【実写解説】これをやっている人は今すぐやめてください！筋肉がつきにくいプロテインの飲み方が判明【筋トレ】
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- Опубликовано: 19 июл 2021
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山本先生！睡眠を中断してプロテインを飲むのは不覚にも笑ってしまいました笑
毎回為になるお話有難うございます
筋トレして直ぐに飲んでた🍻
eaaやったら問題ないやで
プロテインの呑むタイミングもちょっと前とは違うのですね
今日もいい授業でした
しばらく忙しくて観れませんでしたが、久しぶりに見たら武田コタンがカッコよくなってた
タケタコタンの演技すごい好き
今トレーニング終わって飲んだ後にこれ見てしまった、、次から気をつけよ！！
いつも勉強させてもらっています！
トレ日は先生のおっしゃる通りの感じでプロテイン、EAA、グルタミン、マルチビタミン等取っているのですが、トレ休みの日は朝起きてEAA、夕食後にマルチビタミン、寝る前にプロテイン40ｇ(体重60㌔)しかとっていません。
トレ休みの日はどのようなものをどのタイミングで取ればいいかよろしければ教えてください！
トレーニング前に飲むのとトレーニング後に飲む場合、トレーニングは何時間くらい行う前提でしょうか？自分は1時間くらいのトレーニングを行っていますが、トレーニングの時間が長くない場合、どちらかのみの方がいいでしょうか？
とても参考になりました！飲む量が足りないんですね！
3:39 チョコ味のプロテインとアイスコーヒー相性良さそう。今度チョコ買お。
トレ前にプロテイン摂取、トレ中にEAAを取ってた場合でもトレ直後にプロテインの摂取は必要なのでしょうか？？
寝てる途中一回起きてプロテインは草
歯磨き手間で草
カタボリック理解出来てなくて草
ガチ勢
めっちゃ参考になりました！
起きた時より寝る前のがいいってことですよね？
セール期間に量の飲む宣伝。
素晴らしいね。
筋トレ始めてみようかなと思っていろんな動画みたけどこの人の動画が1番わかりやすい！これから頑張ってみます！
グルタミンにBCAAとかeaa混ぜて飲んだ後にリアルフードでもありですか？？
いつもタメになるお話ありがとうございます！筋肉をつけたい女性の場合は一度にどれくらいのタンパク質を摂るのが良いでしょうか？
トレーニング3時間前に食事を取る場合はトレーニング前にプロテインは飲まなくても大丈夫ですか？
EAAの飲み方や量なども知りたいです！
山本先生ありがとうございます
前より格段に筋肉が付きました
ちなみスプーン1杯あたり約何グラムくらいなんですか？？
トレ直後に飲むのダメなのか、どのくらい違うのか研究結果見てえ~
女性で163㌢の54キロの場合は一日プロテインのタンパク質どれくらい取ればいいでしょうか？
食事面でもタンパク質や野菜などすごく気を使って摂取してます。
いろんな方の食事法を見てます！
筋トレも家でですが1時間ガッツリやります。
体もだいぶ変わってきました。
仕事が基本的に立ち仕事で健康を考えて早朝にプロテインを飲んでいるのですが、その場合でもトレーニングされている方と同じ量飲んでもいいものなのですか？
僕は筋トレ60分前にプロテインを飲み、
30分前にアルギニンシトルリンサプリ
トレーニング中にeaa飲んで
トレーニング後に10分間の柔軟挟んでから
プロテイン飲んでますがこれって良いですか？改善点とかってあれば教えてください
トレーニングの前・後がベストかもしれませんが、どちらか1択だとしたらトレーニング後の方がやはりベターでしょうか？
食後2時間後に筋トレするとしたらプロテインは食後約1時間後に摂るんですか？
寝る途中でプロテイン飲む
寝れない
よっしゃジム行くか！
ちゃっかり宣伝するダメタコタンが愛しい
トレーニングしていない日の飲むタイミングはいつになるのでしょうか？
寝る前にプロテイン飲んでいます。
真夜中のプロテイン。いい夢見られそうです．．．。
めちゃくちゃ為になりました。チャンネル登録しました。これからも宜しくお願いしました。
トレ後に20-40g食事からタンパク質を取るならプロテイン不要という認識ですが
間違ってそうで勉強になりました。
広告も山本先生で草
広告まで山本さん！笑
筋トレoffの日のプロテインの飲むタイミング、効果的効率的な筋トレoffの日の過ごし方を教えて頂けたら幸いです！先生！
身長約160cm体重約50kgの場合1回にどれぐらいの量を、1日トータル量、何回に分けて
飲めば良いですかね
朝起きた直後にプロテインを摂取するのはどうですか？
プロテインに関するどのサイトよりも詳しくわかりやすい動画で、ある種の感動を覚える
寝ている途中で起きてプロテイン❗️笑 凄いタイミングですね✨
本気でバルクアップしたいならここまでやるべきなんですね😊❗️💪
ムシバになりそう(笑)
@@user-sh3sg7bu7d 毎日歯磨いてねえけどならねえよw
山本さんアドバイスありがとうございました
トレーニング後
粉のホエイプロテイン作るのめんどくさくて
コンビニとかで、ザバスのタンパク質15g入ってる紙パックのジュース2本飲んでるんですけど、やっぱり、粉のプロテインの方がいいんですかね？
ミルクプロテインはカゼインが80%、ホエイが20%なので、おそらく吸収速度は遅いです。
なので、できれば粉のホエイ100%のプロテインを飲んだほうがトレーニング後には良いと思います。
オフの日の飲むタイミングのベストが知りたいです。
トレーニングしてない日のプロテインを飲むタイミングはいつですか？
トレーニング後にいつも飲んでるけど夜にジムいってるからトレーニング終わって２，３時間後に寝るんだけどそれでももういっかい飲んだほうがいいのかな・・・
減量の場合も動画と同じようにプロテインを飲んでいいのでしょうか
朝ごはん9時お昼ご飯1時夜ご飯7時だとしたら何時ごろにトレーニングするのがベストなのでしょうか？
トレーニングの前にプロテインを飲むとして教えていただきたいです！
トレーニーの方お願いします！
ご飯食べて2、3時間後がベスト、食事のタイミングについては山本先生から山澤さんが動画出しているので、そちらを見たほうが良いですよ。
@@user-ct6lx8zw3e ありがとうございます！
各人の消化吸収能力というのがあるかと思うのですが、それでも一回20ｇは少ないでしょうか？あまり多く飲んでも出るモノが増えるだけな気がして勿体無く感じます。
ホエイプロテインを摂取するとオナラが臭くなり便が硬くなります😅摂取の仕方が悪いのでしょうか？？
世論がこんな感じだから、オリンピック応援セールって言えないのが切ないね。
有難う御座います。
有酸素運動はトレーニングですか？
グルタミンとプロテインを混ぜて飲むのはOKですか？
筋肉の合成を最大化したいなら3時間おきに20～40gのタンパク質補給がベストだという結論が出ているが3時間おきでなくとも3食で均等にタンパク質を摂取できれば十分に効果は期待できるのでガチなプロ以外は神経質になっても疲れるだけよ。ちゃんと食事を摂ってるのにトレ前だからってたいして時間が経たないうちにプロテイン飲む必要なんかない。トレ後も同様。仮に空腹状態でトレーニングしたところで筋肉は落ちない。山岸プロも朝に空腹状態でトレしてるそうだ。たかが数時間の空腹であたかも筋肉が落ちてしまうかのように不安を煽る人もいるけどね。
先生、ずっと前からの疑問です：
夏はまだしも、冬でしたら寝る前に飲むと、夜中に我慢できずトイレに行かないといけない。睡眠への影響がひどいです（普段夜中はトイレに行かないタイプなんおで）。どうしたらいいですか？
そのタイミングでプロテインを飲むいい機会じゃないか😌
@@user-ov2hj8wo7e ニャルほどｗｗ
ニュートリライトのプロテインはどうでしょうか？
筋肉付けるためにはお金かかりますね〜
それでも飲むけど
egg proteinって何が良いの？
トレーニングの70分前にプロテインを飲むことも、トレーニング後20分にプロテインを飲むこともできません。
この場合、トレーニング中にプロテイン・ＥＡＡ・クレアチンを飲むのと、トレーニング中にＥＡＡ・クレアチンを飲みトレーニング直後にプロテインを飲むのとでは、どちらのほうが筋肥大・筋力アップに効果的ですか？（どちらの飲み方のほうがマシですか？）
減量中も筋肉を維持する為には寝る前にプロテインを飲む方がいいでしょうか。
減量中は寝る前に飲むプロテインの量は2倍だよ。
食事でのプロテインが少し足りなかったなという場合は、食後に少量のポロテインパウダーを摂るのはありという理解でいいでしょうか。
一昨日にマウスの実験で朝飯にタンパク質多く取った方が筋肉付いたって記事になってた。つまり朝食にプロテイン
news.mynavi.jp/article/20210709-1918282/
この記事
ポロテインは草
プロテイン一回の摂取で140g摂る(70gプロテインを二杯飲む)のはいいのか？
ダイエットしたいときも飲むタイミングは同じなのでしょうか？ちなみに状況としては体重77.8キロ、体脂肪率23.1%の高3男子です！受験生ということもあり、週に一度しかトレーニングの時間が取れない状況です汗あと2ヶ月ほどで体重70キロ、体脂肪率20%ほどまで落としたいのですが見込みはありますかね？
朝にゆで卵2個に卵かけご飯、昼は自由に食べて夜はキャベツの千切りとささみや胸肉、あと豆腐とキノコのスープや野菜炒めなどを食べています！
バナナとカフェオレが群を抜いて美味いのでオススメです
寝る前に飲むのって睡眠の質下がらないですかね？
個人差あるのかな。
何十分とか何時間もやる筋トレ、有酸素運動じゃなくても飲んだ方がいいですか？
朝 → SAVAS(ココア味 粉)プロテイン
3杯が1食分なのてすが
1杯だけ入れて300mlのぬるま湯にとかしてます。
朝はプロテインで済まして
昼は基本抜きで
夜に野菜と茹でささみを食べる生活です。
運動はジム + 水泳 + ランニングを大体週5~7
ほかの運動は家で少し筋トレするのと
スクールバスか電車通学が普通なのですが
体を動かしたいので歩いて学校に行くくらいです。
トレーニング終わったあと
SAVASのプロテイン3杯入れて600ml水入れて
シェイカーで飲んでます。
この生活は体脂肪が増えますかね。
太りますかね。
筋肉を付けたいです
寝てる間はゆっくり吸収したいのでカゼインプロテインを飲んでいます。寝る前だけカゼインプロテインで、他はホエイプロテインです。それは大丈夫でしょうか？寝る前もホエイプロテインがいいのでしょうか？
私はマッスルテックのPHASE8飲んでます。
んー、寝る直前とか寝てる途中起きて飲むとかは、プロテインだけのことを考えたらそうかもしれないけど、睡眠の関係でむしろホルモンのバランス崩れて良くない気がするけどなぁ…
オフの日はどのタイミングでプロテイン飲めばいいんだ？
１回に20～40ｇとはプロテインの量でしょうか？タンパク質の量でしょうか？
食後2時間たってから筋トレしています。食事をしているので血中アミノ酸濃度は高い状態にあると思うのですがそれでも筋トレ前のプロテインは必要ですか？
また、この場合だと食後１時間後にプロテインを飲むことになるので食後１時間程度ではまだ食事が胃に残っていてプロテインが素早く吸収されない気もします。
必要ないと思います。
2時間前の食事で必要なたんぱく質、糖質が摂取できてれば不要です。あとは目的別のサプリ接種（パンプ目的のNO系等)したり個人のトレーニングボリュームに比例したトレ中のEAA,BCAA,マルトデキストリン等を摂取すれば良いと思います。
いらんやろ。もう一度プロテインとはなにか見つめ直してこい！
論文の参考文献も載せてほしいです！どこの研究なのか気になります
実体験だよ ばかやろうw
@@bongo5500 ネタですか？
ステロイドをつかいましょ
@@user-qv9hb2ev9c そのマウスがどんな筋トレしたのか気になります
山本義徳氏の著作に載っていますよー
トレーニングして食事も少しだけ気を使っているのですが一向に痩せないためプロテインをトレ前のみにしましたが関連性はないでしょうか？
まず体重より体脂肪率と筋肉量を気にした方が良いと思います。筋トレし適切な栄養素を摂取すれば筋肉量が増加し、同じ体積での体脂肪より筋肉のほうが重いので最初は体重の変動が少ないこともあります。
上記を参考にしつつ減量目的の総摂取カロリー、PFCバランスで調整してゆけば良いと思います。
@@user-dx4td1hy6w ご助言ありがとうございます。体脂肪は22パーセント前後から落ちなかったため、無用な栄養摂取もしくは少しの有酸素が必要かまたは栄養摂取に対する特異な体質かを疑いました。いろいろ試したいと思います。
返信くださったら嬉しいのですが今、筋トレしています。会社名を出すのもあれなのですがビーレジェンドを飲んでいます。ビーレジェンドのプロテインを飲み続けてもいいですか？
ステロイドを打つタイミングも教えてください！
本当だｗ
運動後、シャワー浴びて、ゆっくりしてからプロテインを飲んだら、全然モタれない！
オニギリだって一緒に食えちゃうｗ
筋トレを最近初めてSAVASのプロテインを買ったんですけど商品の裏には1日二回でタンパク質約30ｇくらいとるらしいんですけど少ないんですかね？
あまり運動をしない方は体重×1gで、激しく運動をする方は体重×2g
を摂取した方が良いです。
プロテインは自分にとって高い出費だから1キロを一ヶ月かけてちまちま飲んでしまう〜。このセール逃せねえ
トレーニングしない日にプロテインを飲む場合は、寝る前だけでいいかな？
プロテインの量で20グラムかタンパク質の量で20グラムかどっちですか？
広告なのか本編なのか迷った。
エクスプロージョン飲んでるんですが、これは良いプロテインなんでしょうか...??
筋トレ後のゴールデンタイムって科学的根拠ないって話が最近どんどん出てきてるけどどうなんですか？トレ後30分後くらいに鶏胸肉食べてもダメなんですか？
大豆プロテインを飲んでますが、プロテインは太りますか⁉️
それと、プロテインを飲むと喉は渇きますか⁉️
ぬるま湯で飲むって聞こえてへぇ～って思ってたら寝る前だった
質問です！
ソイプロテインのベストな飲むタイミングを教えて頂きたいです。
ソイは飲んでも意味ないよ
お金の無駄だからやめな
ソイプロテインは消化吸収が良くないのですが、メリットとしては腹持ちが良い点です。
ですのでソイプロテインを摂取すると言うのならば、就寝前やちょっと小腹が空いた時のおやつ代わりが良いと思います。
トレーニング前の摂取に関しては、ホエイプロテインよりも消化吸収に3〜4倍かかると一般的に言われていますので、山本先生が言われる「ホエイの摂取タイミングはトレーニングの70分前」の3倍の210分〜280分前と言うことになると思います。
成分も筋肉をつけるという点ではホエイです
補足させていただきます。
乳酸不耐症やヴィーガンの方で無ければホエイプロテインがオススメです。
ソイプロテインの大きなデメリットとしてはアミノ酸スコアが動物性と比べると低い、テストステロンを減少させてしまう、コルチゾールを増加させてしまうなど挙げられます。
ただヴィーガンだと言う方でボディービル競技をやられている海外の方もいらっしゃいますので、ソイプロテインだから絶対ダメと言う訳ではなく、あくまで効率が悪いと言うことだと思います。
女性にはイソフラボンがエストロゲンの働きを補ってくれる点で巷でオススメされています。
僕はソイプロテインを朝食代わりに飲んでいます。
ただ、トレーニング前後や、トレーニングの次の日はホエイにしています。
質問ですが、山本先生が動画内でオフの日もしっかりとプロテインを取るようにと言われていましたが、オフの日の摂取のタイミングはどのタイミングで取れば良いのですか？
ご教授お願い致します。
寝る前、間食
自分は夜飯と昼飯の間 と 寝る前です
適当だよ
プロテインは胃もたれするので代わりにEAAを飲んでいますが、こういう場合飲むタイミングと量を知りたいです。
一昨日にマウスの実験で朝飯にタンパク質多く取った方が筋肉付いたって記事になってた。つまり朝食にプロテイン
news.mynavi.jp/article/20210709-1918282/
この記事
トレーニングしていない時にはどのようにプロテインを飲めば大丈夫でしょうか？
間食と寝る前
3ヶ月経ったら別に飲まなくてもいいってことですかね？
金銭面が心配なのでそれでいいんだったら3ヶ月でプロテインやめたいので
8:18 🤣
学生だとあまりお金をかけられないので、1日に3回飲むのが厳しい人はどうすればいいですか？
3㌔6000円以下のエクスプロージョン買え1ヶ月半くらい持つ
筋トレ後にプロテインを飲んでいるのですが、
溶かす水が冷たいのと常温で差は出てきますか？
お湯が1番らしいよ
@@bongo5500 お湯は1番だめ
質問なのですが、ザバスのプロテインは一回の摂取目安15グラムなのですが、増やした方がいいですか？
たまにジムでrest時に水分補給の代わりにプロテインを分けて飲んでる人いますがいいのですか？
それBCAAとかじゃなくて？
筋トレしてすぐ飲んでたから腹痛かったんかぁ
トレーニング後にプロテイン飲んでも胃腸がムカムカした事ない…
ホエイプロテインだと気分が悪くなる人はWPI飲んだらいいですか？