痩せることを諦めた人でも続けられる簡単なダイエット法
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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3:23 継続のコツは「1%の努力」
5:25 軽めの努力の具体例
8:45 努力は100%じゃないと意味がないのか？
10:22 難しい時は努力量を調整する
11:17 努力を0%にすることのリスク 
Хобби
![sub)[Diet] 3 things I did when I lost 11.5kg in 2 months](/img/1.gif)
この動画開いただけでも0じゃないよな（激甘人間）
めちゃくちゃ偉すぎますね
ほんとそれはそう
うわ確かにそうだわ！！！！
でも確かに…本当に怠惰な人ってこの動画さえ見なさそう
天才か？
自分はジョギング前に、まず室内でマツケンサンバⅡを軽く1曲踊って体とやる気を準備しています。
次にもう一度リピートして前奏の間に靴を履き、殿が小走りで登場するタイミングで自分も走り出し、その小走りのペースを出来るだけ維持します。
有酸素運動は、やり始めるまでの重い腰を如何に楽しんで上げるかが、続けるコツです。
ジョギングではないですが、私も目覚ましのアラームとしてマツケンサンバII使ってます。その流れで1曲踊ると目が覚めて最高です。
めっちゃ分かります。「しんどいなぁ」「やりたくないなぁ」って動く前の気持ちをどれだけ上に持ってけれるかってほんとに大事ですよね
淡々と書かれてますけど死ぬほどおもろいです
殿が小走りは草
その光景を思い浮かべるとめちゃくちゃ面白い
例えが全部上手すぎる 抱かせてくれ
なぜそうなるｗｗｗ
なんで片倉さんがこんなに必死にトレーニング始めさせようとしてると思う？
筋肉の妖精さんだからさ
この方例え方上手いしこっちのモチベが上がりやすくなるような説明で丁寧で好感しかない...
100日後に挙式する者です。どこまでやれるかと日々気合が入っております、今回こそは最高の身体になるために頑張るんだ…！！！
fight
自分の調子に合わせてがんば😊
最高の状態で挙式に臨めますように🕊️
100日あれば結構変われるぞ
応援してる
ご結婚おめでとうございます✨
片倉さんに出会ってから半年ほどですが、先日健康診断があり去年との比較で体重が10ｋｇ、ウエストが20ｃｍ減ってました
ＰＦＣまではしんどいなってＰとＣだけ計算してご飯をルーティン化して毎日あと２００キロカロリーくらいなら余裕あるよって状態にして毎日間食して、歩数は6000～10000くらいでダラダラと、筋トレも気が向いた時にだけちょろっとして、自分の中では40～50％くらいの努力でやってましたが、自分史上一番ウエストが減ってます
やっぱり筋肉があるダイエットは見た目からも引き締まって見えるので「痩せてる！」ってのがすごい実感できます
以前やった糖質制限＆腸活ダイエットは「痩せてる」より「やつれてる」感が強かったし何よりしんどかった、努力もずっと90％以上を続けている感じでした
今は米も食べれる、甘い物も食べれる、運動もきつくない、食べ物のCMを見てもイライラしない、リバウンドする気がしない、肉体的にも精神的にも健康な気がします
体重もあと2ｋｇでＢＭＩで標準の範囲になるので、このままダラダラとダイエットしていきます
すごいです…！すごすぎます。理想です。私もがんばります！！！
@@yellowtomato4818 ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！！
他人測定で結果が出てるのとってもすごい…何故か私まで嬉しいです…私も来年の健康診断で何かしら良い結果が出るよう頑張ります！！いや、頑張らない、ダラダラ続けれるダイエットやります❣️
3年で141㎏から59㎏まで痩せました 去年片倉さんのyoutubeみてから筋トレ必要だって思うようになり今では筋トレが趣味になりました笑 ほぼ毎日楽しくジムに行ってます 面倒だなって思うことはあってもルーチンになってるのと行くと楽しいので続けられます 前は華奢な体系にあこがれてましたが今は適度に筋肉がついた体を目指して引き続きダイエットと筋トレを続けます
周りにはストイックって言われることありますが、自分的にはそんなに頑張ってるつもりはないので続けていけてるのかなって思ってます
すみません、質問してもよろしいでしょうか。
今まさにダイエットをしている者です。
まず、すごいですね！！？
3年でそれだけ落ちたら、皮膚のたるみ？とか皮が余ったりとかはどうですか？
一気に落とすと良くないとか聞いたりするので、皮膚の方も心配になってきて…
別人やんw凄すぎます👏👏
@@gaogaochannn すみません、気が付いてませんでした。記憶が間違えてなかったら以前片倉さんが皮膚余りのについて動画でおっしゃってたと思います。皮膚はすでに伸びきっちゃうと戻る力がなくって大幅に減量できてない時点で皮膚はたるんとしてました。皮膚が伸びきってなかったら徐々には戻ると思います。伸びきってたら余った皮膚は外科手術しかないです。私は海外在住で数か月前におなかの皮膚除去しました。今後二の腕と太腿の皮膚も除去しようと思ってます 子供のころからずっと太ってて皮膚が伸びきりすぎてたからこうなりました
@@user-ed4vb7ei4g 6年ぶりの一時帰国で母と待ち合わせしたときに痩せたって伝えてても母は全く気が付かなかったくらいですワラ
@@QPtantan わたしも子供の頃からなので、同じようになると思います。
教えて頂きありがとうございます🙇♀️
マジでなんでそんなに例えが上手なんですか……
分かりやすすぎる
頭がスカポンタンな私にもスっと入ってくる
ちょうどPFC管理とか、筋トレとか歩くのとかを生理前だったり雨のせいにして何もやらなくなっていたので本当にタイミング良すぎて、、ありがとうございます。
分かりますw
割とポジティブな歩こうかなぁ、の時に限って雨降ってますよねw 立派な理由だと思ってますw
もう１回やってみようかなって思いました。今軽くスクワットしました(褒めて…)
えらい！！！
素敵です！私もがんばろうかな！
ダイエッターの皆さん、心に片倉さんを飼ったら結構メンタル安定しやすいです
筋トレ界のスティーブ・ジョブズ
来月大切な撮影があるため食事改善と運動を続け4ヶ月で10kg痩せたのですが、最近疲れてしまいました···健康管理は楽しかったし、ストレスないと思ってたのですが、疲れたことで、ああ頑張ってたんだなってやっと気がつきました。。歯磨きみたいなものにしていかないとですね🔥ありがとうございます
疲れたとはいえ4ヶ月続いたのはすごい
お疲れ様！
計画性のない自分には心当たりのある話ばかりでした。ダイエットに限らず仕事や勉強でも小さな習慣づけが大きな目標達成に繋がるんですよね。ストイックな人はその目標設定が上手いと思います。
これダイエットに限らずいろんな事に応用できる考えだなあ。筋トレ、勉強、仕事等々。
深い上に、たとえが分かりやすくて面白い！
良くないとわかってても
0か100かみたいな考え方になっちゃって。
毎日の体重でしょぼん‥‥ってなっちゃうのがいけないってわかってるんだけど、それがねぇ‥‥‥
これ、ダイエットに限らず、人生の教訓としても凄く大切な心構えだと思った。
しゃべりがうま過ぎてキウイさんがマルチ商法とかやったら入会する自信があるw
ダイエットもそうだけど勉強に置き換えて考えることもできてほんと救われた𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬――
0%か100％になりがちなダイエットをスモールステップにしてくれるの本当に助かります🙇♀🙇♀🙇♀
現在30代後半2021年の年末からダイエットして9ヶ月で14キロ痩せて標準以下までやっと頑張れ今までリバウンドなしで更に
継続し痩せました
やる気がないではなくて
習慣本当にそうです
推し活や健康などで
本当ありがたく頑張れました！
もちろん精神的に辛く当たってた自分
この動画見て辛かった
あの時を思い出しました
今でも頑張ってる自分褒めよ
病気持ちで筋トレもしに行けなくなって食事も荒れててやっと食事落ち着けられるようになった私救われた
とりあえず出来ること頑張ります
夜お風呂に入る所からはじめるのよいと思います
これがなかなかむずかしいですけど🤣🤣🤣
初めてショート以外の動画を見させていただきましたが、すごく分かりやすくてモチベーションが上がる内容でした！
ありがとうございます😊
体調崩して思うようにダイエットできなくて落ち込んでたんですけど、この動画見て元気出てきました！
ゆるくてもいいから続けるのが大事ですね！
喋るキウイと、きんにくんの動画好き。
例えが全部最適解だし勉強にも言えるよね！痩せるぞーー
キウイさんの話はモチベ維持に効果的。定期的に動画見るとダイエットが続けられるからありがたい。
このチャンネルに出会って1ヶ月で4キロ減ったよ…
マジで…あんた凄いよ。
ありがとう。
カロリー計算+タンパク質を少し気にするだけでもまじでいける。
すごい…！！ダイエット上手くいっているの、尊敬します。
カロリー・タンパク質の他に気をつけていたことってありますか？参考にさせてください🙇♀️
@@mewlme 私の場合はいつも、仕事終わりに外食してたんですが帰って直ぐに体重を測る習慣をしたら、外食する習慣が減りました！！
仕事終わりが一番痩せてるから、ちょっと嬉しい気持ちになりますw
仕事の日は、健康的な食事をメイン(鶏胸肉と卵と納豆)と朝を抜いて昼は400カロリー位を目安に食べてました！！
休みの日は、なるべく出掛けて1万歩を意識して散歩してましたね… ただ、外食したり美味し物をたべたりして、そこまでカロリーに気をつけないで過ごしてました！！ただ、無理なおかわりは絶対しないようにしましたね…
ダイエット始めて今2ヶ月ちょっとで4キロ落ちてから全く体重が落ちず自分に嫌悪感抱いてたところにこの動画だったので継続は力なりで続けることが大事と言い聞かせて頑張ります🥺
例え話本当にうまい。
わかりやすい！
D Ich
これは素晴らしいお話です。日常全てに通ずるものです。ありがとう。
すんごくためになる🥺
やる気が無くなりかけた時に定期的に見にこよう😂
本当に例えが上手い！人をやる気にさせる話ありがたい👏
ガスコンロの例え、わかりやすすぎる。
旅行で好き勝手食ってきました。
今日からまた頑張ります。
2月から初めてPFCバランスを気にして食事をしてます。空腹に耐えきれず今日は初めてPFCバランス崩した食事をしてしまいました…ずっと100%で運転しなくていいと言い聞かせ、またコツコツ頑張ろうと思います😢
ものすごく良いお話しですね😊
とても例えが分かりやすいです❤
歯磨きの例え、分かりやすかったです👍
軽めの努力、それはこのチャンネルを聞き流すこと💪
行動したらやる気が出てくるっていう言葉、すごく納得しました！！！
意志の力でなんとかやる人は、基本的に間違ってるんですよね。
やる気がなくても、頑張らなくても続けられるように、日々改善できるように仕組みを作ることそれ自体に努力をすべきなんですよね。
この動画にめちゃくちゃ救われた😢
健康的な体作りを心がけてて
空き時間、仕事が休みの日にはウォーキングをしようと決め、継続してきました。
でも雨の日や気分が乗らない日はウォーキングが出来ず
家でRUclips見ながら自分で出来そうな筋トレなどやってたけど
それでも自分の中では
「ウォーキングが出来てない」事が
「やると決めた事が継続できていない」と自分でマイナス評価してしまって‥
雨の日でもカッパ着て行くべきなのに‥とか。
この動画を見て
ウォーキング出来てない時はあるけど、筋トレしたりなど
出来る限りのことはちゃんと続けられているんだと気付かせてもらえました✨
変なところ真面目に考えすぎてたんだなとw
まだまだ始めたばかりですけど
少しずつでも理想に近づけていけたらなと思います
この動画を見て泣きそうになりました。100%でやっていたから続かないと知りました。軽い努力を続ける！
凄く気持が軽くなりました♪
頑張ってみます💪
例えが上手いのですっと頭に入ってきました！成人式に向けて頑張ります！
ダイエット以外の人生観にも関わる素敵な考え方だと思います🎉
例えがわかりやす
ダイエット法もマインドも教えてくれるし、例えもわかりやすくて、ありがとう！！また始めようって思わせてくれる最高の動画です。
このマインドって習慣化すること全部に当てはまるので本当に役立つと思う！
なんかもう大好きです
キウイさんの例えわかりやすすぎてスルスルと話が入ってきます
もう皆言ってることだけれど、例え話が本当に上手。教える仕事してるから、そういうの鍛えられるのかな？本とか沢山読んでるのかな？見習いたいものだ🐱
すごく分かりやすかったし、ほんとにそうだなと思った
0にしないことが大事ってめっちゃ勉強になります。
たしかに筋トレをまったくやらなくなってしまったら、またやり始めるのかなり億劫だし、毎日少しでもやってればそこから回数増やしたりとかだんだんやる気も出てくる。
片倉さんのおかげで1日3000歩から1日3万歩が習慣になり、先日1日かけて10万歩達成できました◎
その日はおもっきり飲み食いしたので、また新たにコツコツ頑張ります！
「続かないだろうけどとりあえずやってみよう」と、体重計も持ってない状態であすけんで記録を始めて「脂質が多いな」とかなんとなく気にしているうちに1ヶ月で3kg落ち（時々行くスーパー銭湯で量っていた）。「意外といけるかも」と体重計を買いプロテインを買い、そこから2ヶ月で6kg落とし、セミパーソナルのジムに行くようになって3ヶ月、計半年で14kg落ちました。それでもBMI23くらいですが。
毎日運動しているわけでもなく、たまに3200kcalとか食べる日もあったりと、やる気に満ち溢れていなくてもゆるく続ければなんとかなる気がしています。
若干頑張りすぎて全部の努力を投げ出しちゃって少ししたところでした。
また少しずつやっていきたいなと思います。
心が楽になります。有り難うございます。ヘアスタイルも相まって、なんだか有難い説法を受けているような。。🍀*゜
もうちょい早くこの動画に出会いたかった😢😢やる気が空回りしてた時期が半年くらいあってもうそっから火がつかなくなって今ようやくやる気を出しました。ストレスを溜めないで意気込みすぎないのほんとに重要だと思いました！あと、普段人間関係や仕事のストレスが溜めすぎたらダイエットできません！！これから頑張ります！
サムネ見て何となく長い動画かなって思ってたけど、簡潔で分かりやすくてびっくりしました。
心がほっこりして前向きになれるトレーニーの鏡
秀逸の話術とダイエット論でした。僕自身もダイエットに成功したけど、こんなにわかりやすく言語化できるのはめちゃくちゃ凄いことだと思います。
参考にして周りの人に、これからも自分に周知させていこうと思います。
ありがとうございます。
分かります。意気込まない。緩く始めるのって大事ですよね。一週間だけタバコやめてみようから始めて、２年禁煙してます。
禁煙が上手くいかなくても誰かに咎められるわけじゃないし、駄目なら禁煙を辞めれば良いやって気持ちが良かったのかも…
ダイエットって意気込まないで…癖や習慣をちょっと変えるのと同じだと思えば良いのかな…
カロミルめっちゃいいです！！！
一日坊主でも、2週間目突入出来ました🥹習慣化できてて嬉しい！
無理しない程度にやることが大事ですよね
なんどもダイエットを挫折して諦めていたんですけど、この動画見てやり方が違っていたことに気がつきました！今度は食事から頑張ります！
片倉さんの今までのトレーナーとしての経験を含めての教えですね ボディメイクって内容よりメンタル部分がいちばん大きいの痛感します
🎀チッチッチッチッチの所で、ツボってしまいましたｗ
凄く納得です～頑張るの辞めたら終わるってとても解りやすかったです✌️
ダイエットに限らず、いろんなことに当てはまる有益なお話でした！🤗 習慣化の仕組みづくり、試してみよ～っと。がんばりすぎずにコツコツと♫
ちょうどダイエット行き詰まってて、食べまくってリバウンドしてたので助かります😭努力0にしようとしてたので、ジム通いと食事管理だけやろうと思います
KP管理、ありだなあ。試してみます！
ありがとう
やってみる
今回のお話はダイエットに限らず、全てのことに通ずる内容でしたね。
体調が優れないときとか、時間があまり取れなかったときにもう今日はいいかー！ってなって罪悪感を抱えたまま過ごしてしまうんですけど、何か１つでもやろうと思います。
ガスコンロの例え、めちゃめちゃわかりやすかったです（笑）一度辞めてしまうと再開するのに期間が空いてしまうんですよねー
今長い停滞期で辞めようかなぁと思っていたとこでなんか救われました。有難うございます
これ、仕事のやり方にも言えますね
生き方に対する価値観が変わったような気がします。
目から鱗でした！
納得しすぎてずっと頷いて聞いてた。あかべこ。
昔も『レコーディングダイエット』ってノートに食べた物書いて痩せる。って言うの流行ったけど、食べた物を書いても量やカロリー、PFCバランスを正確に知るのって難しかった💦
今は『あすけん』で入力するだけでカロリーとPFCバランスが把握出来るようになって本当助かってる😅
すごい例えが上手で自分の中にすとんと入る
｢腑に落ちる｣てこーゆーことかと感動
ダイエットしたくてたくさん動画見てますが
他の方はとにかく努力！やる気！継続！！
みたいな根性論みたいな方が多かったので
モチベ削られて凹んでましたが
この動画は(私でもできるんじゃ？)という
はじめの1歩になる動画だと思いました
1年で25kgのダイエットに成功しましたが、こちらの動画で仰られていることを自然と実践出来ていたから痩せられたんだなと気付きました。
先月までは1%で現状維持推移でしたが、夏に向けて今月に入ってちょっと気合いを入れてまた減量に取り組むようになり、あまり無理せずに頑張る量を増やせました！
0にしないの凄く大事だし、1%でも続けることも大事だなと改めて実感しました！
全世界のダイエッターさんがこちらの動画を見て頑張れるように応援していますし、私も頑張りたいと思います！
リングフィットアドベンチャーで楽しみながらも負荷を少しづつ上げてやると続けられました！
リバウンドしちゃってやっぱ継続力足りないなって思ってたんですが考え方かわりました。
少しずつまた努力してみます。
こちらの動画を見て、改めてダイエットを取り入れようと思えました！
まずは、あすけんダウンロードしてカロリー気にするところから始めます💪✨
ほんまそれって感じで動画見てました…
運動不足解消のため筋トレをし始めて約4年になりますが、習慣化してます笑
最近はヨガやストレッチをし始めて1年になりますが、やっぱり習慣化しますね！
続けてたら、筋トレ・ストレッチやらんと落ち着かんみたいになるので、これから始める方頑張ってみてください〜✌️
片倉さんのガスコンロ動作すこ
いつも楽しく拝見させていただいてます。
これまでの動画を参考に食事と運動に気をつけてます。
食事はあすけんに入力してPFC管理、面倒な日はカロリーとタンパク質だけチェックするようにしています。
運動は軽い筋トレしたり、SWITCHでフィットボクシングをやる日もありますが、しんどい日は歩数を稼ぐだけにしてます。
5ヶ月で5kg減りました。少しずつでも継続が大事ですね。
ダイエット始めてPK管理しています。摂取カロリー下げたので毎日空腹と戦っていてツライときが多いのですが、この動画みるとゆっくり頑張ってみようという気になります。（めっちゃアクセル踏みがちなので）すごい心が楽になりました。ありがとうございます！
そう、これなんですよ。「ダイエットは痩せて終わりじゃない。絶えずその努力を続けることだ！」みたいな動画をどっかで観て「そんな意識続かんわ」と諦めてたんですが、片倉さんの考え方に出会ってダイエットに対して考えが変わりかなり継続してやってます。
0から1にするのがすごく大変って話めちゃくちゃ共感。夏に3か月で6キロ減量したけど目標体重まではあと少し足りなくて自分的に結構頑張ったからちょっと休憩してまた再開しようと思ってまた努力せず0に戻ったらなっかなか再開できなくて本当に大変だった。0に戻さないことが大事だと痛感しました！
あー、この予備動作時間がかかるってすごいわかります。今まさにそんな感じ。（ジム再開しようって思ってからずるずるしちゃってるとこ）
あーぶな！今この動画を見えて良かったです。
ゆるゆる運動始めて、体重が落ちず、このままじゃダメかって(今20くらいとして)80くらいまで、一気に上げようとしてました。
一度冷静になって見直してみます。カロリー+タンパク質って方法もあるのかと勉強になります。
KP管理はじめて知りました！！
最近軽いダイエットを始めて、でもこんなちょっとの努力で痩せられるのかな…と不安になっていましたが、続けていく勇気が出ました。
ありがとうございます。
それにしても、1%でも努力を続けることの大事さって、ダイエット以外の色んなことにもいえますよね。とても勉強になります。
はじめまして、減量のモチベ下がりだして焦っていましたが、お話を聞いて
とっても気が楽になりました。
明日から、今から頑張れます。
ガスコンロ理論すごく同意
PFC管理疲れたからとりあえずカロリーとたんぱく質だけ気にしよう…と思って実行していたところでした。タイムリーな話題🤗努力を0にしないの大事ですね。
この人が天才だってことはよく分かった
めっちゃわかります！今まではやるぞー！って気持ちでダイエットしてたので3日ともたなかったんですが、今回はやる気なしでダイエットやろーと思ってやってたら4ヶ月で10キロ痩せました！！😳
こんなに上手くいったから今は休憩期間です😂でも完全にやめるってなると再開するときにリバウンドしてる可能性大だから、カロリー記録しかしてません😂今の所キープできてます！このまま続けていこうかなーって思います！
勉強と同じよね
始めるのが一番難しいから毎日5分だけやろうみたいな
すごい！ガスコンロのたとえ、なるほどなと思いました！
ちょうど火が消えた所なので、またチッチッチッチッとつけるエネルギーを…明日からまたスタートします！