Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
6:37竹迫さん「今8でーす」山本先生「・・・？」竹迫さん「9で、、す」山本先生「・・・ﾌﾌｯ」山本先生「えー、10回とは言ってませんけどねぇ」鬼かな？
鬼ですね！まさしく鬼ですね
うちの学校の元ウェイトリフティング部（現在は廃部）の顧問がうちの部活（陸上）のウエイト担当になったんだけどクッソ笑顔でクッソポジティブなこと言いながら同じようなことしてくる😅
ありがとうございます！
家トレする自分にはありがたい🙏高評価しました。
私、喜寿の人間です。体の事もあって最近バーベルトレを止めて、専ら自重での筋トレを、データを取りつつ行っています。50年以上昔、新日本プロレスの魁さんに教わったスクワット、最近漸く膝に負担が懸からない様になりました。腕立ては、指立て、拳立て、プッシュアッパーを各30回毎日やっていますが、バーベルに比べて今一でした。今般の先生のご指導、目から鱗です。なにより家庭で一人行っていますので工夫が足りませんでした。有り難うございました😄
しれっと鬼コーチする山本先生すこ
いつも筋トレの貴重な情報ありがとうございます。部屋にマシン置けないので自重でトレーニングしているので腕立ての情報は非常に有難いです。参考にさせていただきます。
僕のチントレにも使わさせていただいてます。
@@釣鉤大介色々込みでくそわろた
2:37腕立て伏せ大胸筋狙い手幅は肩幅の2倍。手先は外側に向ける。脇は90度開く。7:11軍手で手幅を変える8:50負荷、回数、セット・自重で限界までを1セット。これを3セット・20〜30回やっても疲れなければ加重する
腕立ては地球を押してると思えば最高の筋トレ
確かに😊
ちょっと何いってんかわかんないっす。
@@ついてこい俺に-y2k 👍
@@kaebulg あ、よく考えたらそうですね
@@ついてこい俺に-y2k ついてこい俺にって名前かっこいいですね！では僕あなたについていきます
筋肉を鍛える動画なのに語りはまるで料理番組のような優しさ！
すごく勉強になりましたし、山本先生とタケタコタンのやり取りが最高でした😂
自重トレーニングだけでも奥深い。腕立て伏せに軍手を使うの斬新過ぎる。
今までで一番キツくできましたありがとうございます！！😊
山本先生と竹迫さんのカウントに関する掛け合い、大好物です！
とてもわかりやすい解説ありがとうございます！
いつも凄い勉強になります。筋トレの考え方が変わってきました👍
※竹迫さんは特殊な訓練を受けています
実践してみたらエグすぎるんよね、山本先生の言うことw
やっぱり、腕立て伏せは手軽で最強の筋トレですよね! セット増やして頑張ります!
きちんとこの方法でやると体幹も強くなり俗に言う見せ筋ではなく競技にも使える身体に繋がるんですよねすぐにベンチをやりたがる前に正しい腕立て伏せの重要性と効果はもっともっと知られるべきです
椅子を3つ使ってTの字型で加重腕立てしてるけど可動域かなり広く取れるし重りもぶら下げやすいからプッシュアップバーより重宝してます
どこに重りぶら下げる？
@@プロの動画編集者 椅子で高さを作ると胸側にリュックを背負って沈んでも床にぶつからないのでその点でプッシュアップバーより負荷を強くできるかなと思ってます！自分は前後ろにリュックと前側にセカンドバックを引っ掛けてやってますがそこそこ加重できてます！
@@ゆゆゆ-q2c そっかやっぱリュック効く？T字なー俺は足広げたほうが効かせやすいわ
@@プロの動画編集者 足広げたら不負荷は落ちるけど圧倒的にフォームが安定するからそっちの方が効く場合もあるからね
@@ダゴダゴ 安定が先だよだってさ負荷が上がるからって片手腕立て、果てに片足でやりだしたりするとうまく効かせられないよ
少し手間ですが、自在キャスターをつけた木の板を使うと3つ目の種目がスムーズに行えますよ。色んな方向に動かせるから種目の幅も広がります。
大学3年です！彼女に振られて今日から筋トレ始めました！この腕立て4回しかできませんでした！頑張ります！
はたしてまだ続いてますか?
@@はらぺこ-o7x 初めて一カ月くらいのころにジムに入会して、マシンを使ってますプッシュアップはやってないです
手幅狭くやっていたので広くやってみようと思います。ありがとうございます。
軍手のやつは昔からやってるけど、改めて効果的な練習だと言われるとホッとする(笑)今後も精進あるのみです。
大変参考になりました。ありがとうございました！
興味深く拝見しました。77歳、173cm、69kg。腹が少し出ています。弾みを付けないでスクワット20回（インターバルを置いて２セットやることも）、プッシュアップ（拳立て、肩幅よりやや広くして）10回未満、をやるようにしています。問題は、腹のまろやかさ、これをどう引き締めたらいいのでしょうか。
家にベンチないんでこれは本当に助かります山本先生はフィットネス界のモーセ。出マッスル記書いてらっしゃる。
教養の使い方が妙なんだよなぁ
海が割れる。もとい筋肉が割れる。
ヤマモト＝ヨシノリ (ヨシノリー1世) 『101理論』『タケタコタン』
いつも勉強させてもらってます。ありがとうございます。
先生のレップの数え方が軍の教官みたいw竹迫さん、応援してます！
やってみます。
胸のトレーニングの日の最後に腕立て伏せでシメています。なかなか出来ないので、途中からネガティブに切り替えてやっています。
参考にします。
竹迫さん、これからも頑張ってください！
初めてコメントします。8:25 竹迫さんが床にTの字で潰れるところ、俺は腹筋も鍛えることができて、いい動画だなと思いました笑笑
まるで、中世の拷問を見せられているかのような気分になって、とても楽しかったです！自分もやります！
今更ですが、コメント失礼しますやってみたところワイドは大胸筋狙いに最適ですね！すごい効きました🤩
出ました😀コンビの定番ネタ「カウントぼけ🥶」…しかし、このネタを成立させる竹迫さんの筋力に拍手です👏
山本先生楽しそう(笑)俺もすごい楽しかったです☺️
山本先生の動画最近よく拝見してます。腕立て伏せはほぼ毎日やってるので本当にためになりました！大胸筋を大きくしたいけど、ベンチプレスのベンチも、バーベルもないのでこの動画見てこれからやってみます！
今どんな感じですか？
先生面白い笑ジム通い始めたばかりですが先生の教えを参考に頑張りたいと思います✨
この頃のタケタコタンかわいがりは本当に楽しかった🥺🥺🥺
最高レベルの腕立て伏せのご紹介ありがとうございます♪早速やってみます！
1:29 2/3の例えで3で割り切れない数字出しちゃって微妙な数字になっちゃう先生かわいい🤣
前に腕立て伏せローラー買ったことありますが、自分は使いこなせませんでしたね。軍手の方がいいように思いましたのでやってみます。
テレビのお笑い番組より面白かったです。お疲れ様でした。
脇は締めて腕立て伏せするものだと思ってました！！試してみます！！
最後の軍手プッシュアップムキになって連続１７回まで追い込んでみたのですが､大胸筋-上中下､外側-内側満遍なく死にました｡確かに､高重量ベンチよりも派手に刺さるトレーニングなんですが､問題はそれ以上に肩も殺られてしまいます！！筋肉は勿論､ベンチプレス以上の肩関節痛が襲って来ました(T_T)この腕立ては万人向きでは無い様な気がします｡
勉強になります！！！
ありがとうございます😊2:44
ずっっっと気になっていたからありがたい
たけたこさん頑張れー！！
たけたこたんな
@@たかし-p4s たけたことぅん
これやったら筋肉痛にあっという間になりました😭
軍手のやつすげえ！こんなやり方あるんだ。自重時代に知りたかった。あと椅子の上に足乗せて、足場を高くして負荷をアップする腕立てもおすすめ。私は腕立てをやってただけでも初ベンチ75kg挙がったので、これから筋トレ始める人はまずは腕立てで大胸筋に効かせる感覚を会得してからウエイトに移行するのも良いと思います。
先生！家に器具が無いのでこの動画待ってました。参考にさせて頂きます。ですが、前回の動画を拝見してから山本先生がどんなダンスで踊るのかが気になって夜も眠れません。先生のダンス観てみたいです！笑
左横のミニカーは誰が乗るんすか？
ウケる！！
自分はプッシュアップバー+リュックに水の入ったペットボトルで加重して腕立て伏せやってます！
だよね俺は重り足りなくなったからAmazonでウェイトベスト買う20キロかな
同じく、２Ｌ４本８kgでやってますがリュックが壊れる寸前です笑笑ベスト買おうか迷ってます
山本先生気になる項目があるとき参考にしています。ベンチプレスが無いので、腕立て伏せの筋肉アップはとても気になる項目です。とても助かりました。早速取り入れて鍛えていきたいと思います。脱線しますが、申し訳ございません、バーンマシンの効果的使用方法がありましたらお願いいたします。
竹迫さん遂に自分で数え出して笑った
軍手のセットでの潰れ方がかわいすぎるｗ
4:08 愛だなあ～
このトレーニングめっちゃ良い！
さすがです💪
山本様の動画を時々拝見して参考にしております。水泳で早く泳げるようになる為に上腕三頭筋と大胸筋を鍛えようと思って腕立て伏せを時々行っております。年齢が65歳ですが、腕立て伏せを毎日行うのはしんどい気がしています。それで、水泳は週に３回行っているのですが、水泳と同じ日に腕立て伏せを行って、他の日は腕を休ませた方が良いのか？水泳の無い日に腕立て伏せを行う方が良いのか？どちらが、筋力の強化の為にはよろしいのでしょうか教えて頂けませんでしょうか？
どちらの方がよろしいのかは人によって変わります。水泳のあと（腕立て伏せのあとの水泳も）の腕立て伏せは疲れているから正しいフォームで出来なかったり、集中しづらかったりする人や水泳をしない日に腕立て伏せをすると身体が回復しきれない人もいます。自分との相談で決めましょう
山本先生！いつも拝見させて頂きありがとうございます😊食事制限や食材を考えて食事をして、百草丸、鉄、コエンザイムQ10、カルニチン、リポ酸、ヤクルト1000を飲んでダイエット及び筋トレを始めたばかりですが、この度腹筋ローラーを購入しました！機会がありましたら腹筋ローラーの効果的な使用方法を紹介して頂けないでしょうか？ちなみに私は鬱病ぎみで沢山の人が居るジムに通うのは難しいので、、山本先生の動画を見て1か月で85キロから現在76キロまで頑張りました！よろしくお願いします🙏
2年ちょっと前にアブローラーの類似品が2個セットになっている、大胸筋の為のアブローラーを買ってみました。自分は体重重いのであまり出来ず😓ジムに通って何年だろう…久しぶりに使ってみようかな😄出来るようになってるかもしれません。思い出させてくれてありがとうございます
同年代の者です。画面左側に写っていたクルマの玩具が気になりました！山本先生がお乗りになるんでしょうか？🤔
チャンネル登録余裕でした！
0:28 魔法使い
最後の種目、床がカーペットならダンベルを使ってプレートをコロコロ転がすとやりやすそう！
ブロックが無いので、2Lのペットボトルと靴下使ってやってみます。
今度プッシュアップバーの動画作ってほしいです！！
竹迫さんすごい
パーカーフィットネスというRUclipsrの方がジョエルシードマンという方の研究を参考に、ワイドの腕立て伏せはやらないほうがよいと言っているのですが、山本先生はどうお考えでしょうか？
最後の腕立ては鬼すぎ笑笑
たけたこさんのペタァ可愛い
腕立てを実践してる時の竹迫さんのリアクション面白すぎる
最後の軍手しての腕立ては、誤って滑らせ過ぎてどこかしらの箇所を痛めるリスクはないのかな?
肩幅の二倍ぐらいのポジションと、リュックにダンベルで、効果的に鍛えてみます！
先生がすごく楽しそうでこの動画見てて楽しいwwwwwww
筋トレ初心者は、腕立て伏せから始めた方が良い！まずはプッシュアッパーだけで良い！ダンベルなんぞ買わなくて良い！プッシュアッパーでゆっくり腕立て伏せ20回サンセットやってみ！どキツイし、大胸筋育つよ！まずは、基礎体力をあげよう！
EAAとても美味しいく筋トレを、続けております。悩み事ですが、猫背の治し方を教えて欲しいです。年齢は、52歳です。早くいい体に成りたいです。
目閉じないでしっかり前を向いてアゴを突き出して地面に付けてゆっくりやると、さらに負荷がきつくなりますよね。腕立ては前を向くか下を向くかで全然ちがう。
竹迫さんがT字に崩れるの面白過ぎるww
サムネ一瞬竹迫さんの上に山本先生が乗ってるのかと思った笑笑
鬼コーチ
SMプレイで草
まずいですよ！
（重量と重心の不安定さで）ベンチプレス超えますね
そこまでいったら竹迫さんがドMやわ
これきついんですよね、昔からアブローラーみたいな器具を両手にもってやるやり方がありました最近は日本でも筋トレブームでベンチプレスが身近になり、こういった種目は軽視されがちですがかなーりきつい種目だしマンネリ防止に取り入れるのはすごくいいと思います
寒くなると体が冷えているので、体温を上げようとカロリーが消費する為、基礎代謝が上がるという説明がありました。体が冷えるないように、温かい飲み物をのんだり気を付けている場合、前述のようなカロリー消費量が大きくならない可能性はありますか？お忙しい所と思いますが、見解頂けたら幸いです。
ありがとうございます！ 腕立てで手を八の字にするとより関与すると聞いたことあるのですがどうなのでしょうか？
軍手腕立てはいいですね！大胸筋だけでなく、腹筋背筋などの体幹もすごく鍛えられました。スポーツ選手にはベンチプレスよりもこちらが向いているのではないでしょうか。特に器具を使う機会が少ない中高生にぴったりだと思いました。あと冬に減量すると自分は風邪を引きやすくなるので増量期と割り切ってます笑
足に何かを置いて角度を変えることによって、かかる体重比重を変えることは可能でしょうか？
軍手！床掃除もできる！もはや床掃除のテレショッピング動画かと思いました。このキツさ、次元違う😅
雑な時そばおもしろかったですｗ
最後の種目は胸筋用のローラーがありますね。
今さらの質問で申し訳ありません。両肘が外に向く腕立て伏せは、肩関節や肘関節を痛めませんか？それともジョイントトレーニングを十分行った方への上級者向きトレーニングでしょうか？よろしければご教示ください。
やっぱり深く降ろすが効きますね。
以前リュックを背負って腕立てをしていたら腰を痛めてしまいました。今は背負うのをやめて、テーブルの上に足を上げ、角度を付けて腕立てをしております。今回はこのやりかた紹介かな？と思いましたが違いましたね。大変参考になりました。角度を付けるやり方は、フォームの維持が難しいなど、あまり有効ではないのでしょうか？また、週に1～2回程度しか実施できない状態です。やらないよりはマシ。と思いますがこの程度の頻度でも、筋力維持目的であれば問題無いでしょうか？
そうなんだよね、正しく効かすフォームでベンチプレスやってる人が少い、腕立てで効かせば効果があると言う事がよく分かりました
「鬼たて伏せ！」と名付けて（笑）自宅エクササイズに加えさせて頂きます！いつも大変価値ある動画を有難う御座います。
私はフローリングなのでタオルでやってます
先生よりたけたこたんのファンの方が増えてそう。
分かります！！
空腹時に筋トレをしてはいけないとおっしゃっていますが、筋トレをしてすぐ食事の予定がある場合は空腹時に筋トレをしても大丈夫でしょうか？
空腹が問題ではなくて血中アミノ酸濃度だと思います。
@@たーちゃん-i1e 筋トレ後に食べて血中アミノ酸濃度を上げるのではダメということですかね
@@ああかさたな-o1f 筋トレ中にすでに筋肉の合成と分解が進んでるから、空腹の状態だと効率が悪いかと。
ですから、食事じゃなくてもプロテインや、ＥＡＡ等で血中アミノ酸を高めておく必要があるかと
@@ltglambda なるほど。効率の問題でしたか。ありがとうございます！
6:37
竹迫さん「今8でーす」
山本先生「・・・？」
竹迫さん「9で、、す」
山本先生「・・・ﾌﾌｯ」
山本先生「えー、10回とは言ってませんけどねぇ」
鬼かな？
鬼ですね！
まさしく鬼ですね
うちの学校の元ウェイトリフティング部（現在は廃部）の顧問がうちの部活（陸上）のウエイト担当になったんだけどクッソ笑顔でクッソポジティブなこと言いながら同じようなことしてくる😅
ありがとうございます！
家トレする自分にはありがたい🙏高評価しました。
私、喜寿の人間です。体の事もあって最近バーベルトレを止めて、専ら自重での筋トレを、データを取りつつ行っています。50年以上昔、新日本プロレスの魁さんに教わったスクワット、最近漸く膝に負担が懸からない様になりました。腕立ては、指立て、拳立て、プッシュアッパーを各30回毎日やっていますが、バーベルに比べて今一でした。今般の先生のご指導、目から鱗です。なにより家庭で一人行っていますので工夫が足りませんでした。有り難うございました😄
しれっと鬼コーチする山本先生すこ
いつも筋トレの貴重な情報ありがとうございます。
部屋にマシン置けないので自重でトレーニングしているので腕立ての情報は非常に有難いです。参考にさせていただきます。
僕のチントレにも使わさせていただいてます。
@@釣鉤大介色々込みでくそわろた
2:37
腕立て伏せ
大胸筋狙い
手幅は肩幅の2倍。
手先は外側に向ける。
脇は90度開く。
7:11
軍手で手幅を変える
8:50
負荷、回数、セット
・自重で限界までを1セット。
これを3セット
・20〜30回やっても疲れなければ
加重する
腕立ては地球を押してると思えば最高の筋トレ
確かに😊
ちょっと何いってんかわかんないっす。
@@ついてこい俺に-y2k 👍
@@kaebulg あ、よく考えたらそうですね
@@ついてこい俺に-y2k ついてこい俺にって名前かっこいいですね！では僕あなたについていきます
筋肉を鍛える動画なのに語りはまるで料理番組のような優しさ！
すごく勉強になりましたし、山本先生とタケタコタンのやり取りが最高でした😂
自重トレーニングだけでも奥深い。腕立て伏せに軍手を使うの斬新過ぎる。
今までで一番キツくできましたありがとうございます！！😊
山本先生と竹迫さんのカウントに関する掛け合い、大好物です！
とてもわかりやすい解説ありがとうございます！
いつも凄い勉強になります。筋トレの考え方が変わってきました👍
※竹迫さんは特殊な訓練を受けています
実践してみたらエグすぎるんよね、山本先生の言うことw
やっぱり、腕立て伏せは手軽で最強の筋トレですよね!
セット増やして頑張ります!
きちんとこの方法でやると体幹も強くなり俗に言う見せ筋ではなく競技にも使える身体に繋がるんですよね
すぐにベンチをやりたがる前に正しい腕立て伏せの重要性と効果はもっともっと知られるべきです
椅子を3つ使ってTの字型で加重腕立てしてるけど可動域かなり広く取れるし重りもぶら下げやすいからプッシュアップバーより重宝してます
どこに重りぶら下げる？
@@プロの動画編集者
椅子で高さを作ると胸側にリュックを背負って沈んでも床にぶつからないのでその点でプッシュアップバーより負荷を強くできるかなと思ってます！
自分は前後ろにリュックと前側にセカンドバックを引っ掛けてやってますがそこそこ加重できてます！
@@ゆゆゆ-q2c そっか
やっぱリュック効く？
T字なー
俺は足広げたほうが効かせやすいわ
@@プロの動画編集者 足広げたら不負荷は落ちるけど圧倒的にフォームが安定するからそっちの方が効く場合もあるからね
@@ダゴダゴ 安定が先だよ
だってさ
負荷が上がるからって片手腕立て、果てに片足でやりだしたりするとうまく効かせられないよ
少し手間ですが、自在キャスターをつけた木の板を使うと3つ目の種目がスムーズに行えますよ。色んな方向に動かせるから種目の幅も広がります。
大学3年です！彼女に振られて今日から筋トレ始めました！
この腕立て4回しかできませんでした！頑張ります！
はたしてまだ続いてますか?
@@はらぺこ-o7x 初めて一カ月くらいのころにジムに入会して、マシンを使ってます
プッシュアップはやってないです
手幅狭くやっていたので広くやってみようと思います。
ありがとうございます。
軍手のやつは昔からやってるけど、改めて効果的な練習だと言われるとホッとする(笑)
今後も精進あるのみです。
大変参考になりました。ありがとうございました！
興味深く拝見しました。77歳、173cm、69kg。腹が少し出ています。弾みを付けないでスクワット20回（インターバルを置いて２セットやることも）、プッシュアップ（拳立て、肩幅よりやや広くして）10回未満、をやるようにしています。問題は、腹のまろやかさ、これをどう引き締めたらいいのでしょうか。
家にベンチないんでこれは本当に助かります
山本先生はフィットネス界のモーセ。出マッスル記書いてらっしゃる。
教養の使い方が妙なんだよなぁ
海が割れる。もとい筋肉が割れる。
ヤマモト＝ヨシノリ (ヨシノリー1世)
『101理論』『タケタコタン』
いつも勉強させてもらってます。
ありがとうございます。
先生のレップの数え方が軍の教官みたいw
竹迫さん、応援してます！
やってみます。
胸のトレーニングの日の最後に腕立て伏せでシメています。
なかなか出来ないので、途中からネガティブに切り替えてやっています。
参考にします。
竹迫さん、これからも頑張ってください！
初めてコメントします。8:25 竹迫さんが床にTの字で潰れるところ、俺は腹筋も鍛えることができて、いい動画だなと思いました笑笑
まるで、中世の拷問を見せられているかのような気分になって、
とても楽しかったです！
自分もやります！
今更ですが、コメント失礼します
やってみたところ
ワイドは大胸筋狙いに最適ですね！
すごい効きました🤩
出ました😀コンビの定番ネタ「カウントぼけ🥶」…しかし、このネタを成立させる竹迫さんの筋力に拍手です👏
山本先生楽しそう(笑)
俺もすごい楽しかったです☺️
山本先生の動画最近よく拝見してます。
腕立て伏せはほぼ毎日やってるので
本当にためになりました！
大胸筋を大きくしたいけど、ベンチプレスのベンチも、バーベルもないのでこの動画見てこれからやってみます！
今どんな感じですか？
先生面白い笑
ジム通い始めたばかりですが先生の教えを参考に頑張りたいと思います✨
この頃のタケタコタンかわいがりは本当に楽しかった🥺🥺🥺
最高レベルの腕立て伏せのご紹介ありがとうございます♪
早速やってみます！
1:29 2/3の例えで3で割り切れない数字出しちゃって微妙な数字になっちゃう先生かわいい🤣
前に腕立て伏せローラー買ったことありますが、自分は使いこなせませんでしたね。軍手の方がいいように思いましたのでやってみます。
テレビのお笑い番組より面白かったです。お疲れ様でした。
脇は締めて腕立て伏せするものだと思ってました！！試してみます！！
最後の軍手プッシュアップ
ムキになって連続１７回まで追い込んでみたのですが､大胸筋-上中下､外側-内側満遍なく死にました｡確かに､高重量ベンチよりも派手に刺さるトレーニングなんですが､問題はそれ以上に肩も殺られてしまいます！！
筋肉は勿論､ベンチプレス以上の肩関節痛が襲って来ました(T_T)
この腕立ては万人向きでは無い様な気がします｡
勉強になります！！！
ありがとうございます😊
2:44
ずっっっと気になっていたからありがたい
たけたこさん頑張れー！！
たけたこたんな
@@たかし-p4s たけたことぅん
これやったら筋肉痛にあっという間になりました😭
軍手のやつすげえ！こんなやり方あるんだ。自重時代に知りたかった。
あと椅子の上に足乗せて、足場を高くして負荷をアップする腕立てもおすすめ。
私は腕立てをやってただけでも初ベンチ75kg挙がったので、これから筋トレ始める人はまずは腕立てで大胸筋に効かせる感覚を会得してからウエイトに移行するのも良いと思います。
先生！
家に器具が無いのでこの動画待ってました。
参考にさせて頂きます。
ですが、前回の動画を拝見してから
山本先生がどんなダンスで踊るのかが気になって夜も眠れません。
先生のダンス観てみたいです！笑
左横のミニカーは誰が乗るんすか？
ウケる！！
自分はプッシュアップバー+リュックに水の入ったペットボトルで加重して腕立て伏せやってます！
だよね
俺は重り足りなくなったからAmazonでウェイトベスト買う
20キロかな
同じく、２Ｌ４本８kgでやってますがリュックが壊れる寸前です笑笑
ベスト買おうか迷ってます
山本先生
気になる項目があるとき参考にしています。
ベンチプレスが無いので、腕立て伏せの筋肉アップはとても気になる項目です。
とても助かりました。早速取り入れて鍛えていきたいと思います。
脱線しますが、申し訳ございません、バーンマシンの効果的使用方法がありましたらお願いいたします。
竹迫さん遂に自分で数え出して笑った
軍手のセットでの潰れ方がかわいすぎるｗ
4:08 愛だなあ～
このトレーニングめっちゃ良い！
さすがです💪
山本様の動画を時々拝見して参考にしております。
水泳で早く泳げるようになる為に上腕三頭筋と大胸筋を鍛えようと思って腕立て伏せを時々行っております。年齢が65歳ですが、腕立て伏せを毎日行うのはしんどい気がしています。それで、水泳は週に３回行っているのですが、水泳と同じ日に腕立て伏せを行って、他の日は腕を休ませた方が良いのか？水泳の無い日に腕立て伏せを行う方が良いのか？どちらが、筋力の強化の為にはよろしいのでしょうか教えて頂けませんでしょうか？
どちらの方がよろしいのかは人によって変わります。水泳のあと（腕立て伏せのあとの水泳も）の腕立て伏せは疲れているから正しいフォームで出来なかったり、集中しづらかったりする人や水泳をしない日に腕立て伏せをすると身体が回復しきれない人もいます。自分との相談で決めましょう
山本先生！いつも拝見させて頂きありがとうございます😊
食事制限や食材を考えて食事をして、
百草丸、鉄、コエンザイムQ10、カルニチン、リポ酸、ヤクルト1000を飲んでダイエット及び筋トレを始めたばかりですが、この度腹筋ローラーを購入しました！
機会がありましたら腹筋ローラーの効果的な使用方法を紹介して頂けないでしょうか？ちなみに私は鬱病ぎみで沢山の人が居るジムに通うのは難しいので、、山本先生の動画を見て1か月で85キロから現在76キロまで頑張りました！
よろしくお願いします🙏
2年ちょっと前にアブローラーの類似品が2個セットになっている、大胸筋の為のアブローラーを買ってみました。自分は体重重いのであまり出来ず😓ジムに通って何年だろう…久しぶりに使ってみようかな😄出来るようになってるかもしれません。思い出させてくれてありがとうございます
同年代の者です。画面左側に写っていたクルマの玩具が気になりました！山本先生がお乗りになるんでしょうか？🤔
チャンネル登録余裕でした！
0:28 魔法使い
最後の種目、床がカーペットならダンベルを使ってプレートをコロコロ転がすとやりやすそう！
ブロックが無いので、2Lのペットボトルと靴下使ってやってみます。
今度プッシュアップバーの動画作ってほしいです！！
竹迫さんすごい
パーカーフィットネスというRUclipsrの方がジョエルシードマンという方の研究を参考に、ワイドの腕立て伏せはやらないほうがよいと言っているのですが、山本先生はどうお考えでしょうか？
最後の腕立ては鬼すぎ笑笑
たけたこさんのペタァ可愛い
腕立てを実践してる時の竹迫さんのリアクション面白すぎる
最後の軍手しての腕立ては、誤って滑らせ過ぎてどこかしらの箇所を痛めるリスクはないのかな?
肩幅の二倍ぐらいのポジションと、リュックにダンベルで、効果的に鍛えてみます！
先生がすごく楽しそうでこの動画見てて楽しいwwwwwww
筋トレ初心者は、腕立て伏せから始めた方が良い！
まずはプッシュアッパーだけで良い！
ダンベルなんぞ買わなくて良い！プッシュアッパーでゆっくり腕立て伏せ20回サンセットやってみ！どキツイし、大胸筋育つよ！まずは、基礎体力をあげよう！
EAAとても美味しいく筋トレを、続けております。悩み事ですが、猫背の治し方を教えて欲しいです。年齢は、52歳です。早くいい体に成りたいです。
目閉じないでしっかり前を向いてアゴを突き出して地面に付けてゆっくりやると、さらに負荷がきつくなりますよね。
腕立ては前を向くか下を向くかで全然ちがう。
竹迫さんがT字に崩れるの面白過ぎるww
サムネ一瞬竹迫さんの上に山本先生が乗ってるのかと思った笑笑
鬼コーチ
SMプレイで草
まずいですよ！
（重量と重心の不安定さで）ベンチプレス超えますね
そこまでいったら竹迫さんがドMやわ
これきついんですよね、昔からアブローラーみたいな器具を両手にもってやるやり方がありました
最近は日本でも筋トレブームでベンチプレスが身近になり、こういった種目は軽視されがちですが
かなーりきつい種目だしマンネリ防止に取り入れるのはすごくいいと思います
寒くなると体が冷えているので、体温を上げようとカロリーが消費する為、基礎代謝が上がるという説明がありました。
体が冷えるないように、温かい飲み物をのんだり気を付けている場合、前述のようなカロリー消費量が大きくならない可能性はありますか？
お忙しい所と思いますが、見解頂けたら幸いです。
ありがとうございます！ 腕立てで手を八の字にするとより関与すると聞いたことあるのですがどうなのでしょうか？
軍手腕立てはいいですね！大胸筋だけでなく、腹筋背筋などの体幹もすごく鍛えられました。スポーツ選手にはベンチプレスよりもこちらが向いているのではないでしょうか。特に器具を使う機会が少ない中高生にぴったりだと思いました。あと冬に減量すると自分は風邪を引きやすくなるので増量期と割り切ってます笑
足に何かを置いて角度を変えることによって、かかる体重比重を変えることは可能でしょうか？
軍手！床掃除もできる！
もはや床掃除のテレショッピング動画かと思いました。
このキツさ、次元違う😅
雑な時そばおもしろかったですｗ
最後の種目は胸筋用のローラーがありますね。
今さらの質問で申し訳ありません。両肘が外に向く腕立て伏せは、肩関節や肘関節を痛めませんか？それともジョイントトレーニングを十分行った方への上級者向きトレーニングでしょうか？よろしければご教示ください。
やっぱり深く降ろすが効きますね。
以前リュックを背負って腕立てをしていたら腰を痛めてしまいました。
今は背負うのをやめて、テーブルの上に足を上げ、角度を付けて腕立てをしております。
今回はこのやりかた紹介かな？と思いましたが違いましたね。大変参考になりました。
角度を付けるやり方は、フォームの維持が難しいなど、あまり有効ではないのでしょうか？
また、週に1～2回程度しか実施できない状態です。やらないよりはマシ。と思いますが
この程度の頻度でも、筋力維持目的であれば問題無いでしょうか？
そうなんだよね、正しく効かすフォームでベンチプレスやってる人が少い
、腕立てで効かせば効果があると言う事がよく分かりました
「鬼たて伏せ！」と名付けて（笑）自宅エクササイズに加えさせて頂きます！いつも大変価値ある動画を有難う御座います。
私はフローリングなのでタオルでやってます
先生よりたけたこたんのファンの方が増えてそう。
分かります！！
空腹時に筋トレをしてはいけないとおっしゃっていますが、筋トレをしてすぐ食事の予定がある場合は空腹時に筋トレをしても大丈夫でしょうか？
空腹が問題ではなくて血中アミノ酸濃度だと思います。
@@たーちゃん-i1e 筋トレ後に食べて血中アミノ酸濃度を上げるのではダメということですかね
@@ああかさたな-o1f 筋トレ中にすでに筋肉の合成と分解が進んでるから、空腹の状態だと効率が悪いかと。
ですから、食事じゃなくてもプロテインや、ＥＡＡ等で血中アミノ酸を高めておく必要があるかと
@@ltglambda なるほど。効率の問題でしたか。ありがとうございます！