【痩せたいのにもったいない....】ダイエット1日目に絶対やるべきこと。
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2023
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/...
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/...
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym...
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/s...
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommon... 
Спорт
お疲れ様です(^^)
自分はビルドアップはやりませんが、
最初に気をつけてたのは
トレーニングする体作り、ダイエットする体作りを
2週間ぐらいかけてから始めた事です。
その後2ヶ月ほどかけて
トレーニングや食生活で無理なく追い込む体作りを
行うようにしてます。
そこまでやってから本番みたいな感じです（笑）。
そうやって7ヶ月で34キロ落とせました。
途中の停滞期は爆食でクリアしてきました。
素人のケトは元気を失い、
素人のロカボはヤル気を失う危険があるので、
1日のうち1食は1300キロカロリーの範囲内で
食べたいものを食べてました。
ただし揚げ物は避けて、かつニンニクを多用して
アリシンの糖質分解に頼ってました（笑）。
どなたかの参考になればと思います(^^)。
昨日からスクワットを始めました。３日坊主が多いので続くかな😅
現場仕事だから、1日の有酸素は馬鹿みたいに足りてるけど、昼抜いて夕方おむすびとプロテイン補給して筋トレしてる。疲れはそこそこ毎日残る…
筋トレ前に有酸素はよくないって知識はもう古いのか！
情報の更新の頻度に追いつくのもトレーニングですね。
昼ごはん、会社の食堂があまりメニュー豊富でなくまだマシと思われるのが親子丼なのですが、ダイエットにはどうなんでしょうか、、？
質問なのですが
動物性たんぱく質のみでは壊れやすい（怪我しやすい）筋肉、オナラや体臭が臭くなる等聞いたのですが本当でしょうか？
また、調べた所動物性たんぱく質と植物性たんぱく質は同じくらい取った方が良い。
同時摂取する事でたんぱく質の吸収に持続性が認められ筋肉の萎縮を抑制する傾向にあるという結果を見つけたのですがこれについてはどう思われますか？
非常に参考になりました！
ジムの項目で有酸素５～１０分⇒ウェイトと解説されてますが、
僕は現状有酸素5分⇒ウェイト30分⇒有酸素30分という流れで行ってるんですけど
後の有酸素はやらない方がいいですかね？
関係ない話かもしれないですが、わたしのダイエットを、見てほしいです。16時間ダイエットです。
朝は、何も食べず、0カロリーのカルピスで、空腹をしのぎ、昼食は、一食をそのまま食べ、(おかずと、米茶碗1杯)、夕食は、茶碗半分の米と、そのあいた残りに、おかずを足して、ちょうど1杯にして、食べています。
何かよくないてんがあったら、教えてほしいです。
あと、ケトジェニックの方がいいですか？
寝る前に混ぜる油ですがMCTオイルは可能でしょうか？😊
コロナ前にサラリーマンで昼休みに筋トレで体型維持してるい人が昼食にコンビニでサラダチキンとプロテイン買って食べてるってTVの夕方のニュースで特集してたの見たなぁ
ダイエットの動画なのに広告がケンタッキーなの皮肉過ぎるw
初日だけじゃなくてダイエット中ならいつでも参考にできそうですね！
一時間のダイエットメニューとか、紹介してほしいな
あまえんな！「ユーザーより」
1時間もやらなくていいんじゃない？
多分、1時間だと結構長いし、集中力も落ちちゃう気がする。
そもそも、始めるための活性化エネルギーがたくさん必要になっちゃうから、継続のためにも1時間もなくていいと思う
ダラダラできるメニューが欲しいです
−10キロのダイエット成功してボディメイクに移行しました。ダイエットだとがむしゃらに頑張ればよかったのですが維持となるとなかなか大変ですよね、自分の理想の身体になれた後の事を考えると難しいなぁと思います。減量と増量を繰り返し行う感じになるのでしょうか😮？
まだ全然ダイエット中だからその発想なかった。確かにダイエット中は数値がある種の指標になるけど、減量が終わってある程度体重が定まったら数字が指標にならないから目標的に色々大変そう。進捗わかんないし。
筋トレ前の軽めの糖質でおすすめの食べ物はありますか？
突き詰めるとサプリとかになりますが、
大会とか考えない個人トレーニーの方ならば、
実はファミマのチョコクレープが有効です。
製品の栄養表示を見てみてください。
この成分量は筋トレ後にも重宝できます。
ただしシェイプも考慮するのであれば、
筋トレ後は控えてください(^^)。
プロテインバーの成分みたら脂質がかなり多かったので食べるのやめたんですが、プロテインバーって脂質の観点からみてどうなんでしょうか…
本当のプロテインバーは脂質低いものもありますよ。コンビニで売ってるお菓子の延長みたいなのはチョコバーですね…
例えばって話でしょ。
寝る前プロテインとMCTオイルでもいいですか？
MCTは消化吸収が早いので、プロテインと混ぜても消化吸収に要する時間はあまり変わらないと思われます。
亜麻仁油やエゴマ油、オリーブオイル等の方が無難かと。
@@user-lj3nq4ol2j 5〜10gでいいかな？
いつも、勉強させて頂いてます。
質問です。
最近ローファットを始めました！
朝、昼は基本同じ物を食べてます。
麺類大好きなのですが、
基本
鶏胸肉(皮無し)
かけ蕎麦(1人前)
を食べてます。
変わるのは鶏胸肉のグラム数くらいです。
朝、昼などで食事の種類などは変えた方がいいのでしょうか？
あと毎食、蕎麦食べても大丈夫なのでしょうか？
ご飯とサラダチキン美味しい😊
一般受けしないのか🥹
12時からお昼休憩、13時から業務再開。その後17時半まで仕事をして、途中食事はできないので15時、17時に食事代わりのプロテインを飲んでます。この後18時からジムに行くのが日課なのですが栄養補給という面ではこれでも大丈夫でしょうか？？
そのうちバルクスソルトとか出そう
学生バージョンもやってほしいです！
鯖缶とかプロテインバーは常温で日持ちしてくれるのが便利なんすよね。
たしかに日持ち重要ですね🤔
寝る前はソイプロテイン飲んでる
カフェインとるとコルチゾールが出るっていうのはいいんですか？
気になるなら止めたほうがいいですよ。所詮は「民間療法」なので自分でリスク管理できないなら実行すべきではありません。
ちなみに痩せる西洋医学はありませんけどね。
蕎麦も気を付けないとほとんど小麦粉を主成分とする場合が多いすよね。美味しそうな生蕎麦も小麦粉が主だったり
会社の敷地が無駄に広いから歩いたり、走ったり、スポーツしてる人いるｗ（昼休み）
走れるほど広い会社……羨ましいです😤🫣✨
寝る前のプロテインにオイルって話あったけど、プロテインの味にもよるけどきな粉とか良いんじゃないか？ 大豆の脂質は痩せる脂質とか聞いたことあるし、美肌にもなるぜ。
俺は抹茶プロテインとかに入れてる。
このネタ山本先生に拾われないかな？
なんでいちいち「全て台無し」とか書くかなぁ…
大した内容でもないでしょうに
ダイエットは積み上げだから全てをやらないと上手く行かない。
ダイエットだけならそもそもプロテインなんて取らなくていいよ
ガチムチを目指して高重量の筋トレする人じゃなければ、動画みたいな１日何回もプロテイン飲むなんてことやってたら逆に太る
ガチムチのメタボってあんまり居ないわけで、普通は筋肉量が足りない。
よって、ダイエットの始めは筋肉量増やすところから。
普通に食事の量を減らすと一日に必要な量のタンパクが摂れない。
サムネが大げさ😂
一般の人が夕方4時5時で仕事終わると思ってるのか……
必要を語ってるだけであって、あなたがどう決断するかはあなた一人の人生の問題に過ぎない。
自分語りで世界を構成しようとすると「全て他人が悪い」になってしまう。