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Q.みなさんは1回何分筋トレをしていますか？
約1時間です。
なんやかんや休憩して1時間15分❤
70分くらいです
１時間３０分くらい
昼休憩を利用してるので、20〜25分です！
私はインターバルを長く取ってるから、時間が長くなりがちですけど、インターバルの時間もトレーニング時間に含まれるのですか？
インターバルも含まれます。by山本義徳
週3回、1回60分のトレーニングを推奨してるってことかほえー
🫡
筋トレ中心、少しずつダイエットもできたらしいな。と思って週４で筋トレしてます。初心者は全身法でやった方がいいと聞いたので全身６種目（上に押す、上から引く、前に押す、後ろに引く、足で押す、腰曲げる）を各３セットでやってるんですが、２時間くらいはかかります。全身法での取り組み方やセット数はどの程度にするのがいいのか疑問です。
56歳、歴36年です。20代はほぼ毎日トレーニングしてましたが、今では中2、3日空けての一部位トレーニングです。11セットから20セットの範囲で、14セットを基準にし1時間30分から2時間の範囲内です。プロテインは職場で水600㏄分を小まめに飲んでいます。
ケトジェニックでも全身フルトレできたことはそういうことだったんですね。目からうろこです。もし時間があればケーキが好きなトレーニーは脂肪がつくのは仕方ないのでしょうか？どうすれば体脂肪１７％台くらいに抑えられますか？食事の方法などあれば教えてください。
質問です。ジムに置いてある体組成計を週2回くらいのペースで測っているのですが体脂肪率や筋肉量が毎回違う数値が出てきます。この数値は信用しない方がいいですか？また体組成計の誤差を少なくするコツなどあれば教えて欲しいです。
休日は午前中にやってきます。2時間フリーウエイトやって直後ステアマスターで20分350kcal消費させて10分程休憩した後マシンで1時間半やってます。平日は5日中3日で夜1時間やってます。おかげでやっと上腕40cmになりました。
太！
55歳、ガテン系トレーニーです、週3回、二部位づつ、約10セットづつで2時間〰️2時間半やってます
完全休養で回復させるっていうのは分割法で一度トレーニングした部位は再びその部位をやるまで２～３日空けて休ませるというのとは別の話なんだろうか？分割法でも週６でやらない方がいい？
分割法で1日に2部位やる時も90分に抑えたほうがいいですかね？
1時間だと追い込みきれないよな
一部位10セットのお話がありましたが、ボリュームとの兼ね合いはどうなりますか？
自宅トレでも同じですか？自重トレでも同じですか？
2時間～２時間半です！
すごい🙌
1〜1.5時間です！
最適なトレ時間は人によるのでは？肉体労働者とホワイトカラーと無職では筋トレに使える体力が全然違うし、同じ職業でも子持ちか子なしかでも違う。
知らない内に2時間になってることが多いです😂
あっという間に時間が経ちます😌
80〜100分！長くて2時間！！です！！
EAA取り入れるとやっぱ体感できるほど変化ありますか？
僕は15分のストレッチ30分のウエイト30分の有酸素運動します。月水金のみです。😊
筋肥大目的でも追い込む部位が全く違うなら週3以上やっても大丈夫なんでしょうか？
全然OK！自分は2日やって1日休むってのを繰り返してるんで週5です💪
一時間以内でオールアウトを目指してます。インターバルを少なく、種目も少なく、効く種目だけやっています。
仕事が肉体労働でトレーニングをするとかなり疲れて自律神経が乱れがちです。このような場合に上手くトレーニングする方法などがあれば教えていただきたいです🥲
カツオが自律神経を整えるらしいです。
コメントするのは初めてですがよく動画を拝見させて頂いております。60分で収めようとしているのですが、ついついやり過ぎてしまいますねぇ。まだ負荷が軽くて追い込めていないってことですね、見直します。
コメントありがとうございます！やり始めると、あっという間に時間が過ぎますよね💦
90分くらいですね。週3回全身法で各4セットずつやってます
筋トレ1時間から1時間半有酸素を1時間やってます
インターバル短くすれば早く終わるけど、20代と40代じゃ疲労の回復速度も違うし、個人差も当然あるだろうし、一概に1時間目安は違う気がする。
今日、人生初、早朝の6時からのトレをしたら、夕方、滅茶苦茶、腹が減って、汗だくになってフラフラした。燃焼効果があったのかな？
追い込みきれないかもだけど女性かつゆるトレーニーだと1時間〜1時間半が頃合いがいい気がします。早朝仕事の前に行くと1時間しか取れないし、超デカくなりたいわけじゃないし、インターバルそんな長くとらないし。ってなるとこれくらいで終わるんだけどおかしいのかな。
おかしくないと思います‼︎
3時間とかやるビルダーは強度が低いってことなんですか？
セット数や回数についても、もう一度お聞きしたいです。
2時間 全身だからマシーン使うのに時間かかる😅つい追い込みたくなる
追い込みたくなるの分かります🙂↕️
2時間半くらい、週5日ただし、年齢が高いのでのんびりペースでやってます。コルチゾールはあまり悪さしないってどっちで誰か言ってたなぁ
自分に返信（追伸）誰かのユーチューブで、最近の論文によるとコルチゾールが気にするほど悪さしない、っての聞いて気にしないことにしました。ノンビリ、つまりセット間休憩時間が複合関節種目で5分弱、単関節種目で2〜3分。１日に2部位で3日で全身、1日休息日という頻度。疲労で調子がでないときはセット数を減らします。68歳の自分には丁度いいです。
福岡出身です。山本先生に会いにいきます。
是非‼︎お待ちしております☺️
なるほど。今は週3で90分です😊
70分です💪
💪
マラソンランナーは有酸素運動だと本気で思ってます?箱根駅伝のランナーが箱根峠を駆け上がって行きますが平均時速10キロから15キロで傾斜率は約4.6%を登頂して行きますがたぶん普段から走り込んでないと時速5キロも無理だと思います
50～60です！
週5で胸2時間､背2時間、肩2時間、腕1時間です✨
足は？😀
@@信長織田-d7n チキンレッグで2週に１回です///'_'///
@@太佑丹治 足は重要視してないんですね🙂
集中力持たないので60分以内です！
4:12 この流れで絶対EAA出てくると思った笑
まぁEAA9とは言ってないBCAAとかでもいいはず
週四で一回3時間かなあ
週3回、80分程度です
だいたい2時間くらいかな？肩腕脚は長くなりがち😅
胸は1時間半位他1時間程度
待ち時間諸々含めて80分前後ですね
待ち時間あるのは大変ですね😓
週6で2時間半〜3時間はどうしてもかかる
有酸素運動も入れて4時間です！
長めですね👀
週4、3時間
最低2時間かかりますね。脚は3時間かかる。
😌‼️
メモ8:10
90〜120分してます
👀
朝、それも明朝に、3種目だいたい30〜40分を週3回。肩・足、胸、背中の日で分けてます＾＾そこしか時間取れない💦
わかります。現実そんな感じですよね。2時間3時間居られるならいたい。
30分毎日トレーニングしてますが、休憩ばかりで、実際の筋トレ合計時間は3分くらい笑これでも30分のトレーニングと言えるんですかね笑
朝夜で重量１０キロは変わる。 朝は苦手
朝は辛い🥵
1時間２０分
一日30時間で失神するまでしてます
寝ましょう
😱
いま行ってるパーソナルトレーナーは二時間したほうがいいっていうから毎回二時間予約してお金はらってるけど心配になってきた
パーソナルトレーナーを信じるべきです。ネット、RUclipsの情報なんて100つ集めて自分に合う情報なんて数個程度。そのパーソナルトレーナーは貴方を直接見てアドバイスしてる訳ですから、、、
知識を入れながら、「神経の使い方を掴みながら」だと2時間必要かも。
3時間でも凄いカラダの人ホームジムにいます！ただEAAやBCAA、デキストリン系は必須になりますが。トレ２、３時間前にしっかり糖質のある食事をしていれば何も心配ありません！
どんどん滑舌がすごくなるね！！真面目なのが笑っちゃう😂
😡😭
インターバル３分にしてひたすらトレーニングすると１時間もできずにクタクタなんですが😢
コーヒーのカフェインでやる気を出したり、トレーニングの前に卵を食べてやる気を出したり、アルギニンやシトルリンで血流を良くしたり、トレーニングの前にお風呂かサウナで少し体を温めてからスタートすると良いかも。私も、「疲れやすい」です。でも1時間も経たずにクタクタに成る事ができるという事は、トレーニング(無酸素運動・高強度トレーニング)が上手いという事です。私も、上手いので1種目ごとに、はぁはぁと息切れが凄くてクッタクタに成ります。100メートルをダッシュした時みたいにぜぇぜぇします。
そうですね、トレーニングが上手い証拠です🙂↕️🙌✨
週1回 7時間はどうなんだろうか
長い
胸 背中 二頭筋 クランチ 全部で2時間脚 肩 三頭筋 カーフ クランチ 全部で2時間
合計4時間⁉︎
返信ありがとうございます。①胸 背中 二頭筋 クランチ②脚 肩 三頭筋 カーフ クランチ2分割でやっています。①を今日、②を明日、それで1日～2日休んでまた繰り返しというようにしています。
どこから見てもお爺ちゃん😂もう無理しない方が良いですよ💦
脱いだらムキムキなおじいちゃんですね💪👴
ムキムキなおじいちゃんってかっこいい✨
自分68歳で、今の目標ダンベルベンチ50kgx5repsダンベルベントロー60kgx20reps目眩がするような無理な練習してても、なかなか到達できない
弟子とかももちろん週3の60分なんよね？
長くてもカーボとりながら1時間半で、終える！逆にそれ以上長くやっても、ただの自己満で疲労が溜まるだけだし効率考えるなら、1時間から1時間半のトレーニングで充分発達しますね！大前提として、次のトレーニングの時に疲労を持ち越さない！めちゃくちゃ大事ですね✨ ね、先生😊
大事です😊
□10時スタートだと「朝」には入らないのか。私の場合は休みの日なら10時スタートできるけれどもまぁ、夕方よりも10時の方が朝に近い時間帯だからその方が筋肉肥大をしやすい可能性があるのかな。10時スタートで体を動かしているともうその前から動き始めているし(7時くらいから)10時スタートのトレーニングを始める前から朝の朝日と一緒に筋肉がどんどん膨らむ感覚がある。(意味や根拠は謎)□空腹の状態で無酸素運動や有酸素運動をすると・筋肉が無くなっていく・心臓で問題のある不整脈が起きて死ぬこういった問題が有るのですね。□ケトジェニックの場合は脂肪がガードしてくれるのかな。□週のトレーニングの回数は多い方が脂肪が無くなるのか。脚を悪くしてから体脂肪が落ちにくくなってしまったけれども、トレーニングの頻度を上げておけば良いのか。筋力を増やすならば、トレーニング頻度を下げる。難しいな。私の場合は、体脂肪を落としたい側面が大きいのでプチ減量やプチ増量両方とも週のトレーニングの回数は上げておいた方が良さそう。トレーニング1回の時間数は(お着換えやサウナを抜いて)30～90分。プチ減量期は30分を週6回。プチ増量期は60分～90分を1日おきか週4～5。私はプチ増量期も多めの週5がいいかも。とにかく体脂肪が落ちにくいので体脂肪を落としたい。1日十五分を週3で効果が出るならただ筋トレしているだけで意味があるのね。ただ15分サイクリングマシンやっているだけで意味があるのね。15分ってすぐ経つ。□私の場合はプチ減量(30分)・3種目・2セット・6～12レッププチ増量(60分)・4種目～5種目・2セット・6～12レップでやっています。(月～水で全身やって、木～土で2周目)(1周目と2周目で同じ場所で違う刺激の入れ方をする)そもそも長い時間やる事自体が「有酸素運動」であるという事か(笑)□究極は、「うわぁ今物凄く上手くいった1レップできたぁ~」というのに到達できたらそれが「スイッチを1回押した」という事。山の頂上に1回タッチすれば良い。究極で考えるならば8レップの内7レップは究極の1レップをする為の、「角度を探っている7レップ」と言えるのかもしれない。「あとちょっとこう、もう少し内側、もう少しこっち・・・キター！！！うりゃぁ～！」という感じで8レップの内で最適な1レップに1回でも辿り着ければ良いという事なのかも。そういう究極に上手くいった1レップをする時はイメージとして凄くきれいな光が光景として目に映る。神々の領域に入ったような光景。そういう究極の1レップはやったらもうそれきりでもう1セットとかもう1レップとかできない。
いつもコメントありがとうございます！✨
トレーニング終わりにポテチ食べるのが日課です。(体脂肪率7.6)
フルマラソンが亡くなる？ボディビルダーの死者の方が遥かに多いだろ。。
ビルダーってかユーザーね遥かに多いかは知らんけど
ビルダー、力士、マラソンが三大早死競技のイメージ
１分視聴すると２分のCMが必ず流れる😂頭に入ってこない😅
Q.みなさんは1回何分筋トレをしていますか？
約1時間です。
なんやかんや休憩して1時間15分❤
70分くらいです
１時間３０分くらい
昼休憩を利用してるので、20〜25分です！
私はインターバルを長く取ってるから、時間が長くなりがちですけど、インターバルの時間もトレーニング時間に含まれるのですか？
インターバルも含まれます。by山本義徳
週3回、1回60分のトレーニングを推奨してるってことか
ほえー
🫡
筋トレ中心、少しずつダイエットもできたらしいな。と思って週４で筋トレしてます。初心者は全身法でやった方がいいと聞いたので全身６種目（上に押す、上から引く、前に押す、後ろに引く、足で押す、腰曲げる）を各３セットでやってるんですが、２時間くらいはかかります。全身法での取り組み方やセット数はどの程度にするのがいいのか疑問です。
56歳、歴36年です。
20代はほぼ毎日トレーニングしてましたが、今では中2、3日空けての一部位トレーニングです。11セットから20セットの範囲で、14セットを基準にし1時間30分から2時間の範囲内です。
プロテインは職場で水600㏄分を小まめに飲んでいます。
ケトジェニックでも全身フルトレできたことはそういうことだったんですね。目からうろこです。
もし時間があればケーキが好きなトレーニーは脂肪がつくのは仕方ないのでしょうか？どうすれば体脂肪１７％台くらいに抑えられますか？食事の方法などあれば教えてください。
質問です。
ジムに置いてある体組成計を週2回くらいのペースで測っているのですが体脂肪率や筋肉量が毎回違う数値が出てきます。この数値は信用しない方がいいですか？
また体組成計の誤差を少なくするコツなどあれば教えて欲しいです。
休日は午前中にやってきます。2時間フリーウエイトやって直後ステアマスターで20分350kcal消費させて10分程休憩した後マシンで1時間半やってます。平日は5日中3日で夜1時間やってます。おかげでやっと上腕40cmになりました。
太！
55歳、ガテン系トレーニーです、週3回、二部位づつ、約10セットづつで2時間〰️2時間半やってます
完全休養で回復させるっていうのは分割法で一度トレーニングした部位は再びその部位をやるまで２～３日空けて休ませるというのとは別の話なんだろうか？分割法でも週６でやらない方がいい？
分割法で1日に2部位やる時も90分に抑えたほうがいいですかね？
1時間だと追い込みきれないよな
一部位10セットのお話がありましたが、ボリュームとの兼ね合いはどうなりますか？
自宅トレでも同じですか？
自重トレでも同じですか？
2時間～２時間半です！
すごい🙌
1〜1.5時間です！
最適なトレ時間は人によるのでは？
肉体労働者とホワイトカラーと無職では筋トレに使える体力が全然違うし、同じ職業でも子持ちか子なしかでも違う。
知らない内に2時間になってることが多いです😂
あっという間に時間が経ちます😌
80〜100分！
長くて2時間！！です！！
EAA取り入れるとやっぱ体感できるほど変化ありますか？
僕は15分のストレッチ
30分のウエイト30分の有酸素運動します。月水金のみです。😊
筋肥大目的でも追い込む部位が全く違うなら週3以上やっても大丈夫なんでしょうか？
全然OK！
自分は2日やって1日休むってのを繰り返してるんで週5です💪
一時間以内でオールアウトを目指してます。インターバルを少なく、種目も少なく、効く種目だけやっています。
仕事が肉体労働でトレーニングをするとかなり疲れて自律神経が乱れがちです。
このような場合に上手くトレーニングする方法などがあれば教えていただきたいです🥲
カツオが自律神経を整えるらしいです。
コメントするのは初めてですがよく動画を拝見させて頂いております。60分で収めようとしているのですが、ついついやり過ぎてしまいますねぇ。まだ負荷が軽くて追い込めていないってことですね、見直します。
コメントありがとうございます！
やり始めると、あっという間に時間が過ぎますよね💦
90分くらいですね。週3回全身法で各4セットずつやってます
筋トレ1時間から1時間半
有酸素を1時間やってます
インターバル短くすれば早く終わるけど、20代と40代じゃ疲労の回復速度も違うし、個人差も当然あるだろうし、一概に1時間目安は違う気がする。
今日、人生初、早朝の6時からのトレをしたら、夕方、滅茶苦茶、腹が減って、汗だくになってフラフラした。
燃焼効果があったのかな？
追い込みきれないかもだけど女性かつゆるトレーニーだと1時間〜1時間半が頃合いがいい気がします。
早朝仕事の前に行くと1時間しか取れないし、超デカくなりたいわけじゃないし、インターバルそんな長くとらないし。ってなるとこれくらいで終わるんだけどおかしいのかな。
おかしくないと思います‼︎
3時間とかやるビルダーは強度が低いってことなんですか？
セット数や回数についても、もう一度お聞きしたいです。
2時間 全身だからマシーン使うのに時間かかる😅
つい追い込みたくなる
追い込みたくなるの分かります🙂↕️
2時間半くらい、週5日
ただし、年齢が高いのでのんびりペースでやってます。
コルチゾールはあまり悪さしないってどっちで誰か言ってたなぁ
自分に返信（追伸）
誰かのユーチューブで、最近の論文によるとコルチゾールが気にするほど悪さしない、っての聞いて気にしないことにしました。
ノンビリ、つまりセット間休憩時間が複合関節種目で5分弱、単関節種目で2〜3分。
１日に2部位で3日で全身、1日休息日という頻度。疲労で調子がでないときはセット数を減らします。68歳の自分には丁度いいです。
福岡出身です。山本先生に会いにいきます。
是非‼︎お待ちしております☺️
なるほど。今は週3で90分です😊
70分です💪
💪
マラソンランナーは有酸素運動だと本気で思ってます?
箱根駅伝のランナーが箱根峠を
駆け上がって行きますが
平均時速10キロから15キロで傾斜率は約4.6%を登頂して行きますがたぶん普段から走り込んでないと時速5キロも無理だと思います
50～60です！
週5で胸2時間､背2時間、肩2時間、腕1時間です✨
足は？😀
@@信長織田-d7n チキンレッグで2週に１回です///'_'///
@@太佑丹治 足は重要視してないんですね🙂
集中力持たないので60分以内です！
4:12 この流れで絶対EAA出てくると思った笑
まぁEAA9とは言ってない
BCAAとかでもいいはず
週四で一回3時間かなあ
週3回、80分程度です
だいたい2時間くらいかな？肩腕脚は長くなりがち😅
胸は1時間半位
他1時間程度
待ち時間諸々含めて80分前後ですね
待ち時間あるのは大変ですね😓
週6で2時間半〜3時間はどうしてもかかる
有酸素運動も入れて4時間です！
長めですね👀
週4、3時間
最低2時間かかりますね。脚は3時間かかる。
😌‼️
メモ
8:10
90〜120分してます
👀
朝、それも明朝に、3種目だいたい30〜40分を週3回。
肩・足、胸、背中の日で分けてます＾＾
そこしか時間取れない💦
わかります。現実そんな感じですよね。2時間3時間居られるならいたい。
30分毎日トレーニングしてますが、休憩ばかりで、実際の筋トレ合計時間は3分くらい笑
これでも30分のトレーニングと言えるんですかね笑
朝夜で重量１０キロは変わる。 朝は苦手
朝は辛い🥵
1時間２０分
一日30時間で失神するまでしてます
寝ましょう
😱
いま行ってるパーソナルトレーナーは二時間したほうがいいっていうから毎回二時間予約してお金はらってるけど心配になってきた
パーソナルトレーナーを信じるべきです。
ネット、RUclipsの情報なんて100つ集めて自分に合う情報なんて数個程度。
そのパーソナルトレーナーは貴方を直接見てアドバイスしてる訳ですから、、、
知識を入れながら、「神経の使い方を掴みながら」だと2時間必要かも。
3時間でも凄いカラダの人ホームジムにいます！ただEAAやBCAA、デキストリン系は必須になりますが。
トレ２、３時間前にしっかり糖質のある食事をしていれば何も心配ありません！
どんどん滑舌がすごくなるね！！真面目なのが笑っちゃう😂
😡😭
インターバル３分にしてひたすらトレーニングすると１時間もできずにクタクタなんですが😢
コーヒーのカフェインでやる気を出したり、トレーニングの前に卵を食べてやる気を出したり、アルギニンやシトルリンで血流を良くしたり、トレーニングの前にお風呂かサウナで少し体を温めてからスタートすると良いかも。私も、「疲れやすい」です。でも1時間も経たずにクタクタに成る事ができるという事は、トレーニング(無酸素運動・高強度トレーニング)が上手いという事です。私も、上手いので1種目ごとに、はぁはぁと息切れが凄くてクッタクタに成ります。100メートルをダッシュした時みたいにぜぇぜぇします。
そうですね、トレーニングが上手い証拠です🙂↕️🙌✨
週1回 7時間はどうなんだろうか
長い
胸 背中 二頭筋 クランチ 全部で2時間
脚 肩 三頭筋 カーフ クランチ 全部で2時間
合計4時間⁉︎
返信ありがとうございます。
①胸 背中 二頭筋 クランチ
②脚 肩 三頭筋 カーフ クランチ
2分割でやっています。
①を今日、②を明日、それで1日～2日休んでまた繰り返しというようにしています。
どこから見てもお爺ちゃん😂
もう無理しない方が良いですよ💦
脱いだらムキムキなおじいちゃんですね💪👴
ムキムキなおじいちゃんってかっこいい✨
自分68歳で、今の目標
ダンベルベンチ50kgx5reps
ダンベルベントロー60kgx20reps
目眩がするような無理な練習してても、なかなか到達できない
弟子とかももちろん週3の60分なんよね？
長くてもカーボとりながら1時間半で、終える！
逆にそれ以上長くやっても、ただの自己満で疲労が溜まるだけだし効率考えるなら、1時間から1時間半のトレーニングで充分発達しますね！
大前提として、次のトレーニングの時に疲労を持ち越さない！めちゃくちゃ大事ですね✨
ね、先生😊
大事です😊
□
10時スタートだと「朝」には入らないのか。
私の場合は休みの日なら10時スタートできるけれども
まぁ、夕方よりも10時の方が朝に近い時間帯
だからその方が筋肉肥大をしやすい可能性が
あるのかな。
10時スタートで体を動かしていると
もうその前から動き始めているし(7時くらいから)
10時スタートのトレーニングを始める前から
朝の朝日と一緒に筋肉がどんどん膨らむ
感覚がある。(意味や根拠は謎)
□
空腹の状態で無酸素運動や有酸素運動をすると
・筋肉が無くなっていく
・心臓で問題のある不整脈が起きて死ぬ
こういった問題が有るのですね。
□
ケトジェニックの場合は脂肪がガードしてくれるのかな。
□
週のトレーニングの回数は多い方が脂肪が無くなる
のか。脚を悪くしてから体脂肪が落ちにくくなって
しまったけれども、トレーニングの頻度を
上げておけば良いのか。
筋力を増やすならば、トレーニング頻度を下げる。
難しいな。
私の場合は、体脂肪を落としたい側面が大きいので
プチ減量やプチ増量両方とも週のトレーニングの
回数は上げておいた方が良さそう。
トレーニング1回の時間数は(お着換えやサウナを抜いて)
30～90分。
プチ減量期は30分を週6回。
プチ増量期は60分～90分を1日おきか週4～5。
私はプチ増量期も多めの週5がいいかも。
とにかく体脂肪が落ちにくいので体脂肪を落としたい。
1日十五分を週3で効果が出るなら
ただ筋トレしているだけで意味があるのね。
ただ15分サイクリングマシンやっている
だけで意味があるのね。15分ってすぐ経つ。
□
私の場合は
プチ減量(30分)
・3種目
・2セット
・6～12レップ
プチ増量(60分)
・4種目～5種目
・2セット
・6～12レップ
でやっています。
(月～水で全身やって、木～土で2周目)
(1周目と2周目で同じ場所で違う刺激の入れ方をする)
そもそも長い時間やる事自体が
「有酸素運動」であるという事か(笑)
□
究極は、「うわぁ今物凄く上手くいった1レップできたぁ~」
というのに到達できたら
それが「スイッチを1回押した」という事。
山の頂上に1回タッチすれば良い。
究極で考えるならば8レップの内7レップは
究極の1レップをする為の、「角度を探っている7レップ」
と言えるのかもしれない。
「あとちょっとこう、もう少し内側、もう少しこっち・・・
キター！！！うりゃぁ～！」
という感じで8レップの内で最適な1レップに
1回でも辿り着ければ良いという事なのかも。
そういう究極に上手くいった1レップをする時は
イメージとして凄くきれいな光が光景として
目に映る。神々の領域に入ったような光景。
そういう究極の1レップはやったらもう
それきりで
もう1セットとかもう1レップとかできない。
いつもコメントありがとうございます！✨
トレーニング終わりにポテチ食べるのが日課です。(体脂肪率7.6)
フルマラソンが亡くなる？ボディビルダーの死者の方が遥かに多いだろ。。
ビルダーってかユーザーね
遥かに多いかは知らんけど
ビルダー、力士、マラソンが三大早死競技のイメージ
１分視聴すると２分のCMが必ず流れる😂頭に入ってこない😅