【筋トレ】筋肉を大きくするために絶対に欠かせない！糖質を正しく摂取して身体を作っていく秘訣【食事】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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ロードレースに競技で取り組んでいるものです。
大変勉強になります。ありがとうございます😊
続けて拝見致します☺️
勉強になりました！ありがとございます！
VALXプロテインのバナナ味ポチりました！楽しみです。
糖尿病の人が筋トレする場合､糖質の取り方についても教えて下さい。
糖質の量めっちゃ気になってたのでとてもありがたい動画でした！
なるほど。こうやってインスリンを利用していくのか
mTORとか中々聞かないキーワードが勉強できるのもありがたい！
糖質は大好きだからサプリメントには意地でも頼りたくない😂
食後すぐ糖質摂らなきゃと思ってたので新たなこと知れて嬉しいです😆
増量期のPFCバランス計算すると一日の糖質量450gくらいと出たけど、白米750gでもまだ糖質150gくらい足りない。
だからプロテインにマルトデキストリン混ぜたりお菓子食べたりしてるけど、こんなに糖質取って糖質量とか大丈夫なのかな？と思ってます。
良いビデオ共有もっと💕🔥
トレーニング日の糖質摂取量についてずっと悩んでいました。
すごく分かりやすくご説明頂きありがとうございます。早速、明日の筋トレから先生のご指導に従い糖質を摂取してみます。
勉強にもなるし睡眠導入としても聞ける
睡眠導入は初めて観た笑
睡眠導入wwwww
いや、寝るなよー笑笑
分かります！個人的プレイリストのASMRに入れてます！
「いかに」の言い方がゴン中山と一緒だったから調べたら先生もやっぱり静岡出身だった
何分何秒のところですか？
@@13poipoi6 03:39ですね
ありがとうございます。この「いかに」の言い方は静岡弁なのですか？
@@13poipoi6 こうやって言う人は静岡の人だと聞きました
今日はラムネ食べながらトレーニングしました
そもそも、日中小腹が空いた時は糖質を取るべきでしょうか？それともタンパク質を取るべきでしょうか？
糖新生を起こさないためには糖質をとったほうがいいのでしょうか？
また、あえてMCTオイル等の脂質をとってすぐにエネルギーに変えるべきでしょうか？
筋肉を減らさず、脂肪が落ちるやり方で1番良い方法を知りたいです。
無知で的はずれな質問で申し訳ありません💦
RUclipsで勉強ができる時代。毎回参考にさせていただいてます。ありがとうございます！
トレ中に糖質をとった方が良いのは重々承知しているが、どうしても固形物に糖質を割きたい場合はどうしたらいいですかね？
糖尿病の予防という観点からは、糖質はどれくらいとってもいいんですかね？
糖尿病予備軍なんかはどうなるんですかね？
筋トレするとグルット4が出てきてインスリン無しでも糖を骨格筋に取り込めるみたいですけど。
今回の動画はすごい❗糖質について疑問があった人は、かなり解決できたのではないかと思います😁👍具体的な数字、タイミングなど、本当に勉強になりました☺️
仕事の都合で
夕食→時間を空けて筋トレ→プロテイン→就寝前にプロテインとしてますが
夕食が遅れ筋トレ後から1時間ほどで寝る場合は就寝前のプロテインは不要でしょうか？
タンパク質は就寝前のプロテインを含めて体重の2.5倍ぐらいになります。
現在減量中でHIITやウィンドミルを週3ペースで行っているのですが、増量期にシフトしたらこういった除脂肪向きの運動やサプリ（Red Gearなど）を飲むのは控えるべきですか？
なんでゴリラって果物ばっかり食べてるのにムキムキマッチョなんですか？
ゴリラの腸にはセルロースを分解してアミノ酸をつくる微生物がいるようです。
この前ヴィーガンの方が、「野菜を食べてもムキムキになれる」根拠としてゴリラを挙げていましたが、そもそも腸内環境が違う動物の話をされても全く参考にならないのでおかしかった思い出があります。
@@wva338
ありがとうございます！
遺伝子操作でゴリラの腸内細菌を人間に移植できたら人間も果物だけでムキムキですね！
めちゃくちゃわかりやすい…ほんま先生やな
トレ前と後はおはぎを食べます
もちろんドリンクもプロテインも飲みます
グリコのCCDとバルクスのEAA9を混ぜると泡がとても多い最後まで泡が無くならないし、この２つは合わないのかな？分離が気になる
質問なのですが、もしトレ中に糖質を摂取しない場合はトレ後の糖質を普通または多めにとっても大丈夫なのでしょうか？
ウエイトトレで速筋狙ってるなら
スポーツ選手はプライオ系しなくてもいいんですかね？
50代(52歳)がバルクアップする糖質の摂り方が知りたいです。若い人のように糖質を摂ると身体に悪いような気がするので。。
糖質はやっぱり多糖類がいいんですよね？
その日の気分でグミとかラムネ、和菓子食べてますけど
複合炭水化物を摂ることをお勧めします。（オートミールや玄米、白米、パンなら全粒粉など）トレーニング後は砂糖が入っている和菓子などもお勧めですが、トレーニング前や普通の食事として和菓子やお菓子から糖質を取ると脂肪になりやすいので注意が必要です！
6:40
体脂肪を増やさず合成を増やす
先生のVLOGが見たいんだけれども
大谷翔平の筋肉はすごいですか？
確かに糖質に気を使ってからおおきくなった。
最近トレ中に糖質取るのやめたら調子いいんやけども前後でしっかり糖質取れてるってことなんかな？
トレーニングとは関係のないタイミングではそんなに糖質取らなくていいのかな。
トレ前に摂る糖質は羊羹でも許容範囲でしょうか？ 単糖なのが気に掛かりますが…バナナの方がましかな？？早朝トレなのであんまり用意出来ず
僕も時間ない時、羊羹、大福などの和菓子にしてますよ！
糖質40gくらいまでを目安に食べてますー！
普段の食事の糖質が一般人と同じレベルでしかお腹に入らないので、トレ中に糖質パウダー100g入れてます。トレ中に糖質を多く取るのも大事なようですが、やはりトレ中以外もある程度バランスよく取った方が脂肪が付きにくいでしょうか？
大変勉強になります。糖質量、体重×1.2や2.0の根拠が知りたいです。貯蔵できるグリコーゲン量の問題でしょうか？ご教示いただけましたら幸いですm(_ _)m
トレーニングで消費するカロリーみたいなのはあまり関係ないでしょうか？あ、質問2つになってしまいました。
こういう話をきくと一般的にボディメイクと相性が悪いとされてる食べ物（スイーツとか揚げ物）の長所があるのかどうかがすごく気になる
糖質72グラムって少なくないですか？
ファットアダプト食事法についての意見を聞かせてください。
5月から筋トレ始めて重量が結構上がってきたけど
日によって急にフッと力が抜けることがあったのは糖が足りてなかったのか！！
とても参考になりました！
やっぱり山本先生ですね＾＾
ケト中にはトレ前にも糖質入れませんか？
ケトジェニックの場合のパターンも、宜しければお願い致しますm(__)m
いえーい
ぎとくうううう！！！！！
糖質は良いけど日本米はNG。
品種改良で糖度上げすぎちゃって糖尿一直線だわ
ホスファゲン機構は無視？
そんな言葉聞いたこともないんじゃないですかね笑
糖質についての動画やから必要ないんじゃない？
クレアチンの動画とかで何回もATP-CP系の話してますよ
いちこめ！
頑張ってください！