원래는 30대 초반때 크로스핏 다니다 코치가 케틀벨 스윙 시켜서 허리 작살 났었는데, 제대로 된 자세도 안 가르쳐주고 주작정 시킴! 척추 협착~ 30대 후반 되서 척추 협착 3개~ 척추 협착이 너무 심해 무거운거 못 들고 오래 앉지 못함! 허리 통증 장난 아님~ 상체 갈비뼈랑 하체랑 분리된 느낌? 그래서 연예인 김종국도 허리 디스크를 헬스웨이트로 해결 했다는거 보고 40대에 웨이트 시작! 헬스장 꾸준히 다니고 있음! 근데~ 일반인이 아무리 웨이트를 해도~ 한계란게 있기 때문에~ 게다가 오래 하다 하다 보면 항상 늘 똑같은거 하니깐 질려버림! 그래서 운동 유튜브 보면서 여러가지 보면서 헬스장에서 다양한 근육 단련을 하고는 있지만! 역시나~ 일반인은 한계에 부디쳐서~ 뭘 더 다양하게 할까~? 싶었는데 크로스핏의 케틀벨 스윙이 좋다고 해서 지난날의 안 좋은 기억이 있지만 정확한 자세를 유튜브에서 관람하고 또한 케틀벨 스윙의 특징은 몸이 케틀벨을 따라가면됨! 케틀벨을 이길려고 하지말고~ 케틀벨의 반동을 이용하면서 몸이 케틀벨을 따라가는 순리데로 하면 된다는 그 원리를 인지하면서 하니깐~ 허리 통증 하나도 없음~ 참으로 신기함! 이제 보니 케틀벨 스윙 자세가 데드 리프트 자세! 다행히 헬스 하면서 데드 리프트도 틈틈히 해놔서~ 그 원리만 알면 응용이 가능함! 근데 또 케틀벨 스윙만 하면 재미가 없으니~ 여러가지 운동을 결합해서 셋트로 하고 있음! 전완근 컬 + 스쿼트 + 케틀벨 스윙, 또는 케틀벨을 이용한 다양한 운동법을 수행 하고 있음! 하다 하다 보니 졸라 재밌음! 제일 중요한게 부상 당하지 않으니 재밌음! 그리고 진심 땀이 뻘뻘남! 기존에 웨이트 끝나면 어김없이 런닝머신 타면서 세월아~ 내월아~ 타니깐 너무 지루했는데, 런닝머신 또 제대로 효과 볼려면 최소 30분은 해야함! 너~무 지루함! 근데 케틀벨 스윙은 다른 운동법도 추가해서 셋트로 크로스핏식으로 하면 길어야 30분! 짧게는 15분~20분만에 끝남! 완전 지치고 뻗어버림! 근데~ 헬스장에서 케틀벨 스윙 할려면 덤벨, 케틀벨 비치해둔 존에서만 해야되는데 거기에 사람들 많을때 좀 눈치 보임! 그 사람들도 속으로 "왜 헬스장에서 스윙하고 지뢀이야~" 이럴거 같음! 그런 거친 생각과~ 불안한 눈빛으로 째려보긴함! 왜냐면 그 헬스장 트레이너들이 케틀벨 스윙 안 가르쳐주거든~ 헬스장에 절대 권력자! 절대 신뢰자가 트레이너들인데 회원중에 케틀벨 스윙 하면 트레이너, 다른 회원들도 싫어할거 같긴함! 근데 내가 눈치밥 먹고 자라서 그딴거 1도 신경 않씀! 나도 돈내고 헬스장 왔는데 왜 남의 눈치를 봐야함~ ㅋㅋㅋ
와~ 오랫만에 따라 했는데 심플한 동작으로 12분 동안 엄청난 전신운동 효과를 얻는것 같네요. 그러나 쓰러스터 그대로 따라하다가는 날 아침 못일어날것 같아서 중간에 스윙만 계속 했습니다ㅎㅎ 어느 영상보다도 정적이고 같이 운동하고 있는 느낌입니다~ 감사드리며 부산 가서 코칭 받고 싶은 기분이네요ㅎㅎ
한 달 전부터 몸트 케틀벨 타바타 영상 보고 몸트 다른 타바타 영상들까지 돌려가며 매일매일 하고 있어요ㅋ 처음엔 케틀벨 4키로 했다가 지금은 6키로로 하는데 이것도 익숙해져서 담주부턴 8키로로 높이려구요ㅎㅎ 한 달간 4키로 뺐습니다! 타바타 운동 영상 넘 재밌고 좋은 프로그램인 거 같아요. 새로운 타바타 영상도 기대하겠습니다^^
![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/BDBNdcieHzY/mqdefault.jpg)
![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](/img/tr.png)
![케틀벨 운동하려는 사람? 필수시청👀 케틀벨 전신 운동 루틴🔥｜운동처방사가 알려주는 케틀벨 운동 [몸도 지구도 건강하게 홈트하자 9편]](http://i.ytimg.com/vi/9yaFrmnSYi8/mqdefault.jpg)
영상보며 운동하다가 중간에 광고나오면 천국에 온것 같음...살다살다 광고보고 감사하기는 처음이네!
아… 나도 광고가 필요해요…
재밌었어요!! 감사합니다~~❤️🧡💛💚💙💜
요고 틀어놓쿠 남친하고 매일 따라해봐야 겠어요.
샘~잼있고 활력넘쳐서 좋아여.ㅋㅋㅋ
감사합니당!! 같이 끝까지 완주하세용!!
12kg으로 약 두달간 실시 했습니다 포기할까하다가 이를 악물고 지금까지ㅜ중도 포기는 없었네요! 부산사투리 구수하고 좋습니다ㅎ
대단하십니다😅😅
드디어!!!!드디어!!!!오셨꾼요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
반갑습니당!!!
쌤들 최고 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥
곧 같이 흔들게 될겁니다ㅋㅋㅋ
저도 얼마전어ㅣ 다시 시작했어요~^^ 열심히 놀았내요....
저도 열심히 놀아서.. ㅎㅎ
선생님 여전히 진짜 시끄럽고 좋네요ㅋㅋㅋㅋ
쉿
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 케틀벨 사서 이 선생님것만 보는데 힘든데 웃겨서 빵터짐여ㅋㅋ
시청감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신발장에 찌그러져있는 케틀벨을 보고
케틀벨운동을 검색해보았어요.
12분이라고 우습게보지마세요!!!
땀폭발이에요.
지금쯤 그만두고싶으실꺼에요.
끝까지 완주하셨죠?!?!
@@momt 댓글 쓴날 부터 매일매일 하고있어요.😉
영상 도움 많이 되었습니다.격일로 함께하니 같이 운동하는 느낌입니다.
다시 한번 감사드립니다.
매일 좋아요 누르고 싶네요.
매일 눌러주십쇼! 시청감사합니당
@@momt좋아요 체크가 한번밖에 안되더라구요. 좋은 영상 감사합니다.
와!! 드디어 새 영상 보고싶었습니다💪💪
오늘 왤케 감동적인 댓글들이 많죠 ㅠㅠ
너무감사합니다 땀샤워에여 ㅋㅋ
기다리다 목 빠졌어요 ~~~~~
아무것도 없는 쪼꼬만 채널인데 이런 댓글 보면 감동입니다 ㅠㅠ
와우. 오늘저녁에 같이하겠습니다!!!!!!!!
파이팅 ㅎㅎㅎㅎ
2022.12.08. 아침운동. 땀나고 좋네요.
케틀벨 운동 더 많이 올려주세요
넵 추가해보께욥
이 채널 너무좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ
어.... 어떤 부분이 좋으신거죠...?
@@momt 운동을 재밌게 할 수 있게 해주시는거 같아요. 영상이 재미있어요ㅋㅋ 다하고 쓰러지시는것도 재미?!있어요ㅋㅋ 공감도 되고요ㅎㅎ
끝까지 완주 못하는 프로그램으로 찾아뵙겠........
@@momt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 돌아오셨군요
멱살잡고 데려왔습니다. - PD
3주째 이형들이랑 운동하니깐 길가다 마주치면 인사할듯ㅎㅎ
케틀벨 ufc틀어놓고 승윙만 했는대 복합적으로 전신운동하니 너무좋아요 코치님 전신케틀벨영상 또부탁드려요 감사합니다.
또 만들어놓을께요!!!
기다렸습니다~ 저도 다시 시작할께요!!
같이 가시죠!
최고
내일 도전!!
영상 간만에 올리셨네요
좀 자주 뵙길…
자주 나타나 보겠습니다...ㅋㅋ
감사합니다.
케틀벨 스윙 영상 보면서 운동했는데 다시 돌아오셨군요!!
그간 좀 게을렀죠... 저희가...
전설의 귀환!!
저....전설까지는 아닌데ㅠㅠ 감사합니다
살이안빠질래야 안빠질수가없겠네요, 구독꾸욱~! 운동배우러갈께요 슨생님~^^
감사합니다 ㅋㅋㅋ
오십셔~~~
반가워요 같이운동해요~^^♡
같이합시다 ~ 끝까지 ~
쓰러스트 진짜 힘드네요ㅜㅜㅜㅜ하다가 한번 속에서 올라올뻔?!했어오 운동효과 제대로입니다
저도 그거 하다가 속에서 욕이 올라오던데…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라운드 11 부터 중간 중간 아 힘들어 못해 심장터지겠네 하고 스페이스바 누를라 하면 안된다 하셔가지곸ㅋㅋㅋ 뜨끔
우왕 새영상이다!!!!! 못참G !!!! 오늘 바로 ㄱㄱ
후기도 부탁드립니다.
허벅지가 없으실겁니다
@@momt 댓글보고 쫄아서 밍기적거리다가 겨우겨우 첫번째 도전해본 후기: 짝수라운드 쌤들 10번하실때 저는 8번밖에 못하겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 짧은시간에 땀 와르르맨션이였고 장아찌되는방법(?) 공유해주셔서 감사합니다. 다른 타바타영상에서 조합만 조금 바뀐거같은데 체감적으로 강도가 훨씬 맵게느껴졌어요! 홈트 여성 초보자이고 케틀벨 6kg로 시작해서 10kg로 올리고 적응되서 12kg 증량할까 고민하던 찰나에 새로운 영상 올려주셔서 당분간은 증량안해도 충분할것같습니다. 케틀벨은 몸트!! 화이팅입니다. 감사해요♥
진짜 해보셨군요!! 아마 저희보다 체력이 더 좋으실 수도 있을것 같아요! 저희가 조금 막 찍은것 같아 보여도 어떻게하면 더 쉽고 재밌고 효율적으로 같이할 수 있을까 생각하며 프로그램을 구성하고 있습니다. 오래 비웠는데도 관심가져 주셔서 감사합니다♥
왜이렇게 오랜만에 올리셨나요!!!!
놀았습니다… ㅎㅎ
털보아저씨랑 은행털다 감빵가신줄~~~
천개 갑시다~~ 스윙 천개 10일 만개 챌린지 실시간 녹화본으로다가..
자객이신가요…?
하....이십분짜리 스윙 한세트하고 이삼십분 쉬다가 이거 첨으로 완주했어요ㅎㅎ 스윙은 개안은데 쓰러스트는 팔키로로 드는게 도저히 안돼서 스쿼트만 진행했어요ㅠㅠ 빨리 살빼고 싶어요...털스형 얼른 소환해주세요~~~~케틀벨 맛집은 몸트!!!
복귀를 축하하고 환영합니다
그동안 운동해주셔서 저희가 감사드립니다!
와아ㅏ 다시 돌아오셨군요! 요즘 맨날 아침마다 케틀벨 뽀로로 보면서 운동하고 있었는데 새 영상 올라오다니 너무 반가워요!!!!
뽀로로… 다시는 못할영상… ㅠ
오랜만이네요.. 자주 올려주세요~~
시청감사합니다!!
현실적이라 더좋음 같이 힘들어하고 ㅋㅋ 😂
와 진짜 몸트님꺼 여태 케틀벨 다 따라하다가 이걸봤는데 제일 미쳤습니다 진짜 와..... 중간에 쉬는시간있는줄 와.....
땀폭발합니다 ㅋㅋ
원래는 30대 초반때 크로스핏 다니다 코치가 케틀벨 스윙 시켜서 허리 작살 났었는데, 제대로 된 자세도
안 가르쳐주고 주작정 시킴! 척추 협착~ 30대 후반 되서 척추 협착 3개~
척추 협착이 너무 심해 무거운거 못 들고 오래 앉지 못함! 허리 통증 장난 아님~ 상체 갈비뼈랑 하체랑
분리된 느낌? 그래서 연예인 김종국도 허리 디스크를 헬스웨이트로 해결 했다는거 보고 40대에 웨이트
시작! 헬스장 꾸준히 다니고 있음! 근데~ 일반인이 아무리 웨이트를 해도~ 한계란게 있기 때문에~
게다가 오래 하다 하다 보면 항상 늘 똑같은거 하니깐 질려버림! 그래서 운동 유튜브 보면서 여러가지
보면서 헬스장에서 다양한 근육 단련을 하고는 있지만! 역시나~ 일반인은 한계에 부디쳐서~ 뭘 더 다양하게
할까~? 싶었는데 크로스핏의 케틀벨 스윙이 좋다고 해서 지난날의 안 좋은 기억이 있지만 정확한 자세를
유튜브에서 관람하고 또한 케틀벨 스윙의 특징은 몸이 케틀벨을 따라가면됨! 케틀벨을 이길려고 하지말고~
케틀벨의 반동을 이용하면서 몸이 케틀벨을 따라가는 순리데로 하면 된다는 그 원리를 인지하면서 하니깐~
허리 통증 하나도 없음~ 참으로 신기함! 이제 보니 케틀벨 스윙 자세가 데드 리프트 자세! 다행히 헬스 하면서
데드 리프트도 틈틈히 해놔서~ 그 원리만 알면 응용이 가능함!
근데 또 케틀벨 스윙만 하면 재미가 없으니~ 여러가지 운동을 결합해서 셋트로 하고 있음! 전완근 컬 + 스쿼트
+ 케틀벨 스윙, 또는 케틀벨을 이용한 다양한 운동법을 수행 하고 있음! 하다 하다 보니 졸라 재밌음!
제일 중요한게 부상 당하지 않으니 재밌음! 그리고 진심 땀이 뻘뻘남!
기존에 웨이트 끝나면 어김없이 런닝머신 타면서 세월아~ 내월아~ 타니깐 너무 지루했는데, 런닝머신 또 제대로
효과 볼려면 최소 30분은 해야함! 너~무 지루함! 근데 케틀벨 스윙은 다른 운동법도 추가해서 셋트로 크로스핏식으로
하면 길어야 30분! 짧게는 15분~20분만에 끝남! 완전 지치고 뻗어버림!
근데~ 헬스장에서 케틀벨 스윙 할려면 덤벨, 케틀벨 비치해둔 존에서만 해야되는데 거기에 사람들 많을때 좀 눈치 보임!
그 사람들도 속으로 "왜 헬스장에서 스윙하고 지뢀이야~" 이럴거 같음! 그런 거친 생각과~ 불안한 눈빛으로 째려보긴함!
왜냐면 그 헬스장 트레이너들이 케틀벨 스윙 안 가르쳐주거든~ 헬스장에 절대 권력자! 절대 신뢰자가 트레이너들인데
회원중에 케틀벨 스윙 하면 트레이너, 다른 회원들도 싫어할거 같긴함! 근데 내가 눈치밥 먹고 자라서 그딴거 1도 신경 않씀!
나도 돈내고 헬스장 왔는데 왜 남의 눈치를 봐야함~ ㅋㅋㅋ
와... 이거 할때마다 죽을거 같습니다.
화이팅
몇년전부터 꾸준히 댓글달아주신 분이시죠? 감사합니다 :)
오랜만에 새로운영상이네요^^
따라해주셔요
파트너가 바퀴셨네요
털보아재는 어디 갔어요?
털스형 조만간 섭외하겠습니다 ㅋㅋ
@@momt
털보아재
힘들어 하는거 보는게 좋아요.
전 그냥 설렁설렁 합니다.
왜 이제서야 영상이 올라온거죠????ㅋㅋ 반갑네요 ㅋㅋㅋ
저희가.. 좀 많이.. 게으릅니다..
5분 8분 다음엔 다 따라할 수 있겠죠...ㅠㅠ
여자가 해도 체중감량에 도움 많이 되나용?
케틀벨은 몸트!
저희채널 보고 운동을 포기하는 그날까지!! 빡센 프로그램 더 짜볼게요 ㅋㅋ
허리환자 괜찮을까요?
복근에 힘주고 하니 전신운동되네요.
허리환자한테 권하지는 않습니다!!
와~ 오랫만에 따라 했는데 심플한 동작으로 12분 동안 엄청난 전신운동 효과를 얻는것 같네요. 그러나 쓰러스터 그대로 따라하다가는 날 아침 못일어날것 같아서 중간에 스윙만 계속 했습니다ㅎㅎ
어느 영상보다도 정적이고 같이 운동하고 있는 느낌입니다~ 감사드리며 부산 가서 코칭 받고 싶은 기분이네요ㅎㅎ
부산오시면 원포인트 잡아드릴께요 ㅋㅋㅋ
오랜만이네요 ㅋㅋㅋ
오랜만에 뵙습니다... 이놈의 게으름...
털스형 나오는 케틀벨 타바타는 힘들어도 이제 끝까지 따라할수 있게 되었는데
이번 운동은 더 빡센데 맞나요 ㅠㅠ 결국 한라운드 쉬고 끝까지 했네요 ㅋㅋㅋㅋ
후유증 5일 갔습니다... 아무래도 허벅지가.... 뒷말은 생략해야 다른분들도....
케틀벨 몇키로. 짜린가요
케틀벨후에 자전거20분정도 타주면 더좋겠지여??
더 좋은데
할수있나요…? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 2년을 기달렸습니다
똑같은영상에서 새로운 운동 같이하니 할만하네요
기다려주셔서 감사합니다!
12분이 이렇게 긴 세월이었나요?
이거하다가 어지러워 쥬금 운동은 확실히 되는듯
01:35
12개 하다가 중간부터 10개로 바뀌나요? 12개 하다가 갑자기 어느순간 저만 12개 하고있었음 ㅋㅋㅋ
❤
첨에 12개씩 하는건줄알고 6라운드까지했다가 이건아니다싶고 죽을거같아서 ㅜ봤더니.. 10개씩이었네요.. 그래도 힘드네 ㅠㅠ
구독했어요 사람별로 케틀벨무게도 알려주시면 좋을꺼같아요
성별, 체중, 숙련도에따라 달라서 참어렵더라구요……. ㅋㅋㅋㅋ
힘듦?지금해봐야겠네 몇라운드까지 되는지
앉았다 일어나는게 안되네 쩝
팔뚝살도 빠지겠지여?^^;
전체적으로다가 빠집니다!
한 달 전부터 몸트 케틀벨 타바타 영상 보고 몸트 다른 타바타 영상들까지 돌려가며 매일매일 하고 있어요ㅋ 처음엔 케틀벨 4키로 했다가 지금은 6키로로 하는데 이것도 익숙해져서 담주부턴 8키로로 높이려구요ㅎㅎ 한 달간 4키로 뺐습니다! 타바타 운동 영상 넘 재밌고 좋은 프로그램인 거 같아요. 새로운 타바타 영상도 기대하겠습니다^^
감사합니다!
케틀벨 무게별로 모으시겠네요!!!
케틀벨 무게좀 알수있나요?
16키로 / 18키로 이용했습니다!
지금까지 타바타중 제일 힘들어요 아 욕나와ㅠ
저도 대충 욕하면서 했습니다 ㅋㅋ
역시 몸트 케틀벨 최고입니다^^
더 쉽고 더 다양한 프로그램 만들어보겠습니다!
투덜투덜 털돼지 소환해주세요 보고싶어요
조만간 소환해보겠습니다!!
다했음
완주!! 감사합니다!!
와 개힘드러
*구령 않붙히는 사람 열외 시킵시다*
따라하다 디질뻔 했네..ㅋ
운동할려고 만든 영상입니까?
웃길려고 만든 영상입니까? ㅋㅋ
역대급 힘드네
이번에는 김육체한테 졌습닏다 담에는 꼭 이기겠습니다.