痛くはないです）
初心者の方で行えば膝がパキパキ鳴らずに運動できました。
お尻の筋肉にめちゃ効きました！
この動画を初めてやった時は全然できなくて挫折したので、初心者向けの別の動画を続けていました。
今日久しぶりにこの動画をやってみたら、最後までしっかりできるようになっていました！
成長が感じられてモチベーションが上がりました！きんに君ありがとう！！
メニューを黙々とこなすだけの動画がある中で、きんに君はどこに意識を持っていくかを丁寧に説明してくれて、素人にはわかりやすくて助かります。
芸能人なのに気付きがリスナー目線で嬉しいです。やっつけ動画出したりしない方向性も尊敬します。
これ本当にスゴイです。別のRUclipsrの方の筋トレが効かなくなってきてこちらのトレーニングに切り替えたのですが、終わったら汗だくだし翌日の内ももの筋肉痛がヤバイ め〜ちゃくちゃ効きます
俺は上半身を鍛えたいのに、つい見ちゃうんだよなぁ
これで俺もプリケツになっちゃうわ
お尻トレと世界一簡単な運動が好きで毎日してたら、本気でお尻と足が引き締まって見た目変わった！！まだ二週間とかだけど、きんにくんの動画はすごい！！
コメント失礼します🙇🏻♀️
毎日やってましたか？
気をつけてたことなどあったら教えてほしいです！
（返信なくても全然大丈夫です！）
初心者の方用の動画を右上にずっと流しておいてくれるの超助かります！
下半身もっとやりたいなって思ってたので嬉しいです😂こつこつがんばります！！
解説中もやり続けられるのもすごい！！
最初はキツくて一回でバテてたけど段々と物足りなくなってもっとやりたくなるから成長を感じて嬉しい
きんに君が声かけてくれるからキツくても頑張れる！
人柄の良さが話し方に出てる
きんに君、お誕生日おめでとうございます🎉🎉いつもボディメイクに関する有益な情報を発信してくださって、ありがとうございます！筋トレ歴４年半の私ですがきんに君の動画では新しい発見がたくさんです！これからもきんに君の動画を観ながらボディメイク頑張ります🥳
4:08
そんな爽やかに｢さぁ。｣
なんていう心境じゃない件
最初のスクワットからきんに君の姿勢が美しすぎる 継続してるけど上半身が前に倒れすぎてしまう…難しいけど、正しい姿勢目指しながら今後もやってきます！
初心者向けの動画も併せて映してくれてるのが本当に神✨
どうしたらいいかわかんなかったのでこれ観てトレーニングします。
ありがとうございます😊
内腿の間に絶対隙間つくる！！！
いろいろなきんにくんの筋トレ動画見ながら日々頑張っております！
やり終わった後の爽快感、たまらん！
きついけど楽しく動けるくらいのきつさで、10分あっという間に終わる
声かけも優しく爽やかで、やる気出ます
今日なにかしなきゃって時にすごく良いです
初心者用のやり方もアップしてくれてはるのがとても親切です💕初心者用でも汗ダラダラです💦
初心者でも出来る筋トレ動画本当にありがたいです。
世界一楽な〜の動画と下半身筋トレの動画毎日やってます！きんにくんのおかげで体力ついてきました！
初心者でも毎日頑張れる筋トレ10分間のバージョンいくつかあると嬉しいです。よかったらまた動画作ってください！
こちらももちろんやってみますね✨🥦
超運動不足で飽き性ですが、とりあえず１週間続きました。これからも継続できるようがんばります。
初心者でも分かりやすく丁寧に教えてくださってありがとうございます。
体調落ちてて運動出来ないけど動画見てると気力をもらえる❗️元気になったらやろうっと❗️ありがとう❗️
きんに君Happy birthday！！
人柄の良さが滲み出る動画いつも楽しみにしてます。
一つ一つの動作でどこに意識を入れなきゃいけないか教えてくれるので、やりやすいです。
できれば息もどう連動させたら、より効きやすいか教えてくれると嬉しーです！
息止めたり楽しようとしちゃうので💧
うつ病気味で休んでましたが、仕事を忘れる何かをしなきゃと思い筋トレを始め、きんに君の動画に辿り着きました。動くのがしんどいと思う毎日でしたが、できることから無理せず体を動かすことでなんだか元気になってきたような気がしてます（笑）毎日続けていきたいです。ありがとうございます！！！
初心者です！丁寧な編集で助かりました。ありがとうきんに君さん！❣
楽しかった～～～！
こまめに筋トレ動画を上げてくれるので、色んな筋トレに挑戦して飽きることなく筋トレをする生活を続けられてます！
いつもなら全然続かないのに、2週間毎日続いてます‼️きんにくんありがと
解説分かりやすいし、初心者でもできるので楽しく続けられます。
２週間で内腿の付け根に隙間できた！！
かなり汗かくのですが、不思議と苦しくはなく楽しいので何だか続けられそうです😊
今日で4日目です！習慣づけることが大事ですね！短時間でやった達成感があります。余裕ある時は、他の筋トレもやってみます🎵
筋トレは毎回三日坊主だったのに二週間つづいた！！！きんにくん大好き❤
これ、物凄くいい汗かきます。パワー😂
これはもうリピート決定です！！！
そして誕生日おめでとうございます！！！
ぜんぜんお尻に効かせられなくて悔しくて涙出た！！！！！ヤダ！！！これから頑張る！！！！早く気持ちいい領域に行きたい！！！！；；
いろんな筋トレ見てきましたがきんに君の筋トレめっちゃわかりやすくていいです！
筋トレ始めたばかりですがすごくわかりやすいのと初心者！って表情めっちゃいいです！しかもいいタイミングで「笑顔！」これめっちゃ元気でます！これからもさかのぼって動画みます！
筋トレ前に何かするストレッチみたいなのってありますか？？いきなり筋トレ入っていいんですか？？
今日は軽めにやりたい、というときにも「初心者の方」の部分は参考になりますね！
きんに君の筋トレはこちらが初めてです！
一緒に筋トレをして10分で汗だくでした…！常に励ましとアドバイスをしてくださるので最後まで頑張れました🌟次回はポイント解説をじっくり見てまた頑張りたいと思います！！
要点を抑えたわかりやすい説明を聞き取りやすい声で話しながら、模範のような綺麗なフォームの筋トレを笑顔で行う
シンプルにすごい
パーソナルトレーナーになってほしい人ナンバーワン！
とてもやり易いペース感で作成してくださってありがとうございます！
いつも動画楽しみにしてます😆
大丈夫いけるいけるとかもう好きすぎる😭なかやまきんに君最高すぎ
最近5kg痩せたけど内ももがなかなか痩せなくて困ってたところでした。タイムリーすぎます😭ありがとうきんに君さん！
下半身の長めトレーニング待ってました！きんに君ありがとうございます😙
現在ダイエット中で、自分流の筋トレでなかなか成果が出ず、膝も痛くなってきたところ初めてきんにくんの動画で筋トレをしてみると膝はまったく痛くなく終わったあと体も温まりスッキリしました！これからも動画を見させていただきます😚
ダイエット始めてから、 百円玉貯筋のつもりで10分程度の筋トレを週4ぐらいやっています。
最初はきんにくんの自宅筋トレ動画で始めて、時々他のyoutuber さんの動画も見てるけど、やる気ないときはやっぱりきんにくんの筋トレ動画に戻ってくる。
少しずつでも続けることがだいじなんだって気持ちになれる。
ありがとう！
習慣化したいと思ってます。
自宅筋トレ動画、新しいのもう出さないのかな？
余裕があればぜひに〜😀
手首と膝が痛いからできないものもありますが、初心者へのアドバイスがあったり配慮が行き届いていて、筋トレのハードルが一気に下がります❗️きんにくんはみんなに楽しく筋トレを教えてくださるトレーナーですね❗️
ワークアウト初心者用も同時に載せてくれて有難うございます。
キツすぎる時はそっちをやるなどして、体勢が崩れないようどうにかやってます…体幹が鍛えられていないのを痛感しつつ。
それと、誕生日おめでとうございます！これからも格好良い体作り頑張ってください。
筋トレの動画はいつも何となく部位ごとにやっていますが、きんにくんの動画は 口頭だけでなく文字でも解説をしてくれるので 理解しながら出来ます。
きんにくん、お誕生日おめでとうございます㊗️🎉🎉
Wishing you the best of everything in your future.
運動嫌いで、万年ダイエット中のわたしが、「世界一楽な筋トレ」を毎日続けて現在約1ヶ月です。まだまだ全然心折れてません！むしろ最近ちょっと物足りなさを感じてきたので、この動画のトレーニングも挑戦したいと思います(^_^)がんばるぞー！
明日ですが、🎉🎂Happy Birthday 🎂🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎉おめでとうございます！
たのしい！！！！
今日久しぶりにお菓子がやめられない人 や
健康的なダイエットについての動画を見て
モチベがグンと戻ってきたので
これをまず頑張って続けます！
ありがとう大好きです🥲💗💗
きかせるところが良く分かる。こういう動画好きです。宅トレ頑張ります💪
今日から始めます！
下半身太りがコンプレックスです🥲みなさん頑張りましょう！！
10分じゃんいけるいけるって軽くやったらめちゃくちゃ発汗したし超効いてる…！
これなら続く！！！ありがとう！！！
本当にどこに効かすのか意識するの大事！どうしてもランジが苦手でお尻よりも前腿が効いてしまう。
お誕生日おめでとうございます🎊
毎日きんにくんさんの笑顔を見てパワー注入しております！RUclipsを通じてテレビではなかなか伝わらないきんにくんさんの人柄が垣間見れました。
筋肉だけじゃなく心も大きいきんにくんさんが大好きです！ヤー！
わかりやすい説明で、また別角度からのアングル動画もあるので正しいフォームの確認もでき、効かせたい部位がわかりますね‼️継続‼️継続‼️
これ、体全体を支える運動が多いのでかなり腹筋も使ってる感覚があります！これひとつで腹筋まで網羅できる！
他のダイエッターの動画と違ってきんに君の動画のコメ欄にはサクラがいないのが最高
たくさんの筋トレ動画を試しても脚の前側が力んでしまってなかなか効果が分からなかったのですが、この動画で少しコツが掴めたような気がします！一回で信じられないくらい汗が出ました…
ありがとうございます！毎日頑張ります！！💪
明るき気持ちで筋トレできそう、次回からはこの動画みて筋トレ頑張ります！
とにかく床と仲良くしてたいタイプなので何個か座ったままできる運動があってよかったです！きんにくんさんみたいなムキムキガンダム脚になったらどうしよーなんて思いながらぷるぷるで何しても筋肉つかない脚を鍛えたいと思います！
朝起きてやりましたー
きんに君さん、誕生日おめでとうございます!!素敵な一日を!!ヤーーー
きろく
7/3(水) 下半身1回・54.4kg
7/9(火) 腹筋下半身1回・53.1kg
(胃腸炎で痩せた)
7/11(木) 腹筋下腹部1回・53.5kg
少し早いですが、誕生日おめでとうございます！！🎂🎉㊗️こちらの動画今日から始めてみます！！
きんに君となら頑張れるし
筋トレ初心者にも優しくてこれなら続けられそうです！
頑張ります！
お誕生日おめでとうございます！！筋トレの楽しさを教わりました。これからもお元気で、いろんなこと教えて下さい！
きんに君のリスナー民度良😂😂😂