【効率よく脂肪を落とす】食事のタイミング/プロテイン/筋トレ動画🏋️

[@ricekudasai]

自分メモ📝 protein smoothie time 17:10
好きなプロテイン 30g
冷凍バナナ 80g
氷 4-5個
水 60g(他ちゃぴさんの動画御参照)
オオバコ 1g

[@komugiotabe]

減量に関する動画すごい嬉しいです❤️‍🔥参考にしすぎて何十回もループしてる動画とかある😂

[@rn932]

ちゃぴさんのお母さんくらいの年代ですが、ホントに勉強になります！ちゃんと理にかなった説明で素人でもわかりやすいです

[@Momo-ri1zp]

ちゃぴさんって視聴者のことを考えてくれてる動画の内容だよね。。素敵です、応援しています！！❤️

[@chapisandes]

らぶ🩷🩷

[@ck-wl6bu]

本当ためになるしモチベ上がりますっ😳💖💖ちゃぴさんみたいないい女になれる様にがんばるぞ〜✨

[@たれぞう-l8g]

初めまして😊今パーソナル初めて2ヶ月経ちました。痩せて健康的になりたい、薬を断ちたいの一心でやってますがメンタル崩れる事もしばしば…そんな時にちゃぴさんに出会ってモチベーション上がって来てます☺️ありがとうございます。これからも拝見させて頂きます！

[@みか-p2q8z]

ちゃぴさんみてたら可愛いし綺麗すぎてニヤケちゃう。 そして自立してて素敵！私も頑張る！そしてバルミューダンス可愛すぎる

[@あまさきりょういち]

ちゃぴさん!!僕も食事管理しながら気付いた点①油、脂は少しだけ②鶏むね肉、鶏のささみ、牛のうで肉、牛のもも肉をなるべくとる③トマトジュース無塩は良い④大豆食品も良い⑤野菜はアルカリ性を選ぶ…‥…などに気を配り約１年弱で１６㌔の減量に成功し軽い筋トレから初めてますよ～　ちゃぴさん！!楽しく拝見しながら参考になってます!　神戸より大大応援📣しています

[@YMP-ix2cs]

初めてコメントします！
ちゃぴさんに出会って、しんどかった筋トレもダイエットご飯も一緒に頑張れてます🥹
ちゃぴさんと勘介さんのやりとりが
私もパーソナルトレーナーとあんな感じで勝手に親近感です😂笑
これからも応援してます🫶

[@みん-s7j]

やったーーーー新しい動画アップされてるーーーー❤❤❤最近あまりにも観すぎて、過去に遡って何回も同じ動画観て楽しんでます😂しかも、、30分の長尺うれしーーー😍😍😍😍⭐️

[@おーまるまる]

筋肉質の方が太りにくいメカニズムめちゃくちゃわかりやすかったです！女性は筋肉つくにくいけど毎日コツコツ筋トレ頑張ります！！

[@そら-y7q1q]

ちゃぴさんほんまに可愛すぎるし、面白いし、勉強なるし、大好きすぎる…

[@強杉謙信-c1n]

40万人おめでとうございます！🎉
頑張り屋さんだから自分のペースで頑張って下さい！

[@tom-h8m6o]

ちゃぴさんのスムージー食べたくてブレンダー買いました！おいしい！
ずっと応援してます！

[@a101-]

ダイエット中で最近ごはん迷走してたのですが、私も冷やご飯+鶏むね+きのこ、野菜で真似してみます🥰

[@komugiotabe]

もうすぐ40万人だ！！

[@バリ子-n5n]

ちゃぴさんの動画めちゃくちゃ参考にしてます❤
ご飯しっかり食べながら5が月かけて7キロの減量ができて、かつトレーニングの習慣がついて身体もどんどん変わってきました！
これからも、ちゃぴさんみたいにええ女目指すで❣️

[@長澤裕美子]

塩麹で保存ですね。ありがとうございます、参考になりました❤早速やります❤

[@ラオウあり]

ちゃぴさんの説明わかりやすいし、何より素直に聞き入れられる。
体重と年齢は目に見えない。
それを自分に言い聞かせてます笑

[@せいちびK]

おはよーございます。朝食を食べて私も今日もジム行きます😊モチベあげてくれてありがとう

[@gkgk777-g7r]

プロテインをヘラで食べるところむっちゃ好き

[@かすみ-v1c]

えのき、きのこ、のアクセントが前から好きです！🤣❤️
塩麹とか醤油麹とか、ちゃんと手作りしてるのがすごいなー思います！
私も見習ってやらなければ！☺️

[@たい-l3f]

毎回思うけんめっちゃキレイちゃぴさん😍ちゃぴさんをモチベに筋トレ頑張ってます‪👍🏻

[@せいちびK]

今ダイエットしてます。ちゃびさんの動画やらを繰り返しみてモチベあげてます。明日もジム頑張る💪

[@chapisandes]

ありがとうございます😊応援してます！

[@葉流稀]

ショート動画から入ったんですけどめっちゃ分かりやすいし抹茶好きやしプロテインも同じの買いたくなったし最高です！💪

[@chapisandes]

よかったです🫶🫶

[@みるくちゃん-q6n]

ニラとえのきのやつちょうど材料あったので、作ってみたのですが美味しかった☺️お昼の定番になりそうです✨️

[@ゆうぴょ-p9y]

抹茶今食べたい欲すごくてミスド諦めてプロテイン買いました！

[@fuji_1151]

ちゃぴちゃんのレシピ本欲しい！！私はトッピングにきな粉をかけるのが好きです笑お米とかにもかけます笑香ばしさが増します！プロテインスムージーに私はシナモンとかも入れます！

[@noanoa5247]

私も鶏肉は塩麹につけて食べてます！この食べ方は本当にお肉が柔らかくなるし、ほかの食べ方が出来なくなりました🥹

[@maikopi18]

ご飯動画だいすきです！ダイエットのモチベになります！ウェアの紹介動画見るのがすきなのでぜひ今度してほしいです🥺

[@Aya-ct6hs]

ちゃぴさん参考にしてネイチャーカンの抹茶プロテインでスムージー作りました！トレーニング後に甘いの食べれて幸せ❤美味しい！

[@user-dj4kg6kj6y]

フル食動画好きです
1週間とかのも撮影してほしい

[@緑川和宏]

いつも見てますよ。ちやぴさん可愛いし❤勉強になります。食事大事だよね～。62歳だけど体年齢49歳で、ジムに通い始めてます。トム・クルーズのように頑張ってますが、ちやぴさんのサイトで更に頑張るよ!

[@はらぺーにょ-i6u]

長尺うれしいーーー❤️
とっても参考になりました❤️💪🏽🎶

[@ayase_momoka]

背中かっこよすぎます！！！！❤️‍🔥

[@Erena3528]

最近ちゃぴさんの動画ずっと見てて、ダイエットと筋トレの資格取ろうと思いました！！今勉強中です✍ちゃぴさん大好きです応援してます🤍

[@藤田恵美-l1e]

ちゃぴさん大好きで毎日動画観てます❤
とても励みになり私もトレーニング頑張れます！

[@大生川将伍]

徹底してるわ。素晴らしい。

[@sajanagauchan679]

ちゃぴちゃんの動画見るのが大好き❤
プロテインめちゃ飲んでるけど体脂肪が減って筋肉増えてるから凄く嬉しいです😃ヨガだけしてたより筋トレで身体の変化が見るたびに嬉しい😃
次の動画待ってます❤

[@きんちゃん-b9o]

レベチの話だけど😢脂肪を落とせばセルライトって減るのかな😭余計なモノ落としたい😮

[@TheKippi2626]

チャピちゃんの塩麹の作り方教えてください！

[@ゆうぴょ-p9y]

これ作ったけど美味かった!スムージー👍

[@ちぃたん-s9n]

チャピさんの、スムージーたべたい‼️
めっちゃ⤴️⤴️おいしそ‼️
私、最近、お菓子、減らして、豆るいや、カボチャの種たべたり、たんぱく質おおいの、
選ぶようになったよ‼️

[@mimimy7710]

いつも本当に勉強になる〜💓
お肉の量を調理前の段階で測る数字にしてるっての聞けてよかったです！
最近調理後に合わせてたからすぐ無くなってた😂

[@辻有希子-y2e]

かわいい〜❤

[@asako_0810]

舌下免疫療法で花粉症を治すのオススメです！調べてみてください。
私は去年の6月から開始して、今年の花粉症は体感80%くらい症状が減りました。

[@吉野慶子-d4h]

嫁にもろてマグケーキにもバナナ合うかなぁ？抹茶味に。買ってもうたからっ！

[@shoya1148]

ちゃぴさんの動画もコメント欄もいつも勉強になります！！！

[@chikafit1117]

ちゃぴちゃん、銀鮭は、
｢生の銀鮭｣を塩麹に漬けるのがいいよ！
液体塩麹だと、もっと美味しい！
ちゃぴちゃんが、120%いや、200%好きな味になる！

[@amix3685]

最近食の栄養が気になってたのでモチベあがったー

[@お猿の惑星]

美味しそう〜😎🩷🩷🩷🔥🔥燃えます

[@小林祐奈-f6w]

もう好きです🫰

[@keiincant]

いつも大好き❤応援してます。
ところで寝具のメーカー教えてくださいませ❤

[@ayase_momoka]

21:03 動画案内付け忘れてるかもです！

[@user-iq1qv2wr6w]

塩麹、使ってみる！

[@うなひこ]

プロテインの甘味料は普段気にしてないですか？？？いつも悩んでしまいます、、

[@らいむ-r2q]

ちゃぴちゃんの減量レシピ凄く参考になるのでレシピ本が欲しい😂

[@JV-oj9vw]

抹茶アイスの時のウェアめっちゃかわいいです😍どこのですか？？

[@yuno-j5o]

ちゃぴさん鼻声だけどすこし風邪ひいたりしてましたか？　
花粉で鼻声だったのですかね？
前の動画で
チョコと抹茶の混ぜたらほうじ茶になるということでやったらほんとにちかづきました！ほうじ茶好きなのでとても良かったです！　去年からちゃぴさんの減量飯を参考に10キロ痩せてキープしてるので今年も肥えないようにがんばります！😊

[@みなみ-j8v7z]

ちゃぴさん今日の動画も参考になりました✨
嫁にもろてマグケーキ買おうと思っています😊
1番人気の味はどれですか？？

[@chapisandes]

1番人気はチョコ🍫

[@みなみ-j8v7z]

ちゃぴさんお返事ありがとうございます！チョコ買いますね❤

[@サル-ゲバラ]

トレーニング中のかかる音楽これって誰か曲名知ってる人いませんか？⁇
教えて頂きたいです🙇‍♀️

[@chapisandes]

immoralです！

[@サル-ゲバラ]

@@chapisandes お忙しい中ご返信ありがとうございます！！男の人の声の楽曲で無く、調べたら女性の川田さんのIM moralが出てきました。😭トレーニング動画中で流れる男性が歌ってる（ヂュビセイ🎵）とか歌ってるのが知りたいです🙇‍♀️私もトレーニング頑張りたいのでよろしければ教えて頂きたいです🙇‍♀️

[@inu1321]

NEFFEXのImmortal🏋️‍♀️

[@サル-ゲバラ]

@@inu1321 本当にありがとうございます🙇‍♀️😭‼️探してたので助かりました❤︎これでジム頑張れます💪
Neffex良い楽曲ばかりモチベーション上がって良いですね！

[@qwettyyui]

お弁当箱を発売して下さい‼️
減量モチベ上がりそう‼️

[@tkojp711]

いつかの動画で、ブロッコリーは調理後のグラムで考えると言っていましたが、肉・魚は変える必要があるのでしょうか！

[@meme-sc9ol]

0:08 遅‼️笑　みんな好きよだいぶ前から😂笑笑

[@サマンサキリマンジャロ]

塩麹の作り方教えて欲しいです！

[@sweetsweet6864]

☆塩麹の作り方☆
乾燥麹…170g
天然塩…60g(原材料が海水の粗塩が良い)
水…230ml
乾燥麹と天然塩を混ぜて清潔な保存容器(ビン)に入れ、冷蔵庫で保存(発酵)→約二週間程度で出来ます。
たまに混ぜてあげると発酵が進むのでオススメです😊

[@もも-x6y2h]

すみません！
プロテインスムージーは
お水どれくらい入れましたか？
氷は読めたのですが💦

[@좋다-p7e]

ちゃぴさん、いつも楽しく観てます!
質問ですが、鉄分摂取については特別考えていますか?私はタンパク質を取らなきゃばかり考えてますが、今日の健康診断で貧血だと言われました。どうりで疲れやすかったんたなと納得しました😢

[@maru-b3j]

ちゃぴちゃん、こちらの動画をご覧下さい💁‍♀️のこちら💁‍♀️が載ってないかも？
余計なお世話だったらごめんなさいっ

[@渡邊綾乃-e2i]

ご相談です!
先日人間ドッグで、腎機能異常が出ました。日々筋トレしていて、医師より筋トレによる代謝物、クレアチニン値が異常に高いので、止めるか程々にと言われてしまいました。プロテインも止めるように、と言われてしまったのですが、そんな事ありますか?言っても宅トレでしかしておらず1時間程度です。
身体づくりはしたいですけど、健康ではない状態という事実があるのですが、何かアドバイスあれば教えて頂きたいです

[@Mまどりーな]

どこのエプロンですか❓

[@よっちゃんゆっちゃん]

え！あと少しで40万人🎉

[@佐々木晴美-y3k]

ちゃぴさん塩麴出したら売れるよう💖💘

[@あゆちゃんねる-n3o]

私もプロテイン＝太るイメージがあったり、聞いたりしてて、トレーニングとか筋トレしてないと、スポーツしてないと飲んだら太るから気軽には飲んめないと思ってました😢
確かにカフェラテとか、フラペチーノ飲みたくなったら、甘いの欲した時は
その時だけプロテインに置き換えるでもいいのかと思ったら
取り入れやすいですね😊
甘いもの控えてしまうと
甘すぎるのが苦手になってしまって
甘さ控えめでおすすめなものがあれば
教えて欲しいです✨
ちなみに私もごまは、すりごま派です＼(^o^)／
香ばしくて美味しいですよね❤
ちゃぴさん、これからも応援してます😊

[@l-LOVE-GYUDON]

米🌾🌾🌾🌾🌾

[@chikafit1117]

塩で味付けされてない、そのまま生で売ってある、銀鮭ね！！！！

[@alexandersumarokov5901]

ko ni chi wa

[@腹痛-h6f]

おはだピカピカだぁ🥹🫶🏻

[@user-td8hk5np7k]

これくらい丸いほうがかわいい。大会鶏皮

[@sadamichi294]

有名どころが出してるプロテインってほとんど人工甘味料使ってるから、そこが残念。