体脂肪率20%の人、◯日間で1桁行けます
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- Опубликовано: 8 апр 2023
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毎日運動して食べる量増やしてたら筋肉も順調に増えてるけど体脂肪も順調に増えてしまいました。
タンパク質などしっかり摂りながらカロリーは減らすの難しすぎる。。。
変にすぐ痩せるって言われるより時間がかかるって分かってる方が精神的にいいですね！
ダイエット始めようと思って最初に見た動画が本当にこれで良かったです。
ケト&全身法で５ヶ月で25キロ落ちました
そのかわりケトは貯金がなくなりました、、
ケト終わったらピーチ風味を飲んでみたいと思います。
ソイのキャラメル風味も気になります。
20年以上前おこづかいで初めて買った筋トレ本がムキムキなのにダルダルのタンクトップが印象的な山本先生の著書でした。
こうして動いている山本先生が見れることに感動です。
山本先生の動画を参考に重い腰を上げてまた肉体改造に励みたいと思います。
多分私も知ってる本です。
夏まで6か月ある状態でこの動画を見れて幸運です。夏までに痩せてマッチョになってみせます。
続いてますか？
続いてますか？
何しても痩せませんでしたが山本先生の動画に出会ってから体脂肪33%のデブが19%まで来ることができました！本当にありがとうございます！理論的なトークなのでとてもわかり易く参考にさせていただいております。これからも頑張ってください！
すごいです！どのくらいかかりましたか？
@@kenkenmavis968615年かかりましたよ
@@ttckisi遠回りし過ぎい
@@user-tq1zh5sr3x ダイエットに近道も遠回りもねえんだよ。俺が俺自身が健康的に楽しく痩せられたからそれでいいんだよ。それを何だてめえは、けちょんけちょんにするぞ
@@ttckisi 別人なことに気付かなくてクソウケた
自分の体験とか感覚からしても半年ってすごく現実的な数字だと思う。それくらいあればそこまで辛くなく落とせる。4ヶ月はキツイよなあ…
自分が間に合わない事がわかりました😂
自重トレーニングの筋トレ１種目の１セットが回数なのか秒数なのか、また、インターバルはどのくらい挟めば良いのでしょうか？
なるほど！ウォーキングだけの日を作れば良いのか！参考になりました！
初めの頃はすぐに減らしたいと減量期間は短い方が楽だと、思ってましたが、今は長期間ゆっくりと落とす方が楽だと気が付きました。
マイナス500kcalすると基礎代謝を下回ってしまう場合、基礎代謝以上のカロリー摂取して運動量を増やすしかないですかね・・・
WPC ティラミス味の再販お願いします！！
体重68kg、体脂肪24%から週2〜３で筋トレ→ランニング。食事は自炊メインで特にこだわらず。半年で57kg、10%まで落とせましたので、かなり現実的な日数だと思います。まずは無理なく続けることが大事ですよね！
体重１１キロ減で１４％減ということですが
体重の減り方どうでした？
最後の方は体重よりも体脂肪減るペースが上がるイメージですか？
自分の場合、体重は停滞期などもなく落ちていきましたが、途中から筋トレメインにシフトしたのでそその辺りから57kgでほぼ変化無しですね。体脂肪率は体重の変化がない中でも緩やかに減少していきました。
@@komaccyo
回答ありがとうございます。
自分は体重は落ちてるのですが
体脂肪の落ちがわるく
このままだと体重がなくなってしまうと
懸念してました。
体重の増減がなくても体脂肪が減るんですね。
すこし安心しました。ありがとうございます。
体重と一緒に筋肉まで落ちてしまっていたら体脂肪率の減りは少ないかと思うので、有酸素を減らして筋トレの量を増やす。あとはカロリーコントロールとかで調整できたらいいかもしれませんね！お互い頑張りましょう！
@@komaccyo
なるほど。あんまり急激に痩せようとせず
運動と適度な食事制限を続けて落としていくのがよさそうですね。
24から10まで落としたということは
顔の肉なんかもかなり落ちました？
というか半年で14パーはすごいですね
WPIの新フレーバーが欲しい
ってことは1600キロカロリーまでしか摂取できないってことかー。
運動もして4キロくらいやせたけど、体脂肪大して変わってない気がする…
8:49
ここの先生ちいかわみたいでカワイイ😍✨
体脂肪落としてるのに体重は変わらないという計算
筋トレ始めて1年3分割62kg15〜16%。10%まで落としたい！ケトとローファットを3ヶ月置きにしていますが、学生であればケトとローファットどちらがおすすめですか？学生ですので家トレ…この春から専門学生で勉強しないと進学も試験も受からない。けど筋トレも大事！両立頑張ります。
トレーニングしていた人の体脂肪率20%と、非力なデブの20%では代謝が違うから、また違った結果になりそうっすね！
１年で14キロくらい痩せたけどそのうち前半の半年で12キロ。後半の半年で色々試したけど2キロしか痩せず腹筋もう一息なのに今さら食べるのイヤだったけど諦めて１ヶ月くらいしっかり食べることにしました。そしたらまたケト始めてできるだけ頑張ってみようと思います。
１ヶ月しっかり食べて減量１ヶ月半たったけど体重は元の体重か少し多いくらいだけど明らかに腹筋のボコボコ感がよくなった。体重は落ちてないけど体脂肪は落ちたかも
痩せる人は痩せる、
痩せない人は痩せない
ケト2ヶ月やったことあるけど駄目だった。
試験紙なんかも買って確認し、確実にケトーシスの状態に入っていた。
肌質も変わって頭皮や顔、体から出る脂がサラサラに。
その点では実に上手く行っていたのかなと思う。
が、体質もあるんだろうけど、痩せはしなかった。
さらに時々心臓にバクバクと異常を感じるようになった。
結局ローファットで確実に1日500kcalマイナスにして、1ヶ月2kgの脂肪を削り取っていくのが上手くいくみたい。
筋肥大もダイエットも、”基本的には”魔法は無いんだなと。
女性の場合も知りたいです
私は体重50kg体脂肪24〜25%を行ったり来たりです😅
理想は体脂肪23〜22%まで絞りたいです
大会への減量期間を教えてください
ケトはやってみたけど、痩せるけどすぐ疲れちゃって、子供と遊べないからローファットで突き進むことになりました😅まぁ脂質が足りてなかった可能性もあるけど…
9:06 名前知っていたのか
質素高タンパクで筋トレしたら
体重増えて体脂肪率下がったこれはイイのでしょうか?先生!タケタコたん次の動画でお願いします!
ケト、HMBとかEAAとかプロテインとか色々取ってると意外と炭水化物取ってて食事の炭水化物本当に取れないんだよな。全部valxの使ってるけど、EAAだけで10g近くあった気がする。
それを崩さずにケトちゃんとやろうと思うと多分ご飯からは絶対取っちゃダメでもう肉、魚、卵！調味料は塩！マヨ！みたいな感じになるんだろうけど…
でも去年の今頃はなんちゃってケト（甘い焼肉のタレとか結構使ったりだいぶ甘えてた）やってたけどなんだかんだ体重落ちてたし、ジムに通い始めて筋肉も増えたと思うから意外といけるのかなあ？
前ケトまたやろーと思ったけど卵が高いから辞めた時にvalxのMCTも買ってあるから久しぶりにやってみようかなー
どの全身法の動画を見たら良いか迷ったので、動画の途中にあった全身法の動画のリンクつけて頂けると助かります！
全身法のトレーニングででかくなる！
ruclips.net/video/nEUo2hFkiO4/видео.html&feature=share
私も探しました😅
ありがとうございます！！
インスタとかのこれやったら系と、これ食べたら系は笑ってしまう😂
食べたら痩せるとかいう純粋な毒性よw
丁度この動画の真上にもソレ系の広告出てたわ
173cm71kで体脂肪率21.8%
筋肉量52.8kg脂肪量15.5kg
これで体脂肪率15%まで落とすにはどのくらい減量すればいいですか？
1%の体脂肪が15.5÷21.8=0.71kくらいなので6.8%の体脂肪量が4.8kくらい、脂肪1キロが7200kcalだから34000-35000kcalを消費すればいけそうですね。
半年スパンで見れば大体一日の消費カロリー−200kcalくらいの消費かな。
計算間違ってたらごめん笑
自分 ケトだと めっちゃお金かかったんですよね、肉、肉、ステーキ…的な いろいろ計画が雑だったからかしら💦
ピーチ味気になる🍑✨
絶対美味しいやつだ🎉
VALX全部美味しいんだけど企画の人天才なのでは…😮
全身週3トレーニングは、３日とも高重力でいいんですか？
体重80kgからケトと筋トレで、体重65kg体脂肪率13%まで来ましたがそこで停滞。1ヶ月間何も変わらない状態です。あと3%が遠い。ウォーキングにフォーカスしてみます！
180日で250kcalで5kg減量だと現実的かと思う
間食をやめれば全然可能なレベルでしょう。無理してはいけないかな
虚血性心筋梗塞を起こしてしまい、有酸素運動は良いけど無酸素運動はダメだと言われたのですが、運動しながら話しを出来る位の強度なら有酸素運動だと説明されました、リハビリで軽いスクワットとかをしています、腕の筋トレで良さそうな種目は有るでしょうか？心筋梗塞を起こす前に二の腕を太くしたいのとダイエットしたいのでトレーニングをし始めたばかりだったのでがっかりしているところです、現在入院中で病院のベットの上てコメントを書いています
今自分は16、17パーくらいですか？
抹茶を購入してから美味しくて、プロテインの日にチョコ、カフェラテ、ベリー、杏仁豆腐を購入しました。どれも美味しくて感動！！アロエヨーグルトとかも作ってみてほしいです！いかがでしょうか？
そもそも病院でCTでも取らないと本当の体脂肪率なんて分からないから体重と体型で見た方が良い
40歳以上の場合、運動なし食事荒れてるなら体脂肪率25%ぐらいだと思う。
20%は何らかの運動か食事管理しないと厳しい。
3ヶ月で体脂肪を『20％⇒10％』にしようと思ったら、食事を半分に減らさないと無理だと思います。
トレーニングしながら半分。
非現実的です。
19歳で体脂肪率18%なんですけどやばいですか？
体脂肪率9％、筋肉もなくてガリガリだったけど増量減量も知らないままひたすら食べてひたすら鍛えて2年後、今度は太りすぎました😅
いーなー
170cm58kg 体脂肪7％
全然太らない(°ﾛ°٥)
7:00
1時間ウォーキングと仰っていましたが、以前の動画で30分以内でないとバルクアップやダイエットの妨げになると仰っていたのですがどちらが正しいのでしょうか？
これは筋肉じゃなくて体脂肪を落とすやり方です！
まずは動きましょう！
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
逆だ! 体脂肪率が、1桁以上に上がらない!
調布のバルクスでピーチ買いましたよ😮
またバルクス調布にてトレ中です プロテイン飲んで筋肉大きくしたいです!
なるほど
俺今回初めてベンチプレスやってみましたが60キロ5回5セットがギリでした…100キロ目標にしたいのですが厳しいんですかね😥
体重73きろ172せんちです。
理想の体脂肪率にする時になんで20%と同じ体重で計算するんだろ？
新フレーバー
いつもアイソレートじゃないですよね😢
身長１７４㎝体重９０㎏で体脂肪率は２１％前後なのですが、空手の稽古で週４回約１６時間、週２回ジムと家トレで約３時間
ガーミンによると１日当たりの平均消費カロリーは３６００キロカロリー（安静時平均２４００、運動消費平均１２００）
アプリを使った、食事の摂取カロリーは２５００キロカロリー前後なのに（涙
根本的になにか見落としたものを食べ過ぎなのでしょうか。。。
市販の体重計って体脂肪率を正確に測れないよね？自分の体脂肪率って今何%なのか正直わからん
身長187cm体重125kgです。周2で全身方で筋トレして、食事は1日2回 朝と昼 食べてるものは1食 白米150ｇ鶏胸肉(皮剥)150ｇ 卵1つ 納豆1つ 2Lの水とプロテインなのですが体重が落ちません。どうすれば良いでしょうか？
その体格でその体重にしては食ってる量少ななすぎないですか？
もっと食べないと代謝上がんないのでアンダーカロリーギリギリまで食べた方がいいと私は思います。
君の体型だとメンテナンスカロリー3500位だからまずは１ヶ月3500で身体慣らしてそっから3000ぐらいに落として減量しなよ
食事は4～6回に分けてこまめに取れよ
今の食生活みると明らかに代謝落ちていて防衛モード入ってる
それじゃカロリー落としても体重減らないからね。お互いがんばろう
もっと食わないと痩せないはず
ケト臭の消し方はどうすれば良いのでしょうか？
水をたくさん飲む以外ないかな
ケト2ヶ月弱で9kg84→75まで痩せたけど75から全く変わらない…
体重9kgで体脂肪率が84〜75になったのかな？
夏間に合わせたい人向けに実体験を話します。
自分は、一日1500kcalマイナスして筋トレで毎日部位ごとにオールアウトさせた筋トレしてました。（チートデイ無し）
２ヶ月で178cm,85kg,25%から68.5kg,11%で腹筋が軽く割れて見えるようになりました。
きつそうに見えて意外と変化があるので毎日楽しいです。
1500kcalマイナスってどういうことですか？1日の摂取カロリーどのくらいだったのでしょうか？
@@user-monte-y4o 2300くらいでした
ちなみに今は体脂肪率が8%まで落ちたのでバルクアップ中で比較的制限なしで食べてます。
@@dbd_6205
んん？ちょっと日本語の意味がわかりません。
1500kcal分運動していた、ということですか？
それならだいぶすごいですね
@@user-monte-y4o 1日2300㌍取ってたのを1日800㌍に抑えてるって意味だと思うけど
@@dbd_62051日800って馬鹿少なくない？
サムネの20%の人は35%はありそう
体脂肪率１５％から減量を始めて、
３ヶ月間やったところから落ちなくなりました。
メンテナンスー５００Kcalでやってたのに、さらにー１０００まで減らしても落ちず。
さらにはー１５００Kcalが今のメンテナンスカロリーまでに代謝が落ちてしまいました。（体重変わらず）
週１でチートデイは入れてたのですが。。。
どうしたら代謝が戻るでしょうか。
-1500って事は1日500〜700って事？
普通に危なから-500にして運動する方が良いよ
減らせば良いってものじゃない
@@ltxm757 今１２００くらいです。有酸素は意味あるのでしょうか？
先生！俺は高二でジムで体脂肪率測ったら11％だったのですが腹筋が見えません、、、何で？現在の体重が63キロ
170.5センチです
筋肉量が少ないんじゃない?
@@user-jw4zm5lx4y あーねなるほど
マックス21%あった、体脂肪率が16%まで何とか落とせました。
そうしたところ、肋骨が目立つようになってしまいました。
何か対策はあるのでしょうか。
(腹筋が足りてない？)
ケト＋ウェイト＋肉体労働＋サプリメントでダイエットを始めて3か月経ちました。経過は以下の通りです。
49歳 180㎝ 体重82㎏→72㎏、体脂肪率22％→8％、筋肉量58㎏→61㎏ 。 仕事は仕分け作業で1日おきに10時間動き続ける過酷なものです。
減量中でも筋肉増量しているのは筋肉メモリーが効いているのだと思います。中級者のコロナ停滞でしたので。
これ以上体重を落とすと瘦せ型になってしまうのでもう十分なのですが、まだ浮き輪が脇腹に残っており、どうにか落とし切りたいです。
いま体脂肪が10％を切ったぐらいからスタミナが極端に落ちて困っています。仕事初めは元気あるのですが3時間で燃料切れでMCTを摂っても回復しません。
チートで2日間炭水化物を食べまくった結果、10時間動き回れるまで回復しましたが体脂肪が11％に上がったのでケトに戻しました。
結果また仕事が3時間でへとへとになってしまい辛いです。ケトでこれ以上絞るのは難しいのでしょうか？脇腹の脂肪は8ミリの厚みです。
180cm72kgで体脂肪11%、円満な体じゃないか。羨ましいです
ローファットだと精力が落ちるのですが、どうすれば良いですか？
又、ケトだと体臭がキツくなりませんか？
空腹の…空腹の我慢の秘訣を頼む…手遅れになる前にっ…!
根性みせろよ！
@@user-nw8in8pe8p 根性じゃ…根性じゃお腹は膨れましぇえぇぇぇん😭
プロテインを飲むんだ！
体の栄養にならない嗜好品ばっか食ってたり腹持ちの悪い物で腹埋めてたりしてんだろ
それと食わないんじゃなくて食って運動すりゃいいだろ、食えるのは才能なのに言い訳すんな、食ったほうが筋肉つくし、筋肉多い方が基礎代謝が増える、そしたらむしろ沢山食わなきゃ栄養足りないようになる。
abemaで放送された長渕剛の番組で、山本先生の名前が出てましたねぇ。
女性が15%になるには…？
体脂肪7%でしたが、筋肉があまりありません。これから目標決めて頑張ります
仲間発見
初心者が減量できるメニューを教えないと、出来るかどうかが分からないのでは？😊
なんか偉そうなコメントだね。
有酸素なし 筋トレと食事だけで３ヶ月９キロ痩せたよ〜
これにHIITとかいれたもっと痩せるだろうね
サムネの画像には語弊があるような…。
訴訟云々のくだりってどこで見れる？
20歳165cm50kg筋肉質です。何もしてないけど体脂肪率8パーセントなのですが逆に上げる方法ありますか？
50キロは痩せすぎですね。
女子じゃん
筋w肉w質w
ヒョロガリじゃねぇかw
筋w肉w質w
ヒョロガリじゃねぇかw
@@user-hk1wx1hn9j 山田涼介筋肉って調べてみろどこがヒョロがりなんだよ
ケトは金かかるから覚悟しとけよ…
体重って脂肪から減ってくの？
確かに！気になる
@@user-mb1gq7uz8jカロリー消費される上で一番最初に分解されるのは筋肉で1番最後に分解されるのが脂肪です。
筋肉質デブって感じの身体です。ケトも試してみて、確かに効果的だったけど結局筋力落ちるのと学業にさわる(自分はそうだった、体質上？)ので、自分はローファットの方が良かったです 一例として
筋トレ5年 週３～４回 １時間ほど、他にダンスやボクササイズも家で軽く息が上がるものを１５分程度思いついたらほぼ毎日やっています。現在身長１７３体重９０で酒もタバコもやりません、持病は食道炎 朝が早くて夜が遅い生活リズムです。（AM５:００～PM２３過ぎ） 体脂肪は測り始めた４年前の２５％から逆に増えてズンドウ体型の３０％近いです。 特別変わったものを過度に食べてもいません。 今でも腹の右側だけは減らずにブヨブヨになっていて全体的にベルトの上に腹のムダ肉が乗っかります。 全身の筋肉の上に覆いかぶさるように無駄肉がある感じです。 きっと何かを大きく間違えているのでしょうが、誰に間違いを聞いていいのかすらわからない状況で、たまに悲しくなります。
病気等の可能性が無いのなら
太るという事は単純に消費カロリーより摂取カロリーが多いんだと思います。
本気で改善したいならジム行って直接トレーナーに指導受けた方が確実じゃないですかね
頑張ってください！
方法が間違ってる筋トレだとしてもやらないよりは絶対筋肉付いてるはずなので単純に食べ過ぎだと思いますよ
自分の1日の消費カロリーをざっと計算して、食べたカロリー(今は無料アプリで簡単に計算できます)を計算してみて下さい
@@user-nq7wj4we6r どうもありがとうございます。
@@Freddy-fazbear... ありがとうございます。
年齢によっても違う気がする。
50以上が真似したら老けそう💦
ケトは日本人には向いてないからなぁ。
素直にローファットやったほうがナチュラルの場合は良い…
3ヶ月で腹筋バキバキはどしたん？笑
腹筋バキバキていってるだけで体脂肪の話はしてないのでは？
@@user-it9wq2lq4y だいたい体脂肪と腹筋バキバキは比例すんのよ😂
腹筋割りたいのと、体脂肪は必ずしも比例しないですかね。
腹筋が割れていればいいので。結局は、バランスですかね。
３ヶ月の動画は6キロ落とせばバキる人向けみたいでしたね～
@@togative175
いや、体脂肪と腹筋バキバキは比例するだろww
体脂肪20％オーバーで腹筋バキバキって、オリンピアレベルだぞ。
一般人がバキバキにするには体脂肪10前後が最低ラインだろ。
ケトってリバウンドしませんか？
流石にサムネの体型は20%どころじゃなくない？…
今自分ちょうど20%だけど15より腹筋浮いてます笑
多分30近いですね笑
体脂肪28ってやばいですか？
@@user-uc9xb2hc1x女性だったらぎり標準だと思いますが男性なのであればやばいですね😅
@@JOUITIROU ぎゃあ。159センチ、体重50キロ体脂肪27くらいです。。
運動量足りないのかなぁ😭
ケトとローファットの話で毎回あがる、「ケトの方が外食に向いてる」論が全然よくわかんないのですが…。
ローファットの方がむしろ突発的な外食に適しているのでは？
ローファットだったら、「もうその日はチートデイ（ミール）ってことにしよう！」とできるけど、ケトやってて外食で許容量以上の炭水化物摂っちゃったら、ケトーシスの状態から抜け出しちゃったりしないのでしょうか？
現在ケト中ですが夜の会食的な場面だと炭水化物は避けやすいですね。相手とダイエットを会話のネタにしながら避けていくので厳密な計算は出来てないですがこれくらい大丈夫だろうみたいな感じで合わせれます
えー💦じゃあ自分は１３０キロで体脂肪34%だから４４キロも落とさなきゃいけないし、時間かかるのか、ダイエット辞めよう。辛すぎるわ。ベンチプレスも１５０キロとか重いし、好きな物食って我慢したくないわ。
週6ジム、週一水泳してるのに体脂肪率18%や
食い過ぎなんやろ
言うは易しw
まさに今年になって2ヶ月ほと
500kcal少ないカロリー制限(油食ってると食事量減るのでほぼローファットみたいな感じ)
の食生活をしたことがあるけど
それでもひたすら空腹に耐える日々だったし
筋トレにも力が入らないし
その上で運動もしないといけないとか
想像するとキツすぎて
まじで絵に描いた餅の話を聞いてる気分でした
油食ってローファットって何？
@@tako.ra-men 500kcal減らして食事をしつつ
ケトをしろと動画では言われるけども
油はカロリーが高いので油断すると簡単にカロリーオーバーしかねないor食事量がすごく少なくなるので
結果的にローファットみたいな生活になったってことです、言葉が足りず済みません
脂質の消化が早い体質なんですかね？
私はほとんど空腹感ありませんでした。
こまめに食事して水飲みまくってたのもあるかもしれませんが。
@@keimayor と言うよりはカロリーの数字だけ見てて
「揚げ物で50gしか食えないならササミとかモヤシで200gとか食った方がよくね」って感じでしたね
昼高カロリー食った後の空腹が怖くて低カロリーで満腹にって思考になってました
水分はほどほど摂ってましたね
@@user-ng4nm6to4sそりゃあケトジェニックちゃんとできてないからお腹減るんだよ
お酒大好きなんでダイエットは諦めてます。プロレスラーみたいな脂肪ついた筋肉を目指します(*´∀｀*)
私は毎週金土と朝まで飲んで日曜日の今日も飲んでまして
でも平日はジム行って酒は飲んでませんが
ダイエット出来てますよ
最近はダイエットで内臓脂肪が落ちたためか肝臓の値もA判定でした
休肝日が大事なようです
藤田和之みたいになれれば勝ち組です！
ケトン臭体験したことある強者おる？🙋♂️
てかVALXのプロテインのヨーグルト味美味し過ぎたんだけど、誰かわかる人いない？
ちなみにラズベリーは嫌いでした
カフェオレ味しか買ったことなかったので、今度買ってみます！
@@user-gb6xq5ox6v カルピスとかの乳酸菌飲料好きな人には革命が起きるくらい美味しいです。冷やして飲むとガチカルピス感あります笑
カルピスというよりはヨーグレットだね
ケトってなんですか
弟子がケトでまったく絞れなかったのにケトをごり押しする雰囲気
今日はS∈X行こうと思いましたがこの動画のおかげでジムでトレーニングしてからS∈Xしにいくことにしました！
事業が上手くいってるからかな。
動画の質が落ちた気がします。
50才を超えて体脂肪を落とし過ぎると貧相に見えてしまうので体脂肪率も年齢によりますよね😅50歳以上なら大胸筋しっかりあり、腹筋うっすら見える、上腕36cm～39cmが見栄えいいです😊
3ヶ月で体脂肪率20→1桁％にできる意識とメンタルのある人はそもそも体脂肪率が20％にいかない説。笑
別に20%がだらけた結果いってるとは限らないからな
@@user-gy3rt6xn1z健康な男性が生活習慣の『ダラけ』以外に、体脂肪率が20%いく理由あります？笑
@@number22ink 格闘技やってるけど増量期は平気でいくわ
ある意味"普通"を続けたら20%いくことはあるよ
"普通"の人は飲みの〆にラーメンいくし、デートでパンケーキ食べるし、マックも普通に行くし、土日は昼まで寝るから
@@number22ink 学生でスポーツしてたら行く
体脂肪率なんてあてにならん
これはひどいサムネ