【これが結論】トレーナーが最も効果的にお腹の脂肪を落とす方法を布教する動画です

[@gakutoktkr]

【ご購入はこちらから！】
shop.basefood.co.jp/lp/form?coupon=GKT5&argument=WTgLzY2D&dmai=a652f1f6f526c5
【専用クーポン】
クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています）
継続コーススタートセットが500円OFFになります！
※有効期限：2024年12月31日（火）23:59

[@おれ-c5g]

😊

[@saoundworksyaos8684]

半年かけて168cm 80kg→52kg(-28kg)に痩せた俺がやった事、
失敗した事
食事制限→即効性は無い効果実感しないから続かない、飽きる
あまり食わずに運動する→体力なくなって運動続かない、気力もなくなった
走る→そもそもデブだからすぐ膝痛くなって続けることそのものが不可能
成功した事
赤身の肉とブロッコリーその他根菜や野菜を３食しっかり食いまくる。米は玄米と白米１：１
どうしてもお腹減ったら豆腐とか納豆とかキムチみたいな発酵食品を食う
お茶と水しか飲まない。歩いてる時はスポドリOK
早朝１時間歩く、仕事から帰ってきたらメシ食って１時間歩く。（なるべく早歩きを意識）
仕事前に歩くとか無理疲れるって思ったら一生痩せない。そもそも歩いてるうちに仕事そのものがつかれなくなってくる
気が向いた時に超軽い筋トレを適当にやる。腕立て10回とか、腹筋10回とか歩きながらハンドグリップにぎにぎとか
小さい筋肉でも増えれば代謝が上がる
背もたれ使わない、よく噛む（小顔になるよ）
ちゃんと痩せたければこんな簡単な事を休まず継続させるだけで良かった。
夜にyoutube見てるその１時間をイヤホン付けて画面見ずに歩くだけでいい。
朝いつもより早起きして歩くだけでいい
あと昨日までの自分がいかにくそだったかを認識する事
あの自堕落な糞野郎を殺せ！と心に言い聞かせて今でも続けてますが、
52kg前後で停滞して現在1年たちますが、細身ながら腹筋も自然に割れて足や腕も綺麗に筋肉の筋が入りました。
途中で見ていて触発された妻も始めましたが妻も3カ月くらいで7kgぐらい痩せました。

[@ルイン-z7c]

身長同じだから参考になります。
半年で66から61まで落として停滞していて、筋肉増やすために一回増量期とか入れた方がいいのかとか悩んでいましたが、体重もっと減らしてもいいのかなと思いました。

[@saoundworksyaos8684]

@@ルイン-z7c 個人的な体験談になってしまいますが、
①とにかく代謝量を増やすために、油分や脂肪分の少ない赤身肉、根菜やブロッコリー等をしっかり食べる
②そして代謝量を上げるには足の筋肉が重要なのでしっかりと歩く（なれたら競歩）
③足の筋肉がしっかりついて代謝が上がると自然に顔や腹や腕の脂肪が落ちる
こんな流れでやせました！ご参考までに

[@puntukuta]

男で168で52は痩せすぎでは？

[@馬券ジャンキー]

ガリガリやん…。
別の意味でダメだわ

[@カニ3]

参考なる

[@青椒肉絲-c2z]

プロとして向上もしているのに、初心者に寄り添ってくれるのほんとプロフェッショナルだし動画も見やすくてわかりやすいのもいい
ダイエットはこの人登録しておけばいいと思ってる

[@hachiwarekun]

去年1年かけて片倉さんの動画見ながらモチベ保って10キロ痩せて今年15キロリバウンドしたので戻ってきました、、！😢
また頑張って痩せてモチベ保ち続けたい！！！！！

[@YTAKA0117]

・摂取カロリー1600kcal
・筋トレは5つの部位に分ける
・週5日早朝に筋トレ
・週6日夜10km走る
これやったらぐんぐん体重落ちて筋肉も良い感じにつきました。

[@ろくさん-o3l]

固定食ダイエット私はめっちゃ効果ありました！食材も悩まなくていいし、毎回摂取カロリー把握しなくていいし、違う物食べた時にどれぐらいカロリーオーバーかとかなんとなくわかるようになります！

[@Ikari-Mamoru]

固定食を作る
適切なカロリーを摂る
タンパク質をしっかり摂る
全身の筋トレをする
1日一万歩を歩く

[@村人N-j1m]

この喋るキウイ声が落ち着いてて睡眠に最適すぎる

[@左に曲がりまぁーっ]

ラリホーみたいだよね

[@まいにちこう]

喋るキウイが進化してあやしい教祖みたいなサムネになってる

[@user-lesserasera143]

見に行ったら想像の三倍教祖感強かったわww

[@quenabokson-astorology]

オレンジ色のタイのお坊さんの袈裟着せたらめっちゃ似合いそうです。

[@mlattel]

テロップが 地獄に落ちろ に見えて慌てて動画開いたわたしです

[@n.n.t.9447]

頭にカビ生えてる時めちゃめちゃイケメンだったわ

[@sevenstar5064]

あやしい粉(プロテイン)　勧められたら買っちゃいそう

[@manbanana7469]

ベースブレッド防災食として凄い優秀だなって思ってます。長持ちするし、野菜取れない、火もつかえない状況にも対応できるし、ストレスで甘いもの欲しくなる要求にも答えられる。

[@いおりん-e8x]

自分は朝昼は固定食（脂質少なめ）にして、夜はカロリーオーバーしない範囲で好きなもの食べることにしてます。
今初めて一ヶ月ですが3.5キロ痩せました。

[@ImYakisoba]

手足は細いのに腹だけ出ている、通称スキニーファットはカロリー制限だけじゃ絶対に改善しないです。
海外の色んな論文を見ると「全身に筋肉を付けること」がマストだと言われていますね。
要は、腹の脂肪を落とすというより、そもそも脂肪が付かない身体(体質)を目指すべきだと。
デフォルトで体脂肪率が高い人というのは、圧倒的に筋肉量が少ないことに原因がある場合がほとんどのようです。

[@user-yas03]

40才男です。10000歩歩き始めて1ヶ月強で3kg痩せました。有難うございます。

[@jgmptgdx2n6h]

よく頑張ったね
凄い

[@uni_kanata]

片倉さんの動画、ものすごくタメになるしモチベも上がるけど、たまに飯テロしてくる

[@ふと-q7e]

20キロ痩せたのに筋肉まで分解してチビデブの無垢の巨人みたいになってしまい、痩せる前の自分に見せたい動画でした...でも痩せて自信やコツ、継続の大切さを気づいたのでまた、頑張ります！

[@White_Cat.246]

おうちに大量にあるとついつい食べすぎちゃうから、その日の分だけ買ってます
お昼は固定でベースブレッドチョコとザバスのミルクプロテインチョコレート風味

[@-PingPong.-]

僕も固定食として、毎朝喋らないキウイを食べてます😋

[@パラボリ]

キウイはしゃべらない物の方が甘いよね。

[@simasima_umauma]

喋るキウイが食品として流通してる世界からコメントしてて草

[@道雪-v1u]

本当にわかりやすくシンプルにまとめられているのが流石です。

[@tmts6652]

ガクトさんの動画、ショートのおかげで、三日坊主の私がジムに通うのが楽しく1年半通え、身体がかなり変わりました
引き続き楽しくタメになる動画をお願いします！

[@user-mo1fl7fo6l]

個人的な意見ですが、BMI30を超える人は食事制限&有酸素で先に脂肪も筋肉も落としてしまった後に筋トレで筋肉をつけるべきだと思います。そちらの方が効果が目に見えてわかりやすいのでモチベを保ちやすい、脂肪が大量にあるところに筋肉をつけないことで巨大になることを防ぐことができます。
実際、私は肥満体型から痩せた時は筋トレよりも有酸素運動を行いました。筋トレはかるーくです。
元々ジムに通っていましたが、数週間して見た目が一回り大きくなっていてとてもショックだったので、引き締まってなくてもよいので脂肪の燃焼を優先しました。
肥満体型なら一番が食事制限、運動に関しては有酸素運動ベースで維持する程度の筋トレが好ましいと思います。

[@とら-x4h]

2人の子供の妊娠出産で、52kg→65kgまで増えました。
現在62kg、身長は168cmです。
もう子供の予定は無いから痩せるつもりなんだけど、これまで太ったことがないからダイエットの仕方なんてわからず挫折。
お腹の肉がすごいことになってます😂
下の子が1歳になったのでそろそろ本腰入れようとしてるんだけどそんな中こういう動画は嬉しい。ありがとうございます。

[@mahomaho218]

ほぼ同じ増え方です😭
本当になんとかしないと。
頑張りましょう！

[@まるっと-g9e]

なんと有益な動画👏🏻👏🏻

[@らくたの]

スポーツ用の専用ウェアは部屋着性能も高くてパパッとコンビニだけとかも行けるから、運動しなくても買うのおすすめ。
　着てたらいつでも運動出来るからね。

[@リトルデもん]

今筋トレ始めて11ヶ月になりました、体脂肪率32%から20%になり体重は109キロから93キロになりました、これからもできる範囲で、継続的にやってみます！

[@mansonmichel993]

キウイ先生、あなたのファンの僕たちはキウイ先生監修のキウイ味のプロテイン発売を密かに期待しております。

[@10ml30]

激しく共感

[@aruxxxx1587]

ほんとそれ
待ってます。

[@夕佳-z2g]

キウイはタンパク質分解酵素をもっているんじゃあないのかい…？

[@毒々ゾンビ爆]

盆位にこの動画を見てベースブレットに出会って、ほかの食事も見直してちょっと運動したら10㎏痩せて体脂肪率も13％位になって腹回りがだいぶすっきりしました！
変わるきっかけをありがとうございました！！

[@jpvpmpdamgw]

ベースブレッド普通においしいからダイエット中食べてた！
最近またダイエットモチベ上がってきたからこういう動画助かります！

[@chocotan_]

あれ食べなきゃこれ食べなきゃと悩んでいましたが片倉さんの見てから気が楽になりました

[@ke1so_murase]

昼ごはんに困らなくなったし、お腹いっぱいになれるし美味しいし最高。

[@ucchaso]

個人的にBaseBreadはかなり好み分かれました。
最初に全部試してから好きなのを中心に継続するのがおすすめですね。

[@norioroshinger]

47歳男です。
小麦と油、砂糖を止めたらみるみる痩せましたね。
運動もしないので、筋肉は全く意識しないけど、お腹は引き締まりました。
米を主食に和食中心、ただそれだけ。体調も良いし、見た目も若返るし良いことだらけ。

[@イルミナ-w6m]

参考になりました！ありがとうございます！
まずは毎日続けられる運動をしてみようと思います。

[@aojiru.daisuki.love0912]

喋るキウイのいい所は、初心者にとっても寄り添った素晴らしいアドバイスや助言しか言わない事。
ベースブレッドは値段の都合で辞めてしまったけど、味は美味かった思い出。

[@TV-jq2jj]

経験者ですが。そもそも元々腹が出てるような食事の人がお腹の脂肪を落とすのは　食生活をほぼ変えないとダメだから覚悟が必要です。

[@天鬱]

うぽつです！
ほんとお腹と下半身痩せたい……

[@gyudon_tokumori]

うぽつって久々に聞いたわ、懐かしいな

[@天鬱]

@@gyudon_tokumori えへへ

[@xoxo540]

運動し始めたら、固定色じゃ足りなくなってお腹空きすのですが、そのお腹の空き様はもう慣れですか？？

[@まるはな-v6w]

3ヶ月、二駅手前から会社まで歩いたら３キロ痩せました。食事はそのままで。しばらく続けてみます。

[@ryutaikeda3569]

米450g、鶏胸肉400g、プロテイン3杯、卵2個、納豆二パックを1日かけて摂取、筋トレ週5回一部位およそ30〜40セットで有酸素1日30分〜1時間で半年で25kg絞りました。105kg→80kg

[@ccklmmm]

まずは歩くことから始める、やりやすい運動から始めるって賛成。私は2年くらい筋トレをパーソナルでやってるけど、値段も高いし仕事の後運動するのが億劫になることがよくあるから。
まず初心者は、ジム行かなきゃってより体を少しでも動かすことから始めようって思ったほうがいい！

[@柿久景子]

すげー簡潔にまとまっててありがたい
ただベースブレッドとかの小麦系食品に入ってるタンパク質って筋合成に使われにくいらしいから、筋量アップ／維持のためのタンパク質量として計上すんのは微妙みたいだな

[@夕暮れ日記-w3k]

しゃべキウさんのアドバイス。心に刻んで頑張ります💪💪

[@一天-itten]

モノは知っていましたが、継続コース試してみます。

[@Great_heraring_neko]

週5で30分有酸素と全身筋トレ、軽い食事制限やってて今1ヶ月だけど、まだそこまで変化なし。あと2ヶ月続けてみます

[@user-mj6gy4se1r]

毎日有酸素運動1時間、全身筋トレ、軽い食事制限で6ヶ月で12キロ痩せました。頑張ってください

[@nao-xu6gy]

常食じゃなくてもたまにはパン食べたいけど菓子パンは…ってときとか時間ないけどってときにはあると選択肢にあるのは助かるベースブレッド
べつにサラダチキンとかやめる必要はなく選択肢増やせると思うと続けやすい

[@birdover_moonfly]

筋トレ系の動画は片倉さんとなかやまきんに君だけで十分

[@user-ex4ue8qx8p]

過去一わかりやすい

[@柴田崇-s2e]

話し方がとても好きです。少し早口でハキハキと話されてるので、知的に感じます。即チャンネル登録しました。Base Bread気になります。

[@Milkroll513]

Base Bread結構パサパサだから口の中ズタズタにされた思い出が………

[@mnpy.654]

笑っちゃうほどプロモーション案件だけど、内容とても分かりやすいし正しいと思うし素晴らしい案件動画😮

[@blackbirdfly202]

ダイエットするにしても、タンパク質をしっかり摂るということを把握してませんでした。
運動はしていましたが、なかなか痩せず困ってました。
ベースフードはじめてから、みるみる痩せたんですよ、まじで！
172センチ　70→66キロになりました！
ベースフードえらい。

[@ナイアシンふらっしゅ]

数本の動画のコメント欄で『喋るキウイ🥝』って沸いてるの見てて、ハテナ❓だったんですが　今日初っ端の引きで映ってながら挨拶聞いたら吹いたんですけど😂ありがたいです、世知辛い世の中なんで💦

[@teeright7089]

まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！

[@雪見だいふく-c9o]

最近ようやく筋トレとお散歩がルーティーンになった……

[@emin4455]

串カツ田中の食べ放題は太りますか？

[@なっちゃんなっちゃん-v8c]

ベースブレッド固定食に決定‼️
特に朝と夜だな。夜食べ過ぎる傾向なので。お昼はある程度好きな物食べたいからね。

[@toketoketoke]

心の底から高評価👍️

[@yy99999]

とてもまとまってて改めて片倉さんの動画見ててよかったと思いました。
ところでカメラがお顔を追って微妙に動くので、酔いそうで、途中何回か離脱しつつ見ました。改善できると助かります！

[@さかしょー-y3m]

食事の固定したいけど実家だと冷蔵庫圧迫したりするから中々出来ない😢

[@Taka-qm7qi]

チョコのモッチリ感最高やぞ。
アミノ酸スコアは低いのでプロテインと一緒がベスト。
新発売のこしあんが気になる。

[@momomo0_0]

ベースブレッド激痩せはしないけど、太ることはないから菓子パン爆食いしたいって時にコンビニで買って食べてる。菓子パン食べると翌日肌も荒れるし頭痛なども起きるけどベースブレッドは翌日も調子良いから、家に数個置いてる。

[@East-forest1005]

有効期限6月末で終わってた😢と思ったら新しくクーポン出してくださってありがとうございます！早速使わさせて頂きました🙏

[@s_k_ch]

10年ずっと張り付いてる浮き輪肉は、年輪肉は、痩身エステで落とした方がいいですか？それとも、ダイエットでちゃんと落ちるのでしょうか？

[@しも-y6f]

痩身エステじゃ落ちないよwwww

[@user-wc6qe8nh6f]

定期購入させていただきました！！
元々パンが大好きで、朝食べるのが至福だったのですがパンは良くない…と聞くので気持ち的に控えていました。しかし別に食べ過ぎるわけでもないしなぁ、普段筋トレもしてるし、、とパン下げの風潮になんだかモヤモヤしていました。
ベースフードは多少クセある味ですが、そんなに栄養素等々良い感じだったとは。
これから堂々と喜んで食べられます！何より固定食楽で最高です！笑
届くのが楽しみです☺️

[@木菟-t6x]

自分はチョコとカレーパンが好きでした❤️
でもちゃんと調べるとアミノ酸スコアが低くいのにサラダチキンの倍以上の値段なのと、カビ事件で
自分は定期購読を辞めました。今は生産管理体制は改善されたのでしょうか。
値段がもう少し安ければ菓子パンよりはるかによい商品だとは思います。

[@米-o4x]

元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！

[@millmill2898]

キウイ先生、去年10月から動画見させてもらってます☺️
バレエのレッスンを週3回程、3ヶ月継続で4kgほど減りました！全員の筋肉(特に脚)を鍛える事ができるので今後も続けていきます😊

[@RS-eh4sw]

片倉さんの動画見たくてRUclipsの検索欄に「喋る」って入れてみたら1番上に「喋るキウイ」って出てきました

[@MARU-wj8rh]

毎日片倉さんの動画聴きながら、寝てます。非常に落ち着く声でダイエットの知識を得ることもできて、睡眠導入に最適です😌

[@m1keco]

身長157のアラサーなんですが、人間ドックに行ったら、1年で4kg増(56kg)驚愕したので急いで来ました😇生理前とは言え、それをふまえても増えている...(運動習慣を身につけなければ...)体重戻すぞ〜🕊️

[@macademiachan]

神回だった

[@sa-cb9dh]

片倉さんの動画からBASE BREAD定期購入開始して数ヶ月経過しました！栄養バランスももちろんですけど、朝御飯に悩まなくて良くなったのが何気にメリットでした！県外で一人暮らししてる大学生の長男、次男も定期購入開始😊ほっといたら大学生男子なんてろくな食生活しないから、これで少しは安心できます✨

[@hidmiy6304]

BASE BREADって、定期便にしても送料でコンビニと同じ料金になってしまわないですか。
定期便で買う個数によるかな？

[@全レスおじさん]

最近ダイエットで筋トレをし始めました
ベースブレッドなどの食事はどのタイミングで摂るのがいいのでしょうか？
自分は21時までに鶏胸肉入りサラダ、豆腐、納豆の食事をし
22時にRUclipsで見つけた全身トレーニングをしています
ベースブレッドやプロテインなどはどのタイミングで摂取するのが良いのでしょうか？

[@もちゃ-p8e]

体重20キロほど落ちたのにお腹のぽちゃぽちゃ感あんま無くならないって思ってた所でこの動画を見て体脂肪落とさなきゃいけないのかっていうやる目標がわかったのが凄く大きい！

[@elementaldancer4261]

めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦
でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌

[@nochvon]

非常に参考になりました。ありがとうございました。一つわからなかったのですが、聞いてもいいのかな？メンバーにならないとだめなのだろうか・・。脂肪と筋肉は、どちら優先で消費されるのでしょうか？脂肪優先なら、筋肉が落ちるとは思えないのですが、、両方消費されるんですかね・・？

[@burenra1n]

農作業の消費カロリーはどのように求めれば良いですか？

[@piyopiyopiiii-g8m]

スタメン食固定するの良いですね。
毎食考えるのは大変😢
ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。

[@apy-jv6tr]

家の中で足踏みだけでも何もしないよりは効果あるのでしょうか？

[@rabirabi2191]

お腹、腕・背中、足と10分ずつの筋トレを週4でも効果はありますか？

[@tman258]

いつだったか忘れましたが、片倉さんがBASEBREAD紹介した最初の動画からぼくのダイエットスタメンになってます👍

[@zs5319]

小麦たんぱくはどうなんでしょう？

[@gakutoktkr]

・小麦プロテイン30g
・ミルクプロテイン30g
・上2つの混合物30g
この３つを比較した場合同様の筋タンパク合成反応が見られるようです※合成反応＝筋肥大ではありませんが
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33597056/
また相対的にアミノ酸スコアの低い食事が多くなりやすいビーガン食と動物性の食事を比較した研究でも、筋力・筋肉量ともに差はないとされています※アミノ酸スコアの高い大豆食品多め
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/
アミノ酸スコアの高い食品を積極的に摂った方がいいとは思いますが、1日のタンパク質量が確保できていて（体重x1.6以上とか）、アミノ酸スコアの高い食品を多く摂っているのであれば（肉・魚・卵・プロテインとか）そこまでシビアに考えなくてもいいと思ってます

[@zs5319]

@@gakutoktkr 待ち構えてたような返信速度(ﾟﾟ）
ありがとうございます！試しに組み込んでみます！

[@僕ゆーちゅーばー]

最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いので
これだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです

[@グラタン-v7r]

最近筋トレを始めて2ヶ月経過しました。開始した当時は74kgで現在19歳,183cm,80kgになりました。そこでキウイ先生の動画を参考に食事をアプリで管理し始めpfcはサプリやプロテイン、自炊を駆使し達成できているのですが、カルシウムが800mg必要なところ平均して250mgほどしか取れておりません。pfc以外にもその他の栄養素(例えば食物繊維など)を取った方が良いのでしょうか。是非教えていただけると幸いです。

[@neko1057]

たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤

[@ともりん-d8q]

1万歩ってキツいんだよな〜
前まで それやってたら
股関節痛くなっちゃって。
家系的に 股関節に問題があるので、ちょっと困りました。
家の真下にジムがあってプールは通ってたけど、お金かかるしあんまり変化なかった。
筋トレしたら体重が落ちてったから筋トレが今のところ、向いてるのかなー

[@すごだるま]

エアロバイク30分毎日してるんですけど少ないですかね？？
その後に15分くらいサンドバッグ殴ってます

[@松本龍弥-h3d]

これから一緒に頑張ってこー！

[@user-xj2rv2le8j]

キウイさんの動画見るといつもモチベ上がる、ありがとうございます！

[@mohi675]

寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど
時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる
内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか

[@minnie.o0]

蛋白質を増やし筋トレを始めて
5ヶ月で体脂肪率13%減らし
内臓脂肪レベル8から3まで減らしました！(標準10)
お腹がスッキリしてます！
毎日アイスクリーム食べて減ってるので食べるに辞めたらもっと減りそうです！

[@大幸ヨシヒコ]

卵かけ納豆玄米　バナナ　ヨーグルト　トマトジュース🍹

[@おとうふ10丁]

ベースブレッド、チョコとミニ食パンプレーンだけ定期で買ってる。あとパンの他にクッキーも。甘いもの食べたい時に助かってる🙏

[@将ちゃんねる]

プロテイン1日3杯飲んでタンパク質60gをとる方法はどう思いますか？栄養バランスは偏りそうですが、普段の食事でカバーすればいいかなと思っています

[@gmg1003]

問題ないっす

[@0530liliman]

タンパク質だけめっちゃ取って、
カロリー抑えたらどうなりますか？

[@doraken_22]

サバ缶などで取る脂質と油でとる脂質は結局脂質ですか？取らない方がいいですかね

[@サンラータン-c4t]

悩みがあります。
連日暑くてウォーキングができなくなりました。（熱中症リスクの為）そのためステッパーの購入を検討しています。しかし痩せない、ウォーキングの方が効果的との意見があります。なら、ヨガマット敷いてその場歩きの方がいいのか…専門家の意見を伺いたいです。よろしくお願いします。

[@otokikuyo]

親が連日の猛暑のためステッパー買ったのですが(ナイスデイってやつ)殆ど親が使わないため
自分が外に出られないときに使ってます。
心肺機能を鍛えるにはウオーキング(早歩き)に分がありますが
足にかかる負荷(筋トレ効果)、消費カロリーはステッパーの方が上だと思います。
事前に部屋をクーラーで２６度以下にして汗拭きタオルを１本ご用意、本気で３０分やってみてください汗ダラダラで足がだるくなります。
男性20～40代なら３0分で２０００歩近く歩けるはずです。
欲を言えばステッパーの前に軽く筋トレ(スクワットがおすすめ)で刺激を入れてやるとステッパー効果があがります。

[@st-tc8hv]

動画の趣旨と異なってしまい申し訳ないです。筋トレ用のダンベルを買いたいと考えている男子高校生なのですが1万円前後で買えるダンベル何かおすすめありますでしょうか？どなたか教えて頂きたいです。

[@たけなお-z4t]

早速購入させていただきました。ベースブレッドは夜食べる方がオススメでしょうか？

[@塚本-n3g]

162cm47キロで少ないけどお腹など体脂肪率が高くて出てしまう感じなので全身の筋トレをしようと思いダンベルとベンチ買って筋トレしてます！胸ベンチプレス、肩サイドレイズ、背中ワンハンドロー、腕カール、脚ブルガリアンスクワットやってますが各部位2種目位はやらないと少ないのではと思ってます。おすすめの種目や種目数等何方か教えて欲しいです〜

[@つっきゃげ]

今日食べてみました！美味しかったです😋