【筋トレ】気になるぽっこりお腹とぷよぷよのお腹を解消するための最適な方法が判明
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- Опубликовано: 8 янв 2022
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2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
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Спорт
50代女性です。
山本先生のRUclips見て筋トレ頑張ってます。
ダンベル使って地道にトレーニングしてます。
30代女性も見てトレーニングの参考にしてます！
27歳女性です😆
先生いつも尊敬してます‼️😆
女性ですがいつも見ています！
カナダで鍼灸師をしている、40代女性です。自分のボディービルの為、患者さんの健康指導にも、先生の動画はとてもためになっています。
かなりキツそうですね〜！明日ジムでやってみます。効果的な方法シェアしていただき有難うございます🙏
コルチゾールとても参考になりました。
サイヤマンを追い込んでやって下さい！笑
腸腰筋のトレーニングを紹介してる動画はあるでしょうか？
ドローイン盲点やった！毎日意識しよう！
きついトレーニングしてる時のタケタコタンは本当に嬉しそうだなぁ
女性です🙋♀️いつの日か先生からの解説聞きたいです笑
@@user-ft6cs4pw9e この男性って誰だよ？
ドローインやってみる！
久々のコルチゾルきたぁぁぁぁぁぁあ！！！！🤘
お腹を引っ込めた状態での腹筋トレーニング実践したいと思います！
ありがとうございます💛
山本先生 タケタコタン
いつも楽しく勉強させていただいています！
トレーニング後の過ごし方について質問です、
僕が通っているジムがプール、銭湯？サウナ等も利用できる複合型の施設なのですが、トレーニング後にプール、サウナに行くことはよいことなのでしょうか？
それともさっとシャワーを浴びるくらいがダイエット、筋肥大のためには良いのでしょうか？
特にサウナについては適切な入浴時間、方法があれば教えていただければ幸いです！
まずはドローインした状態で呼吸する練習してから腹筋と合わせるのが良さそうですね。
質問です
最近、腹筋がつりやすくなったんですが対策ありますか？
いつも拝見させていただいています。
アブローラーをほぼ毎日こなしているのですが、ドローインしながらのアブローラーってどういうタイミングでできそうでしょうか。
脚トレおすすめ10選やって欲しいです。
脚を太くしたいのでお願いします。
ドローインの腹筋時の呼吸はどうなっているのでしょうか？
いつも歩くときや立っているときはお腹を引っ込めてお尻の穴も引き締めるようにしています😊そうするだけで背筋もピンとしてきます。
タケタコタン、めちゃくちゃデカくなってる、、！😍
質問です。
ダイエットでローカーボやローファットなどの方法を目にする機会が多いのですが、PFCの割合をそのままで摂取カロリーを減らすのはダメなのでしょうか？
いつも拝見させていただき、トレーニング方法及びサプリの摂取を参考にさせていただいております。百草丸の服用量は、瓶に記載してある量でいいですか？ （15歳以上は20粒）
女です！
いつも見てます。
ドローインからの腹筋、毎朝のメニューに入れてみます
(๑•̀ㅂ•́)و･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ドローイン腹筋の最中の呼吸はどうすればいいか教えてください。
質問です
最近疲れが取れず、副腎と腎臓の疲労が気になっています
寝る時には空腹状態を作って寝ている間は内臓を休めようと思っているのですが
寝る前にプロテインやEAA9を飲むと腎臓と副腎の休息に影響しますか？
女です‼︎
いつも動画見てます‼︎‼︎
骨盤低筋群のトレーニングを教えて頂きたいです。
ドローインは、何セットくらい行うとよいのでしょうか？
ローファットダイエットをしています。
たまに外食をするときはだけは気にせず食べるようにしていますが、その時だけキトサン等を摂取するのは有効でしょうか？
それとも普段から取り続けていないと意味のないものでしょうか。
有酸素運動の時にキツいウェア等でお腹を凹ませるのは効果ありますか？
コラーゲンもタンパク質ですもんね。綺麗なお肌と理想の体型のためにプロテインを。
セントジョーンズワートを（ある日本メーカーのがとても安いので）好んで飲んでるのですが、コルチゾール対策としてはどうでしょうか
54のオバさんですが、毎日視聴しておりますわよ。
ジムもちゃんと行っておりますわよ。
山本先生〜😄
ここにも動画観てる女性いますよ〜🙋🏻♀️✨
ドローイン維持したままでに腹筋は、まだハードルが高かったようです
ドローイン長時間維持からかな
５０代女です。ガチトレしてます！
女性視聴者も多いと思いますよ。
かっこいい！！💪💪
応援してます🤗
失礼します。
チャンネル運営側は、視聴者層もデータで把握しているんですよ〜
先生！サイヤマンを筋トレでしばいたってくださいよ！笑
女性がたくさんコメントしてて安心しました
お腹はSlendertoneなどEMSがよく効きます。上下2本掛けで最強長時間にするので苦しいのですが。
女性ビルダーのよくするコルセットも効果あります。ただし締めすぎると肌がかぶれて痒くなって続けられなくなることです。
しゃべくり007で綾瀬はるかがプロテイン飲んでますと言ってたし、藤田ニコルもプロテイン愛用家だし。最近芸能人も美容目的で飲んでる方多いんでしょうね。
ぽっこりお腹（内蔵が出てくる）
骨盤底筋群のトレーニング
ドローイン(しながらトレーニングしたら尚🙆♀️)
1日1回
10秒お腹を凹ませる10s×2
アイスメゾット
ぷよぷよお腹(皮下脂肪)
コルチゾール(ストレスで増える)
コメント欄の皆さんにアドバイスをいただきたいです。自分は身長からの体重が標準よりも軽くbmiも普通圏内です。しかし腕とかは細いんですが下っ腹が出てたり特に小さい頃にめっちゃ太っててそれから痩せたんですが顔の肉だけ変わらなくてブクブクパンパンしてて顔痩せを1番メインにしたいんですがやはり部分痩せは難しく全身の痩により顔も痩せていくと言うことなのですかただ単にダイエットして体脂肪を落としたとしてもさらに体重が軽くなると思うので筋肉量を増やしつつ体脂肪を落とさないといけないと思うのですが何をしたらいいんですか？ちなみに大学生になった現在運動習慣は全くないです。筋トレに関しては側湾症が有り整体師の方から筋トレをすると変な筋肉の付き方や変な姿勢のまま筋肉で固定されるなど筋トレを辞めろと言われました。食事面もタンパク質多め、水分多めしか意識していません。アドバイスよろしくお願いします。
山本先生のお話は科学的ですね
科学的＝再現することができる
どこで何の筋肉をどれだけ鍛えればいいのか？という疑問に答えてくださってます
ドローイン頑張ります！
ところで、一般的なプランクトレーニングはどうでしょうか？
数週間ですが、30日プランクチャレンジというのをやってみましたが心なしかおなか回りがすっきりしたように思います
こちらで代用できるでしょうか？
四股の姿勢(脚を肩幅の1.5～2倍位広げて、膝と太ももが水平に成る位置まで腰を降ろす)も、腹筋関係にも効きますか？🤔
(貴乃花が、四股の姿勢を30秒を毎日やって痩せたと言う話が有ったので)
ためになる話でいつも拝聴させて頂いておりますがサイレンの音で笑ってしまうようになった(*^_^*)
女性にもおおいに役立っております！筋トレ学は先生がいちばん！
いつも動画
ありがとうございます(*´ω｀*)
さっそく、ドローインﾔｯﾃﾐﾏｽ🎵
固定観念ですがプロテインって将来の健康を考えると利用しないほうが(内臓に負担になる物質があるかもしれない)いいと思ってます。
ロングブレスみたいなもんですかね？
5:30 このチャンネルの動画パトカーのサイレンの音が交じる頻度めちゃ高い気がするw
ジムでデッドリフト、ベンチプレスなど激しく筋トレをしていて太ももや腕周りとか無茶苦茶太いのですが、でもお腹がおもいっきり出ている中年男性を多々見かけます。筋トレを激しくしていながらお腹が出てしまう主な理由はなんでしょうか？年齢に対してのエネルギー代謝と摂取カロリーのバランスでしょうか？
私の経験上､シンプルに食べる量だと思います。
高重量にこだわってる人に限って､重量を落としたくないので減量も甘くなりがちです。
単純に脂肪がついてる。それだけの話だと思います。
女子も見てますよ
ドローインしたままアブローラーやってみましょう
おお！また新事実が判明したんですね！
永遠の初心者である自分は、ドローインした状態で腹筋運動をすると、どうやって呼吸するのかわからなくなり窒息しそうになります。
このトレーニングは一回窒息して血中酸素濃度を急激に上げることにより脂肪燃焼効果が爆増するというカラクリですよ！
死んじゃうと死後硬直でお腹の形が変わらなくなるので注意してください。
呼吸なんて意識しなかったわｗ
きっつい(負荷がかかる)筋トレ＝息が上がるのが当たり前だと思ってたから
筋肉痛は良いことですか？
筋肉痛の状態で無理するのは良くないです、回復したらまた筋肉痛になりましょう
腹筋してる人の顔の小刻みに震える感じでもうヤバいのがわかる…
トーシロのカカシな自分は10秒2セットお腹ペコペコへこましからがんばります…
いえーい！！
会社のストレスも筋肉良くないのか！ストレスは筋肉にも悪い、メモメモ
食後にドローインやったら吐きそうになりました笑
女性も見てます～。
６０歳女性も見てますよ！
いっつもパトカーのサイレン鳴ってる気がする笑笑
息止めてしまう
歯磨いてる時やると歯磨き粉飲み込みそうになるの自分だけ？笑
筋トレしてない時はドローインしてよう
ドローイング、腰ひねり、ウインドミル、これは筋トレ前に欠かせません
ちょいちょい救急車が通るあるある。
ぽっこりお腹なのか、ぷよぷよお腹なのか、判断が付かないです。
だから両方やるか。
おはようございまつ
毎回人頃してから動画撮ってるんですか？
警報なってて草
メスイキの話はするのに骨盤底筋群の話はNGなんですか🥺
プロテイン飲んでも意味ないとか商売上言えないよね。
太りはしないけど、痩せもしない。肌ならマルチビタミン
1コメ
この動画おっさんばかりだったのか。
ヌシさんの筋肉めっちゃかっこよくないですか？！触りたい、抱かれたい(きも)
半分冗談ですが、私もかっこいい筋肉欲しいので頑張ります〜あ、私は男ですよ(もっときも)