【筋トレ初心者必見】プロテインって何？初心者の方は必ず見てください。
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- Опубликовано: 23 мар 2023
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Спорт
プロテインって何？ 0:52プロテインのメリット 2:17初心者にオススメのプロテイン 5:07プロテインを飲むと筋肉がつく？ 6:16プロテインのデメリット 7:22プロテインは何で割る？ 9:39ホエイプロテインとソイプロテイン 11:53
ピーチ味も作ってください。あっ、メロンとバレンシアオレンジの定番化も宜しくお願いします（笑）
プロテインで腫らせたん？
って言われて、対応に困ってたところ、油の話は凄く説得力があり、そのまま使わせて貰います！
さらに知ることができました👍️
マイプロのキャンペーンで爆買いした直後に見ました。爆買いの正当化できそうです
20年以上前、プロテインは甘さと無縁でカレー味や豚骨味の大豆粉だったと記憶しています。今ではどのプロテインも甘くて美味しいので良い時代になりました。
キウイ味、パイナップル味も作って欲しいです🥝🍍
1番好きなのはVALXのベリー味のプロテインをオレンジジュースで割るとめっちゃ美味しいです。
ただジュースで割るとプロテインが溶けづらくダマになりやすい。
質問です。
筋トレすると血液検査の項目のAST,ALTって高くなりますか？
valxのチョコとベリーとミルクティーは、水で割ってても一向に飽きませんね。
プロテインのデメリットは、シェイカーをすぐ洗わなきゃない事です😅
いつも動画視聴させて頂いております。質問ですが、山本先生は、トレーニング７０分前にプロテインでアミノ酸の血中濃度を高め、トレーニング中はeaaが良いと話しておられ
ますが、トレーニング中にeaaとしてアミノ酸を補給しないとトレーニング前のプロテインとして摂取した分では足りないのでしょうか。一般的なトレーニング者で経済的に手に入れやすいbcaaなどでは、非効率的でしょうか。長文、不勉強な質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
プロテインを飲んでオリンピアに出場したいと思います。
食の細くなってきた祖父に、
プロテインをホットケーキなど
おやつを作る時に混ぜて食べさせてましたね。
歳をとるほど筋肉大事だなと思って。
ただ、消化吸収を考えて小分けにはしていましたが。
トレーニングしてるからということ以外でも、
ファスティングとしては、たまーに豆乳(イソフラボンの効果も狙って（笑）)と
甘酒をプロテインと混ぜて使うことも。
髪、肌、爪にも影響するのがタンパク質なんで
美容面でも大切だなぁと思っています。
お誕生日おめでとうございます🎊 生誕祭で購入しました。ティラミス味売り切れてて残念。
筋トレ前に毎回卵調理するのはめんどくさいですしね、寝る前のタンパク質補給も卵だと胃もたれしそうだし。
高くなってもやっぱりプロテインは便利で手放せませんね。
リアルフードだとこちらも値上がりしてますが卵がまだまだ安上がりますね。
牛乳味も作ってください
厚生労働省が推奨している1日のたんぱく質の摂取量は体重×1gなので70kgなら70gです。私が行ってるジムでは低強度で筋トレやってる成人男性が多いです。低強度の筋トレなら費用対効果も考慮して体重×1.5g迄で十分だと思います。
プロテインを選ぶ基準として成分やタンパク質含有量も大切だけど､1番は味と値段、これに限る。成分や含有量は初心者はそんなに気にしなくていいと思う
まじでこれ
成分とか気にし出したら結論WPIのプレーン前提になるし、、、
プロテインを低脂肪乳で割るのはどうでしょうか？
それが美味しく感じるならそれでも良いと思いますよ！
ただ、牛乳は水と違い少なからずカロリーはあるのでそこだけ注意です！
あと、日本人の体は乳製品の消化が苦手らしいので継続的にプロテインを飲むのであれば水で慣れるのに越した事はないです！
こんばんは🌇💪😃
プロテインについて 教えて下さい
粉や出来上がりの状態 プロテインバー等ありますが、飴🍬状態は作れないのでしょうか？
このご時世だから仕方ないですのかもですが、値上がり半端ないっす😢
生誕祭だから普段よりお手頃価格かと思ったら、昨年末よりも上がってる……😭😭😭😭
体重×1.5gが限界や……😭😭
1.5体重g
筋トレ2時間前に食事して筋トレ後15分経ってからプロテイン飲んでるんですが1時間前にした方が良いですか？
別の動画で山本先生が言ってますけど、
1時間前だと、消化する為に胃腸に血液が行って筋肉に血流が上手く行かないようになるし、何より消化しきれなくて胃がムカついてきちゃうから2時間前で大丈夫ですよ！
ある程度消化して、血糖値を安定させてトレーニングすると筋肥大に良いです！
@@matsu0828 食事と一緒に取っちゃっても大丈夫な感じですか？
@@user-gr7rx9nw6f 全然大丈夫ですよ！
プロテインの味が食べてる食事に合えば笑
2時間前に食事して、一息ついてプロテイン飲んでも良いです！
大体ですけどプロテインはトレーニングする約1時間前とかに飲むのがオススメですし、トレーニング後は、30分以内が良いとも言われてますけどそんなに神経質に気にしなくても大丈夫ですよ！
長文失礼しました！
@@matsu0828 でしたら2時間前食事→1時間前プロテイン→筋トレ→食事に切り替えようと思います！
ご教授ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
まさに昨日、仕事中プロテイン飲んでたら同僚に「プロテインって太るよね？」って聞かれました😂！この動画見とけぃ！って今日オススメします👍✨
タケタコタンさんの笑顔と筋肉好きー🍑
山本俊樹は
１日500ｇ
プロテインの良いところのみでなく、医学的リスクについてもしっかり教えていただけると嬉しいです。
仮に体重の2倍タンパク質摂っていて、肝機能とかに影響ってあるのでしょうか？
ありますよ、単純に肝臓膵臓が疲れます
全力マックスフルパワー
テキトーな事言うな
2倍くらいなら問題ない
運動してない人が2倍とったら取りすぎだと思うけどね。
どんなに体に良いものでも取りすぎはよくない
個人的にはローファットダイエットの時には
プロテインを飲んだ後に生のパイナップルを食べる事をお勧めします。
僕は最初は何も考えずにプロテインをたくさん飲んでたらオナラが臭くなって大変だったので。
おなら対策はビオスリーおすすめです
@@user-lb8vc8it6z さん
それだとケトジェニックダイエットでも使えますから良いですよね。
でも、高たんぱく質な食事に慣れていない人だとブロメラインもあった方が良いと思いますね。
僕は学生で筋トレをしているのですが、まだプロテインパウダータイプのプロテインではなくザバスのプロテインドリンクを飲んでいますがそれでも、効果はありますか？
それでも良いと思いますけど、結局プロテイン飲むにしても、トレーニングするにしても継続して飲み続けないと効果薄れちゃうから、パウダーで買っていつでも手軽に飲める方が良いですよ！
ザバスのは、美味しくて手軽だからたまに助けられますけど高いですからね
ザバスはミルクプロテインで、ホエイよりちょっと吸収遅いけど、効果に大差ないけど単純に値段が高いよ。コンビニで買えるのは良いけどね。
肝機能と筋トレやサプリに関して質問があります。4年前に筋トレを始めてプロテインを飲み始めてからγGTPとCKの値が高いことがあり、更に今月になって血液検査をしたところALT、AST、ALP、LDHの値も正常値をかなり上回ってしまいました。病院では薬剤性肝炎ではないかと言われましたが、薬やサプリを色々飲んでいるためどれが原因か特定出来ていません。ちなみに4年前からプロテインは1日当たり体重×3g=150g程、アミノ酸は26g摂取しており、他に3月に入ってからクレアチン5g、アルギニン5g、グルタミン5gをトレーニング中やトレーニング後に摂取するようになりました。これらが血液検査の結果に影響することは考えられるのでしょうか？
プレーンのプロテインをほうじ茶で割ると美味かった
今度質疑応答のコーナー、ひろゆきみたいにやってみてくれw
ホエイプロテインにコンソメ振って湯で割ると美味いぞ！（熱で劣化することはありません） (/・ω・)/
今ならタンパク質１gあたりの単価が鶏胸肉並みに安い
体重の2倍もタンパク質摂取しなくても、日本食を朝昼晩食べて、たまにお酒も飲んでしっかり寝て 筋トレ頑張れば筋肉つくよ。
プロテインは便利グッズだけどね😊
去年の12月からeaaものんでます、eaaのメリットをおしえて下さい。
飲む前に調べろよ…
EAAはケトジェニックダイエットで真価を発揮するサプリメントですね。
体脂肪からケトン体を作る働きが活発になるケトーシス状態にしようと思った時に
プロテインだと糖新生の働きが活発なまま筋肉を分解する方向に行ってしまいます。
そこで代わりにEAAを飲むと糖新生を抑えてケトーシスに移行しやすくなるので
EAAは筋肉は残して体脂肪だけ狙い撃ちして減量する時に最も活躍するサプリメントです。
ご丁寧にありがとうございます。わかりました。
@@user-ub5pz4og1f俺もよく分からんけど大体寝起き飲んでる人とトレ中に飲んでる人が多い気がする
@@user-ub5pz4og1f さん
ちなみに、特に拘らずに筋トレ30分前にEAAを飲んだら
僕個人の感想ですが、加速的に筋肉がついたので
一刻も早く筋肉をつけたい場面でも活躍しますよ。・・ただ高価ですからね....
ホエイでもソイでも、プロテインを飲んで食欲が抑えられたことがないです。誰か私の食欲を止めて！🥹💦
タンパク質を沢山固形で食べる事だと思います、タンパク質は暴飲暴食を抑えてくれるみたいですね、後人間らしい生活をする事らしいです、
自分はオートミール食べ出してから腹持ちが良く食欲抑えられました
1週間に1度チートデイを設ければ継続できるかも
こんにゃく、もやし、きゃべつ、ぶろっこり、キノコ等々で腹いっぱいになってください(｀・ω・´)ゞ
私はいつも説明するときは、
ステーキ５枚を30秒で食べるのは難しいでしょ？でもステーキ5枚分のタンパク質を数秒で採れるのがプロテイン。もちろん、タンパク質以外の栄養の有無もあるけど、食べると大変 飲むのは簡単 こういうてます
ステーキ5枚分のタンパク質を数秒で吸収しようとしたら、そりゃ内蔵も疲れるわなぁ・・・
@@AllEnergyMaxFullPower 内臓疾患で昔のレスラーも欠場してました（笑）
味によってダマができるから買うのやめた。品質統一してほしい。
酸味系？
あれは大概クエン酸が入ってるから溶けづらくなる
いや、無理やろ
山澤とコラボして初めてyoutubeに出てたころは真面目な顔してたのになぁ
今じゃちょいニヤついてて商売人の顔にしか見えんｗ
プロテイン飲んだだけで痩せて筋肉ついたら苦労せんわｗｗｗｗｗｗｗ