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【筋トレ】トレーニングの効果をより高めるために今日からできることがこれです
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- Опубликовано: 6 фев 2022
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いつも動画ありがとうございます！
筋トレとかはやってないんだけど、健康のための減塩や運動をしているので栄養学とか先生の説明勉強になってありがたいです
子供がウェイトリフターなので
プロテインのパイナップルジュース割り
試してみるように話してみます。
いつも参考になるお話しありがとうございます。
9:43 よく市販されているパイナップルジュースは酵素の効果はあるのでしょうか？なにやら濃縮還元などは分解作用がほとんどないというのを見たので気になりました
カフェインを摂りすぎると動悸がしたり軽くパニック気味になる人はテアニンを一緒に摂ると予防になります。
自分がそのような体質なんですがそこまでして摂るほどの効果メリットあります？
@@user-yw8sv2mp6v 元々カフェインはドーピング剤として禁止されてたぐらいエグい効果があるっていうのじゃだめ？
@@user-yw8sv2mp6v カフェインの眠気防止や集中力の向上は役立ちますが、ドキドキして不快なことがあったのでテアニンは役に立っています。
ただし効果の個人差は大きいと思われますので保証はできません。
個人的にはテアニンは少量から試せば不快な副作用は少ないと思います。
フットサルシューズ結構おすすめ
ウエイトリフティングのシューズは硬すぎてスクワット、デッドしか向かない。
スクワット、デッド、ベンチ、その他の部位でも万能なのがNIKEのメトコン
メトコンは履きやすくて踵も硬いから
良い。
靴なんて気にしてなくてyeezyでトレーニングしてたけど世界変わった。
僕は障害持ちで勉強大嫌いだけれど、山本先生のトークは全て聞き取りやすいし面白いし分かりやすい！すごい！✨無駄話はないし、なんて素晴らしいチャンネルなんだろう！
マグネシウムも買わなきゃ
質問です。
朝起きてEAA、間食でプロテイン、食事ごとにスープやお茶、トレ前のプロテインやトレ中のEAAなどでの水分補給をしています。
生活している上で喉が乾くことがあまり無いのですが、上記以外にも意識して水分を摂取した方がよろしいのでしょうか？
全く関係のない私から回答をすみません。
口渇する時にはすでに、脱水と言っていい状態なので喉が渇かなくても水分は摂取したほうがいいと思います。
例として50kgの人は、排泄から1300ml／日 不感蒸泄で750ml／日 合計約2000mlの水が失われます。
*この計算方法は、40mL/kg/日が計算方法になります。*
また、年齢別水分必要量として
30歳未満は、40ml
30～55歳は、35ml
56歳以上は、30ml
と厚労省から言われております。
計算としては、50歳70kgの場合
70(kg)×35(ml)＝2,450(ml) となります。
以上のことから、ご自分に必要な水分を摂取して脱水＋過剰摂取にならないよう気をつけた方がいいかなと私は思います。
@@kamaro6613
ご回答ありがとうございます！
最初の質問に書かれている内容で水分量だけで考えれば約3000mlは摂取しています。
それとは別にもう少しこまめに摂取をしたらいいという事ですかね？
パインジュース美味しいですよね🍍
バルクスのエプソムソルトお願いします
VALXついに入浴剤も作り始めたかと思ったら違った
初めてコメント致します。
今月からプロテインの他に
『EAA(錠剤)
パーフェクトビルド
EAA ロイシン強化型EAA
サプリ 3000mg + HMB + EMR
日本製 30日分』を
飲み始めました。
1日4粒指定で、
朝2粒、
トレーニング前に2粒と分けてますが、
まとめて4粒飲んだ方が良いのでしょうか？
テアニンは食べ物、飲み物から摂取出来るんですか？
特定保健用食品のお茶、いわゆる脂肪に働きかける系のトクホの飲料についてのご見解をお聞きしてみたいです。自分は効果を実感したことがないのですが仕事中に飲むものとしてなんとなく飲み続けているなか、山本先生の直近の動画を拝見してトクホ飲料を飲むより水をたくさん飲んだ方がいいのではないかと思いましたので…既にお答えしているようでしたらすみません…
マグネシウム摂取には素焼アーモンドですね。マグネシウムの摂取が多すぎると爪が柔らかくなります。そんな人は少ないですが。
質問です。自宅で筋トレするにあたって
最低限何があればいいんでしょうか。
初心者が取るべきサプリを
教えてください。
最低限のタンパク質摂取のためにプロテイン、食べたものを効率よくエネルギーにするためにマルチビタミンの、二つがあればいい気がします！
余裕があれば、クレアチン、EAA、BCAA、グルタミン、デキストリンのどれかを目的に合わせて選ぶのがいいんじゃないかと思います！
おしっこの色で判断すると脱水の目安になります。透明なものを目指して水分補給すると良いです。
ワークマンの話が出ましたが、ワークマンで買った安全靴でトレーニングしています。つま先が守れますので安心です。
先生に質問です。腰痛がひどくエペリゾンを処方されたのですが、筋トレに影響はないでしょうか？注意したほうがよい薬などあれば教えていただきたいです。
@zion なんとプロから返答ありがとうございます！
確認させてください。筋肉自体には問題がないが、筋肉がゆるんでるので、筋トレの事故に注意すべき、ということですかね？
@zion えっ気をつけながら筋トレします！w
この動画見てワークマン行ったら２０００円でグリップ効いてる・着脱しやすい・デザインも悪くないシューズがあって買いました！破格すぎる…
美味しんぼの、みやこ豆腐のお母さんが、天然のにがりは汚染が酷くて危険で、豆腐を作る時には塩化マグネシウムを使っていたと思いました。３３年くらい前に。
筋トレをしているとトイレが近くなりませ。
歳なので若い時よりトイレが近くなりましたが、筋トレの時は若い時と変わらないような気がします。
筋肉が水分を蓄えているからなのでしょうか？
入浴剤の解説の時、横川くんのプロテイン風呂思い出した
先生！早速リフティングシューズ検索しましたがサイズがなかったです💦
ちなみに自分は30cmです💦
昨日三頭でEZバーのフレンチプレスをやり最後の一回ギリギリ上がったところで肩の下あたり二頭、三頭あたりの骨が凄い音を出してミシミシ鳴り折れそうになったのか、重さで後ろにもってかれたのかわかりませんが必死でもってかれないようして何とか脱出できました。けどかなりの激痛になりとても筋トレができる状態ではありません。仕方ないので暫く安静にしていようと思います。そこでもし治ってきたらあまりストレッチ種目は辞めたのがいいですか？何をやった方が良いでしょうか？一回あの怖さを経験したらちょっとひきづります。
最終、レスリングシューズに辿り着きました
バナナ味ならパイナップルに混ぜても旨そう
質問です。
仕事の都合上、朝4時に起きて5時半からトレーニングをしています。
起床からトレーニングまでの時間が短い場合、朝食はどのようなものを摂れば良いでしょうか？現在は消化を考えてプロテインと卵粥にしています。
私も朝トレです。ただ朝ごはんはトレーニング終わってから家族と食べるので、起きて即は摂れず、プレにプロテイン(増量期は+羊羹)、イントラにマルトデキストリン多めに、でやってます。ほんとに起きてすぐなんでEAAの方がいいとは思いますが、お高いしね…
早めの水分補給が大事なんですね。
以前山本先生の動画で、水だけでなく
そこに塩か何かを混ぜないと、細胞の網目から抜け出てしまう？という内容を見たような気がするのですが、どの動画だったかなあ思い出せません、、
xero shoesのトレーニング用のベアフットサンダルで立ちトレーニングしようかと思ってるのですがメリットとデメリット教えてもらえないですか？
僕が見た目中では錠剤のサプリメントで摂取できるのは酸化マグネシウム
酸化マグネシウムは吸収がよくないと言われている
吸収がよしとされているのは塩化マグネシウム
塩化マグネシウムで経口摂取で個人的にオススメなのがニガリ
確かにパイナップルに肉つけると分解して良い。
質問です。ケトジェニックをやり始めようとしています。お金があまりかけられないのでお手頃な食材でできる方法を教えて下さい。
卵、皮付きの鳥胸肉やもも肉、油、ウィンナー、ナッツ
今までベンチプレスであれば80〜85キロ、ダンベルプレスであれば25キロでトレーニングしてたのですが、先週から急に左だけ上がらなくなりました。
どうすればいいでしょうか？
現在、コンバースのバスケットシューズでトレーニングしていましたが、ワークマンのセーフティシューズが良いかな ~と思っていたところですので踏ん切りがつきました❗️明日買います~😁
バッグ・エンラージメント
魔法かと思った！笑
タンパク質分解酵素に期待するなら、パイナップルは生のものでないとダメ。
濃縮還元のジュースや缶詰のパイナップルは途中の工程で加熱されてるのでタンパク質分解酵素が失活してしまっている。
スクワットにはレスリングシューズが
おススメです。ソールがフラットなので使ってます。因みに靴下も履かないです^ ^
パイナップルジュースにあうプロテインの味あるかなー
プレーンの味しないのを合わせると
ミルキーの味になります
もちろん嘘です
エプソムソルト、10年くらい前に使ってましたが排水管が痛むと親に怒られ使わなくなりました。確かに汗はすごいかいた記憶があります。
排水管が傷むのは初耳ってか、傷まないんじゃない？
エンラージメンとやら
何も知らない人からしたら
ハリポタの呪文に聞こえる
洗濯で使うマグネシウムでもいいのかな？
成仏してクレメンス
エアマックスとかでトレーニングしてる筋トレRUclipsrいるよね～。
シューズの紐をきつく縛ったらトレーニング効果が上がるのかと思った…
関連動画の中にプロテインは筋トレ中に飲むなってサムネの動画あって草
体を絞って、腹筋を出したいのに、お腹が空いたらどうしても我慢ができずに菓子パンを食べてしまいます。代用できる食べ物で何か良い物はないでしょうか？
洗濯機にブチ込める健さん。
リフティングシューズ使ってます。僕が高校生の時に部活で（ウエイトリフティング部）買ったのを未だ使って、かれこれもう２５年モノです。でも確かにスクワットなどで高重量をやるときは安定感が違いますね。
まさかまさかのVALXさんからトレーニングシューズの発売かと途中でワクワクしてしまいました。
トレーニング時のウェアも上下VALXさんで揃えてマスクもタオルもVALXさんなのでシューズのほうもどこかとコラボして出して頂けたらちょっと嬉しいです。
トレーニング用にランニングシューズを買いました。踵がふわふわして違和感を覚えましたが折角買ったものだしと思って継続して使用しておりました。
調べるとリフティングシューズは高価ですが、安価なおすすめのリフティングシューズがあればご紹介頂けないでしょうか。
また、地下足袋や底の薄いスリッポン、コンバースオールスターなどを履いているトレーニーをよく見かけます。リフティングシューズの代替品としておすすめの靴も併せてご紹介頂けると幸いです。
地下足袋のメリットは
底が薄い、硬い、滑らない、安い
デメリットは
スネまであるからハーフパンツと合わせるとダサい
慣れないと履くのは少し大変
靴下を専用or5本指で合わせる必要がある
色が少ない
リフティングシューズではないですが、アンダーアーマーのROCKシリーズはおススメです！
ナイキのメトコン4最高です。僕はナイキの公式でセールやってたので6000くらいで買えました
@@user-yf2ej5gn8g
ご親切にありがとうございます。
地下足袋やめときますw
@@noookinnn
検索したらめっちゃかっこいです！
ありがとうございます!
いつもありがとうございます！質問ですが、プロテインをパイナップルジュースで溶かす場合に、濃縮還元のものでも問題ないですか？「濃縮還元だと酵素が壊れる」というような話もあるようなのですが。
酵素も摂りたくてパイナップルジュースを選ぶ？タンパク質を摂取しやすくするためにパイナップルを紹介しているのでプロテインを摂るだけであればそこは問題ないのでは？
@@yagiita3556
摂取ではなく、吸収しやすくする為よ。
@@yagiita3556 タンパク質を吸収しやすくするためにパイナップルジュースの酵素がいいという解説だったと思います。
@@YSKing777「濃縮還元だと酵素が壊れているから消化しやすくならない可能性があるのでは？」という質問だったのですね。文意が掴めずすみません💦😅
濃縮還元でも豚肉や鶏肉を漬け込めば柔らかくなりますよ！
@@YSKing777 自分も、そこがとても気になります。パイナップルを切ってミキサーにかけ、プロテインと混ぜると結局食物繊維もとってしまい速やかに吸収できなそうだし、悩んでました
自分的にはパイナップルジュースでペプチド作れたらベストなんですが、上記のような疑問もあり、今のところはEAA はえぐみがあるし、BCAAは苦いがオレンジジュースなどと混ぜると美味しいから、今のところはこの方法がベストです
これを無料で見れる時代
間違いないですね。
これに対して宣伝ばっかだの似たような動画もあるだろだのなんだの言う人にはびっくりしますよ。
流石です！先生！
入浴剤で皮膚から吸収できるんですね！
入浴剤の代わりにプロテインをお風呂にいれる人がいますが皮膚から吸収されますか？EAAやWPCがいいとかありますか？
今回も可愛い発言が多かったように思います
パイナップルジュースですが、通常売っている濃縮還元だと酵素が失われていると思いますので、生のストレートジュースでないと駄目ですよね？
めちゃくちゃ金かかりそうだなあ
認識が間違っていたら申し訳ないですが、マグネシウム(エプソムソルト)を肌から吸収できるかというのは、国内・海外問わず研究が十分でないと思います。
みでゅ
開口一番噛んでて草
ある程度まとまったダンベル種目の動画出しておくんなまし～説明少なめで見ながらできるやつ。よろしくお願いします。
やっぱEAAかと思ったら裏切られたw
マグネシウム錠剤を入浴剤がわりに使えばいいですね‼︎
エトゥトォルトォルト
皮膚からマグネシウムなんて殆ど吸収されないと思います。もしそんなに吸収されるなら、海に入った瞬間みんな高マグネシウム血症になってしまいます。
だから海はアトピーにいいのか
@@user-pk6xf4ci1i それ迷信ですね。プールがいいってのも。
@@Inuyama_unagi いいえ、海はマジでアトピーに良かったです。
@@kiminegiなら 論文書いた方が良いですね。まぁ、N数集めて統計取った瞬間にセルフ論破ブーメランでお亡くなりになるでしょうけど。
@@Inuyama_unagi 結果、人それぞれ