Caminata en Casa de Bajo Impacto | 4 MIL pasos para Mayores
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- Опубликовано: 29 май 2021
- Aquí te dejo una sesión de ejercicio en la que lograrás conseguir 4 mil pasos en casa. Esta rutina es de bajo impacto ideal para no lastimar las rodillas en personas mayores. Espero que este video contribuya a que logres un estilo de vida más activo.
Estructura de la rutina:
00:51 Calentamiento
09:54 Rutina principal
43:11 Estiramientos
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Спорт
Hola Mariana! Llevo haciendo esta rutina unos 4 meses. Tengo 54 años y se me declaró diabetes. Desde que empecé bajé 14 kg. La alterno con la rutina hit en silla porque a veces una rodilla me duele. Mis niveles de glucemia están casi normales! Muchas gracias, me ayudó muchísimo. Cambié una vida totalmente sedentaria a una vida mucho más activa y sana, ayudada con dieta,meditación y alegría. Un abrazo enorme desde Argentina!!!!
Gracias!!!
Muchas gracias, me encantan tus ejercicios. Me han hecho muy bien tanto para mi salud fisica y mental. Me siento feliz
Gracias la sigo!!!!
La felicito 👏 le mando bendiciones desde el estado de nayarit en México
Grasias por compartirnos tu experiencia, SALUDOS
Orgulloso de que una Mexicana imparta clases tan bien estructuradas, que ayudan sobretodo a las personas de la tercera edad.
Que el beneficio de tus clases se extienda a más países
Bendiciones.
Me ha encantado
Mariana tiene tremendo poder para convencer a la gente, cuando dice "quedate conmigo," le quiero decir que no y terminar de hacer ejercicios pero siempre me quedo con ella.
MARIANITA tengo 3 años ejercitándosme con tus rutinas,y mi Premio es que la gente me dice que me veo muy bien. Gracias por motivarme❤
Por qué no hace rutinas para adultos 80 a 85 años o ellos están fuera de sus ejercicios .?
Excelente yo creo nunca podre cambiar esta palabra realizando mis ejercicios contigo, te admiro mucho y pido a Dios me de la fuerza para poder hacerlos igual a ti, pues eso es en beneficio de mi salud, Dios bendiga en cada momento a todos los que colaboran contigo para poder llevar a cabo estás rutinas, mil gracias a todos bendiciones.
Jajaja tengo 45 años y estuve buscando ejercicios de bajo impacto pq nunca he hecho ejercicios y me bofeo hasta con caminar ... Gracias me encantaron tus rutinas ,todavía no soy adulto mayor pero me vienen super bien estos ejercicios , gracias Mariana ya me suscribo ,saludos de Tampico Tamaulipas !!!
😁
Yo tampoco soy adulto mayor y me va super bien.👏🤗
Muy buena rutina,,me cansé un poquito,pero llegué!,,,,Ay Mariana que bueno tenerte a pesar de la distancia,sos mi compañía de todos los días,a mis 78 años y qué bien para mi salud!!💕🇦🇷
Felicitaciones!!
@ hermosas las rutinas
Como se compra el super gracias?
Hola Mariana. Sigo el ritmo. Me encanta. Bendiciones.
Hola Mariana. Excelente. Gracias. BENDICIONES.
Hoy hacen 12 días y con el favor de Dios; mañana voy por los 5 mil pasos y me siento bien y feliz mi cadera ya casi no duele haciendo la rutina. Gracias gracias gracias. Y mucha salud a todos en especial a los que sufren de cáncer. Feliz Navidad 2021 que nuestros niñitos Jesús viva por siempre en nuestros corazones... 🙏💜✌🌲
Hola!!! Marianita muchas!!!muchas!!!gracias porque cada día nos regalas muchas terapias ejercicios.bendiciones en tu vida,no te imaginas como me gustan tus video ,estoy muy emocionada por hacerlos cada día,me motivan mucho,eh mejorado mucho mi inestabilidad, gracias, gracias
Excelente como siempre ...yo llevo más de un año con tus ejercicios y cada día estoy mejor , tengo 71 años.
Un saludo muy fuerte desde España...👍👍
¡Muchísimas felicidades! 🎉
Hola Mariana soy Miriam de Argentina tengo 61 años y no hay ejercicio que no practique me sos muy útil más en estos momentos gracias gracias gracias
Te sigo desde hace 15 dias y me encanta...Ģracias por tenernos en cuenta...Los adultos mayores lo necesitamos 😘💖
Muchas grasias por compartir tu experiencias saludos,
buenas noches como has estado ya tengo mas de dos años haciendo esta rutina de ejercicio me siento mu bien aunque me ha costado rebajar pero no he subido apesar que tengo un regimen de alimentacion saludos a tu pareja y un beso a tu hijo desde caracas venezuela
Lo logre, hice toda la rutina, sude, logre recuperarme con las marchas al final mi respiración normal, gracias Mariana
Querida Mariana.
Hago tus ejercicios casi. Todos los dias.
Cumpliré 87 años y te puedo seguir sin dificultad.
Felicitaciones por tu esposo y tu hijo.
Hacen un trabajo juntos maravilloso.
Gracias por amar a los mayores.
Super, Mariana
Te sigo el ritmo toda la rutina y tengo 83 años
Estoy muy contenta
Un abrazo!!!
FELICITACIONES A TODOS LOS QUE NOS QUEREMOS.. DOY GRACIAS A DIOS POR PERMITIR QUE MARIANA SEA NUESTRA FISIOTERAPEUTA.. ES MARAVILLOSA Y ENCANTADORA
Que bella Irma, te Felicito, Bendiciones desde Lima Peru..
Estimada Mariana- Seguís sorprendiéndome todos los días, ya que hace un año que sigo tus rutinas. He ganado en flexibilidad, agilidad, resistencia. Encantada con tu proyecto . Gracias por pensar todos los días en las personas mayores. Ahhh!!! Bellísimo tu nuevo uniforme.
¡Muchísimas felicidades! 🎉
Si se ve hermosa
Una maravilla tus rutinas Mariana. No tienes idea como me acompañan y mantienen ágil. Todo lo mejor para ti, desde Uruguay recibe un abrazo.
Esta es la segunda vez haciendo tu rutina, buenísima, creo que me ayudará mucho; tengo 68 años pero he sido bastante pasiva últimamente, todavía no alcanzo a terminar las 3 series pero creo que lo puedo lograr pues es apta para nuestra edad. Yo padezco de la columna lumbar y estos ejercicios son excelentes. Los alternaré con la rutina de Williams que es la que me han recomendado hacer siempre. Quería saber cuántas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios.
Gracias y felicidades. Porcierto soy de El Salvador, el paìs del mar, las olas y el surf, tenemos montañas, ruinas y lagos también.
Hola Mariana...me encanta poder hacer la rutina todos los dias...Gracias y Bendiciones.
Increíble, pero sí hicimos los 4000 pasos; maravillosa rutina. Todas tus rutinas están muy bien pensadas, eres genial. Dios te bendiga!!!
Gracias Mariana
Milgracias Marina
Estupendo!!!!
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Excelente rutina, acá con 71 añitos desde CR, la repito varias veces😁
Hola, me encanta esta rutina donde no estoy segura de llegar a los 4000 pasos pero me encanta y la disfruto mucho; en la última serie en vez de marchar troté!!!!! Gracias, Dios te bendiga
♥️💙♥️💙♥️💙♥️💙♥️💙
Buenos día Marianita,no tedas una ide de lo q vos significas para muchos adultos mayores, no se q haríamos sin vos, soy de Argentina,camino gracias a vos. Beso enorme Gracias!!!!❤❤❤
Contigo si se puede!! Gracias a ti porque eres tú quien hace posible que estemos en forma.Saludos desde Madrid corazón💖
Me va fenomenal,muchas gracias!!!Estoy encantada!Mi nombre es Isabel de los Ángeles,vivo en un pueblito de montaña en Gerona,España.Muchos besos y abrazos!!!Tengo 57 años.
Gracias marianita por tu tiempo que dedicas todos los días que Dios te bendiga y te colme de bendiciones saludos
Hola Mariana. Tengo 62 años, he empezado hoy y me encantó. Sin duda voy a continuar. Mil gracias y a todas por compartir!
Muchas gracias, feliz de ser su pupila y con voluntad realizo todas las rutinas, desde Bolivia Cbba
Soy hipertensa, me he sentido mucho mejor y me he adelgazado, ya tengo cintura! Muchas gracias mi Marianita, por ayudarnos tanto!
Sos una genia Marianita, no sabes cuánto te agradezco y les deseo mucha salud para vos marido y pequeño ❤❤❤
Gracias Marianita, es excelente estos ejercicios con marchas qué Dios te bendiga por darnos tanta relajo a los adultos mayores te escribo desde Cusco Perú
Buenas tardes princesa de Díos , gracias por tan hermosos ejercicios, casi no terminó me duelen las piernas, bendiciones desde Bogotá Colombia (Tunal)
Tengo 62 años y hasta ahora me desidi hacer ejercio y me suento muy bien gracias
Hola soy irma desde Argentina hago todos los días con vida esta rutina porque tengo diabetes y recién operada de una rodilla estoy súper feliz porque logra bajar de peso y bajar la diabetes gracias 💪💪🙏🏽🙏🏽
Encontrar el significado de nuestras emociones a través de su rutina me permite seguir adelante con sus videos ❤ gracias Mariana y Chris 👌
Me ha encantado este formato. Le da más vida al ejercicio y se suda bastante
Desde Uruguay. Muy agradecida con. Mariana por todo lo que nos ofrece para nuestra mejor calidad de vida. La estoy siguiendo desde el comienzo de la pandemia.
Muchas gracias mariana buenisimos se suda un monton desde cali colombia
He retomado tus rutinas .Esta me parecio estupenda!!! Graciad!!! Leonor de Bs, As
Gracias buenísima abrazos desde RD
Excelente, como ya nos tienes acostumbrados. Gracias!!!
Hola Mariana.. me encanta la rutina. Muchas Gracias. Bendiciones.
Muy buena rutina, bien activa, música muy linda, y escenografía y tu equipo de gimn hermosoooo, gracias Mariana por tanto.
Sos muy buena profesional y nos alegrás la vida y nos dás salud
Me encantan tus ejercicios Mariana gracias
Mariana muchas gracias! Sos divina y yo estoy adorando poner mis huesos en movimiento, tengo 66 años. Gracias!
Excelente como siempre. Bendiciones.
Hola Mariana, hoy volví a hacer esta rutina no me duele la cintura baja, excelente rutina, gracias Mariana por pensar en los adultos mayores 👍🌷 q Dios te bendiga y te guarde!!🙏
Excelente rutina acabo deacerla sudando desde bien tempranito Mariana un saludo desde España 😘
Gracias!!!Muy buenos días, ésta nueva rutina me gustó la realice' completa.👍👋 hasta la próxima 😚 bonito Lunes.🌷💐🌷
¡Objetivo del día cumplido! Después de 4 semanas de entrenamiento, hoy ya noté que mi coordinación motora mejoraba y mi respiración también. Muchas gracias por este canal tan bien organizado.
Hola Mariana. El año pasado te seguía. Hace unos días encontré este video. Eres muy didáctica en tus clases. De todos los que muestran ejercicios, eres ÚNICA. Tengo 73 años, soy de Argentina. Abrazo 🤗🤗grande.
Hola me gusta mucho todo lo ejercicio que recomieda me an ayudados mucho ❤️ desde Venezuela gracias sigue a si bendiciones
Buenos días Mariana ,gracias por ejercitarnos,Dios te bendiga
Excelente rutina, con cambios y caminatas que siempre vienen muy bien!!! Gracias a los dos por las maravillas de cada día!!! Abrazos!!!
Hola Marianita, me gusto mucho esta rutina nunca la había hecho y está muy ligera y a la vez te mueve todo el cuerpo gracias por tu servicio Dios te bendiga yo tengo 65 años y ya me siento más joven
HE BUSCADO TANTO EN INTERNET Y HASTA QUE ENCONTRÈ ALGO EXCELENTE..Y TENGO ARTROSIS DE REODILLAS.. GRACIAS.
Buenos días Mariana excelente ejercicios te felicito cada día mucho mejor bendiciones 🙏
busca video de Ana Maria Lajusticia ella da recomendaciones para la artrosis.
Excelente esta rutina!sos una persona muy responsable y amorosa !Gracias por preocuparte por las personas mayores!va mi abrazo enorme desde Córdoba, Argentina!
Buenas tardes Mariana, desde que comenzó la pandemia, comencé hacer tus rutinas, yo antes caminaba en el ecológico 3 kilómetros ya no pude hacerlo comencé con tus ejercicios y desde entonces sigo todas las mañanas, y ahora comencé con los $4000 pasos que me encantan porque es parte de lo que yo hacía, Muchas gracias por ser mi instructora, gracias por pensar en los adultos mayores no sabes cuánto bien les has hecho a todas esas personas que te siguen que son muchas, un abrazo cariñoso seguiré contigo todos los días pues me ejercito Integralmente y me siento muy bien.
Grasias marian tengo setenta y tres años y esto me ace sentir como d cuarenta años t felisito
Graciasssss me encanto tu rutina, no puedo hacer grandes movimientos por problemas de salud pero pude realizar toda la rutina. Dios te bendiga. Un abrazo para todos.
Gracias Mariana Dios te cuide de todo peligro porque eres un ángel en la Tierra haciendo el bien a tanta gente.
Muchas gracias por los ejercicios, estuvieron excelentes.
Que Dios la bendiga y la proteja siempre.
Tengo una semana haciendo tus rutinas, hoy feliz logré terminarla. Muchas gracias por compartir y por tus porras.
Querida Mariana te agradezco por ser tan especial y enseñarnos con tanto amor He recuperado mi animo y mi físico que el padre celestial te bendiga a ti y a los tuyos bendiciones.
Muchas gracias hermosa por tu esfuerzo de compartir, así es como se demuestra el amor a la profesión. Mi hermana de 61 años y yo de 59 tenemos prótesis en la cadera y ahora que hacemos tus rutinas nos sentimos de maravilla ❤❤❤
Simplemente genial! Eres un ángel en la vida de nosotros los de la tercera edad bendiciones Marianita!
Hola Marianita, yo estoy muy contenta con los ejercicios me ayudan mucho y me siento con má ánimo, bendiciones para ti a Cristian y agraciada por ayudarnos a sentirnos mejor a los de la tércera de dad.
Desde que comenzò la pandemia que seguimos con mi esposo tus rutinas, gracias. Saludos desde Argentina
Hola buenas noches Mariana está rutina me parece buenísima y la estoy haciendo gracias ojalá pueda ser constante, única vez en mi vida que lo hago.
Mariana una y mil veces muchísimas gracias por todos los beneficios que nos aportas y aunque sea en la distancia, yo te siento muy cerca de mí. Desde Burgos en el norte de España. No sé si estos comentarios llegan a ti, pero siento que tú les recibes. Y si no fuera así, estoy satisfecha de expresar mi sentimiento
Hola Pepi, claro que leo sus mensajes, es un gusto verlos! Me motivan a seguir !
GENIALES!!! Gracias por estar cada día llenándonos de SALUD!!! Abrazos!!!
Excelente, muy bien diseñado para no decaer, además de varios ejercicios para diferentes partes del cuerpo en un solo video, es mejor para seguir la rutina.
Gracias!!!
Italo- venezolana viviendo en Italia.
Marianita, wow, siempre de diez y siempre pendiente de tus videos, gracias, feliz inicio de semana 🙏♥️🙋🏽♀️bendiciones un abrazo desde cdmx
Me encanto termine cansada pero feliz gracias mil gracias Marianita por este gesto maravilloso de tu parte para el adulto mayor.que Dios te bendiga siempre igual a tus seres queridos..Abrazos desde Perú.
Gracias Marianita eres muy agradable y por el interés por ayudar a los adultos ❤
QUE DIOS LO COLME DE BENDICIONES HOY Y SIEMPRE.MICHAS GRACIAS POR SU AYUDA.
Excelente, me gustó mucho y si la termine. Gracias por tu ayuda!
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Ubicar el teléfono de gaston fuentealba
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Eres estupeenda,que Dios te proteja para ayudar a muchos s más
A
Genial me encanto, como todas las rutinas que nos muestras🌸
Muy buenos ejercicios. Hace dos semanas inicié, y me siento con más energías. Gracias
Gracias a ti, es el mejor de los mejores!!!! Vale la pena repetir muchas veces 😊
Qué profesional Mariana!!. Gracias x otra clase magistral. Impecable selección de ejercicios. A los que motivas con tu cálida voz y expresiones de aliento "vas muy bien"; "con sonrisa"; etc sin dejar de lados las indicaciones para realizarlos correctamente!. La mejor maestra de las redes sin dudas!
Buen dia Marianita, gracias un abrazo, y muchas bendiciones.
Te agradezco este bello mensaje! Te quiero!
Buenas noches, gracias a Dios por encontrar tu canal, me han servido de mucho ha mejorado mi salud, gracias Mariana que Dios te bendiga. 🙏
Muy buena..Necesito recuperar masa muscular. Por enfermedad hepatica que perdi...Así que trató de hacer lo que más puedo...Un abrazo. Bendiciones
Exelente rutina, eres un ángel mandado por Dios, megusta como dirige sus rutinas, Dios le de más sabiduría para seguir subiendo sus videos, gracias Dios la bendiga.
Hola me encanta tu rutina llevo 2 días haciéndola. Tengo 54 años y tengo el colesterol alto. El médico me regaño y me dijo q había q hacer ejercicio iniciando suave y me encontré contigo en you tuber y estoy feliz. Pienso hacer esta rutina mientras me acoplo y pasar a una más fuerte. Así q cuento contigo para esto. Gracias
Me encantó, realmente es un aporte para nuestra salud y más entretenido que una simple caminata. Gracias Mariana por lograr mantenernos activos y con entusiasmo.
Gracias,Mariana muy bb rutina en casa soy Lili de San justo stafë Argentina.
Hola Mariana estoy haciendo los ejercicios,pero cuando estiro los brazos siento como un calambre. Es normal?
Por favor necesito ejercicios para el dolor de la cintura
Del otro día ya lo realicé pero hoy no lo encuentro, por favor como se llama este ejercicio lo necesito urgente, gracias por ayudarme
✅ Conviértete en miembro del canal y consigue acceso anticipado a mis videos: ruclips.net/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!
Me gusto gracias
Me gustó mucho🙃😅, y sude
Me gusta mucho el vídeo gracias 😌
Gracias me gustaría si puedes mostrar los ejercio de costado aparte de frente para hacerlos bien
Marianita se puedes ejercicios para lumbares Dios te bendiga Nos ayuda mucho
Hermosa rutina!!!💪👏. Gracias
Gracias Mariana. Bendiciones.
Hola! yo de nuevo Mariana y Chris, ayer no pude estar en el en vivo asi que aproveche a hacer las dos rutinas hoy que han estado geniales como siempre. Aprovecho tambien para felicitarlos por tomarse una muy necesaria pausa yo creo que noviembre y diciembre les vendria muy bien, por experiencia y por mis añitos ya vividos el cuerpo fisico, mental, emocional y espiritual siempre necesitan un descanso y un cambio, sino comienzas a sentirte mal, sin ganas, enfermas, etc etc, asi que celebro de verdad esta decision, con los años todas las rutinas van mermando nuestro animo y trabajo esto lo se perfectamente...les envio un gran abrazo y todos mis mejores deseos siempre y por nosostros sus seguidore no se preocupen nos dejan los calendario, los en vivos y el que quiere estar sano, fuerte y feliz los hara, esta decision tambien a nosotros nos ayuda a ver que tal estamos con nuestra disciplina y fuerza mentel , asi que sin mortificacion disfruten, hagan otras cosas, desconectense que nos veremos pronto. Solo me queda agradecer el haberlos encontrado y no por casualidad sino por CAUSALIDAD... GRACIAS GRACIAS GRACIAS Marianita y Chris sean felices que la vida es un parpadeo!!!
Muchísimas gracias! Efectivamente, me he sentido con mucho desgaste físico, mental, y verdaderamente quiero dar mi 💯 pero Chris y yo llegamos a un Burn out🔥 me recargaré de energía, descansar mucho y pronto estaré de vuelta. Besos!
Muchas gracias Mariana por tu ayuda al adulto mayor es una gran misión bendiciones y que Dios te de salud y bienestar en compañía de tu familia saludos desde Cal.
Muy buenos ejercicios , como todos los que presentas, lo logré terminarlos. Gracias Marianita.
Aquí apoyándote marina gracias por esta ayuda Dios te bendiga
Hola Mariana realizo tus ejercicios cada mañana me siento muy bien Gracias! Invito a todas las personas a que lo realicen yo tengo 77 años y se siente uno de maravilla desde Guaymas Sonora México te saluda Ofelia gracias nuevamente!
Excelente rutina me alegraste la tarde tenía muchas pesadez en las piernas muchas gracias
Me encanta cuando decís .... Siempre con una sonrisa!!! Lo que ocurre es que generalmente a esa altura .... yo ya estoy con la lengua afuera y se me hace dificíl sonreir !! jajaja Gracias por exigirme más !!
Hermosa rutina,de verdad me cansé y me hizo traspirar,es muy bueno para quienes no vamos al gimnasio para evitar en estos tiempos algún contagio,por suerte mi amiga Elsa me hizo conocerte y a veces hacemos los ejercicios juntas,gracias desde Corrientes Argentina.
Buen día profe todo aquello que nos permite dar un paso más y es bueno para nuestra salud es importante, beneficioso. Fue el primer video filmado en su hogar y yo lo practiqué como lo hago hasta ahora. Cambié en cuerpo, mente y espíritu. Gracias y saludos.
Mariana, me encantan todos los ejercicios, pero este estuvo increíble!!! Ah, y ese color de tu ropa te va muy bien!!! Gracias, fue buenisimo!!🏃♀️😉
Gracias Marianita
Gracias Mariana Nury desde Santiago de Chile
Hola Mariana.
Pude cumplir esta rutina, ya, luego de seguirte hace año y medio, completa y haciendo solo los descansos que tu indicabas.
Ello me me permite ratificar que seguirte diariamente es muy beneficiosos para nuestro funcionamiento.
¡Gracias por tu profesionalidad y el esmero de Chris en hacer cada vez videos de mejor calidad!.
Espero que cada vez tengas más seguidores por youtube, patreon y otros métodos que ayuden al envejecimiento activo de los adultos mayores y a ustedes a crear cada vez videos de mejor calidad.
Saludos desde Argentina.
Gracias Maríana Dios te bendiga.Desde Colombia
Gracias gracias saludos,cómo siempre muy buena tu rutina 👍😃
Muchísimas gracias,hace poco veo tus videos y hago tus ejercicios,muy buenos y fáciles, Dios te bendiga,me encuentro más activa y segura
Hola .Mariana desde Cusco Perú te sigo desde el inicio de la pandemia, me siento bien física y emocionalmente siguiendo tus rutinas, gracias un saludo desde la cuna de la peruanidad CUSCO PERÚ.
Primer día excelente, bien por mí
Mariana buenos días mil gracias por tu sesión de ejercicio, estoy encantada con nuestro objetivo de lograr un estilo de vida activo. El ambiente, tu vestuario, tu actitud y sonrisa excelente.
Muchas gracias Mariana,excelentes ejercicios todos los hice sin problema
Hola bna tarde. Apenas empezé hoy a ver tus videos, me los compartió una hna y me encantaron. Dios te bendiga.
Gracias Mariana por los ejercicios que nos enseñas, el Señor te bendiga.
Excelente la rutina.
Excelente sistema, felicitaciones!!, Sigue así, Dios te bendiga
Muchas Grasias Mariana megusta
Muchas gracias Mariana, excelente rutina! Me encantó.
Saludos desde Venezuela. Excelente rutina, muy buena diagramacion, el reloj ,las guía de ejercicios y el contador. Sencillamente excelente. Muchas gracias y muchas bendiciones para ud.
Hola Maríanita, desde Bucaramanga Colombia, estoy muy agradecida por esos ejercicios tan maravillosos y excelentes para personas como yo de la tercera edad.
Había dejado de hacerlos por unas dolencias que tuve por un desgarramiento, pero ya me recuperé y los volví a practicar y .me siento con energía. nuevamente.
Muchas gracias, Dios la bendiga y nos siga bendiciendo con esas sesiones tan necesarias y excelentes para. nuestra salud. 🙏💞
Genial Mariana, estuve apunit d rendirme, però tus ànimos me hicieron seguir!!!gracias
Hola Marianita 🙋🏻♀️misión cumplida! Me encanta esta estupenda rutina, me siento ligera, te sigo el paso 😃sí que sudé 🥵🥵así terminé! Ten un estupendo miércoles, abrazos para ti, Christian y Canelita 🤗🤗🤗👋👋
Excelentes rutinas,sobre todo como motivas a que uno las realice.
Eternamente agradecida.
❤ Mariana regrese gracias 🫂 a Dios puedo volver hacer tus rutinas después de una ruptura de hueso, eres la mejor ❤️🩹🎉