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どうしてもブロッコリーを食べたくない感じの山本先生かわいい
とても勉強になります。先生の動画を観るとモチベーションが上がって筋トレ頑張れます。
女性のケトジェニックダイエットについて詳しく解説してほしいです。油を増やすと満腹感が続いて食事量をキープするのが難しいです。
いつも楽しく見させて頂いております。最近またプロテインが腎臓に悪いと聞きます。専門家の方から見てどういった見解お待ちでしょうか？ご回答何卒宜しくお願い申し上げます。
ブロッコリーを熱く語るブロッコリー嫌いな山本先生かわヨ
むしろ野菜全般嫌い😂アスパラの穂先の柔らかいとこだけ食べるってのがほんとかわいい😂😂😂
白米、鶏胸肉、納豆、卵で毎食固定して11ヶ月ローファット続けてるw30キロやせたけど、最近落ちが悪いからケトに挑戦してみようかな
最近に拝見しだし、登録させていただきました。。 お尋ねします。８２歳、週2パーソナルトレーニング5年半約10キロ減量し、１５８㎝61.5㎏あと3Ｋ落とせば、最終的自分の足で最後まで歩いてトイレに行けるのが目標です。朝が遅いので、朝食でｐを半分程度とり、ｐｆｃバランスも一応考えて二回の食事をしています。TOTALでカロリー計算より回数摂取量でと思いますが、なかなか難しいです。このような考え方でもいいでしょうか？ペース上げてあと3キロ減量‼Inbody81/100 BMI25.2 体脂肪率28です。よいヒントがあればご指導くださいませ。これからもⅤ楽しみに拝見いたします。
ローファットをしているのですが芋が大好きでふかし芋でも大丈夫なのですが焼き芋(冷やしてor凍らせて)食べる方が好きでよく冷やし焼き芋を食べてます🍠ただ、焼き芋とふかし芋だとカロリー、ＧI値が違うと聞いたのですが焼き芋だと良くないのでしょうか
本当に変えた方が良いです僕数年前に、同じ物ばっか食べていて高熱が出ました40.2度...マジできつかった
初めまして。今回の動画とは関係ないですが、力仕事で肘、二頭筋を痛めました。休ませたいですが、仕事なので痛みが無くなるまで休めないです。山本さんは関節、筋肉を痛めた時はどうしてましたか？
他人の心配する前に自分の心配すればいいのに笑先生の信用云々とか本当にそう思っていってるのかな体よく批判する材料に丁度いいから言ってるだけじゃないのか？
冷凍で売っているブロッコリーは一回茹でてあるから栄養が半減している！と言う方がいますがそうなんでしょうか？
その通りです。中国産が多いので、注意してください。
ストイックな自分が好きとか重量上げてイキりたいとか先生たまに辛辣で草
ローファットだとむね肉、ゆで卵、野菜で固定しがちなんですよね💦数字にこだわりすぎるから難しく感じるのでしょうか？
ダイエットや筋肥大における運動の重要性について教えてください。私の周りでは食事だけでなんとかしようとしてる方が多いので。
消化能力が低い私はブロッコリーを食べると胃痛が起こるので、ブロッコリーは好きだけど減量時に食べなくなりました
4分くらいからローファットのお話されていて、長期間のローファットは良くないとのことですが、具体的にどのくらいの期間なら🆗でしょうか？
1:39 久々にガッツリ噛んでくれて嬉しいパルミちゃん
ジンがケトに走ったのどう思ってるのか聞きたい
トイレで鯖缶クソワロタ😂
ブロッコリーは茎の部分がシャキシャキして美味しい
先生はシャキシャキが嫌いみたいですねwアスパラも穂先の柔らかいとこだけ食べるって😂
玄米もオートミール もさつまいもも、毎日食べてる
寮生活で食事の制限などがし難い場合には運動量を増やして消費カロリーを稼いだ方がいいのでしょうか？？
クレープ食べながら見させてもらいます
wwwww
トレーニングする人ならストレスが良くないって分かってるだろ、、、タケタコタンにストレス与えるようなこと言うなよ視聴者と言えどどこまでいっても所詮は部外者な訳だから、彼のペースでやらせてあげてそれを応援しようよ
前からずっと間違えてるけど「きょうやく」です。
「同じものばかり食べてるとメンタルに来ると思うんですよ、どこかでブチ切れることがあるのでは」最近、そうゆう人が話題になってるような・・
某グリルの人？
今日〆サバ食べたアタシは勝利😃
食事回数4〜5回ということですが、ナチュラルは食事間隔を4〜5時間空けるべしという研究報告(Layman DK (2004) Protein quantity and quality at levels above the RDA improves adult weight loss)はどう思われますか？会社員としては都合が良かったんで三食で確保して間食なしにしてみてる所で、常態化してたお腹の重さがなくなって快適ではあります
ブロッコリーは冷凍で売られているものでも大丈夫ですか？
大丈夫かどうかは判断できませんが、冷凍だと下茹での工程でビタミン等が流れ出てしまい、含有栄養量では生に劣るので出来れば生の方が良いでしょうね。
少し栄養は減ってしまいますねけど野菜の中でブロッコリーは冷凍しても栄養価があまり変わらない分類なので手間やコストを考えると冷凍でも構わないかと理想はどの食材も生がいいんですけどね😅
ケト中のメニューとか食材も知りたいですね🙏🏻
過去動画でも多少の紹介はありますね。もっと選択肢を増やしたいなら、金森式の断糖高脂質の本を買うといいと思います。お金かけたくなければ動画が出るまで待つしかないですね😢
以前の動画で初心者は全身法が良いと聞いたのですが、どのくらいのメニュー量がいいのでしょうか？
タケタコタン腕大きくなってる気もするし大丈夫だよ
減量開始時に、カロリーを、大幅に、減らす方が効果が高いという話を以前聞きましたが、開始時にVLCDから始めてその後にケトやローファットを、すると言うのは、どうなのでしょうか？
自身でやってみないとわからないですね。個人差ありますし
@@yod3135 成程一度試してみます。
VLCDからのケトとか生き地獄で草w
@@ちゃーはん-q4y 逆に低カロリーからのケトだとたくさん食べられるので、空腹感は少ないかも。空腹感慣れてるからローファットの方がいいのかな？自分の考えではVLCDで糖質なくなってるから、ケトーシスに、入りやすくなってるかと思って、ケトと、考えてます。
山澤さんはバリバリになってるけど、タケタコタンは減量中なのか？
［質問］ケトジェニックでケトーシスに数週間は入れないケースもあると以前伺いましたが、その期間はどのようなエネルギーサイクルになっているのでしょうか？その期間はずっと糖をメインエネルギーとするため脂肪より筋肉が優先的に分解され続ける状態なのでしょうか？
@wari5 ありがとうございます。そうですよね。。以前このチャンネルで「ケトに入るのに半年近くかかったお客様がいた」というようなことを言っていたので、その期間ローファットの場合とどのような差が出るのか気になりまして。
自分も最近ケトジェニック始めましたそれなりに鍛えてはいたので初めてでしたが5日目ぐらいで切り替わりましたかね❓4日目までは低血糖症のイライラと頭痛、倦怠感で体調最悪でしたが🙄低血糖抜けたらすこぶる調子がいいです👍
質問です！初心者でぐんぐんベンチプレスの記録が伸びている（1週間で2.5kgずつ）のですが、これはなぜなんでしょうか？
コメント欄がタケタコタンの心配で溢れてるけど、全く同感大会前の状態動画、待ってます！
サイヤマンは絞り切ってるけど、ずっとローファットですよ。
さらに言うとサイヤマンは細かく分けずに3食派
なんならそこまで細かく計ってるわけでもない( ・∇・)
ヒント：運動量
色んな物から栄養摂るのが1番だと思います。
そう言う単純な話をしているのではないのだよw
遺伝的に血液検査をすると中性脂肪の値が平均よりもいつも低く出ます。このような場合に、ローファットもしくはケトジェニックどちらがおすすめになりますでしょうか？
最近 分割法よりも全身法の方が筋肥大 筋力向上に効果的とのことですが、先生の見解はどうでしょうか？全身法は関節、アップの時間など含めると長時間のトレーニングなる気がしています。現在は、上級者ではありませんが 先生がお勧めしている４分割でマンデルブロで行っています。
油のサプリメント開発販売して欲しいです
ぶちきれるｗ
動画のQ&Aで回答いただければ幸いです。20歳男（内肺葉型）です。食事について質問です。現在、体重85㎏体脂肪率25％週3回1時間程度のトレーニングをしています。トレーニング歴半年以上経過して減量に取り組もうと思いますが、山本先生の教えに基づいて取り組んでいても矛盾があります。僕の基礎代謝は約1700kcalで以前の動画から減量時は体重の2.5g～3gのたんぱく質を摂取したいとおっしゃっていました。この情報を基に計算すると、僕の体重では約230ｇのたんぱく質を摂取することになります。これを減量時のPFCバランス（6:3:1）に当てはめると1日約3060kcal摂取することになります。僕の基礎代謝が1700kcalで消費カロリーを計算しても3000kcalにも満たないです。それに減量時では摂取カロリーを消費カロリーから－500kcalが目安という動画も拝見しました。これではどれだけ運動して消費カロリーを増やしても減量出来ないと思うのですがどうすればよいでしょうか？個人的にはPFCバランスを維持してタンパク質量を下げるか、PFCバランスを無視してタンパク質をたくさん取るかの2択だとおもっています。少しややこしい質問になってしまいましたがよろしくお願いします。
あまり数字にとらわれすぎるのは良くないと思いますよ、私の考えですが、自分も40過ぎて73kgの8月21～ダイエット開始で12月21迄やりますが、まだ3ヶ月たってないですが今現在で－8kgです。ケトでやってますが、ケトに入ったとか、入ってないとかも気にしたことありません。PFCバランスはだいたいでヤってます。タンパクだけ2倍取って糖質抑えて脂質とる！！これ意識してるだけで腹筋浮いてきました☆参考になってないですがいろんな考えでチャレンジしてみてはどうでしょうか？
85キロで、体脂肪25%なら、そんなにタンパク質摂る必要無い気がします。一日消費カロリー把握出来てるなら、平日-700キロカロリー、平日は、維持カロリーより少し高い位で毎月減量していく方が、自分は楽なので今やってます。結局は、自身の消費カロリーとの兼ね合いなので型にハメすぎて、無理しないように、減量頑張って下さい。
これは撮り溜めした動画だと思いますが、ニッシーさん、山澤さん等の兄弟子たちの大会直前の絞り動画を見るとタケタコタンの大会直前状態心配です😅
ステロイドについてどう思いますか？
タケタコタンはキツそうだな
タケタコタンが先生の指導を受けながらも全く絞れず結果も残せずのままだと、タケタコタンの雇用主でもあり先生を看板に掲げてもいるレバレッジ的にもマイナスでしかないので次回は業務減らしてコンテストに専念させたほうが…
同じ弟子の山澤さんにも毎回絞りが甘いって言われてましたね🙄
杞憂でしたねその名の通り笑
鶏胸肉は鉄分ほとんど含まれてないと思いますが。
食べる量が多いから鉄分の摂取量も十分なレベルに達するって事でしょ。
茹でた鶏胸肉１キロ食べても鉄4mgしか摂取できないね。
世界トップのアスリートはヴィーガンが多いと聞きます。シュワルツネガーも、今や肉は辞めました。最近の研究では動物性タンパク質以外からタンパク質を得る方が効率も良く、女性ホルモンも抑制できるといいます。山本先生には、アスリートのヴィーガンについて語っていただきたいです！
某タケノコタンは実は山本先生が原因のストレスで筋肥大しない説
たけたこたん大会のレベルが高すぎて諦めたな。全く絞れてないように見えるが
山澤さん結果残してるのに否定されてるの草
草
弟子が結果出さないにしても、カッコいいカラダにならないと、先生の信用が・・・
バカみたいな、素朴な疑問なんですがP.3 F.1 C.6ならローファットP.3 F.6 C.1ならケトだと思うんやけどP.6 F.1 C.3又はP.6 F.3 C.1だと、身体に何か影響がありますか？自分は、それに関して今迄何も、聞いた事が無いので、全く意味が無いという事ですかね？
確かタンパク質の摂りすぎはどれかの内臓に悪かったような……🤔
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むしろ野菜全般嫌い😂
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30キロやせたけど、最近落ちが悪いからケトに挑戦してみようかな
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８２歳、週2パーソナルトレーニング5年半約10キロ減量し、
１５８㎝61.5㎏あと3Ｋ落とせば、最終的自分の足で最後まで歩いてトイレに行けるのが目標です。
朝が遅いので、朝食でｐを半分程度とり、ｐｆｃバランスも一応考えて二回の食事をしています。
TOTALでカロリー計算より回数摂取量でと思いますが、なかなか難しいです。
このような考え方でもいいでしょうか？
ペース上げてあと3キロ減量‼Inbody81/100 BMI25.2 体脂肪率28です。
よいヒントがあればご指導くださいませ。
これからもⅤ楽しみに拝見いたします。
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本当に変えた方が良いです
僕数年前に、同じ物ばっか食べていて高熱が出ました40.2度...マジできつかった
初めまして。今回の動画とは関係ないですが、力仕事で肘、二頭筋を痛めました。休ませたいですが、仕事なので痛みが無くなるまで休めないです。山本さんは関節、筋肉を痛めた時はどうしてましたか？
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1:39 久々にガッツリ噛んでくれて嬉しい
パルミちゃん
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先生はシャキシャキが嫌いみたいですねw
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少し栄養は減ってしまいますね
けど野菜の中でブロッコリーは冷凍しても栄養価があまり変わらない分類なので手間やコストを考えると冷凍でも構わないかと
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どうなのでしょうか？
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ケトだとたくさん食べられるので、
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自分の考えではVLCDで糖質なくなってるから、ケトーシスに、入りやすくなってるかと思って、ケトと、考えてます。
山澤さんはバリバリになってるけど、
タケタコタンは減量中なのか？
［質問］
ケトジェニックでケトーシスに数週間は入れないケースもあると以前伺いましたが、その期間はどのようなエネルギーサイクルになっているのでしょうか？
その期間はずっと糖をメインエネルギーとするため脂肪より筋肉が優先的に分解され続ける状態なのでしょうか？
@wari5 ありがとうございます。そうですよね。。
以前このチャンネルで「ケトに入るのに半年近くかかったお客様がいた」というようなことを言っていたので、
その期間ローファットの場合とどのような差が出るのか気になりまして。
自分も最近ケトジェニック始めました
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低血糖抜けたらすこぶる調子がいいです👍
質問です！
初心者でぐんぐんベンチプレスの記録が伸びている（1週間で2.5kgずつ）のですが、これはなぜなんでしょうか？
コメント欄がタケタコタンの心配で溢れてるけど、全く同感
大会前の状態動画、待ってます！
サイヤマンは絞り切ってるけど、ずっとローファットですよ。
さらに言うとサイヤマンは細かく分けずに3食派
なんならそこまで細かく計ってるわけでもない( ・∇・)
ヒント：運動量
色んな物から栄養摂るのが1番だと思います。
そう言う単純な話をしているのではないのだよw
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現在は、上級者ではありませんが 先生がお勧めしている４分割でマンデルブロで行っています。
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ぶちきれるｗ
動画のQ&Aで回答いただければ幸いです。
20歳男（内肺葉型）です。食事について質問です。
現在、体重85㎏体脂肪率25％週3回1時間程度のトレーニングをしています。
トレーニング歴半年以上経過して減量に取り組もうと思いますが、山本先生の教えに基づいて取り組んでいても矛盾があります。
僕の基礎代謝は約1700kcalで以前の動画から減量時は体重の2.5g～3gのたんぱく質を摂取したいとおっしゃっていました。
この情報を基に計算すると、僕の体重では約230ｇのたんぱく質を摂取することになります。
これを減量時のPFCバランス（6:3:1）に当てはめると1日約3060kcal摂取することになります。
僕の基礎代謝が1700kcalで消費カロリーを計算しても3000kcalにも満たないです。
それに減量時では摂取カロリーを消費カロリーから－500kcalが目安という動画も拝見しました。
これではどれだけ運動して消費カロリーを増やしても減量出来ないと思うのですがどうすればよいでしょうか？
個人的にはPFCバランスを維持してタンパク質量を下げるか、PFCバランスを無視してタンパク質をたくさん取るかの2択だとおもっています。
少しややこしい質問になってしまいましたがよろしくお願いします。
あまり数字にとらわれすぎるのは良くないと思いますよ、私の考えですが、
自分も40過ぎて73kgの8月21～ダイエット開始で12月21迄やりますが、まだ3ヶ月たってないですが今現在で－8kgです。ケトでやってますが、ケトに入ったとか、入ってないとかも気にしたことありません。
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参考になってないですがいろんな考えでチャレンジしてみてはどうでしょうか？
85キロで、体脂肪25%なら、そんなにタンパク質摂る必要無い気がします。一日消費カロリー把握出来てるなら、平日-700キロカロリー、平日は、維持カロリーより少し高い位で毎月減量していく方が、自分は楽なので今やってます。結局は、自身の消費カロリーとの兼ね合いなので型にハメすぎて、無理しないように、減量頑張って下さい。
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鶏胸肉は鉄分ほとんど含まれてないと思いますが。
食べる量が多いから鉄分の摂取量も十分なレベルに達するって事でしょ。
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確かタンパク質の摂りすぎはどれかの内臓に悪かったような……🤔