痩せやすい人ほど日常的にやってる行動、まとめました。

[@るぃ-d4k]

他の方も言うように説明が良くて分かりやすすぎる。喋り方も嫌味がなく優しい。

[@絹豆腐-j6h]

初コメさせていただきます。
ずっと運動してきた大学生ですが、2年前に腰と肩を怪我してからメンタルに大きな影響が出てしまい181cm、77kgから113kgまで増えてしまいました。片倉さんの動画は例えがわかりやすく、肯定する姿勢がモチベを上げてくれたおかげで7ヶ月で33kg減らすことができました。やっと下腹部の脂肪も落ち、2年ぶりに腹筋が顔を見せてくれて嬉しすぎます！これからも楽しみにしているので動画のアップロード頑張ってください！ありがとうございました！！

[@はとはと-e8t]

尊敬
俺も頑張ろ

[@しゅーまい-k4g]

凄い👏✨✨

[@nagitosaki4837]

すごい。自分をめちゃくちゃ褒めてあげてほしい！！！身体に気をつけて！！

[@Hatty22]

無理せずに頑張ってー！応援してるし私も頑張ろう！😂✨

[@jinnin4258]

コメント失礼します！自分もダイエット中の大学生なのですが、どのような運動や食生活をされていましたか？

[@hamhamarmys.]

なんかまじで筋肉たちの動画っていい人しかおらん

[@2oimon]

ケーキ食べたいけど、、カロリー糖質が気になってSNSで流れてくる低糖質ケーキ作ってみましたが自分の口に合わなくてコスパ悪！てなり今までケーキ屋さん高いなと思ってましたがあの値段で確実に美味しいものを食べれるて素晴らしいことと改めて気づくことができました。たまにご褒美は本物を買うと決めました笑

[@momosya_lee]

人生で初めて好きな人が出来て
体型管理を始めたんだけど
昨日、夢で好きな人に振られた
夢で良かったけどモチベ下がってる
これみてまたがんばろー

[@mimi-ol3so]

努力してるあなたは素敵。きっと大丈夫だから自信もってね。

[@momosya_lee]

@@mimi-ol3so
えっめっちゃありがとうございます😭
そのマインドでこれからも頑張ります(ง •̀_•́)ง

[@heilyfromjapan7759]

食後すぐの歯磨きに似てるけど、食後すぐブラックコーヒー飲むと、物足りなさが吹き飛んで「これで食事終わり」って習慣にできるので、お勧めです😊

[@無糖-h7c]

BMI30超えるほど太ってた時、水分補給は紅茶花伝のロイヤルミルクティーでしてた…急に飲めなくなって綾鷹飲んでたら病気疑われる勢いで痩せて今ではBMI25、高カロリーの飲み物は恐ろしい…

[@kinutani-60]

片倉さんに出会って4か月目、安定して月２キロペースでダイエット中
自分なりにPFC計算して、軽い筋トレ（首ヘルニア治療中のためキツイのは無理）、一日一万歩
月２キロペースだと時々食べないと減りすぎるので全然ダイエットがキツク無い
今回の癖も自然と身についてました、成分表示を見る、飲み物が水、炭酸水、お茶、朝昼晩のスタメン+何かを食べる、毎日体重測定、季節限定の食べ物を買わなくなった
あとおなかがすいた時のおやつがちくわ
以前話してたルーティーンにしてしまうと今回の癖、考えなくても出来てしまう様になるのでストレスが無くてすごくいいですよね

[@ayaone3]

ダイエットしてる時の方が野菜や肉魚をバランスよく摂ろうとするから食費かかる😢
今までは炭水化物でお腹を膨らませることが多かったんだけど、炭水化物と油の食事って安くてお腹いっぱいになるのよね…

[@黒宮きりま]

めっちゃ分かります……
汁物でかさ増しするとお腹いっぱいになれるので、オススメです

[@ayaone3]

@@黒宮きりま
有益なアドバイスありがとうございます🙌
これからの季節、汁物は暖かくてお腹も膨れて一石二鳥ですね！

[@lily.5109]

月5000円は一人暮らしだと正直かなり無理なレベルだけど
それだけ食わなくても満足出来るのは羨ましい

[@mak1296]

すごく素敵でタメになるコンテンツをありがとうございます😊　🇺🇸から🇫🇷に引っ越しましたが、海外から日本語のチャンネルにアクセスできること、すごく感謝しています！

[@kanigatabetai]

私は歯磨きした後のスッキリとした状態でケーキ食べてまた歯磨きしちゃうから太るんだろうな…

[@yurika3393]

わかる..

[@kaho8865]

なんでこんなに例え話がうまいんでしょうと前から思ってました😮💭

[@shikami-mage]

朝食メニュー固定したのと、夜ウォーキング始めたのがめちゃめちゃ効果出てる。

[@tanosiiiiiiina]

私も今それ実践中なので、励みになりました！ありがとうございます！

[@えんたま-z1l]

今までで1番いい動画！

[@くらげ号]

カフェラテとか牛乳のカロリーと脂質がそこそこあると思ってからブラックコーヒーにしてるけど、折角だからと電動の安いミル買って豆からひいでコーヒー淹れるようにした。
手順に慣れれば全然苦じゃなく美味しいコーヒーが飲めて、ついでにコーヒー豆のカスが臭い消しに使えて、なんか色々得をした気分になりました。

[@omochi_mochichi]

スタイル良いのに特にジムとか行ってない友人は脂質の多い食べ物を全然食べないし、よく歩くしで「あーなるほどね🧐」って思った

[@Y.A-o6l]

以前はカフェラテ飲まなきゃ生きていけないカフェラテ大好き人間でした
砂糖入れてないし大丈夫だろうと思っていたら、ミルクのカロリー&脂質の高さに衝撃を受けて以来コーヒーはブラックで飲んでます
飲まなきゃ生きていけないは思い込みだったようで、むしろ今はそんなに飲みたいと思わなくなりました😂

[@kn.4210]

ダイエット始めてからの方が食費かかる…笑
食材の質を求めてしまうからかな🤔

[@merrrry7631]

ちゅぎ、が好きすぎ😂

[@Sesa-622]

そもそも食べるってことが癖になってて、それの根底はなんだろう？と思ってこの動画を見ました。たくさん思い当たる節が…🥲食後の歯磨きや、なるべく動く回数を増やすなど始めやすいことから挑戦していこうと思います！リバウンドとおさらばしたい😭

[@GahaooooN]

リボ払いの話は、経験者からしか出ないレベルのリアリティ。さては..!

[@ひろひろさん-y1z]

食べ物の栄養表示見出したら止まらなくなって、コンビニのお買い物がすごく時間がかかるようになりました😂笑
手に取るご飯はタンパク質メインばかりです。

[@yy-uq3nr]

字幕ありなので無音でも見やすいです！そして、自分でも無理せずできそうなものが多く、とってもありがたいです☺️

[@魚住-n3j]

間食だったり甘いものが欲しくなっちゃうときに、ラカンカのシロップをコーヒーに混ぜて飲んだりスルメをつまんだりして、我慢しすぎず上手く欲を発散する工夫をする癖をつけたのが個人的には効果があったかなと思います

[@0023ryuzabrols]

食費月5000円でPFCバランスよく食事準備するってどうやるんだ？？
特にたんぱく質
その予算で固形物からどうやって取れるのか想像つかない😅

[@Elena-s5d5g]

イケメンな上に聡明で驚きます。説明がとてもお上手で、とても勉強になります。ありがとうございます😊

[@Lyli-n7o]

この人のRUclips見始めてから
3キロ痩せれた！
この人のRUclips見てると絶対痩せれるって自信持てるんだよね！

[@0023ryuzabrols]

カフェラテの話、めちゃくちゃ共感しました。
今はブラックコーヒーをよく飲むようになりましたが、振り返ってみると、どうしてもカフェラテじゃなきゃいけない理由もないのになんとなく雰囲気で選んでたな〜と思いました😅

[@maaaaayaaa]

食事のスタメンはサラダと副菜を決めただけで相当楽になりました
スーパーのキャベツのカットサラダにささみを乗せた物と、キムチ冷奴を副菜として食べるようになってから食事管理カロリー管理バッチリです！

[@auue7763]

退屈だと食べちゃうのめっちゃわかる…もうね育休中の赤ちゃん見ながらの生活はやばい。寝かしつけ頑張ってひと仕事終えたぜー！ﾌｩｩｩー！って食べちゃう。しかも外出出来ない。産後あっという間に元の体重戻ったのにそこから10kg太った

[@03kc520]

近所にエニタイムあるので、暇になったらジム行くようになった
暇ジムも痩せます

[@raccoondog-uh8cv]

車での移動が多いので、歩数をかせぐ為に、店舗出入り口からなるべく遠くに車を駐めるようにしています。

[@どぅーん-s6j]

普段は水、お茶、コーヒー。それで偶に飲むコカコーラゼロがめちゃくちゃ美味いのよ

[@ああ-y4c7q]

成分表見てカロリー見て有酸素運動増やすか考えるようになった

[@しばいぬ-v8m]

ダイエット初めて食材の100gカロリーや栄養素を確認するようになり、ほぼ毎日ウォーキングとゆる糖質制限で半年ちょいで24kg痩せました。
食事見直してどれだけカロリーとってたのか自覚。

[@鳳凰堂響]

お酒、お菓子摂取してましたが辞めると決めてからお酒、お菓子コーナーを見ない、行かないようにしました。
ただ、友人と飲んだり、友人が持ってきたお菓子を一緒に食べる時だけはOKにしてます。

[@トッポ-m7p]

前までブラックコーヒー飲んでたけど、体質に合わなくて気持ち悪くなるから胃粘膜保護の意味でカフェラテ飲んでる🥲🥲🥲

[@siestakun1]

食品を買いに行く際や外食する際は店に行く前に何を買うか、注文するかを決めてから行くようにしています。何にしようかな〜と決めずに行ってしまうと、本来カットすべき情報にも目が行って、釣られて買ってしまったり、美味しそうなものを優先して食べてしまったりするので😅

[@aimc9232]

調べたら食費月五千円って春日以上の節約なんだな...
営内居住の自衛官か家庭菜園ガチ勢くらいやってないと倒れそう

[@user-ja2sg4ch8t]

片倉さん、例えがとても上手！これに惹かれて動画を見ている今日この頃😄

[@Amy-sf8mi]

私はヨガスタジオで癒やされるのが好きで、癒されついでに運動するってのが習慣になってます！あと、電車代ケチって定期券外はなるべく歩く(笑)
ちなみに5000円っていうのは実家住みなのかな？？一人暮らしなら、どんな食生活なのか気になる…

[@れむ-u3t]

月に食費5000円は農家関連か、よっぽど少食かのどっちかだろ…

[@本物のゴリラ-f6w]

多分少食

[@t.t2055]

米を親戚から貰えても5000円きついもんな

[@user-gw4fe9tq2e]

成分表示大事ですね〜。魚肉ソーセージはタンパク質おおくて優秀と思ってましたが、ものによってだいぶ違うのに気づきました。

[@まさ-e3e3o]

片倉さんがたまに動画で食べているコンビニのタンパク質豊富なパン食べてみましたけど美味しくタンパク質を取れました！

[@flexqaqa1694]

動画主を偶然見つけて見てみたら面白すぎてチャンネル登録しました！

[@zawatham]

一駅歩いたら1時間以上だからやれる人すげえなぁ

[@t.t2055]

都会の話や！😂
田舎だと車乗っちゃうからなあ

[@ご飯太郎-x4x]

筋トレは本当にすごいです！
体のラインを変えてくれますよね！

[@アラレちゃん-x6i]

体づくりをするようになってから、成分表示や原材料名のところ見るようになった。
しかし、成分表示の数字を見て、良いのか悪いのか未だよく分かっていない🙄

[@ばぶぅ-c4q]

食べちゃうクセだけはほんま治らん
ガムとか水とか口寂しくならんようにしても肝心のお腹は減ってるから結局食べてまう🥺
美味しいものが多すぎるんや…😌

[@カズ-g6v]

月の食費５０００円って凄いな

[@ささき-f6e]

特殊な環境以外無理ですよね
一日160円。笑

[@しまじろうしまじろう]

一か月10000円生活なら間違いなく優勝

[@モンキーターン-r3w]

週5回ぐらい外食して死ぬほど食べてそれを全部交際費として計上したらギリいけるレベル

[@syogekinofuryokawasaki]

外食できん！😊

[@user-masa777]

近くに飲食店無いとこだと外食無理だからなぁ。
飲食店の為に自転車で3時間とかだるい。

[@tagja8909]

ダイエットって慣れるまで苦労するのもだけど、何より金がかかるんだよなぁ。食生活改善しようと思うと今より断然金がかかる。太りやすいものは安いんだよな結局。

[@YLUKE-sc2mm]

そうなんですよね...
でも、安いものを食べると、将来高くつく(不健康になったりして)と自分に言い聞かせながら頑張ってます！

[@nz9sj]

体重を測る、こまめに動くのは大切ですね。

[@MayoONRY]

食費月5000円って結構頑張ってるとかのレベルちゃうやろ。どんな金銭感覚してんねん。

[@non_noq]

4:07カフェのお芋フラペも、バーガー店の月見メニューも、コンビニの秋アイスも
そ、そんなの知らないんだから…！

[@ひな子-i7b]

コンビニに行かない。
お得だからと、まとめ買いの量を多くしない。
以前ナッツを得用袋で買ったけど、つい食べ過ぎてしまったから。もし買ってしまっても小分けにしてすぐに取り出せないようにする。

[@イカ飯-y2r]

お昼足りなかった時のおやつを魚肉ソーセージにした

[@みくり-q3f]

朝ご飯を食べれないが故に自然と痩せてます。なんなら親戚から太れと言われるので太る方法を調べたいぐらいに

[@maimai-me4vd]

スタバ、コンビニの新商品気になるタイプです😣

[@セブンスター-r1r]

自分は運動系の習い事を始めました。運動してリバウンド防止になり、なおかつ身に付くので気に入ってます！

[@yum5458]

暇な時間を無くすの結構効果ある
いまやUberEATSで家でご飯買えちゃうし、どうせ買うなら外出て充実してご飯食べて帰ってきた方がいい
しかも趣味で散財しちゃうことあるから自動的に食費が減る！

[@gin7802]

月5000円はたんぱく質全然とれてない無さそうだ...

[@p_man_1]

体重測っててもどんどこ太ってきてるんだよなぁ😢😢
食生活とこれまでのストレスで軽い摂食障害になってたからだとは思ってる、、、、

[@kudo984]

痩せている人、肥満の人
の一ヵ月間に口にした食事内容でだいぶ変化ありそう。
運動習慣あるないは別として

[@HT-qg4qe]

ミルクティーがやめられません😢

[@user-miwakana]

1日3食5時間前に水やお湯でふやかしたオートミール使うのは、どうですか？便秘から、栄養素を補うため、漢方薬も飲むようにしました。身体から出るものが水と粉みたいになります。

[@SMTeee]

腹に力入れ続けるだけで太らない。
あと普段からの姿勢も侮るなかれ。
一回背骨を骨折してから丸一年ぐらい力入れられなくなってから急激に太り始めたから割と効くはず。

[@gmg1003]

絶対効かなくて草

[@miyu-yoshino]

私もダイエットする様になって成分表見るようになり、エッ！カロリーお化けだとか考える様になりました😅

[@生茶-l7p]

レンチンの時間とかアニメ見てる時間とか空いた時間に適当に20回くらい腕立てしてる。積み重ねで楽に結構筋肉つくよ

[@watchinst]

1日の摂取カロリーが消費カロリーより下回れば痩せると見ますが、よく言われる1日一食だと体が飢餓状態になり吸収率が上がる為太りやすいというのも目にします。
自分は171cm80kgで1日1650kcalに抑え、PFC管理を始めて3ヶ月経ちますが現状維持で体重変化ありません。
朝は食欲がないのでプロテインだけにしているのですがこれが悪く体重が落ちないのでしょうか。

[@ヨル-z6y]

(5か月以上前のコメントなのでもう達成されているかもしれませんが)
体重の割に摂取カロリーが少なすぎますね…
年齢も性別も分からないのでなんとも言えませんが、計算してみたところその身長体重ですと
25歳女性で2500kcal、30歳女性で2300kcalという結果になりました
基礎代謝が下がって痩せにくい体質になられてる場合は2300kcalか2100kcalがいいかもしれません

[@翡翠-z7t]

飲み物、水、お茶、コーヒーしか飲まないと久しぶりにジュースとかフラペチーノ飲むと甘すぎ!!もういいやってなるからめっちゃよき

[@cream.caramel.creamy]

まずいコーヒーはブラックで飲めないのですよね、だからまずいコーヒーにミルクを入れて誤魔化すという……。

[@ゆあ-x2q]

これ見てマックとスタバのモスのXをミュートにしました

[@あかさたなは-x8p]

金銭的な選択肢を減らすのは大事
月5000円はすごすぎだけど

[@tiny5774]

ちょっと減ってると安心してしまう、、

[@rR-wl3ck]

どの動画だったか忘れたけど、鶏むね肉が好きになれなかったら鶏もも肉で全然いいってアドバイスめっちゃ助かった😳 もともと豚肉が好きだからか、せっかく鶏肉買うなら効果最大(しかもあまりに安い)のムネ肉で！！と思いがちだったけど、モモ肉だとご褒美並みに美味しくてストレス消えたしなんならハマった。ムネ肉ちょっと混ぜると全体的にモモ肉味になるけどちょっとカロリー制限も節約もできてまじでQOL上がった。ありがとうございます！！！🥹💖💖

[@現場猫-f1z]

味噌汁とご飯＋プロテインの生活にすると低脂質になってかなり痩せる。
ちなみにご飯一杯の原価は15円。

[@成瀬赤司]

食事制限で痩せて筋トレして細マッチョになるぞって決めて筋トレとダイエットのことを調べてローファットにたどり着き鶏胸肉食べて脂質を取りすぎないようにおにぎりとかの成分表を見ながら日々過ごしてます。おかげで少しの空腹なら何も気にならなくなりました。たまに脂質が高いものも食べますが50g以上行かないように意識してます。

[@cryptomeriajaponica2810]

自分は朝が弱いので、朝寄りの昼と夜の2食（あまりお勧めしません）だけで食事をとるのと、水を3リットル位飲む、料理を作る際にタンパク質、野菜の量を意識し炭水化物や油は昼に摂り、夜はタンパク質野菜メイン、夜に米を食べる時は豆腐でかさまし、週に1回は絶対に筋トレするという癖をつけてたら太りにくくなりました。今では筋肉量も増えた為か夕飯に普通にお米を食べても大丈夫になりましたね～。
太ってた頃は水もあまり摂らず夜食にカップラーメンに米、お昼に弁当＋みそ汁の代わりにカップラーメンを甘～いミルクティーで流し込む等してたので...ね。

[@ねこ-c3i]

のんのんのんがかわいい

[@user-dy6pg9xv9l]

「お菓子食べたい」→「ローソンのこんにゃくチップスとゼロカロリードリンクうめぇ」

[@Sakagam]

やっぱ食の優先度低い人とか痩せてんのよな。
食に金かけること自体嫌。って人本当に痩せてる。…そういう考え方ってクセつけれるんかなぁ。

[@elshaarawy-u9o]

体脂肪ってマジで借金だよなあ、急には返せないし計画的な返済が重要

[@ぴかひか-d7x]

月食費5000は健康犠牲にしてる感ある。結局医療費かかってマイナスなりそう

[@メンヌ]

食事のスタメンは一回バランス考えちゃえば次回以降は作るだけだしメニューに悩まむ時間がないからマジで楽。

[@TMN7Nemuro]

ズボラな人は冷凍宅食で脂質や塩分控えめのメニューが多い会社のものを買うのも手。

[@Ms1987years]

カロリー制限はしないが、1日1食にしてる。

[@kyomu_pudding]

月5,000円って一日あたり166円、一食あたり55円なんだけど何食べてるのか心配になる…

[@かき-h2o]

ボルダリングって筋トレになりますかね？

[@なあ-t9e]

食事の後すぐ歯磨き、真似しよう！

[@パルプンテ-z8t]

成分表を見始めてから菓子パンとかカップ麺食べる頻度が10分の1くらいになった

[@cream.caramel.creamy]

借金の話めちゃくちゃこわい……。

[@plume_97]

初コメさせていただきます。
いつも参考になる動画ありがとうございます！
よく空腹時の筋トレは筋肉がつくどころか筋肉分解が起きて意味ないということを聞きます。体脂肪率を下げたいので空腹時に行っていましたがやめた方良いのでしょうか？

[@なーしゃ-o7f]

勝手にコメント失礼します。筋肉量が落ちるということは基礎代謝も下がるから良くないですよ。筋トレ前は軽く糖質を摂ってから運動したほうが、フラフラにならないし、より体が動いて脂肪燃焼につながるので良きです🥰私も頑張ります！

[@ふゅーじょん-p8k]

ダイエットを始めて2ヶ月ちょっと。お腹が減らなくなって、身体の為に無理して食べてるけど、苦痛になる時がある。味に飽きたのかな？

[@レナーレナー-d4k]

平日を徹底的に節制して日曜日はチート。もう平日は日曜日何食べるかワクワクしながら過ごす。これでも20キロ以上はダイエット出来た(継続中)

[@モブちゃん-t7p]

筋トレ以外はほぼ全部やってた😂
ガリガリだから肉付けたいのにそりゃ太れないわけだ😩😩😩

[@user-nq4dq2dz7l]

←あすけんで高得点取るために朝昼晩しっかり食べてる女
通ります。参考にします😺💦💦💦

[@sesami_pan]

成分表示読むの大好きw

[@じょーじ-b6e]

ブラックコーヒー、胃がとても痛くなるから、なるべく水お茶かな

[@Chorulto]

インスタントコーヒーはブラックで飲むとあんまり美味しくないし、あと牛乳って多少タンパク質も入ってるしカルシウム取れるし健康にいい気がして…ジュース飲むよりかいいだろと思いながらカフェオレ飲んでますw

[@gmg1003]

都合いい脳みそで草