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【筋トレ】ぽっこりお腹だけを効率よくなくすための秘訣がこれです
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- Опубликовано: 15 дек 2022
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こちらの動画の内容が２０年以上知りたいことでした。
本当にありがとうございます！
先生「最近の論文ではペットを飼えば禁酒が出来てビール腹が解消出来ると言われています」
個人的にはスクワットが下っ腹をへこませるのに一番効果がありました。
そうなんだ～！
アトピーがあると炎症を抑えたり皮膚の合成などにタンパク質やその他栄養が消費されてしまって筋肥大しにくいなどのデータや論文はあったりしますでしょうか？
初めて聞いた
お世話になります。本日脚トレしてきました。初心者では有りますがレッグプレスの重量も上がってきました。ふとレッグプレスの最中に3/7を思い出し体重プラス10kで行いましたがワンセット出来ませんでした…
レッグプレスの3/7は有効なのでしょうか?
ケト期間中に、友人からの誘いや会社の付き合い等でどうしても糖質を取らざるを得ない事があるのですが、影響を軽減する策など有るでしょうか？
お腹を凹ますとなると有酸素か腹筋というイメージは湧きますが、下半身の筋肉量が上がると全体的な基礎代謝も比例して絞れてきたりします。
上半身よりも筋肉量は多いらしいのでまずは脚トレですね。
辛いので逃げたくなりますがやり切ることで精神的にも強くなります。
両腕でするダンベルローイング教えてください。
ケトバルクにすると扱える重量が下がってしまうのですがなぜでしょうか？
脂質は1日200g以上摂っています。
全然パワーが出ない感じです。
よしのりさん、こんにちは😃
元気ですか？☀️
消防士の試験で懸垂を15回連続でしないと行けません、今10回はできるのですが、伸び悩んでます。
おすすめのトレーニング法や、懸垂をする頻度を教えていただきたいです。
先生が懸垂の件を解説してる動画ありますから
それを見ると何かヒントになると思いますよ
ruclips.net/video/0PRRCgB0YDk/видео.html
筋肥大が目的じゃないのであれば暇さえあればひたすら懸垂すればいいと思いますよ
かっこヨ🥺がんばれー
普通にトレーニングをしながら減量して自分の体重を落とすと、あなたの目標に近づけるのではないでしょうか。
とにかく懸垂をやり込むこと、あと体重軽くするのもありじゃない？
増量期でもケトジェニックダイエットのままでもいいでしょうか？ローファットに変えた方がいいでしょうか？
普段からあまり炭水化物（米やパン、麺類）を摂らないので、ケトジェニック食は苦にならないのですが、野菜を摂っているせいかKETO TESTではあまり数値は上がっていません。筋トレ頻度は週に2,3回の初心者です。有酸素も週に2,3回行っており、そこそこに脂肪が減ってきたので筋肉を増やすため摂取カロリーを1,500から2,000に上げようと思っています。（171cm/57kg/51歳/男性）
有酸素するときに凹ますのも効果ありますかね？？
それ呼吸出来ます？
@@tmz-2804 息止める訳ではないからできないわけではない！！きついすけどw
肩や胸のトレーニングの際に
利き手とそうではない手の差が大きく気になります。
どのようにすれば左右差が小さくなりますか？
弱い方を意識的に増やすのはどうでしょうか。
病み上がりの筋トレ法知りたいです
お疲れ様です(^^)
実はちゃんとしたストレッチメニューが
とても効果的です。
病み上がり後3.4回目でこれまでのMAXを目指すと良いと言ってた気がする。
減量中、今までの使用重量が扱えなくやってきたら重量を下げた方が良いですか？
それとも回数上げれなくても重いままのが良いんでしょうか？
自由。回数落としても使用重量を維持するか、落としてケガ防止、回数を稼いで強度狙うか消費カロリー狙うか。その時の減量テーマによる
自分胃下垂で体脂肪率が低くくて、割れた状態でもお腹が出てしまっています。胃下垂って改善できますか？
ここで言われている腹横筋のトレーニングはまさに胃下垂改善の為のトレーニングです。
ホットで飲めるプロテイン出してほしいです
足トレのとき1種目目はカーフレイズが良いと聞いたのですがどうでしょうか？
理由としてはカーフレイズから始めることによって血流が良くなるからとのことです。
それは負荷によるでしょ。
30%で筋肥大するんですね😀
私はタケタコタンと扱える重量がほぼ同じなので、タケタコタンで各部位ごとに30%トレーニング実践動画をお願いします❗
質問です。6回をギリギリできる重量でトレーニングをすると筋トレ中のフォームが悪くなったり鍛えている部位への負荷がうまくかけれない状態になるんですが、それでも筋力増量には6回ギリギリの重量の方がよろしいですか？
それはかなたの６回ギリギリの重量とは言えません。６回ギリギリで、フォームを完璧に出来る重量でしなさい。というお話しですので、普通に重量を少し下げてください。
クレアチンとカフェインの同時摂取は良くないと聞きます。自分はトレーニング30分前ぐらいにレッドギア4錠、トレーニング中のEAAにクレアチン混ぜて飲んでます。このような接種方法は大丈夫でしょうか？
ご本人でなくて申し訳ないんですけど、カフェインの場合錠剤だと吸収に2時間、普通のコーヒー等でも1時間かかるとの事なので30分前だと少し危険かと…
個人的にアルギニンシトルリンパウダーは効果絶大です。
飲んでしばらくすると明らかに血行が良くなりますよ。
トレーニング中に飲むんですか？血行が良くなるとどんなメリットがあります？
@@user-vf8pb1pk6cアルギニンシトルリンはトレーニングから1時間前くらいですね。血行は良くなるとパンプアップもよくなるし代謝とかも上がるのでトレーニングにはいいと思います
日本男児、再起動 ! ! ruclips.net/channel/UCevdUyasWLCkPvRgy4G7EOg
腹を3つに割る方法なら教えられるんやけどなぁ🤔
縦に？
@@user-vf8pb1pk6c さん
よこに
@@hutoukou2003 教えてほしいです！
@@user-vf8pb1pk6c 三段腹ってことですよ？
@@hirasusuki :(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｲﾔｧｧｧｧｧｧｧｧ
私も50歳になったとたんにお腹だけポッコリ太ってきました…。しかも、同じトレーニングをやっても若い頃のように筋肉が付きません。
おそらくですが、成長ホルモンが鈍くなってます。
ルーティン程度のトレーニングを毎日やると
成長ホルモンが刺激されてきます。
そこで効果を少しでも感じた時に
負荷を少しだけ上げて継続してみてください。
たぶんそれでイケます。
戦う身体を、作りたい‼️
野球10年してたってブランクあると意味はないけど、、
美形
学生とかケトとかほぼ無理
藤井聡太はどう見てもナチュラル
@@user-ll9nd1cd1x
これだけでわかるあなたもヨネ信者。
そして私も笑
返しが無知丸出しなとこまでがセット？
マジレスすると将棋の人やで？
え、もちろん分かってるやんな？
クビタコタン(涙)
顔と首周りをスッキリさせ過ぎ！
何故そんなに絞ってしまったのか…