背中の筋肥大に最も良い種目は？【背中のティアリスト】

[@ROF]

2:26 懸垂　ラットプル
3:11 ワンハンドロウ
3:32 スタンディングダンベルロウ
5:52 マシン系チェストサポーテッドロウ
6:32 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ

[@kani_kohsen]

■Tier S
◎マシン
2:26 懸垂&ラットプル
5:52 マシーン系チェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ
◎ベンチとダンベル
3:11 ワンハンドロウ
6:33 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ

[@wind_and_lost_artical]

このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい

[@kentaroito1908]

懸垂に始まり懸垂に終わる
家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね

[@辻本ロサンゼルス-t6b]

一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネル
ほんと助かる

[@rintarolifting23]

この動画はSSS Tierです

[@荒武者-h2z]

パーカーフィットネスはZZZ Tier です

[@たぬきちイェーガー]

投稿者が喜ぶコメント、このコメントはS Tierです

[@さか2000]

この動画は編集も内容も雰囲気も最高です、
ですがジョーの方針は基本無編集で質素なのでよってこの動画はEティアです

[@user-kitakitabo]

僕のち〇ぽはStearです

[@もんずらん]

ふぁ〜〜

[@じんひつ-h7z]

ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい

[@Honmyou_ok_OshibaToshihiro]

今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑

[@Hyperion_Love_]

フリー素材じゃなくておまけにくっそ細い人いますからね…

[@けつプリン]

@@Hyperion_Love_パー◯◯◯⚪︎⚪︎◯◯◯

[@小川健太-t8h]

懸垂とワンハンドローイング
めんどくさがりの自分が唯一続けてる種目です
やっぱり様々な種目デキる人尊敬します。

[@gghack6198]

選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました

[@adhdochen3643]

マッスルアップ当然のように出来るのすご
自重も強いのかっこいいな

[@あいうえお-j5z9o]

8:50 帽子当たるとこ好きすぎる

[@gcamp-vv9ks]

2:26 懸垂&ラットプル
3:11 ワンハンドロウ
6:38 インクラチェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ
8:13 ケーブルプルオーバー

[@トマト十五世]

最近筋トレ始めて参考にしてます
丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです

[@ダブ-h1p]

Tier表シリーズ好きです！
もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！

[@ああ-e2z1i]

big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉

[@Misato-wy5nq]

きたー！これ！！まじありがたい

[@shasegawa-k8j]

背中に効く種目発表ドラゴン

[@れもん-n4q]

マジで体キレてるから
どこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉

[@iida.]

MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい
最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった

[@たこ-f7g1g]

この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。
何より体が証明してるし、説明力も段違い

[@unkonow3957]

超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな

[@rntel_1]

ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。
ありがとうございます！！！！！

[@hirason.]

最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮
ありがとうございます！！！

[@MM-qe1jy]

種目tierランキング大好き

[@teekomy]

プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。
総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。

[@ナッパよけろーーっ]

巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい

[@Kintore_Samurai]

個人的に今古賀さんのティアリストは
レベチな信憑性がある

[@ぴえぴえぴえ-i9w]

部位別でトレーニングtier出してくれるの有り難すぎる！！

[@Kenchan283]

ティア動画助かります！背中トレーニング迷ってるので参考にします。

[@4keisuke.17]

超見やすいです。
ありがとうございます。

[@足利茶々丸-m9k]

ちゃんといい背中してんなあ

[@kierkega]

マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました

[@AAA-iv2ik]

この動画作るの大変そうｗ
でもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画

[@jaxcdo]

Jeff Nippardを日本語でわかりやすく動画にしてくれて助かる

[@南アルプスの天然水-v5t]

待ってました！ありがとうございます！

[@jackblack3934]

身体が綺麗すぎて理想すぎて見惚れて話が入ってこない。

[@coverkt2633]

めっちゃくちゃ勉強になりました😂
腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！
これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨

[@Hagio2938]

こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる

[@上を向いて歩こう-t1n]

動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇

[@user-hb8kc4ti1c]

shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。

[@ぽに-l6n]

まとめのTier表みせてくれー

[@見る人-g2o]

懸垂とウェイト
ディップスとウェイト
どっちもやるのがやっぱ一番調子出る

[@ogg265]

同感

[@あい植岡]

まじで懸垂が一番効くしやりやすい
人体ってすごいわ
軽くなってきたら重り足せばいい

[@sh1n-shin]

先月からジム行ってるんですけど、ラットプルダウンが背中に全くきいている感覚が得られず、アシスト懸垂？やってます。ただ、自重すら持ち上げられないです。それでもアシスト懸垂だけやるのでも効果ありますか？

[@堀内一樹-i1h]

理論的で説得力があるのでこの動画はStearです

[@しよ-z5o]

肩甲骨の動きが美しすぎる

[@omaesan_]

この動画めちゃみやすい

[@ukexnt]

わかる

[@m19980202r]

バーベルベントローにて「斜め上に引くと重力とのベクトルがズレてしまう」とおっしゃっていますが、
ダンベルやバーベルを扱う種目の場合、広背筋を狙うと重力とのベクトルはズレませんか？
広背筋狙いで肩伸展動作をしたら確実に軌道は重力からズレてしまうと思うのですが、
ダンベルワンハンドロウはSでペンドレイロウはA、バーベルベントロウはBで逆手になるとC、、、少し理解し難いです。

[@がお-j5c]

6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？

[@タピちゃん道場]

懸垂追い込むとラットプル上がらないんだけどどっちかでいいのかな？懸垂ほどほどにしてラットプルやった方がいいのかどっちなんだろう？

[@tarod78999]

この動画は素晴らしいです。僧帽筋バージョンも見たいです！

[@チビゴリ-p6n]

背中トレって本当に難しい。

[@YY-gs6cv]

足トレのティアリストお願いしたいです！

[@user-a8jkcf1ox63v]

自宅で出来る器具を使わないトレーニングのティアリストをお願いしたいです！

[@IM-bt1mw]

いつも動画参考にしてます！
初心者で最近ジム通い始めて
インクラインカール、インクラインハンマーカールを大袈裟な言い方ではなく本当に限界超えるまでやったところ
直後から3日ほどたった今まで腕を伸ばすことができないです。(伸ばそうとすると二頭金の肘側付近が痛む)
これは筋肉痛なのでしょうか？それとも病院案件なのかわかる方いたら教えて頂きたいです。

[@だって友達やん-x6y]

肩トレ編待ってます！！

[@安曇小太郎-w1i]

減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね

[@teru.5806]

マシン系のチェストサポートテッドロウは片手では意味ありませんか？

[@色眼鏡-f4v]

加重懸垂を始める基準が知りたいです。自重懸垂を何回出来たら加重懸垂に移行すればいいでしょうか？また、やったことのない人は加重ベルトの選定やウエイトのセット方法、スタート手順なども分からないので、解説していただけるとたすかります。

[@橋本推し-p9i]

自重で回数伸びなくなったらすぐ加重していいと思う

[@色眼鏡-f4v]

@@名無し-h4v お詳しいですね！そのようにやってみます。今はまだ体重70kgでアンダーグリップが5回しかできないので、もう少し回数が伸びたら挑戦してみようと思います。プレートを使うので、うちのジムだとフリーウエイトエリアに人がいない時しかできませんが、隙をみてやってみます。

[@ryokundaj1433]

筋トレくっそ初心者なんですが
ラットプルなどよりも
デットリフトやった次の日
ものすごく筋肉痛が起きました
全体的に。
自分はなにかまちがってることが
あるのでしょうか？？

[@わらび餅-l7g]

ベントロー始めてからまじ背中変わった

[@ロスバスタチンでキメる男]

背中はいろんな角度、様々な身体の状態で引くのが一番よい

[@nankotsu-guchao]

脚トレティアもやって欲しいです
あとこのジムガチ勢用とは別で
宅トレティアもやって欲しいです

[@あーああ-w2v]

肩も見たいです！！！

[@いと-q6y]

一番好きな筋トレRUclipsr！！

[@もん-e7x]

肩verも教えてください！！！

[@社外ニート]

是非脚トレティアリストお願いします！

[@8810_ht]

分かりやすすぎていつもお世話になってます^^
脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！

[@penguin_No.7]

評価基準が明瞭で端的にまとめられており大変わかりやすいため、この動画はSティアです

[@Valine_C5H11NO2]

肩のティアリストをお願いしたいです！

[@wgJatdgt08rf]

腕バージョンも欲しいです！

[@js-rj8ry]

この手の動画マジで面白い

[@たけけけ-x7q]

ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい

[@ちべすな-t8v]

今古賀さんはtearリストに非常に向いてるRUclipsrだと感じていました

[@精神と時の部屋-b5i]

すげーいろいろありすぎて、初心者には難しい。

[@viceversa0120]

このバルクでマッスルアップできるのか。フィジカルエリートすぎる…

[@esperant77]

ジム歴8年目週一デッドリフト重量ベンチと同じ位で体重までいかないんですがどうすれば？

[@esperant77]

@@名無し-h4v ありがとうございます🙏今週からやってみます！！

[@joxrtu]

翔さんが使っている赤くて太いリストストラップどこのメーカーか分かる方いらっしゃいますか？
ずっと気になってます

[@cannon_masuda]

スリングショット社のリストストラップですね。ヘビーデューティだったかな。MBCパワーさんで買えます。

[@joxrtu]

@@cannon_masuda ありがとうございます！！

[@user-eh8gy8lh5b]

脚と肩版もたのむぜ

[@足利茶々丸-m9k]

懸垂はもちろん最強なんだけど、背中はやっぱりマシンが大事だと思う。
特に懸垂は荷重したとしてもプログレッシブオーバーロードの限界がある気がする。

[@yk-fi6gq]

デッドリフトやたら推す人がいる中、パワーリフターでもある方がCティア設定なのは客観的で好感

[@user-yh7zk6ys5c]

動画でも言ってるけどあくまで広背筋とかの筋肥大を目的とした場合だからね

[@金為-m5w]

デッドリフト自体はこの動画でもオススメしとるやん

[@yk-fi6gq]

@@金為-m5w別にオススメしてないって言ってないがどうした

[@ちべすな-t8v]

私もデッドリフトは今古賀さんなら最低でもAかなと思っていたので驚いたと同時にこのティアリストの信頼性が上がった

[@sepos_happy_life]

こんばんは。
コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。
ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。

[@jatuiod90w]

残りの部位が楽しみ😊

[@T.Kaito_7kb]

他の部位もやってほしい

[@lqycqn2329]

6:18 マシンなのに敢えて下から引かせるローロウの様なマシンは、少し浅く腰掛けて広背筋を狙う時よりもガッツリ骨盤を前傾させると胸椎が立って肘を張りやすくなるから、僧帽筋の中部下部狙いで使う。個人的に僧帽筋中部下部を狙う時は、上体に対してまっすぐ引くより肩関節の伸展動作含む若干円軌道に近い引き方をすると良く入る。
ローロウのマシン自体も順手か順手寄りの斜めグリップが用意されてる事が多いし、広背筋を狙わせる気なんてさらさら無いだろうと思ってる。

[@あち-x8x]

懸垂とラットプルダウン両方やる意味ありますか？

[@nyaou]

重量次第では高回数でラットは何回もできるから使い分けですね

[@くぼっさ]

1:50
まじで😂
がんばるか！！

[@たかとん-f6y]

筋トレでティア表初めて見た
素晴らしいw

[@ck4271]

久々に見たらめちゃくちゃ絞れててカッコ良すぎる。

[@faj4651]

腹筋バキバキの大男がデッドリフトしてるの良すぎる

[@エア本雅美]

この調子で全部位のティアリストお願いします何でもしますから

[@鉄兵-l4w]

身長175.体重87で肥満認定されましたが、自重懸垂10回できるから大丈夫でしょうか？

[@kazu777huziwara]

いやダメだと思います！

[@鉄兵-l4w]

@@kazu777huziwara やっぱり痩せないとですよねー！ 💦

[@エリー-i1r]

待ってましたー！！！！

[@sunpine9405]

1:55 トップサイドデッドリフト
3:10ワンハンドロウ

[@長崎たっぷり皿うどん]

懸垂は腕を引ききれないのが・・・なんですよね
そういえばケーブルなどを使ったサイドプルダウンの種目は今回は紹介していませんでしたね

[@user-zb6zf2ly1k]

全部位お願いします！

[@offimt3058]

肩、腕待ってます！

[@n中-f2y]

ezバーのベントローが個人的には好きかな

[@桑原直也-n8p]

背中ってこんなに沢山の種目があるんだなって驚きました。