SNS上で『脚トレしない奴は筋トレやめろ！』と言ってる人に対して思う事....脚トレの必要性について語ります。
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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Спорт
👇脚トレ嫌いな人、いいね！
僕は脚トレ好きですが、山本先生の101理論を知る前の
オーバーワーク上等のスタイルで脚トレを行ったら
仕事もプライベートもダメになったので
筋トレ以外の殆どの時間を回復に充てられる特殊な人以外は
脚トレにはあまり拘らない方が良いと思いますね。
建物に例えると脚は土台にあたるので出来ればやった方がいいとは思うが、結局やるかどうかは本人のトレ目的次第でしょう。山本さんは「今日初めてトレーニングする女性でもミスターオリンピアでもトレーニングなんてただの趣味なんだ」って言われてますよね？私もこの意見に賛同しますが、動画上には一部位に何十セットもやって追い込みをかける事を良しとする「トレーニング道」をひけらかす輩が多く(しかも、それなりに名の通っている有名ビルダー)トレーニングがいつまでも白眼視される要因になっています。
HIKAKINのくぅねる嫌いな人いいね👍を思い出した
脚トレは基本やりたくないけどやったあとの充実感は好き
やった後脚フラフラするからあんま好きちゃうな〜😫
個人の自由で無理にやる必要ないと思います。でも女性ですけどスクワット高重量でやってる人見ると漢だなって思います
お二人のコメントが大人で素晴らしいなと思いました
部分痩せの情報ありがたいです！
個人的にはキツいのが嫌ってだけなら、軽い重量でキツくない程度にやったらいいのにと思う。まったくやらないのはもったいないなと思ってる。
いいこと言うね
脚トレって慣れたら凄くやりごたえあるけど
慣れるまでは深く降ろせないし、マジで酸欠になりそうになるし
きついよね・・・
自分の理想の体を目指してるだけで、筋トレのために生きてるわけじゃないので誰に何言われる筋合いもないよなあ…
スポーツしてるけど、脚トレが一番大事説ある。
スポーツしてたらそりゃそうだろw
@@user-wn3qy9rs9hしてなくても大事だぞww😅
なぜ他人にそこまで干渉するのか理解できない。筋トレなんて個人ごとなんだからどうでもいいじゃん。俺は脚トレやるけど他人が脚トレやんなくたってどうでもいいよ
ジュラシック木澤wwww
脳が筋肉だから筋肉しか考えられなくなっていると推測。
他の会話スキルあればこんなことにはならないのにね笑
筋トレの目的なんか人それぞれなんだから放っておけよな
マラソンから入ったせいかそれ程嫌ではない。腕トレの方が嫌なんだがそれこそ筋トレやめろとか言われそう
自分も何故か脚トレのほうが好きです。上半身鍛えるのキツイ…。
足トレは効いてる感が凄いから楽しい
腹筋が一番きらい
脚トレしたいけど、通勤そこそこの距離自転車だし、歩くことも多いから嫌なんだよなー。
別にボディビルダーになりたい訳では無いので、脚トレはいつもそこそこの強度でテストステロンを増やす位の気持ちでやってましたがまさにそれが効果的だったとは。これからも続けます。
サムネオモロ
自分の好きな様に生きたら良いのよ
足トレはめちゃくちゃきついから嫌だけどチキンレッグにはなりたくないからはをくい縛ってやってる
他人がチキンレッグになる分には自分の足が映えるからできれば足トレみんなサボってほしいくらいに思ってる笑
脚トレは好きではありませんが、ダイエット目的なので軽くですけどやります😙
ダンベルスクワット大大大好き！❤️
内ももの脂肪が取れなくてどうしようかと思ってましたが部分痩せの理論とても勉強になりました。
トムプラッツ「スクワットをやれ」
トム・プラッツは、スクワットは月に2回しかしなかった。
…というより、想像を絶する超高強度のスクワットなので、
回復に多大な時間がかかるため、とてもじゃないが
月に2回以上はできなかったらしい。
私のように体育会で武道やってきて、足が故障していて、足トレできない人もいます。
そういう人もいるんだ、ということをみなさん理解してください。チキンレッグと思われているかもしれませんが、足トレができないんです。
そう言った意味でもハードコアビルダーの山本先生からのコメントは慈愛に満ちており、個人を尊重しているし、論理的でサポーティブなので、この方の人間力を感じます。
部分痩せをしたい！とかダイエットで脂肪を落としたい！って場合、動画のようにパンパンになるまでやって、その後の有酸素運動は何分ぐらいやると脂肪燃焼にはよいのでしょうか？
😢
10分~20分程度でやりすぎないことが大切です。
運動してない人、厳しいって言ってる人とかも同じタイプの輩ですね
自重版の成長ホルモンを出すスクワットも知りたいです！
スクワットやって膝壊れたから、もう一生やらない😅
お腹周りの脂肪減らしたかったら腹筋がっつりやった後有酸素運動すればいいって事か
足トレをもうすぐ半年してませんが、そりゃもちろん足は少し細くなりましたが、上半身にその分充てられているので上半身がデカくなって満足してます😮
何かの競技してる訳ではないので自己満なので良いと思います(^^♪これからも楽しんで下さい！
最近パーソナル通い始めました！
剣道をやっていて、パフォーマンス向上が目的なのですが、
スクワットなどの脚トレ好きになりました！今回の動画はホントに参考になりました！😆
よかったです！
スクワットとデッドリフトはフォームが固まってくるとグングン重量が伸びて楽しい。
いつもお世話になっております。
バーベルスクワットで重量を伸ばすために、ローバーを試してみたいのですが、やってみたら身体が硬くてローバーで担げないことに気付きました。
オススメのストレッチありますか？
何時も動画ありがたく視聴させていただいております。
質問なのですが数年前から椎間板ヘルニアになり現在投薬治療をしています。
上半身の筋トレは自宅でできる範囲でダンベルを使って行っているのですが下半身のトレーニングがヘルニアもあり怖くてできないでいます。
腰の筋肉を増やすのは腰痛やヘルニアには良いと聞きますが
なるべく腰の負担にならないような自宅でできる筋トレというのはあるのでしょうか？
教えていただけたら大変助かります。
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ピストルスクワットの練習
山本先生
いつも学びになる動画を投稿していただき
ありがとうございます。
質問なのですが、
たまたま山本先生の切り抜きで
有酸素運動のし過ぎは体脂肪燃焼の妨げになり、無酸素運動と有酸素運動を週2回ずつ行い身体の休息日をしっかりと設ける方が脂肪燃焼率がよい。
と、仰られていました。
そこでなのですが、私は3週間前から毎朝3km(約30分)程ウォーキングと週2~3回の筋トレを行っています。この場合強度にもよりけりかと思いますが、体脂肪燃焼し難くなる可能性はあるでしょうか？
ご多忙かと思いますが、ご返答いただけると幸いです。
これからも毎日動画で楽しく学ばせていただきます。
仕事に支障が出るので脚をめっちゃ追い込むとかはしないけどスクワットと床引きデッドリフトの重量だけ何とか伸ばす感じで、どっちか1種目だけやる感じかな
ボディメイクの人は、自分をキャンパスにした美術部 文化部な訳で
当然、人それぞれ美的感覚は違うし 力を入れる抜くとこは人それぞれ。
ブルガリアンスクワットやるようになってから階段上るのをキツいと感じることがなくなったし、脚トレは必要。
キツイからやらなくて済むならそれに越したことはないけども()
スクワットは楽しいぞ〜
脚トレはやれ（やったほうがいいよ）！に人の自由だから強制してくるな！っていう人が同じ口で
筋トレはやれ（やったほうがいいよ）！とか言うのは矛盾してるよねｗ
この話ありがとうございます！脚トレ今月からまた始めましたが確かに上半身やった後に最後にスクワットはしてます！スクワットすると何もやる気も無くなってしまうので笑！スクワットも本当に慎重に徐々に回数増やしていこう思ってます！必要になれば自分で脚トレもやり始めますからね！最後にわざと取っておきました！脚トレ！脚トレやった次の日とその次の日を筋トレオフなどにして工夫してます
バーベルスクワットは何キロからやっていくのがいいですか？今自分身長が176か5cmぐらいありまして、体重が、87kgで、とりあえずゆっくり77kg辺りまで体重落としたいと考えてまして、ローファットと筋トレで、何kg からしたらいいのか分からないので教えて貰えたら嬉しいです！
怪我が怖いならバーのみの２０キロから初めて
10回の3セット出来たら次のスクワットでは５キロずつ増やしていけばいいと思いますよ
自分は脚トレは階段登りとスクワットくらいしかやってないですね…
目的は精力を高める為ですけど…w
ぼくは脚トレで追い込みまくってるうちにビュンビュン出まくる体になったお💪🥺ﾔｰ
@@s.o4949
いいですね～☺️
私は47歳のオッサンですが、負けずに枕まで超えて飛びますよ‼️
こんにちは！
筋トレしてから、トレッドミルでウォーキングしているのですが傾斜と速度のおすすめを教えてほしいです。今は傾斜4%で6km/h、10%で4.5km/h、15%で4km/hを色々試してます。
胃下垂でお腹が出てしまうのですが、
内臓を支える筋肉を強化するトレーニングでおすすめはありますか⁇
素人考えだとプランクとかインナーマッスル系かな？
足が細すぎるので今1番脚トレ頑張ってるのに上半身と比べるとなかなか太くなりません。追い込みが足りないのか、昔からサッカーしてるのにほそいので遺伝的につきにくいとかもあるのですか？
遺伝もあるが脚だけ太くならないのなら脚への負荷が足りてないのかもしれませんね
比較的簡単なブルガリアンスクワットをしよう
他人のトレにゴチャゴチャ言ったりするのは自分の中にある劣等感の裏返し。要は自分に言ってるのと同じこと。
脚トレは体幹や十分な筋力が必要だし、慣れないと膝を痛めてしまうから上半身に比べて難しいのはわかる...でもそこまで言われる筋合いはないのよな
体重上げるのにダンベルカールをおすすめした方に見てほしい！
強制される覚えはない
ほんそれで草
七夕を言えてない先生可愛い
人様の趣味にケチつけるのほんま謎すぎる
彦星セットがもうなくなっているのですが
再販とかありますか？
スクワットの後に仕事でしゃがめないのが困る😭
プロレスラーも新米の頃、足の筋肉痛が酷くて和式トイレが地獄だったそうですね(笑)
下半身トレーニングによる過度な疲労や怪我·故障などの問題は、ほとんど（スミスマシンを使わない）首の後ろで担ぐバーベルスクワットで起きる気がします。下半身をやる、やらないの二択ではなく、ランジ系と担がないワイドスクワットの二種目を、少なめ、軽めでもコンスタントにやっておけばたくさんのメリットを得られると思ってます。
脚の日は憂鬱だけど終わった後の爽快感はいちばん💪🥺ﾔｰ
単純にスクワットすると日常生活で階段とかすごい楽に感じるし1番恩恵あるから好きだ
と同時に脚トレの後は階段が地獄になるというw
脚トレ終わったら1週間筋肉痛で、直った瞬間にまた脚トレだから、動きも遅くなったし階段もろくに上がらないですよ
@@user-qc2yo2jq4c まさに私それですw
いや逆にきつい
ノンロックか😊
関節を大切にトレーニングしたいね
脚トレが1番好きかな
仕事の時に疲れを感じずらくなるしメリットしかないです！
私は60すぎですが、私くらいの人間は足腰が衰えていってるのでまず足トレが重要と思い、ダルベルを持ちつつスクワットとブルガリアンスクワットは必須でやってます。ただ足トレはもっともキツいのでやりたくはないです(笑)
デメリットというと、脚トレをやると下半身の重量が増して、フルプランシェ等の高度なジムナスティックスが難しくなるとかかな？
ただ、そもそもその手の体操パフォーマーの人の方向性から言って、進んでウェイトトレーニングをすることも無いから栓のない話ですね。
5:00 結論
内ももとお尻の筋トレが好きです☺️部分痩せのお話とてもためになりました😊
自分以外の人がどこをどう鍛えていようが
それによって自分の筋トレやダイエットに何か影響があるわけでもないし
周りに何か迷惑がかかるわけでもないので
みんな好きな部位を自由に筋トレすれば良いと思っています。
上半身下半身分割してトレーニングしてるけど
上半身の方が心身の調子で出来不出来が目立つから
個人的に脚トレの方が気楽かもしれない
家トレでバーベルスクワットは気が引けるけどジムマシーンでならそこまで嫌にならないからマシーンはやはりやりやすいね
脚トレよりも弟子のEAA不要についてコメントください
自分が好きな様にしたらいいし、筋トレやめろとか言ってるやつ何様？なんよって感じ😂
筋トレ初心者です。山本さんの動画は説明もフォームも丁寧で分かりやすく、筋トレの時に参考にしています。
脚トレはワイドスクワットとブルガリアンスクワットをやっていますが、翌日腰に少し痛みや違和感を感じるようになりました。恐らくワイドスクワットが原因かなと感じています。筋力をつけたいので、脚トレは続けたいと思っているので、スクワット以外でも太ももの内側に効くトレーニングを教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
足腰の強さは人生満喫する要であります🫡✨
肺活量も上がるんで、やっぱ脚の日は作るけど腰が怖いので控えめに
筋トレ初めて一年が経ちました。とても楽しく筋トレしていたのですが、高齢なのもあって膝が痛いので脚トレは避けてきました。
脚トレをしない奴は筋トレ辞めろという先生の言葉は とても辛かったです。
今日 ジムを退会しました。筋トレ辞めます。楽しかったのに辛いです。
辞める理由を探しているヤツはどこにいってもダメな連中だよ
デメリット、足トレやると次の日仕事できません
追い込みすぎです
自分も爽快感求めてやりすぎちゃいます
還暦の男性、5分割トレーニーです。脚トレします。バーベルのフルスクワット110kg✕8レップ✕３セット～4セットやります。こんな程度の重量ですがこれでいいかなと思ってます。スクワットのあとレッグプレスとﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ、で最後にブルガリアンスクワット、力が残ってればﾊｯｸｽｸﾜｯﾄで追い込みます。手前みそですが一回りぐらい若く見られます。
脚トレ嫌いですがやります。
必要性を感じているからです。
ただ競技者でないのであれば、楽しく、安全にが最優先だと思うので、やりたいのであればやればいいし、やりたくないのであればやらなくていいと思う。
体組成計の数値だと上半身は並だけど足は強いらしい足特にふくらはぎが太いので、デメリットとしてスリムのジーンズ履けない502は無理😭
脚トレ中 キツくて息きれるし心拍数も上がる 脚トレ終了時 達成感と爽快感でめっちゃ充実
脚トレ翌日朝 微妙に脚が筋肉痛 昼前 仕事中なんか脚が痛くなってきたぞ 夕方 立ってるだけで微妙な痛みが継続してるんだけど… 脚トレ二日後 本格的に筋肉痛きた～ってかせっかくの休みなのにどこにも出かける気になれない…
脚トレはやるけど悩みの種でもあります。後悔するのにやめられない、それが脚トレ。
昔スピードスケートをやってたので脚トレ大好きなんですが、上半身を強化するために脚トレ辞めてます。脚に行くエネルギーを上半身に回したい。上半身全部筋肉痛になってやるとこ無くなったら脚トレする。
特に理由もなくスクワットをしない人はトレーニングにおいてメンタルが弱点になる by鈴木雅
脚トレの代わりに階段登りをやっているから 基本的に上側ばかりやっている。
まずそんな人に辞めろっていうやつが、とりあえず筋トレ辞めろ😊
スクワット好きなんやけどなぁ
同じ筋トレしてるのに、潰しあいをするのはマジで意味不明
脚トレ好きじゃないですけど、スクワットとスミスでの負荷ランジが習慣化しつつあります。
しんどいけどなんでやっちゃうんだろう😅
太くしなくても
脚トレやらないのは勿体無いよー
せっかく二足歩行の動物なんだから😊
気になりません
だってわしの髪型とか顔とか興味無いでしょ？(ゲイは除く笑)だから筋トレ内容も興味無いでしょ？やってるかやってないかは別として
足トレやらない奴はって言う人は言えばいいし、言ってラァって思うくらいで良いよね。でもボディビルの大会でるなら話は別よ。
脚トレ好きだけどやるやらないは個人の自由。ガッツリボディビルやりたい人もいればちょっと締まった身体目指してる人もいる。
大体これを周りに言ってる人はマウント込みなんだよなあ。本人は気づいていないかもしれないけど周りの人はすぐ分かるからやめといた方がいい。
脚トレ楽しいけど 腹減るんだよな
脚トレやって 次の日 筋肉痛がきたら、歩く事が多い仕事をしてるため とてつもなくキツイっす😨
ビックボス新庄監督は、ズボンを履いた時のシルエットが悪くなるからと、脚トレしないみたいですね。
私はヘルニアになったので、脚トレしたません💦
上半身ムキムキで脚がガリガリだとバランスが悪く思えるので、脚トレもする派です
トレーニングの最初はな、スクワットをやれ。スクワットはこの世で1番怖いことだ。バランスをとらなきゃいけない。そして危険だ。だからこそ効果的だ。
世界一エグい脚したトム・プラッツ大先生のお言葉。ではみなさんご安全に。
筋トレは自分との向き合い、誰が何をやっているかがそれ程に気になるのかですが、
それはアナタが未熟だからです
下半身トレ高重量でやってる人に走れる人を見たことが有りません…
重たい自重に魅力がある人が求めれば良いかと🙆
筋トレ界隈だけかな？つまらん強制して来るの(笑)私は以前スクワット180kg×5回で3セットやってましたが、ぎっくり腰やってからはフルスクワット60kg×20回でレスト2分の5セットにしてます。ケガ怖いので😅
ラーメン食うときはスープをまず飲めみたいなやつもいるから、どんな世界にもいるんじゃないでしょーか
芳賀セブンじゃん。
くっそ強いですね。
@@user-qc2yo2jq4c 今は60kgメインセットです(笑)
自分も180キロでセットが組める様になるまではがんばります。
日本選手権ファイナリストの嶋田慶太選手も、60キロでジャーマンボリュームセットをしてるそうです。
骨格的に高重量のバーベルが担げないそうで、高重量は2種目目にスミスマシンで行うそうです。
脚トレせずに上半身だけトレーニングしていきってる奴が増えすぎ
トレーニングが仕事に関係ある人以外は所詮趣味だからな
趣味を多くやってるからといって偉いわけじゃ無いんだから、脚やってる人が脚やってない人にゴチャゴチャ言うのはおかしいよ
全然デカくないやつに限って脚トレ推してくるのなんなんやろなあ
健康のためには足腰が人間の土台だと思うので、下半身重要かと思います。
ACL２回断裂して、MCLとPCLも不全断裂してる僕は、チキンレッグでいいです
逆にそういう風潮のせいか、チキンレッグというよりもむしろ、身長に対して寸胴というかおかしな体型の人の方が増えてる。大会にも出ない一般トレーニーが脚トレ妙に頑張って、トレやってますアピールはきつい
純粋に脚トレやりたい人、ボディビルダー、後は高身長だったり元々脚がかなり細めの人なんかはある程度やったほうが見栄え的に良くなる気がする
脚トレ直後に立ちくらみ来たりするけど、数日に1度頑張ってます(๑و•̀ω•́)و
ムリせずがんばえー(๑و•̀ω•́)
@@qnkgc192
ありがとう！頑張ります(ง •̀_•́)ง
重量だけなら、一番大きいのを扱えるから脚トレ良いと思うんだけどな〜