【筋トレ】体脂肪を燃やすために必要なことはこれです。ダイエットをしている人が絶対に知っておくべきこと
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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山本先生の座学。
本当に価値がありますね。
今回の内容は､先生が色々な動画の端々で説明なさっている単語「プラトー」「脱共益淡泊」「ATP合成」等を、体内メカニズムとして分かりやすく解説されていて､本当に勉強になりました。
この動画も何度か拝見し､ノートにまとめたいと思います。
いつも価値のある情報を提供して頂きありがとうございます。
山本先生の授業はわかりやすくてタメになります☺️☺️😍一つ一つを十分に理解していないとこうはなりませんよね
マッチョで
インテリジェンス。
最高ですね🤭❤️
チートデイ作りながら
楽しくダイエット頑張ります❣️
しかもおじさんにしてはイケメンなのがこれまた良い
教えて頂きありがとうございます！！
すごく嬉しく励みになります！しっかり覚えて実践していきます！
メンディーさんが言ってたことと、今回の動画で当てはまりそうなことを、自分の身体でトライアンドエラーしてみて、何が自分に合うのか、一定期間やってみよっかな
さすがはインテリ筋肉RUclipsrの山本義徳氏ですね。
勢いだけでやってる他の筋肉RUclipsrとは格が違うと思います。
話し方が上手で本当分かりやすい😆
山本先生の知識量はとんでもないな
医者じゃないか
このシリーズもっとやって欲しいです
いつもありがとうございます。
最近は山本先生見たら筋トレやるぞって思うくらいです！😊
わかりやすかったです。ありがとうございました
あと付け加えるとしたら、水分摂取量を増やす事。
非常に専門的なありがとう 💪💪💪
説明がうますぎる
理論的なお話は本当にためになるので助かります！！
是非シリーズ化して欲しいです！！
こんなにスッと腑に落ちることあるかい？わかりやすっ！！！
山本先生！講義形式の動画ありがとうございます！めちゃめちゃわかりやくすて何回もリピートして勉強します！
丁寧な解説ありがとうございます。
チートdayを設ける意味がよく分かりました！！
なるほど、脱共役タンパク質の働きを活発に戻すためにたまにはよく食べることが必要なんですね。
有酸素運動をやりすぎると省エネモードになりやすいとのことですが、「やりすぎ」はどの程度なのか知りたいです。
僕は週に2回、筋トレと有酸素運動（20分程度）をセットでしていますがこれはやりすぎに入るのでしょうか🙄💦
寝起きにカフェイン、プロテイン飲んで30分後に散歩してます
丁度今の自分にマッチする有益な動画でした。
山本先生の動画はどれも勉強になるので毎日のようにあれこれ観て実践しています。
動画によって入るユーモアセンスも好きです。大変感謝です。
停滞期にはカプサイシンもおすすめなんですね。チートは目標カロリー摂取するの大変なんで摂り入れていこうかとおもいます。
いつも有益な動画ありがとうございます！
整腸薬を普通に飲んでいたから脂肪が減ったと、筋トレで痩せたというのそういうことなのですね。
非常に勉強になりました。
栄養生理学や生化学の領域の話も動画にしてくれるの助かります！
キムチって凄くいいんですね
辛味と乳酸菌…他に効率良く摂れるのあるかなー
いつも参考になります。
さっそくイヌリン、フィッシュオイルを摂取し始めました。
ひとつ質問なんですが、イヌリンのメーカーの記載で、糖、脂肪の吸収を抑制するとあり、オメガ3のサプリメントは吸収されないかもしれない。との事でした。摂取するタイミングとかをずらせば問題ないんでしょうか？悩むところです。
停滞期が来たらカプサイシン摂れば良いってことですね？
すごい納得…！
毎回ためになる講義ありがとうございます。
先生の動画を見て、糖質制限や脂肪制限をやっていますが
色々制限すると、食事の栄養が偏ってしまいがちになり
腸内環境まで考えていませんでした。
しっかり勉強して実践したいと思います。
自分の体で色々実験してみるのが楽しいし良いよね！と
フォーストレップ法とは具体的にどんな感じですか？
筋肉を分解しないや脂肪燃焼にいい有酸素として息が上がらない、人と会話ができる程度というのがよくありますが心拍数との関連性はどうなんでしょうか？同じ心拍数でもクロストレーナーでは会話が出来てもトレッドミルでは息を整えるのに精一杯です。
あと私は太りやすいので増量期に有酸素を入れてますが目安はありますか？今は3分割の間の日に30〜40分程度やっています。足トレの翌日は休養です。
辛いもの好きだから嬉しい♡
チートディーはどのぐらい食べればいいでしょうか？一回分食べますか？それとも一日中食べますか？
カプサイシンでは体温は上がらない、と所さんの目がテンでやっていた気がします。体が勘違いして発汗するからだと。なので、講義されているリノレン酸あたりで代用してみようと思います。
朝はコーンフレーク、牛乳とヨーグルト、昼はおにぎり３ヶ、夜はサラダですが、どうしても夜遅くに甘いものを食べてしまいます。せっかくカロリーを控えた食事をしても、夜に糖質を摂ると無駄になるのでしょうか？
学生でサッカー部なのですがどうしても週に5回くらい2、3時間は有酸素運動をしなきゃ行けないのですが、その場合どうすればよろしいですか？
立ち仕事は有酸素運動に入りますか？！
本物だ！
理屈っぽい人間（ワタシ）にはめちゃくちゃスムーズに入ってきます！！
月見草オイル…。カプサイシン！！
ありがとうございます😭
いよいよ「筋肉大学」始動？
腸内環境が悪くなってる時に、目に見えて現れる症状としてはどのようなものがありますか？
軟便や便秘、オナラガ臭くなる、などでしょうか？
酪酸を探っていたら、ナタデココを知りました。バジルシードと一緒に摂取していたら絞れやすくなりました。
タイムリーです！ファスティングを3週間、水と酵素だけで生活してその後からファスティングと同じ期間かけて回復食中です。筋トレもストレッチもやっていてBMIは23.6になりましたが体脂肪はそこそこあって有酸素運動に力を入れようと思ってますが腸も大切なんですね。摂取カロリーが現在は300〜700なのでチートディ作ってみます。ただたいして空腹感がないのもそうですが食べる事に罪悪感が出てしまうのが目下悩み中です。
お初にコメントさせていただきます！いつも専門的なことを解りやすく解説していただきありがとうございます。
やはり、この世のあらゆる事象は科学なんですよね・・・
世の中に星の数ほどあるダイエット系動画も、大抵の内容は「代謝が上がる」「脂肪と糖の優先順位」程度の情報しかなく、
現状何が悪いのか？効かない原因は何なのか？まで自分で考える材料が得られないんですよね。
そんな知識の上に作られたVALXのサプリが最近気になって夜も眠れません（笑）
ガッツリ有酸素やってた…😭
カプサイシンを摂って有酸素運動すればプラマイゼロにならないですか？
人間よく出来てるなあ。
生物の授業分かりやすい😂
山本先生、これはお金取っていいと思いますよ！
オメガ3試してみます！
習慣として毎日2kmほど走っているのですが、脂肪燃焼を目指すのであれば控えるべきですか？
筋トレは4分割でしています。
もしあなたが普段の生活(通勤など)でよく歩く人であれば、有酸素運動が過剰かも知れませんが、
もしあまり歩かない人なら軽く有酸素運動を入れるのは効果的だと思います。
どの動画か忘れてしまいましたが、そのように解説されていたと記憶しています。
２キロ走るんじゃなくて、歩けばちょうどいいくらいじゃないですかね
@@s.shibatank.9732 ローランドとのコラボ動画です
@山田武 いや、それなw
2キロって軽いランニングでも
15分もかからないですよね😅
省エネモードになったら有酸素は一旦やめた方がいいのかな？
長期間抗生物質を飲んで腸内環境がガタガタだった頃、妙に太った理由が分かったかも、、
たんぱく質を摂ろう！！！！！
結構良質なタンパク質の持ち主が勧めるのか
最近糖質を3日ほど制限してから体重が減るどころか増えてるんですよね…
有酸素やりすぎてるのかな…
腸は体外
人間はドーナツですね
脳筋ホワイトボードやん
ヤクルトでもいいのかなぁ
今日も凄く勉強になりました‼️
今のﾀｹﾀｺﾀﾝの腸内環境はｻｲｺｰって事ですね(^^)d
筋肉の働きに関する授業もやって欲しいです🙋♂️
自分もバルクスとぶっちゃけチャンネル前から見てます。そして、あなたの毎回のコメントも見てます（笑）
馬鹿にしてませんよ。感心してます
@@user-es9fo2wc3c
ありがとうございます😊
@@user-xn8gc2ft4t ちなみに、トレーニーなんですか？
私は初心者ですが、山本さんの理論が好きです。
@@user-es9fo2wc3c
ホームトレーニーです🏠
最近アジャスタブルダンベル、ベンチ、懸垂兼ディップス器を購入して、週に1.2回やってます。
長年食ってる量と出る量が全然違うって思ってたけど、腸内環境のせいかな？
インスリンは体脂肪を蓄えるようにする働きがあると本で読んだ事があるのですが、短鎖脂肪酸と受容体が結びつく事で、その働きが主に脂肪等に向かう様になるという事なんでしょうか？？
ATP合成を抑制するということは減量中はクレアチンを摂取せず、ADPのままのほうが良いという事ですか？
３分でギブアップしました！
いくら食べても太らない人ってこのインスリンが凄い活発って可能性も考えられたりするのかな
停滞期きたらトウガラシ食います。
そういえば先週、体温がまさに0.2℃下がってたんですよね…
若干停滞気味でした。
予言されてるみたいだw
唐辛子食べる代わりに、セブンで売ってる蒙古タンメンスープはどうでしょうか？
ケトを初めて１ヶ月経過しました。
チートデイを取り入れたくて毎朝基礎体温を測っていますが、下がるどころか
なぜか微熱がありました。日中も同じです。
これはATPが上手く作れていない←ケト成功しているということでしょうか。
ちなみに毎日ヨーグルトか納豆を食べています。
辛いの大好きなのでいつも一味ぶっかけてました！！
筋トレ後にマシンで早歩き40分週5−6でやるけどやりすぎですか？体重中々落ちません
「きょうえき」じゃなくて「きょうやく」です。
消費カロリーについて知りたいです
基本動かない立ち仕事はどれくらいのカロリーを消費しますか？
ほんま、フィットネス業界の巨人。
プロフェッサー。義務教育にいれれば日本がかわるのになあ😅
意外と有酸素やってる人多いような…
巷では、「空腹が最強の薬」ということで、1日16時間の空腹時間を作ることで内臓を休ませることで、瘦せやすくなると言われています。
一方で、筋トレ前後での糖質やたんぱく質の摂取、その日必要なカロリーはちゃんと摂取する、と伺います。(つまり16時間の空腹を作りにくい生活)
どちらが良いのか、混乱しています。
何か考え方を整理するために、食事とどう向き合うのが、XXXな人にとって良いのか、というような動画をお願いしたいです。
XXXには、フィジカー、一般的な会社員・主婦、健康診断で何か引っかかった人、大会は目指していないが筋トレは行っている人、などを想定しています。
16時間空腹にするというものをしたら
ストレスが必ず溜まりリバウンドします
なので、ある程度食べて筋トレをするのが1番痩せます
書籍に書いてあるやつや
山本センセは全世代の女性にモテそうななぁ…( ﾟДﾟ)ええなぁ!?
もしや、無料でとんでもないこと教えてもらっているのでは？？
チートデイ大切
いえーい
目から鱗どころか鯛が落ちる。
なんで魚の部位から種類になるんだよ。バカなの？
@@user-eo1th4zk8k 脳筋やからさ。
11:24 噛んだ
化学とか生物のの授業やん