Rutina de Ejercicios para Prevenir y Tratar la OSTEOPOROSIS para Mayores | Fisioterapia Querétaro
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- Опубликовано: 5 июн 2022
- En este video te comparto una rutina para prevenir y tratar la osteoporosis. ¡Hola! Soy Mariana Quevedo y te doy la bienvenida a mi canal de ejercicio para adultos mayores.
Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas o botellas de agua y una silla estable.
Aquí te comparto la estructura de la rutina:
00:40 Calentamiento
09:48 Serie 1
25:16 Serie 2
40:18 Estiramientos
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Marianita ,que ricos ejercicios gracias
. abrazote
Cada madrugada me levanto 4 de madrugada para hacer el ejercicio y cuando llega la mañana estoy como nueva
Muy buena rutina del día de hoy, gracias Mariana saludos
Mucha gracias por la ayuda para las persona que no tenemos dinedo para yr a un jimnacio que
Te muy bien muchas benriciones
Querida Mariana: son de junio, pero que maravilla èstos ejercicios para reducir la osteoporosis Los acabo de hacer y me siento muy bien.Mil gracias.No hay palabras para agradecerte.Abrazos a tì u a tu pancita.
Aparte de tener una disciplina y salud, la sonrisa de Mariana anima.
Son muy buenos los ejercicios me cuesta el de rodillas
Además la neurociencia ha descubierto que sonreír, envía buena información al cerebro y produce endorfinas (Científica Nazareth Castellanos) Así que recibimos triple beneficio (ejercicio, su sonrisa y la nuestra 😍)
"No llevamos prisa" 😊😊😊que bonito hacer las rutinas contigo - Gracias! Saludos desde Argentina 😊
Gracias por tu tiempo, tus conocimientos y tu buen hacer
Te sigo y comparto desde Alicante, España
Buenísimo el ejercicio felicidades y gracias por tenernos en cuenta a las personas de la tercera edad antes nos alejábamos y nos deprimía la soledad y hoy nos sentimos más joviales y menos deprimidas. Muchísimas gracias a ti y a todos los que nos brindan esta tranquilidad. Teresa Hernandez
Muchas gracias Mariana, por tu trabajo. Excelente día!!!
Me gusta esta rutina Mariana, gracias por tu empeño!!!
Tengo osteoporosis aguda y sin embargo no dejo de hacer tus rutinas y me han servido una maravilla!! Mil gracias Marianita!🙏😇🤩
Te consulto: notaste en las densitometrias que tú osteoporosis remitió o mejoró con los ejercicios? Tbn tengo y estoy preocupada por ello.gracias
@@SUSANA419además de los ejercicios, tomá Vitamina D3 con vitamina K2, y vas a ver como mejoras.
SALUDOS Mariana gracias por tu ayuda eres muy Buena por darnos esta oportunidadad de mejor Vida Q Dios te Bendiga
Maravillosa rutina que nos permitió fortalecer huesos y musculatura, muchas gracias por el encuentro de cada día con ejercicios tan valiosos para la salud!!! Abrazos para los tres y Canela!!!
Hola Mariana, tengo artrosis, exceso de peso, problemas de rodilla que tengo que reemplazar, pero estoy feliz ya que desde hace casi un mes no dejo de hacer todos los días una rutina, sos espectacular, y te he recomendado, la verdad que una persona sedentaria como yo estoy logrando la adherencia al ejercicio. Mil Gracias soy Patricia de Banfield, Buenos Aires, Argentina
Gracias Mariana !! Sufro de osteoporosis, me encanto esta rutina !! Y todas las que tienes en todos los vídeos, se trabaja bien los músculos sin lesionar las articulaciones!! Mas videos para osteoporosis y ganar fuerza muscular!!!❤
Agradezco encarecidamente tus ganas, tu profesionalismo, empatía, cordialidad y tu bellísima sonrisa.
Muchas Gracias, desde Córdoba, Argentina.
Hace poco que sigo tus ejercicios, he animado también a mi hermana y lo hacemos juntas. No podemos acabar todas la rutinas, nos cuesta un poco. De todas maneras, muchas gracias por todo! Saludos desde Barcelona.
Con esa sonrisa, espacio agradable, luz intensa (espiritual se persibe), música relajante, voz pausada,, plantas en fin todo tu espacio y ese compañero haces el ejercicio estimulante, no como otros canales q quieren q echemos el hígado x la boca, felicidades e infinitas gracias, una petición tendrás ejercicio para el rostro esos músculos olvidados Dios t proteje y bendice. 😘🙏
Graciass Mariana por tan hermosa clase. Me hace muy felíz compartir con vos cada actividad diario. Abrazo desde Córdoba Argentina.
Después de casi dos años sigo haciendo tus rutinas.
Como tengo osteoporosis está la comparto con las del calendario
Me encantaría que de vez en cuando hicieras alguna otra para la osteoporosis
Gracias🌸
Un fuerte abrazo, Mariana, tú siempre pendiente de nuestra salud. Bendiciones
Eres la mejor !!! Gracias por tus videos super útiles 😊
RUclips no me avisa y tengo activada la campanita bueno, pero estaba haciendo uno de los anteriores gracias mariana saludos 😘🙋♀️💖
Hola Marina, prueba anular tu suscripción y volver a suscribirte, quizá eso lo arregle
@ ok lo haré gracias mariana saludos 🌹
Hola Mariana, todas tus rutinas no tienen desperdicios, eres lo máximo.
Bendiciones desde Republica Dominicana🇩🇴
Gracias 🙏
Excelente los ejercicios y dolieron....agradecida. Bendiciones por ofrecernos bienestar. 🇻🇪💕👏👏👏
Gracias por tu ayuda.
Saludos desde la República Dominicana.
Excelente Mariana poder hacer todos tus ejercicios soy muy feliz ejercitándome todos los días contigo bendiciones desde chile
Hola 👋 Mariana!!! Esta rutina va a estar genial para mami. Agradecida infinitamente por tus videos!!!
Besotes y abrazos enormes 😘
que excelente clase graacias gracias gracias
Es un gusto verte todos los días , tu simpatía contagia!!!
Hola, no había hecho esta rutina, muy buena como todas las que tienes preparadas para las personas como yo de la tercera edad y mucho se agradece. Dios te bendiga!!!
Que bueno que la pudiste realizar!
Siempre agradecida!!!!
@, gracias a tí y la preparación diaria!!!!
Finalmente logre realizar esta actividad . Muy muy buena .. Mil gracias Mariana .. 🌺🌻🌹🌸🌷.. Realizar ejercicios con mancuernas es excelente .. Gracias por tu sonrisa, por tu tiempo para con nosotros .
También muy agradecida por montar en RUclips esta actividad para los q no la realizamos en vivo por diversas razones . Un abrazo 🤗 para un feliz y bendecido día. 😘♥️
Muchas gracias Mariana Quevedo tus ejercicios bien efectivos, muchas gracias
Interesante la rutina, la realizaré luego, ya hice la correspondiente al calendario de hoy. Bendiciones 😘
Hoy comencé con esta rutina . Porque tengo osteoporosis . Me gustó mucho . Seguire con más.
Desde Colombia , muchas gracias Mariana por tus maravillosas rutinas!! Dios la bendiga!! Un gran abrazo!
Hola, es primera vez que veo tus videos. Me gustó, eres diferente a los muchos otros que he visto. Casi siempre te dicen que hacer, pero no hacen la rutina completa con nosotros, y eso es más difícil especialmente para mayores que nunca han estado expuestos a estos ejercicios. A pesar de ser muy joven que bueno que haces esto con conciencia para nosotros. Muchas bendiciones 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mejorando cada día, muchas gracias Mariana. Está es una de mis rutinas favoritas. ❤
Buenas noches Mariana!!!! . Excelente inicio de mes . feliz mi estabilidad a mejorado , hoy sude full. con rutina de calendario . eres mi maestra favorita . tqm. .
Muchas gracias Mariana Quecedo tus ejercicios sioer efectivos para mi artrosis de columna, cader y dedos de manos, muchas bendiciones y cariños al bebecq debe estar precioso.
Excelentes ejercicios me gustaron mucho Cho los ejercicios , Mariana
Q genia! Gracias por esta rutina q compartes ran generosamente, recién te descubro, gracias, lo das excelente! Saludo desde Argentina
Buenos días, súper bien 👍 Feliz fin de semana. Abrazos 😘
Felicidades Lic.muy biem para nosotros
Que hermosa rutina !!! Me encantó! !! Muchas Gracias y saludos desde Córdoba Argentina
Muchísimas GRACIASSSS querida Mariana!!!! maravillosa tus clases!!! realmente un placer realizarlas junto contigo, cuánto nos ayudas con ello!!! tengo osteopenia avanzada y quisiera saber que otros ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda si es posible. MIL GRACIASSS.
Excelente. Estoy muy agradecida
Gracias Mariana! mi segundo día... todo bien, agradecida!
Excelente. Muchisimas gracias.
Buenos días. Dios la bendiga, hasta el día miércoles 10 de enero del 2024 conocí tu página, excelentes ejercicios para nosotros que estamos dx con osteoporosis, de verdad que mil y mil gracias. Hoy inicie esta rutina, nos hace sudar pero que maravilla.
Muchas GRACIAS. Bendiciones. Cuídese
Muchas gracias Mariana, bendiciones en abundancia
Hermosa mariana t quiero !! Conoces muy bien a los mayores " gracias 💗💐
Me gustó la rutina aunque la sentí fuerte. Es la primera vez en 5 meses que llevo ejercitándome con tus rutinas que corto después de la primera serie (si hice mi calentamiento) y me salto a los relajamientos. Quizá también me hizo falta ver el contador de ejercicios. Quizá me equivoqué de rutina. Yo hago siempre la que toca en el día para adultos mayores. Tengo 71 años y Artrosis de rodillas. Te mando un fuerte abrazo y mi agradecimiento Marianita linda🙏😘👍
Muy bueno. Desde Venezuela. Gracias. Lo compartire
Excelente, muchas gracias 🌟🌟🌟🌟🌟
Gracias gracias gracias. Dios te bendiga
Maravilloso como siempre. Muchas GRACIAS. Bendiciones 🌟🌟🌟🌟🌟
Buen dia como siempre sus actividades las combina con salud, energía, buen humor y sentirse los mayores que alguien hace algo. Saludos Heber.
Muy buena rutina como todas las que haces para nuestro beneficio....gracias.
Mariana Dios te bendiga y sigas con Esa gran Labor poner tus valiosos conocomientos para todos Los que te seguimos por diferentes Dolores. Besitos y bendiciones para tu bebe
Muchas gracias Mariana...todo super bien! y tu peludito un amor...
Muy agradecida por tu ayuda. Bendiciones
Bendiciones Dra Mariana 🙏🙏 gracias gracias por los ejercicios que nos enseña y nos aportan beneficios a nuestra salud. Gracias
Gracias Marianita chevere este video...le deseo muchas felicidades y exitos en este próximo año junto a sus seres queridos...
Estupendo Mariana gracias y yo tenía compañía 😃🐈🐈🐈🐈⬛🤗😍
Excelente rutina gracias Dios te bendiga 🍼💞
Me encantó gracias muchas bendiciones
Excelente muchas gracias Marianita.
Los Ejercicios de hoy me vienen muy bien 👍 empece los del video para la circulacion de verdad que ayudan gracias por enseñarnos.
Gracias profe, todos los ejercicios son buenos. Ayuda bastante.
Yo tengo problema de cervical, hay alguno más exacto pra esto o son efectivos los ke ud nos participa.??
Excelente,lo necesitaba,gracias, BENDICIONES 😇🔆
Muchas gracias y bendiciones
Muy buenos ejercicios. la felicito,
Fantastic los ejercicios gracias Marianita
Una rutina excelente variada y completa!👏👏👏. Gracias!❤️💙🙏🌹
Magnifica rutina, Marianita muchas gracias Dios te bendiga 🙏 Hermosa compañía que tienes!!
Muchas gracias Mariana muy buenos ejercicios, excelente recordar la sonrisa. Dios los bendiga
Gracias a los dos por esta rutina maravillosa, gracias por cuidar la salud de todos sus seguidores; gracias por la profesionalidad, la responsabilidad y la calidez evidenciada en cada encuentro!!! Los queremos!!! Abrazos!!!
Excelente!!! Muy efectivos y variados todos los ejercicios para prevenir osteoporosis, muchas gracias Mariana y Christian por pensar en esta rutina!!! Abrazos!!!
❤ muchas gracias y bendiciones
Muchas gracias Mariana, excelentes tus clases, un abrazo fuerte!
Amo esta rutina desde octubre la hago casi diario es una bendición salí osteoporosis y no he encontrado nada mejor gracias por tan buenas rutinas Mariana ❤
Y tomas medicación también?
Muchas gracias Dios te bendiga
Me encanto esta rutina Marianita;gracias por su dedicación,bendiciones,eres la mejor🙏💐🌷🌹🌺🌸💕🌼
Como siempre, tus rutinas son excelentes, gracias por la preocupación hacia los adultos mayores o mejores.
Muchas gracias por ayudarnos a mantenernos activos, mucho profesionalismo de parte de tuya y de Chris, muchas bendiciones desde LIMA - PERU
Gracias bendiciones 🙏 feliz 31de enero 💐☺️Doc Marianita 🙏
Me encantan tus rutinas Marianita!!!!! Muchas gracias!❤😊
Me custan mucho tus ejercicios. Gracias!!
Mariana, me encanta sus ejercicios gracias.
Gracias mariana, hace un mes pesaba 41 y empecé esta rutina, hoy peso 43 . Claro esta aumente la proteina.
mucha gracias, saludos desde Colombia
Excelente muchas Gracias 🙏
Gracias Mariana por tu guias. Dios te siga bendiciendo en mucho bienestar.
Gracias Mariana por demostrar los ejercicios, saludos desde Chicago
Gracias me encanta hacer ejercicios contigo me ayuda mucho
Hola hoy he empezado tus ejercicios y me encanta 😍 tengo osteoporosis😓 seguro que tus videos me sentire mejor😜gracias Mariana 😘😘
Muy buena rutina me fue bien muchas gracias un abrazo y bendiciones
Hola Mariana estos ejercicios son estupendo muchas gracias bendiciones para ti y tu equipo 💪👏🌹
Gracias hermosa muy bien está rutina 😊😙 como todas muchas bendiciones y lluvia de éxitos Mariana.
Que maravilla de ejercicios Mariana;felicidades,eres única 🎉💐🌷🌸🌻🌺🌼🌹
Muchas gracias Maríanita, buenos días 😘
Gracias por tus consejos,para los demás,te deseo lo mejor siempre,bendiciones