【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2020
- ○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間
• 【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身６分間で...
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』
• 【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を...
○下腹部＆くびれを10種目10分間
• 【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引...
○胸＆腹筋を10種目5分間
• 【自宅筋トレ】胸(バストアップ)＆腹筋(ウエ...
○『7種目3分半で腹筋を割る』
• 【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込...
○『4種目3分間のレッグランジ』
• 【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも...
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
• 【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を...
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
• 【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋...
○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
• 【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でト...
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
• 【自宅筋トレ】7種目4分半でお尻(ヒップアッ...
○『7種目3分半で下半身を引き締める』
• 【初級編】内もも、お尻、太もも、ふくらはぎ等...
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
• 【プランク7種目】腹筋、背筋、お尻周りなどの...
○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』
• 【自宅筋トレ】二の腕(上腕三頭筋)＆力こぶ(...
○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
なかやまきんに君.com
『ザ・プロテイン』大好評発売中
theprotein.jp
Instagramもフォローしてね
nakayama_ki...
Twitterもフォローしてね
/ kinnikun0917
○使用音源
・Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
腹筋 #下半身 #自宅筋トレ 
Развлечения
高校の時こんな体育の先生がよかった。
ほんとそれ
なんかスポーツとかせずに筋トレとボディービルのポーズの練習してそう()
神すぎないか？w
部活のための呼ばれた変な先生ばっかりだったわ……
うちの高校はデブのバド部の顧問が体育の先生やったぞ
そんな奴が走れー！って言うんやからな
40歳、2ヶ月程前からお世話になってます。摂取カロリーは全く減らさず（私自身結構食べます）こちらの動画ともう1つを基本毎日（気がどうしても進まない日はやってない）やってたけど1ヶ月経って腹と太ももは細くなった気がするけど体重減らない！と思ってたら最近ようやく減り始めました。継続は力なり。この年齢じゃ…とか思ってましたが貴方のおかげで自分にちょいと自信がつきました。きんにくんありがとう。引き続きお世話になります。
これ立ったままできるってのが地味にすごくいい…
ほかの動画だとプランクだ腹筋どスクワットただ足踏みだ四つん這いになれだとか立ったり座らされたり多い多い
立ったままなので次の筋トレまでスムーズに流れるし休みやすい
心のズボラはしゃがんだりまた立たされたりする動作すらめんどくさい
筋トレの準備運動として最適すぎ
これ1番すごいのはずっと喋り続けてることな気がするんだよね。
筋トレ中て呼吸するだけで精一杯な人も多いのに。
笑顔で分かりやすくてすごい！！
筋肉先生はすごいッス(≧∇≦)b
最初はこれから始めて1ヶ月ちょっと経った今、最初は本当にキツかったけど今はスイスイ足も上がるし、お腹につっかえる感覚も無くなるほどお腹がひっこんだ。
その他に食事制限（というかほぼ間食の爆食いを無くしただけw）とジムで筋トレ&有酸素運動をして
82kgあった体重は今は72kg！
会社の健康診断まで165cmの標準体重にできるだけ近付きたいので、まだまだ頑張ります！
ほとんど「自分に負けない」「つらい時は笑顔」と言ってくれたきんに君のおかげなので、本当に感謝しています！
ありがとう！パワー！！！！
まずは寝ころんでとか、次は立ってやりましょう(地味に大変)とかなくて、全部立ったままでできるのが素晴らしいです
そういうところも優しいなって思います
ずっと見てるだけでしたが、RUclipsで初めてのコメをきんに君の動画にできてよかったです
今日で2年継続しました。
この度何と彼女ができました！！！
継続しててマジで良かった。報われた
お腹割れましたか？出来たら教えて欲しいです🙏
@@user-yu6zi3og4t 割れることを目的にしたんじゃなくて体幹良くするのとガタイを良くする為に始めたよ。割れたいんだったらジム行きな
うつで全然体動かす気にならなかったけど、きんにくん見てたら元気出た！
三日坊主だけど、キツい時こそみんなのコメント見たりして頑張れる…！一緒に頑張ってる仲間がいるってだけで心強い🙏
きんにくんとみんなに感謝✨ヤーッ！！
きんに君の筋トレ動画の自重トレーニングを毎日3セット1ヶ月しました。
サプリやら食事(コンビニオススメ食材やオートミール)も真似をしてみた結果、約1ヶ月半ですが、-11kg減量できました。
ダイエットの考え方や筋トレを教えて頂き、ありがとうございます。
今回のこの筋トレもセットに追加したいと思います。
まじですか？
ファントム さん
マジですね。現在も継続しておりますが、本日付で-13.3kg減量中です。
MyFitnessPalでタンパク質を中心にカロリー計算しながら、今はきんに君の筋トレ動画をこの順番で行ってます。
世界一楽な筋トレ
↓
10分間トレーニング(2種の動画)
↓
最速で腹筋を割る方法
↓
レッグランジ
↓
自宅で筋トレシリーズの(8種の動画)
を2〜3セット月曜日以外実施してます。かなり最初は辛いです。
Mao Matsumi 失礼を承知でお聞きしますがもともとは同じ身長の平均体重よりも肥満気味だったんですか？マイナス13キロというのに驚いています
チョコレートまーぶる さん
アプリの記録内での記録しかありませんが、特大級の肥満かと…
スタート108kg(36.1BMI)
現在93kg(31.0BMI)
ですね。
やっと約2週間の停滞期を抜けまして、今はそんなに劇的ではありませんが段々と減っていってます(寝る時の代謝が約-1kgくらいあるのでそれに合わせて食事や水分もコントロールしてます。
Mao Matsumi 失礼ながら何てアプリを使ってらっしゃいますか？
自分も最近筋トレ始めたガリですがモチベーション維持のために教えて頂ければありがたいです！
今回途中で励ましの言葉があるのが本当にいい。
自分に負けそうな時、きんにくんの声に励まされます！ち頑張るぞ💪
疲れた、もう駄目かもと思ったら、違う部位を鍛えるトレーニングが来て、しんどくならずに飽きずに続けることが出来てます、この配分はさすがです〜
マンションの事とか考えてくれてる筋トレのトレーナーなんていない。
素晴らしすぎる、、
これだから好き！
筋トレ大嫌いで今まで１０日も続かなかったのに、二ヶ月続いてます。
上半身と下半身で一日２０分ですが、嫌な日もあるけど続けてます。
運動前は中性脂肪が289あったのが、124の正常値になりました。
おかげさまです。
きんに君のおかげで子どもたちが起きてくる前に早起きして運動するのが楽しみになり、仕事も快調、夜もちゃんと眠くなり毎日を幸せな気持ちで過ごせています。コメント見るだけでこれだけの人の人生を豊かにしてくれているのか！と尊敬しかありません。
立ちっぱなしでできるの嬉しいし、動画開いたら時間始まるのが助かる
きんにくんの筋トレシリーズ実践させて頂いてるものです。近況報告させていただきます。
22歳大学生 身長175体重59kg
5月から筋トレを開始。
当初自分は運動経験もあったため体力あるものと勘違い。肩・胸・背中・腹筋・腹斜筋をそれぞれ1セットずつ、夕飯の1時間前に行う。
1-2週間して、あまり筋トレ部位にきいてないと感じる。
動画を1から視聴してフォーム確認。そして実践するうちに、自分は初心者であることが判明。少し楽でもしっかり部位ごと意識することでそれまでより格段に充実。
1か月ほどして体重が4kg増量。これまでなかった肩の張りができ、胸板だと思ってた胸筋も引き締まった。
ここで、筋トレの成果が目に出て楽しさを実感。
それからも夕食前に全メニュー1セットずつ行う。筋肉痛や疲れを感じるときはその部位は行わず、出来なかった日の穴埋めは考えず、できる日に確実に実践。
腕の筋トレの紹介動画が上がってから、腕の筋トレを昼食前・夕食前に1セットずつ実践。できない時は暇があるときに、できるメニューだけ行った。
今現在、体重も65kgまで増え安定。極細だった腕も手を下ろしたときに筋肉があるのが分かるまで太くなる。肩や腕にかけてシャツを着たときに突っ張るような感覚。胸は以前あった胸板より硬くなり、背筋は背すじを伸ばしたとき後ろでつっかえる感覚まで成長。
ただ、腹筋に関してはメニューの最後で行ってるためか、蔑ろになってるのか分からないがあまり効果が見られてない。
毎日行う必要は全くなく、自分も色々あって週1-3回程度ではあったがしっかり効果を実感。プロテインも飲んでいなくてこの成果は十分すぎるほど。
今後は腹筋も効果的に鍛えれるように、肩・胸・背中と腹筋から下のメニューに分けて2日に分けて全身の筋トレを行うことを検討中。プロテインも購入してみようと思う。
本当に初心者同然の自分でもしっかり意識することで、筋トレの成果を感じることができています！是非初心者の方にはきんにくんの動画を参考にして欲しいです！
きんにくん、筋トレの楽しさを教えていただきありがとうございます‼︎ これからの動画も楽しみにしつつ、きんにくんの益々のご活躍を陰ながら応援させていただきます！
それでは僭越ながら締めさせて頂きます、
せーのっ、パワッー‼️
トレーニング中の応援の言葉が、今まで観てきたどの動画よりも
響いてきて「まだまだやれる！」と思わせてくれます。
意志の弱い私ですが、おかげさまで毎日楽しくトレーニングできています。
なかやまきんに君さん、大好きです。神様です🙌🙌🙌
カハやその讃岐、ややはやせさらラパスこに
世界一楽ないい汗をかく生活を1週間続けられたので、こちらの動画に挑戦してみました！
深いスクワットなんて、この間までぜーんぜんできなかった私なのに、なんとかついていけました。世界一楽な筋トレでも効果がある証だな〜と感動しました！
こちらの動画は私にはまだちょっとハードですが、全種目立ったままで、畳一畳分くらいのスペースでできるところが素晴らしいです。
筋肉が少ない自覚はありつつ、腹筋も背筋もスクワットもろくにできなくて1人では続けられなかったので、こんなに楽しく続けられて、体力もついてきていて、きんに君に感謝しかないです！ありがとう！タレントになってくれてありがとう！
いいねを100回くらい押したい！
今日からはじめてみることにしました。これだと有酸素運動もできてる感じがして運動不足解消に良さそうです！
最近始める同期たち一緒にお腹引き締めましょうね！
きんにさんのおかげで筋トレが続いてる…。感謝しかない… そしてこれを2セットやろうとして途中で断念w 足がガクガクだけど楽しいから続けられるーー 寝転んだりしなくていいのが本当に有難い。。
特に鍛えたい所の動画になっていてほんとに嬉しいです！
やってて分かるんですが、「あと15秒！頑張って！」や「笑顔忘れてるよ！」などのコメントでほんとに頑張れます！
この動画で僕もウエストが小さくなるように頑張ります！
さぁ、みんなも一緒に！せーのっ、パワーーーーー！！！！！！！！
本当に好きな事をしてると、自然と笑顔になって、言葉も自然と口から出るんだなぁ。良いなぁ。俺なんか仕事でもそれ以外でもカミカミだよ。
きんに君の筋トレ動画を毎日続けて二ヶ月が経ちました。体重は3㎏程減りたるんでたお腹も徐々に引き締まってきました！今まで筋トレなんか半月も継続することができませんでしたが、今はきんに君のお陰で毎日楽しく出来ています！
理想の体型を目指してこれからも頑張ります。
筋トレ動画はオープニング短くしてあるのありがたい、、、、！！！がんばります！
筋トレ&ダイエットする前まではきんに君て呼んでたけどガチでやり始めてからはきんに君さんて呼ぶようになりました
マジリスペクトのきんにくんさん
俺は きんにさん て呼んでる
私はきんに先生と呼んでます！
私はきんに様と呼んでいます
私はきんにく師匠と呼ばせていただいてます
これ、10分だけだけど滝汗でビビった💦他の10分筋トレ動画より汗やばいわ…。きつい時の声掛けとかマジで良すぎて最後まで完走出来ました！ありがとうございます🙇♀️達成感ヤバい😊明日も頑張ろー！
「引いた脚と逆に捻る」の一言が地味に嬉しいです。他の動画だとそういうの無いから、どっちに捻ってるのかよく分からなくなっちゃう💦10分くらい余裕やろと思ったらめちゃくちゃきつい！毎日続けてみます。
このチャンネルで、とても目立つ言葉ベスト3
「大好き」「頑張る」「ありがとう」
運動を初めて4日目
世界一楽な筋トレ＆有酸素運動と一緒にやっています
初日よりフォームがわかってきたのと同時に、使う筋肉を調べて意識するようになってから汗も出るようになってきて使っているなと実感がわいてきました
自己肯定感も元々とても低いのでこれからも自分を褒めつつ続けて自信を持てる自分になろうと思います
ラスト20秒あたりでの「でもみんな、無理はしなくていいよ」で疲労が洗い流されます。毎回最後のクールダウンまできんにさんと一緒に丁寧にやることにしています。
きんにさんw
キツくなってきた時にきんに君が「笑顔笑顔」って言ってくれるの本当にありがたい。きんに君の笑顔を思い出して、自然に笑顔になれる。本当にありがとう。
きんに君のおかげで
初めて筋トレが続いてます
感謝しかありません
子供を2人産んで、開いた骨盤やたるんだお腹、酷い妊娠線を見て惨めな気持ちになってしまい泣く事も多々あり…体型を変えたいと色々探した結果、きんに君さんの動画に辿り着きました😊毎日コツコツやったお陰で、自分の身体を前よりも好きになる事が出来ました😳
今年で23になって高校生の頃よりも痩せれたのが自分的にかなり嬉しいので、これからの目標は「こんなスタイル良いのに子供2人も産んでるの！？」って周りから驚かれる事に決めました🤣👍🏻
この筋トレと、世界一楽な〜の2つを
やり始めて1ヶ月経ちました。
体重は変わりませんが、便秘と腰痛が改善されたのと、お尻と太ももの間のラインがストレートになってきました！
何という爽やかさ‼︎
国民の体操のお兄さん‼︎
色んな方のトレーニング動画をやってきましたが、やってる途中に辛くても嫌にならない動画は、きんに君が初めてです！
笑顔で乗り切ろう！自分に負けるな！などの声かけでとても励まされました👏☺️
今日から、このトレーニングも新たな日課としてダイエットを頑張ります💪
いつも為になる素敵な動画をあげてくださって本当に嬉しく感謝しています😭
これからもきんに君自身の筋トレと共に、RUclipsやその他もお仕事も頑張ってください📣😊！
応援しています😎！
4:44 「これは効くｿﾞｫ〜⤴︎」めちゃくちゃ好き
笑顔になっちゃう
終始笑顔で筋トレしてるの本当大好き
きんに君のお陰で、筋トレ継続できてます。
辛いことだったり、悲しいことがあってもきんに君の動画で救われてます。ありがとう!
きんにくんのこと、最初はアメを投げるやつで完全に惚れたんだけど、RUclips見てたらその人間性と、努力家なところにもっと惚れてる、、ヤーーー！🍬
ヤーーー！
きんにくTVをきっかけに筋トレを取り組み続けてはや4か月。
きんにくんさんの笑顔に救われながら継続できたことで少しずつ姿勢や体つきが変わっていきました！
今までは他人からの評価でしか自分を認めることができませんでしたが、いつのまにか他人と比べる・まわりの評価を気にすることがなくなり、自分を責めることが少なくなりました。
きっと毎日自分の身体と向き合うことで、今の自分を認め、許すことができ、続けることで変わっていけることも実感できたからです。これが自信がつくということでしょうか？
まだまだ悩んだりへこんだりすることも多いですが、そんな時こそきんにくんさんの笑顔と一緒に乗り切り心身ともに大きくなりたいです！
わたしを変えてくださってありがとうございます！
パワー！
自粛期間中にきんに君の筋トレを始めて、自粛明けた今、久しぶりに会う人から「なんか痩せた？」と口々に言ってもらえてます！😭😭😭
きんに君のおかげです！
これからも自分の理想の体ためにきんに君の動画を見ながら頑張ります！！
応援してます！！！！💪💪💪💪
筋トレ初めて
改めて食生活が大切だと気付かされた。
お酒やパン、麺も食べなくなり、
野菜や鶏肉・卵を茹で蒸しの
食生活になりました。
これで良いのかな？ってやってるときんに君がアドバイスでちゃんと修正してくれて、追い込んでくれるなんて最高の動画！！
ありがとうきんに君！！パワー！！
世界一楽な筋トレと合わせてやってます！
めちゃくちゃ汗かくし下半身の筋肉痛すごかったです💦
食事制限も頑張ってます💪
道のりは長いけど頑張るぞー💪
きんに君さんこれキツいですー泣
でも、毎日頑張る！
最近息子にパワー！ってやると、
ハッ！！
と言いながら最高の笑顔くれます
はーたん さすがに性格捻くれすぎかと...
悪い所探してないできんにくんの笑顔みて筋トレしましょう
@はーたん ひていからはいるのよくないよ
kaimangyozaさんのコメント見るまでこのコメント下ネタの方だと思ってた…そういうことにしか捉えられない自分が恥ずかしい。
毎日やってますが、身体が確かに変わってきているのを感じています。
無理なく出来るのはいつも励ましてくれるから！これからもよろしくお願いします。
これはマジでありがたい。今僕手が腱鞘炎ですので手に負担かけずに腹筋する方法考えてましたのでこの動画は本当に感謝の限りです。この動画をみて自分も腹筋頑張ります。
こういうのが欲しかった！初心者向けもあってめっちゃ親切！ありがとうございます。
1か月続きました。初心者向けあったのでそれでなんとかやっています。
今まで何度もダイエット失敗してきたので不安ですが、2か月目も頑張っていこうと思います。
きんにくんは筋トレ初心者にもレベルを合わせて寄り添ってくれて一緒にやってる感があり良いですね。立ったままできるから仕事の休憩中にやってまーす。冷え性でしたが身体が芯から温まるようになってきました。
ポジティブな言葉で応援してくれるきんにくん好き😃
立ったままで出来る腹筋&下半身のトレーニングはなかなか無いから、本当に助かります！
寝転んでやるのって、動画見ながらやるの本当に難しいし、うまく出来なくて続かなかったけど、これは続いています！
ありがとう、きんに君！
3か月前から2日おきにこの動画の筋トレをしてからたるんでた下のおなかがひきしまりました！きんにくんが動画の中で励ましてくれたから頑張れました！ありがとうございます！これからも継続して筋トレ続けます😆
やっと3ヶ月目になりました。体重は変わらないけど、体力はついてきた気がする。このままがんばりたい。
これ毎日10分欠かさずにやってます。きんに君の掛け声に凄く助けて貰ってる
【自分用】
0:10 体をツイスト
1:12 ニー➡エルボ
2:12 スクワット➡膝と肘
3:12 ランジ➡膝を前に
4:12 腹斜筋を引き上げる➡両足
5:12 スクワット➡ヒールタッチ(胸を張って真横に)
6:12 ランジ➡体をひねる
7:12 スクワット➡交互にひねる
8:12 膝を上げる
9:12 深呼吸
10:00 トークゾーン
10:42 パワー
今から筋トレしようと思ってたから、早速やってみる。やりながら説明してくれるの本当にありがたい！！
ヤーーーー！
思ってた以上にスクワットからのサイドに向くやつが1番キツかった！！
これなら飽きなそう！！
元々筋肉が無いので、何をやっても辛くて続けられなかったけど、これは見よう見まねでまず始められて、やれそうな運動だけを組合せながらでも効果がありそうで、色々参考になります。初心者バージョンでも難しい私ですが、頑張ってみます。
今日はじめてこちらのトレーニングをやりました。今までの中で一番辛かったのですが、今までで一番良い声でパワーを出せました。これからもなりたい自分を目指して頑張ります！！
続けるということに重きを置いて考えられているような気がして本当に感心しています。すごい
初めてレッグランジで膝を床につけているのを見た時は「冗談だろ」と思いましたが
毎日続けるうちになんとかつくようになりました！
これからはさらにスムーズに行えるよう頑張ります！💪
キツイのに、何故か続けられる運動
きんにくん「ほら見てください。めちゃめちゃ汗かいてるでしょ？」（爽やか）
俺（滝のごとく汗）
人生50年！自分の身体に向き合えたのは初めてです！
腹筋出来ないけど、毎日続けます❣️
感謝しかないデス。
完全にフィットネス界の第一人者。
きんに君の声かけがめっちゃ助かる!!
もう無理ってなってるときに
「辛いときこそ笑顔」
「効いてきた〜!」← 同じ気持ちを味わってると思うと頑張れた。
「絶対乗り越える〜!」
「自分に負けない」
このおかげで何とかできた!!
が
最後の足上げキツすぎてギブした。
最後にこれが来るとは😂
継続が大事!!
パワー!!💪
６１歳股関節痛もちですが
テレビでこの動画を見て無理しないで今日で３日目🌟
きんにくんの😊優しいお声掛けのお陰で頑張れる力もらってます。
きんにくんありがとうございます😊
きんにくんおかげで筋トレ頑張っています。今まで苦しすぎて続かないことがほとんどでした。でも初心者の枠を作ってくださりわかりやすく本当に感謝です。
やりながらきんに君に声掛けてもらえてめちゃくちゃ楽しいです！しかししんどい
立ったままできるのが嬉しい！きんに君常に笑顔なところ尊敬する。きんに君の「fu～u！！」が大好き。笑
始めてから2週間、やっと腿上げが最後までできるようになってきました！体力がついて来た感じがしてすごく嬉しいです！！これからも続けます🥳
ちょうどモチベ下がってた時にこの動画は神か？
10分を感じさせない励ましの言葉大好きです
部屋が狭いのでたったままできるやつはすごい助かる。
ありがとうきんに君。頑張れる
これって本当にキツイだけど、どこに意識をしたらいいかを教えてくれるから、続けられている。ありがとうございます。
なんかめっちゃやりやすくまとまってたな〜。最後褒めてくれるし。
世界で一番楽な筋トレからはじめて、半年経過してから下半身＆腹筋に変えて、毎日続けて１年が経過しました。これからも日課にして続けていきます。ありがとうございます。
フォームがめちゃくちゃ綺麗だし効くゥ〜〜〜！って嬉しそうなのもいい
今までダンスエクササイズとか
脚やせ動画とかでいろいろ試してみましたが、
きんに君のこのエクササイズ動画が
一番自分に刺さったようで、
今まで３週間以上続けられなかった私が
１ヶ月以上続けられています。
ありがとうございます!
毎回パワー!💪までやってます💪
丁度キツくなってきた所で、
笑顔で乗り切ろうって言ってくれたりしたので、
頑張れた〜！
世界一楽な筋トレとこの腹筋と下半身を2回ずつ毎日やり続けて2ヶ月、体重が4キロ減りました！今後も続けて頑張っていきたいと思います！
更に続けること3ヶ月、体重が8キロ減りました！
すごい！！私も頑張ろっと☺️
初めてから1年続けることが出来ました！正直自分でも驚きです。
体重何キロから何キロですか？食事は制限してましたか？
きんにくんのウォームアップ、高強度HIIT、この動画の3つを毎日やって、18日目。
腹斜筋がわかりやすく出てきました！
151cmで41.5kg。転職で3kg太って、脂肪は筋肉のための伸び代！と思い毎日続けてます。
今まで色々な動画でやってきましたが、全て続きませんでした。きんにくんの動画は自己肯定感が不思議と上がり、頑張ろう！できる！と思えます。
今後もお世話になります。
きんに君の真似してるだけで筋肉ついてきました！
デビュー当時から好きだったけど、もっと好きになった！
こういうダイエット動画って続いた試しがないんですけど、楽しくて1週間続けられてます！
腹筋に力入れながらやったらウエストがだんだんすっきりしてきました🥳
あと、他の人の太もも痩せ動画をやると太ももの前側の筋肉痛が酷くて足が逆に太くなってる感じが否めなかったけど、この動画では全然それを感じない！
だから普段歩く時には痛みはないけど、この動画のトレーニングをすると筋肉痛を感じて、普段使ってない筋肉を動かしてるんだなって実感できる。
ずっとコンプレックスだった下半身を細くしていっぱい可愛い服着たいから頑張ります！
きんにくん、とても良い動画をあげてくれてありがとうございます☺️🙏
やってみました！きついけど楽しかったです！
説明が丁寧で分かりやすいし、たくさん話しかけてくれるので一緒にやってる感覚になりました☺続けます！
こんにちは、去年の年末か今年のお正月に「仰天チェンジ」できんに君の動画を見て運動をした女性が痩せた、というのをを見て、やってます。どんな動画かはわかりませんが、自分で見てやれそうなのをやっています。始めてから2日目なので、体が上手く動きませんが、頑張ります。いつかは、きんに君のように早くてスムーズに動かせるようになりたいです。
私もあの番組がきっかけです。😊
きんにくんの動画を友達から薦められて、見てみたら…
最高すぎてびっくりしました✨
今日のトレーニングは終わったので、明日必ずやります！
一気にファンになりました！
動画配信、がんばってください！！
最近実践させていただいてます。
キツイですが、何気に最後の「パワー！ハッ！(笑顔)」が1番息が抜けて続いてます。
ありがとうございます。
6:41 腹筋忘れてるよ〜とかこっち見えてんのかと思えてすごい
ストレッチ動画を2ヶ月継続中。もう夏直前になり、ストレッチが継続できているので、本格的な筋トレを導入しようと思いこの動画のメニューを頑張ります。
以前から動画を拝見させて頂いており、立ったままできるや、各部位に特化したメニュー、初心者から本格的な方向けといったバリエーションが豊富です。今回は立ったままと腹筋下半身が気になるので、このメニューをやり抜きます！夏までに少しでも引き締める！！
初心者にもわかりやすく、伝える能力がすごいなあ
1日数分で良い代わりに結構ハードな筋トレだと辛くて(喘息もあるので尚更)続かないタイプなんですが、この動画は負荷が丁度いい&丁度きつくなる時にきんに君の声掛けが入って踏ん張れるからか、結構長く続けられてます🔥
前より疲労を感じなくなったり、長い階段でも息があがらなくなったり、体力がついてるのが日常で感じられて達成感。嬉しい。
ありがとうきんに君💪✨
きんにくんの笑顔に今朝も癒されました～明日も筋トレ頑張れます！！いつもありがとう！！
楽しそうにやってもらえるとこっちまで楽しくできる
今日で４日目です 続けて頑張りたい！
辛いときこそ笑顔！
いい言葉だ、今日も筋トレ頑張ります😊
きついけど今までで一番楽しい筋トレでした！
今日で3日目。3日坊主にならないように書いています。きんに君に癒され、鍛えられ、幸せにさせていただいています！ありがとうございます！
『世界で一番楽な筋トレ9種目』を準備運動に、こちらも試してみました。
これならいけそう！今日から追加メニューとして、続けよう。
皆さんも頑張ってますか？
私は今のところ、毎日続いています！