「やめたら腹筋が割れた習慣挙げてけw」←素晴らしかったのでシェアします【筋トレ】
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- Опубликовано: 10 авг 2023
- あまりに素晴らしかったのでその通りbotと化してしまいました
引用動画
2chライフハック研究所
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Хобби
取り上げていただけて光栄ﾃﾞｽ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
※極端な情報なのは間違いないかもしれない///
腹筋割りﾏｯｽﾙ💪
来た━(ﾟ∀ﾟ)━!
固定して
アフィカス興奮してて草
やば！！
お互いチャンネル登録してるからびっくりした
あっw思想が右に偏ってる人やんww
戦犯の子孫にかんぱーいw
あの雰囲気で正しい情報なのマジで草
偽物キンかよ
HIKAKINのpfp勝手に使ってんじゃねえよ
Pfpてなに@@lgbtq4
@@user-we4ww3ew8j
今手元に持っているだろう鉄の板はなんのためにある
@@user-we4ww3ew8jパウンドフォーパウンド
ベストな方法で継続できないよりは、ベターな方法で継続した方がいい。
いいね。
筋トレRUclipsrのなかでもっとも良心的なお一人。
諦めないって大事だけど、間違ったダイエットを間違ったまま続けない事が大事ですよね。何年経っても全く変わらない人結構多い。
「〜あげてけ」系の動画っていうのは2chまとめじゃなくて2chまとめ風の創作なんですよ
つまり作る前に下調べしてる可能性が高いんだろうね
まあどう考えても2chねらーが考えそうな事言って無いもんな
複数人が言っているように見える構成で情報をまとめることで説得力を持たせる手法なのかなと
というより2ちゃんのコンテンツ力に乗っかってるだけ
視聴する側からしたら役に立てばok
@@haihai8181db本当の情報ならね。
継続が一番大事というのは、挫折しそうになりながらも、継続してきた自分にとっては凄く腑に落ちる。
めちゃくちゃ有益な情報ですね、まだ筋トレにわかですが、そんな私でも「なるほど」と思うようないい話聞けました。
ちゃんと割れてる人の書き込みだな
この動画のおかげで筋トレのモチベ保てそうです！ありがとうございます！
筋トレとか腹筋を割るって思う前に、健康的な食生活と適度で軽い運動（散歩や身体を動かす程度）から初めてみたいと思いました。
どれだけ継続すればいいかと言われたら一生なので一生続けられる事ならなんでもいいというのが実際のところ
継続は力なり。
継続こそ唯一の正義ってことですね。
これどうせ2chだからと思って見なかったら解説してくれてありがたい笑
とにかく続けられるのを最優先で4ヶ月ダイエットしてたら班長ismになってた
んで初心者が効率的に筋肥大するプログラムでBig3を楽しくやり込んでたら
おかげで4ヶ月目で割れた腹筋が見えてきて涙目になったよありがとう翔さん♡
ちなみに週何回やってますか？
このチャンネル参考にして、筋力維持しつつ4ヶ月で5キロ減量達成したけど「継続できる程度にほどほどにやる」のが本当に大事
ビルダーのやり方を常人が続けるのはよほど精神力があるか何かを犠牲にしないと無理なんよ
このチャンネルでずっと紹介されてるけど、結局「PFCコントロールして漸進的に過負荷をかける」のが全てだと思う
このゴールに向かって色んなやり方の情報が世の中に溢れてるけど、大体がプロ仕様の高難度の話だからゴールは参考にしつつ自分のやり方に合わせる方がいいと思う
起床後の散歩、やってみたら爽快感がクセになって何だかんだ続けられてます！
今では朝の散歩のために早く寝ようと一日のスケジュールも逆算してます笑
おかげでダラダラすることが減ってテキパキ行動できるようになり、結果的に毎日が充実してます。
起床後の散歩は何分くらいやってますか?それとも距離で決めてますか？
やろうと思っているのですが明確なことが分からず始めれていません。
良ければ教えて欲しいです！
@@user-yc4yu2hx4t 大体20〜40分程度でやってます！その日の体調・気分でどれぐらいやるか決めてます。20分ならこのルート、40分ならこのコースと大体把握しておけば時間測る手間もなくて楽チンです！
あと音楽聞きながら散歩すると、朝日浴びながらリラックス出来るのでオススメです
@@user-yc4yu2hx4t そんなこと考えずにとりあえず家出るんや、気のすむまで歩け
@@user-yc4yu2hx4t 気のすむまで
自炊スキルが上がりすぎて高カロリーの美味い飯作っちゃうから自炊減らすは正しいと思ったw
美味さを足すとはカロリーを足すということ！
今古賀さんが2chまとめ見てるっていう事実がおもろい
体重気にしないで自分の見た目だけ見た方がモチベ保てる
軽めで継続する！確かにきついものをすぐ諦めるより継続して軽いものでもそっちのほうがいいですよね。ウサギとカメみたいな感じで亀として適度な休憩を取って頑張りたいです！！
この2chのチャンネル良いよな〜
筋トレ以外にもいろいろ役立つ情報が多い！
2chから引っ張ってきてないただの創作だしデマも多いし職業差別もするし全然よくねぇよ。おまけにアフィカス
信頼の今古賀チャンネル
リーニングアウェイサイドレイズを自宅で行いたいのですが、掴めるところがありません。
他の片手種目で、自宅でできる三角筋中部の鍛え方はありますでしょうか？
部屋が狭く大きい器具は置けません💦
面白い動画ありがとうございます！背中の厚みが欲しいのでDLをしているのですがDLをするとギックリ腰のようになるのでパーソナルでフォームを教えてもらった方が良いですか？
漸進性もわかるけど40代になって重量上げていくのが厳しくなってきました。
ミドル世代で体力落ちる中でどうやって継続していけば良いかの動画も作ってくれると嬉しいです。
睡眠と食事増やすしか無いんじゃない？仕事やってるとそういうのも難しいよね
散歩っていいよね。通勤通学を歩きにするだけで出来る
3年ずっと自重しかやってこなかったけどそろそろジム行きたい
それか家にベンチとか置きたい
家にベンチと可変式ダンベル置けたらほぼジム
筋トレに限った話ではないけどエンジョイ勢にとって最大の敵ってガチ勢よね
ガチ勢の祭典である大会に出るんでもなきゃ各個人のペースでやっていけばええのよ
１食20グラムの脂質とか普通なのに何故か10グラム過ぎたから脂質摂りすぎみたいな風潮ありますよねぇ
『トレーニー脂質警察になりがち』の分かりみエグいな笑
一時期、
脂質ほぼ0にしたら脱毛症になりました笑
ほんと脂質大事です
鶏皮捨てたり卵黄捨てたりとかするのは天ぷらの衣剥がしたり寿司のシャリ残すのと変わらんし自慢げに語ってるの見るのキツいわ
@@chrono5394マッスル北村さんみたいに、黄身は捨てるんじゃ無くてカラスの餌にすれば良いしね！鶏皮に関しては誰かにあげるしか無いな
@@chrono5394
卵黄は分かるけど鶏皮は流石に違うと思うぞ
脂質を適度に取るって意味だと鶏皮は摂りすぎになりがちだからな
もちろん他で全く取らずに鶏皮だけって限定するならいいかもだが、そんなやつはそのうち他でも脂質摂り始めるだろうしな
あと多分その自慢げに語ってるやつの大半はトレーニーというよりはダイエッターじゃないかな？
うん、鶏皮はさすがに取るな。あれで無駄にカロリー摂取するの勿体ない。
班長メソッドｗ
今日をがんばった人にだけ明日が来るってやつですねｗ
時折突っ込まれるネタに笑ったw
いいところで悪人出てきて心臓止まった
shortのURL欲しいですね！
筋トレ哲学者みたい（笑）
やっぱ班長ですねの急な班長ワロタ
その後に孤独のグルメで畳み掛けてくるの草
比べるのは他人ではなく過去の自分
何事もそうですよね！！
2chが褒められる時代
あれ2chのスレから引用してるんじゃなくて投稿者が創作してるんやで
「いける」が「イケる」なのエロい
逆に体重下がりすぎたのに腹筋も割れてないから、体重増やしながら腹筋割リタイア
最初腕立て3回しかできなかったけどこれを毎日コツコツ続けたら回数も増えてそしていつの間にか筋トレが習慣付いてた
最初はやっぱり少ない回数でやるのが1番や
2位の他人と比べるなんだけど個人的にはあり。この間高校の文化祭でボディビル大会出たけど仲良い同級生に敗北してそいつよりもでかくなってやるって気持ちで今は筋トレしてる。ただ目標はなるべく身近な人の方がいいとは思う。プロとかを目標に当て始めたらそれこそ終わりが無くなるからね。
漫画の、「デスノート」のLの「頭を使えば太らない」ってセリフが今でも気になってます
脂肪が乗ってても腹を割りたいので高負荷でアブクランチ
腹筋なんかより胃下垂直したい
ガチガチなメソッドではなくて、忘れがちな本質を捉えてる感じですね
適度な抜き加減、ストイック過ぎない方が結果出そう
やっぱりランは腹筋割れると思う
学生時代陸上やってたけど、筋トレそんなにしなくても割れてた
長距離選手とか全員割れてる
チャンネラーの皮を被った名トレーニーだろ絶対
腹筋頑張って続けてたのにこれ見て萎えた、なんか代わりのトレーニングあります？
中殿筋、と背中を鍛えると、キレーな腹筋できる。で、背中をキレイに鍛えるためには、均等な肩甲骨周りと肩と腕の筋肉が必要で、結局の所全身鍛えないと行けないという。
スレまとめ動画みたいなサムネしてて草
分かる！
自分も多忙なのでトレーナーやプロビルダーみたいにストイックには出来ないし、たまには好きな洋菓子食べたいので週一はチートデイしてます。
自分は幸い太り難い体質ですが、ファーストフード、ジャンクフード、揚げ物は極力食べない！
トランス脂肪酸は摂らない。
他は普通の人と変わりません。
この様な食生活で171cm64kg体脂肪率6〜8%です。
めっちゃ良い体ですやん！
自炊が面倒な人には
缶詰系マジおすすめ！
タンパク質→ツナ缶、鯖缶
糖質系→フルーツ缶、桃、みかんなどをヨーグルトと混ぜて…
8位はわかりみがすぎる。
お金ないからチョコザップで頑張るから翔さん視聴者の皆様応援してほしい
がんばれ！
私もチョコザップ派です。
頑張りましょう。
マシンのサブスクって考えたら全然いいよな
もう続いてなさそう
頑張れ〜！
毎日腹筋って筋肉痛の時したら逆効果って聞いたんですけど、しない方がいいです？？
筋肉痛のとき追い込めるんか？そうゆうことや
もちろん他人を見て闘志燃やせる意識を持つことは大切だけど、勝負事でもないのに誰かと比べるとかは審査員（高みの見物）気取りのすることって、どっかの筋トレRUclipsrが言ってて納得した
最近射撃Miiにハマってるスマブラーと似てるな
半年で体重落とすの目標にダイエット初めて30kg落として目標達成した途端、びっくりするぐらい運動するモチベ湧いてこないなうなんだけど、どうすればいいんや…？
もう、1週間ぐらいサボっとる
原チャリ、おかし、普通にご飯、外食をやめて貯金するにしたらお金が貯まりお腹の脂肪は消えた。
こんばんは！
新しい発見と気づきがあったので67回いいね👍️をスマッシュしました☺️確かに腹筋を毎日1000回なんて自分には無理で、負荷をかけて週に数回の方が長続きします。
またお願いします🙇♂️⤵️
料理好きな自分はずっと作ってる。
冷蔵庫に入れとけば野菜以外は食べ終える前に腐ったりしないから5日分くらい作ってタッパに入れといてる。
休みの日は食材買い出しと作り置き料理の日にしてストレス解消〜！
作り置きにすると、普段の忙しい時でも時短で食べられますし、効率も良くて良いですね！
マシンおもんないのホントわかる
マジで続かない人は最初の1歩をめちゃくちゃ小さくしてやった方がいい。朝散歩も出来なかったけど、まずアラームで早起きすることから始めた
この順位で1番大事なのって「すぐ結果を求めない」がほぼベースになってると思う
ゲームも順位つけられる系のやってるけど
目先のことしか考えない人ほど的外れなことしてる
逆にこの順位全て「長期で計画してゆっくりやる」考え方なら結局継続するやり方に落ち着くと思うんだよなー
代謝次第かなぁ・・筋トレしてもそこまでやけど普通に真冬の朝のウォーキング20分で死ぬほど汗かいたから並行してやっていこ、有酸素しすぎは筋力おちる？？
第6位の右上が第9位になっている……
有酸素運動をサボるのとこが誤字で10位になってましたよ
筋トレは自分との戦いと言いながら大会に出ることになるとどうしても他人と比較しないと成り立たないからメンタルの維持が難しく感じますね〜
大会出たことないんですけど笑
こんちゃんのおかげで3ヶ月で体脂肪率24.3→17.7になりました！あざざます！
しょうさんの本名でやったらこんちゃんというあだ名がついてるの新規増えてるんだなー
イヤ、3ヶ月で24.3→17.7はスゴい
3ヶ月で25→18だわ負けた
なお食事変えただけ。
@@user-jr1qh7es8k
勝ち負けじゃないですよ〜
@@nori-EVs あざざます！
食事で油物を一切排除して、その他の食べ物は普通にバクバク食べていました。
すると二か月くらいで激ヤセして腹筋が割れました。
体質にもよるので、油物を抜いただけで脂肪が減らない人はいると思います。
わたしと同じ体質ならマジで激ヤセします。
ケトジェニックとは真逆の方法ですね。 油物を一切抜くんですから。
他人と比べるのダメなのか、、今日からドウェイン・ジョンソンと比べるのやめます
腹筋に関しては例外感あるように思うな
効かせられなかったら筋肉ついてこないのと腹筋は割と数やっても良いとプロの人が言ってたりもするし
デカい部位鍛えてたら腹筋も比例して大きくなるからやらなくても減量で割れてる人は大会出る人にも結構いるし
たしかにあのチャンネルありきたりなこと書いてないよね
ああいう系のShortで本質情報ってあったんですね
空腹で運動した方が身体がエネルギー確保のために脂肪を燃やしやすいって聞いたことある。
筋トレしない日できるだけ1万歩歩いてますが全く歩かず家でいるのもたまにはありですか？筋トレは週5.6でやっています
適度に疲労を抜くのも大事かと
休むこともトレーニングの内の1つだぞ
Bモ◯ルかと思った
あのチャンネルは5ちゃんスレとかじゃなくて個人の書き込みなのが悪影響なこともたまにあるけど役立つ情報も多い
最近は偏見と煽りが多い(´･ω･｀)
腹筋は鍛えたら割と早めに割れた。
体重落とすより、鍛えた方が早い。
元から割れてる理論は、身体出来てる人の話し。
このshort最近結構思想強めだから見るの辞めたわ
なんか胡散臭い
本当にあの2ちゃんねるなのか
なわけ創作や
体幹トレーニングだけはちゃんとやって、それで得たインナーマッスルを意識して普段の歩き方を改善するだけで割れませんか？
歯の矯正みたいなもんで体幹トレーニングは美味しいもの食べててもいいし定着しちゃえば長く恩恵を受けられますよ。
脂肪を燃やしやすい体がずっと自分のモノ、お金もかからない。なんでみんなやらないんだろう。
逆に、脂肪を筋肉に置き換えるような行動を取ってもジムや食事制限をやめたらすぐ脂肪に置き換わるからやめたほうがいいですよ。一生続けるとかどうせ無理ですし。
女のケツを追わない…無駄な期待をしない事によって気が削がれない。
ストレスが強くなるとコルチゾールが分泌されまくって彼奴等が筋肉を分解し始めると聞いたことがあります。
自分メンタル弱いしな〜くらいの気持ちで無理ないレベル感から徐々に速度や重さを上げていく継続型のゆるい運動してるけど、割と結果は出てきてた気がします。
もともとBMIが低いので、脂肪が筋肉に変わっているのか？体重は増えてしまってダイエットにはなってなさそうですが笑
見た目はかなりスッキリし（特に足がすごい！）、何より健康なのでまったく問題なさそうです。
猫みたい
第6位紹介の所、右上第9位になってる
画面を逆さにして見ればOK
@@user-dv3mf1fq2v
天才か？
この動画永久保存したい(≧∇≦)bね!
筋トレの漸新性過負荷と同じで毎日でも毎週でも毎月でもいいから
ほんのちょっとずつ1日の摂取カロリーを減らしていけばいいんよな
👍
バワーラックで、隣で同じ種目やってると、やりにくいよね。別に競っているわけでないけど、スクワットとかベンチとかよく、かぶる。こない、バワーラック3つとも懸垂かぶりしていたよ。
自分より下のレベルの方とラック系種目カブるとやりにくいわ…
こっちが下だと、勉強にさせて貰いますっ！
てな心持ちでやるんだけど、
虚栄心バリバリの若い初心者みたいな方だと
マウントに受け取られてそうで集中出来ない
@@user-lr1lf4yz7l全然気にしないでやってください！俺は美しいフルスクワットとか見ると気分上がるからどんどんやってほしい
@@user-lr1lf4yz7l重量負けてるこっちもお兄さんと同じように「勉強になるな…！」と思いながら見てるから安心してやってくれ
@@user-lr1lf4yz7l虚栄心って…無意識にマウント取ってるやん
間違ったフォームで酸欠になって肌にシミが増えて視力が低下して肝臓機能が低下し、髪が大分抜け落ちた筋トレ被害者とは僕のこと。
マジで、ダンベルの握り方には気をつけろ。俺は左の小指だけ曲がらないから、無理に曲げてやってたら、左腕だけめちゃくちゃ発達して横隔膜が上がらなくなった。
片方だけ鍛えるニキは間違いなく早死する。（別に片方だけ鍛えてるつもりではなかったけど）
空腹時にそのまま運動をすると、筋肉を分解してエネルギーとして利用してしまうので
筋肉が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。
その理論は間違ってはいないですけどもうちょっとこの動画の本質を考えてみましょうね
ruclips.net/video/kFrNG867UuA/видео.htmlsi=mFDb0OEIZOQfg4Jw
この動画そのままパクっただけだろこれ
この人とディーサンだけ参考にして山崎恭介で息抜きすれば他の人の動画はいらない
今2人でトレーニングしてまして1人がランニング中心筋トレほとんどしないタイプと全身の筋トレプラスランニングをしてますタイプでやった結果、後者の人と明らかな体重とボディの差が出ました、前者は結果が出ずモチベーションも上がらずヤキモキしてます、で、考えました、なぜ結果が出ないか、筋肉の質の問題だと気づきました、ランニングしてつく筋肉は長い距離が走れる燃費のいい筋肉、つまりやればやるほど痩せにくくなる、一方後者の人は筋トレで力は出るけど燃費の悪い筋肉をつける事で日常生活でも筋トレでもランニングでもより多くカロリーを消費します、結果減量と筋肉両方を得ることが出来たと結論付けました、これからもこれを継続して体をカッコよくしたいと思います^_^
まぁ、研究は一丁前にする連中が「頑張れば自分だって」を肯定する為に必死になってる場所からの引用だろ？そら、信憑性もあるよ
いつも思うんだけどこの人に俺の体あげたらどうなるんだろう
そりゃもうアッーーー！♂よ
@@kazu777huziwara わろた笑笑