케틀벨 스윙에서 양팔이 사타구니에 닿는 순간 상체를 접어야합니다. 동영상처럼 미리 접으면 안됩니다. 미리 접는것과 팔이 닿고 접는것에 스윙에서의 운동 방향과 무게중심이 완전히 다릅니다. 동영상의 두분처럼 하시는게 가장 흔한 실수 입니다...케틀벨은 트레이너들이 하는게 거의 다 틀립니다. 케틀벨은 따로 자격증이 있습니다. 트레이너들을 믿지마세요...
어제 8kg짜리로 이 영상 따라했어요. 오 할 만한데? 했는데 오늘 힙부터 안벅지, 뒷벅지, 허리, 기립근까지 근육통 엄청납니다 ㅋㅋㅋ 자극이 되어야한다는 부위에 제대로 근육통 오면 정확하게 운동한 것 같아서 희열 느끼는 사람이라 매~우 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋ 그리고 두 분 너무 웃기셔서 즐겁게 운동했어요! 이거 하실 분들은 몸트tv에서 케틀벨 스윙 자세 알려주는 영상 보고 하세요. 그 영상에서 알려주신 사항에 유의하면서 전신 거울 앞에 두고 하니 여자가 혼자 따라하기에도 어렵지 않았어요 :-) 유산소 운동 지루해서 근력운동만 하는편이었는데 빠르게 칼로리 소모할 운동 찾아서 행복....
운동 시작 2:33 계속 함께 운동하고 있어요. 처음엔 8키로 짜리로 15회 따라 하다가 지금은 8키로 한 번, 12키로 짜리로 한 번 씩 번갈아 8회 하고 그 다음은 너무 힘들어서 8키로 짜리로 16회까지 함께 합니다. 짧은 시간이지만 힘들고 딱 좋아요! 점점 체력이 좋아져서 더 힘든걸 늘려가는 방법으로 하려구요. 감사합니다~!
생일 선물로 케틀벨 받고 스윙동작 보다가 여기까지 왔는데 이어폰 끼고 하니깐 진짜 같이 운동하는거 같네요 핳ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해보겠습니다! 🔥지옥행 열차 출발 02:33 🔥 210905🔥 210906🔥하… 처음에는 분명 쉬는시간 30초였는데 갈 수록 짧아지는 느낌… 210907🔥 할 수 있을까? 너무 힘든데? 하다보면 끝남…ㅋㅋㅋㅋㅋ 210908🔥 와… 매일해도 새롭다… 210909🔥 오늘도 클리어 했는데 왜 갈 수록 힘들지…?!ㅋㅋㅋㅋㅋ 210910🔥 진짜 30일 채워봐야지!! 이젠 케틀벨을 안 하면 하루가 끝난 것 같지 않은 기분 ㅋㅋㅋ 210913🔥일주일의 시작 하루의 마무리를 케틀벨로 하니 두근두근한 하루입니다 ㅋㅋㅋ
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
케틀벨 스윙에서 양팔이 사타구니에 닿는 순간 상체를 접어야합니다. 동영상처럼 미리 접으면 안됩니다. 미리 접는것과 팔이 닿고 접는것에 스윙에서의 운동 방향과 무게중심이 완전히 다릅니다.
동영상의 두분처럼 하시는게 가장 흔한 실수 입니다...케틀벨은 트레이너들이 하는게 거의 다 틀립니다. 케틀벨은 따로 자격증이 있습니다. 트레이너들을 믿지마세요...
SFG Lv. 1,2 보유하고 있습니다 :)
전 믿어주세요!!
@@momt 믿습니다!
감사합니다!!!
닫는순간 접는 방법좀 알려주세요
최대 효율이 나오면 좋지만 저래도 엉덩이 개박살남
제가 이 집 영상 조아하는 이유가, 다른 영상에선 힘든 내색도 잘 안하고 댄대하게 하는데 여긴 나보다 더 툴툴대니까 더 끝까지 하게되요 ㅋㅋㅋㅋ 나보다 더 입 댓발 나와서 하고 오디오 빈틈없어 조아용 ㅋㅋㅋㅋ 오디오는 쌈마이지만 타바타는 찐맛집.
쌈...마이죠.. 우리... 근데 진짜 힘들어요.. 해보셔서 아시자나요...
정말 감사합니다!
10/4일부터 12/4일 두달동안 처음 3주는 1탄만으로 12kg케틀벨 타바타하고 25분런닝하고 나중에 약6주가량 1탄과 이영상으로 16kg 타바타 하고 15분 런닝했습니다. 거진 15kg 빠졌네요;;;
지금은 한달동안 몸무게 유지했습니다.
와우!!!!!! 대박후기네요 :)
케틀벨 자체가 떡상해서 이 영상도 같이 떡상했음 좋겠어요. 저 처럼 영상보면서 같이 운동하는 사람들도 있을거라 운동할때마다 조회수 흡입 핵가능인데 케틀벨 좋다는거 아직 많은 분들이 모르는듯
많이알리고싶은데 아직 제 힘으로는 안되네요 ㅋㅋㅋ
3주동안 운동못할만큼 일시키는 회사때문에 서터레스 만땅이었는데
오늘 아침 무슨 바람인지 요 영상 보면서 20세트 스윙 400개 했습니다
땀내니 개운하고 기분도 나아지고
같이 고통스러워하는 사람들이 있어 좋았네요ㅋㅋㅋㅋ감사합니다!😎
혼자서는 미친듯이 하기 싫은데 영상을 켜놓고 하면 어떻게든 따라하게 되네요. 같이 운동해줘서 감사합니다.
어제 8kg짜리로 이 영상 따라했어요. 오 할 만한데? 했는데 오늘 힙부터 안벅지, 뒷벅지, 허리, 기립근까지 근육통 엄청납니다 ㅋㅋㅋ 자극이 되어야한다는 부위에 제대로 근육통 오면 정확하게 운동한 것 같아서 희열 느끼는 사람이라 매~우 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋ 그리고 두 분 너무 웃기셔서 즐겁게 운동했어요! 이거 하실 분들은 몸트tv에서 케틀벨 스윙 자세 알려주는 영상 보고 하세요. 그 영상에서 알려주신 사항에 유의하면서 전신 거울 앞에 두고 하니 여자가 혼자 따라하기에도 어렵지 않았어요 :-) 유산소 운동 지루해서 근력운동만 하는편이었는데 빠르게 칼로리 소모할 운동 찾아서 행복....
시청 너무너무 감사합니다 앞으로도 더 낳은 컨텐츠가 되도록 노력하겠습니다 몸트하세요 ^^
아...결국 10라운드 마치고 포기...ㅠㅠ 와~ 근게 대퇴 사두, 복근 살짝, 궁디 완죤 짱짱해진 너낌...
20라운드 꼭 성공해서 리댓!!! 불혹님들 퐈이팅~!!
2:40 시작
시청 감사합니다 :)
4/1 최대 15라운드까지 햇엇는데 드디어 20라운드 완료했습니다. 14라운드부터 힘이 빠져서 한라운드 18개는 못채웟지만 열심히 해봅니다
4/4 20라운드
4/5 20라운드
4/7 20라운드
이 프로그램하고 2탄하고 번갈아가면서 날마다 합니다.최곱니다. 30회 새로 찍어주세요~
혼자해... 아니 영상 두번 돌려보ㅏ...... 하하하하라라하라라라ㅏ라랄
입문 3세트×8 하다가 이 영상으로 넘어와서 따라하다 16세트부터 조상님이 보였습니다 ㅋㅋㅋ 앞으로 열심히 따라하겠습니다 좋은 영상 감사드립니다!
감사합니다 앞으로 함께해요
말이 18,19개지. 10개 하면 현타옵니다. 심장 터지고. ㅋ 대단하시네요 진짜. 전 8키로로 하는데도 진짜 죽겄는데ㅠ. 욕 봅니다~~ 보시는 분들도 보지만 말고 꼭 해보세요. 죽습니다. 진짜.
맞습니다 ㅋㅋ 꼭 해봐야합니다. 나만 이런걸 경험할순없지... 주변에 널리 알려주세요 :)
아직도 하고 계시나요? 나름 운동 좀 했다고 생각했는데 8kg으로 하다가 죽어나고 있습니다.ㅎㅎㅎ
여자분이신가요?지금 6키로로 한달째 하는데 슬슬 가벼워 지는거 같아서 8키로짜리 사려는데 아직 안되겠죠?ㅋㅋ
14회부터 미칠노릇이네요 ㅋㅋㅋㅋ
53kg여자 10kg 케틀벨로 하는데 혼차 안하고 같이 운동하니 정말 좋아요.
저보다 여리여리하신분이 무게는 2배로 드시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ왕 멋져요....bbb
언제부터 무게 늘려도 되는건지 ( •̛̣̣꒶̯•̛̣̣ )
진짜 땀 대박이에요 처음에는 안힘드네 이랬다가 끝날무렵 땀 범벅 운동한느낌 최강 !!!
ㅋㅋ 쉬워보여도 쉽지않다는...ㅋㅋㅋ
첫날이니까 십분만 했지요. 오십대니까 살살 해야지요. 매일 할 일이 생겨서 기분 쵝오에요. 감사합니다. ^^
강인한 오십대!! 시청감사합니다 :)
감사합니다
같이 운동하는 느낌이 좋네요
하루에 한번 하려고 노력중이고
컨디션이 좋으면 오전,오후에
한번씩 합니다
여러분 추워 지는데 움추리지 말고
하루에 최소한 한번 25분 투자해서
따라서 합시다
땀이 흘러요 좋아요.
네 하루두번하면 존경합니다
운동 시작 2:33 계속 함께 운동하고 있어요. 처음엔 8키로 짜리로 15회 따라 하다가 지금은 8키로 한 번, 12키로 짜리로 한 번 씩 번갈아 8회 하고 그 다음은 너무 힘들어서 8키로 짜리로 16회까지 함께 합니다. 짧은 시간이지만 힘들고 딱 좋아요! 점점 체력이 좋아져서 더 힘든걸 늘려가는 방법으로 하려구요. 감사합니다~!
24키로까지 ㄱ
이 영상이랑 스퀏 스윙같이하는영상 같이하는데 좋아요ㅋㅋ 그 한손으로 하는 스윙 타바타도 올려주세요 20분짜리로용
나만 힘들어하는게 아니라 같이 힘들어하는거 보니까 넘 재밌고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 홈트하느라 외로웠는데 일케 같이 하니까 힘들어도 할만함!!!!! 강추강추
같이 힘들어야 해요.. 멈추지말고..
처음에는 5분도 힘들었는데 일주일에 두 번 정도 하면서 한 달 좀 지난 오늘 20분 완벽하게 끝냈습니다 ㅎㅎㅎ 같은 속도로 신나는 노래 틀고 하면 버티기 쉬워요 기분 좋네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요
요즘 매일 함께하고 있어요❤️ 혼자하면 지루한데 같이하는 느낌이라 너무 좋아요!!!
케틀벨 8,12 킬로 구입해서 오늘 8킬로로 처음 도전했습니다. 땀이 장난아니네요👍👍 동영상 보면서 같이하는 느낌이라 포기 안하고 끝까지하게 되네요. 매일매일 도전할께요~~^^
매일매일 화이팅입니다
혼차아저씨가 계속 힘들다고 하시고 툴툴거리시는게 은근 위로가 돼서 너무 좋네요ㅋㅋ 저런 몸짱도 힘들어하는데 내가 힘든건 당연한거구나! 하면서 끝까지 다 했습니다 옆에 긴머리님은 든든하구요^_^b
저희도 혼자하면 완주못했을정도로 힘듭니다 ㅋㅋㅋㅋ
힘들어도 끝까지 가시지요 ㅋㅋㅋ
43아재 16kg 20회 완주했습니다.최곱니다~~★
크.. 대단하시네요!!!
포기안하고 끝까지 하게되는 대박영상임다!
30일챌린지는 저 혼차하겠슴다
3/30
4/30
ㅜㅜ 어제 하고 허벅지뒷부분이 넘 아파서 안하려다가 오늘은 이거 했는데 30초는 넘 길어용 ㅜㅜ 20초에 10초가 더 나은듯 ㅜㅜ 아오~~낼두 다시 올께요~~~감사해용~~~^^
근육통이 오면 뿌듯하죠 ㅋㅋ
ㅈ...ㅜ...ㄱ....ㅇ....ㅕ...ㅈ...ㅝ......15셋하고 뻗어버렸슴다..낼은 꼭 완주! 같이 운동하는 것 같아서 너무 좋습니당!
완주기원합니다.
오늘오전 하체하고온날이라 쇼파에 누워서시청합니다
주말 홈트로 찜하고 일단 눈으로! ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 눈으로 먼저운동
대박입니다!! 같이 운동하고 저도 같이 누워 있습니다ㅋㄷ 힘드네요. 내일 아침이 어떨지 심히 기대가 되네요!! 매일 루틴으로 하겠습니다. 아~~ 저도 포카리 땡기네요
ㅋㅋ 끝나면 바로 누워야합니다
8키로 짜리로 따라했는데 최고입니다. .다음편도 기대할게요.
다음편이 너무 늦었...죠..
타바타 하다가 오늘은 20분 스윙에 도전해봤는데 역시 지루할 틈 없이 암 생각--;없이 훅 했네요^^;; 두분의 개그모드에 웃다가 힘들어서 욱했다가 유쾌상쾌통쾌하게 잘 했습니다!! 좋은 영상 너무너무 감사합니다~~^^👍
ㅋㅋ 생각이 사라집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 역시 영상보면서 따라했네요 계속봐도 잼있는 영상 중독성 있네요ㅎ
3일차 클리어
중독성 쩝니다 ㅋㅋ 화이팅입니다
낼 백신 2차맞고 며칠 쉬고 해야징...타바타는 오늘했는데 흑흑 무튼 감사합니다 같이 힘들어해주셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 꼭 다시 올게욥
네 백신맞고 몇일있다 복귀하세요 화이팅입니다
오늘도 클리어했습니다. 땀으로 진짜 샤워했네요~ 6회차 성공
축하드립니다 꾸준히 하시면 많은 변화가 있을겁니다. 몸트하세요
구독. 좋아요. 꾸~~욱!! 땀이 비 오듯 쏟아지네요~~
혼차해~~ 혼차^^
명언입니돠
ㅋㅋㅋ 무슨말했는지 다시영상 보기 전엔 기억도 안나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 이번에 홈트한다고 미니랙까지 사고 웨이트 후에 유산소로 뭐 할지 고민하다가 영상찾아보고 케틀벨까지 질렀습니다.. 요번엔 확실하게 지방 다 죠져버리겠슴다 영상보면서
많이많이 시청해주세요!!! 열정가득하시군요!!
4개월 전 첨에 4키로 20개씩 200개------8키로 20개씩 200개------12키로 20개씩 300개-------현재12키로 40~50개씩 600개로 조금씩 늘리면서 구준히 하고 있어요. 같이 쌍욕 뱉어가면서 해내는 재미가 쏠쏠~~~지인들에게 케틀벨 당장 사라고 추천하면서 건강 전도사가 되었네요!!!담에 꼭 1000개 도전해볼게요
선생님 혹여나 1000개 하시면 하산하셔도 됩니다...
요즘 계속 이걸로 유산소 해서 계단타기가 싫어요 ㅋㅋ 효과가 더 좋은 듯.
해운대 워크샵 가는데 저기 신터 방문해서 같이 스윙 한번 해 보고픈 ㅋㅋㅋ
오십셔~~~~~~~
같이 하니까 참고 하게 되네요 ..ㅋㅋ 16키로로 마무리는 했습니다. 좀 익숙해지면 20으로 도전!
네 20키로 하시면 아마 천국을 맛 보실수도 있어요
저두 이거 보면서 첨 시작하는데..실내 자전거 50분 타는것보다 이게 훨 효과 좋은것 같네요..ㅋㅋ
15개 7셋트 하는데 하고 나면 땀 범벅됨ㅋㅋ암튼 전신 최고 운동인듯..
최고의 운동으로 오신것 환영합니다
몸트하세요 ^^
비록 8키로짜리지만 오늘 2세트 반하면서 1000개 채웠습니다.같이 으샤으샤 해주시니까 힘들어도 따라하게 되네요. .
대단해요 🙌🙌🙌🙌
좀아까 케틀벨전신운동 12분 타바타하고서 좀 쉬고나니 뭔가 아쉬워 또 뒤적뒤적ㅋ 찾았네요! 시작도 하기전에 하도 지옥어쩌고, 댓글도 난리고 겁들을 주셔서ㅋㅋ 일단 시작해보고 정 안되면 10분이라도 하자하고 시작했는뎈ㅋ 20분 거뜬히 끝내고 뭐죠ㅎㅎ 심지어 허리도 안아파요~ 케틀벨에 최적화된 몸인것인가ㅋㅋ 여튼 같이 해주셔서 감사요^^
네 쉽다면 무게를 올려보세요 그리고 님 종짱인듯 합니다.
지옥행,,이라하니 초1아이가 지옥 가지말고 천국 가야한다네요ㅎㅎㅎ 14세트에 고비가 오면서 포기 할까 말까 고민하다보면 거의 끝나가네요 좋은영상 고맙습니다 😊
ㅋㅋㅋㅋ 결국 보내버리네요
끝까지하셨다니👏👏👏
16kg 20개씩 20 ~ 25set 씩 하는데 운동하고 나면 개운합니다. 땀 흘린뒤 샤워 하는 맛이란 ㅋㅋ 영상 보면 재미나고 동기부여 됩니다. 즐운동!
즐운동 하세요! 괜히 뿌듯.
케틀벨 운동법 찾다가 여기까지 왔네요. 구독 눌렀어요. 이제 앞으로 같이 운동할게요!!ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사함다.
네 좋게봐주셔서 감사합니다
이틀 못하다 다시 오늘 영상보면서 따라했는데 역시나 운동효과 짱요. 런닝머신하는것보다 땀이 ㄷㄷㄷ +4일째
12분 타바타하다가 이거하려니까 심장 터질거같네염..!! 힘든데 개운함..체력좋을때 또 하러올게요
저도 또하는 엄두가 안나요…
처음 해봤는데 가벼운 케틀벨로 해도 힘드네요. 그래도 함께 하니 어찌어찌 했어요. 혼자는 400개 못하죠. 다른분 말처럼 두분이 앓는 소릴 내시니 나라도 끝까지 해야겠다? 뭐 이런 생각도 들었습니다^^ 감사해요~
홈트하려구 케틀벨 구매는했는데 일주일째 쳐다만보다가
..알고리즘이 절 여기로 안내했고 오늘 처음 영상틀고 트레이너 쌤들이랑 같이 운동했어요! 원래 많이하려고 4kg 샀었는데 20 분이상은 못하겠네요 ㅠ 정말 힘들어요
그치만 내일도 운동하러 올게요 감사합니다!! >
코로나로 확찐자가 되어버려서 다이어트중에 이영상 매일 해보고 있는데 6일차에 3.5키로가 빠졌어요!! 매일 지옥행입니다.... 이제 두분 대사까지 다 외우겠어요ㅋㅋㅋㅋ
-3.5kg 감량 굳!
매일밤 타바타 케틀벨하는데 이영상으로 바꿔야겠어요~~완전좋아요~~~~20R할수있을지ㅎㅎㅎ
밤에 20분 스윙하면 기절하듯 잠들것같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맨트 다 외울꺼 같으니까 또 찍어주세염…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 대박이네요ㅎㅎㅎ최대한 어깨에 힘안주고 스윙느낌으로 따라하는데 엉덩이랑 허벅지까지 자극 오는데 맞나요?? 오와 땀 엄청 나요!! 구독하면서 매일 따라할게요!! 저도 앞으로 근육통의 즐거움을 느껴볼게요....ㅎㅎ
네 엉덩이 빵빵해집니다. ㅋㅋ최고의 운동이죠 화이팅입니다
5개월차 다이어터 13키로 뺐어요~ 몸트 이프로그램 말구두 너무 도움되요
혼차하세요 혼차ㅋㅋㅋㅋ
같이같이합시다.^^
저도 저멘트 엄청 좋아해요~^^
방금 지옥을 다녀왔습니다^^ 좋은영상 자주 부탁드립니다~ 👍👍
지옥행 동행해주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
오늘도 땀을 한바가지 흘리고 갑니다. 오늘부터는 6kg에서 8kg로 올렸어요.. 할만하네요^^*
역시 ㅋㅋ 점점 올라갑시다
같이 재밌게 운동하기 좋네요!!
오늘 드뎌 완주!💪💪
완주 축하합니다.
더 좋은 컨텐츠 만들도록 노력할게요
감사합니다
몸트하세요 ^^
오늘도 열차타고왔습니다! 다들 오하운~
다들 합류하시죠~~
오랫만에 영상올렸길래 바로 하다가..웃다가...또하다가...그냥보다가 웃기만^^. 내일은 완주해야지!!!!
농땡이 ㅋㅋㅋㅋ 내일완주하셨는지 확인들어갑니다 ㅋㅋㅋ
거진 2년전 영상인데 지금 보고있어요 엄청 잘보고있어요 일주일째 하는중인데 이제 6분 할수있내엽...!!20분 풀할때까지 영상볼 생각이에요 같이 운동하는 기분!!!
끝까지 달립시다!!!
20분 따라 하니(8키로 여)뛰지않고도 심박수가 150이
될수도 있네요.
오늘도 고맙습니다~
심박수180 나오지 않나요 ㅎㅎ
같이하는느낌이들어서요새즐겨하고있어요감사합니다
감사감사합니다. 더욱더 좋은 프로그램 만들어갈게요
밖에서 1시간 뛴거마냥
땀 겁나 남 개운함 ㅋ
유튜브 보고 이렇게 까지 운동할일? ㅋㅋ
3일세 2키로 빠졌음 ㅋ
걍 죽겠는데 계속 돌려보께요
오늘도 잘 했습니다~~
1주일째 같이하고있어요. 한달간 열심히 같이하려고요.
꾸준히!!!
기존 영상들 돌려보면서 따라하고 있는데 하나 더 추가되었네요 좋습니다
조금씩 더 추가하도록 하겠습니다 ㅎㅎㅎ 응원해주세요 :)
오랜만에 따라했습니다. 전 한시간 걸리네요~ 좋은 영상입니다 ^^
ㅋㅋㅋ 한시간걸려도 완료라니
43. 20kg 20회 완주했습니다. 복잡한 동작말고 단순 스윙으로 폐가 터지는 느낌을 주는 타바타 좀 찍어주세요~^^ 잼나네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 폐가 터지는 느낌은 제가 못할것같은데요...?
우연히 들어와서 운동할때 1일 1영상으로 따라하고있는데 잼있네요ㅎㅎ
오늘 3일째 몸트^^ 궁금한게 있어요.. 스윙시 뒷모습도 찍어서 보여 주시면 좋겠어요.. 동작을 따라서 하면서도 제대로 하고 있는지 궁금해서요.. 뒷모습 보여 주시면 내려가는 각도나 정확한 모습 알 수 있을 것 같아요^^*
뒷모습 찍어볼께요 ㅋㅋㅋ
케틀벨 스윙 영상 맛집
시청감사합니다! 맛집 자주 들려주십셔
2022.12.11. 추워서 집에서 보고 잘 따라했습니다. 같이 하는 느낌이라 좋네요
오늘도 따라하고 가요. 운동맛집. ㅋㅋ
시청 감사합니다 !!
너무나 애정하는 영상!
하체운동도 되는 유산소!!!
애정해주셔서 감사합니다. 케틀벨 운동은 전신운동 + 유산소 운동이라 보시면 됩니다!
15라운드까지 하다가 5분쉬고 그래도 20라운드까지 완주. 내일 다시 도저언. 털보행님 같이 좀 해주이소~
털보행님 소환해보겠습니다 ㅋㅋㅋ
아 행님 또 운동하러 왔습니다. 지난주랑 이번주에
케틀벨 18키로 분당 21개, 스쿼트 분당 21개씩 총 열세트 하면서 지옥이었는데 오늘 또 해야하네요
운동하기 싫을 때 이렇게 댓글 적으면 안 할 수 가 없어서 그냥 적어봅니다 그럼 지옥에서 보겠습니다 ㅠ
출석!! 16키로로 시작 오늘 처음으로 20키로 20세트 완주했습니다.아재들 기초대사량 기초체력 향상에 최곱니다.20키로 30세트 새로 찍어주세요~~
새로...? 한번더.......??
보고 따라하다가 5번만에 20라운드 채웠네요 12세트까지 20kg 그다음부터 12kg 했지만요 ^ㅜ^
흠뻑 젖음
11라운드 까지했습니다ㅠㅠ 첫날이라 몸사렸어요 아침저녁으로 뿌셔볼게요
40대 중반 까지만 해도 24킬로로 10분간 260개도 했는데 몇 년 운동 쉬다가 다시 하려니 이제 100개만 해도 전완근 힘이 빠져서 못하겠더라고요. 저도 다시 가벼운 무게부터 도전해 봐야 겠네요
13세트 따라했습니다 ^^ 고마워요 좋은 컨텐츠 만들어주셔서
감사합니다 좋게봐주셔서 몸트하세요 ^^
케틀벨 스윙 찾아보다가 여기까지 왔네요! 구독하고 갑니다. 나중에 기회되면 배우러가고 싶네요ㅎㅎ
구독감사합니다!! 꾸준히 시청해주세요 :)
1시간해주세요~~제발🙏🙏
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백신안맞고 홈트합니다.
저는 초보라 17세트만하고 그다음부턴 시청만했네요.
키보드치는데 손떨리네요. ㅎㅎ
구독할게요~~~♡
포인트는 팔힘으로 하면 안되고 반동과 허리,허벅지,힙으로 힘주고 하는게 맞을까요?
하다보니 숙였다 일어날때 힙을 모으며 힘을 쓰게 되더라구요.
넵 ! 허리보다는 복압을! 잘잡아서!!
엉덩이랑 허벅지힘으로!
이영상보면서 격일제로20키로로 20분똑같이합니다 키165 몸무게70나이59 할때마다힘드네요 다른날은 턱걸이분할로80개정도풋샆100정도 매일합니다ㅎㅎ
나이가 무색하시네요
저도 더 분발하도록 하겠습니다!!
시청감사합니다!
타바타 프로그램 감사합니다 :)
시청감사합니다. 따라해주셔서 감사합니다 :)
정겨운사투리도 좋네여~^^
부산 싸나이 아입니꺼 ㅋㅋ
넘 좋아여 집에서 운동같이하는거같아요^^
함께하는 몸트 많이 사랑해주세요 ㅋㅋ
2023.11.11 추워져서 다시 따라하러 왔습니다. 영상이 더 안올라와서 슬프네요..
영상 보면서 동일하게 하다가 10분만에 리타이어 했습니다... 언젠가 영상 끝까지 완주할 수 있기를
조만간 가능할겁니다 ㅋㅋㅋㅋ
여자는 케틀벌 타바타는 힘들어 믓하겠어요 그래도 스윙400개가 낫긴해요 100개씩 늘려보면 어떨까요 ㅎ 400개도 죽음이긴 허요 그러나 확실히 전신다이어트는최고 인것 같아요 오늘도 덕분에 20분을 채우고 넉다운 됐네요 좋은 운동 많이 올려주세요
12분 다 안하셔도 됩니다 조금씩 늘려보세요
이상한게 할때는 12분짜리 4탄이 더 힘든거같은데 막바지에 손후들거리는건 이거네요
털보형님 액션이랑 비교해봐도 확실히 이게 더 힘든거같은느낌?
직접해보면 진짜 저렇게 되는구나 알게되죠 ㅋㅋㅋ
8kg 이틀째, 근육통이 즐거워요~~ ㅎㅎ 혼자 하라고 하면 못할텐데 같이 하니까 재밌어요!
같이하면 멀리간댓죠
와 저 방금 20R 다했어요 와.. 타바타만 하다가 이걸로 해봤는데 10까지만 15까지만...하다가 20R 다 했네요🙉 완전 뿌듯!! 와 타바타보다 더 힘든거같아요😂😂 담에 또 하러 올게요 ~~
.
.
(기록용) 10번 채우기
11.8 👌
11.10👌
11.18 👌 12kg 지옥..
11.22 15r👌
11.24 10r 👌
11.27 👌
12.1 👌
12.7 👌
대단해요🙌🙌🙌
저 또하러 왔어요 지금 시작해요💃
화이팅입니다 🙌 🙌 🙌
저 끝... 근데 저 하면서 궁뎅이밑쪽이랑 허벅지뒤쪽 그담에 배 윗배아랫배 전체적으로 땡기는데요 종아리는 안땡겨요 제대로 하는거 맞을까요?? 숨이 막 엄청 차진 않고 5 6R쯤부터 심장박동 쿵쿵거리고 끝나면 땀범벅이에요 지금10kg로 하고있어여!
생일 선물로 케틀벨 받고 스윙동작 보다가 여기까지 왔는데 이어폰 끼고 하니깐 진짜 같이 운동하는거 같네요 핳ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해보겠습니다!
🔥지옥행 열차 출발 02:33 🔥
210905🔥
210906🔥하… 처음에는 분명 쉬는시간 30초였는데 갈 수록 짧아지는 느낌…
210907🔥 할 수 있을까? 너무 힘든데? 하다보면 끝남…ㅋㅋㅋㅋㅋ
210908🔥 와… 매일해도 새롭다…
210909🔥 오늘도 클리어 했는데 왜 갈 수록 힘들지…?!ㅋㅋㅋㅋㅋ
210910🔥 진짜 30일 채워봐야지!! 이젠 케틀벨을 안 하면 하루가 끝난 것 같지 않은 기분 ㅋㅋㅋ
210913🔥일주일의 시작 하루의 마무리를 케틀벨로 하니 두근두근한 하루입니다 ㅋㅋㅋ
생일선물 대박이네요 ㅋㅋ 화이팅입니다
2022.12.17 오늘도 잘따라하고 갑니다. 재생목록 쭉 따라하려구요. 1일차 시작!
두분이 어느정도의 무게로 하는지 시작할때 알려주시면 좋겠어요! 그래야 난이도 조절에 도움이 될거 같아요!
영상에서는 효석 16kg 성진 20kg입니다. 도전해보세요 짜릿합니다.
50대 남자입니다. 케틀벨 안한지 6년은 된것 같네요. 삘 받아서 16킬로로 했는데 17라운드 부터 전완근이 털리면서 힘들어지네요. 몸은 괜찮고요.