筋トレのタイミングをちゃんと理解するだけで、筋肥大の質が全然変わります。

[@ゲゲゲ-v6z]

筋トレをやってはいけない時
・筋肉痛が残っているとき
・風邪をひいてるとき
・空腹時
・疲労困憊のとき
・朝起きてすぐ
・怪我をしているとき
・食事の直後
・熱く湿気が高いとき(ところ)
・アルコールを摂取する日
・パフォーマンスが落ちている時

[@tikitikizunzun]

早く知りたかったので、大変助かりました！ありがとうございます

[@加藤保憲-v9f]

本当、助かる～

[@Alex-i6d6v]

デートの後もですよ！

[@なんでもほどほどに]

ご親切にありがとうございます

[@イカちゃん-f8p]

ありがとうございます✨なるほど❣️出来るタイミングがかなり貴重🥹💓

[@010-z3p]

デートを優先してくれる先生が素敵♡

[@モグモグコンボ]

なんと有益な動画なんだ
筋肉のことについてだけじゃなくて恋愛も学べるなんて素晴らしい

[@msnd7490]

今日トレーニング途中に頭痛が起こるからこれダメだと思ってすぐ帰りましたが正解でよかったです

[@Leandro_Trossard]

先生のフルコースはすごそうだな

[@siestakun1]

曇った窓に「れいぼう」は爆笑しました🤣

[@とらいぶ-l7q]

仕事のせいで前はずっと疲労困憊でやってたなあ

[@sugark8867]

参考になります。
こういう情報はありがたい。

[@DaichiNagasaka]

なんだかんだ下ネタ話してくれる先生好きです笑

[@にれさん-h1j]

まさに、 血流のくだりは勃起に凄く関係していますから
先生はまじめなんですね🤭

[@椿正斗志]

フルコース前提で話していますね笑

[@ゴンザレス-b5m]

毎日部位を変えてトレーニングしていたけど、トラック乗りでできない日がすごくストレスになってしまって、それがコルチゾールの原因って思ってから完全オフ日も入れるようにしたら
逆に心に余裕もできて、ストレス軽減になりました！
そして、回復が何より早くなったです！先生
ありがとうございます！

[@MaskMaki]

11:06
いつもありがとうございます。

[@高橋名人-z4s]

先生のさりげない下ネタトークに爆笑してしまった

[@morito_JP]

ブチギレた結果が曇った窓に「れいぼう」はチャーミング過ぎてホントに笑った🤣

[@まさ坊-u2c]

サラッとポーカーフェイスで下ネタに話を持って行ってくれる先生が素敵過ぎます🎉

[@Alex-i6d6v]

そしてたけたこたんはカーボフェイス♡

[@天草五郎-s2k]

デートの前の件が面白すぎる🤣🤣😂

[@lino6002]

素敵過ぎます❤

[@もんくろ]

ほんとは若い頃の先生はデートの最後が筋トレだってハッスルしてたんでしょ🤭

[@えなぺ-h1w]

最後の落ちが良かったです

[@konimasa4]

もう2人とも大好きすぎです！笑いました！

[@しんいち-y1t]

たまに、含みを持たせた下々の話、笑わせてもらいました。

[@melty-flos]

トレ歴4年だけど、1個も当てはまらなくて安心した😌

[@nopp_a17]

11:08 こっからの落ち着かないタケタコタンじわじわくるww

[@milan-dog]

11:55 タケタコタンが急に先生の彼女みたいな挙動になった😂

[@user-yl5ow2qm7y]

山本さんにキュンキュンしてます

[@excuseme4584]

先生の恋愛コーナー好きです😂公式で切り抜きまとめ作って欲しいですｗ

[@Alex-i6d6v]

これは神回♡

[@CH-sz1ru]

0 秒前
・筋肉痛がのこっているとき
・風邪をひいている時
・空腹時
・疲労が溜まっている時
・朝起きてすぐ(絶対悪いわけではない。人による)
・怪我をしている時
・食事の直後
・暑く湿気が高い時間
・アルコールを飲む前
・調子が悪い日

[@lichiawen0310]

自分も朝すぐ派です、最近は起きった30分くらいして筋トレするようになった
やりやすくなりました😅

[@dapidapi8088]

たけたこたん、体デカくなってきてますね！素晴らしい👍

[@ちゃちゃまる-h5e]

暑い中トレーニングしてたら体温が中々下がらなくなったり、スケジュールに拘って体調軽視して失敗したりした事がある。
スケジュールより体調を。トレ前には空調を。　物事には順序があるというのが身に染みた。

[@野良猫にゃんた湖西のサイクリス]

冷房のない部屋でトレーニングするときは最低限扇風機は回さんとマジでヤバい。ジムが嫌いだから宅トレで冷房のない自室でやってるけど扇風機の存在がマジでありがたく感じる

[@y1691]

力仕事だからほぼ毎日疲労困憊なんですが、コーヒー飲んで筋トレやっちゃいます。
疲れてるからと休むようにすると、休日以外休みになっちゃうのでw

[@バーソロミュート]

😅　😂😂😂

[@もんくろ]

私も肉体労働です
仕事終わってプロテイン等飲んでから自宅で筋トレしてます
ほんとは疲労困憊してない時がいいのは分かっていますが休日はのんびりしたい
平日はもう既に身体のアップは終えてるっていう気持ちでやってますw

[@yyyyy1622]

仕事終わりコーヒー飲むと
疲労感紛れると思うんですが
寝つき悪くならないですか？

[@y1691]

@@yyyyy1622 疲れてるからかすぐ寝れますよ！
朝は寝起き悪いですが。

[@yyyyy1622]

@@y1691 めっちゃ凄いですね。
自分は5キロ加重の懸垂5×3セットでもキツすぎて3日坊主繰り返してます。
というか追い込みすぎると
死にたくなるくらいしんどくなります。

[@ワンダーホシ]

筋トレ2時間前にタンパク質を沢山摂れる食事と1時間前に粉のプロテインを飲んでから筋トレをしたいが、1時間も2時間も待てなくて眠ってしまう。目覚めると5時間後。

[@だいきフィットネス]

疲労困憊の時にトレーニングしたら次の日熱出しました。

[@熊のみーちゃん]

「デートと言えばフルコース」？？？先生の口からそんな言葉が出るとは😂

[@ライアンレイノルズ-q4e]

最近見始めたけどこのおじちゃんほんま可愛い

[@omok314]

デート前にトレーニングして血流を良くしておくんですね（笑）タケタコタンの今後に期待してま〜す

[@kappetarogames]

その辺はちゃんと踏まえてました😂

[@sirou388]

デート前に筋トレするなら夜は下半身パンプするかもなので、昼は上半身トレにしようと思います！！！！！！！！！！！！

[@other-half]

この体をしている二人が言っているから何よりも説得力がある!

[@pecsina4364]

先生の講義、とても役に勃ちました！

[@アーサー-n4w]

デートの日はさすがにオフでいいんじゃないか〜いw　パワー　ハァ(笑顔)

[@nackskywalkerify]

午前中に急激な血圧上昇は避けた方がいいと考えます。
やはり一日通じて15:00以降くらいからがベストです。

[@toffee26]

空調が効いていないジムは潰れてしまえ（笑）山本先生最高です！暑い中でのトレーニングは避けます。

[@TH-yt8ko]

多摩ジム…

[@stargryps]

デートの前に血流をよくするのは重要ですね♂

[@namekujinouta280]

調子がわるいから帰ろってしちゃうと
毎日休んじゃう気がして
無理にでもやっちゃうなー

[@tomkanou]

わらった～～～前に、トレーニングですね！

[@milk0a]

6:32
食事の直後

[@junehoney604]

血液の流れ😂😂😂

[@さんこホクロ]

先生が下ネタとか新鮮です😂

[@jack.hammer]

山本義徳おもろいやん
タケタコタン筋トレやってる？細すぎるぞ。

[@amazora000]

面白いし役に立つ

[@rocka6516]

｢れいぼう｣には笑いました🤣

[@hidediary5819]

お二人のお話しを聞いて
今の自分の生活で筋トレを組み込む時間がない。
仕方ないから、朝一番に組み込みます。

[@tkpgjtx8563tjNoda]

ストレッチしてからね！

[@ゆうだい-w3u]

デートの話しになって、夜はすんなり帰ると思ってるタケタコタンが心配…

[@香月-f9i]

12:19 血液の流れは大いに関係有りすぎるでしょう！！？！

[@ki7044]

このおっちゃん愛嬌あるよな

[@カーリー-u7z]

疲労困憊でもトレーニング行かないと…仕事のせいで2か月くらい休んでしまう。

[@Crownking-jt6tu]

腹筋ローラーと腹筋トレの翌日から3日位筋肉痛感じるのはきちんと合成されてないから？もしくはやり方が悪いからなのですか？おっしゃる通り前に腹筋筋肉痛後に脚トレしたら更に筋肉痛きて体が痛すぎて辛かった😢

[@taa9002]

そりゃナイトデートはフルコース❤️

[@畑耕す君]

こういう楽しい話が聞きたかった😆

[@Umabancho]

デートの最後に有酸素運動がありますからね！

[@lilyl7585]

直前に食事をしない、とのことでしたが、EAAやマルトデキストリンは直前やトレーニング中でも飲んでいいのでしょうか？あれらも消化吸収はすると思うんですが…液体だから大丈夫とかあるのでしょうか？

[@bvitamin188]

夏は冷房を付けながら筋トレをやった方がいいという事なのでしょうか？長年、体が冷えた状態より温まって汗ばんでいる位の状態で筋トレをやった方が効果的、という認識だったのですがそうではないのですか？

[@ゲンジ25歳]

熱中症になるのは危険だから、なるべく気温や湿度が高い日は涼しい環境でやりましょうって話じゃないんですかね。

[@雪華-d2m]

筋肉痛が2日後に来るのは、合成が2日後に起こっているということでしょうか。

[@小林之直]

いつも大変役にたつ講義ありがとうございます。
全くトレーニングの素人なのですが、少し筋トレに興味が湧いて来ました。まずは自重トレーニングからはじめたいと思います。配信を見逃しているのかもしれませんが・・ターゲットパートを分けながら毎日トレーニングするのと、1回で6パートくらいを行なって、週に2回行うのはどちらが効果的なのでしょう。教えていただけると嬉しいです。

[@山本先生推し]

全身法、分割法がありますが初心者の方だと全身法が良いと一般的に言われてます😃筋力アップや筋肥大によっても違ってきますが、週に各部位2回ずつの筋トレ、オススメです😊実験的に色々試してみると自分自身に合ったやり方見つかるかもです。

[@匿名-j2i5w]

山本先生の過去の動画から回答しますが
初心者は週２～３回くらいの全身トレーニングが効率よいみたいです。
始めたばかりは筋肉の成長が早いし初心者で追い込むまで出来ないことが多いのでパートを分けるメリットがあまりないから
だそうです。
だいぶ筋肉がついたらパートをわけるというのは効果があるみたいです。

[@小林之直]

@@山本先生推し ありがとうございます。焦らず、自分に合う方法を試行錯誤してみたいと思います。

[@小林之直]

@@匿名-j2i5w ありがとうございます。週に2回ずつの全身トレーニングから始めたいと思います！

[@キツネさん-Fox]

朝トレ派(というかその時間しかない)でこの時期部屋めっちゃ暑いんですよね…ぼーっとするわレスト長くなるわでトータルも長くなって2時間とかかかる。電気代も上がったしで冷房我慢してたらこの夏はしんどかった…

[@ますくん-f8s]

9月ころから通い始めたジムは、今日みたいな外が5℃ぐらいしか無い日に暖房も付けずに窓が開けてあるジムでした！
はっきり言って、寒くて筋トレやる前に有酸素運動を軽くしました
後、田舎過ぎて他にジムがありませんw

[@圭佑-u4t]

補助筋が筋肉痛な時はどうなんでしょう？

[@ニノンべアール-t2u]

サムネが早速乗っかってますねw
約14分かぁ…長いなぁ…でも気になるしなぁ、と思いつつも見始めたら、あっという間の14分だったw
ただ俺の生活スタイルでは良い筋トレを出来るタイミングがほとんど無いなぁと思い知らされた💧
筋トレ前に生活スタイルを見直さないといけない時点でリタイアかな🙇‍♂️

[@gammy8821]

次の日に筋肉痛が来ず二日後の方が痛みが強いのですがその時も休んだほうがいいですか？

[@山本先生推し]

筋肉痛は損傷して、炎症を起こしているのでその状態でトレーニングすると怪我に繋がるかもしれません😣2日後に筋肉痛がくるなら遅発性筋肉痛かもです( ⁎ᴗ‪ ᴗ⁎ )

[@gammy8821]

@@山本先生推し
年齢関係なく遅発性っていうのがあったんですね！
初めてしりました。
低強度のときに起こりやすい……
追い込めてないんですね（笑）
勉強になります！
ありがとうございます( *ᴗˬᴗ)⁾⁾

[@山本先生推し]

@@gammy8821 遅発性筋肉痛の原因は筋損傷を伴うのと伴わない2説があります😃筋肉を追い込みきれてないからなるわけではないので大丈夫です( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

[@gammy8821]

@@山本先生推し
一安心しましたが、これからも追い込めるように山本先生の動画で勉強していきます！

[@山本先生推し]

@@gammy8821何回も返信させてしまて申し訳ないです🙇‍♂️お優しいですね☺️お互い山本先生の動画で勉強して楽しんで筋トレやりマッスル💪( ¨̮💪)ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵

[@たっくんちゃま]

筋肉痛が腕でやりたい種目が脚だった場合筋トレはしていいのですか？

[@鬼灯-i9x]

風邪の時ってプロテイン飲んでたら少しは筋肉分解されないってことなんかな…
あと空腹時ってのは筋トレ30分前くらいにおにぎり食べといたらええかな…

[@user-fp1so4wr9f]

先生はエンタメも忘れない😂

[@イチフク]

長渕剛さんとのツーショット見ました😀

[@hikoichishinjo8717]

やばい
ほぼ毎日
晩酌する…
筋トレは週３〜４…
困った…

[@yoshino-somei_nousagi]

週に2.3回筋トレしてたけど毎日酒飲んでたら筋肉量がどんどん減ってたから今は時々にしている。お陰様ですこしずつ筋肉量が上がっている。

[@megya-dz2wn]

タケタコタン、お顔がシュッとしてる！

[@kami-boon6103]

疲れた状態でやるのが合うのは、サイヤさんぐらいしか知らないです笑笑

[@谷崎-i9u]

例えば、二頭筋が筋肉痛の時に肩のトレーニングはしてもいいですよね？

[@kiyutsuka6585]

筋肉痛ではない部位をやるには問題ないのでしょうか？
カラダ全体で考えて、筋肉痛がどこかにある日は、トレーニングを控えるが正解ですでしょうか？

[@a.k.a.4131]

他の部位ならいいと思いますよ

[@クマ-e2w]

まさに飲み会前に筋トレとか行ってたから気をつけよう・・・

[@small_dinosaur.SAKURAGI]

効率が下がるだけで、効果がない訳ではないから行けるなら行ったほうが良いような、、、

[@ryom1721]

お腹下した時は大丈夫？
栄養吸収できてないと思って控えてたけどあんま関係ないのかな

[@川崎の英雄]

全部知ってた情報で安心した😂

[@kithred1124]

本日はタケタコタンの爆笑実話が聞けます（先生のブチギレ実話もｗ）

[@mm-jc2hw]

最後の数分感みたいなコーナーだけの動画があってもよいのでは？

[@まさちゅー-r8l]

11:04

[@maha9878]

気になってたのでありがとうございました。マイク使ってください。音声が聞きづらい。

[@てねひろてねてね]

ダイエット初心者の男です。体脂肪率20％くらいあって、お腹周りプニプニです。その場合も空腹時に筋トレは控えた方がいいですか？？筋肉より先に脂肪が分解されるからOKなんてことありませんか？？

[@lulu-dp6vo]

今どうですか？体脂肪率下がりました？

[@jdkp25Jap3d76tmt]

食事の後は消化してからトレするって、消化してからだと空腹になると思うんですけど、空腹時もトレはダメなんですよね。
いつトレすれば良いんすか？

[@山本先生推し]

食後だと一般的に2〜3時間空けてから筋トレが理想です😃自分は食後1時間半位経過したらプロテイン飲んで1時間に筋トレするようにしてます。参考までに(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵

[@jkdd424]

「下半身」が元気になる筋トレ種目教えて下さい😮

[@柴田祐介-u2w]

ジムにカップルで行ってる人も時々見るのでデート中に筋トレというのもアリかもですね（笑）

[@うずらへーたろー]

デート前にトレして、疲れなんとかを利用ですね😅

[@誠-l7v]

デート前は血流を良くして本番に挑め！(下半身の血流ですね)www
私も若い頃はそうでしたわ(笑)

[@煮豆Zちゃんねる]

「冷房の効いてないジムは潰れてしまえ」ww

[@electro-yosef1884]

7:38 メトロフレックスジムw

[@こうへい-n8k]

フルコースってディナーはアラカルトではなく、コースを頼むべきってことですか？

[@DRUMMAN0508]

冷房のとこめっちゃ面白いww

[@standarddachshund]

待ってました、下ネタw

[@saturn4493]

フルコースデート（初耳）を二人の会話で察した、下ネタだと

[@MACKDADDY2]

パンプ(意味深)

[@モモンガ-d4s]

前足の筋をやらかしまいそれでもブルガリアンワイドダンベルスクワットやろうとしたら現役でスポーツやってる旦那ちゃんに長引くもしくは悪化するからやめろと止められた
旦那ちゃん曰くそこそこ強めにとめんとお前やるのわかってるからと
今は有酸素で軽くアップしてからなら痛みなくできてます
ちなみに昨日から結構ハードですが有酸素を間間に挟むサーキットタイプ（10年前にしてた）に戻しました
有酸素以外はダンベルつかってます
後前青汁飲みながらワークアウトしてたら気持ち悪くなり水が一番となりましたw（当たり前ですわなw）

[@ムサシ-v5p]

オフが2日続いちゃった時の罪悪感やばい😅

[@傭兵-l8m]

筋肉痛が有る無しは筋肥大に大した影響がなかったという研究結果がありますよ