トレーナーは痩せたい時、こんな食事をしています。
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- Опубликовано: 19 окт 2023
- プロモーション：BASE FOOD
痩せるためには食事が重要ってのは耳にタコができるほど効いてると思うので「もう分かったよ！」って感じだと思うんですけど、具体的に何を食べればいいかピンと来てない人も多いと思うんですよ。そこで今回はトレーナーの僕がダイエットを始めたら、1週間どのような食事をしているか紹介していきます
【ご購入はこちらから！】
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クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています）
継続コーススタートセットが500円OFFになります！
※有効期限：2024年6月30日（日）23:59
【BASE BREADの3つポイント】
・1食で1日に必要な栄養素の3分の1がとれる！
・たんぱく質も豊富！（サラダチキンより多い）
・糖質約30%OFF！(ロールパンとの比較）
＃ベースブレッド ＃ベースフード＃完全栄養食
前回の動画はこちらから
• 【ひとり旅】深夜にラーメンを食べる33歳｜ド...
次回の動画こちらから
• ダイエットガチ勢が食事・運動より先にやること...
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片倉さんは定期コースカスタマイズされてますか？
海外の動画で、「犬のように食え。飼い犬は毎日同じものを食うだろ？毎日同じものを同じ量だけ食うんだ。」というのがあって納得しました。
横に映るカツラがじわるw
ネコが居るのかと思いました
気が付かなかったけど普通にカツラ横に映ってたw
ティンポかと思った😂
気がついてしまったらもう無視できない…！
彼女、お名前なんていうのかしら？
ベースブレッド、私は味とか食感が壊滅的に口に合わなかったので、初めての方は急にまとめ買いするんじゃなくてまずは薬局とかで１個だけ買って試してみることをおすすめします！！
チョコレート味は結構美味しいですよね。あたためるとさらに食べやすくなります。
結構好き嫌い別れる感じですよね😂
私も同意見です！持ち運べるし味も美味しいのでいい商品です、ただ食感が独特なのでお試しするのアリですよね。
バナナと一緒に食べると美味いよ
私は普段パンを食べないので美味しく頂いております。パン好きの方にはコレジャナイ感があるのかもしれませんね。
こんな全員が幸せになる提供動画、素敵すぎるやん…
ベイスフードさんありがとう！
見えないから気付きにくいけど、小さなストレスって意外と蓄積してるよね
小雨だから大丈夫だと思って傘ささないで歩いてたら、気付くとめっちゃ体濡れてたみたいな感じで
ガス抜き大事
実際コントロールしやすいし、栄養の心配しなくて済むし、体重下げたい時ベースブレッドにはすごい助けられた。というか現在進行形でお世話になってる。すごいおすすめです。
パサパサでまずい
@@user-jq3ml8sw3dお前チョコ味食った事あるんか？
食事のスタメン増やしたかったのでクーポンコード助かります
早速定期購入してきました
最近この人めちゃくちゃ見るようになった👀✨ためになります🥺
食べながらくるくるまわるのかわいい
時々くるくるしてるのが尊い😊
BASE案件おめでとうございます✨我が家も定期便ヘビーユーザーです！内容も到着予定日も、いつでも気軽に調整できるのがめちゃ便利🥐
種類どんどん増えてくれると嬉しいなあ〜
ずっと気になってたのでこの機会にクーポン使用してデビューしてみました！到着が楽しみです！
動画の構成本当に上手ですよね、、
国家試験対策で5キロも太ってしまい、運動もできず成績も伸び悩み正直鬱寸前だったのですがこのチャンネルに出会えて少し心が楽になりました😢今の自分を受け入れられず、早く痩せることばかり考えていましたが食事をもう少し意識することから始めてみます😢
おすすめの食事はチリコンカン(ポークビーンズ)です
ミンチ肉をいためてトマト缶と水豆をたくさん入れて、にんじんと玉ねぎをペースト状にしてケチャップとコンソメで味をつけるととても美味しく、タンパク質バンバンです
男の人は2000摂ってもいいから羨ましいわ
カロリー1200kcalに抑えてタンパク質自体重×2g摂ろうとするとプロテインと鶏ムネorササミしか食べれなくなって辛いわ
女で体重かける2とらんくていい
女子でも1200カロリーは少なすぎるよ、1500以上とっていい
身長かなり低いなら1200キロカロリーでもいいのかもだけど…
私そのくらいにしてて頭打ちきちゃってもうもう頭おかしくなって摂食障害なっちゃったよ
1200キロカロリーだと食事の幅ないよね〜
ダイエット中にパン食いまくれるの最高すぎでは？
気になってたけどダイエット向きなのかカロリーメイト系なのかわからなくて手が出なかったけど買ってみようかな
食べている時に目線くれるのが可愛いです
わかりやすかったです、ちゃんとこうやってダイエットのトータル1週間の食事って見たことなかったので、想像以上にタンパク質を取るタイミングが多くて参考になりました!
ベースブレッド美味しいし罪悪感ないし、コンビニでも手に入るのいいですよね🥳
迷ったらこれとコーヒー手に取ること多くなりました。いざとなったらコンビニでも買うけど、定期便申し込もうと思います♡
食事が具体的で分かりやすかったです！コマーシャルでみたことあったけど、食べたことないので試しに買ってみようかな！
前々から片倉さんが言ってた案件やるならこれリストの１つがついに来ましたか😳
この先生の提言は、現実的なんよね✨
ベースブレッドはメープルが1番好き！
朝ごはん食べられない時でも手軽に摂れて便利なのよ。
ベースブレッドのチョコのが好きでたまに買ってたので、この動画見て思い切って定期購入してみました🎉
動画見て興味出たのでコンビニで一食買ってみたら中々美味しい。
ということでクーポン利用で注文しちゃいました。
13:55 の考え方を取り入れて目標体重まであと1kgのところまできました！慢心せず続けます！ありがとう！
テキトーな日があってOKです！！が嬉しい
片倉さんが褒められると私たちも嬉しい！ポチります！🤔✨
ベースブレッドの何が良いって、朝調理なしで食べられることなんだよね。
人にもよるけど、ただでさえ調理が簡単な納豆卵かけ御飯とかも調理が面倒くさかったり、朝にしょっぱいものの気分になれない時とかあるから。
あと減量中は甘味がプロテインくらいしか取れないから、甘いものが食べられてコーヒーと合うのが最強。
忙しい時には歩きながらとか自転車乗りながらとかも食べられるし。
ベースブレッドにプロテイン合わせるだけで以降の食事のPFCがめっちゃ合わせやすくなる。
ベースフード懇親会したい。
カレー気になってたしダイエット中なので定期購入しました！
機会をいただきありがとうございます
BASE BREADは割と低カロリーでタンパク質も摂れるから一時期食べてたな
今はほぼ野菜になって注文しなくなったけどまた食べてみようかしら
キムチ付き納豆卵かけご飯 子供の時から好きだけどご飯に加えて卵と納豆なんてやりすぎかな､､､なんて思ってたけど 思ったよりバランス良い事に気づきました
もっと食事バランス勉強したくなった
普段は2000目指して土日は食べるかわりに1時間泳ぐようにしてます。割りと心の健康保てる
ベースブレッド気になってたところだったので大喜びで購入しました！片倉さんの動画はいつもためになる内容で大変助かってます。今後も応援しております…！
これなんだよね。ダイエット始めたら少しも食べちゃダメって思っちゃうのほんとに良くない。そこまでしたらほぼ本職のマッチョと同じだから、ダイエットっていう目的なら緩いくらいがちょうどいい
ベースブレッドにクリームチーズ塗ったり、ハム(もしくは生ハム)挟んで食べるの美味しくて良い感じです。
あとスープと一緒に食べると、独特のもそもそ感が軽減されて食べやすいかもです
友達と一緒にダイエット始めてみたんですけど、友達みたいに5km走るとか自分にはきついから食事に気をつけながらモンハンnowみたいな位置情報ゲームのついでに1日30分～1時間ぐらい歩いてるんですけどこれでも継続すれば痩せますかね？
168cm72kg高３男です
片倉さんありがとう🥹❤️🔥❤️🔥
こんな動画が欲しかったので大変嬉しいです🥹🥹
ちなみに、お昼のパスタは手作りですか？それとも冷凍食品ですか？
私も参考にさせていただきます！🫶🫶
よく食べるけど家にあるとお菓子みたいに爆食いが始まっちゃうんだよなー。。。 コンビニにある距離感が理想
分かります…私は定期購入の段ボールごと車に置いてます
車に置いておくの良いアイデアですね！駐車場ちょっと遠いんで。
買っちゃお
@@kirua645(車を)買っちゃおってことかと思ってビックリしたw
ベースブレッドのメープルとレーズンパン美味しいですよね～😊
ちょい脂質高いですが、甘いものを食べたいときのプロテインバーとオツマミに竹輪も私はスタメンです
元々コンビニでちょこちょこ買いしてたからクーポン使わせてもらって初注文してみた！
コンビニで買う時はチョコ一択だから他の味を試せるのが楽しみ
やっぱり何も考えたくない時にベースブレッドがあると何かと便利なんですよね。
岳人さんが言ってくれた1300kcalじゃ半年しか続かず痩せてもリバウンド😭同じ低身長女性で痩せ維持できてるの尊敬します。。どうしたら自分に厳しくなれるんだろう
基礎代謝どれくらいですか？
Basefood1年以上定期コースで愛用してます！！
最近マッチョメンの間でも評判になってて嬉しいです😆
昔に比べて、最近はだいぶしっとりして美味しくなりました！！
昔食べて苦手だった方も、出来ればもう一度試してみてください！！
遂にベースブレッド案件が来たんですね…！
あとはモンエナとボニークだ！
試してみます！
みんな買ってくれな〜
って素直で好き、買います
PFCバランスは取れてると思うんだけど、野菜ってこれで足りるもんですか？炭水化物を抑えるとお通じが悪くなるから食物繊維が必要だと思うのですが、ビタミン類はサプリであとはモヤシとか海藻を追加？
定期便の存在この動画で知りました！
注文したいと思います！
ベースブレッド美味しく助かってます
もっともっと手頃になってほしい
一人暮らしで自炊面倒だからベースブレッド食べてるんですけど、とにかくベースブレッドだけでお腹いっぱいになるから気に入ってます。無駄食いしなくなりました
ベースブレッドを数千個食べてきた人間ですが、ベースブレッドはたまにマイナーチェンジして見違えるほど品質が向上するので、
昔試してみてダメだった人でもまた試してみる価値があると思います。
最後に紹介されたカレーも、以前はもっさりしてめちゃくちゃ食べにくかったですが、リニューアルで普通のコンビニカレーパンと比べても遜色ないくらいに美味しくなったと思います。
ベースブレッド結構美味しいし、パン食べたいけどタンパク質少なくてカロリー高い問題をクリアしてくれるので優秀ですね！
でも野菜が少ないのが少し気になったのですが、ベースブレッドに栄養が含まれてるからいいのかな…？🤔
私も野菜の少なさが気になりました〜😮
13:50 このポイント＋筋トレを
意識して継続します！
端の方でおさげちゃんが変わり身の術失敗したみたいになってるの好き
もぐもぐしながらクルクルまわるのかわいいww
カレーあるの知らなかった！
食べてみたいな
ずっと前に出してた減量食、１ヶ月ずっと同じのを食べて金曜日の夜か土曜日の夜は友達と飲み行ってましたが64kgから58kgになりました！
なんなら細マッチョなれました〜！
そういった日の朝食や昼食ってどうされてましたでしょうか？
決まったものを食べていたのか減らしていたのか可能であれば教えていただきたいです！
片倉さんが案件だと…！買わなきゃ
野菜をほぼ摂取してないのが気になったのですがダイエットに野菜はあまり必要ないのでしょうか？
片倉さん、筋肉量多いから摂取カロリーたくさん取れて羨ましいいい。
基礎代謝を超えるようにとってもダイエット中は1150カロリーしかとれない…😢
@@toi7592素人考えで申し訳ないんだが、食事増やして体重増やして筋トレしまくって筋肉つけたら食えるもの増える？？？
@@t.t2055 基礎代謝が高くなるわけだから、もちろん食べられる量も増える！というか食べないとダメになる！
@@toi7592じゃあ基礎代謝が少ない人は痩せるより先に食べて筋トレ？した方がいいのかな😮(当方摂食障害持ちで偏った食生活)
@@t.t2055筋肉が少ない自覚があるならむしろ増量からも手かもね
はじめまして
いつも見てますがコメントは初めてさせていただきます！
思っていたよりも気軽にダイエットってできるんだなって思っていつも見てましたが、その想像よりももう少し気楽にトライしていけるのかなって感じました！！
これからも片倉さんの動画見ながらダイエット頑張ろうってさらに思えました！
長文失礼しました🙇♂️
今日届きました！
雨の日のランチに最適だなと。
（普段🚲ですが、雨だと徒歩なので弁当背負ってくのがつらい笑）
食べてみようとは思いました！
朝：ベースブレッド、ギリシャヨーグルト コーヒーラテ
昼：プロテイン（豆乳）、キャベツサラダ、サラダチキン
間食：プロテイン（豆乳）、ベースクッキー
夜：好きな物（脂質は抑え気味で）
これで2ヶ月で84→72まで痩せれました
筋トレ等の運動はしましたか？
昼に炭水化物をほとんど取れてないし タンパク質をプロテインで摂りすぎだから やせるけど筋肉減りやすいし消化器官にもあんま良くないと思う これやる人は昼に炭水化物とって タンパク質は脂身の少ない肉で取るのが良いと思う
まあぶっちゃけカロリーも取れてるし痩せるだけだったらなんでもいいですよね。
タンパク質低いし、カーボも取れてないから、かなり筋肉も落ちそう。まあ、ダイエット目的ならすごく良さそう。
カロリー制限とタンパク質を摂るを意識してたから、一つ目のポイントがそれだったから嬉しかった！
出来てるジャーンって😊
この２つを気にしてたら脂質と糖質のバランスはあまり気にしない様にしてる😅
そこも徹底すると疲れちゃうから💦
1度糖質制限で摂食障害になってしまった時期がありました。（その時は摂食障害だと気が付かかず…）体重も161cm42kgくらいまで減っていたのに満足出来なくてもっともっと！と思っていたし毎日何を食べたらいいか分からなくて冷蔵庫の前で3角座りして唸っていました。（盛ってないです、ガチ。今考えると恐ろしい😱）そんでコンビニとかによく売ってる糖質オフ系のパンを大量に食べて着々と戻っていきました。その時は何故体重が増えているのか本気で分からなくて。（多分糖質量は抑えてたけどその分脂質やカロリーがオーバーしていたんだと思う）55kgくらいまで戻りました。それでも全然適正体重だと思いますが明らかに脂肪で太っていたので見た目が悲しいことに…😢再ダイエットを決意してから1〜2年が経ちますがあまり変わっていません。
あすけんをはじめて、なるべくダイエット意識した食事と運動をほんとの本気でやったら最近2〜3キロ減りましたが生理があって生理後に体重測ったら減らし多分の2/3くらい戻ってて超ショック…と思いきや何故か超ポジティブシンキングで【また減らした時の喜びを味わえるやん！！】と思っている自分がいた(笑)
でもやっぱり食べちゃうことが多い。グラノーラとか危ないよねぇ⚠️💦ちゃんと3食食べればいいのにカロリーとるのが怖くていつもあすけんで1000kcal越さないようにしてしまう自分が嫌です。1度摂食障害で心も物凄く病んだし理由は無いけど何故か毎日泣いてたしリバウンドした時筋肉も落ちてたから痩せづらい身体になったしでいい事ないってわかってて今度はちゃんと食べて、ちゃんと動いてポジティブに健康になろう！って思ってた（今も思ってる）はずなのにまた同じ道を歩もうとしている自分がいる。食べても痩せれると分かればいいと思うけどそれで結果が着いてきていない現状が摂食障害でも何でも1度痩せた経験に上塗りされてて
オススメ入れてくるのがうますぎる。ベースフードさんも喜んでいるはず👏
前に鶏むね肉よく食べてたんですが、あるアニメ見てから調理できなくなってしまったんですよね…
ほかの肉でおすすめありますか？
注文してしまった。美味しすぎて2個食いしないよう気を付けなければ💦
これのメープル大好き
フラ印チップスサムネだったのでつい見てしまった
これ美味しいすよね〜
買いました🤓
ダイエット始めて1ヶ月半、太りたくなくてお米以外主食シャットアウトしてたけどそろそろパンが恋しくなってた…。ベースブレッド食べてみようかな👀
注文しました！カレー味あるの知らなかった🍛
パンが好きで、ずっと朝は食パンでした(マーガリンたっぷり汗）それから、ライ麦食パン、全粒粉食パンに変えてマーガリンを塗らないで
スライスチーズとかで食べてました。が、これじゃいかん！と、最近はパンをやめて、プロテインやヨーグルト、納豆ご飯にしてるけれど、やっぱり、パンが食べたくなります‥
ベースブレッド、高そうだなぁ、、と思って手が出ませんでしたが、栄養面考えたら、あれ？朝の忙しい時間、手軽で栄養あるし、大好きなパン食べられるんですね！
試しに明日、買ってみます！ 一週間のメニュー、参考になりました！
買ってしまいました。コンビニで買ってましたよ。これで勝つる
チャンネル登録と
ベースブレッド定期便
しましたー！！
野菜を食べなくても栄養バランスって大丈夫なのか心配になる
そんなあなたにマルチビタミン
野菜に含まれる栄養が年々低下しているからサプリでもOK
できるだけ食物繊維 ビタミンミネラルのある野菜を取って 足りない分を一日に何分割かできるマルチビタミン ミネラルサプリとかで補うのが良い
筋肉食堂とかの冷凍弁当って試したことありますか？
定期で購入してみました😂笑
定期32袋コース注文しました♪
ずっと気になってたので。
貴重な映像。やっぱ咀嚼ちゃんとするんだな。
ドライマンゴーは何個まで食べていい、という基準はありますか？
なかなか間食とかできない場合は夜ご飯で補っても大丈夫なものなんでしょうか？
PFCとカロリー計算して減量すると案外食べれるのだと気づく
野菜や果物がそれほど多くないのが意外でした。
ビタミン系の栄養素はベースブレッドで補えてるんですかね？
ベースブレッドに興味わきました！
果物は高いしドライマンゴーで補ってるのかも。 野菜は確かに少ない
これ気をつけないといけないのが私の場合こんなにカロリー取れないから自分のカロリーに置き換えてちゃんと食事考えないと真似したら太るってことよね
タンパク質を取れていれば脂質少なめで糖質多めにとった方いいというとかそんなに気にしなくてもいいのでしょうか？？
個人的、スタメン食品は
サラダチキン各種
ちくわ
バナナ
プロテイン
朝昼はこの辺を回しつつ晩御飯で日割りカロリーで浮いたところを自由度高くたべてます
すごい心が軽くなる動画
普段食わない俺にとってはその量ダイエットどころかご馳走
まじで分かる
Base breadって結局はちみつ入っててただの栄養のある菓子パンだし、パクパク何個も止まらなくなるし、やっぱり玄米とおかずきちんと用意して食べた方がよくないですか？
岳人姉貴‥ではなく兄貴が仰っていた様に僕も減量中はスタメン決めてます。
朝なら低脂質のイングリッシュマフィンor納豆やめかぶとご飯、昼は炊き込みご飯と蒸した胸肉と野菜、夜は鶏むね肉と野菜を使った料理。
平日は一日の合計摂取カロリーよりも低いカロリーに設定してその分土日は少し自由に飲んだり食べたりしています。
また、色々な方を見てきた中でありがちなのがカロリー計算やPFCをガチガチに固定したはいいけど少しでもそれが崩れるともういいや！とドカ食いしてしまい罪悪感→ダイエット辞めるっていう流れの人を多く見てきました。
たとえ1食2食ドカ食いしたところで何ヶ月というスパンで考えれば大したこと無いので切り替えと継続が大事ですね。
ベースブレッドチョコ味、初期の駅構内で試供してた時に頂いて食べたんですが…癖がありますよね。
摂食障害（過食症）だから「え、女性1600も摂っていいの！？」ってなるんだけど振り返ったら食事抑えてお菓子過食してるわ
標準身長の運動習慣のない女性であれば1600カロリーは余裕で太りますね😭
朝ってパンがお手軽だし、食事のバリエーションが増えますよね。でもパンって太るイメージで避けていました。でもこれなら悩まなくて良さそうでしたのでお試しで頼んでみました。来るのが楽しみ。プロテインは初めての人なら何がお奨めですか？
女の子ならアルプロンのソイプロテインのココアが水だけで飲めるしソイなので体に良くて満腹感もあり続けられるかなー？
まずいと感じたらインスタントコーヒーとシェイクしてみてね❤
私はダイエット中すごく脂質を気にしてしまうのですが、
脂質の摂取の目安ってどれくらいがいいですか？