いつまでもガリガリな人、なかなか筋肉が付かない人はこれをしてないからです【筋トレ】
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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自分もガリガリだし食べるとすぐに出てしまうからどうにか増量をしようと色々考えた結果、とりあえずご飯を無理なく食べられる量食べた後プロテイン飲んで筋トレをする、そうすると筋肉に栄養が行って体重が落ちにくくなるし身体を動かすから自然と今まで以上にご飯が食べられるようになる
その繰り返しをしてると少しずつだけど体重が増えるし筋力も増える(別のものに例えると鍾乳石みたいに付ける→固めるの繰り返しをすると減量しにくいし少しずつ大きくなるみたいな感じ)
177センチ51キロっていう奇跡のガリガリだったけど2年ぐらいかけて筋トレしながら69キロにしました、やる前は絶対無理だと思ってたけど皆さん諦めなければ体重増えます
小枝って2年も筋トレして普通の体型にしかなれないのかわいそう
@@あいあ-e4g筋トレする前に心鍛えてこいよ
@@たこすけ-b3r 弱いやつとかなにもできないやって心とか曖昧な内面を言ってくるよな、人の内面見てくれるやつなんて親か一握りの友人くらいしかおらんぞ、どこ行っても顔が良いからなにか有用な特技があるか、そこだけや頭悪いんちゃう?
食事とかやっぱり結構意識しましたか？😭
凄いな。俺も174センチ54キロだけどこのコメントのおかげで元気付けられました。筋トレ頑張ります💪
一回吐きそうになるまで食ったら本当に吐いたからビックリした
部活思い出して最悪だった
食べる大事さを知ってから食べれる限り食べて鍛えたらたら1年で5キロ増えたから食べるのは大事だなと思った
食べ過ぎると胃腸炎になって、
嘔吐からの高熱で
寝込んじゃう胃下垂男です
多くの人が、脂肪は簡単に増やせるのに、筋肉はなかなか増えないことを悩んでいるのに。
この動画は、脂肪も筋肉も付かない人向けか！？
量を食べようとすると、お金と時間的にすぐ辞めてしまう。
太るにも痩せるのにも努力と多少のお金が必要。何もしないで太りたい(痩せたい)なんて無理だと気付いて最近頑張り始めました‼️山本先生のおかげで捗ってます✨
久しぶりに見たけど、説明が丁寧で見やすいなー😊
ダイエットの動画だらけの中、太りたい人に向けた動画はとても嬉しいです！説明も丁寧でもっともっと太りたい人への動画を出してください🥺
ほんとに羨ましい
身体交換できたらすぐにでぶでぶにして返してあげるのに…
だから俺はいつまで経ってもガリガリなのか・・・
終始立ち仕事だし、現場仕事だから間食も許されてません！、転職以外に抜本的な解決策はありませんかね？
それな( ´-ω-)σ
食べるやつは、時間と金
胃腸が強い人
マルトデキストリン飲み物に入れるとかウェイトゲイナー持っていくとか少し考えれば、やりようがありますよ。
山本先生 「食べられる」
タケタコタン「食べれる」
一向に交わらないの面白いです😙
山本先生は高学歴ですからね。
ら抜き言葉ね。
食べれる、見れる、寝れる、
ちゃんと ら を入れてる人は確かにインテリっぽいね。
@@tero9323 学歴は大切ですからね。
なるべく血糖値を高い状態を維持するってのは糖尿病のリスクが高くなるから良いことではないんだけど、そこが怖いよね。
体脂肪18%くらいでもりもり食べてガンガン筋トレしてる時が1番楽しい😊
めっちゃ太るの得意なので細胞を交換してほしいんだけれども🤣
そういう人って褐色脂肪細胞多いのかも…
「アイスクリームは安物の方がいい」←これは素晴らしい知見だと思いました。
考えたこともなかった…
どうしてトレーニーさんたちはみんな顔が老けてるの？筋トレするとこうなってしまうの？それは嫌なんだけど…
確かに！！
ガリガリで無知だった自分は沢山食えばムキムキにはならずともそこそこ身体全体デカくなるだろうなんて思って運動せず爆食いしたら、手足ガリガリなまま腹にだけ脂肪が付いて悲しい見た目になったことある😂
食べ過ぎると健康的にも問題があるし 難しいですよね
痩せ型から言わせると、世の中「低カロリー」「低糖質」を謳う食品、商品が多すぎますね。。量を食べるとどうしてもお腹を壊してしまう方は多いと思います。食が細いのは育ちと、現在の生活環境の影響とがあると思いますが、時間がない方もいると思いますし、「痩せたい方」向けの商品ばかりが多い世の中はちょっとバランスおかしいのでは。お金も身体も裕福な方にお金使っていただかないといけないのはわかるんですが。。
自分も昔からヒョロガリでした。ですが歳をとるにつれて脂肪ももつきやすくなりました。今は脂肪も気になりますがそれよりたるみの方がほんとに気になりとてもいやです。何をしても中々たるみがなくなりません。主に顔やお腹です。たるみはどうしたらなくなりますか？
しらねぇよ、自分で考えろ
@@闇の帝王不敗の猛者-x9m痛すぎ
@@闇の帝王不敗の猛者-x9m
“知”らねぇよ ○
小学生に漢字を教えてもらえ！
( ＾ω＾ )
2:50 山本先生ステーキ700gペロッと😳自分その半分でも(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
正直、糖尿病が怖い
食わなきゃ筋肉大きくならない！
筋肉大きくしたいなら太るくらい食え！
とにかく食え！ですね！
ちょっと見ない間に竹迫さん腕太くなってますね！
腹だけ太くなるんですが…
難しい事は、一切いらない！
食ってトレーニングして食って寝るだけ！
これに限る！
余計な事は、考えるな！
体が細いと脂肪はつきづらいけれども脂肪が体の一点に集中した時に目立ちやすいんですよね。自分は細身なのにお腹が出たことをきっかけに筋肉をつける前に間食と1食の量を減らしてしまって、タンパク質の摂取量の割に糖質の摂取量が少なくなってしまいました。脂質に気をつけて間食を利用しようと思います。
それな( ´-ω-)σ
体脂肪率7%くらいで
めちゃくちゃ食べても12%行くくらい
すぐ減るけど(´・ω・｀)
同士よ！(笑)
@@誠-l7v
“同志”
慌てるな！
内臓が強くないから食べれないし消化吸収力がよくないから太れないんよ
逆流性食道炎やってしまうとそこそこ治ってもなかなか飯が食えなくなるのよ
糖質とたんぱく質をとりまくって人工透析になったRUclipsrもいますので
バルクアップは自分の体とよく相談したほうがいいですね
清水ちゃんか
山本先生の別動画でも、このような解説されてましたが、今回の動画はより分かりやすかったです。
竹迫さんもいわゆる外胚葉型だったんですね。
右の人もともとヒョロガリだったの！？
ちょっと希望を持てた…
健康を害してまでデカくなりたければとりあえず食いまくればいいんよ
胃ガンになる。昔のプロレスラーはみんな胃ガン。
夕食だけがっつり食べてても太らなかったけど、一日三食しっかり食べるようにしたら10kgくらい太ったよ。
あと、野菜も大事ね。
どのくらいの期間で増えましたか
筋トレよりも沢山食べることの方が大変😭
筋肉はつけたいけど、大会に出るための見栄えの筋肉をつけたいわけではない場合にはあまり参考にならないかも？
太るために動かないっていうのは本末転倒に思ってしまった
昔ダウンタウンの企画で10万円食べましょうというのがあった。そこで無理矢理食べるようになった今田は太るようになった
朝にパン1個昼にラーメン夜に親子丼とみそ汁にサラダみたいな生活でお腹いっぱいなので苦労してます
たくさん食べることに執着しすぎると私のように摂食障害になることもあるので注意しなければなりません。あまりストイックにならないようにしましょう。
よくよく聞いてみるとぐうたらな生活が
いいのか😅
40代になると内臓脂肪ふえて食ったら太るがやりやすくなった、老化現象なんだけどな。。
大食いというのは、健康面から見ると良くないのでは無いですかね。筋肉をつけるための大食いと言うことでしょうが、間食とか良い分けない・・、と思ってしまうのですが、
前に比べてだいぶ付いたよね
筋肉質理想ですが老いた時の為に骨折しにくい骨太なトレーニングあればそちらを好む
私もです（笑）
体重3kg落ちましたが、脂肪2kg 筋肉 1kgで筋肉まで落ちてしまいました.....
ただベンチプレスは5kg上がって、懸垂は1回から3回になりました。
いいのか悪いのか....?
この方の過去は知りませんがいわゆる「ガリガリ」ではなかったですよね？！
アイスや冷たいものを勧めるとは・・・駄目だろ。
「どうやったら太るの？」
『食え』
食えねぇんだよ！！！！
食え
聞いてると、バルクアップ法は筋トレ以外は不健康なデブの生活習慣そのものだな。
みんな程々にねw
痩せやすい方の消費し過ぎない。に関してですが、行動より精神的過多を感じます。
気にし過ぎ、考え過ぎ、心配しすぎ、妄想し過ぎ、シュミレーションし過ぎ 等です。考え過ぎても、良い事ありません。癖ですから仕方がないけど。太って天然の方が愛されて上手く行くケースが多い気がします。
対処法は、とりあえず、何も考えす美味いモノ 好きなもの食って、寝る。面倒な事はやらす寝る。
ですよね。
メンタル面の影響は、かなり大きいですね。
胃のビルドアップもトレーニングなんですね。
ストレスを感じやすい性格で常にコルチゾール塗れな人とかも筋肉つきにくいと思うんですよねえ、、
同じく。。
180センチ、50kgなのにお腹だけ出てる。
@@圏外人間腹を引っ込めたいからって腹のトレーニングするのは間違いらしいよ。筋肥大と違って脂肪を落とすのに部位の狙い打ちはできないから。
@@圏外人間
希望が持てました！！増量は月何キロペースで増やしていきましたか？
すごいですね！勇気もらえました。
ありがとうございます。
部活やっていてすごい運動量なんですけど筋肉を増やすためには間食を増やした方がいいですかね？体が細いんですけど、、
体を大きくしたいなら、消費カロリーよりも摂取カロリーを多くする必要があります。
僕もサッカー部だったので分かりますが、1日3食しっかり食べても消費カロリーの方が多くなってしまうので、1日5、6食にするべきですね
@@Holmes-l8x ありがとうございます
知り合いの太った人にどんな風にしたら腕と胸がパンプするの？って聞いたら怒られました。
これ運動しなかったら絶対糖尿病コースやな笑
ジャンキーじゃない間食のレパートリーが欲しいです
運動不足を推奨してる動画って初めて見た気がしますw😂
マッスルシェイクおいしそう😊
自分は瘦せれないからうらやまし、半年で20キロとか増えちゃう(´；ω；`)ｳｩｩ
プロテイン飲む時にデキストリンも飲めばいいだけの話
太りたいけど糖尿病にはなりたくないです
運動しとけば10キロぐらい増やしても糖尿病なんかにならん
柔らかめにゆでた鶏むね肉、しょうが、にんにく、台湾醬油、生唐辛子、鶏むね肉を茹でたときに出たゼラチン、塩、ネギ、を漬け込んだものをご飯に乗せて食べる。
美味しそうですね🤤
マッスルシェイクって聴くと冷凍ササミにバニラエッセンスを思い浮かんだのは私だけでしょうか？
仕事でもトレーニングでも、結果の出せない人…常に他力本願。
脂質めっちゃ多いけどペヤングの超大盛りとか良さそうだけどなあ
まあ食べないよりはマシやけど筋肉より脂肪の方が明らかつくから効率は良くないよね。ただただ体重増やしたいならいいんじゃない。
1日3000kcal安定してるけど太れない
178cm60kg
よく噛んでたら量食えねーだろうがー
ただし、大食いは活性酸素が増えますね。力士やプロレスラーは早死にの人が多い。身体を酷使しているのもあると思いますが、大食いも影響しているのではないでしょうか。力士の多くが８０歳まで行かず、ボクサーは８０歳を超える人もいますから。太く短くか、細く長くかですね。
80までいきらんでいいやろ
@@まひひひ
「いきらんで」？？？
どこの田舎モン！？九州！？
飴ちゃん良さそうですね。
米一食3合、パスタ3束食ってても体重あんま増えない、、、
パスタに含まれる多く含まれるタンパク質のグルテンは、胃腸の粘膜にまとわりついて栄養を吸収しづらくなり、下痢や消化不良を起こしてしまいます。
グルテンを含む食品（パスタ、パン、うどん等）のタンパク質はほぼグルテンを指しているので、“太る”ことにはあまり向きません。
一日一回必ず納豆やキムチ、ヨーグルト等発酵食品を食べ、腸内フローラを整える献立を意識すると、劇的に太れます。おすすめです。
タマゴバナナミルクハチミツうまい。
マッスル北村さんの名前が出て来るとは驚きました・・・🦆
胃腸も101理論で毎回吐きそうなくらいまで食っておにぎり1個とかすればよさそう
顔と腹だけ脂肪がつくんですが…。
そのうち怪盗グルーみたいになるんじゃね
分かるぅ（泣）
自分もそんな感じです…増量気は顔とお腹が丸くなってくるのに肋骨とか透けて見えるほどです。
わかりみ(;´༎ຶᾥ༎ຶ`)
すなわちデブだってこと
私ほぼ無限にたべれるけど抗生物質を飲んだ時だけ食べれなくなるから腸内細菌の役割も大きいと思う。
30年来のコロナ(?)太り、コロナ明けを期にその気になったら簡単に減った。増やす方がなかなか難しい。
inbodyアプリによると推奨摂取量は炭水化物409gタンパク質182g脂質89gカロリー3150これだけ食べるのなかなかキツイ。それでも先日の山本先生の教えで毎日プロテイン4食分飲むようにしたらちゃんと増えだした😄
おかず食べ過ぎずとにかくうどんや米などを沢山食べれば良いということでしょうか？
40過ぎてそれをすると、糖尿病“まっしぐら”だよ。
太りたくはないけど筋肉はつけたい
見た目は変わらなくていいけど体重が欲しいんだよないっつもゴロゴロしてるし周りからよく食べるって言われててもシンデレラ体重
これは摂取カロリーが便で出ちゃうのかめっちゃ汗っかきだから消費カロリーが高すぎるのかわからん
とりあえずエビオス錠飲んでみようかな
たけたこたん、頑張れ
〉歩かない、動かない、ダラッとする。
こういう方法で太ると、所謂、成人病になるのでは？？
内臓疾患になりそうな事ばかり言っていて笑った
健康でいたい人はマネしないようにｗ
この山本氏の年齢はお幾つなんでしょうか？
すみません、どなたか教えてください。
健康と引き換えなのが怖い雰囲気…
やりすぎはアカンけど、ガリガリの人が栄養のある食事を十分に摂るように心がけたりすることはむしろ健康においてはいいぞ。
老化や病気の予防するにもなるしな。
1日6食とかしてて、それでも太らないし筋肉がつきません。
値下げすればそのお金で腹いっぱい食べられます😂
山本先生ってステーキ700gも食べるの！？すごい…
元プロスポーツ選手だけんマジで太れない
一生これだと思う
１日２食にして「ドカ食い」するしかないかもね。何種類か胃薬を持って頑張ることですね。それと、消化器系に何処か異常がないか？弱い所はないか？病院で検査して見るのも良いかも知れません。膵臓、脾臓、胆嚢、肝臓、この辺を診て貰って、普通の人より強いか？弱いか？を診て貰うことですね。正常値であっても上下がありますからね。
2年後までに80kgくらいまでに体重は増やしたいなー。
今は一ヶ月で0.5kgペースで増やしてるけど
肉とか食べすぎると胃を壊すとか胸焼けするのでガリガリでした
歳とって食えるようになって太りました
僕が動画で学んだことは食が細い方がなかなか筋肉がつきにくいと言う事でした、僕もトレーニングはじめた頃なかなかふとれなくて困ってましたが、今はサラダから玄米やもち麦の入った白米を食べてます。😊
ほんまのヒョロガリって手足も細くてそれにプラスして腹はポッチャリぷにゃぷにゃの連中多い、
特に20代後半以上になるとちょくちょく見かけるパターン、
そういう連中が沢山食べる、
なるべく動かないなんてしたら、なおさら腹と顔がボテボテになってくる、
まずオールアウト状態になるくらいトレーニングするのが大前提、そして一日一日オーバーカロリーになるくらい食べ、山本先生の嫌いな有酸素運動的な動きはしない、
と言うのがヒョロガリの人に対しても筋肉増やして体重増す為の普遍的なやり方だと思う、
但し筋肉より脂肪の方が増えやすいのが事実だと思う。
炭水化物って胃で消化されないの？？😳！！！
ジムに通い始めて2ヶ月、3キロ増えたけど単純に太っただけなんじゃないかと心配です笑
2ヶ月ならまだ筋肉量はほとんど増えないから脂肪がついたってことだね
@@Holmes-l8xそうですよね笑 精進します。
30過ぎれば筋肉つけれる大丈夫