【筋トレ】その情報間違いかもしれません。筋肥大の間違った10の知識
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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タケタコタンの質問の掘り下げかたうまいね
「そこが知りたい」ってとこを攻めてくれる
こ、これは夜のたけのこたんもすごいかもってコト？！
毎日筋トレさせられたカエルかわいそうで草
山本先生の癖を見つけた！
話終わる時に両手を腰に置く！
やっぱり山本さんのオープニングかっけ～
山本先生の嫌いなブロッコリーだよっ！オラオラオラァ 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
草(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦
説明欄に目次があってすごくわかりやすいです😭ありがとうございます。
エニタイムでインターバル4,5分取ってたら、マジで気まずい。
特にフリーウェイト！！！！
自分もエニタイムで、セット間インターバル3〜5分です。周りの目を気にしてませんでした。気にしたほうがいいのでしょうか？
ながいから…😂
タケタコタンの質問がいいね
かゆいとこに手が届くような質問の仕方で疑問を解消してくれる
なんか筋トレ始めたら栄養学に強くなるよね
それな
大胸筋の大きさに左右で差がある場合の対処法や、そうならない為のトレーニングのコツがあれば教えていただきたいです
睡眠時間が短くても時間よりも気にしない事の方が大事なんですね！時間がある時は出来るだけ横になって先生の動画を見て勉強します！⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
山本先生すごいな
タケノコさん分かりやすい！
大嫌いなブロッコリーに対しては辛口コメントで草
以前、筋トレすると動脈硬化になるので、有酸素をした方が良いと仰っていませんでしたっけ？？
ストレッチをしないで筋トレを始めた方が力が出易いと感じたのが、7年前くらい前でそれからストレッチ無しで筋トレをいきなり始めていましたが、合っていたのですね。筋トレの後にストレッチはやっても良いのかな。合成は大体72時間も続くんだ。あまりハードにやると合成はあまり高まらず分解が沢山起きるのか。だったら「普通程度」にやるのが最も良いね。同じ部位は4日おきにやると。山本先生の言うとおりに2時間前と1時間前にプロテインを飲んでから筋肉がぶくぶく膨らんできた。自転車漕ぎを長い間やるのたまにやると、脚がパンパンになって気持ちがいいよね。伸ばしてからの方が効いている感じを掴めるというのは、たとえばペックフライをマシンでやるときに伸ばした状態をキープして「おぉこれが伸びているという状態か」と認識するというそういうストレッチともはや同じよね。それもマシンストレッチ。その伸びた状態からスタートして収縮させていくそして戻す、それをやればもはや筋トレ。たしかに、一旦思いっきり伸ばした状態を作ってしばらく「あぁこれかこれか」と感覚を掴んでからスタートするととても良い。
先日、コロナワクチンを打ちまして、数日間ろくに食事ができず、タンパク質が体重x1g程度しか撮れませんでした。復活して鏡を見たらワクチン前になかった腹筋が・・・。筋肉が減るのはどのくらいの期間で減少していってしまうのでしょうか。タンパク質が取れない場合はeaaだけでもとった方がいいですか？
タンパク質を分解したものがアミノ酸ですから摂れるなら摂った方がいいです。プロテインも飲めない程キツかったですか？
数日間なら筋肉落ちませんよ！
筋肉落ち始めるのは1週間過ぎて来ると落ちると思います。
@@アマチュアボウラー ありがとうございます！
@@ft3615 吐き気えげつなかったです・・・手の感覚すらなかったっす笑
睡眠時間が足りないと脳が回復しない
眠い、だるい、気力が出ない。
そこなんだよね！
私は不眠症で最悪ですが、午前は何やっても調子出ないです。
調子いいのは夕方からです！
68分というのが山本先生ぽくて好き
実際にストレッチした方が筋肉痛めなくなったし、酸欠も無くなったけど、しなくていいのかな
何か色々自然とできてた、自分的にはもっとインターバルは短い方がいいんだろうなとか思ってたけど、返ってこれで良かったことに安心しました
タケタコタンの補足質問が的確過ぎる✨
遠足の前の日にワクワクしすぎて眠れず、寝なきゃいけないと焦った気持ちのまま朝を迎えてしまった
事ありましたね。横になる事が大事と言う事を強く思い込ませたいと思います。
筋肉の分解はマラソン選手いがいは関係ないと思う。
マラソン選手は筋肉と脂肪を減らす。
筋トレで筋肉を分解するほどやれる人はいない、木澤さん、サイヤマンぐらいでも分解していない。
へぇ！１時間もかかるんや…知らなかった…
この動画の情報も間違いかもしれません。なんでもそうだけど、ただ鵜呑みにするのは危険。
昔の筋トレの常識は間違いだらけ
ストレッチは動的はやるなあ
あと少しで50万人ですね👍
時間長いと嬉しいです！
どんな怪我も簡単に負うことは可能ですが、回復にはどれも等しく時間はかかります。
筋トレでも同じイメージでやっております。
眠れなくてはいけない、というストレス！確かにそうでした、、目から鱗です。ありがとうございます！
インターバルは目的に応じて変える
トレーニングルーティーンは回数の変化や種目の追加や入れ替えで
今回も単位が取れそうです
今までの動画を拝見していて、トレーニングした日にお酒を呑むのは、筋肉の合成等に影響があり、避けるべきとありますが、筋肉痛がトレーニングから2日目以降に来た場合や、少し筋肉痛が残っていると感じる日もお酒の接触は避けるべきでしょうか？回答よろしくお願いします。
基本酒は筋肉落ちるし回復力落ちます！
酒を選ぶか筋肉を選ぶかです。
筋トレしてて戦車みたいに筋肉大きくしたいけど体も柔らかくなりたいからこれは困ったなあ・・・どっちかということか
トレ後なら良いのでは？
プロテインはトレ前！？
気をつけます！
ストレッチした方がベンチプレス上がります
理論どうこうはあるだろうけど、実際毎日筋トレした方がデカくなってるなぁ
自分もそんな実感があります。
2〜3回/週に毎回ガッツリやるより、 5回/週で毎回ちょっと緩めのほうが伸びてる。
月に6～7回筋トレをしています。時間は1時間半と決めてやっています（一応、全身）
ただ、インターバルを3～5分でやろうとすると、どうしても、それまでやっていた種目を全部終えることができません。
この場合、時間に拘る必要はないんでしょうか？ それとも、1時間半で終わるように種目を選んだ方がいいんでしょうか？
緊急事態宣言が解除された以後、マスク対談しないこの姿こそ本来のあるべき姿。 つまり彼らはマスク姿は演者だった。
筋肉痛に湿布をするのは良いの？
先生は今減量中ですか？
加重ディップス60Kgで5回くらいするのですが手の平が痛いので最近億劫です。何か良い方法はありますか？
加重するの辞めれば？
⏫ベストアンサー。
5回しかできないなら8～10回できる重量に落とすべき
@@ロスバスタチンでキメる男 筋力増狙いなら3~5レップス
何か厚めの物挟むとか
キン肥大の方が知りたい。
ヨガはストレッチ要素がつよいのですがアスリートとしてのヨガやパフォーマンスアップとしてのヨガの先生の見方を教えていただきたいです！
よくマンションで有酸素運動を10分一緒にやりましょう！とかの動画ありますが、あれって脂肪燃焼に良いのか。後、プランクサーキットとか4分で腹筋割る！みたいな筋トレで効果あるんですか！？先生！！
若い頃はそんな知識がなかったはずなので、筋トレしまくった結果の今のカラダなんじゃねーの？😁
固定概念という言葉があるというコテイガイネン
先生の教えを守ってます。それでダメなら自身の追い込みが足りないだけだと思います。
14:11 先生の厚みは大変
そろそろサ◯ヤマン、横川君、合戸様
などとのコラボをリスナーの皆さんは待ってると思いますよ！是非ご検討を！
そんな品の無い奴等眼中にねえよ穢れる
ストレッチについては分かりました。では筋トレ前のウォーミングアップは怪我の予防に寄与するのでしょうか。そしてウォーミングアップは筋力向上に寄与するのでしょうか。
インターバル4〜5分を一般のジムでは絶対やらないでほしい。。。やるなら一人の時か自宅、プライベートジムで。。。
同意すぎる
毎日トレーニングしたい派だったけど毎日ヘトヘトまで奴隷のように肉体労働させられてる人ってマッチョおらんなって思い出してからちゃんと休みの日いれてる。
まぁそういう人らは食べ物も関係してるだろうけどw
あれ？プロテインをトレーニング前に飲むのは無駄って回はあったような気がするなぁ、、、どっちかなぁ
それは無いんじゃ…
リアルフードをしっかり摂取できてて、血中アミノ酸濃度が最初から高い状態で筋トレを始められるならトレ前のプロテインはいらないって言ってた気がする
まず週○回という人間の基準もトレーニングの回復速度からすればおかしい話だと思う。
まぁ便宜上そうしてると言うか、世の中働いたり家庭があったりして、余暇時間が少ない人多いからね
決まった周期でやった方がやりやすいってだけだと思うよ
いえーい！！
eaaを飲み予算がない方、、、
筋トレしないほうがいいんじゃない？🤣
家でできる自重を始めたんですが腹筋と腕立てを1日づつ交互にやるのはいいですか？
@@user-vj7ct3vh4e ありがとうございます！この動画のように筋肉痛が残っていたら控えた方がいいって感じですかね？