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10:02 【 クローズスタンスプッシュアップ 】手は肩幅か、それよりやや狭くする頭から足まで真っ直ぐ脇を締めて肘を曲げる肘は外に開かない膝を付いてもOK10:40 【 アームカール 】肘の位置は動かさない脇を締める11:10 【 リバースプッシュアップ 】おしりを浮かせて肘を曲げる肘を曲げる時は外に開かない(後ろへ)手は前向き 横向きでもOK脚の位置を近づけてもOKおしりは椅子のギリギリ＆上体は真っ直ぐおろす11:40 【 レッグプルアームカール 】膝裏のやや上を掴む片腕ずつ腿を引き上げる腕は上ではなく胸の方へ引く肘の位置は変えない脚は上げようとしない(リラックス)肘は横に開かない出来る範囲でOK12:10 【 キックバック 】胸を張っておしりを突き出し、前傾になる上腕を床と平行にして肘を伸ばす上腕と肘は動かさない肩関節の反動は使わない肘は開かずに後ろに伸ばす何も持たなくてもOK12:40 【 レッグプルコンセントレーションカール 】床に座り脚を伸ばす手と逆の脚の膝裏を掴む脇は閉めずに肘を前に出す肘の位置は動かさない収縮時は肘は90°になる収縮を意識する体を膝に近づけてもOK13:40 【 カール＆プレス 】片方の拳を立てて逆の手首の上に乗せる(右手が上で左手が下になる)左腕は下に伸ばし、右腕は肘を曲げるように力を入れる早く動かすのではなくお互いに力を入れる可動範囲をフルに使う肘の位置は動かさない
うーん神
さぁ今日も頑張っていくぞ10:00 7種目 4分半 実践編01:41 第1種目 上腕三頭筋クローズドスタンスプッシュアップ02:34 第2種目 上腕二頭筋アームカール03:09 第3種目 上腕三頭筋リバースプッシュアップ04:28 第4種目 上腕二頭筋レッグプルアームカール05:56 第5種目 上腕三頭筋キックバック07:11 第6種目 上腕二頭筋レッグプルコンセントレーションカール08:21 第7種目 上腕二頭筋&上腕三頭筋カール&プレス
ご丁寧にありがとうございます！！
ありがとう
すごい助かりましたありがとうございます！
ありがとうございます！
10:00 トレーニング開始10秒前(自分用)
いや、もう半分聞いてなくて草
バミィ勝手に編集 ん？
egao 365 めちゃ助かる
助かります
10:09 スタート家でできるトレーニング本当に有難いです…。
３０代半ばの子持ちのオバサンだけとこれ続けて約１ヶ月、二の腕2.5センチも細くなってた誰も指摘してくれないけど、どう見ても肩から二の腕にかけてのラインがスッキリしたし首も細くなって、とにかく肩周りが小さくなった本当に続けて良かったまだまだ平均と比べると太いから、継続します
1:41 第1種目 2:34 第2種目3:09 第3種目 4:28 第4種目5:56 第5種目 7:11 第6種目8:21 第7種目 10:00
おお
10:00 トレーニングスタート
0:59 他の人なら「同時に鍛えましょう(圧)」と言うところを、「まとめて行うのもひとつの方法」とあくまでも提案というスタンスだから、逆に「なるほど、そうなのか。それならやってみるかぁ。」となるところがきんに君の良いところ。
なかやま筋肉さん(笑)の動画が見やすい所・カメラ慣れしている所・言葉が丁寧な所・見る人の事を考えて細かく説明してくれる所・決して上から目線ではない所・筋肉が大好きな所師匠と呼ばせてください‥👏
とにかく、きんにくんの動画は分かりやすく無理なく何よりも最後、優しい気持ちになれる
きんに君優しそうだから昔から好きだったけどつい最近筋トレ始めてからめっちゃかっこよく見える
1種目目、膝ついても3回しか出来なかったけど毎日続けたら少しずつ多くできるようになってきました。筋トレ好きじゃないって人も諦めないで続けてみてほしいです
初心者だけど2Lで大丈夫だろうと過信したらキックバックで腕痛めた…地道に毎日この動画を見ながら鍛えたいと思います。
器具持ってないからこういう家にあるもので出来るトレーニング教えてくれるのめっちゃありがたい…。
めっちゃわかりやすかったよね！
じゃあ、ジムいく？
同感です！
youtubeの似顔絵ってなんやねんw
いらすとやって無い絵ないやろもう
内容もだけどサムネの力こぶ&ニノ腕って言うのがいいよね。あんまり筋肉のことわからない人でもわかりやすい配慮というか
きんに君はムキムキなのに初心を忘れないからめちゃ見やすくて良いよね
これ始めて4日目です、夏なので友達とプールとか海とか温泉行った時バキバキになった腹筋を見せたくて頑張ってます💪これからも頑張るぞ〜！
おい。筋トレがめんどくさくて見てるだけの人だよパワー！！10:00から一緒に頑張るぞ💪
登録者100人なら60パック？
今日1ヶ月以上ぶりの仕事だったんですけど、立ちくらみもしないし腰痛くならないし疲れないし筋トレ最高！って思いました笑1ヶ月筋トレやっただけでここまで変わることがわかって嬉しかったです。これからも続けていきます！きんにくんの動画が筋トレやる前のモチベーションアップになっているのでこれからもたくさん動画出してください！
今どんな感じ？ムキムキ？
きんに君さんの動画をみて、食事を見直して世界一簡単な筋トレして、1ヵ月で3キロ痩せました！ありがとうきんに君さん！もっと頑張ります！
おめでとう！ファイトッス！
僕、筋トレとか継続できないけど、なかやまきんに君なら… いける！
それなそして頑張れ👍
@@Frieza0213 ありがとう😊！
続けてるかーーー！
君も！いける！
非常にわかりやすくてよかったです、自宅で気軽に続けられるのがいいですね。これからもよろしくお願いしますやってみます。
二の腕ぷるんぷるん卒業したいので頑張ります！きんにくんさんのは、安心して続けられます❤
立ったままでできるのも素敵だし何より回数決めてやるのじゃないのがすごくいい！！30回とか言われても動画と同じスピードでできなくて挫折しちゃうけど自分のペースでやらせてくれるのがすごくいい！！世界一楽な筋トレと合わせて毎日頑張るぞ！！めちゃくちゃいい汗かいてる！
初心者の方用バージョンをご丁寧に撮ってくださってる心遣いが嬉しいです！
10:00ペットボトルと台が必要素敵な動画ありがとうございます。
きんに君の動画のおかげで、生まれて初めて筋トレが続いています😭✨筋トレは苦手だし自分に合わないと思ってたのに、少しずつ体力もついてきて、楽しいです‼️ありがとうございます‼️
とにかく説明がわかりやすい。注意点も例を挙げていて、とても良いと思います。私はいくつも違うジムに通いましたが、殆どのインストラクターより指導力があると思います。そして最後の「パワー！」が面白い！
初心者の方用がありがたいですラジオ体操の様に２日おきに観ながら行っていますありがとうございます！！
10:00 自分用 今日も頑張ってこー！
きんに君の時間過ぎても初めたぶんはやりきる姿勢勉強になります
腕のトレーニングの後やからパワーの一言が凄くしっくりきます👍
１ヶ月行きました！友達に「あれ、腕太くなった?」と言われた！ありがとうございます！
省略せずちゃんと正しい体勢を教えてくれるのさすがきんにくん。
こんばんは。こちらのカール&プレス、時間のある時にちょこちょこやるようにしていたら、この夏休みで筋肉ぽこっとなりました。楽しいです。他のにも挑戦してみます。きんにくんさん、どうもありがとうございます！
1:41・手は肩幅か、それよりやや狭く・頭から足まで真っ直ぐ・脇をしめて肘を曲げる・肘は横に開かない・肘を真っ直ぐに曲げる3:09・肘は横に開かない・肘は後ろに曲げる・足を離すと負荷が大きい・お尻を前に出さない・背中がイスのギリギリを通る10:10
すごくたのしい！！毎日続けたい…！
解説開始1:40 1:40 1:40 1:40 1:40 1:401:40 1:40 1:40 1:40 1:40２種もくめ 2:35 2:35 2:35三種目 3:13 3:13 3:136:00 6:00 6:00トレーニング開始 10:04
二の腕まってましたー！！ありがとう！！説明が本当にわかりやすいし初心者ペースも同時に載せてくれるの凄くありがたいです。大好き💖
9:56 筋トレする人用
オニオンソース 筋トレは毎日やると効果が出にくくなるらしいですよ！細かいとこすいません
わさびーむ 筋肉痛が無ければ毎日やっても構わないと思いますよぉ〜
すぱちゃん 僕もそう思ってたんですけど、筋肉のことを調べてみると休めてる時に強くなるらしいから毎日はやらない方がいいらしいです
確かにそうでした変えときます
一日で休められるから大丈夫っすよ
まじで親切上裸マッチョ芸人
この動画ともう一つの全身の動画を交互にするのとストレッチをしたら前もも張ってたのが少しずつなくなってきた！あと上腹部も少しずつ減ってきた！
自分の体で負荷調整出来るトレーニング知ってたはずなのに何年も失念してたからこの動画に出会えて感謝です。革命的です。
トレーニング前のストレッチも教えてもらえたら、更に最高。
待ってました！ありがとうございます💪
猿腕治すのに上腕を鍛えると良いと聞いたので、挑戦中です！腕立て伏せのフォームまで説明されてて助かりました！これで肘のポキポキが良くなると良いなぁ。
きんに君の動画を見始めて2ヶ月くらい経ちました。まだまだシルエットに変化はないですが、筋トレにハマり始めています。習い事でピアノをしていますが、ピアノは腕の筋肉を使って演奏するので、この動画を見て無理のない範囲で腕を鍛えていきます。
立ったままできるバージョンたのみます。いつもありがとう。
きんにくんの筋肉が躍動して、効果に期待と自信が持てる！しかし、きんにくん、きつそうな表情や汗。本気でやってくれてるのが分かる
他の動画よりも安心感が半端ない
自粛にこんなに効く筋トレがあるんですね✨ジムに行けないのですごく助かります。ありがとうございました
右上の初心者の方向けのトレーニングは姿勢が違うのはもちろんのこと、ペースも落として収録してあるんだよね気遣いが素晴らしい
いつも参考にさせてもらっています！今までで家トレが一番続いています！
やってみるとやはり効くぅ〜
神みたいな存在きんにくん✨体力作り頑張ります!
ちょうど二の腕の鍛え方探してました。ありがとうございます！！
ずっと家にいるから外で体動かすとか出来ないからこういうの出してくださってるとかきんに君さん神ですね…
10:03 自分用頑張ります！！
きんにくんの動画が一番わかりやすいな
きんにくんの上げる動画全部ほぼ毎日やってたら平熱が37度超えました
その調子で目指せ４０度超えですね！
コロナ
説明もわかりやすいけど、編集してる人すごい
「パワー！…ハッ(笑顔)」まで一緒にやってる！！
こんな丁寧なホームワークアウトある？最初ちゃんと説明してて良い
本当にちゃんと効くから凄いですー！
きんにくんの肩から腕全体へのラインが綺麗で好き、横向いた時カッコいいんだよなー
腕の筋トレ、ありがたいですね。
とても簡潔で解りやすいです♪さっそく実践していきます！
腕のトレーニング待ってました〜他のと一緒に頑張ってやるぞ〜
10秒のクールダウンの時点で次のメニューの名前が書かれていますね。前は書いてなくて「次なんだっけ」と迷ってスタートについていけなかったので改善されていてありがたいです！
脂肪ばかりで筋肉が無いからか腕立て伏せが出来ない…膝をついても出来ない😢毎日続けて出来るようになります！
my goal is to have beautiful arms! thank you Kinnnikunn!!!
家族みんなでやっています。八十九歳のお父さんもいっしょに頑張っています。僕は七十五歳、妻は五十七歳です。ありがとうがさいます。
ペットボドルを使う発想はありませんでした水の量で調節できるのでいいですね試してみます！
このシリーズ本当にありがたいです。もっと本気で追い込む上級者向けシリーズも作ってほしいです！！
ジムでのトレーニングの経験から、今我流で狭いスタンスのプッシュアップで3頭狙えるかもとか考えながら家とれするようになってたので、きんにくんの動画でも紹介されてて嬉しい
二頭筋キターーー次は広背筋メインをお願いします！！！
僕からもお願いします！
ひとつめの腕立てから全然できなくて草これから頑張ります！！
めちゃめちゃわかりやすくて、手軽に家で出来るから最高❗️💪
筋トレってなんか気持ちいいよな
やっぱり筋トレはきんに君よ頑張ります
この動画と関係ないんですが、きんに君のおかげで１ヶ月で4㌔痩せることが出来ました！まだまだ頑張ります💪パワー！
いつもおもしろくてためになる動画ありがとうございます。実践中もきんに君さんの声が入ってる方がやる気が出るので今後入れていただけるとうれしいです！
9:56ドンっ！でCM入るのは草とりあえずこの時期は、筋トレとクリスマスデート取り付けに励みたいよな☺️
いつもありがとうございます❤10:08
今日から毎日やります見守っててください10/4○10/9〇
この後亡くなったんだよね…
くさ
いや続ける気なくて草
いつもトレーニング動画ありがとうございます。「世界一楽シリーズ」や「腹筋・下半身動画」など、参考にさせていただいております。腹筋の動画は、やった後、疲れて腹筋も痛かったりして、やった感じがするのですが、今回の二の腕については私のやり方が悪いのか、効いているような感じがしておりません。特に「レッグプルアームカール」や「レッグプルコンセントレーションカール」が上手く効いているように感じられず。。。肘を動かさないことは意識しているのですが、足は伸ばしたままを意識して、その足を腕で持ち上げるように意識するといいのでしょうか？（腕の力ではなく足の力で動かしそうになるので）。筋トレ初心者なため、質問にもなっていないようなことかもしれませんが、よりうまくできるコツなどあれば、教えていただければと思います。これから初心者でもできる筋トレ動画、楽しみにしております。
パワー！のあと絶対 はっ(笑顔)がくるの分かってるのに自然と笑ってしまう笑
これから頑張ります！ありがとうございます！
この筋トレを頑張ります！！太鼓の達人の為に……(←本命はこっち)
めちゃめちゃ求めてた動画です！ありがとうございます！
レッグプルが楽という方は前傾してみるとコンセントレーションカールみたいになって力入るかもです✊
器具なくても家にあるもので出来ること紹介してくれるのすごくありがたいです…！
8:41の左胸筋の動きえぐ
毎日夜トレの中に組み合わせてます‼️きんに君のおかげで、何年も眠ってたダンベルを使うことが出来ました🎵ありがとうございました😆
自分用9:51きんに君の声と笑顔で頑張れる…😭
なかやまさんの筋トレをしてなかった頃の二の腕が見たいです。元々筋肉質でしたら自分には無理だと思う。
二の腕筋トレしよーかと思ってたら、ナイスタイミングだった💖
腕待ってましたー振り袖なくしたいと思います💪
9:25から筋トレ
要点を詳しく教えてくれるの好き。あと使ってるプロテインとか、サプリとか教えていただけると嬉しい。
視聴者の気持ちになって、ちょっと辛い表情でやってくれるの好き
10:02 【 クローズスタンスプッシュアップ 】
手は肩幅か、それよりやや狭くする
頭から足まで真っ直ぐ
脇を締めて肘を曲げる
肘は外に開かない
膝を付いてもOK
10:40 【 アームカール 】
肘の位置は動かさない
脇を締める
11:10 【 リバースプッシュアップ 】
おしりを浮かせて肘を曲げる
肘を曲げる時は外に開かない(後ろへ)
手は前向き 横向きでもOK
脚の位置を近づけてもOK
おしりは椅子のギリギリ＆上体は真っ直ぐおろす
11:40 【 レッグプルアームカール 】
膝裏のやや上を掴む
片腕ずつ腿を引き上げる
腕は上ではなく胸の方へ引く
肘の位置は変えない
脚は上げようとしない(リラックス)
肘は横に開かない
出来る範囲でOK
12:10 【 キックバック 】
胸を張っておしりを突き出し、前傾になる
上腕を床と平行にして肘を伸ばす
上腕と肘は動かさない
肩関節の反動は使わない
肘は開かずに後ろに伸ばす
何も持たなくてもOK
12:40 【 レッグプルコンセントレーションカール 】
床に座り脚を伸ばす
手と逆の脚の膝裏を掴む
脇は閉めずに肘を前に出す
肘の位置は動かさない
収縮時は肘は90°になる
収縮を意識する
体を膝に近づけてもOK
13:40 【 カール＆プレス 】
片方の拳を立てて逆の手首の上に乗せる
(右手が上で左手が下になる)
左腕は下に伸ばし、右腕は肘を曲げるように力を入れる
早く動かすのではなくお互いに力を入れる
可動範囲をフルに使う
肘の位置は動かさない
うーん神
さぁ今日も頑張っていくぞ
10:00 7種目 4分半 実践編
01:41 第1種目 上腕三頭筋
クローズドスタンスプッシュアップ
02:34 第2種目 上腕二頭筋
アームカール
03:09 第3種目 上腕三頭筋
リバースプッシュアップ
04:28 第4種目 上腕二頭筋
レッグプルアームカール
05:56 第5種目 上腕三頭筋
キックバック
07:11 第6種目 上腕二頭筋
レッグプルコンセントレーションカール
08:21 第7種目 上腕二頭筋&上腕三頭筋
カール&プレス
ご丁寧にありがとうございます！！
ありがとう
すごい助かりましたありがとうございます！
ありがとうございます！
10:00 トレーニング開始10秒前(自分用)
ありがとう
いや、もう半分聞いてなくて草
バミィ勝手に編集 ん？
egao 365 めちゃ助かる
助かります
10:09 スタート
家でできるトレーニング本当に有難いです…。
３０代半ばの子持ちのオバサンだけとこれ続けて約１ヶ月、二の腕2.5センチも細くなってた
誰も指摘してくれないけど、どう見ても肩から二の腕にかけてのラインがスッキリしたし首も細くなって、とにかく肩周りが小さくなった
本当に続けて良かった
まだまだ平均と比べると太いから、継続します
1:41 第1種目 2:34 第2種目
3:09 第3種目 4:28 第4種目
5:56 第5種目 7:11 第6種目
8:21 第7種目 10:00
おお
10:00 トレーニングスタート
0:59 他の人なら「同時に鍛えましょう(圧)」と言うところを、「まとめて行うのもひとつの方法」とあくまでも提案というスタンスだから、逆に「なるほど、そうなのか。それならやってみるかぁ。」となるところがきんに君の良いところ。
なかやま筋肉さん(笑)の動画が見やすい所
・カメラ慣れしている所
・言葉が丁寧な所
・見る人の事を考えて細かく説明してくれる所
・決して上から目線ではない所
・筋肉が大好きな所
師匠と呼ばせてください‥👏
とにかく、きんにくんの動画は分かりやすく無理なく
何よりも最後、優しい気持ちになれる
きんに君優しそうだから昔から好きだったけどつい最近筋トレ始めてからめっちゃかっこよく見える
1種目目、膝ついても3回しか出来なかったけど毎日続けたら少しずつ多くできるようになってきました。筋トレ好きじゃないって人も諦めないで続けてみてほしいです
初心者だけど2Lで大丈夫だろうと過信したらキックバックで腕痛めた…地道に毎日この動画を見ながら鍛えたいと思います。
器具持ってないからこういう家にあるもので出来るトレーニング教えてくれるのめっちゃありがたい…。
めっちゃわかりやすかったよね！
じゃあ、ジムいく？
同感です！
youtubeの似顔絵ってなんやねんw
いらすとやって無い絵ないやろもう
内容もだけどサムネの
力こぶ&ニノ腕
って言うのがいいよね。
あんまり筋肉のことわからない人でもわかりやすい配慮というか
きんに君はムキムキなのに初心を忘れないからめちゃ見やすくて良いよね
これ始めて4日目です、夏なので友達とプールとか海とか温泉行った時バキバキになった腹筋を見せたくて頑張ってます💪これからも頑張るぞ〜！
おい。筋トレがめんどくさくて見てるだけの人だよ
パワー！！10:00から一緒に頑張るぞ💪
登録者100人なら60パック？
今日1ヶ月以上ぶりの仕事だったんですけど、立ちくらみもしないし腰痛くならないし疲れないし筋トレ最高！って思いました笑
1ヶ月筋トレやっただけでここまで変わることがわかって嬉しかったです。これからも続けていきます！
きんにくんの動画が筋トレやる前のモチベーションアップになっているのでこれからもたくさん動画出してください！
今どんな感じ？
ムキムキ？
きんに君さんの動画をみて、食事を見直して世界一簡単な筋トレして、1ヵ月で3キロ痩せました！ありがとうきんに君さん！もっと頑張ります！
おめでとう！ファイトッス！
僕、筋トレとか継続できないけど、なかやまきんに君なら… いける！
それな
そして頑張れ👍
@@Frieza0213 ありがとう😊！
続けてるかーーー！
君も！いける！
非常にわかりやすくてよかったです、自宅で気軽に続けられるのがいいですね。これからもよろしくお願いしますやってみます。
二の腕ぷるんぷるん卒業したいので頑張ります！
きんにくんさんのは、安心して続けられます❤
立ったままでできるのも素敵だし何より回数決めてやるのじゃないのがすごくいい！！30回とか言われても動画と同じスピードでできなくて挫折しちゃうけど自分のペースでやらせてくれるのがすごくいい！！世界一楽な筋トレと合わせて毎日頑張るぞ！！めちゃくちゃいい汗かいてる！
初心者の方用バージョンをご丁寧に撮ってくださってる心遣いが嬉しいです！
10:00
ペットボトルと台が必要
素敵な動画ありがとうございます。
きんに君の動画のおかげで、生まれて初めて筋トレが続いています😭✨筋トレは苦手だし自分に合わないと思ってたのに、少しずつ体力もついてきて、楽しいです‼️ありがとうございます‼️
とにかく説明がわかりやすい。注意点も例を挙げていて、とても良いと思います。私はいくつも違うジムに通いましたが、殆どのインストラクターより指導力があると思います。そして最後の「パワー！」が面白い！
初心者の方用がありがたいです
ラジオ体操の様に２日おきに観ながら行っています
ありがとうございます！！
10:00 自分用 今日も頑張ってこー！
きんに君の時間過ぎても初めたぶんはやりきる姿勢勉強になります
腕のトレーニングの後やからパワーの一言が凄くしっくりきます👍
１ヶ月行きました！
友達に「あれ、腕太くなった?」と言われた！ありがとうございます！
省略せずちゃんと正しい体勢を教えてくれるのさすがきんにくん。
こんばんは。こちらのカール&プレス、時間のある時にちょこちょこやるようにしていたら、この夏休みで筋肉ぽこっとなりました。楽しいです。他のにも挑戦してみます。きんにくんさん、どうもありがとうございます！
1:41
・手は肩幅か、それよりやや狭く
・頭から足まで真っ直ぐ
・脇をしめて肘を曲げる
・肘は横に開かない
・肘を真っ直ぐに曲げる
3:09
・肘は横に開かない
・肘は後ろに曲げる
・足を離すと負荷が大きい
・お尻を前に出さない
・背中がイスのギリギリを通る
10:10
すごくたのしい！！毎日続けたい…！
解説開始1:40 1:40 1:40 1:40 1:40 1:40
1:40 1:40 1:40 1:40 1:40
２種もくめ 2:35 2:35 2:35
三種目 3:13 3:13 3:13
6:00 6:00 6:00
トレーニング開始 10:04
二の腕まってましたー！！ありがとう！！説明が本当にわかりやすいし初心者ペースも同時に載せてくれるの凄くありがたいです。大好き💖
9:56 筋トレする人用
オニオンソース 筋トレは毎日やると効果が出にくくなるらしいですよ！細かいとこすいません
わさびーむ 筋肉痛が無ければ毎日やっても構わないと思いますよぉ〜
すぱちゃん 僕もそう思ってたんですけど、筋肉のことを調べてみると休めてる時に強くなるらしいから毎日はやらない方がいいらしいです
確かにそうでした変えときます
一日で休められるから大丈夫っすよ
まじで親切上裸マッチョ芸人
この動画ともう一つの全身の動画を交互にするのとストレッチをしたら前もも張ってたのが少しずつなくなってきた！あと上腹部も少しずつ減ってきた！
自分の体で負荷調整出来るトレーニング知ってたはずなのに何年も失念してたからこの動画に出会えて感謝です。革命的です。
トレーニング前のストレッチも教えてもらえたら、更に最高。
待ってました！ありがとうございます💪
猿腕治すのに上腕を鍛えると良いと聞いたので、挑戦中です！腕立て伏せのフォームまで説明されてて助かりました！
これで肘のポキポキが良くなると良いなぁ。
きんに君の動画を見始めて2ヶ月くらい経ちました。
まだまだシルエットに変化はないですが、筋トレにハマり始めています。
習い事でピアノをしていますが、ピアノは腕の筋肉を使って演奏するので、この動画を見て無理のない範囲で腕を鍛えていきます。
立ったままできるバージョンたのみます。いつもありがとう。
きんにくんの筋肉が躍動して、効果に期待と自信が持てる！
しかし、きんにくん、きつそうな表情や汗。本気でやってくれてるのが分かる
他の動画よりも安心感が半端ない
自粛にこんなに効く
筋トレがあるんですね✨
ジムに行けないのですごく助かります。ありがとうございました
右上の初心者の方向けのトレーニングは姿勢が違うのはもちろんのこと、ペースも落として収録してあるんだよね
気遣いが素晴らしい
いつも参考にさせてもらっています！今までで家トレが一番続いています！
やってみるとやはり効くぅ〜
神みたいな存在きんにくん✨
体力作り頑張ります!
ちょうど二の腕の鍛え方探してました。ありがとうございます！！
ずっと家にいるから外で体動かすとか出来ないからこういうの出してくださってるとかきんに君さん神ですね…
10:03
自分用
頑張ります！！
きんにくんの動画が一番わかりやすいな
きんにくんの上げる動画全部ほぼ毎日やってたら平熱が37度超えました
その調子で目指せ４０度超えですね！
コロナ
説明もわかりやすいけど、編集してる人すごい
「パワー！…ハッ(笑顔)」まで一緒にやってる！！
こんな丁寧なホームワークアウトある？最初ちゃんと説明してて良い
本当にちゃんと効くから凄いですー！
きんにくんの肩から腕全体へのラインが綺麗で好き、横向いた時カッコいいんだよなー
腕の筋トレ、ありがたいですね。
とても簡潔で解りやすいです♪
さっそく実践していきます！
腕のトレーニング待ってました〜
他のと一緒に頑張ってやるぞ〜
10秒のクールダウンの時点で次のメニューの名前が書かれていますね。前は書いてなくて「次なんだっけ」と迷ってスタートについていけなかったので改善されていてありがたいです！
脂肪ばかりで筋肉が無いからか腕立て伏せが出来ない…膝をついても出来ない😢
毎日続けて出来るようになります！
my goal is to have beautiful arms! thank you Kinnnikunn!!!
家族みんなでやっています。八十九歳のお父さんもいっしょに頑張っています。僕は七十五歳、妻は五十七歳です。ありがとうがさいます。
ペットボドルを使う発想はありませんでした
水の量で調節できるのでいいですね
試してみます！
このシリーズ本当にありがたいです。
もっと本気で追い込む上級者向けシリーズも作ってほしいです！！
ジムでのトレーニングの経験から、今我流で狭いスタンスのプッシュアップで3頭狙えるかもとか考えながら家とれするようになってたので、きんにくんの動画でも紹介されてて嬉しい
二頭筋キターーー
次は広背筋メインをお願いします！！！
僕からもお願いします！
ひとつめの腕立てから全然できなくて草
これから頑張ります！！
めちゃめちゃわかりやすくて、手軽に家で出来るから最高❗️💪
筋トレってなんか気持ちいいよな
やっぱり筋トレはきんに君よ
頑張ります
この動画と関係ないんですが、きんに君のおかげで１ヶ月で4㌔痩せることが出来ました！
まだまだ頑張ります💪パワー！
いつもおもしろくてためになる動画ありがとうございます。
実践中もきんに君さんの声が入ってる方がやる気が出るので今後入れていただけるとうれしいです！
9:56ドンっ！でCM入るのは草
とりあえずこの時期は、筋トレとクリスマスデート取り付けに励みたいよな☺️
いつもありがとうございます❤
10:08
今日から毎日やります
見守っててください
10/4○
10/9〇
この後亡くなったんだよね…
くさ
いや続ける気なくて草
いつもトレーニング動画ありがとうございます。
「世界一楽シリーズ」や「腹筋・下半身動画」など、参考にさせていただいております。
腹筋の動画は、やった後、疲れて腹筋も痛かったりして、やった感じがするのですが、今回の二の腕については私のやり方が悪いのか、効いているような感じがしておりません。
特に「レッグプルアームカール」や「レッグプルコンセントレーションカール」が上手く効いているように感じられず。。。
肘を動かさないことは意識しているのですが、足は伸ばしたままを意識して、その足を腕で持ち上げるように意識するといいのでしょうか？（腕の力ではなく足の力で動かしそうになるので）。
筋トレ初心者なため、質問にもなっていないようなことかもしれませんが、よりうまくできるコツなどあれば、教えていただければと思います。
これから初心者でもできる筋トレ動画、楽しみにしております。
パワー！のあと
絶対 はっ(笑顔)がくるの
分かってるのに自然と笑ってしまう笑
これから頑張ります！
ありがとうございます！
この筋トレを頑張ります！！
太鼓の達人の為に……(←本命はこっち)
めちゃめちゃ求めてた動画です！ありがとうございます！
レッグプルが楽という方は前傾してみるとコンセントレーションカールみたいになって力入るかもです✊
器具なくても家にあるもので出来ること紹介してくれるのすごくありがたいです…！
8:41の左胸筋の動きえぐ
毎日夜トレの中に組み合わせてます‼️
きんに君のおかげで、何年も眠ってたダンベルを使うことが出来ました🎵
ありがとうございました😆
自分用
9:51
きんに君の声と笑顔で頑張れる…😭
なかやまさんの筋トレをしてなかった頃の二の腕が見たいです。元々筋肉質でしたら自分には無理だと思う。
二の腕筋トレしよーかと思ってたら、ナイスタイミングだった💖
腕待ってましたー
振り袖なくしたいと思います💪
9:25から筋トレ
要点を詳しく教えてくれるの好き。
あと使ってるプロテインとか、サプリとか教えていただけると嬉しい。
視聴者の気持ちになって、ちょっと辛い表情でやってくれるの好き