「やめたら腹筋が割れた習慣挙げてけw」←素晴らしかったのでシェアします【筋トレ】

[@2ch_LifeHack]

取り上げていただけて光栄ﾃﾞｽ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
※極端な情報なのは間違いないかもしれない///
腹筋割りﾏｯｽﾙ💪

[@garipote_]

来た━(ﾟ∀ﾟ)━!
固定して

[@juxxyg]

アフィカス興奮してて草

[@PASTA-king]

やば！！
お互いチャンネル登録してるからびっくりした

[@乙骨-g9d]

あっw思想が右に偏ってる人やんww

[@乙骨-g9d]

戦犯の子孫にかんぱーいw

[@osait3718]

ベストな方法で継続できないよりは、ベターな方法で継続した方がいい。
いいね。

[@かっぱすしろー]

筋トレRUclipsrのなかでもっとも良心的なお一人。

[@tamakintv8593]

あの雰囲気で正しい情報なのマジで草

[@栗-t2u]

偽物キンかよ

[@lgbtq4]

HIKAKINのpfp勝手に使ってんじゃねえよ

[@翔相川-y7f]

Pfpてなに​@@lgbtq4

[@ふう-f6r]

@@翔相川-y7f
今手元に持っているだろう鉄の板はなんのためにある

[@DANDANDANDANDANDANDANBAN]

@@翔相川-y7fパウンドフォーパウンド

[@電流爆破-i1y]

諦めないって大事だけど、間違ったダイエットを間違ったまま続けない事が大事ですよね。何年経っても全く変わらない人結構多い。

[@Kevin-Bacon]

その人は長年やっても効果が出ていないのになんで継続しているんですかね。

[@taroutakahashi]

​@@Kevin-Bacon頑張ることが美徳だと思ってんじゃね？？
効果や結果なんかどうでもいいって人いるよな

[@とってももりうん太郎]

ちゃんと割れてる人の書き込みだな

[@TEAspecialist]

筋トレとか腹筋を割るって思う前に、健康的な食生活と適度で軽い運動（散歩や身体を動かす程度）から初めてみたいと思いました。

[@堂珍-b2u]

腹筋は割れたか？

[@ぽっ-n2m]

ポテチ食べながらこれ観るのたのちい

[@Break11222]

こいつwww

[@地面兵庫]

こいつただもんじゃないわ

[@アックススラッシュ-t7l]

その通り！

[@bignuts_star]

ただもんやろ笑

[@みみ-g4o2n]

笑かすなwww

[@はらぴーH]

継続が一番大事というのは、挫折しそうになりながらも、継続してきた自分にとっては凄く腑に落ちる。

[@ukexnt]

もっと早くこのチャンネルを見つけたかった。めっちゃ見やすいし興味の引き付け方がうまい。

[@sora-zg5ze]

「〜あげてけ」系の動画っていうのは2chまとめじゃなくて2chまとめ風の創作なんですよ
つまり作る前に下調べしてる可能性が高いんだろうね

[@LL-L53]

まあどう考えても2chねらーが考えそうな事言って無いもんな

[@ひまじん-d1v]

複数人が言っているように見える構成で情報をまとめることで説得力を持たせる手法なのかなと

[@ウサギは興奮するとフスッて鳴く]

というより2ちゃんのコンテンツ力に乗っかってるだけ

[@haihai8181db]

視聴する側からしたら役に立てばok

[@ドレッシング松岡]

@@haihai8181db本当の情報ならね。

[@SUTEKIYANYAN]

無理なく挟むハンチョウメソッド好きです

[@ベーコン鈴木]

これどうせ2chだからと思って見なかったら解説してくれてありがたい笑

[@んぞね]

めちゃくちゃ有益な情報ですね、まだ筋トレにわかですが、そんな私でも「なるほど」と思うようないい話聞けました。

[@0023ryuzabrols]

起床後の散歩、やってみたら爽快感がクセになって何だかんだ続けられてます！
今では朝の散歩のために早く寝ようと一日のスケジュールも逆算してます笑
おかげでダラダラすることが減ってテキパキ行動できるようになり、結果的に毎日が充実してます。

[@ルルル-m3o]

起床後の散歩は何分くらいやってますか?それとも距離で決めてますか？
やろうと思っているのですが明確なことが分からず始めれていません。
良ければ教えて欲しいです！

[@0023ryuzabrols]

@@ルルル-m3o 大体20〜40分程度でやってます！その日の体調・気分でどれぐらいやるか決めてます。20分ならこのルート、40分ならこのコースと大体把握しておけば時間測る手間もなくて楽チンです！
あと音楽聞きながら散歩すると、朝日浴びながらリラックス出来るのでオススメです

[@pchorno]

@@ルルル-m3o そんなこと考えずにとりあえず家出るんや、気のすむまで歩け

[@おくのほそみち-p1k]

@@ルルル-m3o 気のすむまで

[@teletsukutsu]

筋トレに限った話ではないけどエンジョイ勢にとって最大の敵ってガチ勢よね
ガチ勢の祭典である大会に出るんでもなきゃ各個人のペースでやっていけばええのよ

[@うそだ-t2i]

体重気にしないで自分の見た目だけ見た方がモチベ保てる

[@MegaHarappa]

どれだけ継続すればいいかと言われたら一生なので一生続けられる事ならなんでもいいというのが実際のところ

[@user-bq9hd2sb7g]

このチャンネル参考にして、筋力維持しつつ4ヶ月で5キロ減量達成したけど「継続できる程度にほどほどにやる」のが本当に大事
ビルダーのやり方を常人が続けるのはよほど精神力があるか何かを犠牲にしないと無理なんよ
このチャンネルでずっと紹介されてるけど、結局「PFCコントロールして漸進的に過負荷をかける」のが全てだと思う
このゴールに向かって色んなやり方の情報が世の中に溢れてるけど、大体がプロ仕様の高難度の話だからゴールは参考にしつつ自分のやり方に合わせる方がいいと思う

[@stn8003]

引用動画を貼ってくれてるの神

[@けんすけ-l5g]

とにかく続けられるのを最優先で4ヶ月ダイエットしてたら班長ismになってた
んで初心者が効率的に筋肥大するプログラムでBig3を楽しくやり込んでたら
おかげで4ヶ月目で割れた腹筋が見えてきて涙目になったよありがとう翔さん♡

[@goldjoker5921]

ちなみに週何回やってますか？

[@佐藤潤季-m9r]

自分もダイエット始めて1ヶ月半くらいになるけど、こーゆ動画見るとこれはこれでいいんだなって思えて気持ち楽になりました！

[@ねこ-k3h4v]

この順位で1番大事なのって「すぐ結果を求めない」がほぼベースになってると思う
ゲームも順位つけられる系のやってるけど
目先のことしか考えない人ほど的外れなことしてる
逆にこの順位全て「長期で計画してゆっくりやる」考え方なら結局継続するやり方に落ち着くと思うんだよなー

[@笹うめぇ]

この人部屋とか見た目とか趣味とか何もかもストイックな感じなのにめちゃくちゃ漫画好きなの凄い好感持てるw

[@ぜーた-j3y]

特に後半のお話は初心に返りました。ありがとうございます。

[@わんわん-u5g]

今古賀さんが2chまとめ見てるっていう事実がおもろい

[@e_mu-e]

継続こそ唯一の正義ってことですね。

[@gdpw1376]

マジで続かない人は最初の1歩をめちゃくちゃ小さくしてやった方がいい。朝散歩も出来なかったけど、まずアラームで早起きすることから始めた

[@Ponya926]

わかる、朝散歩できないから駅まで自転車じゃなくて歩くことしにしたなー、早起きするのは大変だったけど通学通勤は毎日するしだるくても強制的にできる

[@玲二-d3x]

自炊スキルが上がりすぎて高カロリーの美味い飯作っちゃうから自炊減らすは正しいと思ったw

[@nw-hz3nz]

美味さを足すとはカロリーを足すということ！

[@yamahiro6845]

比べるのは他人ではなく過去の自分

[@レモンサワ]

何事もそうですよね！！

[@Ponya926]

でも自分より凄い人見たらムカつくよなー...

[@らんれる]

この動画のおかげで筋トレのモチベ保てそうです！ありがとうございます！

[@sheep_sheep]

時折突っ込まれるネタに笑ったw

[@bsr4792]

いいところで悪人出てきて心臓止まった

[@ザラキ-n4h]

この2chのチャンネル良いよな〜
筋トレ以外にもいろいろ役立つ情報が多い！

[@user-te6mvguhcccfg]

2chから引っ張ってきてないただの創作だしデマも多いし職業差別もするし全然よくねぇよ。おまけにアフィカス

[@Ponya926]

わかる、初めは嘘だろって思ったけど地味に役立つw

[@みこさ]

普通に誤情報流すときあるからファクトチェックはちゃんとしや

[@user-nq5ft3zm4z]

やっぱ班長ですねの急な班長ワロタ

[@Greenfacezonbie]

その後に孤独のグルメで畳み掛けてくるの草

[@そら-b1z5d]

散歩っていいよね。通勤通学を歩きにするだけで出来る

[@どもんかっしゅ-x5u]

１食20グラムの脂質とか普通なのに何故か10グラム過ぎたから脂質摂りすぎみたいな風潮ありますよねぇ

[@hapihapiasist]

やっぱりランは腹筋割れると思う
学生時代陸上やってたけど、筋トレそんなにしなくても割れてた

[@帰宅部-u3x]

長距離選手とか全員割れてる

[@行き地獄-f5j]

割るだけならランだけだいいんだけどやっぱ走ると筋分解が進んじゃうし筋肉が減る(育たない)ってことは基礎代謝が上がらないから結果的にリバウンドに繋がるんだよね

[@ローファットマン]

信頼の今古賀チャンネル

[@km1111]

『トレーニー脂質警察になりがち』の分かりみエグいな笑

[@user-natural1jbbf]

一時期、
脂質ほぼ0にしたら脱毛症になりました笑
ほんと脂質大事です

[@chrono5394]

鶏皮捨てたり卵黄捨てたりとかするのは天ぷらの衣剥がしたり寿司のシャリ残すのと変わらんし自慢げに語ってるの見るのキツいわ

[@銃を持ってるクマ]

⁠​⁠@@chrono5394マッスル北村さんみたいに、黄身は捨てるんじゃ無くてカラスの餌にすれば良いしね！鶏皮に関しては誰かにあげるしか無いな

[@taruk2412]

​@@chrono5394
卵黄は分かるけど鶏皮は流石に違うと思うぞ
脂質を適度に取るって意味だと鶏皮は摂りすぎになりがちだからな
もちろん他で全く取らずに鶏皮だけって限定するならいいかもだが、そんなやつはそのうち他でも脂質摂り始めるだろうしな
あと多分その自慢げに語ってるやつの大半はトレーニーというよりはダイエッターじゃないかな？

[@PUNYUpn]

うん、鶏皮はさすがに取るな。あれで無駄にカロリー摂取するの勿体ない。

[@川端治雄]

漫画の、「デスノート」のLの「頭を使えば太らない」ってセリフが今でも気になってます

[@みこさ]

将棋棋士とか甘味バリバリ食べるしあまり運動しない人も結構いるけど平均して痩せてるからね。

[@Gigi-dv9uv]

あの人は頭使うのレベルが高すぎるからな…

[@Zuni2549]

友達ドウェインジョンソンと張り合ってたらとんでもない体になってた

[@jpjnpjnvdmujnmkp6779]

2chが褒められる時代

[@aaaaaaaa11237]

あれ2chのスレから引用してるんじゃなくて投稿者が創作してるんやで

[@user-natural1jbbf]

自炊が面倒な人には
缶詰系マジおすすめ！
タンパク質→ツナ缶、鯖缶
糖質系→フルーツ缶、桃、みかんなどをヨーグルトと混ぜて…

[@はるるん-y3r]

当たり前だけどフルーツ缶はシロップに気をつけてね…。

[@棒銀]

脂肪が乗ってても腹を割りたいので高負荷でアブクランチ

[@PASTA-king]

お金ないからチョコザップで頑張るから翔さん視聴者の皆様応援してほしい

[@あいうえおさしすせそ-z9t]

がんばれ！

[@buzz93mtk]

私もチョコザップ派です。
頑張りましょう。

[@NERU-r1d]

マシンのサブスクって考えたら全然いいよな

[@Manko_love]

もう続いてなさそう

[@コナ-w7q]

頑張れ〜！

[@縁勢類婦連血]

他人と比べるのダメなのか、、今日からドウェイン・ジョンソンと比べるのやめます

[@comment_rom]

もちろん他人を見て闘志燃やせる意識を持つことは大切だけど、勝負事でもないのに誰かと比べるとかは審査員（高みの見物）気取りのすることって、どっかの筋トレRUclipsrが言ってて納得した

[@Saba0218]

継続は力なり。

[@きちそた]

逆に体重下がりすぎたのに腹筋も割れてないから、体重増やしながら腹筋割リタイア

[@taku-m5z]

漸進性もわかるけど40代になって重量上げていくのが厳しくなってきました。
ミドル世代で体力落ちる中でどうやって継続していけば良いかの動画も作ってくれると嬉しいです。

[@ぽいずんわさび]

睡眠と食事増やすしか無いんじゃない？仕事やってるとそういうのも難しいよね

[@ss-uo6vw]

上位になる程精神論になるの好き

[@Otaku_Of_Otaku]

筋トレ哲学者みたい（笑）

[@Taurus_Yamada]

スレまとめ動画みたいなサムネしてて草

[@hitomichan9438]

カップ麺すすりながらみると勉強になる

[@Mittyan89]

最初腕立て3回しかできなかったけどこれを毎日コツコツ続けたら回数も増えてそしていつの間にか筋トレが習慣付いてた
最初はやっぱり少ない回数でやるのが1番や

[@admiralbigrice5880]

チャンネラーの皮を被った名トレーニーだろ絶対

[@tutasatorino]

班長メソッドｗ
今日をがんばった人にだけ明日が来るってやつですねｗ

[@SK-yz6pf]

ランニングって結構強度高い運動でしんどいし、かかりつけ医によってはあなたはやめといた方が良い（膝腰が悪いとか、心臓への負担が看過できないとか）って言われることもあるんだよね。
でも散歩は「むしろしろ」って言われるからすごい。◯んぽはスゴイ。

[@toriniku.danshaku1900]

料理好きな自分はずっと作ってる。
冷蔵庫に入れとけば野菜以外は食べ終える前に腐ったりしないから5日分くらい作ってタッパに入れといてる。
休みの日は食材買い出しと作り置き料理の日にしてストレス解消〜！

[@待雄鳴造]

作り置きにすると、普段の忙しい時でも時短で食べられますし、効率も良くて良いですね！

[@あかさたな-w1e]

ガチガチなメソッドではなくて、忘れがちな本質を捉えてる感じですね
適度な抜き加減、ストイック過ぎない方が結果出そう

[@ASTU--D--ILLO]

3年ずっと自重しかやってこなかったけどそろそろジム行きたい
それか家にベンチとか置きたい

[@shinta0618]

家にベンチと可変式ダンベル置けたらほぼジム

[@Ponya926]

@@shinta0618そんなスペースあるのか？

[@shinta0618]

@@Ponya926 畳一枚持ってかれるけどね

[@アマチュアボウラー]

分かる！
自分も多忙なのでトレーナーやプロビルダーみたいにストイックには出来ないし、たまには好きな洋菓子食べたいので週一はチートデイしてます。
自分は幸い太り難い体質ですが、ファーストフード、ジャンクフード、揚げ物は極力食べない！
トランス脂肪酸は摂らない。
他は普通の人と変わりません。
この様な食生活で171cm64kg体脂肪率6〜8%です。

[@negitoro_114]

めっちゃ良い体ですやん！

[@ぽいずんわさび]

中殿筋、と背中を鍛えると、キレーな腹筋できる。で、背中をキレイに鍛えるためには、均等な肩甲骨周りと肩と腕の筋肉が必要で、結局の所全身鍛えないと行けないという。

[@ちも-i5k]

糖質・脂質制限ガチってたことあるけど、自分でも怖いくらい性欲無くなるしあんま良くないよな

[@kk-vr2fd]

「いける」が「イケる」なのエロい

[@マカオです]

こんちゃんのおかげで3ヶ月で体脂肪率24.3→17.7になりました！あざざます！

[@さかなさかなさかな-m4l]

しょうさんの本名でやったらこんちゃんというあだ名がついてるの新規増えてるんだなー

[@nori-EVs]

イヤ、3ヶ月で24.3→17.7はスゴい

[@なんでも指摘する先輩]

3ヶ月で25→18だわ負けた
なお食事変えただけ。

[@nori-EVs]

@@なんでも指摘する先輩
勝ち負けじゃないですよ〜

[@マカオです]

@@nori-EVs あざざます！

[@reimondo1216]

筋トレは自分との戦いと言いながら大会に出ることになるとどうしても他人と比較しないと成り立たないからメンタルの維持が難しく感じますね〜
大会出たことないんですけど笑

[@沢田義常]

糖質、脂質の摂取量ってどんぐらい必要なんや？タンパク質は体重×1.2ぐらいの感覚でやってるけど、未だに糖質、脂質はどんぐらい取ればいいのか分からんから何となくでやっちまってる

[@のらやん]

体幹トレーニングだけはちゃんとやって、それで得たインナーマッスルを意識して普段の歩き方を改善するだけで割れませんか？
歯の矯正みたいなもんで体幹トレーニングは美味しいもの食べててもいいし定着しちゃえば長く恩恵を受けられますよ。
脂肪を燃やしやすい体がずっと自分のモノ、お金もかからない。なんでみんなやらないんだろう。
逆に、脂肪を筋肉に置き換えるような行動を取ってもジムや食事制限をやめたらすぐ脂肪に置き換わるからやめたほうがいいですよ。一生続けるとかどうせ無理ですし。

[@hutd-c6h]

これを理解してくれる人が増えるとトレーナーとしてもありがたい！
1位と3位に関してはほんまにおもう。
夏場脱いでかっこいい身体になりたいなら、2.3月の半年前ぐらいにきてくれ！笑

[@namala5920]

一気に脂質落とすと、肌がたるむので、たんぱく量と脂質を徐々に減らすといいですよね。妊婦さんスタイルが大切です。

[@user-th2pu6dv2l]

最初1週間くらいは毎日やったほうがいい気がするけどな週間化するために

[@m_surf]

食事で油物を一切排除して、その他の食べ物は普通にバクバク食べていました。
すると二か月くらいで激ヤセして腹筋が割れました。
体質にもよるので、油物を抜いただけで脂肪が減らない人はいると思います。
わたしと同じ体質ならマジで激ヤセします。
ケトジェニックとは真逆の方法ですね。　油物を一切抜くんですから。

[@京子-d2o]

ローファットですね

[@こんぺいとう-h9u]

リーニングアウェイサイドレイズを自宅で行いたいのですが、掴めるところがありません。
他の片手種目で、自宅でできる三角筋中部の鍛え方はありますでしょうか？
部屋が狭く大きい器具は置けません💦

[@ツリー-z7r]

軽めで継続する！確かにきついものをすぐ諦めるより継続して軽いものでもそっちのほうがいいですよね。ウサギとカメみたいな感じで亀として適度な休憩を取って頑張りたいです！！

[@キラーマシン2-e4k]

原チャリ、おかし、普通にご飯、外食をやめて貯金するにしたらお金が貯まりお腹の脂肪は消えた。

[@こんにちは-g7n]

学生の自分、学校に行くまで歩いたりすることあるから、ちょうどいい有酸素運動なのか(知らんけど)

[@bdad4y]

歩くって心身共に物凄く良いことなんですよ。この動画の趣旨で言えば良い有酸素運動になるのは勿論のこと、日光を浴びると気分も良くなりますし、歩いてる時って考え事をするのが難しいので落ち込みづらいんですよね。

[@yusnkt8614]

コメント失礼します！現在106kg体脂肪は測定してないのでわからないのですが現在週２で筋トレ半年目突入したのですが半年前から１２kg減なのですが体脂肪が多い場合でも脂質を極端に減らすのは逆効果ですか？

[@pineapple_on_cheeseburger]

たまたま投稿者が筋トレガチ勢だった可能性もある

[@CHIKA.MIKA21]

腹筋は鍛えたら割と早めに割れた。
体重落とすより、鍛えた方が早い。
元から割れてる理論は、身体出来てる人の話し。

[@makoto-kito]

あのチャンネルは5ちゃんスレとかじゃなくて個人の書き込みなのが悪影響なこともたまにあるけど役立つ情報も多い

[@ritchdai3128]

最近は偏見と煽りが多い(´･ω･｀)

[@テコチャンネル]

半年で体重落とすの目標にダイエット初めて30kg落として目標達成した途端、びっくりするぐらい運動するモチベ湧いてこないなうなんだけど、どうすればいいんや…？
もう、1週間ぐらいサボっとる

[@吾輩はただの猫である-c8t]

あれって本当に良かったんだ…
どうせ嘘だろって思ってた、だって2ちゃんだし

[@アリの反省点]

最近射撃Miiにハマってるスマブラーと似てるな

[@Neko_wo_Su4]

第6位の右上が第9位になっている……

[@神神-c9i]

代謝次第かなぁ・・筋トレしてもそこまでやけど普通に真冬の朝のウォーキング20分で死ぬほど汗かいたから並行してやっていこ、有酸素しすぎは筋力おちる？？

[@aaa-fw7oe]

shortのURL欲しいですね！

[@skasaha]

マシンおもんないのホントわかる

[@wasa_bon06]

短期で痩せるのは危険って言うけど、逆に遅すぎるのは問題ないですか？半年で3、4kgしか体重減ってない😢

[@bdad4y]

3〜4kgしかではなく3〜4kgも減ってるんですよ。継続できるだけで凄いことだと思いますよ。

[@キガ-w7w]

2年後には8キロ減ってるって一般人の体重だったら別人の体型ですな😊

[@しらどどん]

2ch民すげーな

[@KTAKA-v5x]

8位はわかりみがすぎる。

[@user-em4vy6gt1o]

このshort最近結構思想強めだから見るの辞めたわ
なんか胡散臭い

[@transfer6893]

空腹で運動した方が身体がエネルギー確保のために脂肪を燃やしやすいって聞いたことある。

[@猫又-n7b]

今2人でトレーニングしてまして1人がランニング中心筋トレほとんどしないタイプと全身の筋トレプラスランニングをしてますタイプでやった結果、後者の人と明らかな体重とボディの差が出ました、前者は結果が出ずモチベーションも上がらずヤキモキしてます、で、考えました、なぜ結果が出ないか、筋肉の質の問題だと気づきました、ランニングしてつく筋肉は長い距離が走れる燃費のいい筋肉、つまりやればやるほど痩せにくくなる、一方後者の人は筋トレで力は出るけど燃費の悪い筋肉をつける事で日常生活でも筋トレでもランニングでもより多くカロリーを消費します、結果減量と筋肉両方を得ることが出来たと結論付けました、これからもこれを継続して体をカッコよくしたいと思います^_^

[@Ponya926]

腹筋元々割れてるらしいし女の人は脂肪落とすだけで11字腹筋になりそう、逆に変に腹筋したら無駄に筋肉つきそうだしやめた

[@なつな-z6n]

毎日腹筋って筋肉痛の時したら逆効果って聞いたんですけど、しない方がいいです？？

[@subarashii777]

筋肉痛のとき追い込めるんか？そうゆうことや

[@na-ro5bf]

ああいう系のShortで本質情報ってあったんですね

[@馬場慎太郎-p5o]

面白い動画ありがとうございます！背中の厚みが欲しいのでDLをしているのですがDLをするとギックリ腰のようになるのでパーソナルでフォームを教えてもらった方が良いですか？

[@分度器-b2l]

腹筋なんかより胃下垂直したい