OSTEOPENIA: Rutina Completa | Ejercicios de Fuerza de Todo el Cuerpo | Mariana Quevedo
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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En este video te comparto una rutina completa con ejercicios útiles para prevenir y tratar la osteopenia. Para realizarla necesitas una silla estable y unas mancuernas.
Si quieres saber más acerca de la osteopenia y la osteoporosis, así como conocer la razón por la cual estos ejercicios de fuerza son ideales, revisa este video explicativo: • ¿Qué es la OSTEOPOROSI...
Estructura de la rutina:
00:38 Calentamiento
10:24 Serie 1
21:53 Serie 2
33:24 Estiramientos 
Спорт
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Quiero saber cómo aportar, en donde y a nombre de quien , por favor.
Hola! También la puede hacer las personas con Osteoporosis????? Saludos y bendiciones Mariana! Mil gracias por su aporte tan necesario para nuestra salud.😊
Acabo de conocerte y estoy encantada, tengo osteoporosis y encuentro que tus clases en general, las puedo realizar sin problemas, gracias de corazón y saludos desde Barcelona😊🎉
Hola quiero recibir el calendario, para hacer todos los días ejercicio, tengo osteoporosis, 63 años , pero soy muy activa haciendo ejercicio gracias
Mariana Dios te bendiga por tu gran labor ,es hermoso y beneficioso
Tengo 75 años y osteoporosis, me sentí a gusto con estos ejercicios Mariana, Dios te bendiga.❤
Recién cumpli 75 y ya entré en la osteopenia. Camino 8000 pasos diarios y no veo Tv. Me muevo mucho. Concluyendo: la decrepitud no se detiene, hagamos porque vaya mas despacio. Hoy empecé, además, sus ejercicios recomendados. Mil gracias Mariana. Hay que ganar vida a los años.
Gracias Mariana! Es como si me acompañaras todos los dias! Tu sonrisa siempre me da fuerza y alegria!
Tengo 47 años y hace un tiempo me diagnosticaron ostopenia, me encanta esta rutina ya llevo varios días haciéndola. Muchas gracias, Dios te bendiga
Hola saludos y según tu que te detonó la ostopenia
Yo a los 53 me los diagnosticaron
18/06/2024 Excelente rutina, es una de las que más me gusta ❤❤
Buenos días Marianita, listos para el ejercicio
Hola Mariana Feliz Jueves , muy buena rutina la realice muy bien y sude como se debe me siento muy feliz de que estes en mi camino del envejecimiento activo me da mucha vitalidad y energia a mis 69 años , abrazos solares desde Tulum, cariños al bb imagino ya muy grande ,saluda a Cris.
Buendía querida gracias por dejarme hacer sus ejercicios Bendiciones te sigo desde Colombia
Princesa de Dios la saludo desde Bogota Colombia. Gracias por su amor para con nosotros, un abrazo
Acabo de hacer la rutina...excelente., tengo ostopenia 😊 bonito fin de semana maestra hermosa 💖
Cómo siempre muy especial mil gracias feliz noche
Gracias Mariana por esta rutina, me encantó sobre todo porque se activa todo el cuerpo. Tengo 73 años y con ostopenia. Bendiciones para los tres desde Venezuela🙏🙏🙏
Hola marianita buenos días muy buenos ejercicios tengo ostopenia voy a empezar a hacerlos muchas gracias Dios te bendiga por ayudar a tanta gente
Buenisima rutina!!!! Muchas Gracias
Gracias Mariana desde Colombia todos los dias hago tus ejercicios❤❤❤
Excelente rutina gracias, gracias....🇦🇷❤️❤️👏👏
Estoy primera vez haciendo tus ejercicios me diagnosticaron osteopenia dios quiera k me ayude
Desde Colombia, muchas gracias. Excelente
Estuve un poco alejada, volví y el cuerpo tiene memoria. Me encantó esta rutina!! Gracias 💪
Muchas gracias me gusta mucho sus ejercicios, me hacen sentir bien, muchas bendiciones para usted y su familia
Ostopenia gracias❤❤
Excelente rutina, me hace muy bien tu programa!!!❤
Me sentí muy bien realizando esta rutina, los full body son mis preferidos. Gracias Marianita y Cris.
Mariana , excelnte. Gracias, saludo de Bogotá COLOMBIA!!!!!!
Super super marianita igual que todas tus rutinas ..Dios se siga bendiciendo y a nosotros x poder conectarnos contigo abracitos 💢💞👏👏👍👍👍💇♀️
excelente video, gracias marianita y equipo, un abrazo
Dios te bendiga siempre por todo lo que haces por nuestra salud Dios te guarde y proteja siempre abrazo grande para todos ustedes ❤❤
Desde Colombia, muchas gracias Marianita, Dios la bendiga por compartir tan maravillosas rutinas de ejercicios que nos hacen mucho bien!!
Me han diagnosticado osteopenia tengo 67 años gracias Marianita, eres de gran bendición en muestra vida.
Gracias mariana. que bonita canelita me encanta verla ❤
Excelente rutina felicitaciones saludos desde colombia
Buenos días Mariana, Dios le pague por enseñarnos estos ejercicios ❤
Mil gracias Marianita.. Excelente inicio de semana ❤❤❤besitos a UNAI y canelita... Mi admiracion y respeto por ti y Chris ❤❤❤
Me encantó!!. Especialmente por esa compañia tan hermosa, de tu perrita.
Muchas gracias que Dios tr bemdigs a ti y tu familis
Hoy hice este ejercicio Marianita, muchas gracias, Dios con ustedes.🙏🙏
Siguiendo calendario. Excelente!!! Gracias 💪👏👏👏👏
Gracias Mariana ,solo ke pido a dios que me de fuerzas para seguir con estos naravillisos ejercicios , un abrazo desde Argentina
Muchas gracias por la excelente rutina, un poquito pesada pero la hice completa, saludos a toda la familia, bendiciones desde Bogotá Colombia
Me gusta muchisimo tus rutinas mil gracias
Hermosa muchas gracias eres toda una profecional más que ejercicios son terapias que nos van de maravilla bendiciones❤❤❤
Aparte de esta rutina Tienes otros ejercicios para ortopedia? Me gustaría mucho para realizar diferente s ejercicios. Gracias por tu dedicación Marianita, abrazos a la familia. Volveré hacer estos ejercicios
Por primera vez estoy asiendo el ejersicio para mis rodilla confio en Dios y esta gran mujer mejorar 😊
Gracias por ayudarnos tanto 😊😊😊😊😊😊😊 Dios los bendiga
Muchas gracias Mariana. Excelentes ejercicios. Desde Bogotá.
Muchas gracias,Mariana! Excelentes ejercicios,como siempre!
❤tuve una larga ausencia 😞 pero siempre se vuelve 😊 aquí estoy con todas las pilas Mariana , que bien se siente activar mi cuerpo😉🤗
Gracias...Dios te bendiga grandemente y te provea
Mi lectura diaria antes de hacer una rutina: "Es mucho mas costoso tratar la diabetes o hipertensión, que hacer ejercicio, así que andando!" 27/5/2023 Autor: Mariana Quevedo 🥰
Muy cierto y el cuerpo no pide mucho para estar mejor. Ejercicios hasta q mi cuerpo lo permita, tengo 68 añitos. Gracias Mariana por tu esfuerzo de enseñarnos lo mejor.
Gracias,me encantó,lo compartiré
Es así, tal cual
Excelente Me gusta gracias señorita Que Dios me la bendiga Empecé hoy día mi terapia tengo principio de osteopenia a mis 53 años😊
@@eloidasangama1183 Buenos dias. Solo para aclarar dudas. Ud. sabe que yo no soy Mariana verdad? Parece que le escribió su comentario a ella (tal vez me equivoque). Solo para aclarar dudas, yo no soy Mariana solo escribi algo que ella escribió en Mayo. Mi nombre es Andy y soy solo una suscriptora mas del canal. De todas formas, felicitaciones por hacer las rutinas, espero vaya muy bien la terapia.👍
Excelente rutina!!!! Me cargo de energía!!!!!
Muy bien excelente rutina! Buen día.
Excelentes ejercicios. Muchisimas gracias.
Súper 👍 mil gracias. Saludos. Feliz día 🙌🌹
La amo por ser especial la sigo hace mucho tiempo y me siento feliz
Excelente rutina!!!! Mil gracias por tu contribución, Mariana, a mantenernos ágiles y dinámicas y dinámicos!!! Bendiciones!Bendiciones
Excelente..como siempre. Gracias❤
😊 me encantó esta rutina , yo te sigo por las mañanas por que me siento genial el resto del dia , gracias Marianita Dios te llene de grandes bendiciones
Divino Mariana. Realizo tus ejercicios.y.me siento bien, muy entusiasmada cada mañana x realizar un nuevo ejercicio contigo. Te agradezco mucho. Te envio mis bendiciones y cariños a ti y tu bella familia. Claudia, desde Uruguay
Nos fue muy buen estanos incrementando las mancuernas, ta habuanos hecho la rutina y ja gago con mucho gusti, por tener uba buena Salud. Abrazus Marianita
Vigorizante muy bien por todo el bienestar que nos deja su rutina 😅 Mariana y Chris gracias por su apoyo ❤
Gracias 🙏🏻
Muchas gracias.Muy buenas sus rutinas.
Me gustó la rutina,diferente a las que había hecho, se siente un poco más intensa. Gracias Mariana un abrazo para el bebé y tu esposo
Muchas gracias Mariana. Siempre feliz con las rutinas. Me siento supet bien.
Terminando la excelente rutina, me sentí super bien, gracias Mariana
Buenos días Mariana, muchas gracias, Dios le multiplique ❤
Gracias por la rutina, excelente, los ejercicios beneficiosos para huesos, músculos, circulación... Gracias por tanto impulso puesto en cada clase, abrazos!!!
Gracias ,Mariana muy buena rutina,como todas las que publicas.😘
Llevo dos días haciendo los ejercicios me encantan tengo ostopenia soy de Colombia.
Hola hola, y que toma para la osteopenia disculpe? Muchas gracias....
Buenos días Marianita, Cris.
Muchas gracias por compartir esta maravillosa rutina. ¡Me encanta!
GENIAL!!!, me siento mucho mejor, MUCHAS GRACIAS MAJA
Muy buena rutina, gracias Mariana por el interés que te tomas.
Excelente ejercicio, muchas gracias por ayudar a ejercitarme❤
Me encantan tus rutinas, desde que las hago me siento más fuerte y ágil. Gracias por tu gran trabajo, un abrazo desde España.
Maravillosa cómo siempre ❤
Buenos días Mariana excelente ejercicio me fue bien gracias 🐕🐾 saludos 🐾
Dios la bendiga. Muy agradecido
Muchas gracias Mariana!
Te sigo desde hace una semana y me has dado la energia para moverme y se tirme mejor.
Muchas gracias , eres lo máximo yo no podía moverme mucho y poco a poco lo estoy logrando Dios te bendiga a ti y a tu familia hermosa
Muchas gracias querida Marianita❤❤❤
Fabuloso gracias por compartir con nosotros tu conocimiento. Besos para el Baby, Canelita ( que esta hermosísimas de la Chuchi) y mis saludos al Dr.
Bueno días Mariana buenísima Rutina como todas gracias me siento muy bien Exelentes ejercicio
Hermoso canal disfruté muchísimo los ejercicios estoy sudando, siento realmente funcionan. Continuaré con la rutina, solo me gustaría pedirte Mariana que que se note más tu respiración porque al concentrarme con la rutina se me olvida respirar adecuadamente 🤦♀️
Mil gracias, me convertí en tu seguidora 😘
Gracias por esta rutina ❤
Un ejercicio perfecto, muchas gracias Mariana.
Muchas gracias Mariana Dios te bendiga. Es una labor muy bonita y muy beneficiosa .
Gracias por tus clases me ayudan mucho
Hwrmosa rutina, como todas. Gracias Mariana. Bendiciones. ❤
Buenos días mi querida Mariana hoy brinque el ejercicio del calendario para hacer este excelente, mil gracias 👨👩👦🐈🥰😘
Hola Marianita gracias por estas rutinas, solo de escoger una diaria, saludos...
Gracias Mariana muy buen vídeo, camino casi todos días pero me diagnosticaron Osteopenia así es que buscando en Internet te encontré y me gusta mucho tus rutinas. Fue hoy mi primer día y debo decirte que si me cansé un poco pero logré hacer todo el vídeo👍🏻
Completa esta rutina, eres muy especial en tus ejercicios. Dios te bendiga 🙏💝
Gracias,por los ejercicios, bendiciones.
¡Gracias!
Muchas gracias siempre estoy pendiente de éstas publicaciones.
Muchas gracias. Me fué excelente . Bendiciones para tí y tus lindos caballeros.
Maravillosa rutina, muchas gracias mariana, no se como gracias especiales. ❤❤❤❤
Maravillosa !!! Muchas gracias por todo 💜
Te sigo desde España, tengo 46 años y esclerosis multiple y tus ejercicos me ayudan mucho a fortalecer y mejorar los sintomas. .Gracias!
Muchas gracias Marianita por tu ayuda y pacienciat
Gracias Mariana una excelente rutina. Feliz día
Muchas gracias, por estos ejercicicios.qué nos dan energia.❤