TREINO MATADOR de 30 minutos, é você contra você - treino em casa - sem equipamentos
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- Опубликовано: 5 май 2024
- Faça este treino TREINO MATADOR de 30 minutos para queimar 700 calorias. Acompanhe de casa sem a necessidade de nenhum equipamento. Este treino é bom para queimar muitas calorias e é ótimo se você está tentando perder peso. É uma rotina HIIT de corpo inteiro que cobre pernas, glúteos, abdominais, parte superior do corpo e muito mais.
▸ Treino de corpo inteiro
▸ Tempo: 30 min - aquecimento | cardio hiit
▸ Intervalos: 45s ligado / 15s descanso
▸ Nenhum equipamento
▸ Queima de calorias: 700
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa #renangoncalves 
Спорт
mano, você não tem nem noção de como seus vídeos me ajudam.
Muito bom mesmo ❤
Que massa André ☺️👏🏻👏🏻👏🏻
Eu fico muito feliz de vdd, que de alguma forma os treinos estejam fazendo diferença positiva 🙏🏼
Bora pra cima maninho 🚀🚀🚀🚀
Va ☺️🫶🏻🙏🏼
Voltando hj depois de quase um mês parada 😢.estava doente com uma gripe muito forte 😢.. gratidão Deus 🙏🏻🙏🏻
Renan, muito obrigada por sua disponibilidade! 15 dias que venho fazendo seus treinos e com poucas adequações na dieta já se foram 2kg
Segundou!!!! Bora secar! 🎉🎉
obrigada pela sua disponibilidade e forca de vontade...
Felipe ☺️🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Esse é o tipo de treino que amooo ❤
Cara vc não tem noção como vc está me ajudando. Minha meta era perder 10 kls falta 3 . Nunca consegui perder tão rápido.e ganhando saúde que é mais importante. Te amo 😘
Segundouuu derretendo tudoooo
Incrível semana linda começando cheia de Fé e dedicação
Amém ☺️🙏🏼
@@renangoncalvesrg sou tão grata a Deus por sua vida você dedica sua vida seu tempo para nós ajudar e vai muito além da saúde física e do emagrecimento e saúde da mente da alma e alegria diária e um resgate em meio as lutas muito obrigada Renan 🌹
30 min de corrida e mais 30min com esse treino. Sensação: revigorada e gratidão. ❤
Bom demais
Q treino meus amigos, perfeito demais ❤😊
☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bora pra cima ☝ que foguete 🚀 🚀 não tem ré!!! 💪
Falou tudo Val 😅👏🏻👏🏻👏🏻🚀
Vou fazer o cronograma semanal todos os dias, eu vou tá aqui pra superar mais um obstaculo, e a meta é definir corpo e perder 10 kg até julho.E eu tenho certeza que eu vou conseguir.Nao vai ser facil,eu sei disso, mais a minha mente não vai vencer. 🫡💪
Começando a semana derretendo ufaaa! 🥵👏💪
Treino concluído! Segunda 🤘
Já pra começar bem a semana 💪🔥
Obrigada Renan, você é benção nas nossas vidas 🙏🏼
🙏❤️
Uuhhhuu 👏🏼👏🏼 feitooo 💪🏼💪🏼
Mais um treino pago, estou emagrecendo bem, todos só me elogiam, pois estou na menopausa e estou muito bem.
Valewwwww🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Parabéns, tenho certeza que estará melhor a cada dia 🥰
Sensacional Segundou ☑
#segundou
Amei esse treino vc é dimais
Uffa! treino concluído com sucesso 💪
Muito bom Renan, tá me ajudando bastante na perda de peso
Que legal Anderson 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Tmj e bora pra cima 🚀🚀🚀
🔥🥵💪 treino concluído com sucesso
Maravilhoso!!
Obrigada, Renan!
Vc ajuda muito !!!
Treino feito...... top demais.
Bom dia a todos treino de hoje pago porém tênis novo atrapalha o rendimento mesmo assim foram 22 minutos a cada minuto 40 segundos de exercício e 20 de descanso 7 minutos de corrida e 20 minutos de caminhada
Treino top amei❤
Obrigada
Muito top
Fazer agora 💪💪💪💪💪
Boa Helo 😉👏🏻👏🏻👏🏻
2 dia hoje fazendo esse treino. Estou morrendo 😅. Mais é assim que começa. Obrigada Renan por esse ls treinos. Voce sempre arrasa😊
Gratificante demais esses treinos
Treino top! Meus parabéns!!!
Treino perfeito
Boa noite 🌃 treino maravilhoso 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Simplesmente focada, obrigada pelo conteúdo.
Thank you so much ❤
Obrigado por mais um treino
Glória a Deus!
Treino Concluído ✅
Terminei agora treino top valeu professor
🔥🔥🔥
Feito 💪👍🤩mais um treino concluído gratidão!!!
Muito bom 👏👏👏👏👏eu amo seus treinos Deus te abençoe
Muito bom seus excecicios gratidão.
Amei ❤
☺️🫶🏻 bora pra cima 🚀
Valeu Renan ❤😊
Gràcies!!!!! un entrenament molt guapoo!!!
Mais um treino maravilhoso finalizado!!!💪💪💪
Pra cima, +1 ✅💪🔥
Seus treinos são top dmais tem me ajudado muito.
Último treino seguindo o cronograma da semana e meu corpo ta muito exausto. Pensei em desistir muitas vezes mas consegui concluir com muita persistência. ❤
Que Deus te abençoe hoje e sempre! Para que você continue ajudando mais pessoas ❤amo seus treinos 💪👏👏
❤❤❤valeu professor
Os teus treinos são top 🙌🏾 me ajuda muito 💪🏾
Tá feito ✅
Início de uma nova jornada 💪🏾
Muito obrigada! Seus treinos estão me ajudando muit😭🙏❤️
Fun workout. Thank you 🔥❣
Obrigado Renan❤❤❤
🥰❤️
Segunda feira,e aqui estou Rsrs
Com esse treino maravilhoso
Esse cara é sensacional 👏👏
+1 concluído pra fechar a semana!💪🥵🔥🔥
Maravilhoso esse treino derretendo estou 😂
Uhuuuu...mais concluído com sucesso...morri mas passo bem...
Primeira vez que consegui fazer um treino completo 😅. Valeu
Parabéns, primeiro de muitos! 💪🔥
Morri mais passo bem 😂
Gratidão 🙏🏼
Bom dia 🎉🎉🎉
☺️🙏🏼☀️
Misericórdia 😂 não aguentei só fui até o 70%😂😅 valeu Renan 🤛🤜
Eu treino a uns 6 mês com os vídeo do Renan, o mesmo ritmo do começo ao fim graça a ele tô chegando no meu peso ideal falta 5 kg.
Esse mês eu perco tudo já, porque essa semana tô para ir pros 76 kg
❤ vc é ótimo 🥵
Esse treino de hj foi intenso do início ao fim, terminei agora.
Merci ❤
❤ ótimo ess esses treinos salvo e faco no meu tempo disponível mesmo em casa 🏡
Pqp , muito foda 🥵
Treino ótimo
Boa Hugo 😉👍🏼
Treino finalizado com sucesso
COMEÇANDO A SEMANA FORÇA FOCO E DETERMINAÇÃO.
Esse foi de lascar
Diretamente do Japão! Treino feito 🎉🎉🎉
Estava a dois anos no foco, emagreci bem, parei 6 meses engordei de novo é rápido 😂 mas retornei tem 2 meses. Ja vejo diferença nas fotos nas roupas, obg Renan ❤
Super j adoré, un cardio comme je les aime!
Virginie ❤
Já emagreci sete quilos obrigada Renan❤
❤concluído ❤❤
Feito ✔️
Treinassoooo
Boraaa 😉🚀
Que treino 👏👏👏 mas eu não achei o de terça que está no cronograma.
Super entrainement j adore!❤
Virginie 67 ans et je fais mon sport tous les jours!
🚀🚀🚀🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Faço vacum de manhã em jejum e logo em seguida treino seus vídeos e depois café da manhã ❤ já fazem uma semana que estou fazendo isso é já estou vendo resultados desde o terceiro dia 🎉
Que incrível 👏🏻👏🏻👏🏻
Fico feliz que esteja curtindo os vídeos e tendo bons resultados com sua nova rotina ☺️🙏🏼 parabéns
Treino da semana completo
Done😅 this is a killer workout ❤❤, love your videos. Keep posting ❤
English speaker here, lol. Love your workouts 🔥
Segundoouuuu bora malhar 💪💪🤛🤛. Lembrando que hoje o treino é 2 😊😊. Acabei esse e falta o outro estou indo lá fazer bora treinar galera 😁
Bom dia🙏🙌🏽👏
☺️☀️
Fiz 🎉
Estava treinando todos os dias com disciplina na dieta também e os resultados não poderiam ser melhores,no entanto, recentemente fui diagnosticada com condropatia patelar femural e aí o treino de hoje não estou liberada ainda pra realizar... buscando os treinos sem impacto do Renan…que também são uma opção para quem não quer parar. Bora pra cima como diz Renan.
Espero que esteja melhor em breve e que possamos estar juntos nos treinos sem impacto até que isso aconteça 🙏❤️
👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼❤
Esse treino é um verdadeiro El matador😂😂sobrevivi😂
Ta pago💪
Fazendo a noite ,ta muito quente
Na força do ódio, pq hj é segunda!!!! Concluído com sucesso esse super treino!!!👊🏽💪🏽
Eu tô indo para 76 kg, tô com 77 faltando algumas calorias para o 76, semana passada treinei os 6 dia e descansei ontem aí hj começou a rotina de novo.
Oi Renan não recebo notificação de seus vídeos
Sou inscrita
Apertei no sininho em todas as notificações e ainda sim não recebo😢