【2024年最新版】筋合成を活発にさせるベストなプロテインの飲むタイミングを教えます。
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 【山本義徳監修 VALXプロテイン 全フレーバー】
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【VALXEAA9 全フレーバー】
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【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
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Q.みなさんはプロテインをどのタイミングで飲みますか？
筋トレ前、寝る前
朝昼晩の食事の際プロテイン摂取🥛
朝、昼食で不足してる時、トレーニング1時間前、トレーニング20分後、深夜のお茶漬けと共に💪🥺ﾔｰ
朝、昼です
トレーニングするときは1時間前に飲むようにはしてます
朝ごはん、筋トレ1時間前、寝る1時間前
あとは晩飯にタンパク質足らない時
以前は寝る直前に飲んでいましたが、寝付きが悪くなるので寝る1時間前に摂るようにしたらすんなり寝られるようになりました。
食後のトレーニング中EAAとトレーニング後のプロテインでお腹たぷたぷになります。
「時代が追いついてきた」
この手の発言が出来る人はホントにひと握りだと思う。
さすが先生、四半世紀ほど前に発信していたとはw
聞き取りやすくメッチャ分かりやすかった！！
結局何が正しいのかわからんけど運動後が一番旨く感じる
説明うまいなぁ
食後にEAAって、、
EAAで摂れる必須アミノ酸て
食事で摂れるって認識なのですが、、間違っているのでしょうか。。。。
EAAはトレーニング中に飲めるのが最大のメリットだと思う。
普通の仕事してると、トレーニング2時間前の食事はまず無理だし、1時間前のプロテインや軽食も無理なケースもある。空腹でトレーニングせざるを得ないときでも、EAAとカーボパウダーをたっぷり溶かしたドリンクを飲みながらトレーニングすればOK。
あとEAAはプロテインのようにお腹いっぱいにならないのもいいです
最近安くて注目されてきたピープロテインはホエイやソイと比べてどうなんだろう？
プロテインは卵と豆乳で摂ることにしました。
そのようなデータがあるのであれば出してほしい。
空腹でトレーニングしても筋分解はされないというデータもあるようです。
なにが正しいのか。ただプロテインやEAAが売れたらいいだけなのか。
そのデータはどこのですか？？
研究データとか必ず自分に当てはまるとも限らないし難しい話ですな
@@ままりん-i1uそのムキムキがどの程度のムキムキなのかにもよる
@@tommyk6545
衝撃の事実 筋肉は分解されない。
などとRUclipsで調べてみましょう
@@tommyk6545
衝撃の事実 筋肉は分解されない。
で検索してみましょ。
いつも楽しく拝見、参考にさせていただいています。ホエイプロテインのＷＰＩを飲んでも腹痛が出ます。極度の乳糖不耐症なのかもしれません。なのでソイしか飲めないのですが筋肥大効果は多少はあるものでしょうか？
寝起き、トレーニング前後の3回後はタンパク質が食事で足りてないと思った時は、4回飲みます！
トレ2時間前の固形食で血中アミノ酸濃度を高く出来る理屈がわからないです。
常識的に考えて食事の消化吸収はもっと時間かかるからです。
プロテインは納得出来ます。
起きてプロテインは睡眠の質が悪くなりそう。
虫歯を考えると、途中起きて飲むのはお勧めできません。まさか歯磨きまでやるわけではないでしょうし。
歯磨きまでしちゃうと覚醒しちゃうのでその後眠れなくなったりと間違いなく睡眠の質は下がりますね。。
朝とトレーニング前後の計3回
寝る前にとの事ですがそれは就寝直前でもよろしいのですか？
やはり就寝直前では内臓に負担をかけるのでやめた方がいいですか
因みに自分は朝だけ飲んでいます。
ハートマークがついているという事は寝る直前にプロテインを飲んでもいいという事ですか？
寝る前にダイソーで売っている、煎り大豆(1袋でたんぱく質30g)を1/3ほど食べていますが効果ありますかね？
アミノ酸濃度をゆっくり高めたい時にＥＡＡとか無駄やろ・・・
寝る前にステーキはだいぶ狂ってる笑
寝る前のステーキや一回起きてのプロテインって、睡眠の質に悪影響じゃないですか？
僕は一度だけ一回起きてのプロテインを試したことがありますが
翌日に軽い胃もたれになったので、寝る前ステーキなんて危険だと思います。
質問です。
運動をすると汗をかくと思うのですが、アセモやアトピーなどで皮膚が弱い方に教える場合、先生はどういったところに気をつけ、どんなアドバイスをしますか？
それは皮膚が弱い人本人が気をつけることじゃないの？心臓が弱い人に先生が特別気をつけると思う？記憶する限りでは、先生は医者じゃないはずです。
皮膚科に聞けよ てか自分で調べろよそんなこと
あんまり筋トレに合わせて〇時間前にプロテイン飲むとかはできないし、
マシントレみたいなキツイ筋トレではなく自重でやる程度の筋トレですが、
6:45 みたいに筋トレちょっと前と筋トレ後に分けて飲む場合は１回分の量を半分ずつ飲んだ方がいいのか
それとも前後ともに１回分を飲んだ方がいいのか…だいたい１回分をタンパク質20g分と想定したらどっちがいいんだろう
それは質問なの？自問自答してんの？何が目的なん😊
一度起きてプロテインを飲んでまた寝るのは、二度寝と同じことにはならないのでしょうか。
二度寝は筋肉に悪いと以前仰っていたので気になりました。
夢遊病になれば大丈夫です
@@koningklootzak7788つまんな
固形物とか牛乳から摂取するほうが健康的だと思うけどな
競技に出たいとかいう人にはいいと思うけど、スパンを決めてやらないと内臓に負担がかかりそう
研究結果が待たれる
当然食事からの接種は前提でそれプラスでサプリですからね
他の動画でも基本食事から栄養とれって言ってますよ
凄く初歩な質問で申し訳ないです。プロテインは作ったらすぐ飲まないといけないお思うのですが、ＥＡＡはトレーニング中に飲むという事は作ってすぐ全量飲まなくても家で作ってジムに持っていってトレや有酸素運動中に渡るまで作ってから時間経ってから飲んでもいいんでしょうか？
自分で調べてから質問しろよ 初歩的な質問で申し訳ないって言っとけばいいと思うなよ 本気で気になってる・知りたいやつはそんな初歩的な質問しねぇのよ
先生に質問です。身体を動かす仕事なので仕事中の水分補給にEAAを飲んでいますが大丈夫ですか？勿論、筋トレもしています。
仕事ってほぼ全ての仕事が有酸素運動にしかならず、たいした運動じゃないから少量のアミノ酸しかとれないeaaやbcaaよりも合間合間にプロテインガッツリ飲んだ方が良いよ
下手な大工さんでは良い建物は建ちません。筋トレも同じですね。
質問です。
ケトジェニックダイエットを実践中です。
導入期にはMCTオイルを1日あたり30g摂るようにしてますが、ケトーシスに入ったあとはMCTオイルの摂取は減らすもしくは無くしてもいいでしょうか。
普通に問題ないけどMCTオイルは体内の脂質も引き込んでケトン体に変えるといわれてるので摂取したほうがダイエットは捗るかと。その性質を利用してローファットにもMCTを勧めるトレーニーもいます。
@@さみだれ-b2p 詳しくありがとうございます！
同じ量の摂取を続けてみます！
プロテイン飲むタイミングより、食事内容や生活習慣改善する方がかなり大切ですよね…サプリメントにこだわり過ぎてる人で成功してる人見た事ないです😅
これ
正直なんでもいいんじゃないかなぁと
そりゃプロとかになってくるとまた違うんだろうけど
山本先生に質問です。ホエイプロテインよりクリアホエイプロテインの方が日常的に飲みやすいので購入していますが、効果に変わりはあるのでしょうか？
血中にアミノ酸が無いと、代わりに筋肉を分解する。
アミノ酸が下がる時は、トレーニング開始と同時。トレーニングを開始したと同時に筋肉の合成が始まる。
プロテインはトレーニングの2時間前と1時間前。
15分前にEAA。
食べるプロテインが2時間前。
粉のプロテインが1時間前。
15分前にEAA。
トレーニングが終わった後、その日には寝る前にステーキ、オリーブオイル5gかソイプロテインのみ。夜中にもう一度起きてプロテイン。
翌日にも、プロテイン。
トレーニングをしていない日は、EAAは食後。起きてすぐにEAA。
硫黄が良いなら、卵が良いのか。ホエイプロテインと黄な粉を同時に混ぜて飲んでいますが、最適だったのですね。
アルギニンはソイの方が高いのか。意外。
朝とトレーニング後、寝る2時間前ですかね。
質問です🙋
時間に制約があるため、朝しか筋トレする時間がありません。
プロテインを飲むタイミングですが、
朝起きてすぐ飲み、1時間後に筋トレし、その後30分後くらいにまたプロテインを飲んでも問題ないのでしょうか？
むしろそうした方が筋肉には良いのでしょうか？
山本先生に聞いてみます✨
@@yoshinori-yamamotoありがとうございます。分かったらご共有お願いします！
忘れられてて草www
山本です
朝に筋トレするのはやめてください。
小麦粉に混ぜてホットケーキかお好み焼きにしてる。
ベーキングパウダーと味次第でバニラエッセンス要らない超優れものだと分かった。
舌触りがとても良くなり食べ過ぎてしまう。
朝一で飲んで1時間くらいして筋トレ。そのあとに、また飲むようにしてます。
大豆プリン体多いって聞いたんですが、食べすぎると痛風になりますかね？
きな粉わりと食べます。
質問です。
私は体重が130キログラムあります。そして、糖尿病も持っていて、トレーニング中、スポーツをする際に飲むプレワークアウトドリンクの構成に迷っています。
何かアドバイスをいただけませんか？
棚橋弘至さんも睡眠時に起きてトイレ行くタイミングでプロテイン飲んでいると言っていましたね。
トレーニング直前に飲んだらトレーニング中吐きそうになるんだけどよくトレーニング中なんて飲めるなぁ
EAAじゃないと無理だ
EAAでは無く、BCAAではダメなんですか？
トレーニング中、トレーニング後
2時間前にご飯食べて1時間後にプロテイン飲んだら消化出来ません
胃袋鍛えろ
てめぇの問題だろ 知らねぇよ
元々胃腸も弱くあげくプロテイン飲み過ぎて腹下しまくりです
イヌリンという食物繊維サプリも一緒に摂取するのおすすめです
筋トレ前に飲めだの飲むなだのEAA買えだのコロコロコロコロ何言ってんだよ
そういえば、昔、バーサーカーのフュージョンというホエイとソイをブレンドしたプロテインを買っていたことがあります。
寝起きと トレ後or寝る前
アセスルファムカリウムはNGだし、ステビアも気持ち悪くなるので無味のWPIが欲しかったけど、VALXにあったんですね。
俺は筋トレ直後に飲むようにしてる。刃牙の砂糖水飲んだ時みたいに体に吸収されるイメージで飲んでる笑
最近、アミノ酸はトレーニング中なのでは？
と思いだした次第
朝とトレ前に飲んでいます
トレ後食事でタンパク質とれるならプロテインドリンクは飲まなくて良いのかな？
フレーバーレスのプロテインはトマトジュースに混ぜて美味しいし、シリアルに混ぜて甘くなり過ぎず使いやすいです。
EAA一択っていうのはどうなんでしょうか？結局プロテインも分解されればアミノ酸になるわけだし。
色々試して筋トレ後10分ぐらいがよかっなた
トレーニング後に気持ち悪くなりやすいため、トレーニング後2.3時間くらい経たないとプロテイン飲めないのですが、どうしたらよいでしょうか？？
固形のタンパク質で摂ってみましょう。
筋トレ後のプロテインは、トレーニング直後か、トレーニングから30分後か、トレーニング後から30分以内か…
表現の差だったり、それほど大差ないのかもしれませんが、気になります🥲
20分程が最適です。
@@yoshinori-yamamoto 質問に答えていただき、ありがとうございます！これからもトレーニング頑張ります！
自分はあくまで趣味で筋トレをし、趣味で増量と減量を繰り返しているのですが、山本先生的には変ですかね。
大会やコンテストにはあまり興味がないのですが😅
わかりません
お腹弱いから食後しかプロテイン飲めないな〜全然筋肉増えてるからいいけど
自分は、コーラとか飲んでる。
バルクスのプロテイン、だま地獄になってしまう物があります。製造ロットによって溶け易さに差があるらしいです。自分は今回で3袋目！バルクスもういらんわ
朝、トレーニング前後、寝る前
数年前の動画で言われてる事と変わらなくて安心した
最後の質問に対してだけどゲロ甘プロテインに耐えられないからプレーンと1:1で割って飲んでるわ
今の勉強になるシリーズの動画は大好物です！！
よかったです！
朝、トレーニング直後、夜
寝起き、トレ前、トレ後、寝る前
トレーニング1時間前、寝る前
最近プロテイン美味しすぎて効果があるのか不安になるときある
最近のプロテインはジュース感覚で飲めますよね。
チャップリンのモダン・タイムスの食事シーンを参考に寝ながらプロテインを流し込んでくれるタイマー付きの機械を発明しようとしたけど挫折したお…🖐️🥺ﾋﾟｴｰ
プロテインはWPIを選びます。
もっといろんな人が気軽に飲み続けられる位の価格になってくれると本当にありがたい。
海外ではプロテインももっと安いが日本では何故か高めの設定で売っているので若い人には大量に飲むのが厳しいですよね。
好きな時！！気分！！
何かしらんけど、サイズオン飲んだら体デカくなったよ
もちろん1日3食、肉魚卵フルーツしっかり取って睡眠もする上でだけどね
あっそ
⚪︎⚪︎さんがEAA朝起きて10秒以内飲
まないと血中アミノ酸濃度が上がらないから筋肉がつかないて言ってました。朝起きてEAA10秒以内飲まないといけないでしょうか。
日中の間食とトレ後です
自重で背中を大きくするにはやはり懸垂ですか?
自分で調べろ いちいち聞いてないでとっととやることやれ いつだって成功者は失敗してもいいから行動してんだよ
1日2回だと何ともないのですが、1日3回プロテインを摂取すると便が緩くなってしまいます。その場合は2回の方が良いのでしょうか？
どう思う？
自分で考えろや自分で調べろ
とりあえずトレーニング前後は確実に飲むようにしてます
10時、15時、トレ1時間前、寝る1時間前
細かな事は考えずに、1日トータルで考えたらいいよ。。トレ歴16年より。
トレーニング歴がアドバイスの信憑性を高める訳でもないからな？ 長くやったからなんだよ いちいちイキんな
@@enigmat1595 ハイハイ。💧
ホエイプロテインを摂取して、肌にニキビなどが出やすくなった気がするのですが、改善する方法、サプリメントなどありますでしょうか？
←僕はソイに変えましたよ✨
乳糖不耐症なのとソイでもトータルのタンパク質が同じなら筋肥大効果あるので😊
山本先生に聞いてみます！✨
いつも配信を楽しみにしています。
いろんな知識を学ばせていただき、感謝しています！
質問なのですが、食後のEAAについてです。
摂取量はどのくらいなのでしょうか？
個人差があると思うので体重〇ｋｇあたり▢ｇとか目安があれば教えて下さい。
ご検討のほどを宜しくお願いします。
山本先生に聞いてみます✨
トレーニング1時間前とかはめんどくなってきたから後には飲んでるけどね。トレーニング中のカーボとアミノ酸大切にしてるかも
いいですね✨
ある部位の筋トレしたら他の部位の筋肉が分解されるって、理論はどのあたりに記載されてますか？
激しい運動するとき栄養足りなかったらたんぱく質分解するってテニスのトレーナーが言ってましたね
大阪大学の研究員だったかな
自分で調べろよ 調べた上で言えよ 論文じゃねぇんだから参考文献を提示する必要も無いんだよ 他責野郎
間食に甘いおやつ代わりに、牛乳割りにオリゴ糖とにがりを加えて飲みます🥛
美味しそうですね！
やっぱタケタコタンと一緒の方が楽しめるなぁ～😂
ほんとにね
前、30分前に飲めっていよったやん あれ嘘か
プロテインドリンクはやはり太る感があるのでやめました。😅
リアルフードのみでも消費カロリー以上に摂取カロリーが多ければ当然の如く太る。
自分の場合はリアルフードのみだと胃もたれするので、足りないカロリー分を補強でプロテインを飲む程度。
筋トレしないでプロテインだけ飲んでるのバレちゃったねぇwwwwww
寝る前にカゼインのプロテインを飲んでいますが、どうなんでしょうか？カゼインのことは触れていませんでしたが。
前後にプロテインを飲むのは分かりましたが、どれくらいの量を摂ればいいですかね？
最近、ゲストに出演してもらってるけど話してるのほとんど山本先生で草
とても分かりやすいお話でした
昔からの自分理論で実践している事がガッツリ当てはまっていて嬉しい！
実績素晴らしいしトレーニング動画や著書も多々出していますが
最近はよくわからないトレーニングや販促してたり胡散臭いですね
まずは山本理論でトップビルダー輩出してください
ロイヤルミルクティー味がうまい
プロテインもEAAもまともに飲むと結構な金額になりますよね。三食の他の補助的に必要なわけで、ガチ(何らかの大会に出る人)は、必須ですよね。ちょっとしたマッチョなら、週２、３回のガチトレ+３食ガチ食いで充分。
今は肉や魚よりホエイプロテインまとめ買いの方がタンパク質を安価に摂取できますよ。
ま、ガチ食いもお金かかりますがね
むしろ鶏肉以外のタンパク源を除けば食べ物よりプロテインのほうが安い場合もあるくらいです
かと言って鶏胸肉ばっかりだと飽きてしまうこともあるので難しいですね
釣りサムネ芸が冴えてますね！