1日1万歩を毎日続けたら体に何が起きたのか、体験談まとめました
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- Опубликовано: 14 дек 2023
- 僕はダイエットをしてる人、「痩せたい」と言う人には1日1万歩をオススメしています。でもいくら1万歩歩けって言われても、そのメリットが腑に落ちないと始められなくないですか？そこで今回は1万歩生活を続けた人に体験談を聞いてきたので、それを皆さんにシェアしていきたいと思います
前回の動画はこちらから
• 【ダンベルのみ】トレーナーが一番体脂肪率を減...
次回の動画こちらから
• この症状がある人は今すぐに運動量を減らしてく...
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片倉さんの動画を見て、1日10000歩生活始めて1年半。気分が乗ってるときは走って、気が乗らない日は歩いて、153cm70kg→50kgまで減りました。食生活も良くなって、性格もネガティブだったのが明るくなりました。本当にありがとうございます。これからも続けていきたいなとおもいます。
すごい、、
継続は力なりとはこのことですね
大体、同じくらいの身長、体重です！励みになります😊
すげえw
わぁ！おめでとうございます！身長ほぼ同じで67キロなのでやります！（デスクワークで1年で10キロ太った人）
@@user-un8hl7jo4k周囲の環境や自分自身がとても大きく変化すれば変わりますが、そんなことって歩くだけで変わるわけがないですよね？
期待せずひたすら歩き続けて下さい🚶
片倉さんの言ってた・摂取カロリーより消費カロリーを多くする ・1日一万歩歩く ・高タンパク低脂質の食事を心掛ける ・筋トレをする を半年続けて、90kgから65kgのダイエットに成功しました。
これはマジ。鬱っぽいしすぐ疲れやすかったのに、意識して日中歩くようにしてたら、体力ついてすごい活力湧くようになった。
人間、年取ったら外出て陽を浴びて動く習慣つけたほうがいいよ、絶対！！
本当に生きやすくなったよ！
チャトラの猫が棚で寝ているのかと思ったら、ヅラだった
😂😂😂
爆笑🤣
大学と家の往復で10000歩以上あるんですけど、体重の維持はもちろん、体力がついたので日々が楽しいです。遊びに行ってもノンストップで色んなところ歩けるし、動いてるから気にせず食べ歩きも楽しめるし良きです。
1万歩のいいところはそれだけ歩いていると1日の摂取カロリーに余裕が出て、気持ちも安定することです。お供にRUclipsやポッドキャストを聞いてインプットの時間にもしています。
片倉さんの動画を参考に、食事管理、1日1万歩、自宅での筋トレ（ジムなんてとんでもない田舎のため）していた結果、時間はかかりましたが15kgほど落ち、自分も健康体重になれました！
自宅の筋トレは何をやられてましたか？？明日から始めようと思ってまして
@@mahi0_0 自分にとっていいと思うkgのダンベルを買って、スクワットをメインに全身の筋肉が動くようまんべんなく鍛えていました。
最初はダンベルなしでも結構つらかったので、ダンベルなしでやってみて、楽になってきたな、と感じたら買われるのがいいかなと思います
オシャレなもの飾ってるのかと思ったら見覚えのあるカツラだった😂
サムネで答え言っちゃってるとこ好き
かわいいきうい
分かっててもみてしまいますよねぇ
ごめん、歩いた結果ハゲるのかと思った
歩き方は、散歩の時後ろから佐藤健（好きな芸能人）に見られてると思って歩くのめっちゃ楽しくてオススメです
素敵な遊びですね！私もやる！
明日から町田啓太と吉沢亮に見られてると思って歩こっと
それすごくいい案ですね👍猫背になりがちで悩んでたので、明日から実践してみます！
天才すぎた
1日1万歩、自分は初めはまず20分～30分程歩くとこから始めて、そこから徐々に時間や歩数を増やしていきました。
自分もインドア派で外出が億劫だったのですが、始めてから出かけることに抵抗が減ったのが結構大きいと思っています。
1日1万歩、一気にやらなくても1日で分割してトータルで1万歩稼げれば良いっていうのも良いですよね。
ウォーキングは短時間でめっちゃきつい……みたくならないので本当におすすめです。
2年前は岳人さんの教えを守って一万歩生活で7kg落とせました❤
ところが去年1年間、
仕事の関係で一万歩生活ができなくなったとたんに8kgのリバウンドと腰痛の悪化、新たに膝・足首の痛みに悩まされるという事態に陥りました😂
今は医者に通いながら、また一万歩生活を再開しつつあるところです。
一万歩歩くことのメリットを嫌と言うほど味わった2年でしたので、また再び岳人さんの教えを守ってダイエットがんばります💪
参考までに、投稿者様のご年齢と性別を教えていただけないでしょうか？
7月末からピクミンブルームをインストールして朝1駅分歩く、昼休みにウインドーショッピングしなから近くの商業施設内を20分歩く、食事管理を適当にするようにしたら12月現在で7kgほど痩せました。商業施設って天気関係ないし、ガンガン歩けるので毎日楽しく歩いてます。
半信半疑で1日1万歩生活を昨日から始めてみました！
ダイエット始めて1ヶ月経っても全く痩せる気配がなく、片倉さんにPFC計算をしてもらったところ、脂質の摂りすぎと有酸素運動不足ということがわかりました。
確かに友達も1日1万歩生活してて、2ヶ月ぐらいで10kg近く痩せてました…。
私も習慣づけて頑張ります！！
横からすみません！😂同じ悩みなんですけど1日1万歩でも有酸素が足りないということでしょうか？？
@@momenntouhu一日一万歩生活(有酸素運動)をしていなかったから有酸素運動不足といわれたという意味だと思いますよ〜！間違っていたらすみません🙇
今年から歩き始めたらスッカリ散歩にハマってしまって120kgから67kgに苦しまずに痩せることができました〜
しかし、筋肉が減ってしまったので筋トレ頑張ります〜ありがとう片倉さん
すごすぎw
どれくらいの期間でそこまで減量されましたか？
いや、ここに努力のバケもんいる
@@user-fm1vd2vf4z 3月から散歩をはじめて、11月ぐらいから65〜70kgの間で停滞するようになってきました。自分は学生なので、夏休みの間で結構減らすことができた感じですね〜
食事のタンパク質足りて無いんじゃ?
1日8,000歩生活で2ヶ月で2キロ痩せました👏
すごくゆるくやってたので、たまには10,000歩目指そうかなと思いました👀
10,000歩が習慣になってほしい🙏
1ヶ月1キロ、、、
それ計算的に摂取カロリー相当でしょ。1日8000歩でそれはない
@@user-py9zc7cf3f
すごくゆるくだって言ってんのに
外野が計算だのなんだの言う必要ないだろ笑
@@user-py9zc7cf3f １日8,000歩でも7,000歩でも痩せる。少し呼吸が上がる程度に早歩きすれば。確実に。
逆に考えれば、食事制限しなくても痩せられるってことじゃん。負担少なくて、挑戦しやすい人増えるやん
ゆるくダイエットなんて1年で痩せればいいと思ってたけど😂
一日一万歩を始めて一万歩届かない日もありましたが、一ヶ月で7kg減りました！人生で初めてダイエット成功しました。本当〜に片倉さんのおかげです。ありがとうございます。引き続き頑張ります！
まさに継続は力なりですね！
@@raouandabba1 本当にそうですね…！
今までで一番続けられてて自分でもびっくりです😳
食事制限とかしてました？🥺
@@user-vb6ei7ku9m してました！
炭水化物をしっかり摂りつつ、おかずはむね肉と野菜中心で1400kcalまで🌸
でも旅行中のご飯はビュッフェだったので、気にせず食べてました！
@@user-mc8nb7ob7p
凄すぎます！
私も先週から一日1万歩を維持してるのですが食事制限がうまくいかなくて…😭筋トレとかも同時進行してましたか？？質問多くてすいません💦
最近1日一万歩生活安定してるのもこのチャンネルのおかげ。全部肯定してくれるしスパスパ言ってくれるからすごく続く。歩きながらこの動画を見るのが最近のお気に入り。いつもありがとうございます！
引きこもりだけど
まず1週間頑張るよ〜🙌🏻🙌🏻
2日目
続いてるかい？
歩き方がおかしい(超内股)私は膝壊したので、みなさんには正しい歩き方を調べてから始めて欲しいです😅
痩せる体力付くのは間違いないんで歩くことは良いことです😊
先ほどコメント見て同感と思いました。せっかく歩いていても、がに股歩きやのっそり歩きや、それとご自分に合ったウオーキングシューズを履くのも大事だと思います。皆さんお年を召しても毎日歩いている方みると
頑張ってと言いたくなります。
私もめちゃくちゃ内股で歩き方おかしいままウォーキングを始めたら、足裏に水ぶくれが出来てめちゃくちゃ痛いです😢
@@komoshuai._.
こんにちは。
主人78歳私70歳、私が変形膝関節症と診断されて、人口関節した方が良いと言われて手術が嫌で、四年前から歩き始めました。三年前から主人も
一緒に歩き始めて、一年もしないうち私は10キロ痩せました。同時に３時のおやつの菓子パンやめたり、ご飯少なめにしました。
毎日朝８時から９時の間、一時間程毎日歩いて農園に戻り、作業したり
して過ごしています。お陰で主人は先生も驚く程、健康診断の結果が良いです。どうか正しい歩き方をしながら健康にお過ごし下さいませ。
そうなんですよね💦
私も体の癖がありその影響で歩き過ぎると足やら腰やら痛くなってしまいます。トレーナーから歩き過ぎないでと言われました😅
個人的にピクミンブルームやるのオススメです
自分の場合は運動が当たり前の生活なのであれですが、最近ピクミンブルーム取り入れたらウォーキング楽しくなりました
歩くことで消費カロリーの固定費が生まれると思ってます。負荷も低いから強烈な空腹が起きにくいし、その日の気分や体調によって運動強度に差が出ないのもgood、そしてその他の筋トレ等の運動による消費カロリーが全てボーナスタイム。
１日１万歩必ず歩き続けているものです。現在３０歳女で、この５年間毎日２５００キロカロリー摂り続けていますが、大きな体重の増減なく健康診断もオールAです。ストレス喰いの習慣もあり週に１度は５０００キロカロリー摂るのですが、決して痩せ型ではないですが、歩いてなかったら今頃巨漢だったろうなと思います笑
一日一万歩は何よりメンタルにいいと思う
さっきまで昨日まで悩んでたことがどうでもよくなる笑
ランニングにハマって週に3.4回は1万歩いってます！
今まで外に出ることも嫌いだったのがスマートウォッチを買ったら自分の頑張りが可視化されて運動のモチベーションが上がりました。体重も3キロは痩せたし体は引き締まるし病みがちだったメンタルも安定して自己肯定感上がりました！ご飯も美味しいし、睡眠もしっかり取れるしほんとにいいことばかりです。
過食気味だけどまだ1万歩歩いたり筋トレ続けてるだけで体重増加のスピードがゆっくり笑食事内容改善して1日1万歩生活続けたいと思います💪🏻🔥
ダイエット目的で日々歩くようにしているのですが、「一日1万歩歩くより効果的な筋トレ、ストレッチ！」「有酸素運動ばかりしてると筋肉が減るから痩せないよ」等ネガティブな言葉が溢れていて、ただ歩くだけじゃダメなのかな…とウォーキングを休んでいたのですが、この動画のおかげで長年の悩みが全て吹き飛びました！！もう間違いありません！！迷わず歩き続けます！！ありがとうございます！！！
同じ情報に一時期迷い、1万歩を止めて宅トレに専念していたことがありますが、体重の減りが悪くなり、比較するとむしろ1万歩＋宅トレの時の方が筋肉率がよく上昇していました
その結果よほど無茶な量を歩かなければ、運動をしているのに筋肉が著しく減るというのは考えにくいことなのかな、と思うようになりました
こういう人間もいる、という情報でしかありませんが、ご参考までに
わたしはダイエットを意識して1年半くらい経ちますが、最初の半年はゆっくり食事の管理から始めて、その後5000〜1万歩を目指して歩くようにして、この半年は筋トレも部位別に週4、５回するようになって、1年半で13〜14キロくらい痩せました！（72〜73キロ→59〜60キロくらい）
5000歩くらいしか歩けてない日もあるし、まだまだ痩せたいのと見た目引き締まりたいので、意識して1万歩心がけてやってみようと思います！
最近はPFCバランスもしっかり意識するようになって身体の管理が楽しいです！
おすすめに上がってきたので、今日からやってみます！
確かに歩くことでラジオはハマったので、めちゃ良かった。
最初から1万歩は足腰が怖かったので、4000歩くらいから始めて徐々に増やして先月から1万歩生活になりました～。
体重はダイエットを決意してから2カ月で12キロ減（元々が多いのでお察し）。目標はまだはるか先ですが結果が出てるのは嬉しいモノです。
最初は普通に歩くだけで筋肉痛などの諸症状がありましたが最近はやや早歩きでも疲れにくくなりました。
ただ夜型人間で、歩くのも夕方～深夜の時間中心でやっていて身体は付かれているハズなのに全然寝れない事が多いので「朝散歩」やってみたいと思います！
片倉さんの動画見ながら分厚い座布団の上でその場かけ足と疲れたら足踏み続けてたらカロリー消費できるし体力も知識もつけられてハッピ〜!!!
一万歩は歩けてないのですが、疲れてよく眠れるし朝もよく寝た分起きれてハッピーです‼️
一日一万歩を初めて一月半、食事管理には、あすけんを同時に使い始めました。
3.5キロ、健康的に痩せました。
肩凝り、不眠症、メンタルに効果的面です。背筋も良くなり、肩甲骨もよく動くようになりました。
私の場合、歩く場所も大切です。
最初は、住宅街の中を歩いていましたが、何となく歩くのが億劫になっていました。そこで、自然に囲まれた公園を歩くことにしたら、毎日歩くのが楽しくて仕方ないと思えるようになりました。理由は、頭が休まるから。マインドフルネスのように呼吸に意識がむいて思考が穏やかになる気がします。
７月から始めて5.〜6キロ減りました
8000から1万歩目標で最低でも週５
それまで効いてるのかわからないセルフ筋トレで有酸素は一切していなかった為最初はきつかったですが三週間を過ぎたあたりから徐々に変化が見え始め全く動かなかった体重が緩やかに減っていきました😂
こちらでぶっ通しじゃなくてもいいから最低8000から一万と聞いたのを励みに頑張ってこれたし なんなら私のラジオ代わりは片倉さんの𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒でした(笑)
今はとりあえず産前まで戻れたのと、冬の寒さで車通勤が増えた為8000歩を目処に週5を目標サボり気味ですがルームランナーも購入しマイペースに続けています
春にはまた外を歩ける様になるので1万歩以上を目標に目標体重まで頑張ります！
片倉さんのわかりやすいアドバイスがなければここまで続けられなかったです
本当にありがとうございます
これからも頑張ってください😊
人生ですごく痩せてた時が3回くらいあったけど
3回とも、めちゃくちゃ歩く習慣があった時でしたね。
筋トレだけだとなかなか贅肉が落ちきらない。
結局、歩く(有酸素)+筋トレ+食事内容改善という面白みも何もない結論に行きつくな～。
頑張ろうと思います！
休みの日に1日10000歩を2年続けました。この動画を見て毎日一日10000歩を目指したいと思います。有難う御座います。
一万歩始めたけど自分が知らない道とか車だとよくみてない景色とかあるからすごい好きになった
まぁ外出るまでが勝負
2年以上月平均一万歩続けてますが、会社の健康診断オールAになりました。体重も98キロ→65キロで一年以上キープ出来てます。考え事するのにも邪魔されなくて良いです😊
もちろん食事も気をつけていて筋トレも追加してやってます❗️
片倉さんの動画を見てPFCバランスという概念を知を知り、1万歩ウォーキングを意識して4か月、14キロ痩せる事が出来ました。
リバウンド前のダイエットではジムに行き沢山のお金をかけて苦しい思いをして瘦せていましたが、
片倉さんの解説を聞いて「ストイックに頑張りすぎなくてもいいんだ」と心が軽くなり、楽しく続けられた事が成功の理由だと考えています。
PFC管理で「自分がいかに必要以上に太りやすいものを食べていたのか」と自身の現状を数値叩きつけられた事が大きいなと感じました。
ありがとうございました。これからも頑張ります！！
なかなか1万歩ができないことが多いですが、やっぱり外に出てちょっとこっちの道に行ってみよう。あの公園素敵だなとか身近なところに好きなスポットを見つけられるようになりました。落ち込みそうなときは10分でもいいから外！と言い聞かせて出るようにしてます。
身体がなんとなく軽くなったような、自分頑張ることが出来るんだ。もうちょっと出来るかもと思えるようになりました！
今年の目標を一日8000歩は歩くで初めたら、楽しくて今年一年結局平均10000歩超えてました！体重の変化はそこまでないですが足が細くなったし、何よりもメンタルが本当に凹むことが少なくなりました... 数字が達成できているという事実も自信がつくしとても良い
この人たまにショートで見るなと思って動画見てみたけど、ダイエット系によくある無駄にハイテンションな感じがなくて見やすいし説明が現実的で分かりやすいし歩くの始めようかな
これほんとそう。自分は凄い食べるんだけど、太らなくなった。食べても良いの幸せに過ぎる❤
今正にヨーロッパで冬のどんよりで動きたくないな……と気持ちもどんよりしていましたが、この動画観て歩数稼ごう！と曇り空の元に飛び出しました😁
最近散歩してます。疲れたのか、寝付きが良くなりました！運動は素晴らしいですね
以前から動画拝見しておりました。
いままでスタミナがなく
七千歩くらいだったんですが、
今日から二千歩増やしたら
凄く清々しい気分でした☺️
ちゃんと結果が出て嬉しいです。
教えていただきありがとうございます！
看護師時代、歩数計つけてましたが10000歩歩けてました😂忙しすぎてどんな変化か覚えてません😢
嬉しくてしょうがない、タイムリーな話題。１万歩歩け歩け運動、挑戦中であります。調子よく歩けた翌日は足腰や股関節の痛みや疲れが酷く、ガタ～っと来てしまいます。ウォーキング用のスニーカーを選択するときのポイントなどありましたら、ご教授頂きたいです。
4ヶ月1万歩生活と軽い筋トレを続けていたら体重がぐんぐん落ちました。
オマケですが、歩きながら歌を聞いたり、たまに歌いながら歩いていたら複数の友人に歌が上手くなったね！と褒められるようになりましたw
ダイエットには直接関係ないですが、プチラッキーって感じです！
食事制限もされましたか？
@@MC-ld5pi ハードな食事制限はしてないですが、タンパク質の量と脂質の摂りすぎには気をつけていました。
脂質さえ気をつけて毎日1万歩歩いたら平均体重くらいまでは余裕で落ちると思うので頑張って下さい！
時々ニヤニヤするのはめっちゃ共感できた😊
片倉さんの動画を見てから、筋トレ・PFCバランス・歩数を稼ぐことの大切さを理解して実践しましたが、1ヶ月1キロくらいのペースで緩やかに痩せてきてます！
すでに6キロ落ちましたが、これからも継続していきたいと思います！
職場で走りまわっています😂
帰宅後爆食からの疲れで即寝、中途覚醒して家事してまたルーティンです…
太ります😅💦💦
休日は質が悪いのか長時間睡眠
やる気がなく夜中になり1日を後悔するのが流れ
歩くのいいですよね…歩き出す一歩が遠い…乗り越えたい
音楽聴く時間になるのが神
「人生と一緒でね(目力)」が好きすぎる😂
一万やってます！バーベルビッグスリーを週3と、毎日一万歩！足りない時はリングフィットの足踏みで補ってます！ゲーム感覚でやって、110キロから85まで痩せました！目標は62キロ
1万歩生活始めて3週間目です❕
たまに7000歩でギブの日がありますが体力つけるために頑張ります🙃
20代のうちにコロナ禍前の体重まで戻すことが目標です💪🤍
1万歩って結構歩くんだよねー言うは易し行うは難し
ポールウォーキングめっちゃいいですよ！ハマってます
動画見て、すごい！って思ったし自分のヘルスケアみたら意外と1万歩いってる日が多かったから、これからやってみよーっと！！
このチャンネルに出会い、かつ身内でウォーキングでかなり痩せた人がいたのに刺激を受けて自分も帰りに3駅分歩き始めました。結果４ヶ月で5キロ落としました！
メンタルにすごくいいです！
あと本当にちょっと食べても太りにくくなりました。さらに食欲も昔より落ち着いた気がします。
私はいつも歩く道の途中にライブ会場があるため、今日はどのアーティストがイベントしてるのかなーと予想するのが毎日の楽しみです😂
1日1万歩ウォーク＋ゆる筋トレで
17キロ落としました(およそ1年半ぐらい)
食事制限オンリーはほぼ失敗します。
こまめに歩数稼いで毎日1万歩
そのお供には間違いなくラジオが
抜群に合います。
一時間歩けばだいたい5000歩
番組ひとつ聞けばだいたい
5000歩は稼げる目安ですね。
そこに更にゆるーく筋トレand
ストレッチを組みあわせていけば
時間はかかるけどリバウンドは
しにくい体になっていきますね
見た目は引き締まりましたか？
@@smykt848
かなり引き締まりましたね。
顔、おしり、下半身が顕著です。
お腹周りは贅肉が掴めないくらいと
まではいきませんが掴める範囲は
かなり減りました。
服のサイズも2サイズ落ちました。
@@MrEgo1402 ありがとうございます！モチベ上がりました！
わたしもほとんど同じようなやり方で今13キロくらい落としました！筋力をもっとつけて見た目をもっと引き締めたいなと思ってます♪
食べても太りづらくなったの嬉しいですよね！
片倉さんの動画観て1万歩生活継続してる私にはタイムリーな動画。他の人も言ってるけど歩数でポイント貯まるポイ活アプリ入れると全く苦じゃないしむしろポイント貯めたくて歩数稼げる。ダイエットのため！と考えないのが自分には合ってるのかなーと思う今日この頃。
この動画見てから散歩趣味になった!!
勉強しに行くために図書館行くまで歩いて、夜曲聴きながら散歩してたら余裕で15000歩とか超えるから楽しくなる‼️
質問です。
朝散歩を空腹でやると歩くエネルギーのために筋肉減る気がするんですけど、朝起きてプロテイン飲んでから散歩したら筋肉維持しやすいって考えていいんですかね？
片倉さん初めまして😊
今年2024年一月に片倉さんの動画に辿り着きました。
片倉さんの動画を参考に基本を見直しやっていきます。
やり始めたこと
①お菓子をほぼやめました笑
（約９割は食べてない、意外と平気です笑）
②たんぱく質はとります。
（鶏むね、魚、赤身肉等）
③週に3〜4回は一万歩歩いてます。
④朝はしっかり食べ、昼は腹7分目、夜は米なし腹6分目
（バランスよく）
⑤無理しすぎない。
（大切）
2024.01.15現在
身長175
体重80（筋肉質ですが脂肪が、、）
一年で-10キロやります。
よろしくお願いします😊
エニタイムに入会したっきりになっていたのですが、片倉さんの動画を見て再度一念発起し、ウォーキングに筋トレと頑張ろう！という気になりました。三日坊主になりそうになったらこの動画を見て頑張ります！
めっちゃ有益な話をしてくれていて、大変ありがたいんだけど、画面左のズラ笑笑
凄く説得力ありますね
つい先月からダイエットを始めた成人男性です。
週6でジムに行っていて、平日は仕事終わりに2時間ほど、休日は3~4時間ほどやっています。ジムへ向かう手段は休日は必ず徒歩と決めていて、平日でも帰りだけは歩いて帰るように心がけています。
168cm,80kgから始まり昨日測ったところ、76kgまで落ちていました。こんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったので、本当に目を疑いました。
結果に慢心せず、これからも頑張っていきます。
普段からあんまり歩いてない人は、どれくらいから歩き始めるのが理想ですか？歩数的に。
因みに今腰痛で痛いんですが、痛みを治してからの方がいいですよね？
週2とかでも効果ってありますか？仕事で夜勤ある週はちょっと歩きに出るのが辛くて😢
コメント欄なんで歩いただけでみんな痩せてるんだろう、、毎日8000歩、週6 30分ランニングorバイク、週4ジム筋トレ、食事制限しても1ヶ月で2キロも落ちない🥲
100kgのひとが10kg落とすのと、70kgのひとが10kg落とすのは全然違うから、元々めちゃくちゃ太ってるひとがコメントしてるのだと思います。
毎日一万歩ダイエットしてます！🎉
意外と歩きながらできることって多いですよね
最近は本を読む時間をaudibleを使うことで運動にあてられてます
これ、落ち込まなくなるのはガチ😊
高校卒業した後通信の大学へ行くので、確実に家に居る時間が長くなると予想していてどうしようかと思っていたのですが...歩きます！！！！！音楽聴いていれば多分延々と歩ける(と思う)ので...!!健康大事にします💪🏻💪🏻💪🏻
田舎暮らし、車が故障。引越やらなんやらで使える金がない。必然的に往復毎日2時間30分程の徒歩通勤になりました。
プラスに考えて、楽しくダイエットにします！
川沿いのベンチに行って本を読んで帰るのを川沿い歩きながらアプリの本読み上げ聞く方に変えてみました。歩くのは旅先でもどこでもできるのが良いです
毎日1時間歩いて7000弱でゆるゆるですが、一番良かったことは毎朝続けてきたことでメンタルが変わってきたことです！
今では心の安定のろ為にも毎朝歩いています😂
どの位歩くと1万歩になるのか気になってたのですが、1時間で大体7000歩弱なんですね🤔
片倉さんのオススメのラジオ番組知りたいです！
去年1日1万歩の散歩を1ヶ月続けたんですけど、（食事も見直した結果）5,6キロほど痩せました。脚もすっごい細くなったって母に言われました。
効果が変わらないならカメラ片手に2時間くらいかけて歩くのも良いかなと思いましたがカメラウォークと早歩きだと同じ歩数でも消費カロリーは違うんですよね？
週3で筋トレしながら1日10000歩を目処に2週間ほど過ごしてみたけど、体重は±0.5kgくらいしか変動しない。ただ、見た目が細くなってきたのが分かる。脂肪が燃焼されて筋肉がしっかり付いてきたんだなーと思える。
今1日1万歩難しいので、5000歩から初めてみます！
散歩以外普段家から出ない俺からしたら、歩くためだけに外に出るっていうのが結構しんどい。
散歩もしんどいってのわからんでもないです
この動画流しながら散歩するの本当に気分いいです😂www
私も最近、ウォーキングを日課にしております。大体一日4千～6千歩程歩いております。とても気持良いでございますっ！精神的にも肉体的にもまさに心身共に清々しい気持ちになりますねぇ～！
8週間平均1.1～1.2万歩(少ない日の下限は5000、仕事や山登りで歩く日は1.5~2万歩とまちまち)歩く、食事はカロリーとたんぱく質を成分表見て意識して食べる、6~8日に1回の感覚で一食一品だけハイカロリーなもの(ラーメンやカレー)を食べる、仕事で重労働でなかった日は自重トレ、洋菓子と菓子パンは食べない、清涼飲料水・酒は極力避ける、甘い物が食べたくなったらプロテイン・プロテインバー・人工甘味料のカロリーゼロの飲み物・ギリシャヨーグルト・羊羹
これでダイエット始める前の94㌔から85.5㌔と8.5㌔落ちてます(男で高さ174) デブなお陰か動いてカロリー気にすれば自重が荷重になって痩せやすいですわ～ ありがとうございます
朝散歩始めて3日目ですが、寝つきが抜群に良くなりました
仕事変わって一日2万歩ぐらい歩くようになったけど筋トレする元気と食事に気を遣う気力が無くなったせいで1ヶ月で2キロぐらい太ってしまった😂そろそろ慣れてきたから筋トレと食事も頑張る😤
介護の仕事をしていて仕事の日は多い時2万歩超えるんですけどそれも運動と捉えていいんでしょうか？
具体的な数値がないとモヤっとしちゃうのめちゃくちゃ分かる。自己流で筋トレしてるけど、記録しづらいし(ジムだとスマホ禁止だったりする)、結局後から自分の努力が可視化されるヘルスケアの歩数がモチベになる。結果的にApple Watch買って、筋トレ＋1日一万歩生活頑張ってます！
1万歩って痩せるのかなぁと疑問だったので分かりやすく教えてくれて為になりました。
コツコツ歩いてみようと思います。
ちゃんと「朝さんぽ」って略さずに言うところ👍️
ショート動画三流一流が面白く、動画観ても確かにって…
笑顔で喋る嫌味なしの話術気づいたら15分動画観ててたわ…登録しました
仕事中の歩数も1万歩の歩数に入れていいんですかね…？
仕事だったし朝、夜歩かないとかしてると甘えてる気がして…
1日1万歩生活始めてまだ4日ですが、（1万5千歩の時も有り）眠れず朝方までイライラしてたのが自然に眠気が起きるようになりました😊
そして、脇腹と太ももの肉質に少しばかり変化を感じてます💡
朝体重計に乗ると前日夜との差があり代謝があがった事に嬉しく思ってます💡以前は前日差がなく代謝が悪かった。
体重は開始から4日で1kg減しました。
この夏に1日1万歩をほぼ毎日やって、雨の日は筋トレして、食生活もきちんと整えてたのに2ヶ月続けても体重1ミリも変わらん、なんなら増えたの思い出して過呼吸なった
コメ欄見てると1ヶ月で7キロ痩せました！とかいてマジですごくて病みそう
分かります。私も1日一万歩歩くようにして、食事も気をつけていたのに全く体重は変わらなかったです。（ちなみに、当時のBMIは30の完全肥満体でした）
これは体質の問題で、合う合わないあると、色々試して感じたところなので、中々気持ちが続かないと思いますが、無理なダイエットは禁物ですが、どうぞ諦めないでください。
私の場合ですが、夕ご飯の炭水化物を豆腐に置き換える方法が一番効果がありましたのでご参考までに…。
急に体重が減ると筋肉もかなり減るので気をつけてくださいね。私も筋トレなどを合わせつつやっていましたが、それでも筋肉量がかなり減って歩くのが辛い時期がありました。
また、同様にウォーキングでは結果が出なかった同僚は、あすけんなどのカロリー計算アプリで食べるものをしっかり管理することで効果が出たそうです。併せてご参考ください。
長文失礼しました。ご自分に合う方法が見つかり、健康的に痩せられることを祈っています。
おそらくカロリー計算が甘い。
運動したからと食べすぎたり、健康にいい食品だからと食べすぎたりしてませんか？
太ってる人の主観では食生活改善したつもりになってても数字的には全く変わっていない事も多い。アプリなど使ってしっかり管理する事をおすすめします。その際も太っている人は甘めに見積もりがちなので迷った時は少しカロリー高めで計算しましょう。
筋肉量が増えたのでは？
この時期の散歩、寒い通り越して痛いから気が滅入るよ〜