Menopause Special Strengthens 💪🏻🌺 Avoid muscle and bone loss 🦴🌟
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- Опубликовано: 6 май 2023
- ⭐️ AVOID Muscle and Bone LOSS caused by Menopause 💪🏻🦴🌺
MENOPAUSE Strength 🏋🏻 and Balance ⚖️
Hi Guapísimas!
New routine for our "Menopause Special" playlist.
This time, we are going to do a very beautiful and complete workout that combines muscular strength training with balance sequences and isometric exercises.
With this routine, we work our muscles, both the larger and smaller stabilizing ones, improve our posture, and take care of our bones through strength training and movements that involve gentle and controlled impact.
This impact, which will be entirely optional (you can do the entire routine without jumping), will be included in some cardio sequences that will give us a more dynamic touch and in which we will also train coordination, which is so important to keep our brain active and young.
Enjoy it and connect with your body 💞
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*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or harm caused during the workout. 
Спорт
¡Que bien! Cómo me han servido estas rutinas de menopausia. Gracias por pensar en nosotras, las cincuentonas que queremos ser buenonas 😂
Exelente clase gracias maria saludos desde toluca
Muchas gracias María estuvo muy buena la rutina , saludos desde Tecamac Estado de México 🇮🇹💐💐🌻☘️
Muy buena la rutina María un abrazo desde Chile🇨🇱🍁🍂
👏💪♥️
❤💪💪
No me lo puedo creer!!! Han pasado los minutos sin darme cuenta!!!! Esta rutina es de tanta concentración que la he acabado como si hubieran pasado solo 5’❤
Que bonito!!!! me ha encantado, gracias Maria!!!! 🌸🌸🌺🌺🌷🌷
EXCELENTE MARIA.
GRACIAS TOTALES!!!!!!
Me encantó! Pensé no iba a terminarlo y lo logré!!😅
Porfavor más ejercicios menopausia para bajar abdomen, caderas y brazos.😊🏃🏼♀️🏋🏼♂️🤺
Me encantó esta rutina!!! Al igual que muchas de nosotras te pido nos traigas más rutina para menopausia por favor 🙏 Amo el haber encontrado tu canal!!!❤
Gracias María, encantada con tus rutinas....
Wooow, contigo muy llevadero María, gracias!!!🌺🌺🌺
Maria! Son lo máximo tus rutinas! Queremos más de estas de cuerpo completo!! Saludos desde la Ciudad de México!!❤
Me encantan tus rutinas y las de pesas más, son muy importantes para nuestra edad…Gracias por estar con nosotras!
Muy buena!!!!!! Gracias, María! 🌺
Mil gracias, María!! Has conseguido que vuelva a hacer ejercicio después de meses de inactividad por enfermedad. Entras en mi casa todos los días! Haces un trabajo MUY IMPORTANTE. Un abrazo y mis mejores deseos para ti.
Qué rutina más completa! Te activa completamente! Muchas gracias por estar ahí, María! 🥀😘
Gracias María, tus rutinas siempre bien preparadas y con gran calidad!
Aquí seguimos ❤
💐 gracias María!!! mas que una flor te mereces un ramo 💓
Eres encantadora María y qué alegría empezar el día contigo
Me ha encantado esta rutina! Tiene de todo! Es un placer entrenar contigo cada día! Y, sin dilación, a por la siguiente del día! Una joya, tu calendario! 👏👏👏
Me encantó. Gracias por pensar en este grupo de mujeres que necesitan sentirse fuertes para enfrentar el día a día.
Fantástica rutina María! GRACIASSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
graciaaaaaaaaaaaas María !!! sos una genia , me encantan las rutinas que armás por que me hacen querer hacerlas.
Gracias por esta rutina ideal para mi. ❤❤❤
Me encantan tus rutinas, con ellas he logrado muchos cambios en mi cuerpo en tan solo un mes de constancia, gracias por pensar en las que estamos pasando por esta etapa de la menopausia. Saludos desde Puebla, México 🌺
Gracias María eres genial🌷
Maria ! Sos una persona muy especial y generosa y te quiero tanto !! Me hacer sudar a lo loco !!! ❤❤❤❤
Amé esta rutina 🥰 Este estilo me encanta (la música estuvo muy buena, también) 🌺🍁🍂
Gracias ❤Maria por acordarte de las de base 5 y por siempre acordarte de rodas las guapisimas😊
Gracias por estás rutinas , hace rato las estaba buscando ❤❤❤
Gracias María...me encanta està rutina con estirament os al principis y al final, súper completaaaaaa🌺
Hola Guapísima!!! Gracias por incluir ejercicios para la menopausia soy tu fan y me encanta que tu Mami te haya incursionado en los aeróbicos los amo.!!❤❤❤😊 un abrazo y bendiciones
Gracias María! No sabes lo que me estás ayudando. Todos los días a la mañana hago una de tus rutinas, sobre todo para fortalecer mis músculos y sentirme bien. Tengo 65 años, saludos desde la Patagonia Argentina. ❤
Me encanta haber encontrado tu canal❤ gracias mil
Gracias a ti!! 🌺
Amo tus rutinas, me han ayudado a sentirme mejor conmigo misma, y bajar de peso...Graciass de corazón ❤
Excelente rutina !!💪🏻 Una de estas de 45 minutos sería genial 😉 Gracias por tu tiempo y dedicación.
Super genial María,. gracias
Excelente. Me encantó. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗🥰❤️
😊gracias xq fuiste mi compañía en esta pandemia durante 2019,20 y 21 y m hiciste bien x dentro y fuera nunca tuve tanta energía y musculación,hace más d 1 año que no hago nada y tengo mis alitas de murciélago jajajaja, volveré con vos x más desde Argentina t saludo ❤🇦🇷💪
Gracias!! Amo tus rutinas y a mis 54 años me siento muy bien y me mantengo en mi peso, a lo cual haz contribuido mucho. Un abrazo fuerte.🌹🍁 desde México
Me encantó la rutina, María, muchas gracias!! 🌷
🌺gracias Maria 😘como siempre me ha encantado esta rutina 👍🌺🌸🌼🌻
Gracias María, por pensar en nosotras, que estamos en una etapa en la que debemos cuidarnos mucho, me encantan las rutinas de fuerza 🎉
Extraordinaria rutina gracias María🌹
Me encantó!!! Más rutinas full body menopausia, gracias!!!❤
Eso!
Excelente me encantó, mil gracias María. Feliz Domingo❤
Guau! Gracias!! No me lo esperaba pero me ha encantado esta rutina. Felicidades! 🌹
Hecho María, estoy dispuesta a darle caña a ésta época de mi vida, estoy por convertirla en la mejor ❤ un millón de gracias
Saludos! ¿ De cuántas libras son las pesas negras y rojas que está usando? Gracias!
🌹🥀💐 Maravillosa rutina, cada día te superas más y haces que nosotras nos superemos contigo!! ❤
Ameeee!! Gracias por esta rutina
Amo, amo y amo esta rutina. Mil gracias!!!
Muy buena!!! Me encanta que tenga el calentamiento y elongación en el mismo video. Sentí que hice muy buen ejercicio sin sacrificio pero con esfuerzo. Muchas gracias! 🍁🍃
A mi también me gusta que incluya todo la clase
Mil gracias María por estos ejercicios para nosotras jóvenes mayores ❤
Gracias por las rutinas que subes... me encantan
Amo las rutinas de fuerza, si bien aún no estoy en ese etapa de la vida, la haré igual ❤ gracias por todo Maria, amo ver mis cambios tanto físicos como de humor y por cierto, te veo muy radiante, un beso
Empeze contigo en 2020 y no me arrepiento tengo 57 años y gracias a ti me siento muy bien 😊
Igual me pasó, comencé el año pasado en septiembre y tengo 58 años, me doy cuenta que el ejercicio es vital, que se puede, gracias
Gracias MAría❤ He recuperado tus rutinas después de un tiempo y como siempre me encantan.
Graciassss!!!!!!!!!!! Buenísima María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola María gracias, yo tengo hipertrofia muscular y cualquier peso me aumenta el volumen, razón por la cual dejé de hacer ejercicio! Y tengo mis rodillas con desgaste y no puedo hacer rotaciones ni doblar mucho las rodillas. Podrás hacer alguna rutina para este tipo de personas!? Que hacer?
Tienes rutinas de ese estilo en el canal ruclips.net/user/sientetebien 😘
@@SienteteJoven gracias comienzo a revisarlos!!!! 😘😘😘
Gracias María!!! Estupendos ejercicios.
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Muchas gracias señora maria por ayudarnos que dios la bendiga👍👍🙏🙏🌹🌹🌹
Exelente gracias Maria🎉🎉🎉
Muchas gracias Maria, me encantó!
Llevaba mucho tiempo sin verte, pero voy a volver rapidamente, gracias Maria
Me ha encantado. Apoyar las piernas con firmeza es ya un lujo que con estas rutinas nos podemos permitir más allá de los 50. Empezando el día con fuerza! Gracias Maria ❤
Me encanto esta rutina guapísima!!! Mil gracias 🪻
🌺🌺🌺🌺🌺 Gracia María, muy útil la clase! Desde Argentina!
Mil gracias por tanto Maria 🌻
Fantasticos !!!!!!! GRACIAS !!!
No sabes como me ha gustado Maria, mil gracias❤
te mando una flor. Gracias María!!!!!
Gracias y gracias Maria. 💜💜💜
Gracias María 🌺🌺🌺🌷
Nunca dejo de agradecerte María,por tus buenas rutinas❤
Excelente como siempre!! Ahora que viene bebé en camino, tendremos que esperar por rutinas nuevas como estas! Pero aquí estaremos!!
Muchas gracias 🫂🫂🫂🫂🫂🫂 Dios te bendiga eres una bendición 🙏
ME HA ENCANTADO. GRACIAS
Gracias María por estas rutinas para las de edad menopausica. Se nota que las haces con gran cariño y respeto. La música fenomenal.
Gracias María!🙏🏼🌷
Maravillosa! Gracias mil!!
Me ha encantado!!!!!! Gracias!
Más de estas MARIA GRACIAS!!! 🌺🌺🇲🇽
Gracias como siempre muy maravilloso ❤
Gracias x tanto guapísima 🎉 además de darnos el entrenamiento corporal diario.Nos enseñas que equivocarnos "no pasa nada' a corregir y ya!Excelente lección de vida (sin sentirnos mal).Al responsable de la 🎶 se sacó un 💯 también.Que tengan un bonito día,a toda la comunidad de guapisim@s!! 🌷
La he vuelto a repetir. maravillosa! Lo mejor del canal es que hay de todo :) Gracias!
Gracias María 🌸🌸
Gracias María 🌺
Muy buena rutina especial para las que nos encontramos en esta etapa, mil gracias mi guapísima 😘 🎉
Fabuloso, mil gracias María 🌹🌹🌹🌹🌹
Excelente. Muchas gracias 👍👏👏👏🤗❤️
🌺 gracias guapísima!!
Liderando mi lista de rutinas favoritas desde hace meses. Estupenda rutina y música preciosa. Gracias María 🌹🌷
Gracias María hermosas tus clases .. todos los días contigo.. gracias gracias ❤❤❤
No la había hecho nunca, me ha encantado !!🌷
Hola María!Es la 1ra vez que hago esta rutina y se me fue la media hora placenteramente.. Gracias por pensar siempre en lo que necesitamos. Te sigo desde Argentina. Te deseo una bella vida. Besosss❤❤💜💜
Maria que maravilla de clase, para las que estamos en la Plenipausia viene como anillo al dedo.
Cada rutina contigo nos hace sentir jóvenes.
Benditas clases, saludos desde Colombia 🦋💜
Muchas gracias María❤
María muy agradecida , muy agradecida, no sabes lo feliz que me hacen estas rutinas hoy hice 2 rutinas , la de cardio con pesas de media kilo para menopausia y esta ( tengo 65 años ) me encanta todo esto un abrazo desde Chile 🇨🇱💃💪🦵❤🌹
Me encanto! Gracias!!
Buenísimo guapísima, gracias a tí que cada día me impulsas a seguir contigo cada mañana🌺🌻🌹❤
Súper gracias 🌹
Gracias María 🌸
La he disfrutado mucho, gracias María 🌸
Mil gracias!! Esta rutina tiene toooodo :)