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プロのダイエッターが痩せない人の特徴とその対策を教えます。
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- Опубликовано: 31 окт 2023
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![Finesse2Tymes & Og Boo Dirty - Real Recognize Real [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3xb4bl5PWF8/mqdefault.jpg)
ハロウィン後の清掃活動、報道観ました．ありがとう❤
理論で語ってくれるから信用できる
タケタコタンいつもそれ聞いて欲しかったみたいな質問をしてくれるので助かってます👏
40代。年齢的なこともあってか、全然痩せなくて、ダイエットの難しさを実感しています。
食べなければ体重は落ちていくけど、健康も失う。
そうではなく、適度に動く生活の中で標準の体型、健康な体を作っていきたい。
それが、どれだけ難しいことか…
運動嫌いでジムは入っては辞めを繰り返し、
地方なのでパーソナルやヨガ、ピラティスなどができるところはない。
家で動画見ながら週１〜2回、自重の筋トレ30分程度の運動をするのがやっと。
カロリーは気にしているけど、気にしているが故、食べるものが同じものばかりになってしまい、
食事がつまらない衝動からお菓子を食べないと寝れない。
そんなこんなで体脂肪が28%から減りません。
(2年前は32％、いっとき25%まで落ちましたが、今年に入ってからは増える一方。目標は21%)
体重は51キロ前後を半年以上維持しています。
内臓脂肪、体脂肪とももう少し落ちてくれてもいいんじゃないかと思いますが
基礎代謝は下がりに下がって1200あったのが1150に。
骨格筋も徐々に減っている。
頭の先から足の先まで、関節の至るところが痛み、動きが鈍くなっている。
寝たきりの生活してるわけじゃないのになんで…😢
1日3食の食事が味気なくて楽しくない(🐓🥦🍅コンニャク🥚玄米うっすい味噌汁)。
こんな食事続けても痩せないどころか増えていくなら
もう痩せれない体質なんだと諦めて、普通の人としての食事がしたいです(中華食べたり定食食べたりしたい)。
別にガリガリいなりたいわけでも、ビキニ選手になりたいわけでもないのに
なんでこんな辛い思いしてるんだろーー😅
体脂肪減らしたいという気持ちがあるうちは、
毎日体組成計にも乗るし、毎日鳥の餌みたいな食事を続けるんだろうな…💧
切実だなぁ…40以降のほぼ全ての人が当てはまるようなリアルな声
気分が高揚している時には最高の効果を出すトレーニングでも、ストレスフルな時にやったらマイナス効果になってしまうほどストレスマネジメントは重要。
とても解りやすい説明ありがとうございます。
筋トレが上手くいっていない理由が何となく解りました…😓
相撲部屋では太る為に朝食べないと聞きました。
1回の食事で吸収できるタンパク質が少量なので食事は分量を減らして回数を増やした方が良いとも聞いて、間食代わりにプロテインを飲んだりしてみました。
痩せ動画。何度でも見たいので、手を変え品を変えお願いしますっ。
かなり勉強になる！！！
ありがとうございます😭
すごくわかりやすかったです！
ジョギングのような完全な有酸素運動では、ダイエット効果としてはあまりよくないことはわかりましたが、
有酸素と無酸素の中間程度の強度(最大心拍の80%超程度)の持久走や、
(全力800m, インターバル1分)xN等のインターバル走とかだと、どうでしょうか？
筋トレとのダイエット効果の比較を知りたいです。
自分はマラソン経験者ですが、最近運動不足でダイエットには筋トレとランニングのどちらを選択すれば良いか(あるいは両方採用？)で迷っています。
朝１番にプロテインにリンゴ酢を混ぜて飲んでるんですけど大丈夫ですか？
めちゃ勉強になります🥹
今は、クリスマス,年末に向けて頑張って行きます❤️🔥❤️🔥
マッサージガンついに購入しました😉
タケタコタン、昨日の朝のNHKに出ていましたね！
えっタケタコタン地上波デビュー！？
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NHKの朝の情報番組で「ハロウィンの後のゴミ拾いの時には、身体をこう使って筋肉を鍛えましょう」的な説明を、渋谷センター街の入り口でやっていました。
おさんぽが好きなので毎日おさんぽしてますが「有酸素」には当てはまらない？
2280キロカロリーなんですけど、結構ダイエットってしっかり目に食べないといけないんですね
マッサージガン、有名な人たちが使ってて気になってたんです。詳しく使い方解説してくださってありがとうございます。
ポチってきます💨
分かっちゃいるけど朝沢山食うと腹痛くなって碌に動けなくなる
先生ノド大丈夫ですか？
水うめぇ😊
消費者庁に相談するか迷う