Ganar Fuerza y masa Muscular en Todo el Cuerpo para Mayores
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2021
- En este video te dejo una rutina para ganar fuerza y masa muscular en todo el cuerpo para Mayores. Se trata de un ejercicio fullbody, donde trabajarás brazos, espalda, abdomen y piernas. Es el complemento ideal de tu ejercicio aeróbico.
Para realizar esta rutina necesitas de unas mancuernas o botellas de agua (checa en la parte de abajo los enlaces a mi kit de ejercicio).
El video consta de 3 series de ejercicios, además, es acompañada de una sesión de calentamiento para iniciar y finaliza con los estiramientos.
Aquí te dejo la estructura de la rutina por si quieres dirigirte a algún punto específico.
00:15 Calentamiento
12:48 Serie 1 Brazos y Espalda
27:59 Serie 2 Abdomen
38:30 Serie 3 Piernas
51:52 Estiramientos
👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro
🔴 Checa TODAS mis REDES: bit.ly/TodoMariana
✅ Suscríbete al boletín: eepurl.com/g_VhXz 
Спорт
✅ Conviértete en miembro del canal y consigue acceso anticipado a mis videos: ruclips.net/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!
Muchas gracias Mariana ,dios te bendiga .
Mi querida Mariana gracias a tus ejercicios he sobrevivido la pandemia Dios te dé mucha salud. Un abrazo desde Perú Cusco
@@angelicacarrasco4137 geniales.!!!Saludos.desde.Tandil.Prov.de.Bs.As
buenos dias soy conchita y tengo 79 años me encantan sus rutinas por 2 años sobre todo de rodillas
💗💗💗💗💗💗
Mariana, desde que estoy contigo en los ejercicios me siento súper bien. Tengo 80 años y me siento con10 menos. Eres maravillosa.😊
😃 wow te felicito muy bien 👏👏👏👏
Me siento muy feliz de iniciar esta rutina de ejercicios contigo. Gracias por tú profesionalismo. Eres excelente.
siempre te escribo,tengo 80 cumplidos y hago tus rutinas diariamente.me siento como de 20, gracias a ti.
Lindos.ysencillos. me encantan gracias me siento joven y con energías
Queremos más ejercicios fáciles y nos den fortaleza. Como los tuyos gracias Saludos bendiciones abrazos
me encanta. Y doy tu fan terapeutica
Hola Mariana, soy de argentina, tengo 67 años y entreno desde los 30 !! Y obvio q m tengo q adaptar a mi edad para seguir entrenando! Y t encontré a tí y m alegro mucho 😊 yo agrego más peso a algunos ejercicios, pero m encantó tu rutina!!!! Saludos desde 🇦🇷
vamos a darte un fuerte aplauzo. Gracias.
ESTA ES LA PALABRA DE FE QUE PREDICO: QUE SÍ CONFIESAS CON TU BOCA QUE JESÚS ES ÉL SEÑOR Y CREES EN TU CORAZÓN QUE DIOS LE LEVANTÓ DE LOS MUERTOS SERÁS SALVO PORQUE CON EL CORAZÓN SÉ CREE PARA JUSTICIA Y CON LA BOCA SE CONFIESA PARA SALVACIÓN!! AMÉN
Una rutina súper completa!!! Muchísimas gracias!!😘❤️💙
A TODOS LOS AFLIGIDOS POR ENFERMEDADES Y DOLENCIAS LES DIGO: EN EL NOMBRE DE MÍ SEÑOR JESUCRISTO ESTÁN SANOS Y LIBRES!! AMÉN
Amén 🙌
AMÉNNN
Amén!
Amén 🙏
Jajaja, que comentario más idiota
Muchas Gracias, excelente! he reanudado hacer sus rutinas, soy de 77 años y me sientan muy bien, gracias por su paciencia con los adultos mayores; Dios la Bendiga siempre! 🙏❤️
Me gustó
Maravilloso ejercicio ,gracias muchas bendiciones
Gracias, me viene muy bien tus rutinas, aunque tengo que cuidar mucho mi cadera y mis rodillas, hago lo que puedo!!
Buenos días: tengo 74 años cumplidos e iniciado con ud, hace 3 días los 5 ejercicios para fortalecer piernas, por ahora me estoy observando. muchas gracias.
Te agradezco muchísimo, tengo osteoporosis DIOS me permita fortalecerme con tus rutinas, DIOS te BENDIGA siempre!!!🙏🤩
Excelente rutina ! Gracias bonito día!
Es la mejor forma de empezar el día, gracias Mariana!!!
Hola Mariana muchísimas gracias por la ayuda que nos prestas a todos los adultos mayores feliz inicio de semana
Estas rutinas cada vez son súper excelentes......... gracias Maríana por este nuevo estilo de fitness 💪🙏
Desde Bucaramanga Colombia gracias por su exelente rutina es de lo mejor bendiciones 💝💝🙏🙏💝💝💝💝💝
Estoy muy contenta con tus rutinas, me he fortalecido mucho gracias a ellas, muchas gracias
Qué maravillosas rutinas. Gracias doctora por el aporte tan valioso que hace a nuestra salud. Toda mi admiración y espero podamos siempre contar con sus videos.
🌹👏gracias Maria excelente rutina
Increíble y estupenda rutina, cómo todos los demás, Marianita, Dios te cuide en cada instante de tu vida, millones de gracias por estar diariamente con nosotros, saludos a todos nuestro Padre los bendiga por siempre.
Excelente rutina de ejercicios gracias gracias gracias Marianita por tu apoyo y por estos excelente videos Dios te bendiga me animas cada que hago las rutinas tu carisma tu sonrisa y toda tu eres maravillosa bendiciones cdmx
Mil gracias Marianita, por dejarnos todo los días cómo nuevos con tus ejercicios! Un abrazo muy grande de corazón!!
Terminado dia viernes a descanzar sabdo y domingo ,agradeciendole a nuestra maestra dra Polo
Hola buen día Marina, recién estoy conociéndote y muy agradecida de todo lo bueno que es compartir contigo todos los ejercicios, el esfuerzo que pones en ellos, tengo 68 años me siento bien haciendo a diario los ejercicios.
Dios te bendiga siempre.
Gracias Mariana por cuidar nuestros músculos y demás partes de nuestro organismo!!! Abrazos para los dos!!!
Muy buena rutina, super completa, gracias!!!😊👏🏻👏🏻
Un fuerte aplauso como dices pero para ti y esta excelente rutina, cada vez que la hago me resulta más potente, completa y genial. una de las mejores a mí juicio . Gracias de nuevo.
Esta rutina para todo el cuerpo, es fabulosa, me siento súper, muchas gracias Marianita, bendiciones
Buenos días gracias por tus vídeos 😊 la verdad yo no soy mayor tengo 33 años tengo sobre peso y cuando me dió covid y pasaba por malos momentos tú me ayudaste a tener fuerzas con tu gran personalidad y sonrisa me animé a hacer ejercicio y desde febrero te sigo y me gustan mucho tus vídeos , te agradezco por tus vídeos
Gracias por tu suscripción! Y espero que pronto pueda hacer más contenido para personas como tu!
Gracias preciosa me deleitó con tus videos Dios siga ayudandole para que sigas adelante ya que muchas personas los necesitamos
Hola Mariana muchísimas gracias por todas tus rutinas he logrado recuperar masa muscular y fuerza Dios te bendiga por ayudarnos feliz sábado
Gracias Maríanita , cómo siempre excelentes tus entrenamientos!! Gracias por tu dedicación para todos nosotros !!!!!
Hola Mariana, muchas gracias por estas rutinas tan completas. Deseo que goses de mucha salud y bienestar, lindo día.
Muchas gracias, es una rutina muy intensa y completa, cada vez me siento mejor.
Felicidades a todos los adultos mayores incluyendome por estas actividades fisicas que nos hacen sentir vivos. Gracias Marianita Dios te bendiga por pensar en nosotros
Lindo fin de semana a utd dra y a todas las personas que seguimos sus rutinas que Dios la bendiga
graciasInstructora Mariana muy buena rutina sencilla y eficaz de acuerdo a nuestra edad
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷 estoy viendo tus vídeos para poner a mis padres hacer los ejercicios.
Este año y este mes hemos tenido rutinas bien fuertes, muy buena y se siente como todo el cuerpo se ejercita. Eres maravillosa, gracias y que Dios te bendiga!!!
Hola Mariana, muchas gracias 😊 siempre sorprendes con tus nuevas rutinas, gracias. Dios te bendiga siempre 🙏🏼
Muy linda práctica 🤩 gracias!!
Hola Mariana gracias por la excelente rutina. Bendiciones, un abrazo desde Bogotá Colombia
El aplauso más grande para ti x compartirnos la bella rutina de ejercicios, me encantan ya q me ayudan mucho a relajarme y ejercitar el cuerpo. Mil gracias 😘
Muchas gracias Mariana por estas rutinas. Son muy efectivas. Se ven los resultados 💪
Buen día hermosa gracias se siente cada músculo estoy.aprendiendo mucho con vos bendiciones
Linda clase la de hoy, me hace bien a mis 63 años seguir tu ritmo. Graciasssss
Gracias Mariana por tu valioso aporte a nuestra salud, todas tus rutinas son excelentes, saludos y bendiciones desde Colombia
Gracias Mariana por esos ejercicios tan maravillosos que nos has dado a mí me han venido muy bien
¡Cómo siempre, mil gracias y mil bendiciones para ustedes!🤗
Muchas gracias hermosa, bendiciones en abundancia para ti y tu familia, un fuerte abrazo
Buen día, actividad “Fuerte” pero muy buena.. trataré de repetirla en 15 dias . Gracias .. Miles de Bendiciones al los dos. Excelente labor por nosotros los de la 3ra edad. 👏👏👏👏😘
Me gustan las rutinas de todo el cuerpo, y esta para mí es muy buena
Muchas gracias Dra. Mariana por sus aportes. ¡Muchas bendiciones! 🥰🤗
Muchas gracias felicidades x esta rutina me encantó buenísima. Dios te bendiga x este apoyo.
gracias Marianita. Me siento muy bién haciendo tus rutinas , todas son maravillosas. te sigo desde que inició la pandemia. bendiciones y saludos desde Bogotá.
Gracias Marianita por preocuparte por nosotros y ayudarnos con estos buenos ejercicios
grasias profe por colaboranos con esos efercicios porque nos ase tanvien a nustra salud un saludo para usted por lo que rresiviemos bendiciones
Muy buena rutina,nos hace mover todo el cuerpo,gracias doctora y maestra. Bendiciones.
EXCELENTE, muy completo. Gracias Mariana
Padrísima rutina Mariana, como siempre. Normalmente sigo el calendario pero de repente sigo los videos mas recientes y me encantan. Mil gracias!!
Hola Mariana, muchas gracias por tus clases super agradecido por todos tus videos que haces con tanto amor y para beneficio de la salud de los demás. Te deseo lo mejor para este cierre de año, muchas bendiciones para tus proyectos y te deseo pases una muy linda feliz navidad y prospero año nuevo! 😊🙌🎄✨🎉💖
Somos personas mayores y están muy difíciles los ejercicios es mi humilde opinión
Maríanita buenos días .
Excelentes ejercicios.DIOS te bendiga.🌹🌹🌹
Un pequeño apoyo a tan gran trabajo a favor de nosotros.
Gracias por tu dedicación y esfuerzo.
Me encantó ésta rutina , súper completa!! Gracias Mariana!!💞🥰
Buenos días ,una pregunta estos ejercicios los puedo realizar soy una persona que me operaron de la columna y estoy muy delgada quiero tener más fuerza en mis piernas y tener un poco de masa muscular
Holaa Mariana QUEVEDO hermosa !!! Desde que ago tus ejercicios no siento massss Dolores graciasss por tantos..te veo desde Argentina
Gracias mi estimada por esta excelente clase de ejercicios. Bendiciones 🙏
Trapp se
Hola Mariana con que frecuencia puedo hacer ejercicio con mancuernas de 2 kg. Gracias,saludos desde. Ecatepec.
Yo soy muy delgada y me gustaría crear músculo., se podrá lograr con estos ejercicios.. me siento bien dé salud.
Muchas gracias Marianita, Dios te bendiga siempre ❤
Buenos días 🌻☀️ muchas gracias por su atención y colaboración de fuerza
Muchas gracias x compartir estas rutinas son buenísimas muchas gracias un saludo desde Colombia 👏💪🤗
GRACIAS, MUCHAS GRACIAS. Me encanta hacer ejercicio contigo.
Felicitaciones por Enseñar estos Ejercicios para el Adulto mayor que son de gran ayuda, gracias
Gran cuidado en la selección de ejercicios verdaderamente eficaces. Además está niña es superempatica.
BRAVO PROFE MARIANA.
GRACIAS POR SU AYUDA !!!
Gracias Mariana, Dios le pague ❤
Felicitaciones srta Mariana , desde hace un año realizo sus rutinas y son excelentes. Bendiciones 🙏
Buenos dias. Gracias por dedicarnos su valioso tiempo!
Buenos días Mariana gracias excelente su labor ayudando al adulto mayor tener calidad de vida
Feliz y bendecido día un abrazo desde Colombia
Hola saludos desde ARGENTINA. Desde la pandemia sigo tus rutinas, y estoy espléndida, muchas gracias.
Muchas gracias por tantos ejercicios que me hacen mucho bien, Dios te bendiga en abundancia
preciosa rutina!!!muchas gracias
Fisioterapiaqueretaro muchas GRACIAS, Todo bien.
Maríanita gracias,como siempre excelentes ejercicios.🌹🌹🌹
Hola, rutina muy completa donde todo nuestro cuerpo trabaja; excelente. Gracias y bendiciones!!!
Desde que hagoloz ejercicios me siento muy bien,vracias por enseñarnos estos ejercicios
Hoy empiezo ❤❤❤gracias.
genial gracias por estas clases dia 3
Gracias por la actividad física buenísimo ❤
Gracias, mil Gracias, eres maravillosa Mil Bendiciones en tu vida. En tu hogar en tu familia. 🙏🙏toda una Profesional. 🥰🙏
De mis preferidos gracias gracias gracias Maríana
Hola Marianita, hoy hice está rutina y me encantó, gracias por tu profesionalismo y tu amor con el que realizas tus rutinas, transmites mucha paz. Gracias Dios te bendiga.🙏
Me encantan estos ejércitos. Muy completos. Gracias
Excelente. Muy bien 👍🏻. Los voy a ejercitar. Muy completos. Dios te bendiga
Buenos días Mariana, muchas gracias por sus ejercicios ❤
Muchas gracias.
Un trabajo estupendo
GRASIAS Marianita muy bueno esto nos ayuda mucho para nuestra salud ♥️💐
Gracias por la rutina muy buena 😊😊😊
👏👏👏Me encanta esta rutina !! Me hace mover todo el cuerpo , mi cariño para ti ! 💕🌺
Muchas gracias por tu rutina de ejercicios me gusta mucho 😅🎉😊 está muy ocupada de familiares
Hermosa clase, trataré hacerla gracias!!!
Hola Mariana buenos días 😘😘😘 gracias buen domingo
Termine la semana con exito gracias mi querida dra ahora voy,a ,descanzar el fin de semana
Gracias por todo, Mariana Dios te bendiga y a tu esposo también
Gracias Elizabeth Medellín Colombia 🇨🇴
Gracias MARIANA .ESPECTACULAR .