筋トレの効果を最大にするためのプロテインの飲み方
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- Опубликовано: 24 мар 2020
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Спорт
参考になりました！今夜から実践します！ありがとうございます😊
凄く勉強になりました❗誕生日おめでとうございます‼
先生！お誕生日おめでとうございます。
これからも頑張ってください！
山本先生誕生日おめでとうございます🥺
先生の動画毎日見て勉強させて頂いてます！！おかげで食事とトレーニング共に楽しくできてます😭ありがとうございます😋
🙌山本先生ありがとうございます💪メチャクチャ参考になりました★感謝しています💪💪😄
先生！貴重なお話を改めて有難う御座います。
めちゃくちゃ勉強なりました
とりあえず、トレーニング前とトレーニング後がベストって事ですか！ありがとうございます！！
先生お誕生日おめでとうございます✨いつも分かりやすく為になる動画本当に有難うございます!!
お誕生日おめでとうございます！！💪
お誕生日おめでとうございます。
今回のように過去の動画の再編集アップはとても助かります。
知識を身につけたつもりでも、時間がたつと、間違ったやり方をしてしまうことありますから、過去の動画を見直すように心がけています。
お誕生日おめでとうございます🎊
ジェントルマンで憧れます！！
まさにプロの知識。
にっこにっこな先生可愛い
これからはトレーニング前にプロテイン飲んでみるようにします...！！！
トレーニーの痛風対策の動画お願いしたいです。
永久保存版ですね😄トレーニングをされている方や特に初心者は、必ず見た方が良いですね😆ありがとうございました⤴️⤴️😄👍
誕生日おめでとうございます！
先生誕生日おめでとうございます🎂
またジャンガジャンガしてくださいね笑
山本先生!!
Happy Birthday!!
ホメオスタシスを変えられるのは全く知らなかった、勉強になりました。
分かりやすいー
山本先生の動画を見て、トレーニング開始１時間前にも飲むようにしてたけど、トレ中とトレ後はどうするのかな…と思ってこの動画見たら、トレ後も飲むと！びっくり😳
事前疲労法の有効性についてお聞きしたいです
最近トレーニングを始めたものです。
プロテインの事ですごく悩んでいたので
めちゃくちゃ勉強になりました！！
参考になります
11:59
マジですかっ！！！
あれ一カップ食べるのが小さな夢だったのに！！w
基本ですね☺️初心忘れるべからず🙇
いつも大変、参考にさせていただいております。
私からも質問よろしくお願いいたします。
風邪を引いたとき（トレーニングが出来なく、食欲もないとき）の対処方はありますでしょうか？
ちなみにたんぱく質は体重×2gになるように、こまめにプロテインは飲んでいるのですが。。
この方法が風邪のときも合っているのか、また他の方法も何かあれば教えていただけますか？
よろしくお願いいたします。
筋肉に必要ないろんな栄養素(ビタミン、DHA・EPA等)の効果が出てくる域値について詳しく教えて頂きたいです！
山本先生
お誕生日おめでとうございます！
先生、誕生日おめでとうございます㊗️
寝る前にカゼイン飲んでますがやめたほうがいいですか？
ホエイに切り替えたほうがよろしいでしょうか？
マジかぁ！ゴールデンタイム信じてただけにビックリ。
ワークアウト前にプロテイン飲んでるユーチューバーがコメントでエラい上から目線で指摘されてたけど間違ってなかったんだなぁ
始めまして。毎回動画拝見しており、學ばさせて頂いております
さて質問ですがカゼインプロテインには少なからず問題が有ると言っておられましたがアンサーの説明が無きまま
です今後の動画でわ短的で結構ですのでそれ等の解答等もあればありがたい次第です
今後も為になる動画楽しみに視聴させて頂きます
追伸 若き頃の動画視聴しました。取り敢えず瞬間的にファンになりました早々。
普段プロテインは低脂肪乳でシェイクして飲んでるんですがそれでも水で溶かした方がメリットは大きんでしょうか?
自分はまだ18なのでカルシウムの摂取を同時にしたい、でも脂肪はあまり取りたくないということで行き着いた低脂肪乳なんですが...
ちなみに牛乳は1日3回、計600cc位しか飲んでいないので下痢も起きません
すごい参考になりました！とても分かりやすかったです！（毎回そうなんですけどね笑）
ペプチドの言い方可愛すぎてわろた
3回とかプロテイン売りつけたい意図が見えすぎてる
EAAも食品中に含まれるしプロテインがタンパク質としてベストみたいな言い方するのは良くない
ロニーコールマンだって1日一杯しかプロテイン飲まない
他のビルダーもそういう人多い
食事からタンパク質を摂取しておけば良くてトレーニング後に飲むくらいで良い
クレアチンやBCAAなどはパフォーマンスの向上を実感できる
グルタミンは回復効果を実感出来た
だがプロテイン飲んで筋肉大きくなった実感は未だによく分からない
筋分解の抑制には一役買うだろうというのが私の見解です
食材から効率的に摂取できる栄養素は結構多い
経済的にもね！
めっちゃタメになりました
全部見てねーだろww
草
トレ後1時間以内に高たんぱくの食事をする場合もプロテインは飲んだ方が良いですか？
1日2回飲むとしたらトレの前後がベストですか？
6:00〜
有能すぎやろwww
優秀すぎた
質問です。
いつも為になる動画ありがとうございます。
トレーニング前にプロテインを飲む事で
アミノ酸濃度を高めトレ中の筋分解を防ぐと教えていただいたのですが、
EAAもアミノ酸濃度を高めるとなると
トレ中のEAAはあまり必要ではないのでしょうか。
消化吸収される頃はトレーニング終わる頃になりませんか？
既に回答している場合はすみません。
答えていただける機会あればよろしくお願いします。
豆乳もダメでしょうか？
プロテイン飲んだら尿タンパクに引っかかりますか？
健康診断の検査日2日前から糖質制限して挑もうと思ってます
学生時代は総摂取量と一回の量、共に不足していました。タイミングもトレーニング後だけ。
１５年前にこの知識があれば、と思ってしまいます。
中学とか高校めっちゃ自重筋トレしてたけど、今の方が筋肉はつきやすい感じしますね。
この知識を中高で持ってたらもっと良かったんだろうなぁ
トレーニング前に血中アミノ酸濃度を上げるためにアミノ酸タブレットじゃダメなのかな？
トレーニングしない日の飲み方も知りたいです。
豆乳に溶かして飲むのは良いんですか？
一瞬バックかついでるのかと思った
三頭筋のトレーニングについて質問です。自分は最近肘が痛くて両手持ちのダンベルフレンチプレスのみをやっているのですが筋肥大は起こるのでしょうか？またセット数なども教えて頂きたいです。
ケーブルマシンなら痛くないぞ
フレンチプレスは重量を追い求めるものではないから筋肥大は毎日時間作ってやらないとだめそう
ディップスがおすすめです。
自重トレなので肘への負担も少ないです。
高レップになるので筋肥大が心配になりますが、ネガティブ動作の意識や伸縮時のキープをするだけで十分に筋肥大を見込めます。
牛乳は好きで飲んでますが、プロテイン飲む時まで牛乳で溶かすと脂肪分の量が気になったので牛乳で溶かすのはやめました。アミノバイタルなどの粉末のアミノ酸についてもいつか御教授願いたいです。
増量中でも気にした方がいいですか？
筋トレ始めたばかりの初心者です、、、
プロテイン飲む代わりにプロテインバー食べても良いですか 筋トレ初心者です
プロテインのいい所は低脂質高タンパクだから、プロテインバーは糖質が物によるけど高いし、太りたい人はいいと思うけど、やめといた方がいいと思う。あれはあくまでも筋トレしてて、太っちゃいけないけど、おやつが食べたい時に食べたい人専用みたいな感じだから
5:45
アイソレートでもお腹を壊すのですがどうしましょ？？
ちょこちゃん あきらめてソイプロテインにしましょう
カゼイン買ってもうたやんけえええぇぇぇぇ😹😹😹先にみとけばよかった
とても勉強になりました。
プロテインと合わせてトレーニング後に摂取すべきと言われてる糖質の摂り方も解説してもらえるとありがたいです。
プロテインのようにトレーニング前後で摂るのがいいのか、前中後がいいのか、体重別の摂取量など。
シェイカーにはプロテインを先に入れるんですね！いつも水から入れていてダマダマでした！
プロテイン粉入れて、水は入れず蓋してよく粉をシェイクした後で水入れるとダマになりにくくていいですよ。
水先のほうが底につかなくて混ざるけどなー
トレ後液体でカーボとプロテインとったら何時間後ぐらいに固形物とったらいいですか？？
???!!!
すぐとれ
引用元の論文、どなたか教えて頂けたら助かります🙇♂️
前もこんな感じの動画出してたよな。すり込み教育ありがとうございます。
いつも動画拝見してます！
質問なのですが、いつも筋トレの後に30分くらい水泳をしているのですが、これはオーバーワークにはなりませんか？
ランニングよりも効果があると思って水泳をしていますが、よければ先生の見解を教えていただきたいです！
よろしくお願いします！
プロテインをヨーグルトと合わせて食べたら効果が薄れますか？
いつもは一回でプロテインを30g摂っているんですが、トレーニング前に飲むことが重要と今回で知りました。お金があまりないので、この場合は、トレーニング前、トレーニング後、寝る前と分けた方がいいのか、それともどこかで15gずつ、それかどこかに30gを一気に摂った方がいいんですか？
30gを1 回でとるか、トレ前トレ後に15gずつにするかなら。
トレーニング後からではく、トレーニング中から筋肉は破壊と合成が進むから→トレーニング中にプロテイン（アミノ酸の血中濃度が高まる）が体内に入ってた方がオススメ。なので
まずトレーニング前にとった食事から2、3時間も経ってるなら、トレーニング前、1時間〜30分前にプロテイン15g飲んで、トレーニング後に15g+マルトデキストリン（砂糖や水飴みたいなものamazonで1kg500円くらい）を飲むかな。でもトレーニング前に満足にご飯食べれてたら、別にトレーニング前には飲まない。ご飯食べて、直前にプロテイン飲んでお腹に血液回って負担掛かってるとトレーニングが思うように出来ないから。
そしてその後にくるご飯で足りない分を食べる。
大事なのは1日に自分に必要なPFC=タンパク質、脂質、炭水化物の量をとる事を毎日クリアする事。
30g程度をトレ前トレ後に分けて、トレーニング中や、トレーニング後の体感で調子に変化があるか、ハリとか鏡でも見て判断したら良いと思うけど、細かい事気にしすぎるよりよくトレーニングして、よく食べてよく寝たら筋肉でかくなるよ。
Tuvol 有り難う御座います！めっちゃ助かりました！自分もkかっさんさんと同じ疑問を抱いてました！
山本先生！！誕生日おめでとうございます！
僕の母と同じ誕生日です！
ちなみに二つ違いですw
おやすみ前に水300mlに溶かして飲んだらおしっこもらしました
、ミスタ 大人用紙オムツ買うといい
😂
めっちゃ笑いました笑笑笑笑
、ミスタ 俺は歯磨きのタイミングがわからん。
笑いすぎて先生の講義が全然頭に入らない。
勉強になりましたm(_ _)m
勉強になりました！！ありがとうございます！！(^^)
全然、乳糖不耐症 なんですが、どうすればいいですか？
アドバイスお願いします！
pin77mov
全く素人でごめんだけど、自分もたぶんそれで全然太れなかったけどとりあえず飲みづづけたよ
コロナでジムに行けず、やけプロテインばかり飲んで毎日ベロンベロンです😭
家トレがあるじゃないか！
誕生日おめでとうございます
筋肉を破壊してそれを治していくときに筋肉が増えるっと保健でおしえてもらったのですがどーなんですか？
あってると思います
神保マオ よいしょ〜
背中に赤ちゃん担いでるかと思った
そのアイコンでそのコメントだと心霊系の話かと思ってしまう
鬼がいるよ
食べるのが苦手で食事で肉を全く取れないので、プロテイン1日4杯ぐらい飲んでます。
食事で摂れるなら食事でとったほうがいいってどこかで聞いたけどなあ・・・いつかは直した方がいい気がします。
朝ごはんの代わりにプロテインのんでまつ
プロテインの摂取時間と回数はどれぐらいですか？
動画にあったカゼインプロテインはやめたほうがいいという理由も詳しく知りたいです。
あとこのRUclipsの広告にも多いHMBダイエットについてもよろしければ先生の見解を聞かせて頂きたいです。
質問です！
プロテインは一定の規定量取らないと意味がないとおっしゃっておられましたが、数種類のフレーバーを混ぜたり、ホエイとソイ両方を入れたりして、タンパク質の規定量を超えさせた場合はどうなるのでしょうか。ある一種類のプロテインを規定量摂らないとダメなのでしょうか。
先生はスッポンの生き血と混ぜて飲んでるんですよね？
ケトの時に、肉から出る油はどうしたら良いですか？
白髭白髭 糖質制限ですしタンパク質と脂質は問題ないと思います。
白髭白髭 隣りの部屋の人の顔にかけな
先生お誕生日おめでとうございます
先生にEAA9ケーキを手作りでお渡し出来ないのが残念です
2年ほど前から薄毛に悩んでる中学生？高校生？です、自分は知人に動物性のプロテインは男性ホルモンが増え過ぎてハゲると聞きました、そこできな粉と牛乳を混ぜて擬似プロテインを作ってみたのですが、これって効果ありますか？春から高校生なのでハゲたくないです、筋トレはハゲるのでしょうか？教えて下さい
筋トレしてもプロテインを飲んでも禿げないよ
てか禿げる人は遺伝の部分が多いから何もしなくても禿げる
質問です。
筋トレは土日だけやっています。wpiプロテインを筋トレ一時間前と筋トレ中に飲んでいます。
平日のプロテインの飲み方を教えて下さい。
現在平日は40gを朝に2時間から3時間くらいかけて飲んでいます。
域値の事を考えると間違えた飲み方でしょうか？
宜しくお願い致します。
質問です。
細マッチョになりたくてトレーニングしています。
ザバスのプロテインを1日15g程水に溶かして飲んでますけど、1日30g程摂った方が良いですか？
はい
ありがとうございます
プロテイン量＝タンパク質量ではありませんよね？プロテイン量が１杯３０ｇだとするとタンパク質含有量は大体２０ｇ位かと思いますが。
山本先生が言うプロテイン量は、どっちなのでしょうか？
たんぱく質量のことですよ！
プロテイン意外でもトレーニングだけでも筋肉は作れる？
男性は、大豆プロテインを飲むと筋肉が付かないと言っている動画を観たことがあるのですが、男性は、大豆プロテインは向かないでしょうか。
ソイプロテインは吸収が遅いので、
ホエイプロテインより
肥大化に向いてないのは事実です
ソイはダイエット目的で飲むことが多いです
肥大化が目的ならホエイプロテイン一択ですね
肥大化じゃなく引き締めるのが目的なら
ソイでも全く問題ないと思います
プロテイン20gをどれくらいの水で割ればいいんですか？
そんなの飲みやすいと思う量いれたらいいんだよ。20gなら200−300mlとかが飲みやすいかな。
豆乳だとどうですか？
砂糖不使用のプロテインについてはどう思いますか？
プロテイン牛乳に溶かすと死ぬほど美味しいんだもん🥺
プロテインの血中濃度が一気に上がるとインスリン感受性が低下することはないんですか？自分はプロテインほぼやめて鶏肉にしたら筋肉明らかに増えたんですがなんでですか？
プロテインを一気に飲まずゆっくり飲むといいと思います！
たんぱく質の摂取量が増えたからでしょう
明らかに増えた気がするだけだよー
特別な行動をするといつもより些細な事を気にして、変化は無いのに変わった気がしてるだけー
デカい奴らは食事でタンパク質取りまくって、プロテインは補助のイメージだけどね。ほぼ粉ばかりでデカくなった選手なんかいるやかしら。
fourtop no1 ん？知ったかぶりしないほうがいいぞww 横川尚隆はプロテインメインでめっちゃ飲んでますけどねw食事でタンパク質摂ってたらカロリーとか脂質の問題、食費が勿体ないし効率悪すぎる
ティーチャーの教え通りトレーニングの70分前とトレーニングの20後に20ｇずつとってます
ᏙᎾᏒ ᎢᎪ 経済的余裕あるなら40gでも50gでも取った方がいいですよ
。トレ前後は特に。
他の人の動画でその摂取方法は間違っているって言ってましたよ！
がじょ 一回でそんなにとったら屁くさくなりません？
Too Lo 臭くて何が悪い
Lennon John ある人が間違ってるって言ってるのを鵜呑みにしない方がいいと思います。人それぞれなんで
最初からめちゃめちゃにやにやしてるの草
お誕生日おめでとうございます🎉🙇
いつもトレーニング直後に、マイプロテインのウェイトゲイナープロテインを飲んでいるのですが、これは続けても大丈夫ですか？
WPCにオーツとデキストリンが加えられたものですね。プロテイン単体で飲むよりいいと思う。
デキストリンとインスタントオーツとプロテイン別々で買って自分でブレンドした方が調整できて、コスパもいいですけど。
山本先生、お誕生日おめでとうございますm(_ _)m毎日EAA9飲んでマッスル‼️
プロテイン風呂に入るようになってから筋肥大しました！
HNT それ気持ち良いの？
HNT
消費量ヤバそう
なかなか休みの日でもないと1時間前にプロテイン を飲めないのですが何か他の方法もあるでしょうか？
プロテインバーはどうでしょう
EAAにすればウォーミングアップ前にでも飲めば間に合うんです
EAA9是非お使いください
セクシーすぎます！
わっしょいさいとう セクシーとは
いや、お前この人はセクシーではないだろ笑