【筋トレ】筋肉を大きくしていくために必要な3つの条件について詳しく解説します【初心者必見】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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ほぼ毎日情報発信して頂いて自分はほんと助かってます😂山本先生の食事指導があるから自分の減量増量の食事に自信が持てます👍これからも情報通信してください😊
寒くなるとジムに行くのがすごいだるい
けど育てた筋肉が小さくなるのがイヤだから頑張っていくぞお💪
まさに筋トレの百科事典とも言うべき奥の深い芯のあるお話しであります。
いつも参考になります‼️😊
2:58なるほど！
3:30 肩はサイドレイズ
8:55脱水に気をつける！水！飲め！
10:29運動前に温かく 10:40お風呂！
サイズ無いやつはサイドレイズなんてしないでええわ
@@むぎくん-m2z
そうなの？じゃあ何がおすすめ？
ようはオーバーワークをせず、適度な筋トレを継続して行い、タンパク質を意識して摂りつつ、水を沢山飲んでこれからの季節は筋トレ前に血流をよくしよう！
ってことですね💪🔥
酷い貧血がようやく治ったのは良いのですが、肥満度が半端ない体になってしまいました😭
家が寒いからこたつで亀みたいになっているうちに眠っててジムに行く時間がなくなる日々でしたが、
これからは暖かいジムで体を暖めなからトレーニングして代謝を上げて冬に勝ちたいです‼️
脚やらなくなって上半身に全振りできてやってた時より明らか回復力とか成長率が高くなった
筋肉を大きくする点で言うと大会でどこの部位を鍛えた方がいい種目は
ありますか？
今日も参考になりました
筋トレ始めて2ヶ月弱ですが、モチベーションの維持にすごく役立っています
足トレは翌日には筋肉痛が来るのに胸トレは筋肉痛が2〜3日後に来ます。他の部位は大体1日で筋肉痛は治りますが胸だけ2〜3日続きます。おそらく加齢によるものだと思いますが分解と合成は40代だと長くみた方が良いですか？分割法でトレしていても筋肉痛が毎回各部位違うタイミングで来るので何かアドバイスお願いします。
先生は『回転』ではなくて『外転』とおっしゃっていると思ふ
胸 肩 三頭でやっててプッシュで合わせてるんだけど、サイドレイズはプッシュに入りますか？
糖質のデキストリンってどうなんでしょeaaに混ぜて飲んでるけど
ありがとうございました！
基本こそ大事なんで💪✨
タンパク質を体重✖︎2摂取で、腸内環境最悪になったから、プロテインやめてリアルフードのみ、体重✖︎1.2摂取で金肥大もするし体調良好
そりゃただタンパク質量増やしただけならそうなる。
食物繊維とプロバイオティクスやら対策すれば体重×3倍でも何の不調も出ないで減量期に脂肪落としながら筋肥大しまくる。
@@user-ve1zg8wl1k
しごいたら、肥大するのか？
ステロイドは？
2:37
部活動どころか学校行ってなかったわい「そうなの？？」
ステロイド、成長ホルモン、インスリンです
???『Igf-1もですね。肥大したい箇所にさして頂いてですね、非常に効果は十分あります!!では、タケタコタンに打って頂きましょ！』
時間が足りないので肩のトレーニングは全くしないです。
プレス系と懸垂で十分だと思ってます。
先生のパーカー紐長いね
鍋食べる時に紐が入りそうなレベル
おそらく、紐にウエイトつけて首の筋トレするんじゃない？知らんけど🤣
スクワット4セットしかやらないのにいつも筋肉痛が1週間弱続き、筋肉痛の期間は力を入れると少し痙攣します。これってオーバーワークですか？
よしぴっぴのツイッター初めて見たけど、レスバしててわらっちゃった
コルチゾールの分泌量へった！！！
自分50歳で、学生時代運動していて無意識に大食いの肉食だったせいか？今現在年の割に筋肉質でガッチリ系です。たたインシュリンを打つ糖尿病でもあります。
どんな食事、どんな筋トレがいいんでしょうか？わかるは人いたら教えて下さい。
筋トレが普通にできるならハードからイージーまで好きにやって大丈夫なのでは。運動すれば糖質からなるグリコーゲンも減るし、そもそも運動するって事は体調も血圧とか内臓機能、肥満とかありとあらゆるものに効果が出てくるのではないでしょうか。筋トレに限らず、ウォーキングとかでもいいと思います。
食事はやはり糖尿病なので、糖質は抑えた食事がいいかと。甘いものが好きとかならロカボ商品や自分で料理をするなら砂糖使わないで人工甘味料にするとか。
知り合いにも糖尿病で合併症で死にそうになってたりした人がいますが、ジャンキーな食事が好きでヘビースモーカー。運動は嫌い。な人でした。食べることが好きなら週に一回、月に一回好きなものを食べるとかご褒美があればストレスなくできるかもですね
適当な返信は信用せずにトレーニング好きな医者でも探す方が良いと思いますよ。
ハンバーガーだろ
学生時代に部活をガッツリやっていて、それ以降は特に運動していない人間も初心者に入りますか？
部活で疲労には慣れてるせいか楽しくてつい1時間半（週2~3）くらいジムに居座っちゃいます
ウエイトトレーニングにおいては初心者でいいと思いますよ。
初心者ですね
その頻度と時間はべつに初心者でも普通です
お疲れ様です。
先生の言うサウナは水風呂を含みますか？血流の観点で言えば水風呂に入った方がいいと思いますが、温めると言う観点ではよくないと思いますが…
先生パーカー似合わないね。タンクトップのが似合ってるよ
方程式など存在しない！
これがオレの方程式。
なんか今日元気ない気がする…？
Twitterで言い合いしてたからですかね🤔
@@tsuta1837 何があったんですか？？
@@tsuta1837 カツ丼ビッグマックダイエットの件です
よしのりの言ってることは何も間違ってない！
@@user-ff9du1kp1g どこかの爆食いトレーニーが動画上げてます！
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ステロイドは？
中級者になってからです