Rutina GAP Sin Dolor en las Rodillas para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro
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- Опубликовано: 8 авг 2021
- En esta rutina te comparto una rutina de ejercicio para fortalecer glúteos, abdomen y piernas. Esta rutina está diseñada para evitar el dolor en las rodillas que afecta a muchas personas mayores.
Para realizar esta rutina no necesitas ningún tipo de equipo especial. Solamente es necesaria una silla estable que te permita soportar tu peso para realizar algunos de los ejercicios. Además, es conveniente que tengas una botella de agua para hidratarte durante la sesión.
Te deseo el mejor de los éxitos realizando esta rutina, no olvides suscribirte a mi canal y aquí abajo te dejo toda la información para que te vuelvas parte de esta comunidad.
Estructura de la rutina:
01:03 Calentamiento
12:27 Rutina principal (serie 1)
25:41 Rutina principal (serie 2)
37:57 Estiramientos
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Hola, buen día .... Excelente inicio de semana para todos y muchas gracias a Mariana y a Chris, por esforzarse en darnos un vídeo magnífico para el bienestar de las personas de la tercera edad...... Desde Cosoleacaque, Veracruz 👋😄 cuidense mucho 😷, y ke Dios los bendiga....
Como siempre EXCELENTE, Gracias Chicos;les deseo una buena y bonita semana 👩🏻👨🏻🙏🏽🤗
Muy buena la rutina de ejercicios.
Muchas gracias. ❤️
Hola!! Soy nueva en tu canal tengo 34 años y quisiera saber lo siguiente: tengo problemas de rodilla y ciática, entonces quiero hacer ejercicio y quisiera saber si puedo hacer las rutinas de tus videos o solo son para adultos mayores?
Grasias Mariana por darnos esta oportunidad participar en su valioso apoyo para el adulto mayor grasias de nuevo felisitasiones
Marianita, buenas tardes. Estupenda rutina, genial porque protege mucho las rodillas. Dios te bendiga. Muchas gracias 🥰🥳✨
Bonito día, si me gusto mucho 😊, Gracias
Un feliz y bendecido fin de semana, a toda la familia.. gracias un fuerte abrazo MARIANITA DIOS LES COLME DE BENDICIONES PARA TODOS 🙏🤗🥰❤🌺🌺🌺🌺
He estado compartiendo y recomendando este canal a mis amistades. Gracias mil por sus atenciones. Aprecio su tiempo y esfuerzo.
Super mariana
Hermoso momento con tus ejercicios que placer poder realizar
Mi gracias Dios la bendiga
Necesito combatir en lo posible la pérdida de masa muscular. 69 años de edad. Hoy realicé esta rutina con mucha concentración. Muchas gracias maestra Quevedo.
Hola Mariana, muy bien, perfecto, gracias por preocuparte de nosotros, los adultos mayores del sur de Chile, que estés muy bien, gracias.
Excelente, imperdibles, maravilloso cada uno de los ejercicios. Gracias, gracias, gracias. Los queremos, esperamos el encuentro de cada día. Abrazos!!!
Soy Esperanza desde Colombia, mil gracias
Desde Guayaquil Ecuador gracias linda rutina bendiciones para tu familia
Muchas gracias bendiciones desde es Salvador le saluda Amanda
Muy bueno Mariana . Muchas gracias. de Argentina
Gracias a Dios por darme la oportunidad de hacer estos ejercicios con Mariana, gracias a Mariana por estos ejercicios mi nombre es José Edgar urrego desde cali Colombia mi cuerpo estaba tieso y a ido aflojando mucho Dios te bendiga Mariana
Gracias Mariana desde cali Colombia Dios te bendiga siempre me han ayudado mucho sus ejercicios
Marianita gracias xocuparte de nosotros los de la 3ra edad eternamente agradecida cuídate mucho bendiciones pvos ytu flia👏👍🙏💕
Felicidades linda maestra. Deseo que este inicio de mes lo inicie usted en forma excelente. La necesitamos mucho.
Muchas gracias por hacer que cada día dediquemos un poquito a mejorar nuestra salud.
Eternamente agradecida.
Mil felicidades maestra Quevedo. Que tenga tranquilidad mental y tranquilo su corazón. Hasta pronto. Abrazo respetuoso.
Súper rutina para aliviar el dolor de las piernas y atrás de las rodillas … Marianita Quevedo eres lo mejor en fisioterapia …desde Ciudad de México 🇲🇽, Martha de carrillo
Muchas gracias. Feliz día. Dios permita que sigamos disfrutando de las enseñanzas que usted tiene a bien compartirnos.
Gracias Mariana y Christian por tan magnífica rutina, el mejor medicamento para todos los que los seguimos, nos deja un gran bienestar!!! Abrazos desde Rosario, Argentina!!!
Exelente esta rutina de ejercicios muchas gracias
Hola, esta ha sido una semana maravillosa, todas las rutinas fuertes y el resultado se observa en nuestro cuerpo y mente. Gracias y que Dios te siga bendiciendo hoy y siempre.
Excelente inicio de mi día!!! Gracias Marianita por poner ilusión para nuestra rutina de ejercicios!!! ❤❤❤ mil bendiciones!!!
Excelente todos los días sigo tu Canal
Hola Teacher. Muy contento hija. Deliciosos estiramientos. DIOS LES APOYE. MUCHAS GRACIAS.
Excelente Maríanita eres la bendición para el adulto mayor,Diosito te bendiga,saludos desde Cuautla, mor.
Gracias mil Marianita. te envío la seguridad de mi aprecio hacia tí y al equipo de apoyo asi como el reconocimiento mío y del grupo.
Gracias Marianita me siento bien cuando hago los ejercicios que Dios te bendiga y a tu familia
Gracias por tanto amor puesto en cada rutina!!! Abrazos!!!
Marianita,gracias, me son de mucho beneficio todos y cada uno de los ejercicios, Dios la guarde y la bendiga, igualmente a su esposo, hoy y siempre.
Buen día Mariana. Envío abrazo fraterno a ti y a todo el equipo. Que Dios les mantenga sanos para que nosotros sigamos disfrutando de ustedes.
DIOS LES BENDIGA .Con el transcurso de los dias nos sentimos mejor. EXCELENTE TRABAJO .FELICIDADES.
Me fascina la alegría con la cual desarrollas tu trabajo. Trataré de imitarte. Muchas gracias. Estoy viejito pero contento.
Otra más que repuse, gracias Padre Celestial que haces posible que yo me ejercita con tan bella dama, muchas gracias
Como me siento muy bien ejercitandome contigo Mariannita, no me canso de recomendarte con familiares y amigos. Como todas tus rutinas, esta también me encanto. Te mando un abrazo muy apretado. Quisiera tenerte enfrente para dártelo! Gracias!
Muy buen día... Mariana que bien tu ánimo.. Cada vez son mejores tus rutinas... Dios te bendiga... Mil gracias...
Desde la mitad del mundo Quito Ecuador DIOS te bendiga gracias
Este video fué espectacular....... gracias bonita. Sigues siendo una ganadora 💪🙏
Hola Mariana hace mucho que no me conecto, GRACIAS POR LA CLASE . Seguiré animando para estar contigo todos los días. Un abrazo desde Albacete ❤
Gracias Marianita! Soy de Perú.
Marianita
buen día. decirte que sigo adelante con mis ejercicios. no siento dolor en mis rodillas.
Gracias por compartur tu sabiduría. abrazo agradecido.
Gracias Marinita por lo q haces por nosotros los adultos Dios te bendiga
Hola, otro día más, otra rutina completada. Gracias por los maravillosos ejercicios que nos permites realizar con tu guía tan profesional. Dios te bendiga!!!
Exelente rutina gracias por interesarte por nosotros sldts y abrazos lindo día Que Jehova Dios les bendiga mucho
Hola!!!!!! Muy bendecido día!!!!!
Gracias
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
BUENOS DIAS MARIANA...GRACIAS.POR TUS ..RUTINAS.EXELENTES..SALUDOS DESDE PUEBLA.👋⚘😘
Buenos días chicos un martes de bendiciones cuídense mucho son especiales gracias 💁🏻👏🙏😇
buen día querida maestra Marianita. un Desarrollo de rutina muy bueno. me hace sentir excelente. mil gracias. abrazo de buenos deseos.
Me gustan mucho , tus ejercicios ,muy apropiados para mejorar nuestra salud ,y mantenernos activos , muchísimas gracias , Que Dios te siga Bendiciendo
hola Marianita mi querida maestra. me felicito por seguir tus rutinas. mil gracias y mil abrazos.
Muchas gracias Mariana por tu atención profesional que tanta paciencia y dulzura nos brindas!!!!🇦🇷
Muy buenos ejercicios es la segunda vez que los hago, gracias Marianita por todo lo que haces por nosotras
Excelente los ejercicios de esta rutina , gracias
Buenos días , muy agradecido por el gran apoyo acabo de unirme al grupo mil gracia. Roberto del Perú
Hola Miss Quevedo. Nuevamente presente. Muchas gracias. Todo marchó bien. Gracias a Dios y usted.
Marianita Buenos días excelente Rutina gracias Dios te bendiga de Bogotá Colombia
buenos dias como siempre excelente Dios te bendice
Gracias excelente clase 👍
Dios la bendiga 🙏 siempre por esta gran labor
Hola soy de CDMX,, muchas gracias por la rutina, me gusta mucho.
Buenos días. Mil felicidades. Su labor se manifiesta en la salud que se siente cuando fluye vida al cuerpo al ejercitarse con estas rutinad. Gracias.
Gracias Mariana linda rutina
Buenos días, muy buenas rutinas de ejercicios y la instructora tan linda y amable
Formidable Maríanita, gracias x todo lo que haces x el adulto mayor, saludos de Cuautla. Mor.
Buenas noches Mariana, Dios te bendiga a ti a tu familia, no pude hacer la rutina en la mañana pero la acabo de terminar para no perdermerla. Gracias y feliz noche ❤❤❤❤❤
Excelente rutina para un sábado relajado. Gracias, Marianita y Cristian.
Marianita, no cabe duda cada vez me sorprendes más un excelente y maravilloso ejercicio, me ha hecho sentir increíblemente bien, me siento feliz, feliz, feliz, gracias que mi Dios te siga bendiciendo por hacer todo esto por nosotros los viejitos, antes cuando las personas envejecían eran olvidadas nadie hacía nada por ellos, por eso Dios te colme de bendiciones, te proteja y cuide por siempre , saludos para ti en especial, tu familia y a todos los de tú equipo, Dios los proteja por siempre, los abrazo con toda mi alma, cuídense y millones de gracias para todos ustedes.
Hola buenos días cada día estás mejor felicidades Dios te bendiga saludos desde Cancún
Hola Mariana, te bendigo desde Venezuela.
Gracias Mariana me siento muy feliz después de hacer mis ejercicios. Bendiciones para ti y a toda tu familia. Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Buenos días Mariana, estoy en Salta Capital Argentina, y ya hice esta rutina de Gap me encantó,estoy de paso por este país que nos han acogido tan bien, saludos desde acá.
Buenos Días Mariana hermosa!! Grxs por la nueva rutina de mucho beneficio para darnos más fortaleza a nuestro cuerpo. Grxs por preocuparte por nosotros . Slds. Cordiales.💖😘🌷🌷
Buenas noches Marianita, una vez mas realizando este excelente ejercicio.
Gracias . Contagias tu actitud y alegría!!!
Divino Mariana Dios la bendiga. Valencia Venezuela
Buen dìa un beso grandote !!!! Gracias por esta rutina, como siempre exelente , que tengas un hermoso día abrazo fuerte de oso desde Monte Grande Pcia de Buenos Aires.😗😍🖐
Hola maestra os envío un abrazo cálido y mi agradecimiento muy sentido por sus enseñanzas. Abrazote.
Querida marianA tus clases fabulosas estoy muy feliz de haberte encontrado es muy completa gracias mil gracias Dios te bendiga
Excelente Marianita Gracias mil po tanta consideración con nosotros los de la tercera juventud. Cuando ya nuestras rodilla están pidiendo auxilio 👍😘🙏💖🙏 DIOS TE BENDIGA y sigas adelante.
Saluditos y muchas BENDICIONES desde Arequipa Perú
Hola hola. Muy buen dia. Excelentes rutinas. Me hacen mucho bien. Muchas gracias. Ojalá continúen punlicando
GRACIAS PPR PERMITIRNOS TUS CONOCIMIENTO A LA COMUNIDA .
A MI ME A SERVIDO MUCHO LOS EJERCICIOS QUE CUELGAS EN RUclips .PARA EL PROBLEMA DE SALUD QUE YO TENGO DE ARTROSIS .
GRACIAS.
DIOS TE BENDIGA. .
Hola Marianita. Esto es un saludo gigantesco para usted. Fuerte abrazo y mis mejores deseos. Todo estuvo muy bien. Muchas gracias.
Hola Marianita. Muy bien la rutina. Pude desarrollar excelente. Envío saludos a ti y al resto del equipo. Abrazo fuerte.
Mui bien muchas gracias
En hora buena apreciada maestra. Muy bien la práctica efectuada. Muchas gracias y mucha suerte. Hasta la próxima.
Hola soy Guadalupe Barajas , tengo 4 semanas haciendo ejercicios tuyos y me encantaron tengo 62 años y e visto muchos cambios como en condición y mejoramiento de mis rodillas ,
Saludos …..
gracias por motivar cada día Dios te bendiga ahora y siempre
Excelente y bendecido día, gracias por la rutina 🌺😍🌺😍🌺
Gracias hermosa Mariana tus rutinas son geniales, desde Tocancipá Colombia.
Buenos días Mariana fenomenal como todos los días un saludo Alicante España
Buen día. Disfruto cantidad la rutina. Muchas gracias Mariana. Recibe abrazo cariñoso. Tu servidor.
Buen día, Marianita,magníficos tus ejercicios.
Enhorabuena apreciada maestra.
Gracias mis amores por tan beneficiosos ejercicios!!! Por alimentarnos los músculos y la mente cada día!!! Abrazos!!!
Muy bien. He terminado la semana. Envío a usted maestra un respetuoso abrazo y saludos. Mil gracias por su atención y por participar sus valiosos conocimientos.
Gracias Mariana este ejercicio me ayudó mucho por el desgaste de mi gracias Mariano por
Gracias estimada maestra. Apreció en alta estima su apoyo para desenvolverme correctamente. Mis mejores deseos para ud.