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【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシティインターバルトレーニング）
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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#HIIT #HIT #筋トレ
脳梗塞になって、若いのに大変だねと言われ…医師に毎日運動が必要と言われて、頑張ってリハビリしてここまで出来るようになりました。簡単なのから初めて、きんにくんの励ます言葉に頑張れました。ありがとうございます。
大変だと思うけど頑張って👍
@@user-ng2be6xb5y ありがとうございます😭
脳梗塞からここまでってマジで化け物やん
お大事にしてください
メンタル強！
嘘松
途中で「笑顔で！」って言われると笑っちゃう
あんた最高のトレーナーだぜ…
ジャンピングランジやばすぎる…
3年前には最初から
「できないよ」と言って30秒でやめてた
4年運動を続けて
きんに君の動画を見まくって
色々勉強して
また戻ってきてやってみた
できた。
感動すぎる。
逃げた自分にやっとおさらばできた。
ありがとうがんばれた自分
ありがとうきんに君
だいすきですっ！！
本当辛いですよねー
ほんとに疲れますねー〜ー！
喋りながらやるの絶対しんどいのに励ましてくれるきんに君優しいよな
後撮りしてる人もいる中でそのままやるのは強いよな
それな
絶対しんどいのに
優しさと筋肉の塊
4月17日から続けて45日たった！
今日から丸つける！
5月31日 ○ バービージャンプ最後1回いけたけどサボった。
6月1日 ○ バービーいつも14だけど15回飛んだ
6月2日 ○ 友達とやった。暑かった
６月３日 ○ サボり気味だった。疲れを取ろう
６月４日 ○ 息がすごく上がった。
６月５日 ○
６月６日 ○
６月７日 ○
６月８日 ○
６月９日 ○
６月１０日 ○
６月１１日 ○
６月１２日 ○
６月１３日 ○
６月14 ○
６月15 ○
6月16日 ○
6月17日 ○
6月18日 ○
6月19日 ○
6月20日 ○
6月21日 ○
6がつ22にち ○
6月23日 ○
6月24 ○
6月25日 ○
6月26日 ○
6月27日 ○
6月28 ○
6月29日 ○
6月30日 ○
7月1日 ○
7がつ2 ○
7月3 ○
7月4 ○
7月5日 ○
7月6日 コロナになった。38.1でた。ここまでか。四人のいいねしてくれた人ありがとうございました。途切れてもまた復活します。筋トレ大好き！
頑張れ💪
体にはどんな変化がでた？
25歳女です。きんにくんと一緒ならこのキツさも耐えられる。この動画だけで！！ではないですがこの動画の力を借りて一年で体脂肪率21%から18%になりましたー！筋肉で引き締まった自分の体が気持ちいい
3日坊主の自分が1ヶ月ほぼ毎日続けて4kg痩せました！キツイけどきんに君の笑顔に励まされる度に1人じゃない気がして、頑張れました！パーソナルジムでも痩せなかったのに自分でも驚きです…！！きんに君本当にありがとう！！
１日に何回してましたか？
後半の解説がほとんどはいってこない笑
息が上がっちゃってキツイんだけど、なんでかずっと口角上がりっぱなしなのよね
今年からきんにくんが考えてくれたトレーニングメニュー開始して、
動画見る度に思うけど、絶対余裕なはずなのに、きついですねー！って言ってくれるの、すごい安心するし、めちゃくちゃ励まされる。
最後、プランクしながらこっち見て笑ってくれて、「イケメンかよ…」って呟いちゃった
マジで、太陽だよこの人
わかる
ナチュラルトレーニーの鑑。
おしゃれさや派手さはないけど
信頼できる希有な筋トレ動画。
メニューを頑張って完走した結果、産まれたての小鹿のようになりました！
自分も足ガクガクした！
それでいいんですよ（ｶﾞｸｶﾞｸ）
インナーマッスルが喜んでいる！
腹筋痛い_(⌒(_ ;ω;)_
えらい！
所々ハードル下げてやってますが、徐々に出来る箇所が増えていってて嬉しいです！
プッシュアップ→今まで1回も出来なかったけど、膝付きだけど出来るようになりました
バーピージャンプ→リズム感と体力のなさで、頭と体がついていかず、1回も出来なかったけど出来るようになりました
ジャンピングランジとか、まだまだ出来ない箇所が多く、ハードルを下げてやっていますが、徐々に体力がついていっていることを実感できて嬉しいです。
これからも頑張ります！
まいにちやってる。 6:16
いろんな人のHIITやってきたけどこれが1番息が上がるし、長すぎず短すぎず、ちゃんと全身鍛えられるので最高です👍⭐️
7分半の間は広告が挟まれてないのがとてもありがたいです。
最後までちゃんと見てます！ぱわー！！！
世界で一番キツいなんてことはなく、世界で一番楽しいHIIT動画でした！
さすが芸人だな〜、外なのに聞きやすい
お陰様で今はこれを休憩挟んで2セット出来るようになりました。体重も6〜7キロほど落ちた。まさに継続は力なりですね。
この動画見てたらきんに君がめちゃくちゃ応援してくれるボイス動画欲しくなったｗ
1ヶ月間続けてみたら、最初の頃よりは呼吸が楽にできるようになりました！でも1ヶ月続けても辛いのには変わりないです！ランジ凄く辛い！！！！！！
辛いメニューでも、きんにくんの動画を見ながらだと最後までできます
毎回「7分半」などと時間を書いてくれるので、時間単位だと短く感じられて、苦手意識が薄れます
筋トレで悩みの99%は解決できるって本見て筋トレ始めました。きんに君の動画は初心者にも分かりやすくて参考になります！ 悩みの99%解決は言い過ぎかもしれませんが、筋トレで気分がスッキリするようになりました。いつもありがとうございます！
きんにくんのhiit!４ヶ月続いてます！！
キツくても、きんにくんの励ましでナントカカントカ！！！
頑張れてます👍
大学生で、体育がなくなったのできんにくんの動画で運動してます！
いろんなやつを試しながら一年たって68kg→60kgになりました！本当に助かってます！！！
HIITをやろうかどうか悩んでいたので、活用させてもらいます。他のHIIT動画をあげている、どの投稿者より信用できる。
そんなあなたにフィットネスメイトさんをオススメしたい。
h. t. オススメの理由はコツ等の解説をしてるのと、種類の豊富さ、一番は励ましてくれるのでやる気がでるとこですね！気が向いたら探してみてください！
乳酸溜まるし息切れで声は出ないし、鬼のようにキツイのに不思議と毎日やりたくなるトレーニング
でもきんに君の動画で10kg痩せられたお陰でキツくても完走できるようにはなりました
引き続き毎日頑張ります！
運動量は一日一回で十分ですか？
@@user-by7uo3ki2s
ぺリンさんはどうかわからないけど、HIITは全力でやれば1セットしかできないですよ
むしろ毎日はやらない方がいいって言う人も多いです
セットが時間で区切られてるから体力があれば楽になる類の運動では無いでしょうね。
@@user-kk1mg8lg4r
僕は今8/28から120日連続でバーピーだけのタバタ式HIITをやっていますが、スタート前は未だにすごい覚悟で臨んでいます笑
終わった瞬間死にそうな過呼吸っぷりです。ただ、25秒運動、10秒休憩なんで少し強度は上げてます。
毎日懸垂とスクワットもやっているのもあり、元々BMI22.5程度の標準体型だったのに、4キロ近く痩せて、体脂肪率10%になりました
@@koohiwa4524
わかる！
時間が決まってるトレーニングは全力でやらないと意味ないもんね
途中で休んだらサボってるのと同じだし
私も毎回緊張して臨んでるw
超絶不器用人間なので運動しながら解説じゃなくて、運動パートと解説パートに分けてくれてるの非常に有難い😭
きんにくんがやってるとほんとうにきつい運動も爽やかに見える！
誰よりも信頼出来る筋肉系youtuberさんだと思ってるので早速やらさせていただきます！
ヤー！🙈✨✨
やったんですが、あんまりにもキツすぎて死ぬ前に三途の川見そうなくらいキツかったです(語彙力)
本当にありがとうございます。きんに君に救われました。鬱とは無縁だと思っていた私がひどく落ち込んでしまって。命の恩人。これからもムリせずに筋肉を育て心を強くします。
スタート▶️
7/15◎
7/16◎
7/17 外のバイトで12時間働いたから無理でした。
7/18◎
7/19◎(朝起きて20分ウォーキングした後にやった。偉すぎ。)
7/20◎(朝7時に二度寝せずに起きた！そっから30分ウォーキングもした。偉すぎる自分。)
7/23◎
7/25◎
HIITやらなくていいかなと思ってしばらくしてなかったけど、体脂肪率が停滞してきたから復活😂
8/30
あんまり触れられてないけど、きんに君の選曲が好きです〜！なんかセンス良くて、ノリノリでやる気出ます。
声かけがすごい励みになりました！
ありがとうございました！！
久々のヒットトレーニングめちゃくちゃ気持ち良かったです🎉
ジャンプ系の種目、最初全然もたなかったけど30秒全部出来るやつ増えてきて嬉しい🤗
何一つ継続できない自分が、毎日筋トレできるようになったのはきんに君のおかげです。
毎日本当に健康です😊
ありがとうございます♪
今まで一人でやる時は4分ですらキツくてもうやりたくないと思うのにこの動画だと楽しく頑張れた！ありがとう！！
今日から始めてみました！
初っ端から飛ぶたびにお腹の脂肪がブルブル揺れてるけど
伸び代のブルブルだから無くなるまで頑張るぞっ
き…キツキツキツイ😫
でも楽しそうなきんに君
観ながらやってたら(なんとか)
出来たー!ヤー!パワー!ハッ(笑顔)
今日もいっぱい大好きです🥰
本当に毎回感心させられるわ
笑顔でこれをできるの凄すぎるっす。
きんにくんってすごいよなぁ
なんでかわからないけど不思議と元気が出ます、感謝です
きんにくんの声が入るだけでこんなに頑張れるとは思わなかった。本当にありがとうございます！毎日頑張ります！
色んなヒートを動画見ながらやってきたけど、この人はヒートしながら応援してくれるし優しくて最高！！
わかる。なんかほかの動画でも「ほらほらとまってないで！」とか言われると私は自信がなくなってしまうタイプなので、あーきついですね。でももう少し！って寄り添ってくれるきんに君のほうが続けられる。
受験生で短時間の運動にいい！
きんに君のおかげで頑張れてます！
体型キープしながら勉強頑張ります！
本気で痩せようと思いきんに君の動画の中でもキツそうなこれに挑戦しました。
ジャンピングランジは動きが難しくて出来ませんでしたけども、それ以外は何とかやり遂げました。きんに君の声援のおかげです！
いやキツかった。もう…ね…死ぬかと😭😭😭😭
明日もやりますよ！明後日も、明々後日も！
彼はこのコメントを残し、1人旅立ちました……
毎日このHIITでは無いですけど筋トレはずっと続いてますよー😂😂😂
最初にやった時は打ち上げられたトド状態でしたけどずいぶん体力つきました！
健康診断でメタボをきっかけに6分のを始めました。1ヶ月で慣れたので、よりきつい7分半に挑戦中です。来年の健康診断が楽しみです。きんにくんに感謝。
仕事で失敗してひさしぶりにメンタルやられかけてましたが、最近の日課である朝のこのトレーニングをやるとしんどすぎて吹っ飛びました‼︎負けるか‼︎って言いながらのバービー😊これからも頑張ります‼︎きんにくんありがとう‼︎
ジャンプが入ってくると強度が一気に上がります😂でもきんにくんさんの解説と笑顔で楽しもう～💪と強度と共に気分が上がります😆ハッ😍
きんに君が励ましてくれるの多分誰に励まされるのよりも頑張れる気がする
新卒2年目です！私は、仕事の息抜きに毎週フットサルをやるのが大好きでした！でも、靱帯半月板の再断裂でもう競技レベルの運動は個人的にムリだなっておもってたところで、この動画に会いました！運動ってフットサルだけじゃないし、いろんな形でリフレッシュってできるなってきんにくんのおかげできづけました！
ってことで今日もがんばります🎉
バイシクルクランチのフォームが綺麗すぎてそれだけで惚れそう
1日目はしんどすぎて途中止めたりしてなんとかやってたけど一週間継続してたら最後まで同じペースで出来るようになって最高に楽しい
このまま目標の数値まで頑張ろうと思います！ 最高の動画ありがとうございます！！
1週間で2キロ痩せました！、1日2回から3回やっていました！ありがとうございます！あと元気になります！
すごすぎです😂
恋愛で片想いで、しかも凄く難しい人で
忍耐力を鍛える為に今日からスタート
他の動画と合わせて根性(無理はしない)で
同じやり方、速度で1時間ぶっ続け
最後にやったこの動画は超絶ゆっくり
凄く疲れてるはずなのに、終わった後
腕たてが凄く楽です。毎日続けます。
やっぱHIITはきんに君のが個人的には一番続けられる。
長さもちょうど良くて初心者でもわかりやすい動きしかない。
どうしてもきつくてしんどい…できないって思う種目は5秒前でやめたり、がんばってできるものは30秒ちゃんとしたりして自分で調整しながらしてる。
5秒前でやめちゃう自分だめだな…って思う時もあるけど、逆に考えて25秒してる自分偉くね？ってなるし、継続する方が大切だと思うから何日も続けてできるようになると5秒前にやめても罪悪感なくなる！
終わった後はいつも汗びっしょり。
今日も頑張ったー！明日も頑張る！！！
参考までに
1.ジャンピングジャック
2.ジャンプスクワット
3.プッシュアップ
4.バイシクルクランチ
5.バーぴージャンプ
6.ジャンピングランジ
7.ニーアップ
8.ヒールタッチレッグカール
9.ライイングアームプル
10.プランク
筋トレ前のアップでストレッチの方をやってましたが、こちらが表示されたのでやってみました🥹💖✨めちゃキツかったけど体力付いてきたのが実感できて嬉しかったです❣️✨✨
6月頃からダイエット始めて、あすけんで食事管理とこのHIITを中心に運動したら4キロくらい痩せました！ゆっくりペースですが筋肉落とさず脂肪だけ落としたいので満足しています！特に太ももとお尻が4センチ細くなりました！この動画は体調良ければ週に4回はやってます！ありがとうございます😊まだまだ続けます🎶パワー‼️
芸人なのに…
爽やかな笑顔を見せてくれちゃって…
健康的で爽やかな身体しちゃって…
大きい声で好印象なんだから…
清潔感があって、スポーツマン好青年…
短髪が似合ってて、男らしく爽やか…
お肌めっちゃ綺麗…
歯が白い…
この人は好印象の塊か？？
前まで筋肉が無くフォームが汚かった種目が綺麗になって、しっかり筋肉がついてるんだなと実感してます！！自分は今前腕を鍛えたくて他の方の動画参考にしてます、きんに君の動画もお願いしたいです！！
運動する時間がない日はウォーミングアップしてこれで終わりにしてます
キツイけど短いしとても助かっています！
バーピー後に｢もう半分すぎてますよ！｣の言葉で若干心折れるwwwww
(まだ半分！？！？)
でもやりきった時の汗のダラダラ具合が最高👍🏻👍🏻
今日も朝ごはん、いっぱい食べてきた！
きんに君がヒットトレーニングの動画出してくれた！
やるしかねぇな！！
きんに君、お礼申し上げます。ここ一年程腰痛に悩んできたんですが、1ヶ月ほど毎日この動画を観てHIITトレーニングをやったところ。
ふと気づいたら腰痛がなくなってました‼体幹が鍛えられたのでしょうか、詳しくはわかりませんが、この動画のおかげです。ありがとうございます。
ただし、筋肉がモリモリついたおかげで肝心の体重は増えてます(笑)次はダイエットです、これからも頑張ります。
オーッケー！の瞬間に広告はいるのはきんに君の愛ですね
トレーニング直後はしんどくて次回もやれるか不安だけど、皆のコメント読んだらヤル気が俄然出てくる！！ 一緒に頑張りましょうね！！！！
昔に比べて体力がガクッと下がってしまい、この動画のトレーニングもゼーハーしてめちゃくちゃ辛かったのに、きんに君も息が上がってる中笑顔でとても励みになりました。
一緒に頑張ってる！と言う感じがして嬉しかったです。
辛いけど、最後のパワー！💪を一緒にしたいので頑張れます😊
ジャンピングランジが何回やってもグラグラになるー😆解説しながらやってるきんに君凄すぎる。
きんにくんの笑顔ってなんでこんな素敵なんだろ
元気もらえすぎます
ちょうど他のトレーニングに体が慣れてきたなあ～という所にハードなトレーニングが来た！
いつもタイミングが絶妙すぎる…
翌日の筋肉痛が凄い
喋りながらやってるきんに君ほんと凄い(語彙力)
4:20
きんに君「あー・・・！きっつい！」
わたくし「ぁぁぁああああああああ！！！！！！！！！」(言葉にならない)
私「ン"ン"ッぉぉぉっぉ"ぉ"お"んっガッッッ‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎」
@@maomaooooon
下半身全体がハンマーで殴られたような筋肉痛に襲われていますが頑張りましょう。
笑わせてもらいましたｗ
絶叫おすしさんで笑っちゃいました(ノ_＜)笑
確かにキッツイ！！観てるだけでキッツイ！！やばいですねこのメニューは…！
@@user-zw6tv3tq4k
是非やってみてください！子鹿になれます！
おすし ジャンピングランジだけは付いてけない…
筋肉くんが叫んでる頃には声が出ないくらい必死に悶えてる。
がんばれがすごい励みになる
1日最低3回転を毎日やってます。8月から始めて、糖質制限をしながら13kg痩せました。慣れてきたら15秒のインターバルなしでできるようになりました。出来なかったジャンピンスクワット&グランジも３ヶ月後には続けてできるようになりました。動画も長くないので、家事の合間、仕事休憩中などにできるので色々なトレーニング動画(les mills や海外RUclipsr のHiit)をやりましたがきんにくんの動画が一番続くし全身に効果があります。今後も続けます。
メモ！
1.ジャンピングジャンプ
リズム良く！上半身にも力入れる
2.スクワットジャンプ
つま先もしっかり蹴り上げる
3.プッシュアップ
頭から足先までまっすぐ
4.バイシクルクランチ
リズミカルに早く！
5.バービージャンプ
6.ジャンピングランジ
ジャンプの衝撃を吸収するように！
7.ニーアップ
足を引き上げる
8.
かかとをおしりに付ける
9.ライイングアームブル
胸を張って肩に力入れない
10.プランク
体を真っ直ぐに
先月からダイエットを始めていくつかHIITやってみたけど、今のところ一番きつい…！
明日もこのHIITを続けてみます！💪
投稿し忘れ
これ連日はキツすぎる…
大学入って10kg太ったので2週間これします！！！！
150/55→【目標】150/48
7/29 1回+ダンス10分+ルセラフィム
7/30 1回+ダンス10分+ルセラフィム
7/31 夜遅くに帰ってきたので飛ばないダンスダイエット
8/1 1回+ルセラフィム
8/2 1回+ルセラフィム
8/3 やってません！！！！
8/4 1回+ルセラフィム
今日は電車を食べずにトレーニング集中なのかい?
きんに君さんに応援されながらトレーニングできるから頑張れました、ありがとう!
ヤーー
きんに君のジムあったら切実に通いたい
ザ・きんにくGYMはいきたい
ずっとits my life 流れてそう。
ヤエシン めっちゃいいやん
いきたい。
通ってる人皆”パワー”って奇声上げてそう
スーパープラス思考でずっと笑顔で語りかけるきんに君に敬愛を込めて「悪魔筋肉」と呼ばせていただく
実況しながらHIIT出来るというポテンシャルの高さに脱帽です。
今までどの筋トレ動画見てもすぐサボっちゃってたんですけどこの動画だけは続けられています
これからも続けてかっこいい体を作りたいです！
初心者なのでジャンピング系ができないので、できる範囲のものに変えて続けています！早く完全にできるようになりたい😆
1日に5回って言うのを1ヶ月続けてみたけどキツすぎる
ただちょー楽しいからこれからも続けていきたいなと思います！
きんにくんの声掛け、すごいテンション上がる！
妊娠で体脂肪率が＋6％になったけど、きんにくんのメニューで－8％になった
むしろ妊娠前より減った。笑
感謝すぎる！！
すごい！努力の賜物ですね！
@@Mrmric さん
お優しいおことばありがとうございます😭やっててよかったと思えました！
体重も妊娠で＋9kg→産後筋トレ半年で－15kgになれました
きんに君のおかげです😢✨
こんだけきついのにしゃべりながら動けるの化け物すぎるだろきんに君…
男性のヒットトレーニングとか筋トレの動画って全然やる気出ないしつらいけどきんに君のやつなら一緒にできるしやる気でる！！
夏に向けてダイエット頑張るぞー！！
辛くても、いつも笑顔で頑張ってる姿を見ると私も頑張れます
腰椎圧迫破裂骨折し、はって歩いてた私がきんにく君に励まされて、まだまねっこでしかついていけないけど😰徐々に徐々にでついていきたい😊…ここまでまねっこでもできてる自分が、きんにく君～💕からやる気もらってます。ありがとうございます。頑張ります
多くの筋トレ・ダイエット動画の中で、ずば抜けて分かりやすいです。
そして改めて驚きました！
いつの間に、登録者数73万人！！！
これは、年内100万人いきますね！！！
これきんに君の動画の世界一楽な筋トレと有酸素運動でウォーミングアップしてからやるとかなり効きそう。
でもアパートでこれだけ動き回るのは下の人に怒られないように気を付けないとｗ
メンタルが落ちてる、セロトニン出さないと！そう思ったら、ここに来る。きんにくんとヒート！おわったら笑顔になれる❗️いつも、ありがとう😊
終わったあとのきんにくん爽やかすぎるー！キツイけど楽しくやり切れました♪
昨日は全然できなかったのですが今日はヨボヨボになりながら全種目やり切りました！足がガクガクのヨボヨボです！
毎日続けて出来るようになります！
女の子の日、GWと病むことが少し続き、家トレがだるくてなんにもやる気が起きませんでしたが、ウォーミングアップ動画とこの動画はなぜか楽しくできました。
きんにくんに笑顔で！頑張りましょう！と言ってもらえると頑張れました、夏までに何キロ痩せなきゃ、と思いすぎてしんどかったんですが、あまり考えすぎず食事をしっかり調整して毎日このトレーニングを続けられるように頑張ります💪
最近筋トレにはまっている4歳の息子、このHIITを最後のプランクまでやり切りました。
めっちゃ息切らしながらこれ頑張ってる時に、玄関でチャイム鳴って急いで出て行ったら、息切れが止まらずお兄さんに「あ、お取り込み中失礼します」と言われてしまいましたw
絶対あっちの方と、、笑
ある意味取り込み中(笑)
運動不足なのでやってみたら、最初やった時は1分すらついていくのがやっとでしたが、1週間続けるとちょっとずつついていける様になりました
きんに君と一緒だと楽しく、また音楽もかかっているのでやっていて楽しいです
キツいと言いながらこのトークと笑顔である
これはヤバい。体力ない人は動けなくなるのは確実だし、下手にやったら確実にくたばれるわ。
励ましながらやってるきんにくん、やべぇわ。
スタバ飲んじゃったからきたぞ！！！
パワー❗️
この動画をやり始めて1ヶ月経ちました
太ももに隙間が出来てきたのでまだまだこれから頑張ります！
43キロまで絶対戻す！！
今日初めてチャレンジしたけど、きんに君よく喋りながらできるな…って意識朦朧としながら思った。頑張ります💪