💪 CREA Músculo 🔥 QUEMA Grasa en Todo el cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro
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- Опубликовано: 11 окт 2024
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Esta es una rutina para crear músculo en todo el cuerpo, se trata de un entrenamiento para fortalecer brazos, piernas y abdomen. Es dirigida a personas mayores, pues se trata de un ejercicio de bajo impacto y sin acostarse.
Para realizar esta rutina requieres de un par de mancuernas (o botellas de agua) y una silla estable (indispensable). Aquí te dejo la estructura del ejercicio:
00:28 Calentamiento
13:23 Serie 1
30:49 Serie 2
44:34 Estiramientos
Toda la información de mi equipo de ejercicio, mi ropa y más videos está disponible en la descripción del video. Te invito a que hagas posible este proyecto a través de convertirte en Miembro de RUclips - ruclips.net/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!
Gracias Mariana, tengo una pregunta:
Puedes hacer vídeos más cortos..?? He visto varios de tus vídeos y creo que una hora es demasiado tiempo y más para personas mayores, aunque tengamos disposición al ejercicio. Después de regresar de trotar por 40 minutos no puedo con toda la rutina. (Tengo 64@) 🤔
@@ednahenrriquez9962 A mí me gustan tal y como están. Cuando me parece que no voy a poder con todo hago menos repeticiones o me salto parte de la última serie.
En lo personal me parece buen tiempo. Tu has comentado que cada quien lo haga a su ritmo y eso. Bueno.
Hola Mariana buenísima especacular la rutina para ganar músculos y quemar grasas. Gracias todo lo que haces x la salud de las personas.adelante y Dios te bendiga siempre
Al parecer a Mariana no le gustó mi comentario, no me respondió pero le dió LIKE a los que me respondieron. No debemos ser cerrados a las opiniones de otros
Estoy usando la tablet de mi nieto, soy Susana rojo 70 años y me han encantados tus rutinas, soy mexicana y vivo e Honduras C.A gracias por apoyar al adulto mayor rutinas completas 👌👍
Buenos días Mariana, que lindo trabajo la felicito a Ud. Y su grupo con quién hace posible lindos videos.
Excelente rutina Mariana Dios te bendiga por esta labor qué haces con nosotros los adultos mayores para mantener nuestra salud ☺️
Gracias Marianita por tu ayuda al adulto mayor que Dios te bendiga y te de fuerza para seguir por este camino.. Abrazos 💪💪💪💪😛😛😛😛🥰🥰🥰
Bendiga siempre. Excelente día!!! Slds. Cordiales. 💖🍀🌷🌷🌷🌷
Muchas Gracias, eres una GRAN MAESTRA , promotora de la Buena Salud.-
Te felicito, porque eres muy profesional y siempre estas trabajando, buscando investigando y proponiendo mas y mejores ejercicios
Mil gracias por tan excelente ejercicio, desde Ecuador, Tena. Napo. ❤️❤️❤️👍👍👍👌🏿👌🏿👌🏿😀😀😀🎉
Gracias
Muchas gracias Marianita por esta rutina , me hizo sudar , saludos desde Toluca
Fuerte esta maravillosa rutina, nunca sé cuál es la que más me gusta porque todas son muy buenas. Gracias y que Dios te bendiga ❤️❤️
Hola Mariana 👋👋👋 muy completa la rutina! Hermoso hacer estiramientos con piano suavecito...un poco fuerte la campanita que toca Chris cuando relajamos, tal vez se pueda bajar un poco su intensidad para ayudarnos a seguir el relax....una sugerencia no más.... cariños desde Argentina ❤️
Muchas gracias Marianita, todos los días me levanto con entusiasmo a trabajar contigo!!! Es una maravilla tenerte!!🙏😇👌😅
Una rutina estupenda!!! Y gracias por mantenernos en forma y muy entusiasmados, porque se siente el bienestar!!!!
Esta rutina me encanta , feliz día del trabajo para todas esas personas trabajadoras , Dios te bendiga x tan lindo trabajo q haces con nosotros niña marianita ❤
Buen día Marianita, gracias por la nueva rutina,siempre ayudándonos a vivir mejor. Un abrazo
Estupenda rutina. Gracias Mariana y Cris por ayudarnos a tener salud fisica y emocional en nuestros años dorados. Dios les pague!
Esta muy bueno, estos son los que me gustan. Te felicito. Eres muy profesional en todas tus rutinas. Mil gracias.
UUUFFF, buenísima esta rutina, gracias y excelente día
Estoy tan feliz de haberte encontrado, gracias hermosa! Bendiciones en abundancia para ti y tu familia
Muchas gracias Mariana, tengo 68 años y me haz motivado para iniciar las rutinas, comencé hace como 1 mes y ya tengo cierta condición y ya veo resultados gracias a Dios. Bendiciones para ti 🙏 q
Está muy bien este ejercicio. Gracias y saludos
Excelente semana para ti y tu esposo. Pronto los pondré en práctica como todos tus vídeos q me encantan!💕
Excelente trabajo 👌 Dios la siga bendiciendo y dando la salud para que nos siga guiando en estos ejercicios
Hola, estuve unos días fuera, en otra ciudad en la graduación de mi nieta, y de nuevo aquí. Gracias, excelente rutina como siempre.
Dios te bendiga!!!
Que rica rutina. Buenos días Mariana. Muchas gracias desde Bogotá Colombia
Muchas gracias María, eres un ☀️ de verano 🌻 una gran profesional, tus ejercicios me han fortalecido mucho, un abrazo y muchas bendiciones 🙏😘
Infinitas gracias Mariana desde Mcbo Vzla. En estos momentos es un hermoso rocío que recibimos del cielo las personas de la 3era edad con el trabajo que realizas, Dios te bendiga hoy y siempre 🙏💕
Muy linda rutina !!! Felicitaciones !!! ❤
Muchas gracias por el video!! Estoy muy contenta 👍
Gracias Mariana,por estar siempre dispuesta, para ayudarnos con las exelentes rutinas! Dios los bendiga 🙏🙏🙌 🙌🙌😘🤗💞
De Colombia le damos gracias ❤
Hoy mi hermosa Marianita con tu ayuda haré esta rutina.. Mi fisioterapeuta mejor del mundo muchas gracias por todo.. Dios me los bendiga a los 3..
Dios te bendiga grandemente. Un cordial saludo desde Buenos Aires Argentina.
Gracias por ayudarnos a estar mejores 💗
LOGRADO. Mariana no tengo como agradecerte el tiempo que tomas para los adultos mayores , mil Bendiciones
Hola, maravillosa rutina ejercitando nuestros brazos, abdomen y el cuerpo en general. Gracias, Dios te bendiga!!!!
💖💖💖💖💖💖💖
Hola. Buenos días,. Marianita,. Gracias muchas. Gracias. Ten. Un feliz. Sábado. Bendiciones,. Excelente CDMX de la
Muchas bendiciones Mariana, gracias infinitas por lo que sigues haciendo por nuestra vejez digna 👏
Gracias por su colaboración para nosotros los adultos mayores bendiciones
Gracias Mariana eres genial con tús rutinas Lima PERÚ
Gracias mis queridos por tan maravillosa rutina!!! Abrazos desde Rosario, Argentina!!!
Hola Mariana! Te escribo desde Buenos Aires.Republica Argentina.Agradezco tu dedicacion y profesionalismo.Abrazos muchos.
Muybuena la seción de ejercicios felucidades, desde La Paz -Bolivia
Me he sentido estupendamente. Saludos y gracias
Nora y Gustavo: Excelente ejercicios, nos pareció muy bueno para fortalecerse. Gracias, gracias, gracias Mariana. Dios Padre contigo por siempre en todo.
Gracias Mariana como siempre eres exelente , me encanta tu rutina . Cali Colombia
Buen día Mariana todas las rutinas significantes, divertidas y además con un espíritu de profesionalidad. Te saluda con eterno agradecimiento Heber.
Gracias a todos los que hacen posible estas rutinas. Que tengan excelente día. Los abrazo ❤❤
Mariana y Chris el mejor equipo. Gracias por estas rutinas
Buenísima.
Mi Amado Dios te continúe bendiciendo
Fantastica rutina muchísimas gracias y buen día bendiciones para Unai
Me encantan tus vídeos!! Saludos desde España
Hola Mariana! Genial las clases y en especial ésta! Muchas gracias! Saludos desde Salta, Argentina.🌹😘
Desde Colombia muchas gracias por esas rutina s son excelentes
Otra máster class a las que no tienes acostumbrados querida Mariana!!.Un abrazo. Gracias!!
Excelente. Me gusta el uso de pesas. Se siente la tensión en músculos. Gracias. Saludos
Muy buenos días, 👋 Marianita, gracias, realice la rutina,muy buena.Excelente día.🌹👍
Gracias Mariana, buenísimos estos ejercicios, Dios le compense su dedicación para con nosotros, desde Bucaramanga Colombia.
Celia y Ely diariamente nos ejercitamos con usted gracias por tofo
Hola mariana
Buen día
Desde cali colombia
Super esos ejercicios
La felicito por todo su entuciasmo saludos desde huehuetoca estado de mexico
Marianita esta rutina merece un 20 + 20 ha sido excelente me encantó... Saludos 💪💪💪😛😛💝💝💝
Hermosa Marianita muchas gracias por los ejercicios bendiciones un abrazo para tu familia y tu hijo perruno amo a los animales Lima Perú
Excelente está nueva rutina 💪........ gracias Maríana, sigues siendo mi ganadora. Abrazos 💋😽
Gracias Mariana, tus sesiones son fabulosas, desde el estado de México!!!
Gracoas por todo lo que enceñas te sigo desde Chile abrazos
Hola Marianita ,me gustan mucho tus ejercicios ,saludos desde Texcoco, 👍👏👏♥️♥️
muchas gracias y que dios te bendiga por tan bonita lbor cn los adultos mayores felis fin de semana
Desde Colombia,te agradezco por estos ejercicios que nos motiva cada día más.Bendiciones
Excelente rutina Mariana!!! Muy linda la imagen que elegiste Para el descanso!! Bendiciones desde Argentina 💕💕💕
Me encanta esta rutina. Gracias por toda la ayuda. ❤️Desde Chile
Excelente Mariana!! siempre que vengo de vacaciones hago tus rutinas.
Muchas gracias . Súper todos los ejercicios me siento muy bien desde que los estoy realizando . Desde Bogotá Colombia
Gracias Mariana siempre exelentes tus rutinas Cali Colombia
Hermosa!! tu clase,como siempre Beso desde Argentina TQM Ciarita
Muy expectacular la rutina. Muy l gracias. Bendiciones
Buen día Mariana. Gracias por esta rutina y por toda su preocupación diaria por los adultos mayores. Me encantó!!! Sude muchísimo. Un gran abrazo de agradecimiento.
Excelente rutina, gracias Que Dios te bendiga a ti y a tu familia😍
Excelente sesión de ejercicios!!! Gracias. Saludos desde Argentina.
Excelente Marianita!!! Muchas Gracias. Felicitaciones 👏🏻👏🏻💝Abrazos desde Colombia🇨🇴💝🤗
Como siempre tan profesional y creativa . Dios te bendiga
Hola buenos días muchas gracias por tu tiempo hermosa Dios te guarde 🙏🏼🌹
Hermosa clase, gracias, Felisa, Salta, Argentina
Soy una de sus fans empece con su fisioterapia desde el 2020 con la pandemia y me ha encantado tengo ahora 72 años y trato de no perdérmela, más sin embargo algunos meses lo dejo pero luego la retomo. La felicito por ayudarnos a crear un "envejecimiento activo" Bendiciones y muchas gracias
Hola Mariana muy buena rutina como siempre, muchas gracias.Silvia de Argentina
Muy buenos días Marianita, gracias.Excelente Martes, bendiciones.👋
Mil y mil gracias Marianita por esta rutina tan fabuloso cómo todas las demás 😀
Seguro que o haré , ya me hace falta ! Gracias Marianita y saludos de Puebla .
Felicitaciones Mariana, gracias por contribuir a la salud física y emocional de la población adulta mayor, Dios te bendiga.
Muy buena rutina Marianita eres una excelente maestra, muchísimas gracias desde Tijuana 😊
Ánimo,tú puedes!!es lo que me digo en cada rutina .Gracias por tus palabras y por msntenerme activa!!Dios te bendiga!!
Excelente rutina muchas gracias
Felicitaciones desde San clemente ARGENTINA SOY CRISTINA Y TE AGRADEZCO TODOS LOS EJERCICIOS QUE NOS DAS !!!BESOS
Muy bueno la rutina de hy claudia desde buenos aires argentina
Muy buenas noches, muchas gracias por los ejercicios estuvieron súper, que el buen Papá Dios te siga concediendo mucha Sabiduría , para que me sigas ayudando con tus ejercicios, muchas gracias y que estés muy bien.
Gracias marianita .. Dios siempte te cuide y proteja junto con tu familia ..abracitos ❤👏👏👍🌹
Estubo muy bien el ejercicio felicidades desde monterrey nl
Hola marianita me encanto esta rutina felucidades eres SUPER linfo dia
Que satisfacción ver mis propios progresos gracias a tus increíbles rutinas. Muchas gracias