CARDIO + ABDÔMEN 20 MIN - Desafio das 500 calorias treinando em casa (sem equipamentos)
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- Faça este treino CARDIO HIIT de 20 minutos para queimar 500 calorias. Acompanhe de casa sem a necessidade de nenhum equipamento. Este treino é bom para queimar muitas calorias e é ótimo se você está tentando perder peso. É uma rotina HIIT de corpo inteiro que cobre pernas, glúteos, abdominais, parte superior do corpo e muito mais.
▸ Treino de corpo inteiro
▸ Tempo: 20 min - aquecimento | cardio hiit
▸ Intervalos: 45s ligado / 15s descanso
▸ Nenhum equipamento
▸ Queima de calorias: 500
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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Assim que eu voltar a trabalhar vou comprar
Treino concluído seguindo o cronograma. Me desejem boa sorte pra que eu não desista 😅❤😂
Boas sorte!!!! Vc ja conseguiu🎉
Boa sorte, fica firme!🎉
Boa sorte
Seguindo o cronograma semana concluída ✅🙏💪👏😍
Mais um concluido🎉🎉 -4kg em duas semanas, com os treinos e alimentação correta❤️
Treino finalizado! Passei o dia procrastinando esse treino por ele ser só de 20min e agora to aqui pagando com a lingua😂😂😂 Curto porem matadooor!
Semana concluída, só gratidão 🙌💪
Concluindo o treino de hoje seguindo o cronograma graças a Deus ☺ tô pingando suor
Treino de respeito com um cenario perfeito, corpo e mente agradecem. Gratidão Re 😊
Mais um menos um saúde do corpo e saúde da mente ❤ gratidão Renan 💪
Treino maravilhosa amei demais, terceiro dia de cronograma concluído com sucesso 👏.
Terminei com uma vontade de tomar sorvete 🍦 hahahah treino maravilhoso como sempre 🎉 parabéns a todos
Fechei a semana com esse treinaço..a partir de hj vou me esforçar pra treinar tbm no sábado! Simbora!!! Valeuuu Renan!! 👊🏽💪🏽
Bom dia professor hoje o treino será pela manhã 😁😁😁.
Marcando o ponto 27/06/2024.
Bora treinar galera 😊🥰 quintouuú
Treino concluído yes🎉!!
Que abs foi esse 🥵
Treino concluído com sucesso 💪🤛👏🤙🥰. Obrigado professor 🙂.
26/06/2024😊
Treino finalizado ❤💪🏻
Boa tarde galera 😊 .
Simbora treina 😊😊😊 quartooouuuu ☺️🙏 boa tarde professor 😃
Ameeeiii
Bom dia com treino de sexta 31/05/24
Maravilha💪✅
❤❤❤valeu professor
Rapaz vc me da ânimo
Amei treino concluído 😍🎉
Treino pago obrigada 🎉🎉🎉🎉🎉
Feito ✅ 💪🏻
Demais
Amooo treinos cardio + abdominais
Pra mim fica completo!😊
Ótimo treino para sábado.
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Treino maravilhosooooooooooooo criando hábitos saudáveis, sabado também é dia.
Muito top
Show. Obrigada por disponibilizar esses treinos.
Cheguei até o final graças a Deus vc é dimais
Hj é dia de se pesar, eu no mínimo quero está com 76 ou 75.
A última vez que subi na balança tem um mês e meio
Hola, empecé entrenando con 85 kilos y hasta ahora he perdido 10 kilos, mi objetivo es llegar a los 67 kilos, podría saber si estos entrenamientos te han sido útiles y si has conseguido perder hasta el peso que querías 😊
Treino feito✔️
Bom de mais
Bom diaaaa feito 💪🤩👍
Fui até o final, mesmo com as cãibras no abdômen, heheh. Muito bom, Renan. Obrigado!
Treino feito ✅ 💪🏽
Melhorei muito ok esse programa
Seus treinos são maravilhosos, Renan. Adoro. É muito gostoso treinar com você. ❤💪🏾
Muuito bom
Muito bom mesmo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom
❤❤❤ concluído 😅
Concluído
Feito 💪👏
Feito ✅
Boa noite meu amigo Renan obrigado por nos ajudar treinamento gostei muito eu não tô podendo treinar longo mas esse treino de 20 minutos 15 minutos já faz muito bem para mim muito obrigado❤❤
Otimo treino. Adicionei uma caneleira de 1 k . Consegui fazer tudo🎉🎉🎉
Empiezo nuevamente, había decaído pero aquí estoy de nuevo. Gracias por los videos. Saludos desde México 🇲🇽❤
Treino concluído ✔️ fiz um de manhã e este a noite muito obrigado prof ❤
Top
Pago 💪💪💪
Dolorida da semana mas feitoooo 🎉😂❤
Boa noite 🌃 treino maravilhoso 👏🏼, gostaria de treinos pra definição de braços
Boraaaaaa!!!!🔥🔥🔥🔥
🔥🔥
Bom dia, acabei , focooo. Obrigada renan
🥰
Bom dia vamos que vamos 💯💯💯
Boraa 🔥
Seus treinos sao maravilhosos ,tem me ajudado muito .
Fico feliz em poder ajudar 🙏🙏❤️
👏👏👏
😅 treino concluído
Gratidão 🙏🏻
+1 ✅💪
Mais um treino incrível. Obrigada ❤
💪💪
Bom dia vsmosss ,dando glória Deus 👏🏻👏🏻
🙌
Sexttooouuuu com treino concluído com sucesso 😘💪🤛🤛👏😃😃. Boa tarde professor 😃. 31/05/2024
Treino concluído ❤
+1 ✅💪💪
Atrasada mas fazendo. Maravilhoso
O importante é fazer 😅💪
Bom dia
Feito!!!🥰🥰🥰
Boaaa 💪
Treino bom, é treino feito 💪🥵
É isso aí! 💪🔥
Oie Renan, faço seus treinos des de setembro do ano passado, praticamente todos os dias da semana menos domingo.
Comecei a ter dor nas panturrilhas, alguma dica? * eu alongo, nao todo dia mas praticamente todos kkk
Bom dia, vamos fazer mas um treino
💪💪💪
Pago as 4 da manhã antes do trabalho.
💪👏👏👏
Bom dia vamos de avançado né 22/05/24👏🏻👏🏻
Mais 1 treino pago 💪
Bora pra cima💪
+1 💪✅ Pra cima 🔥
👏👏😻
💯👏👏👏
Pago😊😊😊
Boaa 💪❤️
Gros bisous de Paris FRANCE VALERIE❤❤❤
De hoje tá pago 🤜🏽🤛🏽🥵
💪✅
🥳🥳🥳
Na sexta não tem treinos?
26/04/26 ✅
Amanhã vou fazer esse treino ❤amo pensa como ficou suada kk
1:05 1:07
Bora?
BORA
Treino feito 👏💪
Bom dia 🥰
Isso ai 🙏💪
😅😅😅
O de hj tá pago
Wrdgr
Feitoo
❤❤❤valeu professor
Feito ✅
❤❤❤valeu professor
❤❤❤valeu professor
Feito ✅