Cardio en Silla para Mayores | Caminata de 2 600 pasos
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- Опубликовано: 5 сен 2021
- En este video te dejo una rutina de cardio en silla para personas mayores. Se trata de un ejercicio aeróbico con el que lograrás 2 mil 600 pasos sin salir de casa. Recuerda que para este rutina el movimiento de piernas y brazos son igualmente importantes.
Puedes realizar esta rutina únicamente con una silla estable, no se requiere ningún tipo de equipo especial. Además, puedes saltar a cualquier sección de la rutina siguiendo la estructura que te comparto aquí abajo.
¡Muchas gracias por ver este video! Espero que lo encuentres útil y te ayude a conseguir tus objetivos personales.
Estructura de la rutina:
00:41 Calentamiento
11:48 Serie 1
22:49 Serie 2
33:52 Estiramientos
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Buenos días. Doctora,Gracias por estar pendiente de nuestra salud.Dios la Bendiga y de muchísima salud y vida.
Exelente terápia,que Dios te pague.
Hola Marianita sos tan hermosa y tierna, Abrazotee, gracias por compartir todo tus videos con nosotros los mayores saludo, dios te bendiga siempre!!!🤗❤️❤️
Contenta por reencontrarte!
Hermosos ejercicios preciosa
Muchas gracias! Me gustan mucho las rutinas, tengo 84 años y me alegra mucho que piensen en nosotros, y la capacidad q tenemos a esta edad! 💕
Buenas Tardes! Por cuanto tiempo tengo que hacer las terapias para la artrosis
GRACIAS POR SEGUIR ACOMPAÑANDONOS PARA que podamos ESTAR MUY BIEN !!!!
TE SALUDAN GRUPO ADULTOS MAYORES desde 60 años de ARGENTINA.
Hola no solamente lo vi lo hice y quien dice que no se suda se trabaja sentado huyyyy claro que si buenísimo para despertar los huesos Bravo como siempre 9"6"21" aquí el último día de vacíones mañana el día de rutina diaria los chicos a la escuela y pedirle a Dios que nos cuide de esta pandemia .🙏🎈🌹
Mariana buenas tardes, estoy muy entusiasmada con tus videos...soy una persona de 68 años y tus videos son muy interesantes para mi bienestar.........mil gracias por esta bonita labor que realizas para tantas personas que no tenemos la oportunidad de asistir a un gimnasio. Que Dios te colme de infinitas bendiciones por tener un corazón tan grande al compartir tus videos. Un abrazo la admiro mucho. Te escribo desde Bogotá Colombia.
Hola Mariana soy Susana de lomas del mirador pb me encantan tus.ejercisos no puedo caminar.por eso ago.cemtada besos❤😂😊
Marianita, cómo siempre mil gracias, con todas tus rutinas, siento la alegría de poder moverme, de sentirme viva..Dios te bendiga 🙏
gracias gracias Mariana por tener presente a los adultos mayores, el señor se derrame en bendiciones en tu vida
Buenos días, que alegría poder estar nuevamente realizando estas rutinas tan especiales y necesarias para nuestra salud, mil gracias, Dios la bendiga y tenga un buen día, Martha Lucía Restrepo Restrepo de Medellín Colombia👏👏👏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Muchas gracias que Dios te bendiga siempre y esa sonrrisa que nos hace seguir adelante.
Hola Mariana , excelentes ejercicios cuando tenemos agotadas las piernas y no podemos hacer el ejercicio de pie, siempre pongo los ejercicios en silla cuando lo requiero. son excelentes y mi columna descansa unos dias. gracias por tu animo y estaremos aqui siempre buscando salud. Saludos a Chris y al nene.
Hola Mariana. Estoy muy agradecida contigo porque desde que me fracture el peroné izquierdo he estado haciendo algunos ejercicios tuyos. Hoy decide suscribirme Estoy ya en la fase 3 de mi fractura y estoy haciendo los ejercicios del calendario con su lógica adaptación a su similar en silla. Gracias por existir. Dios bendiga a tu familia y a ti.
Rutina fabulosa 😂😂😂 casi descordina pero que me hace me ayuda al cuerpo y al estado de ánimo... Dios te bendiga ❤
Muchas gracias excelente qué Dios le bendiga saludos desde mi bella Guatemala 🇬🇹
Hola Mariana, tus rutinas son excelentes y muy completas, he recomendado tu canal a muchas personas, haces mucho bien por nuestra salud, espero que tengas un excelente 2024 junto a tu hermosa familia, saludos desde Galicia!
Buenos días Marianita, gracias por subir una rutina excelente, cuando la realize te comento como me fue. Que tengas una hermosa semana junto a Chris y Canelita 👏👏😘😘❣❣🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Buenos días Marianita muchas gracias por todas sus rutinas dios los bendiga siempre que tengan una excelente semana
Gracias Mariana hermosa!!🌷,por tu clase tan ejercitante y llena energía.!!! Bendiciones.!!!
Tus enseñanzas muy buenas. Dios te bendiga
No había tenido la oportunidad de hacer este e silla,pero me pareció excelente.graciad DIOS TE BENDIGA.
Hooooola bonito día cuídate mucho gracias por todos tus ejercicios un abrazo fuerte ☕☕💞🙂
Gracias 😊 x brindarnos salud 👍🙌🙌 bendiciones Dios te retribulla. En salud 👍 prosperidad gracias,🍁🍂🍁🍁en Argentina hoy empezó el otoño,🍁🍂👍
Gracias Mariana❤ no te imagination lo significa para las rutinas de ejercicios y lo agradecida que estoy
Gracias Mariana y Chris su canal es excelente.
Rutinas muy bien diseñadas y videos de gran calidad.
Soy principiante. Me gustan los ejercicios, por la tarde... Ej. 3pm..Desde Montevideo, URUGUAY. (Muy buenos los ejercicios. Felicitaciones) Teresita!!
Exelente rutina gracias por interesarte por nosotros sldts ❤️❤️❤️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️👍👍👍👍
Muy buenos éstos ejercicios, entra uno en calor y te hacen sudar, muchas gracias!!! Les mando un abrazo y bendiciones para ti y tu esposo 🙏😘🌹 saludos desde el Edo de México.
Hoy me ha gustado mucho tu rutina y los saludos Canelita guau guau. 🐶😍🙏🏼🙏🏼
Buenos días muy relajante est ejercicio gracias por compartir Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 🙏😘🤗🤗🤗
Muchas gracias Mariana.
Eres de verdad una gran profesional compartiendo con nosotros tus rutinas.
Un abrazo gigante!
Gracias Mariana hermosa
La rutina es estupenda, tengo 65 años,me ejercito todos los días contigo y por eso estoy con buen movimiento y salud.
Hola buenos días Mariana hermosa!!! Muchísimas grxs por formar parte de este importante proyecto de uds. Para nosotros los mayores. Nos motivas mucho. Bendiciones. Dios esté con ustedes.🌷🌷🌷🌷🌷🤗💖💖
Gracias Mariana, por tu cultura del envejecimiento activo 👍💪👌👋💪 los realicé de pié y fué estupendo, saludos desde Bogotá Colombia 😍❣️💗💘😘
Gracias muchas gracias , excelente tú presentación como siempre la mejor ❤️🩹
Hola Mariana desde Puerto Madryn Chubut Argentina.trabajo con vos y tus vídeos todas las tardes.He seguido otros pero desde que te descubrí no te abandoné.tengo columna deteriorada.y sigo tus vídeos.te mando un beso y que sigas adelante con todo esto!!!
Bendiciones para ti marianita por esta rutina tan excelente. Gracias, muchas gracias 🙏😇😊
Buenos días doctora gracias por compartir sus videos han sido de mucha ayuda, todos los días me ejercito con su rutina. Dios la bendiga y proteja siempre. Excelentes videos.
Bellísimo srta. Mariana mil gracias bendiciones 😘 🙏
Muchas gracias Dra. Mariana Quevedo, muy buena rutina. Que Dios la Bendiga.
Gracias me gustó ésta rutina,buen fin de semana, bendiciones.🙏👋🌹
Saludos 🤗
Buenas noches gracias me gustó mucho . Gracias por ser tan linda y pensar en nosotros
Excelente Mariana, Dios bendiga tu disposición.
TE FELICITÓ CARIÑO SOS GENIAL!!! EN EXPLICACIÓN Y APLICACIÓN. CARIÑO REINA.
Esta rutina de cardio exelente gracias Marianita bonito día cuídate mucho un abrazo fuerte bendiciones ☺️☕☕💞
Buenos días Marianita bonita gracias el ejercicio de 2600 pasos me reactivo como solo tu sabes ayudarnos a los adultos bendiciones cuídense mucho saludos ☕☕💞🙏
Buenas tardes hermosa Marianita muchas gracias por los ejercicios bendiciones Lima Perú
Excelente muchísimas gracias Mariana hermosa desde Colombia..
Mariana está rutina será mu preferida muchas gracias. Dios te bendiga siempre 🙏
Buen día! Cuánto le agradezco esta horita de movimiento!
Hola Mariana, me activé mucho. Amo la música con que acompañas tus rutinas. Me siento con más energía. Muchas gracias.
Me suscribi hace dos dias despues de seguir varios de tus videos, hoy he empezado con la rurina de principiantes de junio. Me encanta, muchisimas gracias.
Gracias Mariana muy lindo los ejerckcios DIOS TE BENDIGA🙏🙏❤❤
Excelente Mariana gracias por tu tiempo hermasa Dios te bendiga siempre cuidate mucho 💞🌹
buenos y bendecidos días tengas Marianita, mil gracias por este nuevo ejercicio, me fue muy bien
Lindo viernes saludos chicos cuídense mucho saludos a su mascota todos tus ejercicios me ayuda mucho gracias💁🏻🙏☕️☕️💕
Muchas gracias Mariana! Dios bendiga su hermosa familia 😊🙏🏼
Buenos días 🌞 Marianita!!! EXCELENTE ya los puedo hacer mejor cada día 😃🙂 bendiciones 😊😊
Buenos días. Mariana excelente ejercicio gracias saludos
Gracias guapísima. me encanta
Hola Mariana gracias por tu excelente ejercicios sigue por favor apoyándonos muchas bendiciones 👍👏
Felicidades Marianita estoy muy contenta con sus ejercicios. 👍👍👋
Hola Marianita....muy buena rutina e silla me gustó mucho...muchas gracias
uffff día de ejercicio en silla, no creí que fuera tan pesado jejeje pero sigo avanzando 🤩💙
Buenos días espectacular como siempre gracias Mariana
Buenos días mariana un excelente cardio gracias bendiciones
Gracias Mariana Jehová te siga bendiciendo
Muchas Gracias Mariana. Me gustan mucho tus rutinas. Te he seguido por un tiempo y deseaba apoyarte de alguna manera. Muy buena idea. Lo haces más fácil para mí.
Muy bueno grasias
Gracias, mil gracias por compartir tu sabiduría. Feliz 2022.
Gracias Marianita, ya inicie, mi primera rutina de este año 2023
Felicidades compañeras, felicitaciones a la familia Quevedo 🌺
Bendecido inicio de mes para ti una chica con espíritu de ayudar a todos dios derrame todo su amor en tu persona 🙏🙏👏🌈💕⭐️🥰💁🏻
Muchas gracias Doctora Mariana Quevedo.
👏👏👏❤❤🤗🤗lindooo profe gracias, excelente inicio de semana saludos de Ecuador
Excelente rutina! Gracias Mariana. Al principio pensé que sería más fácil que la de 4,000 pasos y por ello la tomé, pero es muy intensa. Muy buena! La repetiré sin lugar a dudas. Gracias de nuevo por todo lo que haces. Saludos.
Me encantan tus rutinas, muchos cariños para ti y Cris
Buenos días Marianita 2600 pasos y tu mascota todo es maravilloso Gracias chicos bonito fin de semana 💁🏻🥰🫂☕️☕️😇
Hola Mariana... gracias por tu dedicación Un día tendré esa coordinación 😊😌Dios les bendiga. Feliz día 💕
Buenos días Mariana como amanecieron hoy, hoy realice esta rutina y no me acomodé haciendo la sentada, así que decidí ponerme de pie y hacerla, me sentí mucho mejor. Les mando bendiciones y que tengan un lindo día.❤️
❤ hola Mariana gracias por tus rutinas me gustan mucho bendiciones para ti y tu familia 😊😊😊 dió te bendiga siempre ❤❤❤
Espectacular estos ejercicios
Buen día Marianita gracias por esta rutina me da energía para empezar el día , activa . Bendiciones
¡Exelente. me encanta!, gracias por ayudarme a mejor envejecer-
Mariana!!!! Hermosas clases !!!!! Un solo ejercicio no me salió de coordinación hoy estaba muy cansada porque hice varios trámites en fin ahora una du ha y a descansR GRACIAs!!!!0200000 GRACIs
Excelente rutina, mejoro mucho mi coordinación, bendiciones para ti.
Me gusto mucho que Dios la bendiga
Fabuloso, increible
Te felicitó eres maravillosa
Muchas gracias me gustan mucho tus rutinas 😘
Mil gracias Mariana , Como siempre espectacular Clase. Un abrazo grande desde España.
gracias por tan excelente rutina, un abracito desde Colombia
Gracias por ser parte de nuestra familia, gracias por tan útiles ejercicios, gracias por estar cada día!!! Abrazos!!!
Muy buena rutina, la realicé de pie, pero la demostración en silla es excelente, muchas gracias a los dos!!! Abrazos!!!
Gracias por tu tiempo y dedicación bendiciones
Excelente rutina muchísimas Gracias Marianita Gracias 🙂🤗😊
Hola Marianita, muchas gracias por tu apoyo
Como todos tus videos, este también me gustó mucho, abrazos
Buenas tardes excelente está rutina muchas gracias
Muchas gracias🎉. Sentada y se siente el trabajo entonces...¡ Si se puede!. No parar❤
Excelente rutina Mariana muchísimas gracias 😘🤗 desdé Venezuela.
Hermoso, estoy feliz
❤ mucha gracias Mariana bendiciones para ti y tu familia ❤❤
Excepcional los ejercicios Marianita hace un mes retome los ejercicios y ma han hecho super super inclusive para el ánimo ya que estaba media depre .Soy Ximena te escribo desde Chile tengo 73 años hoy me vio el médico y me encontró muy bien gracias a Dios y me preguntó si hacía actividad física le dije de tus rutinas y lo anoto ya que se interesó saludos y bendiciones
Me sentí muy bien al haver estos ejercicios gracias por todo desde Espanya