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【筋トレ】なかなか腹筋が割れないという方はこれを見れば全て解決します！腹筋を割るために必要なこと
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- Опубликовано: 8 сен 2021
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とてもかっこいい、あなたのビデオはとても良いです
筋肉の伸展とは？？
太りにくい体質なので参考になりました。実際やるとなるとCFPバランスの調整て難しいですよね。
血液検査のクレアチニンと肝臓の値が筋トレをしていると悪く出ます。血液検査について解説お願いします。
山本先生
今度疲労回復に効くサプリや習慣に関して動画を出していただけないでしょうか?
以前ベータアラニンが良いという動画を出されていますがあれから2年経ちました
今の山本先生の見解をぜひ教えていただきたいです
最近仕事と年老いた両親のサポートで時間も体力もすっからかんです
筋トレしたくても疲れすぎてできません
やりたいことは沢山あるのに
アブクラッシャーってどうなんでしょう！！
使ってもらってレビューしてもらいたいです
今回の腹筋トレーニング下腹部にピンポイントで強い負荷がかかり効果的なトレーニングでした。
今回みたいな感じでピンポイントで強い負荷が掛かる腹斜筋トレーニングあればお願いします。
自分だけなのかわからないので質問ですが、腹筋している時に一番上のブロックが盛り上がり痛みが生じているのはつっている状態なのでしょうか？伸ばすと元に戻るので多分そうなのだと思うのですが、周りに聞いてもそんな風になる人がいないので…。
大腰筋の効果的な鍛え方を紹介してください。
昔は適当にやってた時、腹筋毎日何セットも出来たけど最近起始停止や可動域や筋肉を意識的に使うことを大切にし始めてから1セット終えてベンチに座り深呼吸した瞬間に動画で言ってたように毎回つるようになりました😅
2セット目できないけど1セットで終えれたし時短！ってことで納得してます笑
何回何セットがおすすめですか？教えてください
最近まじでためになる動画多すぎてほんとにありがたい笑笑
動画のやつで腰が痛くなるんですが、
どうしたらいいですか？
自分にあったPFCがわかりません。
どのように出したらいいのでしょうか？
コメント失礼します。
右肩が下がっているのですがどうすれば治りますか？？
お腹割れないなあと思いながらジムトレしてたらちょうどこの動画が更新されてて、天から見守ってくれてるのかと思いました笑
同感です
大丈夫ですよ、50代になってから腹筋が割れた、ように見える人もここにいますから(￣^￣)食事とクランチ、リバースクランチ、腰ひねりが効いたと思います
私は最近コロナ禍もあり筋トレを始めた者なのですが、利き手である右手の上腕二頭筋は力が入りコブが出るのですが左手には力が入らないのかコブが出なくて筋トレが効いてるのか時々不安になります。これは筋トレが足りないのでしょうか？それとも力の入れ方が悪いのでしょうか？
時間があれば、又は質問コーナーの際などに答えてくださると嬉しいです。
このコメントを見てくださった視聴者さんの中に質問に対する解決があれば教えて下さると幸いです。
家にベンチが、ありません
ほんと山本先生は知的なんだよなぁ。
全ての質問に的確に答えられる。凄い。
竹迫さんがドンドン凛々しい顔になって行ってる
凄く分かります！！
目付きが変わりました！
質問です。最近筋トレを始めた者なんですが、脂質と糖質を同時に取るのは良くない？と言うことをよく聞きます。その真偽と、もし正しかった場合は具体的なメカニズムを知りたいです。気になりすぎて夜もぐっすりです。
だいぶ前ですがボールクランチだと腹筋がつるがどうしたらよいか？と質問した者です。
アブローラーで数か月鍛え、浅めのクランチからやるようにしたらつらなくなりました。
今はボールクランチで十分にストレッチと収縮を行っても全くつりません！
今回の山本先生の回答と一致していたと思うのでお礼を兼ねて書き込みました。
回答頂きありがとうございました！
631の割合はカロリーでの割合ですか？それとも重量の割合ですか？
PFCバランスで調べれば似たようなものが出ると思いますが、カロリーの話ですよ
腹斜筋の左右差がかなり出ていて、効かせるのが上手い右側だけくびれていて、左側はあまりくびれが出ません。左右左改善のために何か出来ることはありますでしょうか？
同じ状況です！右はスッキリしてきたのに左はそこまでなんですよね笑
自分用
5:21 実演
タケタコタンでかくなった気がする
三段腹の自分から言わせてみれば、腹筋を割るなんて夢のまた夢ですよ
貴重なお話ありがとうございます。頑張って腹筋割ってみせます！
減量に関して質問です。ケトジェニックの辞め方又はローファットへの切り替えの方法なのですが、
一気に脂質を減らして糖質を増やした方がいいのか、脂質は徐々に減らした方がいいのか
どうなのでしょうか。増やす糖質については、最初のうちは低GIのものがいいのでしょうか。
9:23 エステは水分移動…うすうす気がついてたんですが、確信になりました😭
水分移動させるだけなのに◯◯万とかする❗️なら筋トレ頑張ろ〜✊✊
結局食事かあ
ですねぇー。
ボディメイクは食事が8割占めてるから当たり前でしょ
ドラゴンフラッグやってるんですけど刺激が強い時と弱い時があるので、ドラゴンフラッグの正しいやり方が知りたいです
お願いします😭✨
ベンチ台から体を出せば出すほどキツくなりますね
腰壊さんように💪
ruclips.net/video/J0_ncRJ4dsU/видео.html
@@tatsuyamizuno3518 これで弾丸をも防ぐ腹筋が作れるぜ
ダンベルのみを使った腹筋の鍛え方を教えて下さい、自重のみで一年くらいやってきて最近色々な腹筋の動画を見ていますが、あまり刺激がなく、家にはダンベルのみあります（語彙力) 。ダンベルのみの腹筋の鍛え方、高負荷となるものお願いします。
山本先生のお話はいつも参考にさせていただいております。筋肥大にもダイエットにもかなり効果があったと実感しております。
ケトジェニックダイエットについての質問です。
ケトジェニックダイエットを終えてバルクアップに移行したいのですがPFCバランスをP:3 F:1 C6、と一気に変えてしまっていいのか、
それとも糖質は徐々に増やして脂質を徐々に減らした方がいいのか、お教えいただければ幸いです。
よろしくお願いします。
山本先生のすごいところって、否定しないことだよね
EMSなんて一般人からしたら詐欺じゃんｗｗ
それまで肯定してるってこの人すごすぎでしょｗ
質問なんですが腹部の脂肪吸引で全部脂肪を取ったら、腹筋がある人の場合はシックスパックなるのでしょうか？
7:45 腹筋の左右がずれているのは鍛え方のせいで左右の筋力に差が生じたのだとばかり思っていました。遺伝で形が決まっているものだとは…
海外の方が出してる自重の腹筋の動画を一日30分+各部位でやってるんですけどこれはやりすぎに入りますか？もしくは少ないですか？月曜日は腹筋30分+腕30分 火曜日は背中30分腹筋30分って感じでやってます
体重76kg 、筋肉量56kg、体脂肪26%
のデブです。2週間ほど前からジムに通い始め、週4位でトレーニングしてます。体脂肪を効率よく落とす方法をどなたでもいいので教えていただきたいです。
へえー、ストレスで下腹部に脂肪がつくのか…。
知らなかった…。
すごく勉強になります。
駿復活ッ！
太ったんで腹筋するか！
なんだ、膝を顔の方に向けるだけなら簡単じゃん！何回でも出来るし。
↓
う、うぅ。キッツ。肉がつっかえる。
10回でつりそうになる。
先生、恐れ入りました。
アブローラーのやり過ぎで20代で腹膜破り脱腸しました。そんな人多いでしょうか。
いつも楽しく動画の方拝見させてもらってます！
既出の質問でしたら申し訳ないですが、質問させてください！
自分が痩せ型で体重増やしながら筋肉量も増やしていきたいのでメンテナンスカロリー＋300で体重×2のタンパク質を毎日取るように心がけているのですが、特に朝食後にお腹が緩くなってしまい、お腹を下すことが多々あります、、、
整腸剤で凌げることもありますが、そうでない時もあるので食事メニューの組み方や改善方法などご教授お願いしたいです🙇♂️
タンパク質の吸収にも個人差あるからね。無理しないことが長続きの秘訣かと。
タケタコタン
昔テレビショッピングで毎日のように贅肉の揉み出しとかやってたな
競技者の方達は口々にいいますよね。腹筋は食事からって。
腹筋て、そもそもそこまで大きくなる筋肉ではないし、綺麗な形やカットは遺伝的な部分も強く関係してることがわかってきているし。
遺伝レベルの話になるともはやどうしようもないし、結局のところ食事から管理していかないといつまでも割れないんだろうな。
サムネもっといい腹筋のタケタコタンの写真あったやろ笑
美容整形外科でクールスカルプティングという施術によって脂肪細胞を凍結して破壊することによって痩せる。といった話があるのですが、本当に効果はあるのでしょうか？
リバースクランチを今度の勉強会で紹介したいと思います！！！
3:54 なりまソン。
先生かわいいわー😊
出たドラゴンフライ
山本義徳先生、先日は御指導ありがとうございました😊
先生が指導されながらビデオ撮影していただき、とても貴重な資料となりました。
こちらに帰ってからも大切な筋トレ資料となっています！
自分がモデルになっただけに事情がわかりやすいと思いました。
最後のアブローラー、バランスボールでのストレッチ・圧縮は相当効きました‼️
悲鳴をあげてしまったのは聞こえたでしょうか？
本当に御指導ありがとうございました😊
またチャンスがあればよろしくお願いします‼️
リバースクランチなのですが
先生は上げてと言ってますが
字幕は下げてってなってます。
どちらが正しいんでしょう、、、
タケタコタン！「今日はやるんですね」じゃないでしょ！今日「も」やるんですねでしょw
既に割れてる人がより深くするなら腹筋鍛えればいいけど割れてない人が割るなら除脂肪の方が大切で懸垂とかスクワットやってる方が良いかと。自分は立ちコロ出来ない程度の筋力でバルクもないですが腹筋の割れもお腹の血管も見えてます。
10:09 Q&L 草 好き
まずそのイス買わなきゃ
腹筋割れすぎて1ダースだよ！
どこからが中級者、上級者などが知りたいです。
腹筋が結構見えるくらいまで減量していざ増量！と思って食べ始めたら2週間で腹筋消えたときの絶望感よ
ローファットだったけど，やっぱり炭水化物少なくて水抜けてただけだった
無駄に高いエステはいらないわけだ
腹筋は遺伝で千差万別だからね
とりあえず、ビール腹には
気をつけよう！
インクラインの解説で頭を上げると言われてましたが、字幕は下げるとなっておりました。
貴方は腹筋割れてませんよね!
そこから頑張れー
スーツ屋で働いてます。
スーツのサイズを変えたくないので、バルクアップに抵抗があります。
一反木綿のような体を卒業したいのですが、アドバイスを本当にお願い致します。
ちなみに、173㎝・55Kg・体脂肪12%の男性です。
まず筋トレしてすぐにデカくなるわけじゃないからやってからにしたら？一旦木綿ならサイズ変えるまでデカくなるのにかなりかかると思うけど
スーツのサイズ変えなきゃいけないぐらいデカくなる頃には抵抗感なんて無くなってるよ
それがモチベになる
サイズ変えればいいじゃん
バルクアップしたくないのか、バルクアップしたいのかを自分で決めるところからじゃない？
返信欄かっこええやつばっかやな
朝は必ず卵を欠かさず食べてるのですが昼がどぉしてもコンビニになってしまい、何を食べようかいつも迷ってしまいます。
その場合コンビニで手軽にお腹が膨れる物は何が良いでしょうか！
ちなみにファミリーマートです。。。
教えて頂けると助かりますm(_ _)m
アブローラーは背中を丸めなくても十分に効きますよ～
伸ばしていく時の負荷が特に強いですからね
最高の先生がいるのにそれに対しての感謝の動画がないように感じるのですが…
二人の本当の関係はどんな感じなのでしょうか？
私はいつも良い動画本当に感謝しています🙇
ぎとく
腹筋なんてスクワットやってれば割れるだよ
毎回配信を参考にさせていただいております。私は海外在住ですが、マスクをしている地域はアジアの一部に限られ、医学的にも予防効果は疑問視されており、逆に酸欠、マスクに着いた菌を逆に吸い込む弊害などが挙げられております。世界の大部分ではマスクはしておりません。お二人もコロナ陰性と思いますので、お二人だけで撮影している場合、マスク着用は不要なのではないでしょうか。見ていて哀れになります。
脂肪で見えないだけで生まれたときから腹筋は割れてるから質問者も二人も馬鹿(辛辣)