Treino de ABDOMINAL intenso - 10 MIN (em casa, sem equipamentos.)
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- Опубликовано: 10 окт 2023
- Neste vídeo, você vai aprender um treino de abdominal intenso de 10 minutos, que pode ser feito em casa, sem equipamentos. O treino é composto por uma variedade de exercícios que trabalham todos os músculos do abdômen, incluindo os abdominais superiores, inferiores e oblíquos.
Benefícios:
Fortalece o core, melhorando a postura e a estabilidade do corpo;
Ajuda a reduzir a gordura abdominal;
Melhora a performance em esportes;
Previne lesões.
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#abdomen #abdominal #treinodeabdomen #treinoabdominal #renanabdominal 
Спорт
A melhor parte do treino é quando Renan bate palmas pra gente 😂😂😂😂😂😂
É para dar aquele gás neh 😉😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻
Kkkkkk verdade
Br timree
Verdade eu faço todos ja ganhei bastante resistencia amo de montao
Adoro seus exercícios mais acho deverua ter alongamentos em todis eles e muito importante o alongamento
O melhor canal de exercícios, sem enrolação, blablablá, direto ao ponto. Suei! Adorei! Parabéns. Faça mais treinos!
Mds como isso vai doer amanhã tô até vendo 😭
Esse canal se tornou meu vício todo dia faço um ou dois treinos 😊😊 se vc puder fazer um vídeo pra panturrilha eu agradeço 😁😁
A minha panturrilha tá crescendo só fazendo os treinos de hiit, e olha que eu nem treino localizado, acho que é por conta dos pulos, pega muito panturrilha
@@thaylasousa6362já faz 2 semanas que faço todos os dias um treino diferente do Renan meu deus a gente derrete tô amando
Maravilhoso. Adoro fechar meus treinos com vc. Muito obrigada,mesmo. ❤
Perfeito!! Meu favorito também, pega demais ❤
Treino intenso maravilhoso
Obrigado pelo os seus treinos ,já perdi 4 kilos com o seu treino, vale mt apena fazer ,vai obter mts resultados
Amando os treinos dele !! Já tô fazendo uns 15 dias e tô adorando.
Treino maravilhoso..... 👋👋👋👋👋👋
Muito obrigado.
Seus treinos são ótimos obrigadaaa
Comecei o treino hj, dia 08/08 eu volto pra contar se tive resultados
Como tá o inicio
Descobri o melhor canal de exercício 🎉
Exercício feito com sucesso 💪💪💪
Hoje vou testar. Amando o canal
Treino feito obrigada
Perfeito mano! Foi ótimo fazer seguindo você.
Treino concluído com sucesso ❤❤❤
comecei hoje e tive um pouco de dificuldade por nao praticar muitas vezes, mas foi um bom treino e pretendo continuar
Ameeeiii❤
To começando agora mas já to amandoooo😅 .
Muy bueno
Gracias!!!
Muito bom.
Vou começar o treino hj 28/05 e volto no dia 01/07 para contar meu resultado🎉
E aí???
Cadê frango desistiu? Kkkk fraco mesmo
É amanhã em hahah
@@jaine123451 pois diga 😂
Desistiu
Bom demais ❤
Eita que fiz um treinão contigo 😂primeiro hit intenso e depois essa série de abdominais ! Obrigada ❤
Pra iniciar a semana 🎉
Fechei com este !
Mds que treino perfeito
Concluído com sucesso
Treino concluído com sucesso!!!😊
Tô amando seus treinos. Faz mais treinos com pesos
muito top esses exercícios 👏
custei no final nas pranchas achei que não conseguiria mas chegeui no fim! Obrigado pelo treino Renan!
Gente eu perdi muito peso com os treinos do Renan. Renan seus treinos são top. Obrigadaaaa☺️😉
Mais um dia concluído com sucesso 🙏🥰
Treino de hoje 👏👏👏
Adoro os vídeos dele 😂
Show 😢😢
exercício feito! mais não consegui fazer todos e assim, mesmo o importante e fazer !!😅😉
Caraca...morri mais passo bem, que treino gostoso de fazer..valeuuuuu
Muito bom treinar com vc ❤
Treino finalizado! 💪🥵
Partiu mais 20 min HIIT agora!
Top prof
Mais um feito🎉🎉🎉🎉
Essa barrinha preta queimado e sensacional Adooooo v
Excelente saludos desde Venezuela 🎖🏆🎉
Amanhã faço 🤝
Uma semana fazendo esse treino todos os dias e já vi resultado
Depois de quase um mês, finalmente consegui fazer esses exercícios certinho até o vídeo acabar 🥹 kkkk
Divino seu treinamentos maus deverua ter alongamento em tidos eles
Treino top abdominal pegado sem frescura pra cima 🔝👊🏻
Tmj Gulitte 😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻✅
Concluído 🎉
Boa noite gostei muito de trena com vc ❤💪🥵👋
Não gosto mas preciso..kkkk treino de amanhã garantido ❤
Posta mais treinos como esse de abs
Lança desafios pra fazer por semana
Treino feito
Bora bora, eu chegando para queimar tudo 😅 agora
Meu Deus Renan eu nem acredito que eu fui até ao fim desse treino de abdômen e por isso que dizem oque vale ea força de vontade seus treinos são ótimos vou continuar e Deus vai me ajudar ❤
Booooa Ca ☺️🫶🏻
Você consegue sim! Com resiliência vira Hábito e não vai querer ficar mais sem 😉🙏🏼
🔥🔥
Com certeza será meu treino de amanhã 💪👊👏👏💦❤️
Treino ótimo, só tive dificuldade de realizar prancha lateral.
Feito🔥🥵
Treino terça feira feito
Mais um dia
🔝 ❤
Eu fiz um desafio comigo mesma de fazer todos os dias esse treino . Começo hoje dia 01/07 volto no 01/08 e falo se deu certo 😊
Concluído
Melhor parte é o som dos 3 segundos kkk
A prancha nao fiz mas farrei breve pq agora ainda nao da nao suporto mas os demais concluir
Eu fazendo isso e morrendo, ai depois fui ler o título ( Treino intenso )
❤❤❤
❤❤❤❤thank you
😉🙏🏼🫶🏻
Treino de amanha ja salvo . Como disse uma amiga , odeio , mas preciso.
Doi meu pescoco , alem de doer tudo kkkk
Aos poucos vai melhorando o desempenho 😉🚀
Mais um treino concluído 🥵❤️
Boooa 😉👏🏻🚀🚀🚀
Parabéns adorei seus treinos...objetividade e nada de repetir a mesma coisa kkk odeio isso e vc faz vários exercícios sem ter a tortura de ouvir.. vamos repetir tudo de novo 😅
Qdo vejo os vídeos e falam faça isso por 4 vez 😂eu nem assisto mas 😂😂😂😂 odeioooo
E uma tortura 😂
👀👀👀 segundo treino.
🙏🙏🙏🙏
Oii Renan, fiz ontem esse treino e aquele pra glúteo e pernas, posso fazer todo dia?
Muito bom, está pago
Opaaaaaaaaaaaaa. Amanhã eu faço 🎉❤
Fiz: o mais difícil é a prancha lateral p mim..dei duas pausas😅 de cada lado. Coloquei esse treino como desafio o último das sequências.🎉 Parabéns amigo. Sempre arrasanduhhhhh uhuuu🎉🎉🎉
Curtiu esse de ABS Lili?
Apesar de só 10 min é bem puxado não é? 😅📈
Passei dois dias com meu ABS dolorido. Um espirro era ir no inferno e voltar. Vc né mole não viu . 😂😂
Mais um dia de foco
Mais um dia
Eu gritando com ele durante o treino “espera moçoooo, tô destreinada” kkkkkk curti muito o treino 👏🏽👏🏽👏🏽
😅😅😅😅😅😅🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🥰👍
Mais um dia pago!!! 2 séries!!! Parabéns pelo trabalho Renan!!!
Tmj Marcus 👏🏻👏🏻👏🏻😉
Alguém que está fazendo isso com frequência pode me dizer se tá dando resultado?
Ola,é para ser feito todos os dias?
A melhor parte é quando acaba, porque durante o treino quem esta se acabando sou eu dando a vida pra chegar até o final kkkkkk.
Comecei a fazer a uns 4 dias. Não sinto o abdômen dolorido no dia seguinte, então tudo bem fazer todo dia ?
Pode fazer esse treino de abdominal todos os dias?
❤😊
Pode realizar esses exercícios todos os dias?
ATE SUEI KKKK MUITO BOM KKK
esse treino queima quantas calorias ?
Esse treino queimar bastante gordura?
Suei. 🥵
Afina a cintura?????
Anotado!!
Abdominal Infra | 45 seg | 15 Descanso
Abdominal cruzado | 45 seg | 15s Descanso
Abdominal Reto | 45 seg | 15s Descanso
Abdominal Infra Tesoura | 45 seg | 15s Descanso
Abdominal Infra bike | 45 seg | 15s Descanso
Abdominal lateral (oblinquos) | 45 seg | 15s Descanso
Abdominal cruzado isométrico | 45 seg | 15s Descanso
Abdominal militar | 45 seg | 15s Descanso
Prancha lateral (Direita) | 45 seg | 15s Descanso
Prancha lateral (Esqueda) | 45 seg | 15s Descanso
Prancha Abdominal reta | 45 seg | 15s Descanso
2 dia consecutivo fazendo
4 dia consecutivo
Mais um dia