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【筋トレ】お腹が出てしまうのはこれが原因！以外な解決法もお伝えします。
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- Опубликовано: 20 июн 2021
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サラッと出し惜しみなくもったいつけずに分かりやすく丁寧にお話しして下さいますね❗ありがとうございます❗👍
ジム通うようになって3ヶ月くらいでお腹へこみました。
【やったこと】
できるだけ毎日ジムにいく、全身法2週間くらい→3分割法半年くらい→5分割法(今ここ)
脂質制限、高たんぱく質の食事
【やめたこと】
糖質制限、有酸素
体重を落とすというより、筋力アップ基礎代謝向上を目的にしたので、始めたときより-4kgしか変わってません。でもベルトしまるようになったし見た目はそこそこ変わりました。
話が相変わらず面白いですね。ちょっとやってみます。
山本先生、ありがとうございます。
よくわかりました。
最近やっていなかったので、レックレイズ30回、今日から頑張ります。
骨盤底筋を狙って、早速筋トレします！！
そういえばフロントスクワットし始めたら腹回りみるみるすっきりしてびっくりしましたね。
腹圧かけるのと、お尻ひきしめるからなんか本当にお腹痩せに良いメニューだと思いました。
いつも、誰にでもわかりやすく説明していただきありがとうございます🎵
全身の筋トレ、ドローイン、食事制限、有酸素、どれも長期間やってもぽっこりお腹だったのでやってみます！
朝起きたらペッタンコだけど何かしら胃に入れたら膨らむ
それ普通じゃね？
普通ですが
嫌でしたら 腹筋を大きくする事しか無いです
胃の上に鎧を付けるイメージで
@@summergod7021 武装色の覇気を纏うイメージですね、分かります
シトルリン＆オルニチン買いました！ 今後も視聴しながら頑張ります！
コルチゾールの発音を楽しみに見てました。
どこでも実践できそうなお腹ぽっこり対策を教えて頂きありがとうございます。
今回も丁寧な解説、とてもわかりやすい内容でした。
大変参考になりました。まずゆっくり確実に始めてみたいと思います。血流が悪いというのも原因なんですね。
もうプライムデーきたすぐプロテイン買いました🤣
【質問です】しっかりした上半身が理想でトレーニングをしているのですが、年に1-2回、趣味のトライアスロンにも出ています。出場を決めたら2カ月前くらいからラン・バイク・スイムの準備を始めるのですが、持久系種目のため、消費カロリー量が増え、筋肉量も落ちてしまいます。できるだけ筋肉量を維持するために、トレーニング方法・栄養摂取方法で工夫すべきことはあるでしょうか。
事前のプロテイン・アルギニン・シトルリン、トレーニング中のEAA・糖質・クレアチン、トレーニング後のグルタミン等、ウェイトトレーニングと同様の摂取で効果はあるでしょうか。
本来、贅沢せずウェイトか持久系か1つに絞るのが良いのは分かってはおりますが、トライアスロン仲間と完走の喜びを分かち合うことが何物にも代えがたく、どちらもやめたくありません。特に記録の向上を目的とはしてはいません。
※本動画の内容とは関係なく恐縮です。
解説だけでなく模範をして頂くと分かりやすく有難いです。
タケタコタンは、どんなシューズでトレーニングされていますか？
靴底にクッション性がないものがよいと聞きますが、最適な筋トレシューズの条件を教えていただけるでしょうか。
よろしくお願いいたします。
次のプロテインをピープロテインにしようか迷っているのですが、どうだと思われますか？
自分のポッコリが 内臓なのか 皮下脂肪なのか セルフで見分ける方法は有りますか？
有難う御座います。仁丹みたいでした。
太るとお腹もそうですが、それよりも胸の下ら辺に脂肪が溜まって、乳首が少し前に出ます。これも胸をあっためたり、大胸筋の(高回数の)トレーニングを増やしたりするといいんでしょうか？
僕がつまんであげますよ(^○^)
やだ、優しい
それって大胸筋の下部を鍛えてないからじゃないですかね
@@user-lp9nq3li8h あんあんいくいく
しょうもないコメントしか無くて草
左右の大胸筋のつき方に差があります。
私は右利きですが、左の大胸筋の方が右よりも発達しています。
左右の大胸筋の差をなくすにはどのようにしたらよいでしょうか。御教授、宜しくお願いします。
心臓があるから。
右の方を一回だけレップ数多くトレーニングしたり、少しだけ可動域を広げてみてはどうでしょうか？
@@user-ce4sq4mj1s
吸う・・・・なるほど！いいかもです！
@@milan-dog
心臓があっても左右差がない人もいるので、左右差がある私からするといいなぁと思うのです。
@@user-xh1so1or2d
ありがとうございます！
やってみます！
以外でなく意外だな
質問です。筋トレの前に気分が乗らない時サプリのカフェインをとって筋トレするのですが夜寝付けなくなります。寝付けなく理由となにか対処法ありますか？
トレーニングの時間を早くするのがおすすめです
カフェインの半減期がおよそ4時間ほどなので寝つきたい時間の5時間前にはすでにカフェインを摂りきるようにすれば睡眠も改善するのではないでしょうか
自分もそれなってましたが解決策が無理やりで、仕事終わりにジムへ行っていたのを仕事前朝5時に行くようになりました。
朝からカフェインで元気が出て、夕方はジムへ行かなくていいので結構おすすめです。
3:45
御嶽百草丸懐かしいいい。先生ならルミンAとかも知ってるんだろうな
質問です！後ろから見た時の肩はアンバランスに思えるほどでかく見えるのですが、前から見た時はさほど目立ちません。これは単純にリアが発達していてフロントが弱いのでしょうか？ダブルバイをした時は丸くバランスの取れた形をしています
フロントポーズで肩が良く見えるように改善方法教えてください！
REDGEARを1回2粒朝昼晩に分けたら一日中効果ありますか？
ムーラダーラをこねくり回す感じですね
胃下垂になる体型ではないのですが、どうにも胃が出てしまいます。遺伝的な問題なのか、それとも他の問題なのか、教えて頂けると幸いです。
ケトジェニックに鶏モモ肉はダメですか？
三頭筋のトレーニングをする際に、ビリビリと痺れる感覚があるのですが、これはトレーニングを続けていても大丈夫でしょうか？
このまま続けていると断裂などしてしまう可能性があるのではと不安です。。。
私はそのまま続けて三頭筋と肘の付け根あたりを痛めて、もう五ヶ月ほどまともに三頭トレができていませんね
@@user-kk2rj1vy4f まじですか、、、原因不明なんでしょうか。
靭帯ではないでしょうか？
@@takeshih4497 その可能性ありますよね。ひとまず控えめにトレーニングしていきます泣
高齢社会に、筋肉は、必要ですよね⁉️運動してる人は、若いねぇ‼️
ずっと筋トレしてどんなに腹筋鍛えてもメタボだけは治らないのでチャレンジしてみます。
歳とってくると脂肪ではなく内臓下垂でおなかが出てしまいます。横になっておなかの肉をつまもうとしてもほとんどつまめないということはそういうことですよね？
内臓下垂を治す、またはそれをカバーする筋トレなどないでしょうか。ほかで調べてみましたが下腹はそもそも筋肉がつかないと書かれていました。さらに内臓下垂の治し方は逆立ちなどと冗談のような対処方法しか出てきません。つまりは加齢による内臓下垂は治らない、筋トレではどうしようもない、ということでしょうか。
ドローインの効果はもう否定されてなかったですか？
ソース知りたい👀
@@良い世来いよ さん
ドローインは腹圧が上がらないとのことでした
@@tiryoukaKAKUMEI
情報の出処が知りたいです👀👀
この人コルチゾール大好きだよね。
百草丸って実家に常備してたけど中部地方ローカル的な？
血流ならシックスパッドとかアブトロニックとか有効なのかな。
山本トレーナー先生、男性のよくある腹ぽっこりの対策を動画にしてくださり、ありがとうございます。
また、緻密に対策をご説明いただき、失礼ながら、さすが一流のお人(すいません、トレーナー先生を少しヨイショしてます)であるなぁ、と感心いたしました。
私なら何年やっても気づかないことだと思います。
いろいろと動画の内容を参考にいたします。
今後もよろしくお願いします。
ありがとうございました。(終わり)
質問です
競技ゴルフを趣味にしている者です
よく足、ふくらはぎが、つります
普段のラウンドだと、つらないです
ゴルフ試合(あま)だと、つってしまいます。
どうしてで？でしょうか？
トレーニングとして
スタンディングカーフレイズ
スタートダッシュ
ランジ
ピラティスなど
食事としては、試合前日は、和食にして
青魚、納豆、味噌汁、ご飯などにしています。
漢方なども服用してますが、あまり効果的ではないです。
ネットなど見ても、ふくらはぎがつる根本的原因がイマイチわからないです
フィジークの人は大腰筋は負荷をかけずに高回数でやった方が良いですね。荷重して大腰筋を鍛え過ぎると、ウエストは太くなるし内臓が前に押し出されてピールっ腹みたいになるしで見た目にはいいことがないです。足はめちゃくちゃ速くなりますが。
自分は腹筋がしっかり割れてるんですがお腹出てます。お腹だけです。反り腰か胃下垂かと思うのですが、
5-ALAとかいうヤツ売ってた動画はどこいった？
yes! おんたけ！
夜に白ごはんを抜くのはダイエットに有効ですか？
それでトータルカロリーが減るなら有効ですが
夜食べると太るとかは無いっぽい
寝てる間も座っている時も消費カロリーはほぼ変わらないからね
@sary jin だがしかしテストステロンのことを考慮すると朝のほうが良い
@@user-le6ng8sg1t 寸止めして出さなければ問題無し
@@user-zm5th8cq8s たまたま摘出するぞ
@@user-zm5th8cq8s 寸止めとかきっしょ
いつもありがとうございます。お話の際、声から空気が漏れているように感じます。
奥歯のトラブルでしようか？心配しております。
ハイレップのレッグレイズずっとやってたから正解だったんだと思って嬉しいな
低負荷のひねり、食事、筋トレでウエスト86→78に変わりました、部分を動かして血流を促すこれは本当に実感しましたm(__)m
義徳しか勝たん
ハイレモンはビタミンC含有量多いし、美味しいので最近ハマってます
なにそれジュース？
@@user-vr5zm3qp7g
お菓子ですよ
@@user-xn8gc2ft4t やめておいた方がいい。
@@user-vr5zm3qp7g
自分はただ美味しいから食べてるだけです😅
@@user-xn8gc2ft4t なるほど
タイトル、「意外」と「以外」を間違える人、本当多いよね。
それ
でも以ての外って言葉もあるから意外と以外でも良いのかもね( ^ω^)
レッグレイズはぶら下がる方じゃなくて、寝てやる方ですよね？
ぶら下がりで30回だときついです。(；・∀・)
今日はコルチゾール×10
遂に山本先生がPC筋に触れたww
逆に筋トレに興味ない人の方が知ってるかもしれん筋肉やな笑
肛門引き締めて便を我慢しようとしたら下痢で盛大に漏らしてしまいました。
力入れるとめちゃくちゃ変な感じw
7:26 もともとが高いんですよねえ
内装肥大もあり得ますね
ステで？
@@kylecreative1147 とぼけるのもいい加減にしてくれませんか？食べ過ぎでです。
誤字ってますよー
内装では、ないぞ～？
@@user-ug7jq6bt1y 何でしたっけ？
以外じゃなくて意外では？
ぽちぽちしました！2つ！
wwwww
お腹ポッコリは皮下脂肪だけじゃなくて内臓脂肪でしょ。特に男は。
地元の民間薬出てきて草
違った！シトルリン＆アルギニンだ！！すいません！
せ、先生。。以外ではなく意外ですよーーー汗
ぎとく
クソすぎるコルチゾール
なんでも知ってんなぁ
部分痩せ可能派だったのね…残念
肛門
顔はやせてるけど、小学生からずっと続く餓鬼みたいなぽっこりおなかが治んないんだよなぁ。腹筋や骨盤が弱いのかしら
意外と姿勢が悪かったりとかある、猫背とか反り腰で脂肪はあんまり付いてなくてもお腹でちゃう
尿もれ防止のエクササイズを特集すれば、このチャンネルの永遠の課題、女性の視聴者も増えるんじゃないの？
男の場合は、スクワットやっとけよ、で良いと思いますが。
１こめ