【筋トレ】落ちにくい腰肉を燃やすために最適なトレーニングが判明！お腹周りを絞りたい方にオススメです【ダイエット】
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- Опубликовано: 10 июл 2021
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommons.org/licenses/… 
Спорт
自分用
3/7 ウインドミル
3回▶15秒▶4回▶15秒▶5回▶15秒▶6回▶15秒▶7回▶逆側同じ
助かる
@@肉棒 名前最高っすね！
今ケガしちゃってるのですが、治ったら早速やりたいです！いつも先生とタケタコタンさんの動画がモチベになっております！！
この動画を拝見して頑張ってますが、めっちゃ辛い💦
でも、しっかり効くのでめっちゃ良い！
ちょーど腰肉気になってたのでありがたいです！！
おぉぉぉぉ山本先生いつもありがとうございます！！！明日早速やってみます！！！
毎日筋トレ始めて2ヶ月くらい経ちましたが腰肉だけ落ちてなかったので助かります
やってるときはストレッチ効いてる感じでしたが、次の日筋肉痛すごすぎて感動！
継続してみます！ありがとうございました。
腹斜筋に効いてかなりキツいですねー。これからもこのトレーニングを取り入れていきたいと思います。ありがとうございます😊
いつも為になる筋トレありがたいです
正に探していたトレーニング方法でした、ありがとうございます💪
タケタコタンって先生のきついトレーニングを我々に身をもって解説してくれる
これまで、あまり効いてる感覚が無かったけどつま先を外側にするとめちゃくちゃ効きました！
これ続けてたら腰回りが締まってきたのがハッキリ分かります。スゴい☺️
スマートにトレーニングこなす筋トレ動画よりもフンフンハァハァ言いながらトレーニングしてる動画の方がモチベ上がるよねわかる。
澄まし顔でやられると｢ほんとに効いてんのかな？｣ってなる。
会話中に相槌も頷きもしない人に｢ほんとに聞いてんのかな？｣ってなるのと同じでね。
@@hisashinarita1597 の
やっぱ山本先生の指導するトレーニングはめっちゃ効きますわ…このまま続けて浮き輪肉をなくしていきます！
今ダンベルなしでやってみたけど、効きますね。これは素晴らしい動画だ。
良い一日を過ごしてください
山本先生が教えてるから効果信憑性高いと思うし、それを実際に示しているタケタコタンがいるから最高にやりたくなる
自分のトレーニング種目はここのチャンネルが主と言っても過言ではない
まさに横腹のメニューでウィンドミルを最近やり始めたところだったので、山本式でもやってみます！！！
やってる最中はキツいだけで効果がわからなかった・・・終わった後に効果を凄まじく実感出来ました。ありがとうございました。
自重でもやばいっす
いい種目を教えていただきありがとうございます！
自重で充分効きました！ありがとうございました！！
いつもより満足そうな先生の顔がジワる
5kgのダンベルでやりましたが、5回目が始まる段階でギブでした。良い種目をありがとうございます😊
ｳｲﾝﾄﾞﾐﾙの3/7は考え付かなかったです！ 早速取り入れます👍
正に気になってるトコだったので、早速取り入れさせてもらいます‼️
これ試したんだけど、次の日どころか3時間後ぐらいから歩くのが辛くなってきて効いてるなーと実感できました〜
山本先生とタケタコタンの掛け合いが面白い🤣
楽しく見られます❤
ありがとうございます😊
自重で試しにやってみましたが、確かにこれはジワジワ効きますね。今度は1kgのダンベル持ってやってみます。鍛えにくいとこなので助かります。
はじめどこに効いてるのか分からなかったけど、よく説明聞いてやったら、次の日筋肉痛で今はめっちゃしんどいので頑張って続けようと思います！
これまで色々と腹筋を試してきましたが、ここまで腰回りに効果が出るものは初めてで凄く驚いています‼︎🥰継続して夏までにスッキリさせたいと思います♪
トレーニングのおかげか、ゴルフの球が本当に飛ぶようになりました。
昨日まで２日間全くトレーニングやってなかったんですが、昨日なんか体の厚みというか充満具合というか、筋肉が充実している感じがしました。休んでいる時に筋肉が発達するということを実感したような気がしました
すごいですね！！！お疲れ様です！
自重だけでやってそんなにキツくないと思ったら翌朝確実に筋肉痛に！コレ、メチャクチャ効きそうです！ありがとうございます
腰回りもキツいですが
上げてる手も地味に
肩に効いてきます
タケタコタンさんの
苦痛がよくわかりました😅
ヨガの英雄のポーズですね
参考になりました。実践します。
これ待ってた！
いいですね！
僕もチャレンジしてみます
半年筋トレしているのですが、脇腹だけ減らなくて悩んでいました。やってみます。
マジで俺が求めてた動画だ！！
立った状態から出来るのと、やった後に効いてる感が分かりやすいので、続けやすいです！ありがとうございます😊
2:20 救いを求める子犬の目・・・
1番欲しかった動画です！
自重でも十分過ぎるほど効くのでどこでも出来て本当に助かります！！
ありがとうございます！
これは普段の種目のデザート種目として取り入れたいと思います！
良いトレーニングをご紹介頂きありがとうございました。10回3セット、2キロから始めましたが、十分筋肉痛になりました。
山本先生のタケタコタンっていう発音が好きすぎます
2:21の見つめ合ってるとこ笑ったwww
腹斜筋を鍛えたくてこの動画にたどり着きました。
こんなピンポイントで効く筋トレはほんとに嬉しい。
これは筋トレのモチベ上がりました
素晴らしい！
自分も浮き輪取りたかったので是非、
トレーニングに取り入れますーー！
コメントしてもう5ヶ月過ぎましたが、続けてかなりスッキリしました！
明らかにお腹のサイドが締まりましたw
ヨガのトリコナーサナと似ていて、なるほど！！となりました😳
トリコナーサナでもお腹周り効きますが、ダンベル使用されるのは目から鱗です🤣✨✨
まさにここ！！！ここの肉落としたかったのでマジ助かります！！
動画に合わせてやってみたが、これはとても良い。場所も道具も最小限で済む一方で効果はバツグン！
腰回りに張りを感じるぐらい刺激が入ると椅子に座る時の姿勢維持に効果的だからとても嬉しい
@@user-ft6cs4pw9e 筋肉と脂肪の違い分かってなさそう
これ週2.3回やるだけで腹斜筋がうっすら見えてきました！
キツイのはタケタコさんが効かせるの上手いからだろうな。
自分は次の日の激しい筋肉痛で効いたの気づいた。
ラジオ体操のあとここが筋肉痛になるのはそういうことか！！！！
自重でもOK、でもダンベルを足すだけで追い込める種目、動きを教えていただけるのとっても嬉しいです。
サイドベントであまり効いている感じがしなかったのですごくいいトレーニングを教わりました
早速明日の腹筋トレの日に取り入れたいと思います
いま腹筋はアブローラーの日とハンギングツイストレッグレイズの日とに分けて行っているのですが、この種目はどちらの日に組み込むべきでしょうか？
山本先生楽しんでて草
がんばります！
タケタコタンいい体になってるなぁ！
コタンさんの3頭筋が凄い発達を遂げている
22歳女、最近マッチョに魅了されてます🥺自重だけでも翌朝バキバキに筋肉痛だった、毎日頑張る💪！
マッチョ女、大好き
タケタコタンいじめてる時のよしのりちゃんの嬉しそうな顔
私はこれを待っていた！！
これやります！！
2分20秒の「お見合い」のとこで大笑いしてしまいましたwww
自分も浮き輪持ってるので、やってみます。ありがとうございました。
@@user-ft6cs4pw9e デヴは黙って有酸素やっとけ
デヴは脚痛めるだろうから走らずに歩けよ！
ちょうど今、そこ悩んでいたのでやってみようと思います
これ本当にすごいです
やると毎回必ずものすごい筋肉痛になります
なので3日に1回くらいやってるんだけどそれでも効果あるのかな？(笑)
出来る範囲で頑張ろー！
「普通は自重で十分です。でもそれじゃあ面白くない」これでタケタコタンの苦しむ姿が想像できた(笑)
@@user-ft6cs4pw9e 先生って言っちゃってるあたりほんとは尊敬してそう
さらっと先生、鬼やな
この種目を待ってました
今日もタケタコタンがかわいい😄
先生が本当に優しい方だと、改めて感じました。普段の動画では超ドssssだと思ってました。大変失礼致していました。
いやこれは超ドSにはいると思います笑笑
Sがちょい減っただけですね笑
@@user-ft6cs4pw9e え？
@@user-eu4sk4lx8g 素直な
え？
でめちゃくちゃ笑った
このトレーニング動画を見ながら一緒にやってみて「あれ？あんまり疲れないぞ？」って思ってたけど次の日にはめっちゃ筋肉痛になってた 笑
早速やってみる
みんな言ってるけど思ったよりも効く🎉
次の日筋肉痛にちゃんとなりました😂
密かに知りたかったやつキタァーー
2:13の泣きそうな「痛いぃ」で吹いたw
色んなことが判明してすごいですネ！
TTT(タケタコタン)いつにも増して追い込まれてて良いね！
@@user-ft6cs4pw9e
ん？5回じゃ無理じゃない？
サイドライイングプルオーバーも脇腹に効くと思います。脇が伸びるのがわかります。
ありがとうございます！明日のメニューに入れます！
筋肉は部分的に付けることができるが、脂肪は部分的にとることができなかったと思います。
１ヶ月前からケトジェニックをやっていて、試験紙でちゃんとケトに入っているのですが、プラトーにはまだ入っていなくて１週間で1kg位づつ減っています。この状態でもローファットに切り替えた方が良いのでしょうか？それともプラトーに入ってからの方がいいのか、 切り替えるタイミングがいまいち分かりません。
アドレスいただけたら幸いです。宜しくお願いいたします。
大谷も結果が出ていますね。
マイプロテインを利用しながら、頑張ってみます。
先生の優しい目の（いけ!)がいいですね～～～
これやった翌日の筋肉痛がヤバイ！
昨日やってみました。
1キロ位の重りでやったのですが、朝から脇腹がくっそ痛いです（笑）
この種目は続けてみようと思います。
自分もやってみましたが、片手を上に上げても上げなくても特に変わらないような感覚ですが、合ってるのでしょうか？
ダンベルなくても3/7で充分すぎる刺激！爆汗！汗！汗！
これ自宅でも、どこででも出来るのが凄くいい！ こんな【隙間時間トレーニング】メニューもっと知りたいです。
ジムで見かけたら、私も頑張ってます！と声かけたくなる〜
目があったときのうなずきで頑張れる
4:14の腹斜筋がどくどく言っておりますのあとに頷くの面白いw
オルタネイト・サイドベントも解説してほしいです。
自重（＋スマホ持って）実践してみたらビキビキビキ!!!と効果絶大!!!よく伸びる。と同時に普段全然使えてなかったんだな…と反省。
器具無しでも出来るしいつでも暇を見つけてやり続けます！！有難う御座いました。
次チャレンジしてみます！
ちょっと怖いなぁ〜〜
こんな鍛え方もあるんだなぁ
昨日一回やっただけで今日横腹が筋肉痛でめっちゃ痛かったw
2:20 愛だな
ほんとにそこ脂肪が減らなくてちょうど知りたかったのでありがとございます